Τροφές που μειώνουν την αρτηριακή πίεση

Το πρόβλημα της υπέρτασης απασχολεί πολλούς ανθρώπους. Η υψηλή αρτηριακή πίεση δεν είναι μόνο κακή υγεία, πονοκέφαλοι, ζαλάδες, συνεχής κόπωση, εμβοές, αλλά και κίνδυνος εγκεφαλικού ή καρδιακού επεισοδίου. Οι υπερτασικοί, κατά κανόνα, λαμβάνουν καθημερινά φάρμακα που ομαλοποιούν την αρτηριακή πίεση. Ορισμένες τροφές μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του.

Ποιες τροφές μειώνουν την αρτηριακή πίεση;

Δεν είναι δυνατό να αντικαταστήσετε πλήρως τα φάρμακα με προϊόντα που μειώνουν την αρτηριακή πίεση, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ιδιότητές τους όπως η ικανότητα να διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία, να ηρεμούν το νευρικό σύστημα, να αποτρέπουν την εναπόθεση πλακών χοληστερόλης, να δυναμώνουν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και της καρδιάς μυς για μια ολοκληρωμένη λύση στο πρόβλημα. Ποια προϊόντα λοιπόν θα βοηθήσουν στην καταπολέμηση της υπέρτασης;

Μέλι για μείωση της αρτηριακής πίεσης

Το μέλι εμφανίζεται στις λαϊκές συνταγές ως μέσο ρύθμισης της αρτηριακής πίεσης. Πώς λειτουργεί; Είναι πρωτίστως ένας υδατάνθρακας, η γλυκιά γεύση του οποίου μας δίνει ευχαρίστηση, πράγμα που σημαίνει ότι οι παρορμήσεις από τους γευστικούς κάλυκες έχουν φτάσει στον υποθάλαμο. Αυτό ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο έχει χαλαρωτική επίδραση σε όργανα και συστήματα, συμπεριλαμβανομένων των διαστολών των αιμοφόρων αγγείων - απαραίτητος παράγοντας για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Ιδιαίτερα αποτελεσματικό προϊόν μελισσών σε συνδυασμό με άλλα προϊόντα που χαρακτηρίζονται από τις ίδιες ιδιότητες (σκόρδο, παντζάρι, κανέλα κ.λπ.).[1]

Kalina για μείωση της αρτηριακής πίεσης

Το Kalina χρησιμοποιείται συνήθως για κρυολογήματα, επιταχύνει την ανάρρωση, γιατί περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, φλαβονοειδή. Αλλά έχει επίσης διουρητική δράση, η οποία επηρεάζει θετικά την ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης και χάρη στα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα αποτρέπει την εναπόθεση πλακών χοληστερόλης στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, εμποδίζοντας την ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης.

Το Kalina δεν είναι κατάλληλο για όλους, αντενδείκνυται για άτομα με υψηλή πήξη του αίματος, τάση για θρόμβωση, έγκυες γυναίκες. Αυξάνει επίσης την οξύτητα του στομάχου, η οποία μπορεί να προκαλέσει έξαρση της υπερόξινης γαστρίτιδας.[2]

Παντζάρια για μείωση της αρτηριακής πίεσης

Τα παντζάρια, και ειδικά ο χυμός τεύτλων αντιμετωπίζουν τέλεια το πρόβλημα της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Οι ειδικοί το εξηγούν με τη χημική σύνθεση, μεταξύ των συστατικών της οποίας υπάρχουν ουσίες που μετατρέπονται κατά τον μεταβολισμό σε μονοξείδιο του αζώτου. Έχει την ιδιότητα να διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και, κατά συνέπεια, να μειώνει την πίεση.

Το ριζικό λαχανικό θα ωφελήσει και άλλα όργανα. ήπαρ, γαστρεντερική οδός, αιμοποίηση. Έχει όμως και αντενδείξεις. Δεν συνιστάται η κατάχρηση των τεύτλων με διαβήτη και οι συμπυκνωμένοι χυμοί θα βλάψουν το πάγκρεας που έχει διαγνωστεί με παγκρεατίτιδα.[3]

Κανέλα για μείωση της αρτηριακής πίεσης

Η κανέλα χρησιμοποιείται στη ζαχαροπλαστική ως μπαχαρικό λόγω της έντονης ειδικής γεύσης της. Είναι όμως πολύ χρήσιμο και για τον οργανισμό, καθώς περιέχει πολλές βιταμίνες (A, B, E, K, PP), κουμαρίνη, αλδεΰδες, τανίνες, ιχνοστοιχεία: μαγνήσιο, ψευδάργυρο, νάτριο, σίδηρο, ασβέστιο, σελήνιο.

Το μπαχαρικό διεγείρει τον μεταβολισμό των λιπιδίων, μειώνει το επίπεδο της χοληστερόλης χαμηλής πυκνότητας που είναι επιβλαβής για την υγεία και τα αντιοξειδωτικά κάνουν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων πιο ελαστικά, διευρύνουν τη ροή του αίματος. Για να επιτευχθεί το αποτέλεσμα αρκεί να τρώτε ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα την ημέρα, αλλά όχι σε καθαρή μορφή, αλλά ως πρόσθετο σε πιάτα, ποτά. Ο συνδυασμός με μέλι και μικρή ποσότητα νερού θα ενισχύσει την επίδρασή του.[4]

Λάδι ανακούφισης πίεσης

Στην καταπολέμηση της υπέρτασης βοηθούν τα αιθέρια έλαια. Ένα άτομο σε χαλαρή και ήρεμη κατάσταση είναι λιγότερο επιρρεπές σε αιχμές πίεσης, αυτό είναι το αποτέλεσμα της αρωματοθεραπείας, του μασάζ με τη χρήση ελαίων, των λουτρών με την προσθήκη του.

Τα πιο κατάλληλα αιθέρια έλαια για επεμβάσεις είναι το ylang-ylang, που προέρχεται από το τροπικό φυτό cananga, καθώς και η λεβάντα, το λεμόνι. Το άρωμά τους βοηθά στην αντιμετώπιση του στρες, ανακουφίζει από τη νευρικότητα, τους αγγειακούς σπασμούς και ηρεμεί τον καρδιακό παλμό.

Τριαντάφυλλο για μείωση της αρτηριακής πίεσης

Τριαντάφυλλα - ένας πραγματικός θησαυρός χρήσιμων ουσιών για το σώμα, θα είναι χρήσιμοι στην υπέρταση. Εκτός από το αντιφλεγμονώδες, αντισηπτικό, διουρητικό, χολερετικό, τονωτικό φυτό ενισχύει τον καρδιακό μυ, τα τριχοειδή αγγεία, αυξάνει τον τόνο των αιμοφόρων αγγείων, καταπολεμά την αθηροσκλήρωση.

Η μόνη προϋπόθεση για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης δεν είναι η χρήση βάμματος οινοπνεύματος, αλλά η παρασκευή αφέψημα ή έγχυμα από αποξηραμένα ή φρέσκα μούρα. Για αφέψημα πάρτε 20 γραμμάρια πρώτων υλών ανά ποτήρι νερό, βράστε για 10-15 λεπτά κάτω από ένα καπάκι και αφήστε να εγχυθεί όλη τη νύχτα. Για να κάνετε ένα έγχυμα ακόμα πιο εύκολο, τα μούρα ελαφρώς θρυμματισμένα τα βάζετε σε ένα θερμός, ρίχνετε βραστό νερό (ανά λίτρο νερό 40 γραμμάρια τριανταφυλλιάς) και αφήνετε για 8 ώρες. Πάρτε φίλτρο μισό φλιτζάνι δύο φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα.[5]

Λαχανικά για μείωση της αρτηριακής πίεσης

Τα λαχανικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά, μαγνήσιο, κάλιο, άλλα χρήσιμα ιχνοστοιχεία, βιταμίνες, φυτικές ίνες έχουν ευεργετική επίδραση στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης. Εκτός από το παντζάρι, το οποίο έχει ήδη συζητηθεί και είναι το νούμερο ένα στη λίστα, οι γιατροί συνιστούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή φρέσκα αγγούρια (έχουν διουρητική δράση, καθαρίζουν τα αιμοφόρα αγγεία), ψητές πατάτες (λευκές ποικιλίες), σκόρδο, φασόλια, καρότα, σόγια, σπανάκι.

Άνηθος για μείωση της αρτηριακής πίεσης

Άνηθος - όχι μόνο ένα ευχάριστο μπαχαρικό που χρησιμοποιείται για να δώσει μια ιδιαίτερη γεύση στα πιάτα, αλλά και ένα φαρμακευτικό φάρμακο, επειδή έχει τις απαραίτητες ουσίες για τη βελτίωση του καρδιαγγειακού συστήματος: βιταμίνες A, B, C, E. κάλιο, το οποίο παίζει σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση και τη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων, τη διατήρηση της ισορροπίας νερού-ηλεκτρολυτών, την ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης. μαγνήσιο, αυξάνοντας τον τόνο των αιμοφόρων αγγείων, σταθεροποιώντας τον καρδιακό ρυθμό, συμβάλλοντας στην απορρόφηση ιόντων καλίου.

Ο άνηθος (πράσινο μέρος, σπόροι) μειώνει επίσης το ιξώδες του αίματος, το επίπεδο της «κακής» χοληστερόλης, βελτιώνει τη μικροκυκλοφορία του αίματος, προλαμβάνει υπερτασικές κρίσεις, απειλητικές για τη ζωή διαγνώσεις - εγκεφαλικό, έμφραγμα.[6]

Το φυτό είναι καλό να το προσθέτετε σε διάφορα πιάτα, καθώς και να πίνετε αφεψήματα και αφεψήματα.

Είναι καλύτερο να συλλέγετε μόνοι σας τους σπόρους για χρήση το χειμώνα. Η καταλληλότερη περίοδος για αυτό είναι το δεύτερο δεκαπενθήμερο του Αυγούστου, όταν τα χόρτα έχουν φύγει και οι ομπρέλες έχουν στεγνώσει.

Ποτά που μειώνουν την αρτηριακή πίεση

Με τα ποτά πρέπει να είστε προσεκτικοί, γιατί μερικά μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση και άλλα, αντίθετα, μπορούν να προκαλέσουν το άλμα και να επιδεινώσουν την κατάσταση. Τι πρέπει να επιλέξει ένας υπερτασικός;

Τσάι για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης - θα πρέπει να εγκαταλείψετε τις μαύρες ποικιλίες, αλλά μπορείτε να πιείτε πράσινο τσάι. Ένα ή δύο φλιτζάνια την ημέρα δεν θα δώσει άμεσα αποτελέσματα, αλλά η συστηματική κατανάλωσή του για αρκετούς μήνες θα αποδώσει καρπούς και θα μειώσει τους δείκτες τουλάχιστον κατά 10 μονάδες, καθιερώνεται πειραματικά.

Δεν παρασκευάζεται ισχυρό, δεν εμποτίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η καφεΐνη που περιέχει σε μικρές ποσότητες θα χαλαρώσει και θα διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και οι κατεχίνες θα αραιώσουν το αίμα, κάτι που είναι επίσης χρήσιμο για να το φέρει στο φυσιολογικό και είναι επίσης διουρητικό.

Μια άλλη απαραίτητη προϋπόθεση είναι η χρήση ποιοτικών ποικιλιών και το κινέζικο τσάι πληροί τέτοιες απαιτήσεις. Αγοράζοντας ποικιλίες όπως "Lung Jing", "Bi Lo Chun", "Hua Lung Zhu", "Ganpowder" και την σωστή παρασκευή τους, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τη σοβαρότητα του προβλήματος, ενώ δεν αγνοείτε τα ραντεβού με τον γιατρό και τη λήψη φαρμάκων, εάν δεν είναι το αρχικό στάδιο της υπέρτασης.

Carcade για μείωση της αρτηριακής πίεσης

Τα αποξηραμένα άνθη ιβίσκου ονομάζονται καρκάδα και παρασκευάζονται και πίνονται ως τσάι. Αυτή η παράδοση από την Αίγυπτο, τη Μαλαισία και το Σουδάν έχει φτάσει σε εμάς, ειδικά τις ζεστές εποχές. Είναι ένα καλό σβήσιμο της δίψας, τονωτικό, και επίσης ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, έχει διουρητική, αντισπασμωδική δράση, η οποία είναι σημαντική για την ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης. Πιείτε το μόνο δροσερό, διαφορετικά θα έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.

Υπάρχουν πολλές βιταμίνες, αμινοξέα, μακρο- και μικροστοιχεία, βιοφλαβονοειδή στο carkade. Ως εκ τούτου, το ποτό θα εξυπηρετήσει μια καλή υπηρεσία όχι μόνο για την υπέρταση, αλλά και για την αβιταμίνωση, τη χαμηλή αντίσταση στις λοιμώξεις.[7]

Προετοιμάστε το όχι πριν το πάρετε απευθείας, αλλά εκ των προτέρων, μπορείτε ως κομπόστα. Τα πέταλα λουλουδιών τοποθετούνται σε ένα μπολ, ρίχνουμε νερό, διατηρώντας την αναλογία 2 κουταλάκια του γλυκού ανά ποτήρι, και τα βράζουμε για 10 λεπτά, αφού κρυώσουν φυλάσσονται στο ψυγείο.

Για τη θεραπεία της υπέρτασης, συνιστάται να πίνετε το τσάι σε μαθήματα 2-3 εβδομάδων, στη συνέχεια να κάνετε ένα διάλειμμα μιας εβδομάδας και να επαναλάβετε για 10 ημέρες.

Τσάι από βότανα για μείωση της αρτηριακής πίεσης

Τα αφεψήματα από βότανα είναι βολικά γιατί, γνωρίζοντας τα θεραπευτικά τους αποτελέσματα, μπορείτε να συνθέσετε διαφορετικά φυτά για να έχετε αποτελέσματα. Η αρτηριακή πίεση δεν αποτελεί εξαίρεση. Στα φαρμακεία μπορείτε να αγοράσετε ειδικές συλλογές, οι οποίες περιέχουν συστατικά που έχουν αυτή την ιδιότητα. Αυτά μπορεί να είναι λουλούδια, φύλλα, σπόροι, ριζώματα, ριζώματα, καρποί φυτών.

Συνήθως έχουν αγγειοδιασταλτικό, διουρητικό, ομαλοποιώντας τη δράση του κεντρικού και του περιφερικού νευρικού συστήματος. Το θυμάρι, το χαμομήλι, το φραγκοστάφυλο, το τίλιο, η τσουκνίδα, η ρίζα βαλεριάνας, η μελίσσα, η μέντα, το κιχώριο, το κύμινο, το μάραθο συμμετέχουν επάξια στον συνδυασμό.

Μια κουταλιά της σούπας πρώτες ύλες θα χρειαστεί για ένα ποτήρι βραστό νερό. Μετά από μισή ώρα πίνεται μισή κούπα 2 φορές την ημέρα.

Κονιάκ για μείωση της αρτηριακής πίεσης

Κάποιοι θα είναι κατηγορηματικοί - το αλκοόλ μπορεί να βλάψει μόνο την υψηλή αρτηριακή πίεση, ενώ άλλοι θα πουν το αντίθετο, λέγοντας ότι μειώνει τον τόνο των αιμοφόρων αγγείων, τα διευρύνει. Ποιος από αυτούς έχει δίκιο; Αποδεικνύεται ότι όλα έχουν να κάνουν με την ποσότητα μεθύσι. Το καλό κονιάκ σε όγκο 30-50ml θα ανακουφίσει τον αγγειόσπασμο, θα μειώσει το επίπεδο της χοληστερόλης στο αίμα. Αυτό το αποτέλεσμα παρέχεται από την παρουσία τανινών και τανινών στο ποτό.

Ξεπερνώντας αυτό το όριο και φέρνοντάς το στα 80-100ml, έχετε το αντίθετο αποτέλεσμα, γιατί το αλκοόλ κάνει την καρδιά να συσπάται πιο γρήγορα, να αντλεί περισσότερο αίμα, να διεγείρει το νευρικό σύστημα.

Κρασί για μείωση της αρτηριακής πίεσης

Υπάρχουν πολλά διαφορετικά κρασιά, η πρώτη ύλη για τα οποία μπορεί να είναι σταφύλια, άλλα φρούτα, βότανα. Υπάρχουν ξηρές, ενισχυμένες, γλυκές, ημίγλυκες, ανθρακούχες, νεαρές, παλαιωμένες ποικιλίες, λευκές, ροζέ, κόκκινες. Μελέτες δεδομένων ιατρικών στατιστικών χωρών, στην κουλτούρα των οποίων η οινοποίηση και ένα ποτήρι κρασί στο δείπνο, αποδεικνύουν ότι το κόκκινο ξηρό φυσικό κρασί σταφυλιών είναι καλό για την υγεία και μειώνει τις περιπτώσεις νοσηρότητας και θνησιμότητας από καρδιαγγειακές παθήσεις.

Φτιαγμένο από κόκκινα και μπλε σταφύλια, περιέχει βιταμίνες A, C, E, B, PP, σίδηρο, κάλιο, φώσφορο, ιώδιο, μαγνήσιο. Περιέχει επίσης πολλά αντιοξειδωτικά, φλαβονοειδή: ρεσβερατρόλη, η οποία βελτιώνει την κατάσταση του ενδοθηλίου - το εσωτερικό στρώμα των αιμοφόρων αγγείων, αποτρέποντας τη στένωση τους, την εναπόθεση πλακών χοληστερόλης. τανίνες, ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων. ανθοκυανίνες, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.[8]

Ωστόσο, τα οφέλη του κρασιού θα είναι αν δεν ξεπεράσετε την ημερήσια δόση των 50-100ml και περιορίσετε τη δύναμή του στο 11,5%. Οτιδήποτε αφύσικο, με προσθήκη αιθυλικής αλκοόλης θα οδηγήσει σε αιχμές της πίεσης.

Μηλόξυδο για μείωση της αρτηριακής πίεσης

Αυτό το προϊόν χρησιμοποιείται επίσης για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, αλλά ποτέ εσωτερικά. Το μηλόξυδο χρησιμοποιείται για κομπρέσες. Αφού το αναμείξετε με νερό, βρέξτε μια υφασμάτινη χαρτοπετσέτα στο διάλυμα και πιέζοντάς το ελαφρά απλώστε το στα πέλματα των ποδιών. Μαζί με τις καταπραϋντικές σταγόνες, αυτό εγγυάται γρήγορη μείωση των δεικτών.

Καφές για μείωση της αρτηριακής πίεσης

Μελέτες επιστημόνων καταρρίπτουν τον μύθο ότι ο καφές είναι απολύτως αδύνατος για τα υπερτασικά άτομα. Ο φυσικός αλεσμένος καφές αύξησε την αρτηριακή πίεση μόνο κατά μερικές θέσεις για ένα ασήμαντο χρονικό διάστημα και μετά επέστρεψε στις αρχικές θέσεις.[9]

Μια άλλη εικόνα αποδείχθηκε από πειράματα με το διαλυτό προϊόν. Παράγεται με τη χρήση τεχνολογιών στις οποίες η σκόνη έχει αυξημένη περιεκτικότητα σε καφεστόλη, η οποία επιδεινώνει την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό το προϊόν είναι που πρέπει να εγκαταλειφθεί.

Ένα φλιτζάνι φυσικό ρόφημα το πρωί θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε και να βουτήξετε στις καθημερινές σας δραστηριότητες χωρίς να βλάψετε την υγεία σας εάν δεν καταναλώνετε καφεΐνη κατά τη διάρκεια της ημέρας.[10]

Κράταιγος για μείωση της αρτηριακής πίεσης

Το Hawthorn υπάρχει σε πολλά παρασκευάσματα που έχουν σχεδιαστεί για την ομαλοποίηση του καρδιακού ρυθμού, τη σταθεροποίηση του νευρικού συστήματος, τη μείωση της διεγερσιμότητας, την πίεση, την καταπολέμηση της αϋπνίας. Οι καρποί του φυτού προσαρμόζουν την κυκλοφορία του αίματος στα αγγεία, αυξάνουν την παροχή ενέργειας στον καρδιακό μυ.

Το φυτό οφείλει τις φαρμακευτικές του ιδιότητες στην παρουσία ακόρεστων λιπαρών και οργανικών οξέων, καροτίνης, πολλών βιταμινών και μετάλλων, τανινών, αιθέριων ελαίων.

Μπορεί να χρησιμοποιηθεί στην έτοιμη μορφή του, αγοράζοντας στα φαρμακεία ή να παρασκευάσετε αφεψήματα σύμφωνα με αυτή τη συνταγή: ρίξτε 20 γραμμάρια φρούτων σε ένα θερμός με ένα ποτήρι βραστό νερό όλη τη νύχτα, στραγγίστε το το πρωί. Πίνετε μια κουταλιά της σούπας 2-3 φορές την ημέρα για 3-4 εβδομάδες.[11]

Χυμός ροδιού για μείωση της αρτηριακής πίεσης

Εκτός από την εξαιρετική γεύση και τις πολλές χρήσιμες ιδιότητες που προκύπτουν από την πλούσια χημική του σύνθεση, το ρόδι έχει μεγάλο αριθμό φαινολικών ενώσεων που ξεπερνούν την περιεκτικότητά τους σε κρασί και πράσινο τσάι. Είναι αυτοί που παρέχουν τις υποτασικές του ιδιότητες, ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία και τον καρδιακό μυ.

Ο χυμός ροδιού θα μπορούσε να πιει χωρίς περιορισμούς, αν δεν υπήρχε η εντυπωσιακή λίστα των αντενδείξεων του. Είναι πολύ όξινο λόγω της παρουσίας οργανικών οξέων σε αυτό για να «αρέσει» το στομάχι, το πάγκρεας, τα έντερα. Μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσκοιλιότητα, να βλάψει το σμάλτο των δοντιών.

Αν δεν υπάρχουν παράγοντες που να απαγορεύουν την κατανάλωσή του, καλύτερα να το παρασκευάσετε μόνοι σας από ώριμα και ζουμερά φρούτα.[12]

Τροφές που μειώνουν την αρτηριακή πίεση αμέσως

Είναι επικίνδυνο να βασίζεστε σε προϊόντα για τη δραστική μείωση της αρτηριακής πίεσης όταν είναι υψηλή, αλλά μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την επίλυση του προβλήματος είναι πολύ λογική. Για παράδειγμα, τροφές πλούσιες σε κάλιο θα συμβάλουν στην απομάκρυνση του νατρίου από το σώμα, γεγονός που αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Έτσι, ένα ποτήρι γάλα είναι σε θέση να μειώσει την αρτηριακή πίεση κατά πολλές θέσεις.

Αυτές οι ιδιότητες των τροφίμων, θα βοηθήσουν τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, που αντιμετωπίζουν συχνά αυτό το πρόβλημα. Συμπεριλαμβάνοντας στη διατροφή ασπράδια αυγών, πατάτες φούρνου, σαλάτες με βραστά παντζάρια, μπρόκολο, μπανάνες, ρόδια, πλιγούρι βρώμης, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο υπερτασικών κρίσεων και να επαναφέρετε την πίεση στο φυσιολογικό, χωρίς να ξεχνάτε να την κρατάτε υπό έλεγχο.