Βιταμίνες για την ανοσία: τι πρέπει να γνωρίζουν όλοι;

Οι βιταμίνες για την ενίσχυση της ανοσίας αποτελούν σημαντικό συστατικό για την κανονική λειτουργία του σώματός μας. Ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα είναι το κλειδί για την υγεία και μια χαρούμενη διάθεση οποιαδήποτε εποχή του χρόνου και υπό οποιεσδήποτε συνθήκες. Οι περιβαλλοντικές συνθήκες, η εξάντληση του σώματος από ψυχικό και σωματικό στρες, το συνεχές στρες δεν είναι πολύ ευνοϊκές συνθήκες για καλή φυσική κατάσταση. Στόχος μας είναι να ενισχύσουμε το αμυντικό σύστημα του οργανισμού και ένας από τους καλύτερους τρόπους για να το πετύχουμε αυτό είναι να επιλέξουμε τις σωστές βιταμίνες για την ενίσχυση της ανοσίας.

Κατά τη διάρκεια της κρύας εποχής, μια ευνοϊκή εποχή για όλες τις μολυσματικές ασθένειες, ο καλύτερος υπερασπιστής του σώματος δεν είναι ένα ζεστό κασκόλ και ένα ζεστό τσάι, αλλά η ανοσία. Ένα άτομο που μπορεί να καυχηθεί για ένα καλό ανοσοποιητικό σύστημα αισθάνεται υπέροχα τόσο κατά τη διάρκεια της επιδημίας γρίπης όσο και κατά τη διάρκεια της κρύας εποχής.

Η ανοσία είναι ένα μάλλον πολύπλοκο και πολύπλευρο σύστημα που διατηρεί την αντοχή και την υγεία του οργανισμού και εξασφαλίζει την αντοχή σε ασθένειες και ιούς. Υπάρχει έμφυτη και επίκτητη ανοσία, και αν λίγοι μπορούν να καυχηθούν για έμφυτη ανοσία, τότε μπορούμε να φροντίσουμε για την ενίσχυσή της και, ας πούμε, την απόκτηση ανοσίας οι ίδιοι λαμβάνοντας βιταμίνες για ανοσία.

Για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, αρχικά χρειάζονται αντιοξειδωτικές βιταμίνες (βιταμίνες A, E, C), οι οποίες βοηθούν στην παραγωγή αντισωμάτων ικανών να καταπολεμήσουν τα κύτταρα ξένων ιών. Οι βιταμίνες για την ανοσία της ομάδας Β είναι επίσης σημαντικές: βοηθούν το σώμα να ανακάμψει από αγχωτικές καταστάσεις, του παρέχουν την απαραίτητη ενέργεια. Όχι μόνο οι βιταμίνες για την ανοσία βοηθούν στην υγεία, αλλά και η παρουσία στοιχείων όπως ο ψευδάργυρος, το μαγνήσιο, το ιώδιο και άλλα στο σώμα είναι εξαιρετικά σημαντική.

Ποιες βιταμίνες υπάρχουν για την ενίσχυση της ανοσίας;

Η βιταμίνη Α, ή ρετινόλη, είναι σημαντική για τον οργανισμό, ώστε να σχηματίζει προστατευτικά αντισώματα που καταπολεμούν τα ιικά κύτταρα στο αίμα. Η ρετινόλη επιβραδύνει επίσης τη διαδικασία γήρανσης και αποκαθιστά τα προστατευτικά κύτταρα του γαστρεντερικού σωλήνα και του αναπνευστικού συστήματος. Αυτές οι βιταμίνες για την ανοσία βρίσκονται κυρίως σε φυτικές τροφές: δεν είναι τυχαίο ότι οι ειδικοί συνιστούν την κατανάλωση φρέσκων λαχανικών, φρούτων και μούρων (δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε έντονα κόκκινα και πορτοκαλί τρόφιμα, αυτό είναι σημάδι περιεκτικότητας σε ρετινόλη).

Η βιταμίνη C είναι ιδιαίτερα σημαντική τον χειμώνα. Την αποκαλούν ασκορβικό οξύ (σίγουρα όλοι θυμούνται τις γλυκές «βιταμίνες» από την παιδική ηλικία). Κατά τη διάρκεια επιδημιών κρυολογήματος και γρίπης, οι γιατροί συνιστούν την κατανάλωση τσαγιού με λεμόνι, χυμούς εσπεριδοειδών και έγχυμα από τριαντάφυλλο για καλό λόγο. Αυτά τα προϊόντα περιέχουν βιταμίνες για την ανοσία, οι οποίες είναι απαραίτητες για την καταπολέμηση των ιών σε κυτταρικό επίπεδο.

Η βιταμίνη Ε εμποδίζει τον οργανισμό να προσβληθεί από αναπνευστικές λοιμώξεις, οι οποίες είναι επικίνδυνες οποιαδήποτε εποχή του χρόνου. Αυτές οι βιταμίνες για την ενίσχυση της ανοσίας βρίσκονται σε φυτικά έλαια, φύτρα σιταριού, όσπρια, φρέσκο σπανάκι και είναι απολύτως απαραίτητες για όλα τα άτομα ώριμης και τρίτης ηλικίας.

Η ανθρώπινη ανοσία χρειάζεται ιδιαίτερα τη βιταμίνη D τον χειμώνα, καθώς το καλοκαίρι, υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός και της υπεριώδους ακτινοβολίας, είναι αρκετά ικανή να συνθέτει χωρίς εξωτερικές παρεμβολές. Το χειμώνα, για να λάβετε αυτές τις βιταμίνες για ανοσία, αυξήστε την ποσότητα των γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση (κεφίρ, ξινή κρέμα, τυρί cottage) και των λευκών ψαριών που καταναλώνονται.

Οι βιταμίνες για την ανοσία της ομάδας Β αποτελούν ένα είδος ενέργειας για το ανθρώπινο σώμα. Τονώνουν και παρέχουν φυσιολογική λειτουργία σε όλα τα εσωτερικά όργανα, βοηθούν στην αποκατάσταση του σώματος μετά από σοβαρούς τραυματισμούς και αγχωτικές καταστάσεις. Αν λάβουμε υπόψη τις φυσικές πηγές, οι βιταμίνες αυτής της ομάδας περιέχονται σε φασόλια, μπιζέλια, ρεβίθια, αλεύρι ολικής αλέσεως.

Για ένα άτομο, όχι μόνο οι βιταμίνες για την ανοσία είναι σημαντικές, αλλά και μια ισορροπημένη ποσότητα βασικών ορυκτών, μικροστοιχείων και, φυσικά, ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Αν δεν έχετε την ευκαιρία να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή και να δίνετε τη δέουσα προσοχή στη σύνθεση της καθημερινής σας διατροφής, ώστε το σώμα να λαμβάνει την απαραίτητη ποσότητα βιταμινών και θρεπτικών συστατικών κάθε μέρα, δώστε προσοχή στις βιταμίνες για την ανοσία, οι οποίες παρασκευάζονται από ειδικούς και διατίθενται ελεύθερα σε οποιοδήποτε φαρμακείο. Λήψη βιταμινών, αθλητική προπόνηση, σωστή διατροφή - αυτοί είναι οι βασικοί κανόνες, ακολουθώντας τους οποίους θα ενισχύσετε εύκολα το ανοσοποιητικό σας σύστημα και θα μπορείτε να καυχηθείτε για ηρωική υγεία.