Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Νέες δημοσιεύσεις
Βιταμίνες για ασυλία: τι πρέπει να ξέρετε για όλους;
Τελευταία επισκόπηση: 19.10.2021
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Οι βιταμίνες για την ανοσία είναι ένα σημαντικό στοιχείο για την κανονική λειτουργία του σώματός μας. Ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα αποτελεί εγγύηση για την υγεία και πνευματική διάθεση ανά πάσα στιγμή και υπό οποιεσδήποτε συνθήκες. Οι οικολογικές συνθήκες, η εξάντληση του σώματος από το ψυχικό και σωματικό άγχος, οι συνεχείς καταπονήσεις δεν είναι πολύ ευνοϊκές συνθήκες για ένα καλό φυσικό σχήμα. Ο στόχος μας είναι να ενισχύσουμε το αμυντικό σύστημα του σώματος και ένας από τους καλύτερους τρόπους για να γίνει αυτό είναι να επιλέξετε τις βιταμίνες που σας ταιριάζουν για την ασυλία.
Στην κρύα εποχή, ένας ευνοϊκός χρόνος για όλες τις μολυσματικές ασθένειες, ο καλύτερος υπερασπιστής του σώματος δεν είναι ένα ζεστό κασκόλ και ζεστό τσάι, αλλά ασυλία. Ένα άτομο που μπορεί να υπερηφανεύεται για ένα καλό ανοσοποιητικό σύστημα, αισθάνεται μεγάλη τόσο κατά τη διάρκεια της επιδημίας γρίπης, όσο και κατά την περίοδο των κρυολογημάτων.
Η ανοσία είναι ένα σύνθετο και πολύπλευρο σύστημα που υποστηρίζει την αντοχή και την υγεία του σώματος, παρέχει αντοχή σε ασθένειες και ιούς. Να γίνει διάκριση μεταξύ έμφυτη και προσαρμοστική ανοσία, και εάν η γέννηση διαθέτουν λίγα, ότι η ενίσχυση και, ας πούμε, η εξαγορά της ασυλίας είμαστε σε θέση να φροντίσετε τον εαυτό σας από τη λήψη βιταμινών για την ασυλία.
Για την τροφοδοσία του ανοσοποιητικού συστήματος χρειάζονται αρχικά βιταμίνες-αντιοξειδωτικά (βιταμίνες Α, Ε, C), τα οποία βοηθούν στην παραγωγή αντισωμάτων ικανών να καταπολεμήσουν τα κύτταρα ξένων ιών. Οι βιταμίνες για την ανοσία της ομάδας Β είναι επίσης σημαντικές: βοηθούν το σώμα να ανακάμψει από αγχωτικές καταστάσεις, να του παράσχει την απαραίτητη ενέργεια. Το να είσαι υγιές βοηθά όχι μόνο τις βιταμίνες για ασυλία. είναι εξαιρετικά σημαντικό να έχουμε στο σώμα στοιχεία όπως ο ψευδάργυρος, το μαγνήσιο, το ιώδιο και άλλα.
Ποιες είναι οι βιταμίνες για την ασυλία;
Η βιταμίνη Α ή η ρετινόλη είναι σημαντική στο σχηματισμό προστατευτικών αντισωμάτων από το σώμα, τα οποία καταπολεμούν τα ιικά κύτταρα στο αίμα. Επίσης, η ρετινόλη επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης και αποκαθιστά τα προστατευτικά κύτταρα του γαστρεντερικού σωλήνα και του αναπνευστικού συστήματος. Οι περισσότερες από αυτές τις βιταμίνες για το ανοσοποιητικό σύστημα είναι τα τρόφιμα φυτικής προέλευσης: όχι χωρίς λόγο, οι ειδικοί συστήνουν τη χρήση των φρέσκα λαχανικά και φρούτα, τα μούρα (δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα προϊόντα φωτεινό κόκκινο και πορτοκαλί χρώματα, είναι ένα σημάδι του περιεχομένου της ρετινόλης).
Η βιταμίνη C είναι ιδιαίτερα σημαντική κατά τη χειμερινή περίοδο. Στους ανθρώπους ονομάζεται ασκορβικό οξύ (σίγουρα όλοι θυμούνται από παιδικές γλυκές «βιταμίνες»). Κατά την περίοδο των επιδημιών του καταρροϊκού ιού, οι γιατροί συστήνουν τη χρήση τσαγιού με λεμόνι, χυμούς εσπεριδοειδών, αφέψημα των γοφών τριαντάφυλλου. Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν βιταμίνες για ανοσία, οι οποίες είναι απαραίτητες για την καταπολέμηση των ιών σε κυτταρικό επίπεδο.
Η βιταμίνη Ε αποτρέπει τη μόλυνση του οργανισμού με αναπνευστικές λοιμώξεις, οι οποίες είναι επικίνδυνες οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου. Αυτές οι βιταμίνες για την ασυλία περιέχονται σε φυτικά έλαια, σε μικρόβια σιταριού, όσπρια, φρέσκο σπανάκι και απολύτως απαραίτητα για όλους τους ώριμους και γηραιούς.
Στη βιταμίνη D, η ανθρώπινη ανοσία είναι ιδιαίτερα απαραίτητη κατά τη χειμερινή περίοδο, καθώς το καλοκαίρι, υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός και της υπεριώδους ακτινοβολίας, είναι πλήρως ικανή να συνθέτει χωρίς εξωτερικές παρεμβολές. Το χειμώνα, για να αποκτήσετε αυτές τις βιταμίνες για ασυλία, αυξήστε το ποσό των καταναλωθέντων γαλακτοκομικών προϊόντων (κεφίρ, ξινή κρέμα, τυρί cottage) και λευκό ψάρι.
Οι βιταμίνες για την ανοσία της ομάδας Β είναι ιδιόμορφες ενέργειες για το ανθρώπινο σώμα. Οδηγούν σε έναν τόνο και παρέχουν κανονική λειτουργικότητα σε όλα τα εσωτερικά όργανα, συμβάλλουν στην ανάκαμψη του σώματος μετά από σοβαρούς τραυματισμούς και αγχωτικές καταστάσεις. Αν λάβετε υπόψη τις φυσικές πηγές, οι βιταμίνες αυτής της ομάδας περιέχονται σε φασόλια, μπιζέλια, ρεβίθια, αλεύρι ολικής αλέσεως.
Για ένα άτομο, είναι σημαντικό όχι μόνο οι βιταμίνες για την ασυλία, αλλά και μια ισορροπημένη ποσότητα των βασικών ορυκτών, των ιχνοστοιχείων και, φυσικά, ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
Εάν δεν μπορείτε να φάτε ένα ισορροπημένο και να δώσουν τη δέουσα προσοχή στην κατάρτιση της ημερήσιας διατροφής με τέτοιο τρόπο, ώστε το σώμα να λάβει ημερήσια απαιτούμενη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων, ψάξτε για βιταμίνες για την ασυλία, οι οποίες γίνονται από εμπειρογνώμονες και είναι ελεύθερα διαθέσιμα σε οποιοδήποτε φαρμακείο. Βιταμίνες, προπόνηση, σωστή διατροφή - αυτοί είναι οι βασικοί κανόνες με τους οποίους η συμμόρφωση θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και μπορεί να καυχηθεί για την καλή υγεία χωρίς προβλήματα.