Ποιος χρειάζεται περισσότερο βιταμίνες;

Το ένα τρίτο των Αμερικανών πολιτών αγοράζουν τακτικά βιταμίνες και, φυσικά, τις καταναλώνουν. Πάνω από δύο δισεκατομμύρια δολάρια δαπανώνται για βιταμίνες στην Αμερική κάθε χρόνο. Το ίδιο δεν μπορεί να ειπωθεί για τους Ουκρανούς, αλλά παρόλα αυτά, ορισμένες κατηγορίες ανθρώπων χρειάζονται ιδιαίτερα συμπλέγματα βιταμινών. Ποιοι είναι αυτοί οι άνθρωποι και γιατί χρειάζονται ιδιαίτερα βιταμίνες;

Γυναίκες στην εργασία και βιταμίνες

Μια γυναίκα χρειάζεται αυξημένες δόσεις βιταμινών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό συμβαίνει επειδή το αγέννητο παιδί αναπτύσσεται πολύ καλύτερα εάν η μητέρα λαμβάνει βιταμίνες στις απαραίτητες ποσότητες.

Οι έγκυες γυναίκες που λαμβάνουν βιταμίνες τουλάχιστον 3 μήνες πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχουν διπλάσιο κίνδυνο αποβολής. Έχουν επίσης μεγαλύτερες πιθανότητες να γεννήσουν ένα υγιές μωρό χωρίς ανωμαλίες.

Υπάρχουν όμως και κάποιες λεπτές αποχρώσεις. Η υπερβολική δόση βιταμινών στον οργανισμό μιας εγκύου επιδεινώνει την κατάστασή της. Για παράδειγμα, εάν μια γυναίκα που έρχεται στον κόσμο παίρνει περισσότερο σίδηρο από όσο χρειάζεται, κάτι που συνιστάται για την αναιμία, τότε η απορρόφηση του ψευδαργύρου στον οργανισμό της μειώνεται αυτόματα.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Άτομα με ανεπάρκεια ιωδίου

Η έλλειψη ιωδίου παρατηρείται συχνότερα σε οικολογικά μολυσμένες περιοχές. Αυτοί οι άνθρωποι χρειάζονται ιδιαίτερα την αναπλήρωση των αποθεμάτων αυτής της ουσίας στο σώμα, διαφορετικά απειλεί με παθήσεις του θυρεοειδούς, αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Σύμφωνα με ιατρικές έρευνες, η διατροφή ενός σύγχρονου ανθρώπου σήμερα στερείται το 30% των απαραίτητων βιταμινών, ακόμη και με μια μέση ποσότητα θερμίδων που καταναλώνεται - 2500 kcal. Αυτό σημαίνει ότι οι άνθρωποι από οικολογικά μολυσμένες περιοχές πρέπει να υπολογίζουν τις απαραίτητες δόσεις και τη σύνθεση των βιταμινών ιδιαίτερα προσεκτικά. Σε ορισμένες ασθένειες, αυτές οι δόσεις μπορούν να αυξηθούν σημαντικά.

Καπνιστές και βιταμίνες

Αυτά τα άτομα μειώνουν αυτόματα την παραγωγή βιταμινών στον οργανισμό τους που παράγει ο ίδιος ο οργανισμός, ιδίως της βιταμίνης Κ, η οποία παράγεται στα έντερα, καθώς και των βιταμινών Α, D και Ε. Επιπλέον, οι βιταμίνες που λαμβάνει ένας καπνιστής από τα λαχανικά και τα φαρμακευτικά φάρμακα απορροφώνται ελάχιστα από τον οργανισμό και ο καπνιστής χρειάζεται αυξημένες δόσεις αυτών.

Παιδιά και βιταμίνες

Κατά την περίοδο ανάπτυξης και εξέλιξης, τα παιδιά χρειάζονται σίγουρα ασβέστιο για την ανάπτυξη του οστικού ιστού. Και το ασβέστιο δεν απορροφάται και δεν συγκρατείται στα οστά χωρίς την παρουσία βιταμίνης D. Επομένως, οι γονείς πρέπει να παρακολουθούν προσεκτικά την ισορροπία της διατροφής του παιδιού τους, προκειμένου να αποτρέψουν την έλλειψη βιταμινών και τις σχετικές ασθένειες.

Συγκεκριμένα, μειωμένη αντίσταση σε λοιμώξεις, καθυστερημένη ανάπτυξη, πρόωρη απώλεια δοντιών και μαλλιών και άλλα προβλήματα που μπορεί να είναι μη αναστρέψιμα για το παιδί.

[ 9 ], [ 10 ]

Ηλικιωμένοι και βιταμίνες

Με την πάροδο των ετών, η ικανότητα ενός ατόμου να παράγει τις δικές του βιταμίνες και να απορροφά τις φαρμακευτικές μειώνεται. Συγκεκριμένα, πρόκειται για το ασβέστιο και τη βιταμίνη D2 για την ενίσχυση των οστών, των δοντιών και των θυλάκων των τριχών. Παρ 'όλα αυτά, πρέπει να παρακολουθείτε την υγεία σας και να συμβουλεύεστε έναν γιατρό κάθε έξι μήνες για να σας συνταγογραφήσει ένα σύμπλεγμα βιταμινών στις σωστές δόσεις και συνδυασμούς.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Άτομα που κάνουν δίαιτες

Διατρέχουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο να διαταράξουν τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων λόγω έλλειψης ουσιών που είναι απαραίτητες για τον οργανισμό. Για παράδειγμα, όταν ένα άτομο ακολουθεί μια αυστηρή πρωτεϊνική δίαιτα, μπορεί να μην λαμβάνει πολλές λιποδιαλυτές βιταμίνες και αυτό απειλεί τις γυναίκες με καθυστερημένη έμμηνο ρύση, αδυναμία και αυξημένη κόπωση, και τους άνδρες με διαταραχές στη λειτουργία των σμηγματογόνων αδένων, καθώς και του ήπατος και των νεφρών.

Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα για να υποστηρίξετε τον εαυτό σας με ένα ενεργό πολυβιταμινούχο σύμπλεγμα στους σωστούς συνδυασμούς (δεν μπορούν να συνδυαστούν όλες οι βιταμίνες μεταξύ τους).

Πώς να δημιουργήσετε μια ισορροπημένη διατροφή με τις απαραίτητες βιταμίνες;

Σύμφωνα με έρευνα που διεξήγαγε ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, μόνο το 15% της υγείας μας μπορεί να εξαρτάται από τους γιατρούς, ένα άλλο 15% από αυτά που μας έχει απονείμει η γενετική και το υπόλοιπο 70% είναι η προσωπική μας αξία για την υγεία και την ευημερία μας.

Και τα πρώτα σημεία της δουλειάς μας πάνω στον εαυτό μας είναι η σωστή διατροφή, λαμβάνοντας υπόψη όλες τις απαραίτητες βιταμίνες. Δεν είναι τυχαίο ότι η φράση «είμαστε αυτό που τρώμε» είναι τόσο δημοφιλής εδώ και πολλά χρόνια. Παρεμπιπτόντως, οι γιατροί σήμερα συγκρίνουν την έλλειψη βιταμινών με τη χρόνια πείνα.

Γνωρίζετε πόσο επίκαιρη είναι η έλλειψη βιταμινών στις μέρες μας; Η έλλειψη βιταμινών Β, βιταμίνης Α, βιταμινών C και E, καθώς και ψευδαργύρου, ιωδίου και σιδήρου εντοπίζεται στο 40% του πληθυσμού της χώρας σήμερα. Μια τόσο σημαντική ουσία όπως η βιταμίνη C λείπει στο 80% των ενηλίκων.

Επιπλέον, η ανεπάρκεια βιταμινών παρατηρείται από τους γιατρούς όλο το χρόνο, και όχι μόνο την άνοιξη ή το χειμώνα, όταν υπάρχουν λίγα φρέσκα λαχανικά και φρούτα.

Πού να προμηθευτώ βιταμίνες;

Όχι μόνο από το φαρμακείο με ιατρική συνταγή. Οι βιταμίνες υπάρχουν στα φρέσκα προϊόντα, και όχι μόνο στα λαχανικά και τα φρούτα. Παρεμπιπτόντως, ένα άτομο δεν ανέχεται την έλλειψη βιταμινών A, E, K, D τόσο δύσκολα όσο την έλλειψη άλλων βιταμινών. Και όλα αυτά επειδή το σώμα παράγει αυτές τις βιταμίνες μόνο του.

Όλες οι άλλες βιταμίνες πρέπει να λαμβάνονται από έξω. Από κρέας, λαχανικά, φρούτα, αυγά, δημητριακά και χόρτα. Επιπλέον, ακόμη και με επαρκή ποσότητα θερμίδων - 2500 στο ανθρώπινο σώμα, οι απαραίτητες βιταμίνες εξακολουθούν να λείπουν κατά περίπου το ένα τρίτο. Άλλωστε, οι βιταμίνες από λαχανικά και φρούτα τείνουν να καταστρέφονται κατά τη θερμική επεξεργασία.

Γι' αυτό, συμβουλευτείτε έγκαιρα έναν διατροφολόγο και πάρτε το απαραίτητο πολυβιταμινούχο σύμπλεγμα στις σωστές αναλογίες και δόσεις. Να είστε υγιείς και ευτυχισμένοι!