Η δίαιτα των έξι πετάλων.

Ανάμεσα στους διάφορους τρόπους για να χάσετε βάρος, η δίαιτα των έξι πετάλων (ή δίαιτα των λουλουδιών) ξεχωρίζει με το όμορφο και ενδιαφέρον όνομά της. Προκαλεί χαριτωμένους συνειρμούς: με μια μέλισσα που τρέφεται με νέκταρ και αφήνει πέταλα λουλουδιών για μια γυναίκα που θέλει να χάσει βάρος. Δυστυχώς ή ευτυχώς, αυτό δεν είναι ακριβώς αλήθεια. Αν και το φανταστικό λουλούδι των έξι πετάλων είναι πραγματικά παρόν - ως ένα «αποσπώμενο ημερολόγιο».

Είναι ασφαλής η δίαιτα;

Οι περισσότερες μονοδιατροφές έχουν ανεπιθύμητες συνέπειες: η πρωτεΐνη μπορεί να οδηγήσει σε μέθη και η περίσσεια ινών στις μεθόδους υδατανθράκων προκαλεί μετεωρισμό. Είναι ασφαλής η δίαιτα του A. Johansson, η οποία αποτελείται από αρκετές μονοδιατροφές;

• Οποιαδήποτε μέθοδος, συμπεριλαμβανομένης της δίαιτας των έξι πετάλων, απαιτεί συμμόρφωση με τους κανόνες και την τάξη. Εάν δεν παραβιάζονται, τότε ένα υγιές άτομο δεν εκτίθεται σε ειδικούς κινδύνους. Εάν υπάρχουν αντενδείξεις, οι δίαιτες δεν χρησιμοποιούνται καθόλου ή δεν συμφωνούνται με τον θεράποντα ιατρό.

Η διατροφή σύμφωνα με το σουηδικό σύστημα είναι αρκετά απλή. Η πείνα δεν βασανίζει, το σώμα δεν υποφέρει από μακροχρόνια έλλειψη ορισμένων θρεπτικών συστατικών. Το βάρος μειώνεται σταθερά και κάθε μέρα.

• Ωστόσο, η μακροχρόνια εμμονή με τη δίαιτα είναι γεμάτη με αρνητικές συνέπειες και ασθένειες.

Επειδή, πιστεύουν οι αντίπαλοι της μεθόδου, ολόκληρο το σύνολο των θρεπτικών συστατικών πρέπει να εισέρχεται στο σώμα καθημερινά και όχι με τη μορφή ξεχωριστών μονομερών μερίδων. (Θα υποστήριζα αυτή την άποψη, επειδή γύρω μας ζουν χορτοφάγοι, καθώς και άνθρωποι που τηρούν όλες τις νηστείες της εκκλησίας. Και αισθάνονται υπέροχα και μερικές φορές μάλιστα απαλλάσσονται από χρόνιες ασθένειες που τους βασανίζουν εδώ και χρόνια με αυτόν τον τρόπο! Και αυτές οι μέθοδοι διατροφής είναι πολύ μεγαλύτερες από την εξαήμερη σουηδική δίαιτα).

Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους έχει πολλά συνώνυμα. Με το όνομα της συγγραφέα - η δίαιτα των 6 πετάλων της Άννας Γιόχανσον. Στην ουσία - μια μονο-δίαιτα των 6 πετάλων. Με μια φανταστική εικόνα - μια δίαιτα χαμομηλιού. Η εικόνα μπορεί να γίνει πραγματικότητα σχεδιάζοντάς την σε χαρτί με τη μορφή ενός πολύχρωμου λουλουδιού με πέταλα που ξεκολλούν ένα προς ένα. Όπως υποδηλώνει το όνομα, διαρκεί έξι ημέρες και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι δυνατό να χάσετε 3 έως 5 κιλά.

• Η δίαιτα των έξι πετάλων της Σουηδής διατροφολόγου είναι ενδιαφέρουσα επειδή σας επιτρέπει να τρώτε τα πάντα, αλλά όχι πάντα.

Η διατροφή εναλλάσσεται: σε κάθε μία από τις έξι ημέρες κατανέμονται μόνο προϊόντα μιας ξεχωριστής κατηγορίας. Στην πραγματικότητα, πολλοί από εμάς τρώμε με τον ίδιο τρόπο σε συγκεκριμένες περιόδους, χωρίς να υποψιαζόμαστε τη διατροφική φύση ενός τέτοιου καθεστώτος.

Οι πρωτεΐνες εναλλάσσονται με τους υδατάνθρακες, επομένως η δίαιτα των έξι πετάλων θεωρείται ισορροπημένη: το σώμα δεν έχει χρόνο να υποφέρει από έλλειψη μιας ή άλλης ουσίας σε σύντομο χρονικό διάστημα. Και λόγω της μονοτονίας της καθημερινής διατροφής, τα δικά του αποθέματα, συγκεντρωμένα σε αποθήκες λίπους, αρχίζουν να εξαντλούνται.

• Γράφουν ότι αυτή είναι η διατροφή που προτιμούν οι σταρ του Χόλιγουντ, και αυτό μπορεί πράγματι να ισχύει.

Οι πληροφορίες δεν προκαλούν έκπληξη, επειδή οι όμορφοι θρύλοι είναι εγγενείς στις περισσότερες μεθόδους απώλειας βάρους. Αυτή είναι η στιγμή της ψυχολογικής επιρροής και του κινήτρου: όλοι θέλουν να μοιάζουν με τα είδωλά μας. Στην πραγματικότητα, δεν είναι τόσο σημαντικό ποια διασημότητα τρώει τι: είναι σημαντικό το σύστημα να μας ταιριάζει προσωπικά.

Ενδείξεις

Η δημοφιλής δίαιτα των έξι πετάλων είναι κατάλληλη για όλα τα άτομα που δεν έχουν αντενδείξεις - υγεία, ηλικία, φυσιολογικές ενδείξεις. Η κύρια ένδειξη για το ραντεβού είναι να γίνει η σιλουέτα πιο αδύνατη.

Τι πρέπει να κάνετε:

• τρώτε κλασματικά, μόνο ένα προϊόν.
• μασήστε καλά.
• πίνετε πολύ ανάμεσα στα γεύματα.
• επιλέξτε πρώτες ύλες υψηλής ποιότητας για πιάτα.
• πάρτε ένα ελάχιστο αλάτι και μπαχαρικά.

Δεν πρέπει να γίνονται τα εξής:

• ξεκινήστε τη δίαιτα των έξι πετάλων μετά από μια ασθένεια, όταν το σώμα είναι εξασθενημένο.
• προετοιμάστε το φαγητό εκ των προτέρων.
• να είσαι τεμπέλης και να κινείσαι λίγο.
• τρώτε την ημερήσια μερίδα σας ταυτόχρονα.
• πίνετε κατά τη διάρκεια των γευμάτων;
• διαταράσσουν την ακολουθία των ημερών·
• πιάτα με αλάτι και πιπέρι;
• τρώτε γλυκά και πικάντικα φαγητά.
• καταναλώνουν οποιοδήποτε αλκοόλ.

Για άνδρες

Η δημοτικότητα της δίαιτας των έξι πετάλων δεν οφείλεται μόνο στο γυναικείο κοινό, το οποίο, κατά κανόνα, ενδιαφέρεται περισσότερο για την εμφάνιση και τη σιλουέτα του από το δυνατό μισό της ανθρωπότητας. Για τους άνδρες, των οποίων οι προτεραιότητες περιλαμβάνουν αυτά τα σημεία, αυτή η μέθοδος βελτιστοποίησης του σωματικού βάρους είναι επίσης κατάλληλη.

• Για να είμαι ειλικρινής, ο άντρας που κόβει και βάφει προσεκτικά τα πέταλα με κάνει να χαμογελάω.

Επομένως, είτε κάποιος θα το κάνει για αυτόν, είτε ο άντρας θα κρατήσει την «εικόνα» στο κεφάλι του. Αν και οι ψυχολόγοι θεωρούν την παιχνιδιάρικη φύση της τεχνικής ως εγγύηση καλής διάθεσης και ηθικής υποστήριξης.

• Η διατροφή των ανδρών δεν διαφέρει πολύ από των γυναικών. Αυξάνουν μόνο τη διατροφή τους - κατά 30% σε σύγκριση με των γυναικών.

Ας θυμηθούμε ότι το σουηδικό σύστημα αποτελείται από έξι μονοδιατροφές στη σειρά, που υπόσχονται εκπληκτικά αποτελέσματα. Κάθε μία χρησιμοποιεί τον κανόνα της ξεχωριστής διατροφής. Επειδή τα ανταγωνιστικά προϊόντα ενεργούν με τον αντίθετο τρόπο: προκαλούν την εναπόθεση αποθεμάτων λίπους.

• Ο Σουηδός διατροφολόγος και άλλοι Ευρωπαίοι ειδικοί ισχυρίζονται ότι η κατανάλωση του ίδιου είδους τροφής όλη την ημέρα προάγει ενεργά την απώλεια βάρους.

Αυτό οφείλεται στις ιδιαιτερότητες της λειτουργίας του ήπατος, το οποίο σε τέτοιες περιπτώσεις χρησιμοποιεί τις δικές του λιπαρές αποθέσεις για επεξεργασία. Ο A. Johansson αποδίδει το ήμισυ της επιτυχίας της δίαιτας στο σχήμα εναλλασσόμενων υδατανθράκων και πρωτεϊνών.

• Κάθε μέρα σε αυτόν τον κύκλο εκπληρώνει τον ρόλο που της έχει ανατεθεί και προετοιμάζει το σώμα για την επόμενη μονοδιατροφή.

Οι έφηβοι και οι νεαροί άνδρες, των οποίων τα σώματα μόλις σχηματίζονται και χρειάζονται όλα τα θρεπτικά συστατικά, δεν μπορούν να ακολουθήσουν ένα τέτοιο σύστημα. Αλλά οι άνδρες θα πρέπει να θυμούνται ότι οποιαδήποτε δίαιτα έχει βραχυπρόθεσμο αποτέλεσμα και για να επιτευχθεί σταθερότητα βάρους, είναι απαραίτητο να αλλάξουν όχι μόνο η διατροφή, αλλά και ο τρόπος ζωής.

Μετά από 50 χρόνια

Ορισμένες πηγές αναφέρουν ότι μετά τα 50 χρόνια, όλες οι δίαιτες αντενδείκνυνται. Κατά κανόνα, μέχρι αυτή την ηλικία υπάρχουν ήδη χρόνιες ασθένειες και η σημαντική χαλάρωση του δέρματος κατά την απώλεια βάρους μπορεί να σχηματίσει αντιαισθητικές πτυχές στο σώμα, το πρόσωπο και τον λαιμό. Οι αυστηρές δίαιτες προκαλούν επιδείνωση ασθενειών και δερματικών προβλημάτων, τα οποία δεν είναι πιο εύκολο να αντιμετωπιστούν από το υπερβολικό βάρος.

• Η δίαιτα των έξι πετάλων δεν είναι πολύ αυστηρή, αλλά σε αυτή την ηλικία είναι καλύτερο να μην στραφούμε σε διαιτητικές μεθόδους, αλλά να αλλάξουμε τη γενική έννοια της διατροφής: να κάνουμε την υγιεινή διατροφή κανόνα ζωής.

Λαμβάνοντας υπόψη ότι ο μεταβολισμός γίνεται λιγότερο έντονος με την ηλικία, θα πρέπει να τονωθεί. Ορισμένες συστάσεις θα βοηθήσουν στην επίτευξη των καθορισμένων στόχων:

1. Μειώστε ή εξαλείψτε τα λιπαρά τρόφιμα και όλα τα γλυκά, από καραμέλες μέχρι αρτοσκευάσματα.
2. Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με θαλασσινά, φρούτα και λαχανικά, δημητριακά, γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση και ψωμί ολικής άλεσης.
3. Μην υπερκαταναλώνετε ζωικές πρωτεΐνες.
4. Μην τρώτε υπερβολικά: τρώτε συχνά, σε μικρότερες μερίδες.
5. Δώστε προσοχή στη φυσική αγωγή (πρωινές ασκήσεις, γρήγορο περπάτημα).
6. Αποφύγετε την κατανάλωση πικάντικων και καυτερών φαγητών, καπνιστών προϊόντων και γρήγορου φαγητού.
7. Πίνετε αρκετό νερό και φυτικά ροφήματα.
8. /Εάν είναι απαραίτητο, λάβετε συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων.

Τέτοιες εκδηλώσεις θα βοηθήσουν στη βελτιστοποίηση του βάρους χωρίς να βλάψουν την υγεία και την ψυχική ισορροπία. Και στη διατήρηση της φυσικής ομορφιάς που είναι εγγενής σε κάθε ηλικία.

Δίαιτα 6 πετάλων κατά τη διάρκεια του θηλασμού

Μια θηλάζουσα μητέρα είναι υπεύθυνη για την υγεία και την αρμονική ανάπτυξη του παιδιού της. Μια καλή μητέρα δεν καταχράται τίποτα και δεν τρώει ό,τι της αρέσει, αλλά ό,τι είναι καλό για το μωρό. Αυτή είναι η αποστολή της μητρότητας - να αρνηθείς στον εαυτό σου τις απολαύσεις, τον ύπνο και την ξεκούραση για χάρη του αγαπημένου σου παιδιού, στη φροντίδα και την επικοινωνία με το οποίο βρίσκεται η ζωή της. Αυτή η περίοδος δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για πειράματα τροφίμων και διάφορες δίαιτες, συμπεριλαμβανομένων των 6 πετάλων.

• Κανένα από τα τεχνητά προϊόντα δεν μπορεί να αντικαταστήσει το μητρικό γάλα. Περιέχει όλα τα απαραίτητα συστατικά για την πλήρη ανάπτυξη του παιδιού.

Ο θηλασμός ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο κολικών και άλλων γαστρεντερικών προβλημάτων. Εξασφαλίζει την στενότερη επαφή μεταξύ του νεογέννητου και της μητέρας, παρέχει ψυχολογική υποστήριξη και δίνει ένα αίσθημα ασφάλειας. Είναι αδύνατο να υπερεκτιμηθεί η σημασία αυτής της διαδικασίας, επομένως μόνο εξαιρετικά επιτακτικοί λόγοι μπορούν να δικαιολογήσουν μια μητέρα που αρνείται να θηλάσει.

• Και σίγουρα όχι η επιθυμία να ακολουθήσετε μια δίαιτα 6 πετάλων ενώ θηλάζετε!

Φυσικά, το υψηλής ποιότητας γάλα εξασφαλίζεται επίσης από μια ισορροπημένη διατροφή της μητέρας. Φρέσκα προϊόντα που παρασκευάζονται με τον σωστό τρόπο - αυτή είναι η διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας, και όχι η αυξημένη προσοχή στη σιλουέτα και η φροντίδα του εαυτού σας, αγαπημένες. Οι έμπειρες γυναίκες διαβεβαιώνουν ότι με μια υγιεινή διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής, με την πάροδο του χρόνου, το βάρος μειώνεται στο φυσιολογικό και η σιλουέτα επιστρέφει στις βέλτιστες παραμέτρους. Αν ήταν εκεί πριν από την εγκυμοσύνη, φυσικά.

Γενικές πληροφορίες της δίαιτας Six Petals.

Κάθε μέρα μπορεί να θεωρηθεί μονοδιατροφή: μία μέρα – μία δίαιτα: ψάρι, λαχανικά, κοτόπουλο, δημητριακά, τυρί cottage, φρούτα. Η ουσία της δίαιτας έγκειται στον εναλλασσόμενο συνδυασμό δίαιτας με πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Μετά από μια μέρα, σκίζουμε ένα άλλο πέταλο από το χαμομήλι με τα έξι άνθη (παρόμοιο με ένα ημερολόγιο με σκίσιμο). Αν ξεκινήσετε τη Δευτέρα, τότε μέχρι την Κυριακή μπορείτε να «καρπωθείτε τα οφέλη»: μείον 3-5 κιλά είναι εγγυημένα!

• Εκτός από την ποιότητα των προϊόντων, η ποσότητα και ο τρόπος μαγειρέματος είναι σημαντικά στη δίαιτα των έξι πετάλων. Ένας άλλος κανόνας είναι να μην εναλλάσσονται προϊόντα.

Έτσι, τα ψάρια τρώγονται βραστά ή ψημένα, μόνο μισό κιλό την ημέρα. Οι μεμονωμένες μερίδες σχηματίζονται κατά την κρίση σας.

Από τα λαχανικά, προτιμούν λευκές-πράσινες αποχρώσεις, με συνολικό βάρος ενάμιση κιλό. Επιλέγουν ένα αγαπημένο ή διαφορετικά λαχανικά.

Το τρίτο πέταλο, δηλαδή η ημέρα, είναι και πάλι πρωτεΐνη. Θα πρέπει να τρώτε φιλέτο κοτόπουλου, η ημερήσια μερίδα είναι 500 γρ.

Η τέταρτη μέρα αφιερώνεται στα δημητριακά. Μπορείτε να εναλλάξετε τα δημητριακά ή να επιλέξετε ένα. Είναι καλύτερο να πάρετε φαγόπυρο, κεχρί ή μη γυαλισμένο ρύζι, 200 γρ.

Η ημέρα του τυριού cottage υπαγορεύει τους δικούς της κανόνες: θα πρέπει να καταναλώσετε 0,5 κιλά προϊόντος χαμηλής ή μεσαίας περιεκτικότητας σε λιπαρά.

«Για επιδόρπιο», όπως αναμενόταν, - φρούτα. Η συνιστώμενη ποσότητα είναι 1,5 κιλό όχι πολύ γλυκά, χωρίς άμυλο φρούτα.

Η κατανάλωση ποτών δεν περιορίζεται: και τις έξι ημέρες θα πρέπει να πίνετε νερό, φρέσκους χυμούς, τσάι. Σε ορισμένες ημέρες - κβας, κεφίρ, γάλα.

Πόσο καιρό ακολουθούν οι άνθρωποι τη δίαιτα των 6 πετάλων;

Το σαφές πλαίσιο της δίαιτας των έξι πετάλων περιορίζεται από τον αριθμό των μονοήμερων μονοδιατροφών-"πέταλων". Αυτός είναι ένας κύκλος, στον οποίο συχνά τελειώνουν όλα. Έχοντας επιτύχει την επιθυμητή απώλεια βάρους, η γυναίκα σταματά να ακολουθεί αυτό το σχήμα και επιστρέφει στο συνηθισμένο μενού.

Αλλά αν μιλάμε για απώλεια περισσότερου βάρους και ανάπτυξη υγιεινών διατροφικών συνηθειών, τότε ένας κύκλος είναι απίθανο να είναι αρκετός. Το πόσο καιρό θα καθίσετε στη δίαιτα των 6 πετάλων σε τέτοιες περιπτώσεις εξαρτάται από διάφορους παράγοντες:

• αρχικό βάρος και σωματική διάπλαση·
• ο τελικός στόχος·
• διατροφική πειθαρχία;
• υγεία και ευεξία μετά από κάθε κύκλο·
• ηλικία;
• τρόπος ζωής.

Άτομα με παραμέτρους βάρους κοντά στο φυσιολογικό δεν μπορούν να υπολογίζουν σε σημαντική απώλεια βάρους. Όσοι έχουν σημαντικό υπερβολικό βάρος και κάνουν δίαιτα για πρώτη φορά θα μείνουν ευχαριστημένοι με τα αποτελέσματα που θα επιτευχθούν, ακόμη και μετά τις πρώτες έξι ημέρες.

• Αρκετοί κύκλοι μπορούν να φέρουν το σχήμα πιο κοντά στο ιδανικό. Ωστόσο, δεν είναι ασφαλές να επαναλάβετε τη μέθοδο των πετάλων περισσότερες από τέσσερις φορές στη σειρά.

Πρέπει να ξεκουράζεστε ανάμεσα στους κύκλους; Δεν υπάρχει συναίνεση ως προς αυτό. Λένε ότι μία ή δύο ημέρες άδειας είναι επιθυμητές. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποσπάσετε την προσοχή σας από τις βαρετές μονοδιατροφές και θα μειώσει την πιθανότητα αποτυχίας.

• Όταν βρίσκεστε σε διακοπές, μην καταφεύγετε σε φαγητό που χάσατε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας της διαιτητικής διατροφής. Ακολουθήστε μια κανονική, ισορροπημένη διατροφή, χωρίς να παρασυρθείτε από πολύ πλούσιες, λιπαρές και γλυκές τροφές.

Εάν το βάρος μειώνεται σύμφωνα με το σχέδιο και δεν υπάρχει ιδιαίτερη ενόχληση, τότε μπορείτε να παραλείψετε το Σαββατοκύριακο και να συνεχίσετε με το ίδιο πνεύμα για τις επόμενες έξι ημέρες.

Πόσα κιλά μπορείτε να χάσετε;

Όταν ξεκινάμε οποιαδήποτε δίαιτα, ο καθένας μας ενδιαφέρεται πρώτα απ 'όλα για το πόσα κιλά μπορούμε να χάσουμε και σε ποια περίοδο. Ένας φυσιολογικός δείκτης θεωρείται ενάμισι έως δύο κιλά κατά τη διάρκεια των πρώτων έξι ημερών. Συμβαίνει επίσης το βάρος να φαίνεται να επιστρέφει, αλλά αυτή είναι μια παραπλανητική εικόνα: απλώς σε ορισμένες ημέρες (σιτηρά) της δίαιτας των έξι πετάλων, εμφανίζεται κατακράτηση υγρών στο σώμα. Και όταν έρθει η ημέρα της πρωτεΐνης, το υγρό αποβάλλεται και γίνεται σαφές ότι το σωματικό βάρος έχει τελικά μειωθεί.

• Σύμφωνα με παρατηρήσεις, η απώλεια βάρους σε άτομα που είναι αρκετά υπέρβαρα είναι ταχύτερη. Λένε περίπου 4 κιλά την εβδομάδα, και το ρεκόρ είναι 8 κιλά.

Με δείκτες κοντά στον κανόνα, το βάρος μειώνεται όχι τόσο έντονα. Τέτοιοι ρυθμοί απώλειας βάρους είναι τυπικοί για πολλές δίαιτες, όχι μόνο για τη σουηδική που ανέπτυξε ο A. Johansson.

Η ημερήσια απώλεια βάρους κυμαίνεται από 500 έως 900 γραμμάρια. Σε 2-3 εβδομάδες μιας τέτοιας δίαιτας, μπορείτε να μειώσετε το βάρος σας στα 15 κιλά. Οι κριτικές αναφέρουν επίσης πιο αισθητή απώλεια βάρους, έως και ένα κιλό την ημέρα, ακόμη και ένα φανταστικό μείον 7 κιλά σε έξι ημέρες!

• Εάν είστε ικανοποιημένοι με το αποτέλεσμα μετά τον πρώτο κύκλο, μεταβείτε ομαλά σε μια παραδοσιακή υγιεινή διατροφή. Εάν η απώλεια βάρους δεν είναι αρκετή, συνεχίστε τη μέθοδο των πετάλων στον επόμενο κύκλο.

Πόσο συχνά μπορεί να επαναληφθεί;

Λίγοι άνθρωποι σταματούν σε έναν κύκλο της δίαιτας των έξι πετάλων. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι περισσότεροι καταφέρνουν μόνο να διορθώσουν το βάρος τους, το οποίο δεν ήταν πολύ υψηλότερο από τον κανόνα πριν. Για πιο αισθητά αποτελέσματα, συνιστάται να συνεχίσετε το σύστημα διατροφής, έχοντας προηγουμένως διαπιστώσει μόνοι σας πόσο συχνά μπορείτε να επαναλάβετε τις «μονοήμερες πετάλων».

• Η ιστορία σιωπά για το πώς ακριβώς ο συγγραφέας της μεθόδου συνιστά "περιστροφή σε πέταλα". Σαν δύο κύκλοι με διάλειμμα μιας εβδομάδας. Εάν το υπερβολικό βάρος είναι 15 ή περισσότερα κιλά, το σώμα θα χρειαστεί ξεκούραση 3-4 ημερών.

Οι συγγραφείς άρθρων και κριτικών σχετικά με αυτό το θέμα τείνουν να πιστεύουν ότι υπάρχει μεγάλη ατομικότητα σε όλα αυτά: πόσο χάνει κάποιος ανά ημέρα ή ανά κύκλο, πώς ανέχεται τη δίαιτα και πόσο καιρό μπορεί να αντέξει επαναλαμβανόμενες ημέρες και κύκλους. Αν γενικεύσουμε τις πληροφορίες, προκύπτουν οι ακόλουθες επιλογές:

• δύο κύκλοι με διάλειμμα 3-4 ημερών.
• διάλειμμα μιας ημέρας·
• ένας κύκλος μία φορά το μήνα συνεχώς.

Κάποιοι επαναλαμβάνουν 5 κύκλους, με σύντομα διαλείμματα, αν και οι ειδικοί συνιστούν το πολύ τέσσερις. Σύμφωνα με παρατηρήσεις, οι συχνές επαναλήψεις δεν είναι τόσο αποτελεσματικές όσο οι μεμονωμένοι εξαήμεροι κύκλοι κάθε μήνα. Επειδή το σώμα συνηθίζει στη δίαιτα και σταματά να ανταποκρίνεται χάνοντας βάρος. Επιπλέον, οι συνεχείς κύκλοι προκαλούν κόπωση και βαρετή κατανάλωση μονότονων τροφών. Μπορεί να εμφανιστεί ένα φαινόμενο πλατό, όταν το βάρος παραμένει σταθερό και το άτομο που χάνει βάρος χάνει κάθε κίνητρο να συνεχίσει να ακολουθεί τη δίαιτα.

• Μια σειρά μονο-δίαιτας, ανεξάρτητα από τον αριθμό των κύκλων, δεν συνιστάται να χρησιμοποιείται συχνότερα από μία φορά το χρόνο.

Λόγω του γεγονότος ότι η απώλεια βάρους συμβαίνει σταδιακά, δεν σχηματίζονται ελαττώματα όπως η χαλάρωση του δέρματος. Αυτό είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα, επειδή ανακουφίζει το άτομο που έχει χάσει βάρος από αισθητικά προβλήματα.

Πόσους κύκλους μπορείτε να κάνετε;

Όσοι έχουν επιτύχει οποιοδήποτε αποτέλεσμα ενδιαφέρονται πάντα για το πόσους κύκλους μπορούν να κάνουν. Οι ειδικοί απαντούν ότι όλα εξαρτώνται από την υγεία, καθώς και από το αν είστε ικανοποιημένοι με το αποτέλεσμα του πρώτου κύκλου. Για κάποιους, μια εξαήμερη περίοδος είναι υπεραρκετή, ενώ άλλοι είναι έτοιμοι για αρκετές επαναλήψεις της σουηδικής δίαιτας έξι πετάλων.

• Είναι δική σας επιλογή, αλλά μην το παρακάνετε, θυμούμενοι τη ρήση «Η υπερβολική κατανάλωση δεν είναι υγιεινή».

Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν έντονα να περιορίσετε τον εαυτό σας σε τέσσερις κύκλους της δίαιτας των πετάλων. Όταν ξεκινάτε τον δεύτερο κύκλο, κάντε ένα διάλειμμα μιας ημέρας για να ξεκουραστείτε από το αυστηρό καθεστώς. Αυτή την ημέρα, φάτε κανονικό φαγητό, εκτός από αλεύρι και γλυκά.

• Υπάρχουν και άλλες συστάσεις: κάντε ένα διάλειμμα για δύο ολόκληρες εβδομάδες.

Ανεξάρτητα από τον αριθμό των κύκλων, να θυμάστε ότι η υγεία και η σιλουέτα διατηρούνται κανονικά όχι τόσο με βραχυπρόθεσμη διατροφή, αλλά με καθημερινή διατροφή. Αφού φτάσετε στο βέλτιστο βάρος, χρησιμοποιήστε μια υγιεινή διατροφή που έχει αναπτυχθεί από κορυφαίους ειδικούς και το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους θα διαρκέσει όσο το δυνατόν περισσότερο και ίσως γίνει μόνιμο. Και στο μέλλον, δεν θα απαιτούνται ούτε εξαντλητικές δίαιτες ούτε αυστηροί διατροφικοί περιορισμοί.

• Η αποτελεσματικότητα του συστήματος A. Johansson βασίζεται στην ξεχωριστή κατανάλωση, η οποία επιτρέπει στο σώμα να λαμβάνει μόνο χρήσιμα συστατικά από την εισερχόμενη τροφή. Το σύστημα έχει δημιουργηθεί με τέτοιο τρόπο ώστε το άτομο που χάνει βάρος να μην αισθάνεται πείνα ή άγχος.

Για λόγους σαφήνειας, ένα φανταστικό λουλούδι μπορεί να κοπεί από χαρτί και να χρωματιστεί έντονα. Κόβοντας πέταλα, θα συνοψίσετε κάθε μέρα και θα δείτε οπτικά την προσέγγιση στον στόχο για τον οποίο ξεκινήσατε τη διαδικασία.

Οφέλη

Η συγγραφέας της μεθόδου πιστεύει ότι η πείνα, ακόμη και με τον ευγενή στόχο της απώλειας βάρους, είναι ακατάλληλη. Η πείνα, ειδικά στις γυναίκες, οδηγεί σε κατάθλιψη, άγχος, ορμονική ανισορροπία. Η δίαιτα που ανέπτυξε, η δίαιτα των έξι πετάλων, όχι μόνο εξαλείφει αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα, αλλά σας επιτρέπει επίσης να μην επιβαρύνετε το σώμα, αλλά και να χρησιμοποιείτε τα ενεργειακά του αποθέματα για να εξασφαλίσετε τη ζωή. Λόγω αυτού, συμβαίνει πραγματική απώλεια βάρους, δηλαδή μείωση των αποθεμάτων λίπους.

• Το σκίσιμο πετάλων από ένα χάρτινο λουλούδι συμβολίζει μικρές καθημερινές νίκες και βήματα προς την επιτυχία.

Τα οφέλη μιας δίαιτας μπορούν να μετατραπούν σε βλάβη εάν παραταθεί επ' αόριστον, χωρίς να δοθεί προσοχή στις συμβουλές των διατροφολόγων και στην ευημερία του σώματος. Ακολουθώντας τους κανόνες, ένα άτομο λαμβάνει:

• σημαντική απώλεια βάρους;
• βελτιωμένη ευεξία
• κορεσμός με διάφορα θρεπτικά συστατικά.
• καθαρισμός από επιβλαβή μεταβολικά προϊόντα.

Τι μπορεί και τι δεν μπορεί;

Όταν μαθαίνουμε για διατροφικές μεθόδους, η απάντηση στο εύλογο ερώτημα τι μπορείτε να φάτε είναι συχνά ο καθοριστικός παράγοντας. Είναι απίθανο κάποιος να θέλει να εγκαταλείψει τα περισσότερα τρόφιμα, ακόμη και για να χάσει βάρος.

Η δίαιτα των έξι πετάλων είναι αρκετά πιστή από αυτή την άποψη. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, το άτομο που χάνει βάρος τρώει όλες τις κατηγορίες προϊόντων με τη σειρά: από κρέας μέχρι φρούτα. Η αρχή του συστήματος είναι να μην παραβιάζεται η σειρά των «πετάλων» υδατανθράκων και πρωτεϊνών και να μαγειρεύεται σωστά το φαγητό.

Κατά τη διάρκεια της εξαήμερης περιόδου τρώμε τα εξής:

• ψάρι;
• λαχανικά;
• φιλέτο κοτόπουλου;
• σιτηρά;
• τυρί cottage;
• φρούτα.

Το ψάρι είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και ωμέγα 3 λιπαρά οξέα. Το προϊόν μαγειρεύεται στιφάδο, βραστό, ψητό ή στον ατμό. Κατάλληλα είναι όλα τα είδη θαλάσσιων και γλυκών υδάτων: μπακαλιάρος, μπακαλιάρος, τόνος, κυπρίνος, ροζ σολομός, ρέγγα, χέλι κ.λπ. Επίσης, κατάλληλα είναι και τα θαλασσινά.

Οι καρποί των αγρών και των κήπων παρασκευάζονται με τον ίδιο τρόπο. Για ποικιλία, συνδυάζονται διαφορετικά είδη λαχανικών. Είναι προμηθευτές βιταμινών, μικροστοιχείων, οργανικών οξέων.

Το φιλέτο στήθος κοτόπουλου παρέχει καθαρή πρωτεΐνη. Επιτρέπεται μια μερίδα 200 γρ. ζωμού στον οποίο μαγειρεύεται το κοτόπουλο. Τα στον ατμό κοτολέτα, το ψητό και το στιφάδο φιλέτο σας επιτρέπουν να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας.

Η τέταρτη ημέρα έχει σχεδιαστεί για να κορεστεί το σώμα με σύνθετους υδατάνθρακες. Επιτρέπονται χυλός, ψωμί, πίτουρο, τηγανίτες φαγόπυρου, βλαστημένοι σπόροι, ακόμη και ηλιόσποροι.

Η Ημέρα του Τυριού μιλάει από μόνη της. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το μενού περιλαμβάνει μόνο καθαρό τυρί. Κατάλληλα είναι επίσης το γιαούρτι και το γάλα.

Η ημέρα των φρούτων δίνει χώρο για φαντασία. Φρέσκοι χυμοί, smoothies, σαλάτες σε ποικιλία, ψητά μήλα και αχλάδια με σταφίδες, φρέσκα και αποψυγμένα μούρα θα ταιριάξουν στη γεύση κάθε γκουρμέ. Αυτή την ημέρα συνιστάται να ξεκουράζεστε και να μην κάνετε κατάχρηση σωματικής δραστηριότητας.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, η ημερήσια ποσότητα τροφής χωρίζεται σε πέντε ή έξι μερίδες και μασάται καλά πριν από την κατάποση. Τρώτε αργά, χωρίς να πίνετε νερό. Μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι νερό πριν από τα γεύματα και στη συνέχεια - ανάμεσα στα γεύματα, χωρίς περιορισμό.

Για λόγους ευκολίας, γράψτε εκ των προτέρων την ημερήσια διατροφή σας. Φυσικά, δεν θα περιλαμβάνει τίποτα που δεν μπορείτε να φάτε; Συγκεκριμένα:

• τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη, ζαχαρώδη προϊόντα από αλεύρι, σοκολάτα·
• καπνιστά, τουρσί και αλατισμένα προϊόντα·
• τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα;
• γρήγορο φαγητό;
• χρωματιστά αναψυκτικά, γλυκοί βιομηχανικοί χυμοί.

Τα επιτρεπόμενα προϊόντα πρέπει να παρασκευάζονται σύμφωνα με τους κανόνες διατροφής: βράσιμο, στιφάδο, ψήσιμο, χρήση ατμομάγειρα και πολυμάγειρα. Πάρτε τυρί cottage χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, φιλέτο, μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά καρυκεύματα, ειδικά αλάτι. Προετοιμάστε πριν από το μαγείρεμα.

Πίνετε νερό, πράσινο τσάι, λίγο άγλυκο καφέ. Μην τρώτε προϊόντα χαμηλής ποιότητας ή ληγμένα, μπαγιάτικα πιάτα. Απαγορεύονται όλα τα αλκοολούχα ποτά, ακόμη και με χαμηλό βαθμό.

Είναι δυνατόν:

Η πραγματική απώλεια βάρους είναι όταν το βάρος μειώνεται λόγω μείωσης των αποθεμάτων λίπους και όχι λόγω της αποβολής υγρών ή του καθαρισμού των εντέρων. Η επακόλουθη κατανάλωση υγρών θα αναπληρώσει την απώλεια υγρών και η στερεά τροφή θα γεμίσει τα έντερα.

Η δίαιτα των έξι πετάλων λαμβάνει υπόψη αυτές τις λεπτές αποχρώσεις και υπόσχεται απώλεια βάρους καίγοντας το δικό σας λίπος. Καταναλώνοντας τα καθορισμένα προϊόντα, κάποιος που κάνει δίαιτα μπορεί να χάσει 500 έως 800 γραμμάρια ημερησίως.

Απομένει να διευκρινιστεί ο ρόλος και η σημασία άλλων προϊόντων που δεν αναφέρονται στη μονοδιατροφική δίαιτα. Αγαπημένος καφές, γλυκό μέλι, μανιτάρια και αυγά - επιτρέπονται ή απαγορεύονται; Ας προσπαθήσουμε να απαντήσουμε.

• Μπορώ να έχω μέλι;

Οι ημέρες αυστηρής πρόσληψης πρωτεΐνης, οι οποίες είναι αρκετά συχνές στη δίαιτα των έξι πετάλων, προκαλούν πτώση του σακχάρου στο αίμα. Αυτό εκδηλώνεται με κακή υγεία, πονοκεφάλους, ακόμη και λιποθυμία. Σε τέτοιες περιπτώσεις, το μέλι γίνεται φάρμακο. Μόνο μια κουταλιά γλυκού θα εξισορροπήσει το επίπεδο σακχάρου και θα επαναφέρει το άτομο που χάνει βάρος στα λογικά του.

• Μπορώ να πιω λίγο καφέ;

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας των 6 πετάλων, συνιστάται η κατανάλωση νερού και πράσινου τσαγιού. Αυτό είναι, ας πούμε, ένα κλασικό πράγμα, με το οποίο οι λάτρεις του καφέ δεν ικανοποιούνται και «παρακαλούν» τουλάχιστον μια πρωινή μερίδα για τον εαυτό τους - «για να ξυπνήσουν». Για να καλύψουν τέτοιους ανθρώπους στα μισά του δρόμου, οι διατροφολόγοι επέτρεψαν αυτή τη μερίδα, αλλά με αυστηρή επιφύλαξη: μόνο μαύρο καφέ, χωρίς ζάχαρη-γάλα-κρέμα γάλακτος!

• Μπορώ να έχω μανιτάρια;

Μερικές φορές όσοι κάνουν δίαιτα κάνουν περίεργες ερωτήσεις: είναι δυνατόν να γίνει αυτό, είναι δυνατόν να γίνει εκείνο; Στη δίαιτα των πετάλων, όπως καμία άλλη, όλα τα προϊόντα αναφέρονται σαφώς και οι ημέρες ονομάζονται σύμφωνα με αυτά. Δεδομένου ότι δεν υπάρχει ημέρα μανιταριών, η ερώτηση για τα μανιτάρια είναι άστοχη. Παρά το γεγονός ότι τα μανιτάρια είναι επίσης πρωτεΐνη. Τι είδους δίαιτα είναι αυτή αν δεν αρνείσαι στον εαυτό σου τίποτα;

• Μπορώ να έχω αυγά;

Το λευκό μέρος του αυγού είναι πηγή φυσικής πρωτεΐνης και πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι αρκετά κατάλληλο σε μια ημέρα πρωτεΐνης. Οι διατροφολόγοι το εξηγούν αυτό με τον δικό τους τρόπο. Τα ασπράδια των αυγών απαγορεύονται στους πρώτους κύκλους. Η εξαίρεση αφορά τα πιάτα που απαιτούν την προσθήκη αυγών σύμφωνα με την τεχνολογία (κατσαρόλες με τυρί cottage, κοτολέτες στον ατμό). Τα αυγά αντί για τυρί cottage επιτρέπονται όχι νωρίτερα από τον 5ο κύκλο της δίαιτας, όταν η σωστή διατροφή έχει ήδη γίνει συνήθεια.

Αντενδείξεις

Το σύστημα διατροφής που ονομάζεται δίαιτα των έξι πετάλων συνιστάται για όλες τις κατηγορίες ατόμων που δεν έχουν προβλήματα υγείας. Αντενδείξεις είναι χρόνιες παθήσεις των πεπτικών οργάνων, διαβήτης, νεφρικές και καρδιακές παθολογίες.

Οι έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, καθώς και άλλοι ασθενείς στους οποίους έχουν συνταγογραφηθεί ειδικές διατροφικές συνθήκες ή θεραπευτικές δίαιτες, δεν πρέπει να πειραματίζονται με δίαιτες. Για την αποφυγή παρεξηγήσεων, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε τον οικογενειακό σας γιατρό ή τον θεράποντα ιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα.

Πιθανους κινδυνους

Οι υγιείς άνθρωποι συνήθως ανέχονται εύκολα τη δίαιτα των έξι πετάλων. Δεν προκαλεί έντονη πείνα, παρέχει όλα τα απαραίτητα συστατικά με τη σειρά της, επομένως δεν εξαντλεί τον οργανισμό.

• Υπάρχουν ακόμη κίνδυνοι που σχετίζονται με τη δίαιτα.

Σχετίζονται με μεταβολικές διεργασίες, και συγκεκριμένα με το γεγονός ότι με συχνές επαναλήψεις, τα λιπίδια καίγονται μαζί με τα λίπη. Και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κρίσιμη μείωση της μυϊκής μάζας.

Πονοκέφαλος σε μια δίαιτα

Πολλές δίαιτες προκαλούν πονοκεφάλους σε όσους χάνουν βάρος και υπάρχει μια εξήγηση γι' αυτό. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας των έξι πετάλων, λόγω των ενεργών μεταβολικών διεργασιών, σχηματίζονται ενδιάμεσοι μεταβολίτες τοξικής φύσης. Αυτοί είναι που επηρεάζουν αρνητικά τα κύτταρα του εγκεφάλου και του σώματος.

Η λειτουργία του ήπατος είναι να εξουδετερώνει αυτές τις τοξίνες και αυτή η διαδικασία συνοδεύεται από δυσάρεστες αισθήσεις: πονοκέφαλο, ναυτία, ακόμη και έμετο.

• Λίγα γράφονται σχετικά με αυτό στα άρθρα και δεν αναφέρεται καθόλου αν είναι δυνατόν να αποφευχθούν αυτοί οι πόνοι. Υπάρχουν όμως πολλά παράπονα στις κριτικές.

Οι πόνοι ξεκινούν την τρίτη ή τέταρτη ημέρα. Η υπνηλία, η απώλεια δύναμης, η έντονη αδιαθεσία αναγκάζουν ορισμένους που κάνουν δίαιτα να διακόψουν τη δίαιτα. Αλλά ακόμη και εκείνοι που έχουν υπομείνει όλες τις ταλαιπωρίες που σχετίζονται με τη δίαιτα και έχουν επιτύχει αποτελέσματα δεν είναι πάντα έτοιμοι να επαναλάβουν ένα τέτοιο κατόρθωμα στο μέλλον.

Ωστόσο, δεν έχουν όλοι πονοκέφαλο: υπάρχουν αρκετοί άνθρωποι που χρησιμοποιούν τακτικά αυτή τη μέθοδο και είναι ικανοποιημένοι με τα αποτελέσματα. Αυτό εξηγείται από τις ατομικές διαφορές μεταξύ των οργανισμών και τα διαφορετικά ψυχολογικά κίνητρα όσων κάνουν δίαιτα.

Επιπλοκές μετά τη διαδικασία

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας των έξι πετάλων, μπορεί να εμφανίσετε κακοσμία του στόματος. Αυτό οφείλεται στην πέψη μεγάλων ποσοτήτων πρωτεϊνών.

• Είναι σημαντικό να μην μειωθεί η θερμιδική περιεκτικότητα σε κρίσιμο επίπεδο - 500 kcal: αυτό έχει αρνητική επίδραση στον θυρεοειδή αδένα. Η έλλειψη λιπαρών οδηγεί σε επιδείνωση της κατάστασης των μαλλιών και του δέρματος, καθώς και σε ανοσολογικές διαταραχές.

Οι πιθανές επιπλοκές εξαρτώνται από την κατάσταση της υγείας και τα χαρακτηριστικά του σώματος. Συμβαίνει μάλιστα, αφού επιβιώσει από αρκετές ημέρες μισοκένωσης, ένα άτομο να ανακαλύπτει ότι το βάρος του όχι μόνο δεν έχει μειωθεί, αλλά έχει αυξηθεί κιόλας! Και αν έχει μειωθεί, τότε πολύ λιγότερο από το αναμενόμενο. Και αυτό έχει αρνητική επίδραση στην ψυχολογική κατάσταση ενός ατόμου που έχει εξαπατηθεί στις καλύτερες προσδοκίες και αποθαρρύνει για περαιτέρω προσπάθειες.

Έξοδος από τη δίαιτα των έξι πετάλων

Όπως και με άλλα συστήματα διατροφής, είναι σημαντικό να βγείτε σωστά από τη δίαιτα των έξι πετάλων. Τι σημαίνει αυτό; Ας το αναλύσουμε σημείο προς σημείο.

1. Τις πρώτες ημέρες μετά τη δίαιτα των έξι πετάλων, τα ίδια προϊόντα θα πρέπει να επικρατούν στη διατροφή. Νέα, πιο θερμιδικά προϊόντα προστίθενται σιγά σιγά και σταδιακά.
2. Συνεχίστε να περιορίζετε τα λιπαρά, τα αλευροφαγικά, τα γλυκά και άλλα ανθυγιεινά στοιχεία του καθημερινού μενού. Το σώμα, συνηθισμένο σε μια διαιτητική διατροφή, θα σας είναι απείρως ευγνώμων.
3. Μαγειρέψτε χρησιμοποιώντας πολυμάγειρα ή ατμομάγειρα, ψήστε φαγητό στο φούρνο ή στη σχάρα.
4. Αφήστε την ελαφριά άσκηση και έναν υγιεινό τρόπο ζωής να γίνουν μια συνήθεια ζωής.
5. Και για τα αγαπημένα σας ροφήματα: ένα φλιτζάνι καφέ την ημέρα δεν έβλαψε ποτέ κανέναν. Και το πράσινο τσάι και τα βότανα όχι μόνο σβήνουν τη δίψα, αλλά και σας βοηθούν να χάσετε βάρος.

Τα υποσχεμένα 800 γραμμάρια την ημέρα, ή το μέγιστο 5 κιλά την εβδομάδα, είναι πραγματικά εάν πληρούνται οι καθορισμένες προϋποθέσεις και κανόνες. Η σωστή απόδοση εξασφαλίζει ένα μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα από την εφαρμογή του διατροφικού συστήματος. Μην απογοητευτείτε εάν το μέγιστο δεν λειτούργησε: υπάρχει πάντα μια διόρθωση προς τη μία ή την άλλη κατεύθυνση, που σχετίζεται με τα ατομικά χαρακτηριστικά του σώματος.

6 Ανάλυση Διατροφής Πετάλ

Αν έχετε κάποια βλάβη στη δίαιτα των έξι πετάλων, θα πρέπει να ξεκουραστείτε και να αρχίσετε να χάνετε βάρος ξανά από την πρώτη μονοήμερη δίαιτα. Το να συνεχίσετε σαν να μην έχει συμβεί τίποτα είναι αναποτελεσματικό.

• Οι πρακτικοί διατροφολόγοι εξηγούν την έννοια της κατάρρευσης και συνιστούν τη χρήση αυτούπνωσης για την αποφυγή της.

Μια κατάρρευση της δίαιτας των έξι πετάλων συμβαίνει όταν έχετε μια ανεξέλεγκτη επιθυμία να φάτε κάτι απαγορευμένο. Για να το αποτρέψετε αυτό, μην εστιάζετε στη λέξη «όχι». Σκεφτείτε τι επιτρέπεται σήμερα και αναβάλετε το απαγορευμένο για την έβδομη ημέρα, όταν τελειώνει η σειρά των μονοδιατροφών.

Πες στον εαυτό σου ότι θα φάω αυτή τη σοκολάτα, ή σασλίκ, ή σούσι την Κυριακή (αν ξεκίνησες Δευτέρα). Και σήμερα θα φάω με χαρά υγιεινό τυρί cottage, ή βινεγκρέτ, ή θαλασσινό ψάρι.

• Οι ειδικοί λένε ότι είναι ψυχολογικά πιο εύκολο να αντιληφθεί κανείς τη φράση «Δεν θα το φάω αυτό σήμερα, αλλά το αναβάλλω για αργότερα» παρά τις λέξεις «Δεν μπορώ να το κάνω αυτό».

Μπορεί την έβδομη μέρα να έχετε συντάξει μια ολόκληρη λίστα με κάτι νόστιμο αλλά άχρηστο, αλλά στην πραγματικότητα μέχρι τότε δεν θα θέλετε πλέον τα περισσότερα από αυτά τα προϊόντα.

Κριτικές από άτομα που έχουν χάσει βάρος

Η Έλενα, 45 ετών, γράφει ότι η δίαιτα των έξι πετάλων τη βοήθησε όχι μόνο να χάσει 5 κιλά, αλλά και να απολαύσει μια ποικίλη και νόστιμη διατροφή. Όσοι έχασαν τουλάχιστον 3 κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα είναι επίσης ευχαριστημένοι. Στις κριτικές όσων έχασαν βάρος, γράφουν ακόμη και για το αναζωογονητικό αποτέλεσμα που εμφανίστηκε ως αποτέλεσμα της δίαιτας.

• Όσοι απογοητεύτηκαν από τις προσδοκίες τους ή που έζησαν μια ημιτελή ζωή δεν είναι ευχαριστημένοι.

Και επίσης σε ποιους το βάρος επέστρεψε μετά από πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Πολλοί δεν αντέχουν τον πονοκέφαλο και την αδυναμία που προκύπτουν μέχρι το βράδυ της τρίτης ημέρας ή κάθε μέρα, προβλήματα με την αφόδευση.

Όσοι έχουν συνηθίσει να μην τρώνε υπερβολικά τις συνηθισμένες μέρες δεν θεωρούν τη δίαιτα «πεινασμένη» και δεν καταλαβαίνουν όσους περπατούν ήδη σε ημιλιποθυμική κατάσταση την τρίτη ημέρα και ισχυρίζονται «ψυχολογική εξάντληση». Αντίθετα, αυτοί οι άνθρωποι σημειώνουν αύξηση της εργασιακής τους ικανότητας και βελτίωση του ύπνου τους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αυτό υπογραμμίζει για άλλη μια φορά ότι υπάρχουν ατομικά χαρακτηριστικά αντίληψης και το αποτέλεσμα που επιτυγχάνεται ως αποτέλεσμα της δίαιτας.

Κριτικές γιατρών

Οι διατροφολόγοι που τηρούν την αρχή της ξεχωριστής διατροφής γράφουν θετικά για τη δίαιτα των έξι πετάλων. Στις κριτικές τους, οι γιατροί που συνταγογραφούν αυτή τη μέθοδο τονίζουν τη σημασία του σώματος, ως σύνολο, να λαμβάνει πλήρη διατροφή και να μην υποφέρει από μακροχρόνια ανεπάρκεια ορισμένων συστατικών. Όλοι συμφωνούν ότι η επιλογή των πετάλων δεν προκαλεί μεγάλη βλάβη στον οργανισμό.

Αναφέρεται επίσης ότι ο Σύνδεσμος Διαιτολόγων (χωρίς να διευκρινίζει ποια χώρα) παρατήρησε εθελοντές και, με βάση τα αποτελέσματα των δοκιμών, αναγνώρισε επίσημα τη μέθοδο ως διαιτητική μέθοδο για την απώλεια βάρους.

Αποτελέσματα και αποτελεσματικότητα

Ο πρώτος κύκλος της δίαιτας των έξι πετάλων είναι συνήθως ευχάριστος: το σωματικό βάρος μειώνεται κατά τρία έως πέντε κιλά. Εάν αυτό είναι αρκετό, η δίαιτα μπορεί να διακοπεί. Πολλά εξαρτώνται από το αρχικό βάρος. Εάν πάρουμε το ελάχιστο-μέγιστο, τότε οι ημερήσιοι δείκτες κυμαίνονται μεταξύ 0,3 - 1,0 κιλών.

• Εάν τα αποτελέσματα και η αποτελεσματικότητα δεν είναι επαρκή, μπορεί να διεξαχθεί μια δεύτερη εξαήμερη περίοδος.

Και έτσι τέσσερις φορές, αλλά όχι περισσότερες, - συνιστούν οι διατροφολόγοι. Υπάρχει μια διαφωνία μεταξύ των διατροφολόγων και των γαστρεντερολόγων: αν οι πρώτοι θεωρούν την άμεση επανάληψη του κύκλου πιο αποτελεσματική, τότε οι δεύτεροι συνιστούν να περιμένετε και να επαναλάβετε τη δίαιτα όχι νωρίτερα από δύο εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα θα ξεκουραστεί και θα είναι έτοιμο για μια ακόμη απώλεια βάρους.

• Προφανώς, θα πρέπει να ακούσετε πώς νιώθετε και να πάρετε μια απόφαση με βάση τα δικά σας συναισθήματα.

Ένα επιπλέον πλεονέκτημα είναι ο καθαρισμός του σώματος, καθώς και η συνήθεια ενός πιο υγιεινού τρόπου διατροφής. Για πολλούς, γίνεται μια μόνιμη συνήθεια.

Ένα άτομο που έχει χάσει βάρος αισθάνεται ανάλαφρο και χαρούμενο. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι οι διαρκώς εφαρμοζόμενες δίαιτες είναι δυσμενείς για την υγεία.

Δίαιτα "αγαπημένη" ή "6 πέταλα", η οποία είναι καλύτερη

Όσοι έχουν δοκιμάσει διάφορες μεθόδους απώλειας βάρους τελικά αναρωτιούνται: η αγαπημένη δίαιτα ή τα 6 πέταλα, ποια είναι καλύτερη στην περίπτωσή μου; Επειδή τα αποτελέσματα είναι διαφορετικά και εξαρτώνται πάντα από την ατομική ευαισθησία του οργανισμού σε ορισμένα χαρακτηριστικά των μεθόδων. Η δίαιτα των έξι πετάλων δεν αποτελεί εξαίρεση.

Αν σας άρεσε η λειτουργία με τα πέταλα και τα αποτελέσματα είναι ευχάριστα, τότε η απάντηση είναι σαφής και μπορείτε να χρησιμοποιείτε αυτό το πρόγραμμα περιοδικά όταν χρειάζεται να διορθώσετε επειγόντως την ήδη όχι και τόσο κακομαθημένη σιλουέτα σας. Σε άλλες περιπτώσεις, θα πρέπει να δοκιμάσετε άλλες μεθόδους. Για να μην βασανίζεστε σε μια μακρά αναζήτηση, επικοινωνήστε με έναν διατροφολόγο που θα επιλέξει επιδέξια μια επιλογή με βάση συγκεκριμένες παραμέτρους και δείκτες υγείας. Με αυτόν τον τρόπο θα μειώσετε τους πιθανούς κινδύνους και την σπατάλη χρόνου.

Το ιερό ερώτημα «τι να φάτε για να χάσετε βάρος» λύνεται με τη δίαιτα των έξι πετάλων. Δεν απαγορεύει καμία ομάδα τροφίμων, ρυθμίζει μόνο την ποσότητα, το μαγείρεμα και το καθεστώς κατανάλωσής τους. Η μέθοδος βασίζεται στο γεγονός ότι το μονότονο φαγητό διεγείρει την απώλεια βάρους. Αυτή είναι μια ιδανική μέθοδος για όσους δεν τους αρέσουν οι αυστηροί περιορισμοί, αλλά είναι έτοιμοι να τρώνε κλασματικά, σε μειωμένες μερίδες.