Τροφές που μειώνουν την αρτηριακή πίεση

Το πρόβλημα της υπέρτασης επηρεάζει πολλούς ανθρώπους. Η υψηλή αρτηριακή πίεση δεν είναι μόνο ένα αίσθημα αδιαθεσίας, πονοκεφάλους, ζάλη, συνεχή κόπωση, εμβοές, αλλά και ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου ή καρδιακής προσβολής. Οι υπερτασικοί ασθενείς συνήθως λαμβάνουν φάρμακα καθημερινά για την ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης. Ορισμένες τροφές μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωσή της.

Ποιες τροφές μειώνουν την αρτηριακή πίεση;

Είναι αδύνατο να αντικαταστήσετε πλήρως τα φάρμακα με προϊόντα που μειώνουν την αρτηριακή πίεση, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ιδιότητές τους, όπως η ικανότητα διαστολής των αιμοφόρων αγγείων, ηρεμώντας το νευρικό σύστημα, αποτρέποντας την εναπόθεση πλακών χοληστερόλης, ενισχύοντας τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και τον καρδιακό μυ, για μια ολοκληρωμένη λύση στο πρόβλημα. Ποια προϊόντα θα βοηθήσουν στην καταπολέμηση της υπέρτασης;

Μέλι για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης

Το μέλι χρησιμοποιείται σε λαϊκές συνταγές ως μέσο ρύθμισης της αρτηριακής πίεσης. Πώς λειτουργεί; Είναι κυρίως ένας υδατάνθρακας, η γλυκιά γεύση του οποίου μας δίνει ευχαρίστηση, πράγμα που σημαίνει ότι οι ώσεις από τους γευστικούς κάλυκες έχουν φτάσει στον υποθάλαμο. Αυτό ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο έχει χαλαρωτική επίδραση σε όργανα και συστήματα, συμπεριλαμβανομένης της διαστολής των αιμοφόρων αγγείων - ένας απαραίτητος παράγοντας για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Το προϊόν της μέλισσας είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό σε συνδυασμό με άλλα προϊόντα που χαρακτηρίζονται από τις ίδιες ιδιότητες (σκόρδο, παντζάρια, κανέλα κ.λπ.). [ 1 ]

Βιβούρνο για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης

Το Βιβούρνο χρησιμοποιείται συνήθως για κρυολογήματα, επιταχύνει την ανάρρωση, επειδή περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, φλαβονοειδών. Αλλά έχει επίσης διουρητική δράση, η οποία έχει θετική επίδραση στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης, και χάρη στα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, αποτρέπει την εναπόθεση πλακών χοληστερόλης στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, εμποδίζοντας την ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης.

Το Βιβούρνο δεν είναι κατάλληλο για όλους, αντενδείκνυται σε άτομα με αυξημένη πήξη του αίματος, τάση για θρόμβωση και σε έγκυες γυναίκες. Αυξάνει επίσης την οξύτητα του στομάχου, η οποία μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση της υπερόξινης γαστρίτιδας. [ 2 ]

Παντζάρι για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης

Το παντζάρι, και ιδιαίτερα ο χυμός του, αντιμετωπίζει καλά το πρόβλημα της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Οι ειδικοί το εξηγούν αυτό από τη χημική του σύνθεση, μεταξύ των συστατικών της οποίας υπάρχουν ουσίες που μετατρέπονται κατά τον μεταβολισμό σε μονοξείδιο του αζώτου. Αυτό έχει την ιδιότητα να διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και, κατά συνέπεια, να μειώνει την αρτηριακή πίεση.

Το ριζικό λαχανικό θα ωφελήσει επίσης άλλα όργανα: το ήπαρ, τον γαστρεντερικό σωλήνα, την αιμοποίηση. Αλλά έχει και αντενδείξεις. Δεν συνιστάται η κατάχρηση παντζαριών στον διαβήτη και οι συμπυκνωμένοι χυμοί θα βλάψουν το πάγκρεας με τη διάγνωση της παγκρεατίτιδας. [ 3 ]

Κανέλα για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης

Η κανέλα χρησιμοποιείται στη ζαχαροπλαστική ως μπαχαρικό λόγω του έντονου, ειδικού αρώματός της. Είναι όμως και πολύ χρήσιμη για τον οργανισμό, επειδή περιέχει πολλές βιταμίνες (A, B, E, K, PP), κουμαρίνη, αλδεΰδες, τανίνες, μικροστοιχεία: μαγνήσιο, ψευδάργυρο, νάτριο, σίδηρο, ασβέστιο, σελήνιο.

Το μπαχαρικό διεγείρει τον μεταβολισμό των λιπιδίων, μειώνει το επίπεδο της ανθυγιεινής χοληστερόλης χαμηλής πυκνότητας και τα αντιοξειδωτικά κάνουν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων πιο ελαστικά, διευρύνοντας τη ροή του αίματος. Για να επιτευχθεί το αποτέλεσμα, αρκεί να τρώτε ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα την ημέρα, αλλά όχι στην καθαρή της μορφή, αλλά ως πρόσθετο σε πιάτα και ποτά. Η επίδρασή του θα ενισχυθεί συνδυάζοντάς το με μέλι και μικρή ποσότητα νερού. [ 4 ]

Λάδι για τη μείωση της πίεσης

Τα αιθέρια έλαια βοηθούν στην καταπολέμηση της υπέρτασης. Ένα άτομο σε χαλαρή και ήρεμη κατάσταση είναι λιγότερο επιρρεπές σε υπερτάσεις πίεσης, αυτό είναι το αποτέλεσμα της αρωματοθεραπείας, του μασάζ με έλαια, των λουτρών με την προσθήκη του.

Τα πιο κατάλληλα αιθέρια έλαια για θεραπείες είναι το υλάνγκ-υλάνγκ, που λαμβάνεται από το τροπικό φυτό κανάνγκα, καθώς και η λεβάντα και το λεμόνι. Το άρωμά τους βοηθά στην αντιμετώπιση του στρες, ανακουφίζει από τη νευρικότητα, τους αγγειακούς σπασμούς και ηρεμεί τον καρδιακό παλμό.

Αγριοτριανταφυλλιά για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης

Τα ροδαλά ισχία είναι ένας πραγματικός θησαυρός χρήσιμων ουσιών για τον οργανισμό, θα είναι επίσης χρήσιμα για την υπέρταση. Εκτός από την αντιφλεγμονώδη, αντισηπτική, διουρητική, χολερετική, τονωτική δράση, το φυτό ενισχύει τον καρδιακό μυ, τα τριχοειδή αγγεία, αυξάνει τον αγγειακό τόνο και εξουδετερώνει την αθηροσκλήρωση.

Η μόνη προϋπόθεση για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης δεν είναι η χρήση αλκοολούχου βάμματος, αλλά η παρασκευή ενός αφεψήματος ή εγχύματος από αποξηραμένα ή φρέσκα μούρα. Για το αφέψημα, πάρτε 20 γραμμάρια πρώτης ύλης ανά ποτήρι νερό, βράστε τα για 10-15 λεπτά κάτω από ένα καπάκι και αφήστε τα να εμποτιστούν όλη τη νύχτα. Η παρασκευή ενός εγχύματος είναι ακόμη πιο εύκολη: συνθλίψτε ελαφρά τα μούρα, βάλτε τα σε ένα θερμός, ρίξτε βραστό νερό από πάνω τους (40 γραμμάρια αγριοτριανταφυλλιάς ανά λίτρο νερό) και αφήστε τα για περίπου 8 ώρες. Πίνετε το ρόφημα μισό ποτήρι δύο φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα. [ 5 ]

Λαχανικά για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης

Λαχανικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά, μαγνήσιο, κάλιο, άλλα χρήσιμα μικροστοιχεία, βιταμίνες και φυτικές ίνες έχουν ευεργετική επίδραση στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης. Εκτός από τα παντζάρια, τα οποία έχουν ήδη συζητηθεί και βρίσκονται στην πρώτη θέση στη λίστα, οι γιατροί συνιστούν να συμπεριλαμβάνονται στη διατροφή φρέσκα αγγούρια (έχουν διουρητική δράση και καθαρίζουν τα αιμοφόρα αγγεία), ψητές πατάτες (λευκές ποικιλίες), σκόρδο, φασόλια, καρότα, σόγια και σπανάκι.

Άνηθος για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης

Ο άνηθος δεν είναι μόνο ένα ευχάριστο μπαχαρικό που χρησιμοποιείται για να προσθέσει ένα ιδιαίτερο άρωμα στα πιάτα, αλλά και ένα φάρμακο, επειδή περιέχει τις απαραίτητες ουσίες για τη βελτίωση της λειτουργίας του καρδιαγγειακού συστήματος: βιταμίνες A, B, C, E, κάλιο, το οποίο παίζει σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση και μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων, διατηρώντας την ισορροπία νερού-ηλεκτρολυτών, ομαλοποιώντας την αρτηριακή πίεση, μαγνήσιο, το οποίο αυξάνει τον αγγειακό τόνο, σταθεροποιεί τον καρδιακό ρυθμό και προάγει την απορρόφηση ιόντων καλίου.

Ο άνηθος (πράσινο μέρος, σπόροι) μειώνει επίσης το ιξώδες του αίματος, το επίπεδο της «κακής» χοληστερόλης, βελτιώνει τη μικροκυκλοφορία του αίματος, αποτρέπει τις υπερτασικές κρίσεις, τις απειλητικές για τη ζωή διαγνώσεις - εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή προσβολή. [ 6 ]

Το φυτό είναι καλό να προστίθεται σε διάφορα πιάτα, αλλά και να πίνει αφέψημα και εγχύσεις.

Είναι καλύτερο να συλλέγετε μόνοι σας τους σπόρους για χειμερινή χρήση. Η καταλληλότερη περίοδος για αυτό είναι το δεύτερο δεκαπενθήμερο του Αυγούστου, όταν δεν υπάρχει πράσινο και οι ομπρέλες έχουν στεγνώσει.

Ποτά που μειώνουν την αρτηριακή πίεση

Πρέπει να είστε προσεκτικοί με τα ποτά, επειδή μερικά μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση, ενώ άλλα, αντίθετα, μπορούν να προκαλέσουν άλμα και να επιδεινώσουν την κατάσταση. Τι πρέπει να επιλέξει ένα υπερτασικό άτομο;

Τσάι για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης – θα πρέπει να εγκαταλείψετε τις μαύρες ποικιλίες, αλλά μπορείτε να πιείτε πράσινο. Ένα ή δύο φλιτζάνια την ημέρα δεν θα δώσουν άμεσο αποτέλεσμα, αλλά η συστηματική κατανάλωσή του για αρκετούς μήνες θα αποφέρει καρπούς και θα μειώσει τους δείκτες κατά τουλάχιστον 10 μονάδες, αυτό έχει αποδειχθεί πειραματικά.

Παρασκευάζεται αδύναμα, χωρίς να μουλιάζει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η καφεΐνη που περιέχεται σε μικρές ποσότητες χαλαρώνει και διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, ενώ οι κατεχίνες αραιώνουν το αίμα, κάτι που είναι επίσης χρήσιμο για την επαναφορά του στο φυσιολογικό, ενώ επιπλέον είναι διουρητικό.

Μια άλλη απαραίτητη προϋπόθεση είναι η χρήση ποικιλιών υψηλής ποιότητας, και το κινέζικο τσάι πληροί αυτές τις απαιτήσεις. Αγοράζοντας ποικιλίες όπως "Long Jing", "Bi Lo Chun", "Hua Long Zhu", "Gunpowder" και παρασκευάζοντάς τις σωστά, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τη σοβαρότητα του προβλήματος, χωρίς να αγνοήσετε τις οδηγίες του γιατρού και να πάρετε φάρμακα, εάν αυτό δεν είναι το αρχικό στάδιο της υπέρτασης.

Τσάι ιβίσκου για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης

Τα αποξηραμένα άνθη ιβίσκου ονομάζονται karkade και, παρασκευασμένα, τα πίνουν ως τσάι. Αυτή η παράδοση έχει φτάσει σε εμάς από την Αίγυπτο, τη Μαλαισία, το Σουδάν, ειδικά τις ζεστές εποχές του χρόνου. Ξεδιψάει καλά, τονώνει και επίσης ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, έχει διουρητική, αντισπασμωδική δράση, η οποία είναι σημαντική για την ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης. Μόνο που πρέπει να πίνεται κρύο, διαφορετικά θα έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.

Ο ιβίσκος περιέχει πολλές βιταμίνες, αμινοξέα, μακρο- και μικροστοιχεία, βιοφλαβονοειδή. Επομένως, το ρόφημα θα χρησιμεύσει καλά όχι μόνο για την υπέρταση, αλλά και για την έλλειψη βιταμινών, τη χαμηλή αντίσταση του οργανισμού σε λοιμώξεις. [ 7 ]

Δεν παρασκευάζεται πριν από την άμεση λήψη, αλλά εκ των προτέρων, μπορεί να είναι σαν κομπόστα. Τα πέταλα λουλουδιών τοποθετούνται σε ένα δοχείο, γεμίζονται με νερό, διατηρώντας αναλογία 2 κουταλάκια του γλυκού ανά ποτήρι, και βράζονται για 10 λεπτά, αφού κρυώσουν, φυλάσσονται στο ψυγείο.

Για τη θεραπεία της υπέρτασης, συνιστάται να πίνετε τσάι σε μαθήματα 2-3 εβδομάδων, στη συνέχεια να κάνετε ένα διάλειμμα μιας εβδομάδας και να επαναλάβετε για 10 ημέρες.

Τσάι από βότανα για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης

Τα τσάγια από βότανα είναι βολικά επειδή, γνωρίζοντας την θεραπευτική τους δράση, μπορείτε να συνδυάσετε διαφορετικά φυτά για να έχετε το αποτέλεσμα. Η αρτηριακή πίεση δεν αποτελεί εξαίρεση. Στα φαρμακεία, μπορείτε να αγοράσετε ειδικές συλλογές που περιέχουν συστατικά που έχουν αυτή την ιδιότητα. Αυτά μπορεί να είναι άνθη, φύλλα, σπόροι, ριζώματα, καρποί φυτών.

Συνήθως έχουν αγγειοδιασταλτική, διουρητική, ομαλοποιητική δράση στο κεντρικό και περιφερικό νευρικό σύστημα. Θυμάρι, χαμομήλι, μαύρη σταφίδα, μηδική, φλαμουριά, τσουκνίδα, ρίζα βαλεριάνας, μελισσόχορτο, μέντα, ραδίκι, κύμινο, μάραθο συμμετέχουν επάξια στον συνδυασμό.

Για ένα ποτήρι βραστό νερό θα χρειαστείτε μια κουταλιά της σούπας πρώτης ύλης. Αφού αφήσετε για μισή ώρα, πιείτε μισό ποτήρι 2 φορές την ημέρα.

Κονιάκ για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης

Κάποιοι θα είναι κατηγορηματικοί - το αλκοόλ μπορεί μόνο να βλάψει με υψηλή αρτηριακή πίεση, άλλοι θα πουν το αντίθετο, λένε, μειώνει τον τόνο των αιμοφόρων αγγείων, τα διαστέλλει. Ποιος έχει δίκιο; Αποδεικνύεται ότι όλα έχουν να κάνουν με την ποσότητα που καταναλώνεται. Ένα καλό κονιάκ σε όγκο 30-50 ml θα ανακουφίσει τον αγγειακό σπασμό, θα μειώσει το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα. Αυτό το αποτέλεσμα παρέχεται από την παρουσία τανινών και τανινών στο ποτό.

Υπερβαίνοντας αυτό το όριο και φτάνοντας τα 80-100 ml, έχετε το αντίθετο αποτέλεσμα, επειδή το αλκοόλ κάνει την καρδιά να συστέλλεται πιο γρήγορα, να αντλεί μεγαλύτερο όγκο αίματος και έχει διεγερτική επίδραση στο νευρικό σύστημα.

Κρασί για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης

Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη κρασιών, οι πρώτες ύλες των οποίων μπορεί να είναι σταφύλια, άλλα φρούτα, βότανα. Υπάρχουν ξηρές, ενισχυμένες, γλυκές, ημίγλυκες, ανθρακούχες, νεαρές, παλαιωμένες ποικιλίες, λευκές, ροζέ, κόκκινες. Η έρευνα ιατρικών στατιστικών δεδομένων από χώρες των οποίων ο πολιτισμός περιλαμβάνει την οινοποίηση και ένα ποτήρι κρασί με το δείπνο αποδεικνύει ότι το κόκκινο ξηρό φυσικό κρασί από σταφύλια είναι καλό για την υγεία και μειώνει τα κρούσματα νοσηρότητας και θνησιμότητας από καρδιαγγειακές παθήσεις.

Φτιαγμένο από κόκκινες και μπλε ποικιλίες σταφυλιών, περιέχει βιταμίνες A, C, E, B, PP, σίδηρο, κάλιο, φώσφορο, ιώδιο, μαγνήσιο. Περιέχει επίσης πολλές αντιοξειδωτικές ουσίες, φλαβονοειδή: ρεσβερατρόλη, η οποία βελτιώνει την κατάσταση του ενδοθηλίου - του εσωτερικού στρώματος των αιμοφόρων αγγείων, αποτρέποντας τη στένωσή τους, την εναπόθεση πλακών χοληστερόλης· τανίνες, οι οποίες ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία· ανθοκυανίνες, οι οποίες μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. [ 8 ]

Ταυτόχρονα, το κρασί θα είναι ωφέλιμο αν δεν υπερβαίνετε την ημερήσια δόση των 50-100 ml και περιορίσετε την περιεκτικότητα του στο 11,5%. Οτιδήποτε αφύσικο με την προσθήκη αιθυλικής αλκοόλης θα οδηγήσει σε υπερτάσεις.

Μηλόξιδο για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης

Αυτό το προϊόν χρησιμοποιείται επίσης για τη μείωση της πίεσης, αλλά ποτέ δεν λαμβάνεται εσωτερικά. Το μηλόξιδο χρησιμοποιείται για κομπρέσες. Ανακατέψτε το με νερό, μουλιάστε μια υφασμάτινη πετσέτα στο διάλυμα, στύψτε την ελαφρά και εφαρμόστε την στα πέλματα των ποδιών. Σε συνδυασμό με καταπραϋντικές σταγόνες, αυτό εγγυάται μια γρήγορη μείωση των δεικτών.

Καφές για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης

Η έρευνα των επιστημόνων καταρρίπτει τον μύθο ότι ο καφές απαγορεύεται απολύτως για τους υπερτασικούς ασθενείς. Ο φυσικός αλεσμένος καφές αύξησε την αρτηριακή πίεση μόνο κατά λίγα σημεία για μικρό χρονικό διάστημα, και στη συνέχεια επέστρεψε στην αρχική της θέση. [ 9 ]

Πειράματα με ένα διαλυτό προϊόν έδειξαν μια διαφορετική εικόνα. Παράγεται με τη χρήση τεχνολογιών που αυξάνουν την περιεκτικότητα σε καφεστόλη στη σκόνη, η οποία επιδεινώνει την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό είναι που πρέπει να εγκαταλειφθεί.

Ένα φλιτζάνι φυσικό ρόφημα το πρωί θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε και να βυθιστείτε στις καθημερινές σας δραστηριότητες χωρίς να βλάψετε την υγεία σας, αν δεν πίνετε καφέ κατά τη διάρκεια της ημέρας. [ 10 ]

Κράταιγος για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης

Ο κράταιγος υπάρχει σε πολλά παρασκευάσματα που αποσκοπούν στην ομαλοποίηση του καρδιακού ρυθμού, στη σταθεροποίηση του νευρικού συστήματος, στη μείωση της διέγερσης, της αρτηριακής πίεσης και στην καταπολέμηση της αϋπνίας. Οι καρποί του φυτού βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στα αγγεία και ενισχύουν την παροχή ενέργειας στον καρδιακό μυ.

Το φυτό οφείλει τις φαρμακευτικές του ιδιότητες στην παρουσία ακόρεστων λιπαρών και οργανικών οξέων, καροτίνης, πολλών βιταμινών και μετάλλων, τανινών και αιθέριων ελαίων.

Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σε έτοιμη μορφή, αγοράζοντάς το από τα φαρμακεία, ή να ετοιμάσετε αφέψημα σύμφωνα με αυτήν τη συνταγή: ρίξτε 20 γρ. φρούτων σε ένα θερμός με ένα ποτήρι βραστό νερό όλη τη νύχτα, σουρώστε το πρωί. Πίνετε μια κουταλιά της σούπας 2-3 φορές την ημέρα για 3-4 εβδομάδες. [ 11 ]

Χυμός ροδιού για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης

Εκτός από την εξαιρετική γεύση και τις πολλές χρήσιμες ιδιότητες που προκύπτουν από την πλούσια χημική σύνθεση, το ρόδι περιέχει μεγάλο αριθμό φαινολικών ενώσεων, οι οποίες υπερβαίνουν την περιεκτικότητά τους στο κρασί και το πράσινο τσάι. Προσφέρουν υποτασικές ιδιότητες, ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία και τον καρδιακό μυ.

Ο χυμός ροδιού θα μπορούσε να καταναλωθεί χωρίς περιορισμούς, αν δεν υπήρχε η εντυπωσιακή λίστα αντενδείξεών του. Είναι πολύ ξινός λόγω της παρουσίας οργανικών οξέων σε αυτόν για να «ευχαριστηθεί» από το στομάχι, το πάγκρεας, τα έντερα. Μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσκοιλιότητα και να βλάψει το σμάλτο των δοντιών.

Εάν δεν υπάρχουν παράγοντες που να απαγορεύουν τη χρήση του, τότε είναι καλύτερο να το παρασκευάσετε μόνοι σας από ώριμα και ζουμερά φρούτα. [ 12 ]

Προϊόντα που μειώνουν άμεσα την αρτηριακή πίεση

Είναι επικίνδυνο να βασίζεστε σε προϊόντα για να μειώσετε απότομα την αρτηριακή πίεση σε υψηλά επίπεδα, αλλά είναι πολύ λογικό να προσεγγίσετε το πρόβλημα συνολικά. Έτσι, προϊόντα πλούσια σε κάλιο θα βοηθήσουν στην απομάκρυνση του νατρίου από το σώμα, το οποίο αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Έτσι, ένα ποτήρι γάλα μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση κατά αρκετές μονάδες.

Αυτές οι ιδιότητες των προϊόντων θα βοηθήσουν τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι οποίες συχνά αντιμετωπίζουν ένα τέτοιο πρόβλημα. Η συμπερίληψη ασπραδιών αυγών, ψητών πατατών, βραστών σαλάτας παντζαριών, μπρόκολου, μπανανών, ροδιών, βρώμης στη διατροφή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο υπερτασικών κρίσεων και να επαναφέρει την πίεση στο φυσιολογικό, χωρίς να ξεχνάμε να την ελέγχουμε.