Βιταμίνες για την υγεία των δοντιών

Εάν οι βιταμίνες χρησιμοποιούνται στις σωστές δόσεις, μπορούν όχι μόνο να βελτιώσουν τη συνολική υγεία ενός ατόμου, αλλά και να έχουν θετική επίδραση στην κατάσταση των δοντιών, των μαλλιών και των νυχιών. Περισσότερα για αυτό στις σελίδες μας

Τι είδους βιταμίνες υπάρχουν;

Οι βιταμίνες χωρίζονται σε λιποδιαλυτές – αυτές είναι οι βιταμίνες A, K, E, D και σε υδατοδιαλυτές (βιταμίνες C και ομάδα Β).

Και οι δύο βιταμίνες είναι πολύ χρήσιμες για την ανταλλαγή υγρών στο σώμα, ρυθμίζουν τον μεταβολισμό των υδατανθράκων, του οξυγόνου, του λίπους και των μετάλλων. Υπάρχουν περισσότεροι από 30 τύποι βιταμινών, επομένως είναι σημαντικό να επιλέγετε τους σωστούς τύπους και δόσεις για την υγεία των δοντιών.

Εάν δεν υπάρχουν αρκετές βιταμίνες στο σώμα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κακή στοματική υγεία, κακοσμία του στόματος και αιμορραγία των ούλων. Από πού μπορείτε να προμηθευτείτε βιταμίνες για υγιή δόντια;

Τροφές ως πηγή βιταμινών για υγιή δόντια

Πράγματι, οι βιταμίνες λαμβάνονται κυρίως από τα τρόφιμα και όχι από φαρμακευτικά χάπια (τα παίρνουμε τουλάχιστον δύο φορές το χρόνο και τα τρόφιμα - συνεχώς).

Το ανθρώπινο σώμα μπορεί να παράγει βιταμίνες όπως η Κ και η Β. Η κύρια τοποθεσία αυτών των βιταμινών είναι το παχύ έντερο. Όταν το σώμα μεταβολίζει ουσίες παρόμοιας σύνθεσης με τις βιταμίνες Β και Κ, σχηματίζονται και άλλες βιταμίνες. Για παράδειγμα, η βιταμίνη Α μπορεί να σχηματιστεί λόγω της σύνθεσης καροτίνης και η βιταμίνη PP μπορεί να σχηματιστεί ως αποτέλεσμα της σύνθεσης τρυπτοφάνης.

Πού και πώς συσσωρεύονται οι βιταμίνες;

Βασικά, στους μυϊκούς ιστούς, αυτές είναι λιποδιαλυτές βιταμίνες. Αλλά οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες (εκτός από τη βιταμίνη Β12) δεν έχουν την ιδιότητα να συσσωρεύονται. Επομένως, το σώμα πρέπει να αναπληρώνεται συνεχώς με αυτές.

Αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι όταν ένα άτομο λαμβάνει πάρα πολλές βιταμίνες, ενεργοποιούνται αμέσως οι προστατευτικοί του μηχανισμοί, με τη βοήθεια των οποίων η επιπλέον δόση βιταμινών αποβάλλεται αμέσως - και συχνά απευθείας με χρήσιμες ουσίες. Επομένως, συμβουλευτείτε πάντα έναν γιατρό για να επιλέξετε τη σωστή δόση βιταμινών για την υγεία των δοντιών και της στοματικής σας κοιλότητας.

Η περίσσεια βιταμινών στο σώμα απειλεί με υπερβιταμίνωση, και η έλλειψή τους - με αβιταμίνωση. Αυτό πρέπει να το θυμόμαστε και να λαμβάνουμε εύλογα μέτρα.

Πότε χρειάζεται κάποιος περισσότερες βιταμίνες από το συνηθισμένο για υγιή δόντια;

Εάν ένα άτομο έχει γαστρεντερικές παθήσεις (σχετίζονται στενά με ασθένειες της στοματικής κοιλότητας), εγκυμοσύνη, κάπνισμα, νόσο του θυρεοειδούς, υψηλή σωματική ή πνευματική δραστηριότητα, λήψη φαρμάκων που έχουν συνταγογραφηθεί για ασθένειες, τότε οι δόσεις βιταμινών μπορούν να αυξηθούν σημαντικά.

Βιταμίνη Α. Η υπερβολική δόση βιταμίνης Α μπορεί να αυξήσει την ευαισθησία της στοματικής κοιλότητας και την ανάγκη για άλλες βιταμίνες. Για παράδειγμα, βιταμίνες της ομάδας Β και C. Με τη σειρά της, η αύξηση της δόσης της βιταμίνης Β1 μπορεί να επηρεάσει τις διεργασίες στο σώμα τόσο πολύ που να αρχίσει αυθόρμητα να απομακρύνει τη βιταμίνη Β12 και τη βιταμίνη C, η οποία είναι τόσο απαραίτητη για την υγεία των δοντιών.

Βιταμίνες Β Επιπλέον, εάν το μενού σας δεν είναι αρκετά ισορροπημένο, αλλάζει και η ανάγκη για βιταμίνες. Δηλαδή, όταν ακολουθείτε μια δίαιτα με υδατάνθρακες, για την υγεία των δοντιών και τη γενική ευεξία πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας περισσότερες βιταμίνες Β, δηλαδή Β6 και Β1, καθώς και βιταμίνη C.

Εάν ακολουθείτε πρωτεϊνική δίαιτα, πρέπει να αναπληρώσετε την παροχή βιταμινών σας με βιταμίνες B6, B12 και B2, καθώς η απορρόφησή τους με υπερβολική πρωτεϊνική διατροφή είναι πολύ χειρότερη από ό,τι με μια κανονική διατροφή.

Πώς να ισορροπήσετε σωστά τη διατροφή σας με βιταμίνες;

Μελέτες για την οδοντική υγεία δείχνουν ότι οι στοματικές ασθένειες εμφανίζονται λόγω έλλειψης βιταμινών ακόμη και με μια κανονική θερμιδική δίαιτα περίπου 2.500 χιλιοθερμίδων. Αυτή η έλλειψη απαραίτητων βιταμινών ήταν μεγαλύτερη από 25%.

Όταν ένα άτομο δεν έχει αρκετές βιταμίνες στη διατροφή του, τον στοιχειώνουν οδοντικές παθήσεις όπως η ουλίτιδα, η στοματίτιδα, η γλωσσίτιδα. Αυτές είναι οι τρεις πιο συχνές στοματικές παθήσεις που διαγιγνώσκονται από τους οδοντιάτρους κάθε χρόνο.

Για να εξισορροπηθεί σωστά η βιταμινούχα διατροφή για την υγεία των δοντιών, οι γιατροί συνταγογραφούν βιταμίνες σε υψηλότερες δόσεις, αλλά πρέπει να λαμβάνονται για μικρότερο χρονικό διάστημα από τα συνηθισμένα μαθήματα.

Για ένα υγιεινό αποτέλεσμα από τη χρήση βιταμινών, είναι σημαντικό να συνδυάζονται οι ιδιότητές τους με τις ιδιότητες των τροφών που καταναλώνονται. Για παράδειγμα, είναι σημαντικό να λαμβάνονται οι βιταμίνες Β1 και C σε ζεύγη, καθώς η τελευταία προστατεύει τη βιταμίνη C από την οξείδωση στον οργανισμό, δηλαδή αυξάνει την αποτελεσματικότητά της.

• Η βιταμίνη C έχει την ιδιότητα να μην επιτρέπει τη συσσώρευση της βιταμίνης στο ήπαρ.
• Η βιταμίνη Ε (τοκοφερόλη) βοηθά τη βιταμίνη Α να μην οξειδώνεται τόσο γρήγορα όταν εισέρχεται στο σώμα.
• Η βιταμίνη D είναι πολύ λιγότερο τοξική σε υψηλές δόσεις όταν συνδυάζεται με βιταμίνες Ε και Α.
• Οι βιταμίνες B1, C, PP και B12 σε συνδυασμό είναι πολύ αποτελεσματικές για την πρόληψη διαφόρων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των ασθενειών της στοματικής κοιλότητας.

Λάβετε βιταμίνες σωστά, με ευχαρίστηση και πάντα μετά από συμβουλή του οδοντιάτρου σας.