Ποιος χρειάζεται τις περισσότερες βιταμίνες;

Το τρίτο μέρος των πολιτών της Αμερικής αγοράζει συνεχώς βιταμίνες και, φυσικά, τις χρησιμοποιεί. Κάθε χρόνο περισσότερα από δύο δισεκατομμύρια δολάρια δαπανώνται για βιταμίνες στην Αμερική. Σχετικά με τους Ουκρανούς αυτό δεν μπορεί να ειπωθεί, αλλά ορισμένες κατηγορίες ατόμων χρειάζονται ιδιαίτερα βιταμινούχα σύμπλοκα. Ποιοι είναι αυτοί οι άνθρωποι και γιατί χρειάζονται ιδιαίτερα βιταμίνες;

Γέννηση και βιταμίνες

Μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης χρειάζεται υψηλότερες δόσεις βιταμινών. Αυτό συμβαίνει επειδή το μελλοντικό παιδί αναπτύσσεται πολύ καλύτερα αν η μητέρα παίρνει βιταμίνες στις απαιτούμενες ποσότητες.

Οι έγκυες γυναίκες που λαμβάνουν βιταμίνες τουλάχιστον 3 μήνες πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μειώνουν τον κίνδυνο αποβολής 2 φορές. Και η πιθανότητα να γεννήσει ένα υγιές μωρό χωρίς αποκλίσεις αυξάνεται.

Αλλά υπάρχουν και αποχρώσεις. Μια υπερβολική δόση βιταμινών στο σώμα μιας εγκύου επιδεινώνει την κατάστασή της. Για παράδειγμα, εάν μια γυναίκα που εργάζεται για εργασία καταναλώνει περισσότερο από το απαραίτητο σίδηρο, κάτι που συνιστάται για αναιμία, τότε η αφομοιωσιμότητά της μειώνεται αυτόματα στο σώμα της.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Άτομα με ανεπάρκεια ιωδίου

Η έλλειψη ιωδίου εντοπίζεται συχνότερα σε περιοχές με οικολογική ρύπανση. Τέτοιοι άνθρωποι πρέπει ιδιαίτερα να αναπληρώσουν τα αποθέματα αυτής της ουσίας στο σώμα, αλλιώς απειλούν τις ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα, εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Σύμφωνα με την ιατρική έρευνα, στη σημερινή διατροφή, 30% των απαιτούμενων βιταμινών λείπουν ακόμη και με 2500 θερμίδες κατά μέσο όρο που καταναλώνονται από αυτούς. Αυτό σημαίνει ότι οι άνθρωποι από οικολογικά μολυσμένες περιοχές θα πρέπει να υπολογίζουν προσεκτικά τις απαραίτητες δόσεις και τη σύνθεση των βιταμινών. Σε ορισμένες ασθένειες, αυτές οι δόσεις μπορούν να ενισχυθούν σημαντικά.

Οι καπνιστές και οι βιταμίνες

Αυτοί οι άνθρωποι θα μειώσει αυτόματα το σώμα σας παράγει βιταμίνη που το ίδιο το σώμα παράγει, μεταξύ άλλων, η βιταμίνη Κ, η οποία παράγεται στο έντερο, καθώς και Α, D και Ε Επιπλέον, αυτές οι βιταμίνες που ένας καπνιστής παίρνει από τα λαχανικά και τα ναρκωτικά φαρμακείο, κακή απορροφώνται από το σώμα και ο καπνιστής χρειάζεται τις αυξημένες δόσεις τους.

Παιδιά και βιταμίνες

Κατά την περίοδο ανάπτυξης και ανάπτυξης, τα παιδιά χρειάζονται ασβέστιο για ανάπτυξη οστικών ιστών. Και το ασβέστιο δεν απορροφάται και δεν καθυστερούν στα οστά χωρίς την παρουσία της βιταμίνης D. Ως εκ τούτου, οι γονείς πρέπει να παρακολουθούν προσεκτικά την ισορροπία της διατροφής του παιδιού σας για να αποφευχθεί η ανεπάρκεια βιταμινών και σχετίζονται με ασθένειες.

Συγκεκριμένα: μειωμένη αντοχή σε λοιμώξεις, καθυστερημένη ανάπτυξη και ανάπτυξη, πρόωρη απώλεια δοντιών και μαλλιών και άλλα προβλήματα που μπορεί να είναι μη αναστρέψιμα για το παιδί.

[9], [10],

Ηλικιωμένοι και βιταμίνες

Με τα χρόνια, η ικανότητα ενός ατόμου να παράγει τις δικές του βιταμίνες και να αφομοιώνει τα φαρμακεία μειώνεται. Συγκεκριμένα, είναι το ασβέστιο και η βιταμίνη D2 για την ενίσχυση των οστών, των δοντιών και της δύναμης των τριχοθυλακίων. Ωστόσο, θα πρέπει να παρακολουθείτε την υγεία σας και κάθε έξι μήνες να πάτε στο γιατρό για να συνταγογραφήσετε το σύμπλεγμα βιταμινών στις σωστές δόσεις και συνδυασμούς.

[11], [12], [13], [14], [15], [16], [17]

Οι άνθρωποι που κάνουν δίαιτα

Διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να διαταράξουν το έργο των εσωτερικών οργάνων εξαιτίας της έλλειψης απαραίτητων ουσιών. Για παράδειγμα, κάθεται πάνω σε μια άκαμπτη δίαιτα πρωτεΐνη, ένα άτομο μπορεί να λάβει λιγότερο πολλά λιποδιαλυτές βιταμίνες, και απειλεί τις γυναίκες να καθυστερήσει την έμμηνο ρύση, αδυναμία και κόπωση, οι άντρες - μία παραβίαση των σμηγματογόνων αδένων, καθώς και το ήπαρ και τους νεφρούς.

Είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα για να υποστηρίξετε τον εαυτό σας με ένα ενεργό πολυβιταμινούχο σύμπλεγμα στους σωστούς συνδυασμούς (δεν μπορούν όλες οι βιταμίνες να συνδυαστούν μεταξύ τους).

Πώς να δημιουργήσετε μια ορθολογική διατροφή με τις σωστές βιταμίνες;

Σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη από την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας, μόνο το 15% της κατάστασης της υγείας μας μπορεί να εξαρτάται από τους γιατρούς, ένα άλλο 15% - από ό, τι έχουμε κατοχυρωμένες γενετική, και το υπόλοιπο 70% - αυτή είναι η προσωπική μας συμβολή για την υγεία τους και την ευημερία.

Και τα πρώτα σημεία της εργασίας μας για τον εαυτό μας είναι η σωστή διατροφή, λαμβάνοντας υπόψη όλες τις απαραίτητες βιταμίνες. Δεν είναι για τίποτα που για πολλά χρόνια η φράση "είμαστε αυτό που τρώμε" είναι τόσο δημοφιλής. Με την ευκαιρία, το σημερινό έλλειμμα βιταμινών συγκρίνεται με τη χρόνια νηστεία.

Ξέρετε πόσο ζωτικής σημασίας είναι η σημερινή ανεπάρκεια βιταμινών; Η έλλειψη βιταμινών Β, βιταμίνης Α, βιταμινών C και Ε, καθώς και ψευδαργύρου, ιωδίου και σιδήρου είναι παρούσα στο 40% του πληθυσμού της χώρας. Μια σημαντική ουσία, όπως η βιταμίνη C, λείπει από το 80% των ενηλίκων.

Και η έλλειψη βιταμινών παρατηρείται από τους γιατρούς όλο το χρόνο, και όχι μόνο την άνοιξη ή το χειμώνα, όταν υπάρχουν λίγα φρέσκα λαχανικά και φρούτα.

Πού να πάρετε βιταμίνες;

Όχι μόνο από το φαρμακείο μέχρι τη συνταγή του γιατρού. Οι βιταμίνες βρίσκονται σε φρέσκα τρόφιμα, όχι μόνο στα λαχανικά και τα φρούτα. Με την ευκαιρία, η ανεπάρκεια των βιταμινών A, E, K, D δεν είναι τόσο δύσκολη όσο η έλλειψη άλλων βιταμινών. Και όλα αυτά επειδή αυτές οι βιταμίνες το σώμα παράγει ανεξάρτητα.

Όλες οι άλλες βιταμίνες πρέπει να λαμβάνονται από το εξωτερικό. Από κρέας, λαχανικά, φρούτα, αυγά, δημητριακά και χόρτα. Επιπλέον, ακόμη και με αρκετές θερμίδες - 2500 στο ανθρώπινο σώμα εξακολουθούν να στερούνται τις σωστές βιταμίνες κατά περίπου το ένα τρίτο. Εξάλλου, οι βιταμίνες από λαχανικά και φρούτα έχουν την ιδιότητα να διασπώνται κατά τη διάρκεια της θερμικής επεξεργασίας.

Επομένως, συμβουλευτείτε τον διατροφολόγο εγκαίρως και πάρτε το απαραίτητο πολυβιταμινούχο σύμπλεγμα στις σωστές αναλογίες και δόσεις. Να είστε υγιείς και ευτυχισμένοι!