Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Νέες δημοσιεύσεις
Διατροφή Protasova: πού να πάρετε φαγητό γι 'αυτήν;
Τελευταία επισκόπηση: 16.10.2021
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
[Ποια είναι η ουσία της δίαιτας του Πρωτασόφ;
Μπορείτε να φάτε ωμά λαχανικά, πίνουν τα ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα (που έχει υποστεί ζύμωση ψημένο γάλα, κρέμα γάλακτος, κεφίρ, προζύμι), και κατασχέθηκαν tvorozhochkami syrochkami, με χαρά και την απώλεια βάρους. Γλυκό - όχι, όχι. Πείτε περισσότερα: διατροφή Protasov έχει σαφή στόχο να απεξαρτηθούν τα άτομα από το γλυκό και να το κάνουμε για πολύ καιρό.
Το αποτέλεσμα της δίαιτας του Πρωτασόφ
Εκτός από την απώλεια του σωματικού βάρους έως 10 kg, Protasov διατροφή βοηθά ένα άτομο να ομαλοποίηση του μεταβολισμού, οργανώνει τις εργασίες της γαστρεντερικής οδού και εντερικής μικροχλωρίδας στο σύνολό χάρη στη συμμετοχή των βακτηρίων ξινό γάλα.
Η δίαιτα του Protasov μπορεί επίσης να βοηθήσει εκείνους που το χρειάζονται (και σχεδόν όλοι χρειάζονται) να καθαρίσουν το σώμα των τοξινών.
Η διάρκεια της δίαιτας Protasov
5 εβδομάδες από την ίδια τη διατροφή και 5 εβδομάδες μετά τη δίαιτα - μια σταθερή επιστροφή στην προηγούμενη δίαιτα
Επιτρεπόμενα τρόφιμα κατά τη διάρκεια της δίαιτας Protasov
Τυριά και τυρόπηγμα, καθώς και άλλα ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς ζάχαρη και άμυλο στη σύνθεση.
Μην τρώτε τυριά και τυρόπητες, καθώς και ryazhenki, που περιέχουν αυτές τις επιβλαβείς ουσίες, λέει ο Protasov. Αυτό βλάπτει μόνο το σώμα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει τα περιεχόμενα του προϊόντος στην ετικέτα προτού το αγοράσετε.
Το ίδιο ισχύει και για τα γιαούρτια, τα οποία σπάνια πωλούνται χωρίς πρόσθετα, υποκατάστατα και γλυκαντικά γεύσης.
Επιτρεπόμενα λαχανικά κατά τη διάρκεια της δίαιτας Protasov
- Λάχανο κάθε είδους
- Ντομάτες παντός είδους
- Βουλγαρικό πιπέρι όλων των χρωμάτων
- Αγγούρια
- Τα κολοκυθάκια είναι πράσινα
- Κολοκύθα όλων των ειδών σε ακατέργαστη μορφή
- Radis
- Καρότα
- Repa
- Γαμώτο
- Πράσινο (συμπεριλαμβανομένων των φύλλων σαλάτας)
- Ραβέντι
- Σκόρδο
- Σέλινο
- Γαμώτο
- Σπάργια
Χάστε βάρος εύκολα και νόστιμα με τη διατροφή του Πρωτασόφ.
Διατροφή Protasova: τι είναι ένα τυρί πέντε τοις εκατό και πού να το πάρει;
Ο κατάλογος των προϊόντων που είναι απαραίτητα για τη δίαιτα Protasov είναι τυρί. Αλλά όχι απλά, αλλά πέντε τοις εκατό. Αλλά σε μια ετικέτα στα σούπερ μάρκετ μας δεν υπάρχει τυρί με περιεκτικότητα σε λιπαρά 5%! Το κάνετε με το χέρι ή τι;
Έτσι, η επίλυση των ζητημάτων είναι άσεμνη απλή. Στη διατροφή Protasov πρέπει να λάβει υπόψη τα εθνικά χαρακτηριστικά. Αυτή η δίαιτα επινοήθηκε και δοκιμάστηκε στο Ισραήλ, όπου πέντε τοις εκατό τυρί είναι κοινό πράγμα. Δηλαδή, διαβάζοντας την ετικέτα του τυριού στο ισραηλινό σούπερ μάρκετ, ο πολίτης τους καταλαβαίνει αμέσως ότι είναι περίπου 5 γραμμάρια περιεκτικότητας σε λίπος τυριού για κάθε 100 γραμμάρια.
Λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά των προϊόντων μας και την ισραηλινή και κάτω μαθηματικά, αποδεικνύεται ότι για την Protasov διατροφή πρέπει να βρούμε στην εγχώρια τυρί σούπερ μάρκετ με 10% λιπαρά. Μόλις το κάνετε αυτό, σκεφτείτε, προσέφερε τον εαυτό σας με το κύριο προϊόν αδυνατίσματος.