Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη δίαιτα πρωτεϊνών;

Η πρωτεϊνική δίαιτα είναι αποτελεσματική για εκείνους τους ανθρώπους που θα ακολουθήσουν όλους τους κανόνες και τις αρχές της. Γι' αυτό μια τέτοια δίαιτα έχει αξιοσημείωτη επίδραση στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους.

Ας καταλάβουμε τι είναι μια πρωτεϊνική δίαιτα και πώς να την τηρήσουμε

Πάρτε σοβαρά το πρόγραμμα και την ακολουθία των γευμάτων σας. Προσδιορίστε μόνοι σας ακριβώς ποια προϊόντα θα φάτε και πώς θα ετοιμάσετε τα πιάτα. Το σώμα σας χρειάζεται να αλλάξει τον μεταβολικό του ρυθμό για να χάσει βάρος και να καθαρίσει τον εαυτό του.

Αυτή η μέθοδος οδηγεί σε γρήγορη απώλεια βάρους. Τότε θα υπάρξει ένα αποτελεσματικό αποτέλεσμα, (τονίζουμε) ακριβώς το αποτέλεσμα.

Εάν η ποσότητα φαγητού που καταναλώνετε είναι πολύ μεγάλη, πρέπει να μειώσετε τη μερίδα ή να διαιρέσετε την ποσότητα του φαγητού σας σε πολλά γεύματα. Προσπαθήστε να τρώτε την απαιτούμενη ποσότητα φαγητού σε αρκετές φορές.

Πολλές μέρες της δίαιτας μπορεί να φαίνονται απίστευτα δύσκολες.

Αυτό είναι φυσιολογικό. Τι περιμένατε; Πολλοί άνθρωποι που έχουν δοκιμάσει την πρωτεϊνική δίαιτα πιστεύουν ότι οι πιο αφόρητες ημέρες είναι από την τρίτη έως την πέμπτη ημέρα, τη δέκατη τέταρτη ημέρα της δίαιτας, τη δέκατη τρίτη και δωδέκατη ημέρα. Συμβουλή: αν πιείτε ζεστό νερό, το αίσθημα της πείνας θα υποχωρήσει για λίγο.

Κάντε ένα διάλειμμα από τη δίαιτά σας και κάντε δουλειές του σπιτιού ή εργαστείτε. Φροντίστε τα λουλούδια σας, διαβάστε, ακούστε μουσική ή δείτε μια ταινία. Γενικά, κάντε τα πάντα για να αποφύγετε να σκέφτεστε τι θέλετε να φάτε. Και εύχομαι οι πιο δυνατοί να ανταμειφθούν.

Αν είστε ένα δραστήριο και κινητικό άτομο, μια πρωτεϊνική δίαιτα θα σας ταιριάζει. Μια πρωτεϊνική δίαιτα προάγει την πήξη του αίματος. Το αίμα των ανθρώπων που δεν είναι πολύ δραστήριοι είναι ήδη πολύ πηγμένο. Ακόμα κι αν ακολουθούσατε καθιστική ή ανενεργή ζωή πριν από τη δίαιτα, αλλάξτε τα πάντα προς το καλύτερο, αρχίστε να κινείστε. Είστε υπεύθυνοι για την υγεία σας.

Πίνετε 1,5 λίτρο νερό την ημέρα, αλλά όχι λιγότερο. Αν δυσκολεύεστε στη ζωή, ζεστάνετε το νερό, βράστε το πρώτα. Επιτρέπεται το μεταλλικό νερό.

Οφέλη μιας πρωτεϊνικής δίαιτας

Το σώμα αρχίζει να χάνει γρήγορα βάρος, και αυτό είναι το πιο σημαντικό θετικό αποτέλεσμα. Το αίσθημα της πείνας δεν θα σας ενοχλεί στους εφιάλτες. Τα τρόφιμα που περιέχουν μεγάλη ποσότητα πρωτεϊνών είναι πολύ χορταστικά, θρεπτικά και γεμίζουν τον οργανισμό με ενέργεια.

Η ποικιλία των προϊόντων είναι αρκετά μεγάλη και ποικίλη. Τα επιδόρπια και τα συνοδευτικά είναι ταμπού. Και μπορείτε να ζήσετε και χωρίς αυτά. Άλλες δίαιτες μπορεί να σας προσφέρουν να φάτε, για παράδειγμα, 200 γραμμάρια βρασμένου ρυζιού για δύο εβδομάδες. Εξαρτάται από εσάς αν αυτό είναι θετικό ή αρνητικό.

Η πρωτεϊνική δίαιτα είναι ιδιαίτερα ευχάριστη επειδή μετά την τήρησή της το σώμα δεν παίρνει βάρος με υπερηχητική ταχύτητα · η απώλεια κιλών διαρκεί για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα.

Αυτό δεν σημαίνει ότι μόλις τελειώσει η πρωτεϊνική δίαιτα, θα πρέπει να πετάξετε στο πλησιέστερο σούπερ μάρκετ και να αγοράσετε όλα τα κέικ εκεί. Χάστε βάρος με σύνεση και να είστε ευτυχισμένοι.

Μειονεκτήματα μιας πρωτεϊνικής δίαιτας

Το μεγάλο μειονέκτημα είναι ότι μόλις αρχίσετε να ακολουθείτε τις απαιτήσεις μιας πρωτεϊνικής δίαιτας, νιώθετε αμέσως τις επιπτώσεις μιας μη ισορροπημένης διατροφής.

Αμέσως μετά την έναρξη μιας δίαιτας, τα απαραίτητα λίπη, οξέα και βιταμίνες σταματούν να προσλαμβάνονται λόγω του γεγονότος ότι σταματάτε να καταναλώνετε υδατάνθρακες και λίπη και μόνο οι πρωτεΐνες τροφοδοτούν το σώμα σας.

Είναι απίθανο κάποιος να μείνει ευχαριστημένος από την έλλειψη απαραίτητων λιπών, βιταμινών και λιπαρών οξέων · ένα άτομο αισθάνεται δυσφορία από την έλλειψη μικροστοιχείων.

Σκούρα πράγματα συμβαίνουν λόγω της μη ισορροπημένης διατροφής – τα νύχια σπάνε, το δέρμα γίνεται ξηρό, το πρόσωπο χλωμό, τα μαλλιά χάνουν το χρώμα τους, αισθάνεστε δυσάρεστα κουρασμένοι και κοιμάστε άσχημα. Αυτά είναι μερικά από τα πιο σημαντικά μειονεκτήματα της πρωτεϊνικής δίαιτας.

Η κατάσταση του οργανισμού επηρεάζεται πάντα από την έλλειψη βιταμινών. Και δεν συνιστούμε τη λήψη βιταμινών σε μορφή δισκίων. Οι βιταμίνες A, D, E, K απορροφώνται ελάχιστα εάν λαμβάνονται με λίπη.

Ακολουθώντας μια πρωτεϊνική δίαιτα, προκαλείτε ανεπανόρθωτη βλάβη στην υγεία σας. Τα νεφρά θα λειτουργούν χειρότερα λόγω του τεράστιου φορτίου κατά την υπερκατανάλωση τροφής. Εάν τρώτε πολύ, τα νεφρά λειτουργούν με πλήρη ισχύ, πράγμα που σημαίνει ότι χάνεται πολύ νερό από το σώμα, και αυτό είναι επιβλαβές για την υγεία.

Για να αποφύγετε το πρόβλημα που περιγράφεται παραπάνω, πίνετε πολύ νερό (μεταλλικό), τότε τα νεφρά θα συνεχίσουν να λειτουργούν ενεργά, αλλά δεν θα υπάρχει τόσο μεγάλη βλάβη από μια μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης. Και επίσης με μια πρωτεϊνική δίαιτα, το σώμα αντιμετωπίζει έλλειψη ασβεστίου.

Οι συνταξιούχοι δεν πρέπει να ακολουθούν πρωτεϊνική δίαιτα, καθώς αυξάνει την πήξη του αίματος και αυτό οδηγεί στην εμφάνιση θρόμβων αίματος στα αιμοφόρα αγγεία. Οι πρωτεϊνικές δίαιτες απαγορεύονται επίσης για άτομα που πάσχουν από νεφρική νόσο, γαστρεντερικές παθήσεις όπως παγκρεατίτιδα, δυσβακτηρίωση κ.λπ. Οι πρωτεϊνικές δίαιτες απαγορεύονται για την ουρική αρθρίτιδα.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Ακολουθήστε το πρόγραμμα διατροφής

Η πρωτεϊνική δίαιτα δεν είναι τόσο τρομακτική όσο λένε, και είναι εξαιρετικά αποτελεσματική. Το μόνο που πρέπει να θυμάστε είναι να ακολουθείτε όλες τις οδηγίες σχετικά με τον τρόπο διατροφής και το πρόγραμμα. Τότε θα ξεχάσετε το υπερβολικό βάρος για πάντα.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]