Μενού δίαιτας Maggi για 1, 2, 3 και 4 εβδομάδες

Όπως και άλλες μέθοδοι, η δίαιτα Maggi έχει έναν όμορφο μύθο για την προέλευσή της. Αποδίδεται στη «σιδηρά κυρία» - τη Βρετανίδα πρωθυπουργό Μάργκαρετ Θάτσερ. Λες και το μενού της δίαιτας Maggi είναι οι δίσκοι μιας γυναίκας με ισχυρή θέληση, που βρίσκονται ανάμεσα στα χαρτιά του γραφείου της. Το μενού για αυτήν συντάχθηκε από διατροφολόγους μιας διάσημης αμερικανικής κλινικής - οι δημιουργοί πρωτεϊνικών δίαιτων.

Μενού δίαιτας Maggi για 1 εβδομάδα

Λόγω της κυριαρχίας των αυγών, το μενού δίαιτας Maggi ονομάζεται δίαιτα αυγών, αν και περιλαμβάνει και άλλα τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνη. Το πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για διαφορετικές χρονικές περιόδους, από μια εβδομάδα έως ένα μήνα. Για μια τέτοια περίοδο, το σώμα έχει χρόνο να προσαρμοστεί στη δίαιτα «με νέο τρόπο» και σιγά σιγά απαλλαγεί από την περίσσεια. Αρχικά, αποβάλλεται η περίσσεια νερού και από την 5η ημέρα αρχίζει η καύση λίπους.

• Τα πλεονεκτήματα του μενού δίαιτας Maggi για 1 εβδομάδα είναι ότι δεν διαρκεί, η διατροφή είναι ισορροπημένη, η πείνα δεν ενοχλεί και τα αποτελέσματα είναι εμφανή.

Τα προτεινόμενα πιάτα είναι αρκετά απλά και δεν απαιτούν ιδιαίτερη δεξιοτεχνία στην προετοιμασία. Το κύριο πράγμα είναι να χρησιμοποιείτε τα συνταγογραφούμενα προϊόντα και τις σωστές μεθόδους επεξεργασίας, να μην τα τηγανίζετε και να μην αλλάζετε μέρη. Είναι επιθυμητό να πίνετε έως και 3 λίτρα υγρού. Για την τόνωση της απώλειας βάρους, συνιστάται καθημερινή άσκηση - φυσική κατάσταση, τζόκινγκ ή τουλάχιστον περπάτημα.

Στα μειονεκτήματα συγκαταλέγεται το γεγονός ότι απαιτείται αυστηρή τήρηση των ωριαίων ορίων και σε περίπτωση διακοπής του ωραρίου ή του μενού, είναι απαραίτητο να ξεκινήσει ξανά η διαδικασία. Η δίαιτα έχει πολλές αντενδείξεις, επομένως είναι κατάλληλη μόνο για υγιή άτομα.

Μην ξεκινήσετε το μάθημα παρουσία νεφρικών προβλημάτων, προβλημάτων γαστρεντερικού συστήματος, αλλεργιών σε εσπεριδοειδή και πρωτεΐνες. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να διακινδυνεύσετε μελλοντικές και θηλάζουσες μητέρες, καθώς και άτομα με υψηλή χοληστερίνη. Για αυτούς, μόνο η έκδοση τυριού cottage είναι δυνατή, και αυτό μετά από συνεννόηση με έναν γιατρό.

Μενού δίαιτας Maggi για 2 εβδομάδες

Στο μενού της δίαιτας Maggi, βασικό συστατικό είναι τα αυγά, συμπληρωμένα με τυρί κότατζ και άπαχο κρέας. Ο κατάλογος των επιτρεπόμενων φυτικών τροφών είναι πολύ μεγάλος: εσπεριδοειδή στην ποικιλία, ντόπια και εισαγόμενα φρούτα. Οι καλλιέργειες λαχανικών, τα φυσικά μπαχαρικά και τα βότανα είναι χρήσιμα. Νερό, τσάι χωρίς ζάχαρη μέχρι 2 λίτρα είναι υποχρεωτικό.

Σήμερα, έχουν αναπτυχθεί μέθοδοι διαφορετικής διάρκειας, το μέγιστο είναι 4 εβδομάδες. Στο μενού της δίαιτας Maggi για 2 εβδομάδες απαγορεύεται να συμπεριληφθούν λιπαρά και πλούσια πιάτα, ζάχαρη, λιπαρές σάλτσες. Από φρούτα - που περιέχουν πολλά σάκχαρα: σταφύλια, σύκα, χουρμάδες, μάνγκο, μπανάνες.

• Συνιστάται η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες για τον καθαρισμό του οργανισμού. Η πρωτεϊνική τροφή προμηθεύει δομικό υλικό για τους μύες και τα οστά. Ο κατάλογος των απαγορευμένων τροφών περιλαμβάνει το αλκοόλ. Είναι επικίνδυνο γιατί μπορεί να επιδεινώσει παθολογίες που έχουν μείνει «ήσυχα» για λίγο και να μειώσει τον ρυθμό απώλειας βάρους.

Σε ένα τέτοιο καθεστώς καθίστε για 2 εβδομάδες και, στη συνέχεια, για να διατηρήσετε το βάρος, προσέξτε το λίπος, το αλεύρι και τα τηγανητά τρόφιμα. Αντίθετα, θα πρέπει να εστιάσετε στα φρούτα και τα λαχανικά.

Η παραλλαγή 2 εβδομάδων θεωρείται ήπια, κατάλληλη για διαφορετικές ηλικιακές κατηγορίες. Η τριπλή δίαιτα είναι εύκολο να ακολουθηθεί ακόμη και για τους εργαζόμενους, και απλά υλικά και συνταγές είναι διαθέσιμα σχεδόν σε όλους. Τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά υπάρχουν στη διατροφή, γεγονός που εξαλείφει την ανάγκη χρήσης φαρμακείων.

Μενού δίαιτας Maggi για 3 εβδομάδες

Μία από τις προϋποθέσεις συμμόρφωσης με το μενού δίαιτας Maggi είναι η καθημερινή πρωινή ζύγιση. Μειονεκτήματα στην κλίμακα - ένα καλό κίνητρο για να συνεχίσετε στο ίδιο πνεύμα. Καταγράφοντας τους δείκτες, θα δείτε ξεκάθαρα τη δυναμική της μείωσης της μάζας, η οποία επίσης ανεβάζει τη διάθεση. Αλλά ακόμα κι αν το βάρος «πηδά» ή «στέκεται» στη θέση του, δεν είναι λόγος θλίψης, και ο φυσιολογικός κανόνας. Ωστόσο, τα ιδιαίτερα εντυπωσιακά άτομα επιτρέπεται να ζυγίζονται μία φορά την εβδομάδα, για παράδειγμα, τη Δευτέρα.

Στο τρίτο στάδιο, η δίαιτα γίνεται με τέτοιο τρόπο ώστε ο οργανισμός, συνηθισμένος τις προηγούμενες εβδομάδες σε μια τέτοια δίαιτα, να παίρνει άλλο ένα κούνημα. Για το σκοπό αυτό, τα προϊόντα διαγράφονται κατά τη διάρκεια της ημέρας και όχι κατά το γεύμα. Αυτός είναι ο βασικός κανόνας του τρίτου σταδίου και του μενού της δίαιτας Maggi για 3 εβδομάδες. Την ημέρα μοιάζει με αυτό:

1. Επιτρεπόμενο φρούτο επιλογής.
2. Επιτρέπονται τα λαχανικά για γεύση.
3. Λαχανικά+φρούτα.
4. Λαχανικά + ψάρι.
5. Λαχανικά + κρέας.
6. Επιτρεπόμενο φρούτο επιλογής.
7. 1 φρούτο από τα επιτρεπόμενα.

Η δίαιτα βασίζεται στην αλληλεπίδραση μεμονωμένων προϊόντων. Τρώγοντας μόνο το καθορισμένο φαγητό, είναι ρεαλιστικό να περιμένουμε ένα αποτέλεσμα απώλειας βάρους - έως και 10 κιλά για ένα πλήρες μάθημα. Εκτός από την ειδική δίαιτα, θα πρέπει να θυμάστε μερικούς ακόμη κανόνες: να πίνετε άφθονο νερό, να εγκαταλείψετε τα λίπη, να μην παραβιάζετε το καθεστώς, να κάνετε βόλτες ή ελαφριά γυμναστική, να ζυγίζεστε το πρωί (έχοντας επισκεφτεί την τουαλέτα εκ των προτέρων).

Μενού δίαιτας Maggi για 4 εβδομάδες

Το πρωτεϊνικό μενού της δίαιτας Maggi ανήκει στο κλασικό μενού με χαμηλούς υδατάνθρακες. Η τροφή επιλέγεται έτσι ώστε να προκαλεί αντιδράσεις, λόγω των οποίων απομακρύνονται οι τοξίνες και διασπώνται οι λιπιδικοί ιστοί. Ένας από τους κύριους κανόνες είναι ένα σαφές διατροφικό σχήμα. Το μενού δίαιτας Maggi για 4 εβδομάδες παρέχει ιδανικά απώλεια βάρους έως και 10 κιλά. Το αίσθημα της πείνας καταστέλλεται από τις πρωτεΐνες. Επιτρέπεται πολύ νερό, τσάι και καφές οποιαδήποτε ώρα της ημέρας.

• Το κύριο προϊόν είναι τα αυγά κοτόπουλου. Τρώγοντάς τα, κορεστούμε τον οργανισμό με πρωτεΐνες, αλλά όχι με υδατάνθρακες. Επομένως, η σωματική δραστηριότητα αυτή την περίοδο θα πρέπει να είναι μέτρια.

Εκτός από τα αυγά, από πρωτεϊνούχες τροφές προτείνεται κοτόπουλο και άλλα είδη κρέατος (αλλά όχι πρόβειο), τυρί με χαμηλά λιπαρά. Από φυτικά τρόφιμα - διάφορα φρέσκα και επεξεργασμένα λαχανικά, φρούτα, βότανα.

Οι δύο πρώτες εβδομάδες είναι παρόμοιες, αλλά τη δεύτερη η δίαιτα εμπλουτίζεται με αγγούρια, φρουτοσαλάτες. Το τρίτο στάδιο είναι ριζικά διαφορετικό: συγκεκριμένα, δεν υπάρχει αυστηρό ωριαίο πρόγραμμα γευμάτων. Προϊόντα για το τρίτο επταήμερο:

• Ημέρα 1 - φρούτα, χωρίς γλυκά και θρεπτικά (σύκα, μπανάνα, χουρμά, μάνγκο, όλα τα είδη σταφυλιών).
• Ημέρα 2 - Επεξεργασμένα λαχανικά (αλλά όχι πατάτες).
• 3η μέρα - φρούτα, λαχανικά.
• Ημέρα 4 - λαχανικά, χόρτα, ψάρια.
• 5η μέρα - άπαχο κρέας, λαχανικά.
• Οι μέρες 6, 7 είναι μέρες φρούτων.

Το μενού της τελευταίας εβδομάδας είναι πιο ενδιαφέρον. Στο τελικό στάδιο, το φαγητό είναι ποικίλο, αλλά απλό, χωρίς γαστρονομικές απολαύσεις. Διανέμεται κανονικά σε δεξιώσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας, λαμβάνοντας υπόψη τις προηγούμενες συστάσεις για την περιεκτικότητα σε λιπαρά και τον τρόπο παρασκευής. Με τέτοιες ρυθμίσεις, τα ακόλουθα αποτελέσματα είναι ρεαλιστικά: 1 εβδομάδα - έως 3 κιλά, 2 - έως 5 κιλά, 3 - έως 8 κιλά, 4 εβδομάδες - έως 10-12 κιλά.

Μενού για κάθε μέρα της δίαιτας Maggi

Όλα τα μενού πρωινού για κάθε μέρα της δίαιτας Maggi αποτελούνται από δύο τροφές: 2 αυγά και 1 γκρέιπφρουτ. Μιλάμε για αυγά κοτόπουλου, όχι για αυγά ορτυκιού. Μπορεί κατά κάποιο τρόπο να είναι πιο χρήσιμα, αλλά όχι στην περίπτωση απώλειας βάρους, γιατί στα αυγά ορτυκιού δεν υπάρχουν αρκετά συστατικά απαραίτητα για τον ενεργό μεταβολισμό. Μια σημαντική προϋπόθεση είναι η φρεσκάδα: το προϊόν δεν πρέπει να είναι περισσότερο από μία εβδομάδα. Η κλασική δίαιτα στα αυγά μπορεί να γίνει τυρί κότατζ, αντικαθιστώντας τα συστατικά σε αναλογία 1 αυγό = 100 γραμμάρια τυριού.

Το μενού για κάθε μέρα της δίαιτας Maggi, ειδικά τη μεγαλύτερη, είναι δύσκολο να συνταχθεί μόνος σας. Επομένως, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε έτοιμα παραδείγματα, υπάρχουν αρκετά από αυτά στο Διαδίκτυο, καθώς και συνταγές για νόστιμα και υγιεινά διαιτητικά πιάτα. Είναι βολικό να χρησιμοποιείτε πίνακες με λεπτομερείς πληροφορίες για πιάτα και προϊόντα.

Η καθημερινή διατροφή βασίζεται σε πρωτεΐνες, με ελάχιστους υδατάνθρακες. Εκτός από τα κύρια συστατικά - αυγά και τυρί cottage, χρησιμοποιείται ένα επιπλέον ενεργό προϊόν - γκρέιπφρουτ. Από φυσιολογική άποψη, αυτός είναι ο βέλτιστος συνδυασμός συστατικών για αποτελεσματική απώλεια βάρους.

Τις περισσότερες φορές, χρησιμοποιούνται εκδόσεις 2 ή 4 εβδομάδων. Βασίζεται στην αναδόμηση του σώματος και στην απώλεια βάρους. Χάρη στο θρεπτικό περιεχόμενο των αυγών, η πείνα δεν γίνεται αισθητή. Ως συνέπεια του προγράμματος, η λειτουργία μεμονωμένων οργάνων αλλάζει:

• ο μεταβολισμός ανανεώνεται.
• το σώμα χρησιμοποιεί ενεργά ενέργεια για την πέψη της πρωτεΐνης.
• Τα λίπη διασπώνται.
• οι πρωτεΐνες χωνεύονται πλήρως.
• Το γκρέιπφρουτ και τα πορτοκάλια επιταχύνουν την απώλεια βάρους.

Το μενού αυγών και ορού γάλακτος έχει θετική επίδραση και σε άλλες διαδικασίες και όργανα:

• Το ασβέστιο ενισχύει τα μαλλιά, τα οστά και τα δόντια.
• Οι μύες γίνονται πιο όμορφοι και ανάγλυφες.
• Το νευρικό σύστημα ομαλοποιείται, η κόπωση και η κατάθλιψη εξαφανίζονται.

Μενού για μια εβδομάδα δίαιτας cottage cheese Maggi

Αν επιλέξατε την παραλλαγή του τυριού κότατζ του μενού δίαιτας Maggi, σημαίνει ότι σας αρέσει το μαλακό τυρί σπιτικό και περιμένετε ότι δεν θα είναι δύσκολο να αντέξετε μια τέτοια δίαιτα. Έτσι είναι για πολλούς ανθρώπους, σε σύγκριση με τη δίαιτα με τα αυγά. Μόνο άτομα με υψηλή οξύτητα στομάχου πρέπει να προσέχουν.

Το καθημερινό μενού για μια εβδομάδα δίαιτας με τυρί cottage Maggi περιλαμβάνει απαραιτήτως το κύριο προϊόν για πρωινό, και ορισμένες ημέρες - και για μεσημεριανό γεύμα. Το τυρί κότατζ πρέπει να είναι 9%. Το ίδιο πρωινό είναι ένα ή δύο αυγά συν 200 γραμμάρια τυρί κότατζ.

Τα μεσημεριανά γεύματα και τα δείπνα περιέχουν πρωτεΐνες και φυτικές τροφές: κοτόπουλο, άλλο κρέας, αυγά, λαχανικά (χωρίς καλαμπόκι, πατάτες, όσπρια). Για επιδόρπιο προτιμάται το πορτοκάλι, το γκρέιπφρουτ. Η παραλλαγή του τυριού κότατζ επιτρέπει την εναλλαγή τυριού και αυγών.

Κανόνες διατροφής της εβδομάδας:

• Θα πρέπει να τρώτε ένα συγκεκριμένο φαγητό κάθε φορά, χωρίς να προσαρμόζετε τη διατροφή σας όπως σας ταιριάζει.
• Εάν δεν προσδιορίζεται ακριβής ποσότητα, τότε το φαγητό δεν περιορίζεται. μπορεί να καταναλωθεί όσο θέλετε, αλλά μόνο αυτή τη φορά.
• Αν κάτι δεν έχει τελειώσει, δεν επιτρέπεται η «συμπλήρωση» με κάτι άλλο.
• Μην χρησιμοποιείτε λίπη τηγανίσματος, ζωμούς για σούπες.
• Όλα τα κονσερβοποιημένα προϊόντα είναι εκτός ορίων.
• Επιτρέπονται αλάτι και μπαχαρικά.
• Τα άπαχα θαλασσινά περιλαμβάνονται στη διατροφή.
• Επιτρέπονται τα ζεστά ροφήματα (χωρίς ζάχαρη ή υποκατάστατο ζάχαρης), το αλκοόλ όχι.
• Τα λάθη και οι αποτυχίες του καθεστώτος, ακόμη και βραχυπρόθεσμα, αναιρούν προηγούμενες προσπάθειες.

Μενού για 4 εβδομάδες δίαιτας Maggi με φαγόπυρο

Ως τυπικός υδατάνθρακας, το φαγόπυρο συγκαταλέγεται στα απαγορευμένα προϊόντα του μενού δίαιτας Maggi. Αν και το ίδιο το πλιγούρι είναι χρήσιμο, συνιστάται σε όλους, από παιδιά μέχρι ηλικιωμένους, και περιλαμβάνεται στη διατροφή των θεραπευτικών δίαιτων-τραπεζών. Υπάρχουν ολόκληρες μέθοδοι απώλειας βάρους, βασισμένες στις διατροφικές ιδιότητες του πλιγούρι φαγόπυρου. Όμως ένα αίτημα όπως «Μενού για 4 εβδομάδες δίαιτας φαγόπυρου Maggi» παραμένει αναπάντητο.

• Εάν το σχετικά ποικιλόμορφο μενού της δίαιτας Maggi για κάποιο λόγο δεν ταιριάζει σε αυτόν που θέλει να χάσει βάρος, τότε μπορείτε να δοκιμάσετε τη μονοδιατροφή φαγόπυρου. Υπόσχεται απώλεια βάρους 12 κιλών σε μόλις δύο εβδομάδες. Όσο πιο χορταστικό είναι ένα άτομο, τόσο περισσότερα κιλά μπορεί να αυξήσει αυτό το διάστημα.

Το αποτέλεσμα εξασφαλίζεται λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες του προϊόντος. Επιτρέπεται να τρώτε χυλό όσο θέλετε, όσο θέλετε δηλαδή, ενώ είστε σίγουροι για ένα επιτυχημένο αποτέλεσμα. Η τροφή περιέχει πολύ σίδηρο, κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο, φυτικές πρωτεΐνες, βιταμίνες Β. Αυτό καθιστά δυνατή την απομάκρυνση των πρωτεϊνικών τροφών ζωικής προέλευσης από τη διατροφή χωρίς βλάβη.

Η προετοιμασία του χυλού έχει τις δικές της λεπτές αποχρώσεις. Μια μερίδα για όλη την ημέρα ετοιμάζεται την προηγούμενη μέρα: 0,5 κιλό πλιγούρι ρίχνουμε 1,5 λίτρο βραστό νερό, τυλίγουμε σε ένα ζεστό πράγμα (κουβέρτα) και κρατάμε μέχρι το πρωί χωρίς να βράσει. Το πρωί θα μοιάζει με βραστό, αλλά διαιτητικό - χωρίς αλάτι και ζάχαρη. Αν δεν απορροφηθεί όλο το νερό, στην επόμενη δόση ρίξτε το λίγο λιγότερο. Ένα τέτοιο πιάτο πρέπει να τρώγεται για 14 ημέρες.

Μενού δίαιτας Maggi για 4 εβδομάδες παραλλαγή αυγού

Επιλέγοντας το μενού δίαιτας Maggi, το άτομο που θέλει να χάσει βάρος θα πρέπει να αποφασίσει για την επιλογή. Είναι τυρί κότατζ ή αυγά; - Αυτη ειναι Η ερωτηση. Προτιμώντας τα αυγά, πρέπει να ξέρετε ότι μόνο για την πρώτη εβδομάδα θα πρέπει να φάνε δεκάδες. Για ευκολία, συνιστάται να εκτυπώσετε το μενού δίαιτας Maggi για 4 εβδομάδες παραλλαγή αυγού σε εικόνες και να το κρεμάσετε σε εμφανές σημείο. Συνιστάται επίσης να ξεκινήσετε τη διαδικασία τη Δευτέρα, και αν δεν θέλετε να την αναβάλετε, τότε από οποιαδήποτε μέρα, αλλά με μενού Δευτέρας.

Τα αυγά κοτόπουλου είναι γεμάτα χρήσιμα συστατικά και παρέχουν κορεσμό. Ήδη από την πρώτη εβδομάδα, το σώμα αναπροσαρμόζεται και συνηθίζει στον νέο τρόπο διατροφής. Η αποτελεσματικότητα οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα πρέπει να ξοδέψει πολλή ενέργεια για την πέψη των πρωτεϊνικών τροφών, επομένως χρησιμοποιεί αποθηκευμένα λίπη.

Μερικοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν είναι επιβλαβές να τρώνε τόσα πολλά αυγά σε σύντομο χρονικό διάστημα. Άλλωστε, πάντα μας έλεγαν ότι είναι πλούσια σε χοληστερόλη και αυξάνουν το επίπεδό της στο αίμα. Ωστόσο, η σύγχρονη διαιτολογία αποδεικνύει ότι κανένα κακό δεν θα ακολουθήσει εάν τα αυγά δεν συμπληρωθούν με κανένα έλαιο.

Μερικές συμβουλές για το πώς να κάνετε και να βγείτε από το πρόγραμμα των 4 εβδομάδων:

• Πιείτε 2 λίτρα νερό, τσάι ή καφέ χωρίς περιορισμούς όγκου, αλλά χωρίς ζάχαρη.
• Αντικαταστήστε τα γλυκά με ένα σούπερ γλυκό φυσικό υποκατάστατο - στέβια.
• Αν δεν αντέχετε, επιτρέψτε στον εαυτό σας ένα σνακ - αγγούρι, καρότο, ένα φύλλο μαρούλι.
• Τα πιάτα διαίτης που ονομάζονται «σαλάτα» παρασκευάζονται χωρίς λιπαρά ντρέσινγκ.
• Τα αυγά βράζονται σε απότομα, το κοτόπουλο ξεφλουδίζεται από το δέρμα και το λίπος.
• Για να διατηρήσετε το επιτευχθέν αποτέλεσμα, επιστρέψτε στην κανονική σας διατροφή σταδιακά, χωρίς να παρασυρθείτε από θερμιδικά πυκνά τρόφιμα.
• Τελειώστε τα γεύματά σας τουλάχιστον 3-4 ώρες πριν τον ύπνο.
• Στο εξής, μην ξεχνάτε τη σωματική δραστηριότητα και την υγιεινή διατροφή.

Μενού για 2 εβδομάδες πρωτεϊνικής δίαιτας Maggi

Το μενού δύο εβδομάδων της δίαιτας Maggi στοχεύει στο αποτέλεσμα. Επιτυγχάνεται γρήγορα, αλλά υπάρχει κίνδυνος επιστροφής της μάζας στους προηγούμενους δείκτες. Πιστεύεται ότι αυτό μπορεί να αποφευχθεί όχι από το μενού για 2 εβδομάδες πρωτεϊνικής δίαιτας Maggi, αλλά από μια πλήρη πορεία ενός μήνα απώλειας βάρους.

Υπάρχουν δύο ποικιλίες δίαιτας, η δίαιτα με τα αυγά και η δίαιτα με τυρί cottage. Αυτό γίνεται για να γίνει το σύστημα προσβάσιμο σε όλους, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που δεν μπορούν να ανεχθούν τα αυγά.

Το μάθημα διάρκειας 2 εβδομάδων βασίζεται σε αυγά ή τυρί κότατζ. Επιτρέπονται επίσης και άλλα τρόφιμα:

• Φρούτα (πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, βερίκοκα, ακτινίδια, μήλα).
• Λαχανικά (μπιζέλια, μελιτζάνες, πιπεριές, ντομάτες).
• Άπαχο ψάρι, κρέας, θαλασσινά.
• Μαύρο ψωμί.
• Σκόρδο, αποξηραμένα φρούτα.

Απαγορευμένα τρόφιμα - καπνιστά, τηγανητά, πατάτες, μανιτάρια, σταφύλια, μπανάνα, κονσέρβες, αλκοόλ.

Τριπλό μενού ανά ημέρα της εβδομάδας:

• 1 εβδομάδα

Δευτ.: 2 αυγά; 2 γκρέιπφρουτ, τσάι; κοτόπουλο.

W: τυρί cottage, αποξηραμένα φρούτα, καφές. ψημένο κουνέλι? σαλάτα (γαρίδες, μπακαλιάρος, αγγούρι).

Τετ: γκρέιπφρουτ, τσάι; κατσαρόλα με τυρί cottage, αυγά, αποξηραμένα φρούτα. μοσχάρι, μήλο.

Wt: ομελέτα στον ατμό, smoothie πορτοκαλιού. φρουτοσαλάτα με γιαούρτι? ψητή πέστροφα με λεμόνι.

Pt: τυρί cottage, γκρέιπφρουτ. 2 αυγά, κοτόπουλο? στιφάδο πιπεριάς.

Sat: τυρί cottage με ξινή κρέμα, ποτό. σαλάτα εσπεριδοειδών, κομπόστα από φρέσκα μήλα. σαλάτα με θαλασσινές λιχουδιές και κοτόπουλο, χυμός ανανά.

Vs: γκρέιπφρουτ, χυμός μήλου. πολτοποιημένα καρότα και μήλα, κεφίρ. κουνέλι στιφάδο με ντομάτες.

• Εβδομάδα 2

Δευτ.: ομελέτα; σαλάτα (γαρίδες+γκρέιπφρουτ)? κατσαρόλα cottage cheese με αποξηραμένα φρούτα.

W: τυρί cottage, δαμάσκηνα, αυγό. ομελέτα με πιπεριές και ντομάτες, τσάι. κρέας κουνελιού.

Τετ: γκρέιπφρουτ; ζωμός χωρίς λιπαρά, λαχανικά? κολοκυθάκια βραστά.

W: σαλάτα εσπεριδοειδών, καφές; πέστροφα με λαχανικά? άπαχο πλιγούρι με δαμάσκηνα.

Παρ: τοστ με λιωμένο τυρί, ρόφημα χωρίς ζάχαρη. στιφάδο (μοσχάρι + κολοκυθάκια + πιπεριές)? σαλάτα ντομάτα-αγγούρι.

Sat: τυρί cottage, γάλα; γαρίδες και κοτόπουλο? μήλο και γκρέιπφρουτ.

Vs: χυμός εσπεριδοειδών. κατσαρόλα φρούτων? πορτοκάλι.

Συνταγές για κάθε μέρα της δίαιτας Maggi

Το μενού δίαιτας Maggi περιγράφεται ως ένας πλήρης και αποτελεσματικός τρόπος διατροφής και απώλειας βάρους. Μια σημαντική προϋπόθεση είναι να τρώτε σύμφωνα με το πρόγραμμα, να μην παραλείπετε και να μην παραβιάζετε το προτεινόμενο πρόγραμμα. Διαφορετικά, θα πρέπει να ξεκινήσετε από την αρχή. Ένας άλλος κανόνας είναι η πλήρης απουσία αλκοόλ, η οποία βοηθά στη δημιουργία αποθεμάτων λίπους που δεν καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της σωματικής εργασίας. Οι συνταγές για κάθε μέρα της δίαιτας Maggi χαρακτηρίζονται από την απλότητα των συστατικών και της επεξεργασίας: βράστε, ξεφλουδίστε, βάλτε στο φούρνο μικροκυμάτων κ.λπ. Για τους καλοφαγάδες, υπάρχουν πιο περίπλοκες.

• Δεδομένου ότι τα πρωινά είναι μονότονα, δεν χρειάζεται να τα συνταγογραφείτε για κάθε μέρα. Εδώ είναι μερικές επιλογές για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.

1. Σαλάτα με αυγά και γκρέιπφρουτ. Ψιλοκόβουμε τα ασπράδια από 2 βραστά αυγά και τον πολτό φρούτων, πολτοποιούμε τους κρόκους και ανακατεύουμε όλα μαζί.
2. Κατσαρόλα. Κόβουμε τον καθαρισμένο πελτέ πορτοκαλιού, ρίχνουμε τη χτυπημένη πρωτεΐνη, προσθέτουμε κανέλα, βάζουμε στο φούρνο για 15 λεπτά.
3. Πικάντικο μοσχαρίσιο κρέας. Ψεκάστε 200 γραμμάρια μοσχάρι με το χυμό 1 πορτοκαλιού, πασπαλίστε με αλάτι και βασιλικό, ψήστε για 40 λεπτά.
4. Αυγά γεμιστά. Με το μπλέντερ μετατρέπουμε τον καθαρισμένο πελτέ πορτοκαλιού σε πολτό, ανακατεύουμε με τους βρασμένους κρόκους, τοποθετούμε στα μισά ασπράδια.
5. «Golden Rooster»: 0,5 κιλό φιλέτο κοτόπουλου τηγανίζουμε σε ελαιόλαδο. Ο πολτός από ενάμισι πορτοκάλι χτυπιέται μέχρι τη σύσταση ενός χυλού, περιχύνουμε το κρέας. Χρησιμοποιήστε τον υπόλοιπο πολτό για διακόσμηση.
6. Κοτόπουλο διαίτης. Βράζετε το κρέας σε νερό με αλάτι και μπαχαρικά, αφού πρώτα αφαιρέσετε τη φλούδα του.
7. Σαλάτα. Ψιλοκόψτε τις καθαρισμένες ντομάτες, το πορτοκάλι ή το γκρέιπφρουτ και τα αγγούρια, τρίψτε τα καρότα. Μην ντύνεσαι.

Κριτικές γιατρών σχετικά με τη δίαιτα Maggi

Στους αδυνατιστές αρέσει το μενού δίαιτας Maggi από το γεγονός ότι δεν χρειάζεται να πεινάσουν. Και αυτό είναι κατανοητό, γιατί η πρωτεϊνική τροφή δίνει ένα παρατεταμένο αίσθημα κορεσμού. Μερικοί είναι δυσαρεστημένοι λόγω του γεγονότος ότι τα αυγά βαριούνται σε σημείο ναυτίας.

Οι κριτικές των γιατρών σχετικά με τη δίαιτα Maggi δίνουν πρώτα προσοχή στις αντενδείξεις. Διαφορετικά, η δίαιτα εγκρίνεται. Ωστόσο, κανένας πραγματικός γιατρός δεν μπορεί να συστήσει αυτή ή εκείνη τη δίαιτα ερήμην, χωρίς να δει τον ασθενή. Επομένως, σας συμβουλεύουμε να επισκεφθείτε έναν γιατρό εκ των προτέρων όταν επιλέγετε μια μέθοδο για να γνωρίζετε την εικόνα της υγείας σας και την κατάσταση του σώματός σας.

Είναι αφελές να περιμένουμε ότι όλες οι δίαιτες ενδείκνυνται εξίσου και αποτελεσματικές για όλους. Μετά από όλα, αν και οι άνθρωποι μοιάζουν, αλλά ο καθένας είναι ένα άτομο. Δεν είναι όλοι κατάλληλοι και δημοφιλείς μεταξύ των αραιωτικών μενού δίαιτας Maggi. Και σε όποιον ταιριάζει, θαυμάζει την αποτελεσματική μεθοδολογία, θυμούμενος με ευγνωμοσύνη τη Βρετανίδα βαρόνη.