Τροφές που μειώνουν την αρτηριακή πίεση

Το πρόβλημα της υπέρτασης αφορά πολλούς ανθρώπους. Η υψηλή αρτηριακή πίεση δεν είναι μόνο κακή υγεία, πονοκεφάλους, ζάλη, σταθερή κόπωση, εμβοές, αλλά και ο κίνδυνος να έχει εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή. Τα υπερτασικά, κατά κανόνα, παίρνουν καθημερινά φάρμακα που εξομαλύνουν την αρτηριακή πίεση. Ορισμένα τρόφιμα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση.

Τι τρόφιμα μειώνουν την αρτηριακή πίεση;

Δεν είναι δυνατόν να αντικατασταθούν πλήρως τα φάρμακα με προϊόντα που μειώνουν την αρτηριακή πίεση, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ιδιότητές τους, όπως η ικανότητα διαστολής των αιμοφόρων αγγείων, να ηρεμήσετε το νευρικό σύστημα, να αποτρέψετε την εναπόθεση πλακών χοληστερόλης, να ενισχύσετε τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και του καρδιακού μυός για μια συνολική λύση στο πρόβλημα. Ποια προϊόντα λοιπόν θα βοηθήσουν στην καταπολέμηση της υπέρτασης;

Μέλι για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης

Το μέλι εμφανίζεται στις λαϊκές συνταγές ως μέσο ρύθμισης της αρτηριακής πίεσης. Πώς λειτουργεί; Είναι κυρίως ένας υδατάνθρακες, η γλυκιά γεύση της οποίας μας δίνει ευχαρίστηση, πράγμα που σημαίνει ότι οι παρορμήσεις από τους γευστικούς στόχους έχουν φτάσει στον υποθάλαμο. Αυτό ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο έχει χαλαρωτική επίδραση στα όργανα και τα συστήματα, συμπεριλαμβανομένης της διαστολής των αιμοφόρων αγγείων - έναν απαραίτητο παράγοντα για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Ιδιαίτερα αποτελεσματικό προϊόν μελισσών παράλληλα με άλλα προϊόντα που χαρακτηρίζονται από τις ίδιες ιδιότητες (σκόρδο, τεύτλα, κανέλα κ.λπ.). [1]

Kalina για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης

Η Kalina χρησιμοποιείται συνήθως για κρυολογήματα, επιταχύνει την ανάκτηση, επειδή περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, φλαβονοειδή. Αλλά έχει επίσης ένα διουρητικό αποτέλεσμα, το οποίο επηρεάζει θετικά την ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης και χάρη στα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα αποτρέπει την εναπόθεση πλάκες χοληστερόλης στους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων, εμποδίζοντας την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης.

Η Kalina δεν είναι κατάλληλη για όλους, αντενδείκνυται για άτομα με υψηλή πήξη αίματος, τάση θρόμβωσης, έγκυες γυναίκες. Αυξάνει επίσης την οξύτητα του στομάχου, η οποία μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση της υπερ-παρεμβατικής γαστρίτιδας. [2]

Τεύτλα για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης

Τα τεύτλα, και ειδικά ο χυμός τεύτλων αντιμετωπίζει τέλεια το πρόβλημα της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Οι ειδικοί εξηγούν αυτό από τη χημική σύνθεση, μεταξύ των συστατικών των οποίων υπάρχουν ουσίες που μετασχηματίζονται κατά τη διάρκεια του μεταβολισμού σε νιτρικό οξείδιο. Έχει την ιδιοκτησία για να διαστρέψει τα αιμοφόρα αγγεία και, κατά συνέπεια, να μειώσει την πίεση.

Το ριζικό λαχανικό θα ωφελήσει επίσης άλλα όργανα. ήπαρ, γαστρεντερική οδός, αιματοποίηση. Αλλά έχει επίσης αντενδείξεις. Δεν συνιστάται η κατάχρηση τεύτλων με διαβήτη και οι συγκεντρωμένοι χυμοί θα βλάψουν το πάγκρεας που διαγνώστηκε με παγκρεατίτιδα. [3]

Κανέλα για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης

Η κανέλα χρησιμοποιείται σε ζαχαροπλαστικής ως μπαχαρικό λόγω της ισχυρής ειδικής γεύσης της. Αλλά είναι επίσης πολύ χρήσιμο για το σώμα, καθώς περιέχει πολλές βιταμίνες (A, B, E, K, PP), κουμαρίνη, αλδεΰδες, τανίνες, ιχνοστοιχεία: μαγνήσιο, ψευδάργυρο, νάτριο, σίδηρο, ασβέστιο, σελήνιο.

Το μπαχαρικό διεγείρει τον μεταβολισμό των λιπιδίων, μειώνει το επίπεδο της χοληστερόλης χαμηλής πυκνότητας επιβλαβής για την υγεία και τα αντιοξειδωτικά καθιστούν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων πιο ελαστική, επεκτείνει τη ροή του αίματος. Για να επιτευχθεί το αποτέλεσμα είναι αρκετό για να φάει ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα την ημέρα, αλλά όχι σε καθαρή μορφή, αλλά ως πρόσθετο σε πιάτα, ποτά. Ο συνδυασμός με μέλι και μια μικρή ποσότητα νερού θα ενισχύσει το αποτέλεσμα του. [4]

Λάδι ανακούφισης πίεσης

Στην καταπολέμηση της υπέρτασης, τα αιθέρια έλαια βοηθούν. Ένα άτομο σε μια χαλαρή και ήρεμη κατάσταση είναι λιγότερο επιρρεπής σε αιχμές πίεσης, αυτή είναι η επίδραση της αρωματοθεραπείας, του μασάζ με τη χρήση των ελαίων, των λουτρών με την προσθήκη του.

Τα καταλληλότερα αιθέρια έλαια για διαδικασίες είναι το Ylang-ylang, που προέρχεται από το τροπικό φυτό Cananga, καθώς και από τη λεβάντα, το λεμόνι. Το άρωμά τους βοηθά στην αντιμετώπιση του στρες, ανακουφίζει τη νευρικότητα, τους αγγειακούς σπασμούς και χαλαρώνει τον καρδιακό παλμό.

Τριαντάφυλλο για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης

Rose Hips - Ένας πραγματικός θησαυρός από χρήσιμες ουσίες για το σώμα, θα είναι χρήσιμο στην υπέρταση. Εκτός από την αντιφλεγμονώδη, αντισηπτικά, διουρητικά, χασατική, τονωτική δράση ενισχύει τον καρδιακό μυ, τα τριχοειδή αγγεία, αυξάνει τον τόνο των αιμοφόρων αγγείων, αντισταθμίζει την αθηροσκλήρωση.

Η μόνη προϋπόθεση για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης δεν είναι η χρήση βάματος αλκοόλ, αλλά για την προετοιμασία ενός αφέψημα ή έγχυση από αποξηραμένα ή φρέσκα μούρα. Για το αφέψημα πάρτε 20 γραμμάρια πρώτων υλών ανά ποτήρι νερό, βράστε για 10-15 λεπτά κάτω από ένα καπάκι και αφήστε να εγχυθεί εν μία νυκτί. Για να γίνει μια έγχυση ακόμη πιο εύκολη, τα μούρα ελαφρώς συνθλίβονται τοποθετημένα σε ένα θερμό, ρίχνουν βραστό νερό (ανά λίτρο νερού 40g ροδέλες) και αφήνουν για 8 ώρες. Πάρτε το φίλτρο μισό φλιτζάνι δύο φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα. [5]

Λαχανικά για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης

Τα λαχανικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά, μαγνήσιο, κάλιο, άλλα χρήσιμα ιχνοστοιχεία, βιταμίνες, ίνες έχουν ευεργετική επίδραση στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης. Εκτός από τα τεύτλα, τα οποία έχουν ήδη συζητηθεί και η οποία είναι νούμερο ένα στον κατάλογο, οι γιατροί συνιστούν τη συμπερίληψη των φρέσκων αγγουριών διατροφής (έχουν διουρητική επίδραση, καθαρίζουν τα αιμοφόρα αγγεία), ψητές πατάτες (λευκές ποικιλίες), σκόρδο, φασόλια, καρότα, σόγια, σπανάκι.

Άνηθο για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης

Dill - όχι μόνο ένα ευχάριστο μπαχαρικό που χρησιμοποιείται για να δώσει μια ειδική γεύση στα πιάτα, αλλά και ένα φαρμακευτικό φάρμακο, επειδή έχει τις απαραίτητες ουσίες για τη βελτίωση του καρδιαγγειακού συστήματος: βιταμίνες Α, Β, C, E Το κάλιο, το οποίο διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση και τη μετάδοση των νευρικών παρορμήσεων, διατηρώντας την ισορροπία των ηλεκτρολυτών νερού, την ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης. Το μαγνήσιο, αυξάνοντας τον τόνο των αιμοφόρων αγγείων, σταθεροποιώντας τον καρδιακό ρυθμό, συμβάλλοντας στην απορρόφηση ιόντων καλίου.

Ο άνηθος (πράσινο τμήμα, σπόροι) μειώνει επίσης το ιξώδες του αίματος, το επίπεδο της "κακής" χοληστερόλης, βελτιώνει την μικροκυκλοφορία του αίματος, αποτρέπει τις υπερτασικές κρίσεις, τις απειλητικές για τη ζωή διαγνώσεις - εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή προσβολή. [6]

Το εργοστάσιο είναι καλό να προσθέσετε σε διάφορα πιάτα, καθώς και να πιείτε αφηγήσεις και εγχύσεις.

Είναι καλύτερο να συλλέξετε τους σπόρους σας για χρήση το χειμώνα. Η πιο κατάλληλη περίοδος για αυτό είναι το δεύτερο μισό του Αυγούστου, όταν τα πράσινα έχουν φύγει και οι ομπρέλες αποξηραίνονται.

Ποτά που μειώνουν την αρτηριακή πίεση

Με τα ποτά πρέπει να είστε προσεκτικοί, επειδή μερικοί είναι σε θέση να μειώσουν την αρτηριακή πίεση και άλλοι, αντίθετα, μπορούν να προκαλέσουν το άλμα και να επιδεινώσουν την κατάσταση. Τι πρέπει να επιλέξει ένα υπερτασικό άτομο;

Τσάι για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης - Θα πρέπει να εγκαταλείψετε τις μαύρες ποικιλίες, αλλά μπορείτε να πιείτε πράσινο τσάι. Ένα ή δύο φλιτζάνια την ημέρα δεν θα δώσει άμεσα αποτελέσματα, αλλά η συστηματική κατανάλωσή της για αρκετούς μήνες θα αποφέρει καρπούς και θα μειώσει τους δείκτες με τουλάχιστον 10 μονάδες, είναι πειραματικά.

Δεν παρασκευάζεται ισχυρό, δεν έχει εγχυθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η καφεΐνη που περιέχει σε μικρές ποσότητες θα χαλαρώσει και θα διασταλεί τα αιμοφόρα αγγεία, και οι κατεχές θα αραίξουν το αίμα, το οποίο είναι επίσης χρήσιμο για να το φέρει σε φυσιολογικό και είναι επίσης ένα διουρητικό.

Μια άλλη απαραίτητη προϋπόθεση είναι η χρήση ποικιλιών ποιότητας και κινεζικού τσαγιού πληροί τέτοιες απαιτήσεις. Αγοράζοντας τέτοιες ποικιλίες όπως το "Lung Jing", "Bi Lo Chun", "Hua Lung Zhu", "Ganpowder" και η παρασκευή τους σωστά, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τη σοβαρότητα του προβλήματος, ενώ δεν αγνοείτε τα διορισμούς του γιατρού και τη λήψη φαρμάκων, αν δεν είναι το αρχικό στάδιο της υπέρτασης.

Carcade για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης

Τα αποξηραμένα λουλούδια του ιβίσκου ονομάζονται Karkade και παρασκευάζονται και μεθυσμένα ως τσάι. Αυτή η παράδοση από την Αίγυπτο, τη Μαλαισία και το Σουδάν μας έχουν φτάσει, ειδικά σε καυτές εποχές. Πρόκειται για μια καλή δίψα, τονωτικό και επίσης ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, έχει διουρητικό, αντισπασμωδικό αποτέλεσμα, το οποίο είναι σημαντικό για την ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης. Μόνο το ποτό του ψύχεται, διαφορετικά θα έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.

Υπάρχουν πολλές βιταμίνες, αμινοξέα, μακρο-και μικροεπεξεργασίες, βιοφλαβονοειδή στο Carkade. Ως εκ τούτου, το ποτό θα εξυπηρετήσει μια καλή υπηρεσία όχι μόνο για υπέρταση, αλλά και για την avitaminosis, χαμηλή αντίσταση σε λοιμώξεις. [7]

Προετοιμάστε το πριν το πάρετε άμεσα, αλλά εκ των προτέρων, μπορείτε ως κομπόστα. Τα πέταλα λουλουδιών τοποθετούνται σε ένα μπολ, ρίχνουν νερό, διατηρώντας την αναλογία 2 κουταλάκι του γλυκού ανά γυαλί και βρασμένο για 10 λεπτά, μετά από ψύξη που αποθηκεύονται στο ψυγείο.

Για να αντιμετωπίσετε την υπέρταση, συνιστάται να πιείτε το τσάι σε μαθήματα 2-3 εβδομάδων, στη συνέχεια να κάνετε διάλειμμα μιας εβδομάδας και να επαναλάβετε για 10 ημέρες.

Τσάι βοτάνων για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης

Τα φυτικά τσάγια είναι βολικά επειδή, γνωρίζοντας τα θεραπευτικά τους αποτελέσματα, μπορείτε να συνθέσετε διαφορετικά φυτά για να έχετε αποτελέσματα. Η αρτηριακή πίεση δεν αποτελεί εξαίρεση. Στα φαρμακεία μπορείτε να αγοράσετε ειδικές συλλογές, οι οποίες περιέχουν εξαρτήματα που έχουν αυτήν την ιδιότητα. Αυτά μπορεί να είναι λουλούδια, φύλλα, σπόροι, ριζώματα, ριζώματα, φρούτα φυτών.

Συνήθως έχουν ένα αγγειοδιασταλτικό, διουρητικό, ομαλοποιώντας την δράση του κεντρικού και του περιφερικού νευρικού συστήματος. Το θυμάρι, το χαμομήλι, το φραγκοστάφυλλο, το motherwort, το linden, η τσουκνίδα, η ρίζα του βαλεριανού, η Melissa, η μέντα, το chicory, το caraway, το μάραθο είναι αρκετά αξίζει τον κόπο στο συνδυασμό.

Θα χρειαστεί μια κουταλιά των πρώτων υλών για ένα ποτήρι βραστό νερό. Μετά από μισή ώρα, είναι μεθυσμένος μισό φλιτζάνι 2 φορές την ημέρα.

Κονιάκ για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης

Μερικοί θα είναι κατηγορηματικοί - το αλκοόλ μπορεί να βλάψει μόνο την υψηλή αρτηριακή πίεση, ενώ άλλοι θα πουν το αντίθετο, λέγοντας ότι μειώνει τον τόνο των αιμοφόρων αγγείων, τα διευρύνει. Ποιο από αυτά έχει δίκιο; Αποδεικνύεται ότι πρόκειται για το ποσό μεθυσμένο. Το καλό κονιάκ στον όγκο των 30-50ml θα ανακουφίσει τον αγγειόσπασμο, θα μειώσει το επίπεδο της χοληστερόλης στο αίμα. Αυτό το αποτέλεσμα παρέχεται από την παρουσία τανινών και τανινών στο ποτό.

Με την υπέρβαση αυτού του κατωφλίου και την μεταφορά του στα 80-100ml, πάρτε το αντίθετο αποτέλεσμα, επειδή το αλκοόλ κάνει το συμβόλαιο της καρδιάς ταχύτερη, αντλούν περισσότερο αίμα, ενθουσιάζουν το νευρικό σύστημα.

Κρασί για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης

Υπάρχουν πολλά διαφορετικά κρασιά, η πρώτη ύλη για τα οποία μπορεί να είναι σταφύλια, άλλα φρούτα, βότανα. Υπάρχουν ξηρά, οχυρωμένα, γλυκά, ημι-γλυκά, ανθρακούχα, νεαρά, ηλικιωμένα ποικιλίες, λευκό, τριαντάφυλλο, κόκκινο. Μελέτες δεδομένων ιατρικών στατιστικών των χωρών, στον πολιτισμό του οποίου η οινοποίηση και ένα ποτήρι κρασί κατά το δείπνο, αποδεικνύουν ότι το κόκκινο ξηρό φυσικό κρασί σταφυλιών είναι καλό για την υγεία και μειώνει τις περιπτώσεις νοσηρότητας και θνησιμότητας από καρδιαγγειακές παθολογίες.

Κατασκευασμένο από κόκκινα και μπλε σταφύλια, περιέχει βιταμίνες Α, C, E, B, PP, σίδηρο, κάλιο, φωσφόρο, ιώδιο, μαγνήσιο. Περιέχει επίσης πολλά αντιοξειδωτικά, φλαβονοειδή: ρεσβερατρόλη, η οποία βελτιώνει την κατάσταση του ενδοθηλίου - το εσωτερικό στρώμα των αιμοφόρων αγγείων, αποτρέποντας την στένωση τους, την εναπόθεση των πλακών χοληστερόλης. τανίνες, ενισχύοντας τα αιμοφόρα αγγεία. ανθοκυανίνες, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. [8]

Ωστόσο, τα οφέλη του κρασιού θα είναι εάν δεν υπερβαίνετε την ημερήσια δόση των 50-100ml και περιορίζετε τη αντοχή του στο 11,5%. Οτιδήποτε αφύσικο, με πρόσθετη αιθυλική αλκοόλη θα οδηγήσει σε αιχμές πίεσης.

Ξίδι μηλίτη μήλου για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης

Αυτό το προϊόν χρησιμοποιείται επίσης για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, αλλά ποτέ εσωτερικά. Το ξίδι μηλίτη μήλου χρησιμοποιείται για συμπιεστές. Έχοντας αναμειγνύεται με νερό, βρέξτε μια χαρτοπετσέτα πανί στο διάλυμα και ελαφρώς πιέζοντας το εφαρμόζεται στα πέλματα των ποδιών. Μαζί με τις καταπραϋντικές σταγόνες, αυτό εγγυάται την ταχεία μείωση των δεικτών.

Καφές για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης

Μελέτες των επιστημόνων αποβάλλουν το μύθο ότι ο καφές είναι απολύτως αδύνατο για τους υπερτασικούς ανθρώπους. Ο φυσικός καφές του εδάφους έθεσε την αρτηριακή πίεση με λίγες μόνο θέσεις για ασήμαντο χρόνο, τότε επέστρεψε στις αρχικές θέσεις. [9]

Μια άλλη εικόνα αποδείχθηκε από πειράματα με το διαλυτό προϊόν. Παράγεται με τη χρήση τεχνολογιών στις οποίες η σκόνη έχει αυξημένη περιεκτικότητα σε καφέ, η οποία επιδεινώνει την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων. Είναι αυτό το προϊόν που πρέπει να εγκαταλειφθεί.

Ένα φλιτζάνι φυσικό ποτό το πρωί θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε και να βουτήξετε στις καθημερινές σας δραστηριότητες χωρίς να βλάψετε την υγεία σας εάν δεν καφενεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. [10]

Hawthorn για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης

Το Hawthorn είναι παρόν σε πολλά παρασκευάσματα που έχουν σχεδιαστεί για να ομαλοποιήσουν τον καρδιακό ρυθμό, να σταθεροποιήσουν το νευρικό σύστημα, να μειώσουν τη διέγερση, την πίεση, την καταπολέμηση της αϋπνίας. Οι καρποί του φυτού ρυθμίζουν την κυκλοφορία του αίματος στα σκάφη, αυξάνουν την παροχή ενέργειας στον καρδιακό μυ.

Το φυτό οφείλει τις φαρμακευτικές του ιδιότητες στην παρουσία ακόρεστων λιπαρών και οργανικών οξέων, καροτίνης, πολλών βιταμινών και ορυκτών, τανίνων, αιθέριων ελαίων.

Μπορεί να χρησιμοποιηθεί στην έτοιμη μορφή του, να αγοράσει σε φαρμακεία ή να προετοιμάσει αφέψους σύμφωνα με αυτή τη συνταγή: ρίξτε 20g φρούτων σε ένα θερμό με ένα ποτήρι βραστό νερό όλη τη νύχτα, στέλεχος το πρωί. Πιείτε μια κουταλιά της σούπας 2-3 φορές την ημέρα για 3-4 εβδομάδες. [11]

Χυμός ρόδι για μείωση της αρτηριακής πίεσης

Εκτός από την εξαιρετική γεύση και πολλές χρήσιμες ιδιότητες που προκύπτουν από την πλούσια χημική του σύνθεση, το ρόδι έχει μεγάλο αριθμό φαινολικών ενώσεων που υπερβαίνουν το περιεχόμενό τους στο κρασί και το πράσινο τσάι. Είναι αυτοί που παρέχουν τις υποτασικές ιδιότητές τους, ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία και τον καρδιακό μυ.

Ο χυμός ρόδι θα μπορούσε να είναι μεθυσμένος χωρίς περιορισμούς, αν δεν ήταν για τον εντυπωσιακό κατάλογο των αντενδείξεων. Είναι πολύ όξινο λόγω της παρουσίας οργανικών οξέων σε αυτό σε "όπως" το στομάχι, το πάγκρεας, τα έντερα. Μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσκοιλιότητα, να βλάψει το σμάλτο των δοντιών.

Εάν δεν υπάρχουν παράγοντες που απαγορεύουν την κατανάλωσή της, είναι καλύτερο να προετοιμαστείτε από τον εαυτό σας από ώριμα και ζουμερά φρούτα. [12]

Τρόφιμα που μειώνουν αμέσως την αρτηριακή πίεση

Είναι επικίνδυνο να βασίζεστε σε προϊόντα για να μειώσετε δραστικά την αρτηριακή πίεση όταν είναι υψηλή, αλλά μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την επίλυση του προβλήματος είναι πολύ λογική. Για παράδειγμα, τα τρόφιμα πλούσια σε κάλιο θα συμβάλλουν στην απομάκρυνση του νατρίου από το σώμα, γεγονός που αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Έτσι, ένα ποτήρι γάλα είναι σε θέση να μειώσει την αρτηριακή πίεση από διάφορες θέσεις.

Αυτές οι ιδιότητες των τροφίμων, θα βοηθήσουν τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι οποίες συχνά αντιμετωπίζουν αυτό το πρόβλημα. Συμπεριλαμβάνοντας τα ασπράδια αυγών δίαιτας, ψημένες πατάτες, σαλάτες από βραστά τεύτλα, μπρόκολο, μπανάνες, ρόδι, βρώμη, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο υπερτασικών κρίσεων και να επιστρέψετε την πίεση στο φυσιολογικό, χωρίς να ξεχνάτε να το κρατήσετε υπό έλεγχο.