Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Νέες δημοσιεύσεις
Βιταμίνες για την οδοντική υγεία
Τελευταία επισκόπηση: 20.11.2021
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Εάν οι βιταμίνες χρησιμοποιούνται στις σωστές δόσεις, μπορούν όχι μόνο να βελτιώσουν τη γενική υγεία ενός ατόμου, αλλά και να επηρεάσουν θετικά την κατάσταση των δοντιών, των μαλλιών και των νυχιών. Σχετικά με αυτό - περισσότερα στις σελίδες μας
Ποιες είναι οι βιταμίνες;
Οι βιταμίνες χωρίζονται σε λιποδιαλυτές - βιταμίνες Α, Κ, Ε, D και υδατοδιαλυτές (βιταμίνες C και B).
Και οι δύο αυτές και άλλες βιταμίνες είναι πολύ χρήσιμες για την ανταλλαγή υγρών στο σώμα, ρυθμίζουν το μεταβολισμό των υδατανθράκων, του οξυγόνου, του λίπους και των ανόργανων ουσιών. Υπάρχουν περισσότερα από 30 είδη βιταμινών, συνεπώς, είναι σημαντικό για τα υγιή δόντια να επιλέγουν τα σωστά είδη και δόσεις.
Εάν δεν υπάρχουν αρκετές βιταμίνες στο σώμα, μπορεί να οδηγήσει σε κακή στοματική υγεία, οσμή από κακή αναπνοή και αιματηρά ούλα. Πού παίρνετε βιταμίνες για τα δόντια σας;
Τρόφιμα ως πηγή βιταμινών για την οδοντική υγεία
Πράγματι, παίρνουμε κυρίως βιταμίνες από τα τρόφιμα, και όχι από τα χάπια φαρμακείων (τα παίρνουμε τουλάχιστον 2 φορές το χρόνο, και τα τρόφιμα - όλη την ώρα).
Τέτοιες βιταμίνες όπως το Κ και το Β, το ανθρώπινο σώμα μπορεί να παραχθεί. Η κύρια θέση αυτών των βιταμινών είναι το παχύ έντερο. Όταν το σώμα μεταβολίζεται, κλείνει σε σύνθεση με τις βιταμίνες Β και Κ, τότε σχηματίζονται και άλλες βιταμίνες. Για παράδειγμα, η βιταμίνη Α μπορεί να σχηματιστεί με τη σύνθεση καροτίνης και η βιταμίνη ΡΡ μπορεί να σχηματιστεί ως αποτέλεσμα της σύνθεσης της τρυπτοφάνης.
Πού και πώς συσσωρεύονται βιταμίνες;
Βασικά, στον μυϊκό ιστό - είναι λιποδιαλυτές βιταμίνες. Αλλά οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες (εκτός από τη βιταμίνη Β12) δεν έχουν την ιδιότητα να συσσωρεύονται. Επομένως, το σώμα πρέπει συνεχώς να τα αναπληρώνει.
Αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι ένα άτομο με υπερβολική πρόσληψη βιταμινών περιλαμβάνει άμεσα προστατευτικούς μηχανισμούς, μέσω των οποίων απομακρύνεται αμέσως μια επιπλέον δόση βιταμινών - και συχνά άμεσα με ευεργετικές ουσίες. Επομένως, συμβουλευτείτε πάντα έναν γιατρό για να επιλέξετε τη σωστή δόση βιταμινών για την υγεία των δοντιών και της στοματικής κοιλότητας.
Η περίσσεια βιταμινών στο σώμα απειλεί την υπερβιταμίνωση και την έλλειψη αυτών - το beriberi. Πρέπει να θυμόμαστε και να τηρούμε εύλογα μέτρα.
Όταν ένα άτομο χρειάζεται περισσότερες βιταμίνες για την υγεία των δοντιών από το συνηθισμένο;
Αν τα ανθρώπινα γαστρο-εντερική οδό (στενά σχετίζεται με ασθένειες της στοματικής κοιλότητας), εγκυμοσύνη, το κάπνισμα, νόσο του θυρεοειδούς, μεγάλη σωματική ή πνευματική δραστηριότητα, τη λήψη φαρμάκων που προδιαγράφεται για τις ασθένειες, η δόση της βιταμίνης μπορεί να αυξηθεί σημαντικά.
Βιταμίνη Α Εάν η βιταμίνη Α υπερδοθεί, μπορεί να αυξήσει την ευαισθησία του στόματος και να αυξήσει την ανάγκη για άλλες βιταμίνες. Για παράδειγμα, οι βιταμίνες της ομάδας Β και C. Με τη σειρά του, αυξημένες δόσεις βιταμίνης Β1 μπορεί έτσι να επηρεάσει τις διαδικασίες στο σώμα, αρχίζει αυθόρμητα για να εξάγει εξωτερικά βιταμίνης Β12 και ένα επιθυμητό δόντια υγείας βιταμίνη C.
Βιταμίνες της ομάδας Β Επιπλέον, αν το μενού σας δεν είναι αρκετά ισορροπημένο, τότε η ανάγκη για βιταμίνες αλλάζει επίσης. Δηλαδή, όταν κάθεστε στο υδατάνθρακες δίαιτα για υγιή δόντια και τη γενική υγεία θα πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή όλο και περισσότερες βιταμίνες του συμπλέγματος Β, δηλαδή Β1 και Β6 και βιταμίνη C.
Αν κάθεστε στο πρωτεΐνες διατροφή, θα πρέπει να αναπληρωθούν παροχή βιταμίνης με τη βοήθεια των βιταμινών Β6, Β12 και Β2, όπως η πέψη τους με περίσσεια σε πρωτεΐνες διατροφή γίνεται πολύ χειρότερη από ό, τι στην κανονική διατροφή.
Πώς να ισορροπήσετε σωστά τη διατροφή των βιταμινών;
Μελέτες της κατάστασης των δοντιών δείχνουν ότι οι ασθένειες της στοματικής κοιλότητας οφείλονται σε έλλειψη βιταμινών, ακόμη και με μια κανονική διατροφή - περίπου 2500 kilocalories - θερμίδες. Αυτή η έλλειψη βιταμινών απαραίτητη για το σώμα ήταν περισσότερο από 25%.
Όταν δεν υπάρχουν αρκετές βιταμίνες στη διατροφή ενός ατόμου, στοιχειώνεται από τέτοιες οδοντικές ασθένειες όπως ουλίτιδα, στοματίτιδα, γλωσσίτιδα. Αυτές είναι οι τρεις πιο συχνές ασθένειες του στόματος, οι οποίες διαγιγνώσκονται κάθε χρόνο από οδοντιάτρους.
Για να εξισορροπηθεί σωστά η αναλογία βιταμινών για την οδοντική υγεία, οι γιατροί συνταγογραφούν βιταμίνες σε υψηλότερες δόσεις, αλλά πρέπει να πίνουν για μικρότερο χρόνο από τα κανονικά μαθήματα.
Για ένα υγιές αποτέλεσμα από τη χρήση βιταμινών, είναι σημαντικό να συνδυάσουμε τις ιδιότητές τους με τις ιδιότητες των τροφίμων που λαμβάνονται. Για παράδειγμα, οι βιταμίνες Β1 και C είναι σημαντικές για να πάρουν στον ατμό, καθώς το τελευταίο προστατεύει τη βιταμίνη C από την οξείδωση στο σώμα, δηλαδή αυξάνει την αποτελεσματικότητά του.
- Η βιταμίνη C έχει την ιδιότητα να μην δίδει βιταμίνη a και να συσσωρεύεται στο ήπαρ.
- Η βιταμίνη Ε (τοκοφερόλη) βοηθά τη βιταμίνη Α να μην οξειδώνεται τόσο γρήγορα όταν απορροφάται.
- Η βιταμίνη D είναι πολύ λιγότερο τοξική σε υψηλές δόσεις όταν αλληλεπιδρά με τις βιταμίνες Ε και Α.
- Οι βιταμίνες B1, C, PP και B12 στην Κοινοπολιτεία είναι πολύ αποτελεσματικές για την πρόληψη διαφόρων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των ασθενειών του στόματος.
Χρησιμοποιήστε βιταμίνες σωστά, με ευχαρίστηση και αναγκαστικά - μετά από διαβούλευση με τον οδοντίατρο.