Πράσινη δίαιτα: η ουσία, οι κριτικές και τα αποτελέσματα

Ανάμεσα στις πολλές διαφορετικές δίαιτες για απώλεια βάρους, η πράσινη δίαιτα είναι πολύ δημοφιλής. Αυτό είναι το όνομα του συστήματος διατροφής, το οποίο περιλαμβάνει μόνο ωμά λαχανικά και πράσινα φρούτα. Αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη για όσους δεν θέλουν να αλλάξουν ριζικά τη σιλουέτα τους, αλλά μόνο να διορθώσουν, να χάσουν λίγο βάρος, να χάσουν μερικά κιλά.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Γενικές πληροφορίες πράσινη διατροφή

Ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό της πράσινης διατροφής είναι ότι τα κύρια γεύματα, εκτός από άλλα διαιτητικά προϊόντα, θα πρέπει να περιλαμβάνουν σαλάτες από πράσινα λαχανικά ή ολόκληρα μούρα και φρούτα του ίδιου χρώματος.

Για παράδειγμα, οι γλυκές πιπεριές ή τα μήλα διατίθενται σε διαφορετικά χρώματα, αλλά εμείς επιλέγουμε ένα. Αυτό εξηγείται από διάφορους παράγοντες: πολλά από αυτά περιέχουν τρυγικό οξύ, το οποίο επιβραδύνει τη λιπογένεση - τη μετατροπή των υδατανθράκων σε λίπη, και η ψυχολογική πτυχή είναι επίσης σημαντική - τα φωτεινά χρώματα προκαλούν περισσότερο την όρεξη.

Ιαπωνική δίαιτα με πράσινο τσάι

Μία από τις ακραίες δίαιτες είναι η ιαπωνική δίαιτα με πράσινο τσάι. Αυτή είναι η περίπτωση που χρειάζεται να «ράψετε το στόμα σας κλειστό», επειδή η ημερήσια θερμιδική περιεκτικότητα των τροφών φτάνει τις 500 kcal, με ημερήσια απαίτηση 1800-2400, ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και τον τύπο δραστηριότητας. Η υποσχεμένη «ανταμοιβή» είναι μείον 8-10 κιλά σε 2 εβδομάδες στέρησης.

Η κύρια ουσία του είναι ότι πρέπει να εκτελείται με σαφή σειρά με συστάσεις: μην αλλάζετε προϊόντα για άλλα, μην προσθέτετε αλάτι, μην καταναλώνετε ζάχαρη, πίνετε πολύ νερό και πράσινο τσάι.

Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μικροστοιχεία. Βοηθά στη διάσπαση των λιποκυττάρων και στην απομάκρυνσή τους από το σώμα. Πίνετε το ανάμεσα στα κύρια γεύματα.

Τα σωστά παρασκευασμένα τσάγια έχουν αξία για την υγεία. Θα χρειαστείτε 2 κουταλάκια του γλυκού πρώτες ύλες ανά ποτήρι νερό. Δεν παρασκευάζεται με βραστό νερό, αλλά με νερό 80 ^°C. Μπορείτε να το πιείτε ζεστό και κρύο.

Αποδεκτά τρόφιμα περιλαμβάνουν άπαχο ψάρι, διαιτητικό κρέας, διάφορες σαλάτες λαχανικών, κατά προτίμηση λάχανο, καρότο, ντομάτες και τον χυμό τους, μαγειρεμένα κολοκυθάκια και βραστά αυγά.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Δίαιτα Γκέισας με ρύζι και πράσινο τσάι

Όχι μόνο οι γκέισες, από τις οποίες έχουν απομείνει πολύ λίγες στην Ιαπωνία, αλλά όλες οι Γιαπωνέζες έχουν μια λεπτή, γυμνασμένη σιλουέτα, μια ωραία επιδερμίδα και τα μαλλιά τους λάμπουν. Το μυστικό μιας τέτοιας εμφάνισης αποδίδεται στις ιδιαιτερότητες της εθνικής κουζίνας και προκαλεί το αυξημένο ενδιαφέρον των διατροφολόγων σε όλο τον κόσμο.

Η βάση της διατροφής τους είναι το ρύζι, τα ψάρια και τα θαλασσινά, καθώς και η παραδοσιακή κατανάλωση τσαγιού. Η δίαιτα των γκέισα με ρύζι και πράσινο τσάι αποτελείται από συχνά γεύματα σε μικρές μερίδες, που αποτελούνται μόνο από λίγα συστατικά: καστανό άψητο ρύζι, θαλασσινά, φρούτα, λαχανικά, τσάι και γάλα.

Είναι αρκετά αυστηρό, επομένως συνιστάται μόνο για 5 ημέρες. Το ρύζι περιέχει 8 αμινοξέα, καθαρίζει αποτελεσματικά το γαστρεντερικό σωλήνα, τα θαλασσινά θα παρέχουν στον οργανισμό πολλά μικρο- και μακροστοιχεία, το γάλα - ασβέστιο. Μπορεί να πιει τόσο ξεχωριστά όσο και με τσάι.

Το πρόγραμμα απώλειας βάρους συνοδεύεται από μασάζ, διάφορες αισθητικές επεμβάσεις και θεραπείες με νερό.

Η Πράσινη Δίαιτα του Γιόγκι Μπατζάν

Στόχος της γιόγκα είναι η επίτευξη αρμονίας μεταξύ σώματος και ψυχής. Αυτό επιτυγχάνεται, μεταξύ άλλων, με τον καθαρισμό του σώματος από τα ανθρώπινα απόβλητα, την απώλεια βάρους και την απόκτηση ελαφρότητας στο σώμα.

Η διάρκεια της πράσινης δίαιτας Yoga Bhajan είναι 40 ημέρες. Για όσους χρησιμοποιούν αυτό το σύστημα απώλειας βάρους για πρώτη φορά, είναι καλύτερο να ξεκινήσουν με 10 ημέρες. Ήδη 2 εβδομάδες πριν από την έναρξή της, πρέπει να αλλάξετε τη συνήθη διατροφή σας, εξαιρώντας το κρέας, τα πικάντικα πιάτα, το γάλα, διάφορα αρτοσκευάσματα, το αλκοόλ.

Η δίαιτα περιλαμβάνει τρία γεύματα την ημέρα, με βάση ξηρούς καρπούς, φρούτα, σπόρους, πράσινα λαχανικά. Το φαγητό πρέπει να γίνεται με καλή διάθεση και η γιόγκα με άδειο στομάχι.

Δίαιτα με πράσινο μήλο

Η δίαιτα με μήλα προσελκύει πολλούς ανθρώπους με τον προϋπολογισμό της, την προσβασιμότητα, σας επιτρέπει να χάσετε έως και 7 κιλά σε μόλις μία εβδομάδα. Το μενού για κάθε ημέρα περιλαμβάνει μόνο μήλα, νερό και πράσινο τσάι. Τις πρώτες 2 ημέρες - 1,5 κιλό, τις επόμενες 2 - 2 κιλά, στη συνέχεια 1 ημέρα - 1,5 κιλό, την τελευταία - 1 κιλό. Για όσους δεν μπορούν να αντέξουν τέτοιους περιορισμούς, επιτρέπεται να τρώνε ένα κομμάτι ψωμί σίκαλης την ημέρα.

Για να αποτρέψετε την επιστροφή του βάρους, είναι απαραίτητο να συνεχίσετε να τρώτε μια υγιεινή διατροφή.

[ 7 ]

Δίαιτα με πράσινο καφέ

Ένα ρόφημα από πράσινους κόκκους καφέ, που πίνεται με άδειο στομάχι μισή ώρα πριν από το γεύμα, μπορεί να μειώσει την όρεξη. Παρασκευάζεται ως εξής: οι κόκκοι αλέθονται, πρώτα περνώντας από έναν μύλο κρέατος και στη συνέχεια από έναν μύλο καφέ. Ένα κουταλάκι του γλυκού καφέ χύνεται με ένα ποτήρι νερό, απομακρύνεται από τη φωτιά και βράζει. Η ίδια η δίαιτα μπορεί να βασίζεται σε οποιοδήποτε επιλεγμένο σύστημα διατροφής. Εάν ο καφές πριν από το δείπνο οδηγεί σε διαταραχές ύπνου, τότε πρέπει να τον εγκαταλείψετε το βράδυ.

Πράσινη δίαιτα από φαγόπυρο

Οι πράσινοι κόκκοι φαγόπυρου χρησιμοποιούνται συχνά για την απώλεια βάρους. Είμαστε πιο συνηθισμένοι στο θερμικά επεξεργασμένο καστανό φαγόπυρο, αλλά αυτό το γεγονός μειώνει τη θρεπτική του αξία. Οι αργοί υδατάνθρακες στη σύνθεσή του, λόγω της μεγάλης ποσότητας φυτικών ινών, μετατρέπονται αργά σε άλλα κλάσματα, έτσι ώστε το δημητριακό να κορέσει καλά, να δώσει ενέργεια και ζωντάνια, να βελτιώσει την πέψη.

Το πράσινο φαγόπυρο χρησιμοποιείται σε βλαστημένη μορφή. Για αυτό, οι κόκκοι πλένονται καλά, ο πάτος του σουρωτηρίου καλύπτεται με γάζα, τα δημητριακά τοποθετούνται πάνω του και τοποθετείται ένα άλλο στρώμα γάζας από πάνω. Η "κατασκευή" χύνεται με νερό και τοποθετείται σε ζεστό μέρος για 9-10 ώρες. Στη συνέχεια, το φαγόπυρο βυθίζεται ξανά στο νερό για 6 ώρες. Κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου, βλασταίνει.

Συνιστάται να τρώτε μια κουταλιά της σούπας από αυτά τα δημητριακά με άδειο στομάχι πριν από το πρωινό κάθε μέρα, πίνοντας άφθονο νερό. Με αυτόν τον τρόπο, ξεκινούν οι μεταβολικές διεργασίες. Ένα κουτάλι δεν θα σας κάνει να χάσετε βάρος, πρέπει επίσης να ακολουθείτε μια δίαιτα και να ασκείστε. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε βλαστημένα δημητριακά σε τρόφιμα που καταναλώνετε, όπως σαλάτες και σούπες.

Υπάρχει μια ξεχωριστή μονοδιατροφή που περιλαμβάνει φαγόπυρο και κεφίρ. Μια τέτοια δίαιτα για 5 ημέρες είναι πολύ αποτελεσματική στην απώλεια βάρους. Με τη βοήθεια αυτών των δύο συστατικών, μπορείτε απλά να κανονίσετε ημέρες νηστείας.

Δίαιτα με πράσινο smoothie

Το smoothie στα αγγλικά σημαίνει ομοιογενές, μαλακό. Αλέθοντας διάφορα πράσινα λαχανικά, φρούτα, μούρα σε ένα μπλέντερ, προσθέτοντας άλλα χρήσιμα συστατικά, έχετε μια σύνθεση που μπορεί να σας φορτίσει με ενέργεια χωρίς να συσσωρεύει λίπος.

Η βέλτιστη αναλογία φρούτων και λαχανικών είναι 60% και 40% αντίστοιχα. Ως χρήσιμα πρόσθετα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια μικρή ποσότητα φυτικών λιπών (ελιά, καρύδα, αβοκάντο), πρωτεΐνες, πίτουρο, πλιγούρι βρώμης, ξηρούς καρπούς.

Για τα smoothies, είναι καλύτερο να παίρνετε λαχανικά όπως αγγούρι, λάχανο, μαρούλι, ρόκα, σπανάκι, σέλινο, μαϊντανό, βασιλικό. Οι μπανάνες, το μέλι, οι χουρμάδες θα προσθέσουν γλυκύτητα. Τα φρούτα και τα μούρα μπορούν να είναι φρέσκα και κατεψυγμένα.

Η δίαιτα με το πράσινο smoothie περιλαμβάνει την κατανάλωση άλλων τροφών χαμηλών θερμίδων: κρέας, ψάρι, δημητριακά, παρασκευασμένα με διαιτητικό τρόπο. Πρέπει να ξεκινήσετε το πρωί με ένα smoothie και να το καταναλώσετε και ως σνακ.

Δίαιτα με πράσινο ακτινίδιο

Κατά κανόνα, το κύριο συστατικό των μονοδιατροφών είναι ένα προϊόν πλούσιο σε πολλά θρεπτικά συστατικά και με ιδιότητες καύσης λίπους. Στην περίπτωση του ακτινιδίου, είναι επίσης πολύ νόστιμο.

Αυτό το εξωτικό φρούτο εμφανίστηκε στις αλυσίδες λιανικής μας όχι πολύ καιρό πριν, αλλά έχει ήδη κερδίσει την άξια αγάπη του. Έχει γεύση σαν φράουλες και δεν είναι κατώτερη από αυτές σε ποιότητα. Περιέχει βιταμίνες A, C, K, E, ομάδα Β, συμπεριλαμβανομένου του φολικού οξέος, σιδήρου, μαγνησίου, καλίου, ψευδαργύρου, φωσφόρου, φλαβονοειδών, φυτικών ινών.

Είναι πολύ χρήσιμο να οργανώνετε ημέρες νηστείας με ακτινίδιο και νερό, υπάρχει μια δίαιτα για 3 ημέρες, για μια εβδομάδα. Η τροφή της τριήμερης δίαιτας αποτελείται από τα ίδια τα φρούτα, το πράσινο τσάι και το νερό. Η εβδομαδιαία δίαιτα περιλαμβάνει επίσης και άλλα προϊόντα. Η ημερήσια διατροφή είναι 1 κιλό ακτινίδιο και μισό κιλό τρόφιμα όπως τυρί cottage χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, άπαχο κρέας ή ψάρι, λαχανικά με χαμηλή περιεκτικότητα σε άμυλο.

Διατροφή με πράσινα λαχανικά

Πολλές δίαιτες έχουν αναπτυχθεί με διάφορα πράσινα λαχανικά που φέρνουν πραγματικά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους. Μεταξύ αυτών είναι:

• σε πράσινα κονσερβοποιημένα μπιζέλια - κορεσμένα καλά, καθαρίζουν τα έντερα, επιταχύνουν τον μεταβολισμό, έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες (53 kcal). Είναι καλό να χρησιμοποιείται ως συνοδευτικό πιάτο για διαιτητικό κρέας.
• σε πράσινα φασόλια - χρησιμοποιούνται πράσινα φασόλια, εκ των οποίων τα 100 γραμμάρια περιέχουν μόνο 23 θερμίδες. Σας επιτρέπει να κάνετε ελιγμούς με τα πιάτα, καθώς μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως σαλάτα, συνοδευτικό πιάτο ή συστατικό σούπας.
• σε πράσινα κρεμμυδάκια - πρακτικά το πρώτο πράσινο μετά το χειμώνα - φτερά κρεμμυδιού. Μας αρέσει να τα προσθέτουμε σε σαλάτες, σούπες και μπορς όταν σερβίρουμε, μπορούμε απλώς να τα φάμε με κάτι. Και όχι μάταια, γιατί αυτό είναι ένα καλό μέσο για την καταπολέμηση της ανεπάρκειας βιταμινών, για τη βελτίωση της ανοσίας, για την ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων. Εκτός από πολλές βιταμίνες και μικροστοιχεία, περιέχει φλαβονοειδή, αιθέρια έλαια και φυτοντοκτόνα. Αν και μια μονοδιατροφή σε αυτό είναι αδύνατη, αλλά η προσθήκη του σε ωμή ψιλοκομμένη μορφή στα τρόφιμα θα φέρει τους καρπούς του.
• Πράσινο ραπανάκι σε δίαιτα - η λέξη "ραπανάκι" συνδέεται με μια πικρή, δηλητηριώδη γεύση, αλλά στην περίπτωση του πράσινου ραπανιού αυτό δεν ισχύει καθόλου. Μαλακό, ζουμερό, λίγο ξινό θα εκπλήξει ευχάριστα πολλούς με μια αίσθηση φρεσκάδας. Έχει μοναδικές καθαριστικές ιδιότητες, θα καθαρίσει τα έντερα, τα νεφρά, το συκώτι, θα απομακρύνει την κακή χοληστερόλη. Το κάλιο, το μαγνήσιο στη σύνθεσή του θα ενισχύσουν τον καρδιακό μυ, τα αιμοφόρα αγγεία και πολλές βιταμίνες θα έχουν θετική επίδραση στην υγεία γενικότερα. Βρίσκει εφαρμογή σε δίαιτες με τη μορφή ξεχωριστής σαλάτας, ελαφρώς καρυκευμένης με χυμό λεμονιού, ελαιόλαδο, καθώς και σε άλλες.

Λεπτομερές μενού για κάθε μέρα

Πώς να οργανώσετε τη διατροφή σας εάν τα πράσινα συστατικά δεν είναι το κύριο προϊόν της διατροφής σας, αλλά μόνο τη συμπληρώνουν; Ας εξετάσουμε το παράδειγμα μιας δίαιτας με πράσινο τσάι για 14 ημέρες. Εκτός από την αυξημένη κατανάλωση του ποτού (1,5 λίτρα), αυτές τις ημέρες πρέπει να σκεφτείτε ένα ισορροπημένο μενού με υγιεινά και υγιεινά τρόφιμα, η ημερήσια θερμιδική περιεκτικότητα των οποίων δεν θα υπερβαίνει τις 700-800 kcal. Μπορεί να είναι ως εξής:

1η ημέρα κάθε εβδομάδας.

• Πρωινό: τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά (150 γρ.).
• Μεσημεριανό: 2 βραστά αυγά, λαχανικό στιφάδο με φυτικό λάδι.
• Δείπνο: ψάρι στον ατμό με συνοδευτικό πιάτο από φρέσκα λαχανικά.

2ες ημέρες.

• Πρωινό: 2 τοστ με σκληρό τυρί.
• Μεσημεριανό: ψάρι στο φούρνο με σαλάτα από φρέσκο λευκό λάχανο, καρότα και πιπεριές.
• Δείπνο: βραστό στήθος κοτόπουλου, μπρόκολο ως συνοδευτικό πιάτο.

3 ημέρες.

• Πρωινό: μερικά κομμάτια μπισκότων, τσάι.
• Μεσημεριανό: βραστά λαχανικά (κολοκυθάκια, μελιτζάνες, κρεμμύδια, καρότα, λάχανο).
• Δείπνο: βραστό μοσχάρι, 2 αυγά, σαλάτα.

4η ημέρα.

• Πρωινό: τυρί cottage.
• Μεσημεριανό: αυγό, τριμμένα καρότα, καρυκευμένα με ξινή κρέμα.
• Δείπνο: Φρουτοσαλάτα με σκέτο γιαούρτι χαμηλών λιπαρών.

5η ημέρα.

• Πρωινό: 2 ψωμιά διαίτης με μέλι.
• Μεσημεριανό: βραστό ψάρι με φρέσκα λαχανικά.
• Δείπνο: σαλάτα λαχανικών.

6η ημέρα.

• Πρωινό: μερικά παξιμάδια, φτιαγμένα από ένα καρβέλι ψωμί.
• Μεσημεριανό: κοτόπουλο, βραστά λαχανικά.
• Δείπνο: 2 αυγά, σαλάτα με βραστά φασολάκια.

7η ημέρα.

• Πρωινό: σκληρό τυρί, πράσινο μήλο.
• Μεσημεριανό: βραστό κρέας, πράσινα μπιζέλια.
• Δείπνο: γκρέιπφρουτ.

Για να μειώσετε τα χρονικά διαστήματα χωρίς φαγητό, μπορείτε να πίνετε τσάι, να κατανέμετε την ημερήσια ποσότητα τροφής σε πιο συχνά γεύματα, να τρώτε ένα λαχανικό ή φρούτο χαμηλών θερμίδων, όπως ένα αγγούρι ή ένα μήλο.

[ 8 ]

Συνταγές

Δεδομένου ότι τα λαχανικά και τα φρούτα τάσσονται υπέρ της πράσινης διατροφής, ας φανταστούμε πιάτα από αυτά. Ακολουθούν μερικές συνταγές για πράσινες σαλάτες:

• Τα φύλλα μαρουλιού σχίζονται σε μικρότερα κομμάτια με το χέρι, το αγγούρι, η ντομάτα και η γλυκιά πιπεριά κόβονται, αλατοπιπερώνονται ελαφρά με λάδι και πασπαλίζονται με σουσάμι.
• το λευκό λάχανο ψιλοκομμένο, τρίβεται με τα χέρια με μια χούφτα αλάτι, καρότα, πράσινο μήλο, πολύ ψιλοκομμένο άνηθο, μαϊντανός τριμμένο εκεί. Όλα αναμειγνύονται, προστίθεται χυμός λεμονιού και φυτικό λάδι για ξινή γεύση.
• Πλύνετε και στεγνώστε τη ρόκα και τοποθετήστε την σε ένα πιάτο, προσθέστε 2 κομμάτια κομμένα ντοματίνια, ελιές, κομμάτια φέτας, πασπαλίστε με χυμό λεμονιού και φυτικό λάδι.
• Τα πράσινα φασολάκια βράζονται, ρίχνονται σε σουρωτήρι και ψύχονται με κρύο νερό ή τοποθετούνται σε ένα μπολ με πάγο για να διατηρήσουν το χρώμα τους. Στη συνέχεια, πρέπει να τοποθετηθούν σε ένα πιάτο, να γαρνιριστούν με φέτες και σπόρους ντομάτας, να περιχυθούν με σάλτσα (σπόροι κολοκύθας, χυμός λεμονιού, μια σκελίδα σκόρδο, μια κουταλιά ελαιόλαδο αλέθονται σε μπλέντερ) και να πασπαλιστούν με σπόρους κολοκύθας που έχουν στεγνώσει σε ένα στεγνό τηγάνι.

Οφέλη

Όλα τα πράσινα προϊόντα έχουν χαμηλές θερμίδες, αλλά ταυτόχρονα περιέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Το σώμα μας χρειάζεται συνεχή καθαρισμό από τα απόβλητα και τις τοξίνες, η αποτυχία σε αυτό οδηγεί σε διαταραχή των μεταβολικών διεργασιών, συσσώρευση αποβλήτων, ανάπτυξη ασθενειών, παχυσαρκία.

Πολλές από τις αναφερόμενες λειτουργίες αναλαμβάνονται από ένα πολύ σημαντικό όργανό μας - το συκώτι. Καθημερινά, σε όλη μας τη ζωή, πρέπει να αντιμετωπίζει τις συνέπειες των γαστρονομικών μας προτιμήσεων - λιπαρά, πικάντικα, γλυκά, αλμυρά φαγητά, αλκοόλ, καφέ, φάρμακα.

Το όφελος μιας πράσινης διατροφής, πρώτα απ 'όλα, είναι ο καθαρισμός του ήπατος, επειδή αυτά τα προϊόντα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες, όταν εισέρχονται στο πεπτικό σύστημα, λειτουργούν σαν βούρτσα, σκουπίζοντας όλα τα περιττά πράγματα. Έτσι, ο μεταβολισμός ρυθμίζεται, εμφανίζεται κορεσμός, η πείνα και η ανάγκη για σνακ δεν γίνονται αισθητές, το βάρος εξαφανίζεται.

[ 9 ]

Τι μπορεί και τι δεν μπορεί;

Έχετε ήδη μια ιδέα για το τι μπορείτε να φάτε ενώ κάνετε μια πράσινη δίαιτα, αλλά τι δεν μπορείτε να φάτε; Αυτά είναι τα ίδια προϊόντα που απαγορεύονται σε οποιαδήποτε άλλη δίαιτα: λιπαρά, πικάντικα, καπνιστά, τουρσί, γρήγοροι υδατάνθρακες, γλυκά ανθρακούχα ποτά.

Αντενδείξεις

Οι περισσότερες από τις αναφερόμενες δίαιτες αντενδείκνυνται για άτομα που ασχολούνται με βαριά σωματική εργασία, έγκυες γυναίκες, κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν από άτομα με διάφορες χρόνιες παθήσεις, ιδιαίτερα παθολογίες του καρδιαγγειακού συστήματος, των νεφρών, του ήπατος, των ασθενών με καρκίνο.

[ 10 ], [ 11 ]

Πιθανους κινδυνους

Οι γιατροί προειδοποιούν ότι το ασφαλές όριο θερμίδων για τους άνδρες είναι 1800, για τις γυναίκες - 1200. Διαφορετικά, το σώμα θα εξαντληθεί, η μυϊκή μάζα θα χαθεί και η ανοσία θα μειωθεί.

[ 12 ]

Επιπλοκές μετά τη διαδικασία

Οι αυστηρές δίαιτες μπορούν να εφαρμοστούν μόνο σε υγιείς ανθρώπους, διαφορετικά είναι πιθανές επικίνδυνες επιπλοκές που σχετίζονται με την επιδείνωση χρόνιων παθήσεων. Τα πεπτικά όργανα, το πάγκρεας, το ήπαρ, τα νεφρά μπορούν να επηρεαστούν ιδιαίτερα.

[ 13 ]

Κριτικές

Οποιαδήποτε δίαιτα που βασίζεται σε αυστηρούς περιορισμούς στις καταναλισκόμενες θερμίδες δεν είναι εύκολη. Σύμφωνα με κριτικές ανθρώπων που έχουν εφαρμόσει την πράσινη δίαιτα, δεν είναι πραγματικά εύκολη. Είναι δύσκολο να κρατήσετε τον εαυτό σας υπό έλεγχο για την καθορισμένη περίοδο, και ακόμη πιο δύσκολο μετά την ολοκλήρωσή της να μην επιτεθείτε στο φαγητό, αλλά να το βγείτε σωστά, αλλά το αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο.

Αποτελέσματα

Η πράσινη δίαιτα δίνει ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα. Ανάλογα με τα ατομικά χαρακτηριστικά του σώματος, μπορείτε να απαλλαγείτε από 5 κιλά ή περισσότερα περιττά κιλά σε μία ή δύο εβδομάδες.