Διατροφή χωρίς σκωρία

Μια δίαιτα χωρίς σκωρία είναι μια θεραπευτική δίαιτα που στοχεύει στον καθαρισμό του σώματος σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ας εξετάσουμε τα χαρακτηριστικά της, μια κατά προσέγγιση δίαιτα και τις ενδείξεις χρήσης.

Ενδείξεις

Η έννοια μιας δίαιτας χωρίς σκωρίες διαφέρει από τις συμβατικές δίαιτες που χρησιμοποιούνται για τη διόρθωση του βάρους. Η κύρια διαφορά είναι ότι σας επιτρέπει να καθαρίσετε το σώμα από τις συσσωρευμένες τοξίνες και τα απόβλητα, να ομαλοποιήσετε το πεπτικό σύστημα και ακόμη και να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα. Κατά κανόνα, μια τέτοια δίαιτα συνταγογραφείται για ιατρικές εξετάσεις της κοιλιακής κοιλότητας (υπερηχογράφημα, ακτινοσκόπηση, κολονοσκόπηση) ή πριν από προγραμματισμένες χειρουργικές επεμβάσεις.

Τέτοιες ενδείξεις χρήσης σχετίζονται με το γεγονός ότι το σώμα πρέπει να απαλλαγεί όσο το δυνατόν περισσότερο από βλαβερές ουσίες για να αποκτήσει μια αξιόπιστη διαγνωστική εικόνα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η διατροφή χρησιμοποιείται ως τρόπος εκφόρτωσης, για την πρόληψη της σκωρίας, για την εξάλειψη προβλημάτων με το γαστρεντερικό σωλήνα. Η δίαιτα μπορεί να χρησιμοποιηθεί χωρίς ιατρική συνταγή, επομένως ο καθένας αποφασίζει μόνος του αν θα τη χρησιμοποιήσει ή όχι, αλλά υπάρχουν ορισμένες γενικές ενδείξεις:

• Επικίνδυνη περιβαλλοντική κατάσταση στον τόπο κατοικίας.
• Συχνή υπερκατανάλωση τροφής, κατανάλωση ανθυγιεινών τροφών.
• Η διατροφή αποτελείται από προϊόντα με αυξημένες ποσότητες ζωικών λιπών, αμύλου και διαφόρων συνθετικών προσθέτων.
• Κακές συνήθειες: κάπνισμα, αλκοολισμός κ.λπ.
• Παθητικότητα και υπερβολικό σωματικό βάρος.

Εκτός από τις παραπάνω συστάσεις, υπάρχουν ορισμένα συμπτώματα που υποδηλώνουν προβλήματα:

• Ταχεία κόπωση και απώλεια δύναμης, ευερεθιστότητα, προβλήματα ύπνου, κατάθλιψη.
• Γαστρεντερικές διαταραχές, συχνές κρίσεις ναυτίας, δυσκοιλιότητα.
• Συχνά δερματικά εξανθήματα, αυξημένη ξηρότητα ή λιπαρότητα.
• Επιδείνωση της κατάστασης των μαλλιών και των νυχιών, πόνος στις αρθρώσεις.
• Επιδείνωση αλλεργικών και χρόνιων παθήσεων.
• Οδοντικά προβλήματα: στοματίτιδα, περιοδοντική νόσος, τερηδόνα.
• Διαταραχές του καρδιαγγειακού και του νευρικού συστήματος.
• Αυξημένος κίνδυνος καρκίνου.

Η δίαιτα βασίζεται σε θρεπτικά συστατικά χαμηλών θερμίδων. Περιλαμβάνει εύπεπτα και επεξεργασμένα προϊόντα. Όταν διασπώνται, δεν αφήνουν υπολείμματα που να περιπλέκουν την πέψη. Τις περισσότερες φορές, η θεραπευτική δίαιτα ακολουθείται για 3-7 ημέρες ή περισσότερο. Ο προγραμματισμένος καθαρισμός για προληπτικούς σκοπούς μπορεί να επαναληφθεί 1-2 φορές το μήνα. Μερικοί διατροφολόγοι ισχυρίζονται ότι με τη σωστή προσέγγιση στη διατροφή και την άφθονη πρόσληψη υγρών, μπορείτε να απαλλαγείτε από 3-5 κιλά υπερβολικού βάρους σε 7 ημέρες.

Δίαιτα χαμηλή σε σκωρία πριν από την κολονοσκόπηση

Πολλές διαγνωστικές διαδικασίες απαιτούν ειδική προετοιμασία. Μια δίαιτα χαμηλή σε σκωρία πριν από μια κολονοσκόπηση συνεπάγεται περιορισμούς στη διατροφή για 3-7 ημέρες. Αυτό σας επιτρέπει να λάβετε τα πιο αξιόπιστα αποτελέσματα της εξέτασης.

Η κολονοσκόπηση είναι μια από τις αποτελεσματικές μεθόδους εξέτασης του παχέος εντέρου. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την εξέταση ολόκληρου του πεπτικού οργάνου και την αξιολόγηση της κατάστασής του. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας χρησιμοποιείται ειδικός καθετήρας.

Είναι απαραίτητο να αποκλειστούν από τη διατροφή τα λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα, το κρέας, τα φρέσκα λαχανικά και φρούτα, το αλκοόλ, τα ανθρακούχα ποτά, τα γλυκά. Τα βραδινά γεύματα αντενδείκνυνται. Το δείπνο πρέπει να είναι 3-4 ώρες πριν τον ύπνο και να αποτελείται από ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, νερό ή πράσινο τσάι. Τα εύπεπτα τρόφιμα εμποδίζουν τον σχηματισμό άπεπτων υπολειμμάτων.

Κατά κανόνα, δύο ημέρες πριν από την εξέταση συνταγογραφείται μια δίαιτα. Αυτό καθιστά δυνατή την επαναφορά του σώματος στο φυσιολογικό και την αύξηση της πληροφοριακής αξίας της διαγνωστικής διαδικασίας για την αναγνώριση ή τη θεραπεία ασθενειών.

[ 1 ], [ 2 ]

Διατροφή χωρίς σκωρία πριν από τη χειρουργική επέμβαση

Εάν υπάρχουν ενδείξεις για χειρουργική επέμβαση, ο ασθενής πρέπει να υποβληθεί σε μια σειρά προπαρασκευαστικών διαδικασιών. Σε αυτό το σύμπλεγμα περιλαμβάνεται μια δίαιτα χωρίς σκωρίες πριν από τη χειρουργική επέμβαση. Οι διατροφικοί περιορισμοί είναι απαραίτητοι για τον καθαρισμό των εντέρων, έτσι ώστε μετά τη χρήση της αναισθησίας να μην υπάρχουν ανεπιθύμητες αντιδράσεις με τη μορφή ναυτίας και εμέτου. Η δίαιτα ακολουθείται για 3-5 ημέρες και διακόπτεται 12 ώρες πριν από την επέμβαση. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αντενδείκνυται η κατανάλωση οποιασδήποτε τροφής.

Μια δίαιτα χωρίς σκωρία θα πρέπει να αποτελείται από:

• Άπαχο κρέας και ψάρι
• Βραστά λαχανικά
• Χυλός
• Μπισκότα, κράκερ

Απαγορεύονται τα ακόλουθα:

• Ολικής άλεσης και γαλακτοκομικά προϊόντα
• Φρέσκα φρούτα και λαχανικά
• Αλκοόλ, ανθρακούχα ποτά, δυνατός καφές και τσάι
• Διάφορα καυτερά μπαχαρικά
• Φυτικά και ζωικά λίπη

Η τήρηση αυτών των συστάσεων σας επιτρέπει να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο επιπλοκών. Εάν ο ασθενής έχει παραβιάσει τη δίαιτα χαμηλή σε σκωρίες ή δεν την έχει ακολουθήσει καθόλου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες. Πρώτα απ 'όλα, πρόκειται για εμετό υπό αναισθησία - ο εμετός εισέρχεται στους πνεύμονες, περιπλέκοντας το έργο των γιατρών. Οι ιατρικές στατιστικές έχουν καταγράψει έναν αριθμό θανατηφόρων περιπτώσεων λόγω αυτού του λόγου. Οι κρίσεις εμέτου περιπλέκουν τη δράση των αναισθητικών, με αποτέλεσμα ο ασθενής να βγαίνει από την αναισθησία με επώδυνο τρόπο.

Οι καπνιστές αντιμετωπίζουν επίσης δυσκολίες στην προεγχειρητική περίοδο. Πολλοί από αυτούς φοβούνται την επερχόμενη επέμβαση, γι' αυτό και σταματούν την κακή συνήθεια την προηγούμενη ημέρα της επέμβασης. Αυτό δεν επηρεάζει καθόλου την έκβασή της, αλλά έχει αρνητικό αντίκτυπο στην περίοδο ανάρρωσης. Γι' αυτό το λόγο οι γιατροί συνιστούν να μην καπνίζετε 7-10 ημέρες πριν από την προγραμματισμένη χειρουργική επέμβαση. Αυτός ο κανόνας ισχύει και για το αλκοόλ. Οι παραπάνω συστάσεις και μια δίαιτα χαμηλή σε σκωρίες είναι σχετικές εάν προετοιμαστείτε για την επέμβαση εκ των προτέρων για 1-3 εβδομάδες. Σε επείγουσες περιπτώσεις, ο χειρουργός δεν θα αναβάλει τη διαδικασία και θα περιμένει να καθαριστεί το πεπτικό σύστημα.

Γενικές πληροφορίες δίαιτα χωρίς σκωρία

Υπάρχουν πολλοί λόγοι που προκαλούν σκωρίαση του σώματος και διάφορες διαταραχές. Η ουσία της δίαιτας είναι η απαλλαγή από τις συσσωρευμένες βλαβερές ουσίες, η αποκατάσταση της κανονικής λειτουργίας του σώματος και όλων των συστημάτων του. Πολύ συχνά χρησιμοποιείται για τη διάγνωση του γαστρεντερικού σωλήνα. Η καθαριστική διατροφή έχει δύο επιλογές:

1. Υπολογίζεται η απομάκρυνση επιβλαβών ουσιών από το σώμα (τοξίνες, σκωρίες). Κατά την περίοδο καθαρισμού, επιτρέπονται μόνο μούρα, φρούτα και καθαρό νερό. Απαγορεύονται οποιαδήποτε άλλα προϊόντα. Η διάρκεια αυτής της θεραπείας δεν πρέπει να υπερβαίνει τις τρεις ημέρες.

1. Η δεύτερη επιλογή χρησιμοποιείται για τη διόρθωση του σωματικού βάρους και την απαλλαγή του σώματος από συσσωρευμένες βλαβερές ουσίες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, επιτρέπονται τρόφιμα χαμηλών θερμίδων (λαχανικά, κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά). Απαγορεύονται τα λιπαρά ψάρια και κρέας, διάφορα καπνιστά τρόφιμα, λουκάνικα, πικάντικα, γλυκά, αλμυρά τρόφιμα και, φυσικά, το αλκοόλ.

Η ιδιαιτερότητα της δίαιτας είναι ότι η επίδρασή της εκδηλώνεται κατά τις πρώτες ημέρες. Αυτό σας επιτρέπει να επιστρέψετε την αίσθηση ελαφρότητας, να χάσετε βάρος, να φροντίσετε την υγεία του δέρματος και των μαλλιών σας. Ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα τα πλεονεκτήματα της καθαριστικής δίαιτας:

• Βελτίωση της συνολικής ευεξίας και μνήμης, αύξηση της απόδοσης.
• Ομαλοποίηση του σωματικού βάρους, αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας και του αυξημένου οιδήματος.
• Καθαρισμός σε κυτταρικό επίπεδο.

Όπως κάθε δίαιτα που περιορίζει την πρόσληψη ουσιών στο σώμα που είναι απαραίτητες για την κανονική λειτουργία του, μια δίαιτα χωρίς σκωρία έχει παρενέργειες:

• Αυξημένη αδυναμία, απώλεια δύναμης.
• Ζάλη και πονοκέφαλοι, θολή όραση.
• Αυξημένο αίσθημα πείνας.

Αυτά τα συμπτώματα υποδηλώνουν την έναρξη του καθαρισμού. Λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, είναι δύσκολο να ζήσετε μια φυσιολογική ζωή και να παραμείνετε δραστήριοι. Επομένως, κατά τη διάρκεια της δίαιτας, είναι καλύτερο να αποφεύγετε την αυξημένη σωματική δραστηριότητα, αντικαθιστώντας την με περπάτημα ή κολύμπι. Η θεραπεία αντενδείκνυται εάν τα συνιστώμενα προϊόντα δεν είναι εύπεπτα. Πριν την ξεκινήσετε, πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας.

Ποιες τροφές περιλαμβάνονται στη δίαιτα χαμηλή σε σκωρία;

Ο καθαρισμός του σώματος, όπως και η απώλεια βάρους, είναι μια μακρά διαδικασία που απαιτεί μια σοβαρή προσέγγιση. Είναι σημαντικό να καθοριστεί ποια προϊόντα πρέπει να παραμείνουν στη διατροφή και ποια πρέπει να εγκαταλειφθούν. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε ποια προϊόντα περιλαμβάνονται στη δίαιτα χωρίς σκωρία και στις λεπτομέρειες της σύνταξης της δίαιτας.

Συνιστάται το ημερήσιο μενού να περιλαμβάνει:

• Λαχανικά, βραστά και φρέσκα.
• Μούρα και φρούτα.
• Γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών.
• Διάφορα χυλός (φαγόπυρο, φακές, ρύζι).
• Τσάγια παρασκευασμένα (πράσινα, φυτικά, φρούτων), φυσικοί χυμοί.

Αυτά τα τρόφιμα μπορούν να παραμείνουν στη διατροφή, αλλά η κατανάλωσή τους πρέπει να είναι περιορισμένη:

• Άπαχο κρέας και πουλερικά (μοσχάρι, κουνέλι)
• Άπαχο ψάρι και θαλασσινά
• Λαχανικά (πατάτες, ντομάτες)
• Πουρές (σιμιγδάλι, βρώμη) και ζυμαρικά ολικής αλέσεως
• Μέλι

Ο κατάλογος των απαγορευμένων προϊόντων συνεπάγεται πλήρη απόρριψή τους κατά τη διάρκεια της περιόδου δίαιτας:

• Όσπρια, σκόρδο, οξαλίδα, μανιτάρια
• Ξινά μούρα και φρούτα
• Καπνιστά κρέατα, τουρσιά, μαρινάδες
• Λιπαρά τρόφιμα και επεξεργασμένα τρόφιμα
• Αλκοόλ, αναψυκτικά, χυμοί από το κατάστημα, καφές, δυνατό τσάι
• Λιπαρά κρέατα, πουλερικά, ψάρια, σούπες και ζωμοί με βάση αυτά
• Αποξηραμένα φρούτα, σπόροι, ξηροί καρποί
• Ζαχαροπλαστική
• Σάλτσες, καυτερά μπαχαρικά, σάλτσες

Με βάση τη λίστα επιτρεπόμενων και περιορισμένων προϊόντων, η δίαιτα χωρίς σκωρία σας επιτρέπει να τρώτε καλά και να καθαρίζετε το σώμα από βλαβερές ουσίες.

Τι μπορεί και τι δεν μπορεί;

Τι μπορείτε να φάτε;

Η διατροφή χωρίς σκωρία στοχεύει στον καθαρισμό του σώματος, επομένως είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε τι μπορείτε να φάτε. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι εύπεπτα, να μην προκαλούν δυσφορία στο γαστρεντερικό σωλήνα.

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στη λίστα με τα προϊόντα που συνιστώνται για καθαρισμό:

• Φρέσκα, βραστά, στον ατμό και ψημένα λαχανικά (κολοκυθάκια, αγγούρια, καρότα, παντζάρια, φρέσκα βότανα και μαρούλι, φρέσκα κρεμμυδάκια).
• Χυλός (φαγόπυρο, καστανό ρύζι, φακές, κεχρί).
• Ζυμαρικά και προϊόντα αλευριού από αλεύρι ολικής άλεσης.
• Γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών.
• Φρούτα και μούρα (καρπούζι, πεπόνι, μήλα, αχλάδια, ροδάκινα, λεμόνι).
• Καθαρισμένο νερό, πράσινο και αδύναμο μαύρο τσάι, φυσικοί χυμοί, κομπόστες χωρίς ζάχαρη.

Τα παραπάνω προϊόντα μπορούν να συμπληρωθούν με πιάτα από άπαχο κρέας, ψάρι και πουλερικά. Μπορείτε να τα φάτε, αλλά θα πρέπει να περιορίσετε την ποσότητα ντομάτας, πατάτας, θαλασσινών, σκόρδου, μελιού στη διατροφή σας. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στον τρόπο μαγειρέματος. Συνιστάται βραστό, ψημένο, στον ατμό φαγητό, δηλαδή με ελάχιστη θερμική επεξεργασία.

Τι δεν πρέπει να φάτε;

Οι διατροφικοί περιορισμοί κατά τον καθαρισμό του σώματος εξαρτώνται από τον σκοπό του. Ας εξετάσουμε τι δεν μπορείτε να φάτε σε μια δίαιτα χωρίς σκωρία:

• Λιπαρά κρέατα, ψάρια και πουλερικά, καθώς και πιάτα που παρασκευάζονται από αυτά.
• Φρέσκο λάχανο, φασόλια, μανιτάρια (φρέσκα, κονσερβοποιημένα, τουρσί), οξαλίδα, σπανάκι, γογγύλια, ραπανάκια.
• Πρώτα πιάτα και χυλός παρασκευασμένος με γάλα.
• Υποπροϊόντα, ημιτελή προϊόντα, κονσερβοποιημένα προϊόντα.
• Καπνιστά προϊόντα, τουρσί, λουκάνικα, κονσερβοποιημένα προϊόντα.
• Αρτοσκευάσματα και είδη ζαχαροπλαστικής.
• Διάφορα καρυκεύματα και μπαχαρικά.
• Αλκοόλ, ανθρακούχα ποτά, κβας, δυνατό τσάι, καφές.

Εάν η δίαιτα στοχεύει στην προετοιμασία για χειρουργική επέμβαση ή διαγνωστικές διαδικασίες, τότε οι απαιτήσεις είναι πιο αυστηρές. Εάν η δίαιτα στοχεύει στην απώλεια βάρους και στην προληπτική απομάκρυνση των αποβλήτων και των τοξινών, τότε ενδείκνυται μια πιο ήπια επιλογή.

Μενού διατροφής χωρίς σκωρία

Αρχικά, το μενού της δίαιτας χωρίς σκωρία υποδήλωνε τη χρήση προϊόντων που καλλιεργούνται ανεξάρτητα, δηλαδή στο σπίτι στον κήπο. Τέτοια προϊόντα δεν περιέχουν επιβλαβείς ουσίες. Είναι πολύ δύσκολο να τηρηθεί αυτός ο κανόνας, επομένως υπάρχει μια αρχή με την οποία μπορείτε να σχεδιάσετε τη διατροφή σας. Το σώμα είναι γεμάτο με προϊόντα υψηλής θερμιδικής αξίας, επομένως πρέπει να τα εγκαταλείψετε. Το μενού πρέπει να αποτελείται από υγιεινά και χαμηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα με ελάχιστη θερμιδική επεξεργασία.

Ένα σωστά σχεδιασμένο μενού μιας δίαιτας χωρίς σκωρία σάς επιτρέπει να βελτιώσετε το σώμα σας σε σύντομο χρονικό διάστημα. Οι ακόλουθες επιλογές διατροφής είναι κατάλληλες για αυτό:

1. Με βάση την άρνηση κατανάλωσης απαγορευμένων προϊόντων. Αυτό επιτρέπει την επίτευξη ενός σύνθετου καθαρτικού αποτελέσματος. Ακολουθήστε αυτή τη δίαιτα για 3 ημέρες. Η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει μόνο φρούτα, μούρα και καθαρό νερό. Μπορείτε επίσης να φάτε σούπες λαχανικών, ελαφριές σαλάτες από φρέσκα λαχανικά, φυσικούς χυμούς. Τα ακόλουθα προϊόντα έχουν έντονη επίδραση στην απομάκρυνση των τοξινών: μήλα, αχλάδια, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, καρότα, σέλινο, ανανάδες.
2. Η δεύτερη επιλογή είναι μεγαλύτερη - έως και 14 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να τρώτε πρωτεϊνούχες τροφές (άπαχο κρέας και ζωμούς, γαλακτοκομικά προϊόντα). Τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα καυτερά μπαχαρικά και τα πρόσθετα τροφίμων θα πρέπει να απαγορεύονται.

Και οι δύο επιλογές έχουν χαμηλή θερμιδική περιεκτικότητα, επομένως αντενδείκνυνται για ασθενείς με εξασθενημένο σώμα, για παιδιά, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Πριν από τη διεξαγωγή της, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να περιορίσετε τη σωματική δραστηριότητα.

Μενού για 3 ημέρες

Μια βραχυπρόθεσμη δίαιτα χωρίς σκωρίες συνταγογραφείται συχνότερα πριν από τη διάγνωση των πεπτικών οργάνων ή τη χειρουργική επέμβαση. Σας επιτρέπει να καθαρίσετε αποτελεσματικά τα έντερα και να αποτοξινώσετε το σώμα.

Ας δούμε ένα κατά προσέγγιση μενού για 3 ημέρες:

1 ημέρα

• Πρωινό: πράσινο τσάι και σαλάτα από ξεφλουδισμένο φρέσκο αγγούρι, βότανα με σάλτσα από χυμό λεμονιού και σουσάμι.
• Σνακ: μήλο και ένα ποτήρι φυσικό χυμό.
• Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών με ζωμό καρότου και κουνουπιδιού.
• Σνακ: μια χούφτα από οποιαδήποτε μούρα και πράσινο τσάι.
• Δείπνο: φαγόπυρο με κοτολέτα παντζαριού.
• Δεύτερο δείπνο: μπανάνα και πράσινο τσάι.

Ημέρα 2

• Πρωινό: μια χούφτα μούρα και πράσινο τσάι.
• Σνακ: βραστό παντζάρι, τριμμένο σε λεπτό τρίφτη.
• Μεσημεριανό: Σαλάτα σέλινου με σάλτσα αγγουριού και χυμού λεμονιού.
• Σνακ: σαλάτα από αχλάδι, μήλο και πεπόνι ή οποιοδήποτε άλλο φρούτο.
• Δείπνο: ψητή κολοκύθα και πορτοκάλι.
• Δεύτερο δείπνο: πράσινο τσάι.

Ημέρα 3

• Πρωινό: μήλο.
• Σνακ: σαλάτα με πιπεριές και βραστά καρότα.
• Μεσημεριανό: Σούπα λαχανικών με κρεμμυδάκια και φρέσκα μυρωδικά.
• Σνακ: χυμός μούρων.
• Δείπνο: ένα μικρό κομμάτι βραστό ψάρι με σαλάτα λαχανικών.
• Δεύτερο δείπνο: πράσινο τσάι με μπανάνα.

Αυτή η επιλογή δίαιτας επιταχύνει την πέψη, αλλά δεν συνιστάται να την τηρείτε για περισσότερο από τρεις ημέρες. Στο τέλος της δίαιτας, είναι απαραίτητο να την τερματίσετε σωστά, ώστε να μην βλάψετε τον οργανισμό. Η έξοδος πρέπει να είναι σταδιακή, δηλαδή, κάθε εβδομάδα πρέπει να προσθέσετε μερικά αντενδείκνυτα προϊόντα στη διατροφή. Είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε μια κλασματική δίαιτα και να πίνετε άφθονο νερό.

Η δίαιτα χωρίς σκωρία στοχεύει σε θετικές αλλαγές όχι μόνο στην ευεξία, αλλά και στην εμφάνιση. Ακολουθώντας την για 3-10 ημέρες, μπορείτε να χάσετε 3-5 κιλά βάρους, να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματος, των νυχιών και των μαλλιών σας. Αυτή η δίαιτα είναι αρκετά περίπλοκη, καθώς έχει πολλούς περιορισμούς, αλλά τα αποτελέσματά της αξίζουν τον κόπο.