Η δίαιτα των έξι πετάλων.

Ανάμεσα στους διάφορους τρόπους απώλειας βάρους, η δίαιτα των έξι πετάλων (ή λουλουδιών) ξεχωρίζει με ένα όμορφο και ενδιαφέρον όνομα. Προκαλεί χαριτωμένους συνειρμούς: με μια μέλισσα που τρώει νέκταρ και αφήνει πέταλα λουλουδιών σε μια γυναίκα που θέλει να χάσει βάρος. Δυστυχώς ή ευτυχώς, αυτό δεν είναι ακριβώς αλήθεια. Παρόλο που το φανταστικό λουλούδι με έξι πέταλα είναι πραγματικά παρόν - ως "ξεσκισμένο ημερολόγιο".

Είναι η δίαιτα ασφαλής;

Οι περισσότερες μονοδιατροφές έχουν ανεπιθύμητες συνέπειες: η πρωτεΐνη μπορεί να οδηγήσει σε μέθη και η περίσσεια φυτικών ινών σε μεθόδους υδατανθράκων προκαλεί μετεωρισμό. Είναι ασφαλής η δίαιτα του A. Johansson, η οποία αποτελείται από πολλές μονο-δίαιτες;

• Οποιαδήποτε μεθοδολογία, συμπεριλαμβανομένης της δίαιτας με έξι πέταλα, απαιτεί συμμόρφωση με τους κανόνες και τη σειρά. Εάν δεν παραβιάζονται, ένα υγιές άτομο δεν εκτίθεται σε ειδικούς κινδύνους. Εάν υπάρχουν αντενδείξεις για δίαιτες, μην καταφύγετε καθόλου ή συμφωνήστε με τον θεράποντα ιατρό.

Είναι αρκετά εύκολο να φάει στο σουηδικό σύστημα. η πείνα δεν βασανίζει, το σώμα δεν υποφέρει από παρατεταμένη ανεπάρκεια ορισμένων θρεπτικών συστατικών. Το βάρος μειώνεται σταθερά σε καθημερινή βάση.

• Ωστόσο, η παρατεταμένη δίαιτα μόδας είναι γεμάτη με αρνητικές συνέπειες και ασθένειες.

Διότι, σύμφωνα με τους πολέμιους της μεθοδολογίας, ολόκληρο το σύνολο των θρεπτικών συστατικών θα πρέπει να εισέρχεται καθημερινά στον οργανισμό και όχι με τη μορφή μεμονωμένων μονορισμών. (Θα διαφωνούσα με αυτήν την άποψη, γιατί γύρω μας υπάρχουν χορτοφάγοι, καθώς και άνθρωποι που τηρούν όλες τις εκκλησιαστικές νηστείες. Και νιώθουν υπέροχα, και μερικές φορές ξεφορτώνονται ακόμη και χρόνιες ασθένειες που τους βασανίζουν εδώ και χρόνια! Και αυτοί οι τρόποι φαγητού είναι πολύ μεγαλύτερες από τη σουηδική δίαιτα των έξι ημερών).

Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους έχει πολλά συνώνυμα. Με το όνομα του συγγραφέα - Anna Johansson's 6 Petals diet. Στην πραγματικότητα - μονοδιατροφή 6 πέταλα. Με φανταστική εικόνα - δίαιτα χαμομήλι. Η εικόνα μπορεί να γίνει πραγματική, απεικονίζοντας σε χαρτί με τη μορφή ενός πολύχρωμου λουλουδιού με πέταλα να σπάνε ένα προς ένα. Όπως είναι σαφές από το όνομα, διαρκεί έξι ημέρες και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι ρεαλιστικό να χάσετε από 3 έως 5 κιλά.

• Η δίαιτα έξι πετάλων του Σουηδού διατροφολόγου είναι ενδιαφέρουσα γιατί σας επιτρέπει να τρώτε τα πάντα, αλλά όχι πάντα.

Το φαγητό εναλλάσσεται: σε κάθε μία από τις έξι ημέρες διατίθενται μόνο προϊόντα ξεχωριστής κατηγορίας. Για να πούμε την αλήθεια, πολλοί από εμάς τρώμε με τον ίδιο τρόπο σε ορισμένες περιόδους χωρίς να συνειδητοποιούμε τη διατροφική φύση ενός τέτοιου σχήματος.

Η πρωτεΐνη εναλλάσσεται με υδατάνθρακες, επομένως η διατροφή των έξι πετάλων θεωρείται ισορροπημένη: το σώμα δεν έχει χρόνο για μικρό χρονικό διάστημα να υποφέρει από έλλειψη μιας ή άλλης ουσίας. Και χάρη στη μονοτονία της καθημερινής διατροφής αρχίζει να ξοδεύει τα δικά του αποθέματα, συγκεντρωμένα σε αποθήκες λίπους.

• Είναι γραμμένο σαν να είναι αυτή η δίαιτα που προτιμούν οι σταρ του Χόλιγουντ και αυτό μπορεί όντως να ισχύει.

Οι πληροφορίες δεν προκαλούν έκπληξη, επειδή οι όμορφοι θρύλοι είναι εγγενείς στις περισσότερες μεθόδους απώλειας βάρους. Αυτή είναι μια στιγμή ψυχολογικής επιρροής και κινήτρου: όλοι θέλουν να μοιάζουν στα είδωλά μας. Στην πραγματικότητα, δεν είναι τόσο σημαντικό ποιες διασημότητες τρώνε τι: είναι σημαντικό το σύστημα να μας ταιριάζει προσωπικά.

Ενδείξεις

Η δημοφιλής δίαιτα των έξι πετάλων είναι κατάλληλη για όλους τους ανθρώπους που δεν έχουν αντενδείξεις - για υγεία, ηλικία, φυσιολογικές ενδείξεις. Η κύρια ένδειξη για το ραντεβού είναι να κάνετε τη σιλουέτα πιο αδύνατη.

Τι πρέπει να γίνει:

• να τρώτε μικρότερες μερίδες, μόνο ένα τρόφιμο τη φορά.
• μασήστε το καλά.
• Πίνετε πολύ, μεταξύ των γευμάτων?
• επιλέξτε ποιοτικές πρώτες ύλες για πιάτα.
• πάρτε ελάχιστο αλάτι και μπαχαρικά.

Δεν μπορείτε να κάνετε τα εξής:

• ξεκινήστε τη δίαιτα με έξι πέταλα μετά από μια ασθένεια, όταν το σώμα είναι εξασθενημένο.
• να προετοιμάσει το φαγητό εκ των προτέρων.
• είναι τεμπέλης και δεν κινείται αρκετά.
• να τρώτε τροφή μιας ημέρας κάθε φορά.
• να πίνουν με τα γεύματα?
• να διαταράξει τη σειρά των ημερών?
• αλάτι και πιπέρι το φαγητό?
• τρώγοντας γλυκά και πικάντικα τρόφιμα.
• να καταναλώνουν οποιοδήποτε αλκοόλ.

Για τους άνδρες

Η δημοτικότητα της δίαιτας των έξι πετάλων διασφαλίζεται όχι μόνο από το γυναικείο κοινό, που συνήθως ανησυχεί περισσότερο για την εμφάνιση και τη σιλουέτα από το ισχυρότερο μισό της ανθρωπότητας. Για τους άνδρες, των οποίων οι προτεραιότητες περιλαμβάνουν αυτά τα είδη, αυτός ο τρόπος βελτιστοποίησης του σωματικού βάρους είναι επίσης κατάλληλος.

• Ειλικρινά, ένας άντρας που κόβει και χρωματίζει επιμελώς πέταλα με κάνει να χαμογελάω.

Επομένως, είτε κάποιος θα του το κάνει, είτε ο άντρας θα κρατήσει την «εικόνα» στο κεφάλι του. Αν και οι ψυχολόγοι θεωρούν την παιχνιδιάρικη φύση της μεθοδολογίας ως υπόσχεση καλής διάθεσης και ηθικής υποστήριξης.

• Οι δίαιτες των ανδρών δεν διαφέρουν πολύ από τις δίαιτες των γυναικών. Για αυτούς, αυξάνουν μόνο τη διατροφή - κατά 30% σε σύγκριση με τη γυναικεία διατροφή.

Να σας υπενθυμίσουμε ότι το σουηδικό σύστημα είναι έξι συνεχόμενες μονο-δίαιτες που υπόσχονται εκπληκτικά αποτελέσματα. Σε κάθε ένα από αυτά εφαρμόζεται ο κανόνας των ξεχωριστών γευμάτων. Για τα ανταγωνιστικά προϊόντα ενεργούν με τον αντίθετο τρόπο: προκαλούν την εναπόθεση αποθεμάτων λίπους.

• Ένας Σουηδός διατροφολόγος και άλλοι Ευρωπαίοι ειδικοί ισχυρίζονται ότι η κατανάλωση του ίδιου είδους τροφής κατά τη διάρκεια της ημέρας προάγει ενεργά την απώλεια βάρους.

Αυτό οφείλεται στις ιδιαιτερότητες της λειτουργίας του ήπατος, το οποίο σε τέτοιες περιπτώσεις χρησιμοποιεί τα δικά του αποθέματα λίπους για επεξεργασία. Ο A. Johansson αποδίδει το ήμισυ της επιτυχίας της δίαιτας στο σχήμα των εναλλασσόμενων μερίδων υδατανθράκων και πρωτεϊνών.

• Κάθε μέρα σε αυτόν τον κύκλο εκπληρώνει έναν καθορισμένο ρόλο και προετοιμάζει το σώμα για την επόμενη μονοδίαιτα.

Δεν είναι δυνατόν να ακολουθήσουμε ένα τέτοιο σύστημα για εφήβους και νέους άνδρες, στο οποίο το σώμα μόλις σχηματίζεται και χρειάζεται όλα τα θρεπτικά συστατικά. Αλλά οι άνδρες πρέπει να θυμούνται ότι οποιεσδήποτε δίαιτες δίνουν ένα βραχυπρόθεσμο αποτέλεσμα και για να επιτευχθεί σταθερότητα βάρους είναι απαραίτητο να αλλάξει όχι μόνο η διατροφή, αλλά και ο τρόπος ζωής.

Μετά από 50 χρόνια.

Ορισμένες πηγές λένε ότι όλες οι δίαιτες αντενδείκνυνται μετά την ηλικία των 50 ετών. Κατά κανόνα, αυτή τη στιγμή υπάρχουν ήδη χρόνιες ασθένειες και το σημαντικά μαραμένο δέρμα κατά την απώλεια βάρους μπορεί να σχηματίσει αντιαισθητικές πτυχές στο σώμα, το πρόσωπο και το λαιμό. Οι αυστηρές δίαιτες προκαλούν επιδείνωση ασθενειών και δερματικών προβλημάτων, τα οποία δεν είναι πιο εύκολο να καταπολεμηθούν παρά με το υπερβολικό βάρος.

• Η δίαιτα έξι πετάλων δεν είναι πολύ αυστηρή, αλλά ακόμα σε αυτή την ηλικία είναι καλύτερα να μην στραφείτε σε διατροφικές τεχνικές, αλλά να αλλάξετε τη γενική έννοια της διατροφής: να κάνετε την υγιεινή διατροφή κανόνα ζωής.

Δεδομένου ότι ο μεταβολισμός γίνεται λιγότερο εντατικός με την ηλικία, θα πρέπει να τονωθεί. Μερικές συστάσεις θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας:

1. Μειώστε ή εξαλείψτε τα λιπαρά τρόφιμα και όλα τα γλυκά, από ζαχαρωτά μέχρι αρτοσκευάσματα.
2. Εμπλουτίστε τη διατροφή με θαλασσινά, προϊόντα φρούτων και λαχανικών, χυλό, γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, ψωμί ολικής αλέσεως.
3. Μην κάνετε υπερβολική χρήση ζωικών πρωτεϊνών.
4. Μην τρώτε υπερβολικά: τρώτε συχνά, μικρότερα γεύματα.
5. Προσοχή στη σωματική άσκηση (πρωινές ασκήσεις, γρήγορο περπάτημα).
6. Μην εθίζεστε σε πικάντικα και πικάντικα φαγητά, καπνιστά προϊόντα και γρήγορο φαγητό.
7. Πίνετε αρκετό νερό, ποτά από βότανα.
8. /Εάν χρειάζεται, χρησιμοποιήστε σκευάσματα βιταμινών και μετάλλων.

Αυτές οι δραστηριότητες θα σας βοηθήσουν να βελτιστοποιήσετε το βάρος σας χωρίς να βλάψετε την υγεία και την ψυχική σας ισορροπία. Και διατηρήστε τη φυσική ομορφιά που είναι εγγενής σε κάθε εποχή.

Δίαιτα με 6 πέταλα όταν θηλάζετε

Η θηλάζουσα μητέρα είναι υπεύθυνη για την υγεία και την αρμονική ανάπτυξη του μωρού της. Μια καλή μητέρα δεν καταχράται τίποτα και τρώει όχι αυτό που της αρέσει, αλλά αυτό που είναι καλό για το μωρό. Αυτή είναι η αποστολή της μητρότητας - να αρνηθεί στον εαυτό της τις απολαύσεις, τον ύπνο και την ανάπαυση για χάρη του αγαπημένου της παιδιού, στη φροντίδα και την επικοινωνία με την οποία περικλείεται η ζωή της. Αυτή η περίοδος δεν είναι η ώρα για πειράματα τροφίμων και διάφορες δίαιτες, συμπεριλαμβανομένων 6 πετάλων.

• Κανένα από τα τεχνητά προϊόντα δεν μπορεί να αντικαταστήσει το μητρικό γάλα. Περιέχει όλα τα απαραίτητα συστατικά για την πλήρη ανάπτυξη και ανάπτυξη του παιδιού.

Η φυσική σίτιση ελαχιστοποιεί την πιθανότητα εμφάνισης κολικών και άλλων προβλημάτων του γαστρεντερικού συστήματος. Παρέχει την πιο στενή επαφή μεταξύ του νεογέννητου και της μητέρας, το υποστηρίζει ψυχολογικά, του δίνει μια αίσθηση ασφάλειας και ασφάλειας. Είναι αδύνατο να υπερεκτιμηθεί η σημασία αυτής της διαδικασίας, επομένως η αιτιολόγηση της άρνησης της μητέρας να θηλάσει, μπορεί να είναι εξαιρετικά βάσιμοι λόγοι.

• Και σίγουρα όχι η επιθυμία να κάνετε τη δίαιτα των 6 πετάλων όσο θηλάζετε!

Φυσικά την υψηλή ποιότητα γάλακτος την εξασφαλίζει μεταξύ άλλων η ισορροπημένη διατροφή της μαμάς. Φρέσκο ​​φαγητό, μαγειρεμένο με τον σωστό τρόπο - αυτή είναι η διατροφή μιας θηλάζουσας μαμάς, αντί να αυξάνει την προσοχή στη φιγούρα και να φροντίζει τον εαυτό σου, αγαπημένη. Οι έμπειρες γυναίκες διαβεβαιώνουν ότι με έναν υγιεινό τρόπο διατροφής και ζωής με την πάροδο του χρόνου και το βάρος μειώνεται στο φυσιολογικό και ο αριθμός επιστρέφει στις βέλτιστες παραμέτρους. Αν βέβαια ήταν πριν την έναρξη της εγκυμοσύνης.

Γενικές πληροφορίες της δίαιτας των έξι πετάλων.

Κάθε μέρα μπορεί να θεωρηθεί μονο-δίαιτα: μία μέρα - μία δίαιτα: ψάρι, λαχανικά, κοτόπουλο, δημητριακά, τυρί cottage, φρούτα. Η ουσία της δίαιτας βρίσκεται στον εναλλακτικό συνδυασμό μερίδων πρωτεΐνης και υδατανθράκων. Αφού περάσουμε την ημέρα, σκίζουμε το επόμενο πέταλο της μαργαρίτας-έξι-λουλούδι (κατ' αναλογία με το ημερολόγιο αποκοπής). Αν ξεκινήσετε τη Δευτέρα, μέχρι την Κυριακή μπορείτε να «αποκομίσετε τα οφέλη»: μείον 3-5 κιλά είναι εγγυημένα!

• Εκτός από την ποιότητα των φαγητών, στη δίαιτα των έξι πετάλων σημαντική είναι η ποσότητα και ο τρόπος μαγειρέματός τους. Ένας άλλος κανόνας είναι να μην αλλάζετε τα τρόφιμα μεταξύ τους.

Έτσι, το ψάρι τρώγεται βραστό ή ψημένο, μόνο μισό κιλό την ημέρα. Οι μεμονωμένες μερίδες σχηματίζονται κατά την κρίση τους.

Από τα λαχανικά προτιμώνται οι λευκές και οι πράσινες αποχρώσεις, συνολικά ενάμισι κιλό. Επιλέξτε ένα αγαπημένο ή διαφορετικά λαχανικά.

Το τρίτο πέταλο, δηλαδή η μέρα, είναι και πάλι πρωτεΐνη. Πρέπει να φάτε φιλέτο κοτόπουλου, η ημερήσια μερίδα είναι 500 γρ.

Η τέταρτη μέρα αφιερώνεται στα δημητριακά. Μπορείτε να εναλλάξετε δημητριακά ή να επιλέξετε ένα. Είναι καλύτερο να πάρετε φαγόπυρο, κεχρί ή άψητο ρύζι, 200 γρ.

Η ημέρα του τυροπήγματος υπαγορεύει τους δικούς της κανόνες: θα πρέπει να καταναλώνετε 0,5 κιλά προϊόντος με χαμηλά ή μέτρια λιπαρά.

«Για επιδόρπιο», όπως πρέπει - φρούτο. Η συνιστώμενη ποσότητα είναι 1,5 κιλό όχι πολύ γλυκών φρούτων χωρίς άμυλο.

Η κατανάλωση δεν περιορίζεται: κατά τη διάρκεια και των έξι ημερών θα πρέπει να πίνετε νερό, φρέσκους χυμούς, τσάγια. Μερικές μέρες - kvass, κεφίρ, γάλα.

Πόσο καιρό ακολουθείτε τη δίαιτα με τα 6 πέταλα;

Το σαφές πλαίσιο της δίαιτας των έξι πετάλων περιορίζεται στον αριθμό των μονοδιαιτητικών «πετάλων» μιας ημέρας. Αυτός είναι ένας κύκλος, που συχνά τελειώνει τα πάντα. Έχοντας επιτύχει την επιθυμητή απώλεια βάρους, μια γυναίκα σταματά να ακολουθεί αυτό το σχήμα και επιστρέφει στο συνηθισμένο μενού .

Αλλά αν πρόκειται για την απώλεια βάρους και την ανάπτυξη υγιεινών διατροφικών συνηθειών, ένας γύρος είναι απίθανο να κάνει το κόλπο. Το πόσο καιρό θα παραμείνετε στη δίαιτα των 6 πετάλων σε τέτοιες περιπτώσεις εξαρτάται από διάφορους παράγοντες:

• αρχικό βάρος και κατασκευή.
• ο απώτερος στόχος?
• διατροφική πειθαρχία?
• υγεία και ευεξία μετά από κάθε γύρο.
• ηλίκίας;
• ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ.

Τα άτομα με παραμέτρους βάρους κοντά στο φυσιολογικό δεν μπορούν να περιμένουν να χάσουν πολύ βάρος. Όσοι έχουν σημαντική περίσσεια μάζας και κάνουν δίαιτα για πρώτη φορά, θα μείνουν ικανοποιημένοι με τα αποτελέσματα που θα προκύψουν, ακόμη και μετά τις πρώτες έξι ημέρες.

• Μερικοί γύροι μπορούν να φέρουν τη σιλουέτα σας πιο κοντά στο ιδανικό. Ωστόσο, δεν είναι ασφαλές να επαναλάβετε τη μέθοδο των πετάλων περισσότερες από τέσσερις φορές στη σειρά.

Πρέπει να ξεκουράζεσαι ανάμεσα στους γύρους; Δεν υπάρχει συναίνεση για αυτό το θέμα. Λένε ότι μια ή δύο μέρες άδεια είναι επιθυμητές. Αυτό θα βοηθήσει στην απόσπαση της προσοχής από τις βαρετές μονοδιατροφές και θα μειώσει την πιθανότητα βλάβης.

• Όταν κάνετε διακοπές, μην πιέζετε το φαγητό που χάσατε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας της δίαιτας. Ασκήστε τη συνηθισμένη σας ισορροπημένη διατροφή, χωρίς να παχύνετε πολύ, λιπαρά και γλυκά τρόφιμα.

Εάν το βάρος μειωθεί σύμφωνα με το σχέδιο και δεν υπάρχει ενόχληση, τότε το Σαββατοκύριακο μπορεί να εγκαταλειφθεί και να συνεχιστεί στο ίδιο πνεύμα το επόμενο εξαήμερο.

Πόσα κιλά μπορείτε να χάσετε;

Ξεκινώντας οποιαδήποτε δίαιτα, ο καθένας από εμάς ενδιαφέρεται πρώτα από όλα για το πόσα κιλά μπορεί να ρίξει και για ποια περίοδο. Ένας κανονικός δείκτης θεωρείται ενάμιση έως δύο κιλά για τις πρώτες έξι ημέρες. Συμβαίνει και έτσι το βάρος σαν να επιστρέφει, αλλά αυτή είναι μια παραπλανητική εικόνα: μόλις σε μερικές ημέρες (κόκκος) της δίαιτας έξι πέταλα στο σώμα υπάρχει κατακράτηση υγρών. Και όταν έρθει η ημέρα πρωτεΐνης, το υγρό αποβάλλεται και γίνεται σαφές ότι το σωματικό βάρος εξακολουθεί να είναι μειωμένο.

• Σύμφωνα με παρατηρήσεις, το βάρος είναι πιο πιθανό να εξαφανιστεί σε άτομα που είναι αρκετά υπέρβαρα. Λένε περίπου 4 κιλά σε μια εβδομάδα, και το ρεκόρ είναι 8 κιλά.

Σε τιμές κοντά στις φυσιολογικές τιμές, το βάρος μειώνεται λιγότερο έντονα. Τέτοια ποσοστά απώλειας βάρους είναι χαρακτηριστικά πολλών δίαιτων, όχι μόνο της σουηδικής δίαιτας που αναπτύχθηκε από τον A. Johansson.

Η ημερήσια απώλεια βάρους κυμαίνεται από 500 έως 900 g. Για 2-3 εβδομάδες μιας τέτοιας δίαιτας, μπορείτε να μειώσετε τη μάζα έως και 15 κιλά. Στις κριτικές υπάρχουν και πιο απτά κέρδη, έως και ένα κιλό την ημέρα, και μάλιστα φανταστικά μείον 7 κιλά για έξι ημέρες!

• Εάν μετά τον πρώτο κύκλο είστε ικανοποιημένοι με το αποτέλεσμα, μεταβείτε ομαλά σε μια παραδοσιακή διατροφή υγιεινής διατροφής. Εάν η απώλεια βάρους δεν είναι αρκετή, συνεχίστε τη μέθοδο των πετάλων στον επόμενο κύκλο.

Πόσο συχνά μπορεί να επαναληφθεί;

Λίγοι άνθρωποι σταματούν σε έναν γύρο της δίαιτας έξι πέταλα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι περισσότεροι καταφέρνουν να σκοράρουν το βάρος, και πριν από αυτό δεν υπερβαίνουν πάρα πολύ τον κανόνα. Για πιο απτά αποτελέσματα, είναι επιθυμητό να συνεχίσετε το σύστημα δίαιτας, έχοντας προηγουμένως ανακαλύψει μόνοι σας πόσο συχνά μπορείτε να επαναλάβετε τις «μονοημέρες με πέταλα».

• Η ιστορία σιωπά ως προς το πώς ακριβώς ο συγγραφέας της μεθόδου συνιστά το «γύρισμα σε πέταλα». Σαν δύο κύκλοι με διάλειμμα μιας εβδομάδας. Εάν το περιττό βάρος είναι 15 ή περισσότερα κιλά, το σώμα θα χρειαστεί ανάπαυση 3-4 ημερών.

Οι συγγραφείς άρθρων και κριτικών για αυτό το θέμα τείνουν να πιστεύουν ότι υπάρχει μεγάλη ατομικότητα σε όλα αυτά: και ποιος πέφτει πόσα σε μια μέρα ή σε έναν κύκλο, και πώς είναι ανεκτή η δίαιτα και πόσο μπορεί να αντέξει επαναλαμβανόμενες ημέρες και κύκλους. Αν συνοψίσουμε τις πληροφορίες, προκύπτουν οι ακόλουθες επιλογές:

• δύο γύροι, με διαφορά 3-4 ημερών μεταξύ τους.
• ένα διάλειμμα μιας ημέρας.
• ένας γύρος μια φορά το μήνα όλη την ώρα.

Μερικοί άνθρωποι επαναλαμβάνουν πέντε κύκλους, με μικρά διαλείμματα, αν και οι ειδικοί συνιστούν το πολύ τέσσερις. Σύμφωνα με παρατηρήσεις, οι συχνές επαναλήψεις δεν είναι τόσο αποτελεσματικές όσο οι απλοί εξαήμεροι κύκλοι κάθε μήνα. Επειδή το σώμα συνηθίζει στη δίαιτα και σταματά να ανταποκρίνεται ρίχνοντας μάζα. Επιπλέον, οι συνεχείς κύκλοι προκαλούν κούραση και υπερκατανάλωση μονότονων τροφών. Μπορεί να υπάρχει ένα φαινόμενο πλατώ, όταν το βάρος διατηρείται στη θέση του και η αραίωση χάνει κάθε κίνητρο για περαιτέρω τήρηση της δίαιτας.

• Μια διαδοχή μονοδιαιτών, ανεξάρτητα από τον αριθμό των κύκλων, δεν συνιστάται περισσότερο από μία φορά το χρόνο.

Λόγω του ότι η απώλεια βάρους είναι σταδιακή, δεν σχηματίζονται ελαττώματα όπως χαλάρωση του δέρματος. Αυτό είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα γιατί σώζει τους πιο αδύνατους από αισθητικά προβλήματα.

Πόσους γύρους μπορείτε να κάνετε;

Όσοι έχουν πετύχει οποιοδήποτε αποτέλεσμα πάντα ρωτούν πόσους γύρους μπορούν να γίνουν. Οι ειδικοί απαντούν ότι όλα εξαρτώνται από την υγεία, αλλά και από το αν είστε ικανοποιημένοι με το αποτέλεσμα του πρώτου κύκλου. Κάποιος είναι περισσότερο από αρκετός για ένα εξαήμερο και κάποιος είναι έτοιμος για αρκετές επαναλήψεις της σουηδικής δίαιτας έξι πέταλα.

• Εναπόκειται σε εσάς να επιλέξετε, αλλά χωρίς να το παρακάνετε, θυμηθείτε το ρητό: «Ό,τι είναι υπερτιμημένο δεν είναι υγιεινό».

Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν ανεπιφύλακτα να περιοριστείτε σε τέσσερις κύκλους της δίαιτας με πέταλα. Όταν ξεκινάτε τον δεύτερο γύρο, κάντε ένα διάλειμμα μιας ημέρας για να ξεκουραστείτε από το αυστηρό καθεστώς. Την ημέρα αυτή, τρώτε κανονικό φαγητό, εκτός από αλεύρι και γλυκά.

• Υπάρχουν και άλλες συστάσεις: κάντε ένα διάλειμμα για δύο ολόκληρες εβδομάδες.

Ανεξάρτητα από τον αριθμό των γύρων, να θυμάστε ότι η υγεία και η σιλουέτα διατηρούνται όχι τόσο από τη βραχυπρόθεσμη δίαιτα, αλλά από την καθημερινή διατροφή. Έχοντας φτάσει στο βέλτιστο βάρος, εφαρμόστε ένα υγιές, που αναπτύχθηκε από κορυφαίους ειδικούς, και το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους θα διαρκέσει όσο το δυνατόν περισσότερο και ίσως γίνει μόνιμη. Και στο μέλλον δεν θα υπάρχει ανάγκη ούτε για εξαντλητικές δίαιτες ούτε για αυστηρούς περιορισμούς στα τρόφιμα.

• Η αποτελεσματικότητα του συστήματος A. Johansson βασίζεται στην ξεχωριστή κατανάλωση, η οποία επιτρέπει στον οργανισμό να παίρνει μόνο χρήσιμα συστατικά από την εισερχόμενη τροφή. Το σύστημα είναι σχεδιασμένο με τέτοιο τρόπο ώστε το άτομο που χάνει βάρος να μην αισθάνεται πείνα ή άγχος.

Για λόγους σαφήνειας, ένα φανταστικό λουλούδι μπορεί να κοπεί από χαρτί και να χρωματιστεί έντονα. Σκίζοντας ένα πέταλο κάθε φορά, θα συνοψίζετε τα αποτελέσματα κάθε μέρας και θα βλέπετε οπτικά ότι πλησιάζετε πιο κοντά στον στόχο για τον οποίο ξεκινήσατε τη διαδικασία.

Οφέλη

Ο συγγραφέας της μεθόδου πιστεύει ότι η πείνα, ακόμη και με τον ευγενή στόχο της απώλειας βάρους, είναι ακατάλληλη. Η πείνα, ειδικά στις γυναίκες, οδηγεί σε κατάθλιψη, στρες, ορμονική ανισορροπία. Αναπτύχθηκε από τη δίαιτα της δίαιτας έξι πέταλα όχι μόνο απαλλάσσει αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα, αλλά σας επιτρέπει επίσης να μην σκωριάσετε το σώμα, καθώς και να δεσμεύσετε τα ενεργειακά του αποθέματα για να εξασφαλίσετε ζωτική δραστηριότητα. Λόγω αυτού και υπάρχει πραγματική απώλεια βάρους, δηλαδή μείωση των αποθεμάτων λίπους.

• Το σκίσιμο των πετάλων από το χάρτινο λουλούδι συμβολίζει μικρές καθημερινές νίκες και βήματα προς την επιτυχία.

Τα οφέλη της δίαιτας μπορεί να μετατραπούν σε κακό, αν παραταθεί ατελείωτα, χωρίς να προσέχουμε τις συμβουλές των διατροφολόγων και την ευημερία του οργανισμού. Όταν ακολουθείτε τους κανόνες, ένα άτομο λαμβάνει:

• σημαντική απώλεια βάρους?
• ευεξία;
• κορεσμός με μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών.
• καθαρισμός επιβλαβών μεταβολικών προϊόντων.

Τι μπορεί και τι δεν μπορεί;

Όταν εξοικειωθείτε με τις διατροφικές μεθόδους, ο αποφασιστικός παράγοντας είναι συχνά η απάντηση στο εύλογο ερώτημα, τι μπορώ να φάω; Σχεδόν κανείς δεν θέλει να εγκαταλείψει τα περισσότερα τρόφιμα, ακόμη και για χάρη της απώλειας βάρους.

Η δίαιτα έξι πετάλων από αυτή την άποψη είναι πολύ πιστή. Κατά τη διάρκεια της διατροφικής περιόδου, ο αδυνατισμένος τρώει εναλλάξ όλες τις κατηγορίες προϊόντων: από το κρέας μέχρι τα φρούτα. Η αρχή του συστήματος είναι να μην παραβιάζεται η σειρά των «πετάλων» υδατανθράκων και πρωτεΐνης και να προετοιμάζεται σωστά το φαγητό.

Κατά τη διάρκεια της περιόδου των έξι ημερών, τρώμε τα ακόλουθα:

• ψάρι;
• λαχανικά;
• φιλέτο κοτόπουλο?
• σιτηρά;
• τυρί cottage?
• καρπός.

Το ψάρι είναι πρωτεΐνη και ωμέγα 3 λιπαρά οξέα. Το προϊόν είναι μαγειρεμένο, βρασμένο, ψημένο ή στον ατμό. Όλες οι ποικιλίες θαλάσσιων και ειδών γλυκού νερού είναι κατάλληλες: μερλούκιος, γύρος, τόνος, κυπρίνος, ροζ σολομός, ρέγγα, χέλι και ούτω καθεξής. Τα θαλασσινά είναι επίσης κατάλληλα.

Με τον ίδιο τρόπο παρασκευάζονται και οι καρποί των χωραφιών και των λαχανόκηπων. Για ποικιλία, συνδυάζονται διάφορα είδη λαχανικών. Είναι προμηθευτές βιταμινών, μικροστοιχείων, οργανικών οξέων.

Τα φιλέτα στήθους κοτόπουλου παρέχουν καθαρή πρωτεΐνη. Επιτρέπονται 200 ​​g μερίδα ζωμού στον οποίο μαγειρεύεται κοτόπουλο. Οι κοτολέτες στον ατμό, τα ψημένα και βραστά φιλέτα σας επιτρέπουν να διαφοροποιήσετε τη διατροφή.

Η τέταρτη μέρα έχει σχεδιαστεί για να κορεστεί το σώμα με σύνθετους υδατάνθρακες. Επιτρέπεται χυλός, ψωμί, πίτουρο, τηγανίτες φαγόπυρου, σπόροι με βλάστηση, ακόμη και σπόροι.

Η μέρα του τυροπήγματος μιλάει από μόνη της. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι το μενού περιέχει αποκλειστικά αγνό τυρί. Το γιαούρτι και το γάλα είναι επίσης κατάλληλα.

Η ημέρα του φρούτου δίνει πολύ χώρο στη φαντασία. Φρέσκα, smoothies, διάφορες σαλάτες, ψημένα μήλα και αχλάδια με σταφίδες, φρέσκα και αποψυγμένα μούρα θα αρέσουν σε κάθε γκουρμέ. Την ημέρα αυτή συνιστάται η ανάπαυση και η κατάχρηση της σωματικής δραστηριότητας.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας με έξι πέταλα, η ημερήσια ποσότητα φαγητού χωρίζεται σε πέντε ή έξι μερίδες και μασάται καλά πριν την κατάποση. Τρώτε αργά, χωρίς να πίνετε νερό. Ένα φλιτζάνι νερό μπορεί να πιει πριν από τα γεύματα, και στη συνέχεια - μεταξύ των γευμάτων, και χωρίς περιορισμό.

Για ευκολία, γράψτε τη δίαιτα για κάθε μέρα εκ των προτέρων. Δεν θα περιλαμβάνει, φυσικά, τι δεν μπορείτε να φάτε; Και συγκεκριμένα:

• Ζαχαρούχα τρόφιμα, αρτοσκευάσματα, σοκολάτα.
• Καπνιστά κρέατα, τουρσί και παστά τρόφιμα.
• τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα?
• γρήγορο φαγητό;
• χρωματιστές σόδες, ζαχαρούχοι βιομηχανικοί χυμοί.

Τα επιτρεπόμενα προϊόντα πρέπει να μαγειρεύονται σύμφωνα με διατροφικούς κανόνες: βράστε, μαγειρέψτε, ψήστε, χρησιμοποιήστε ατμό και πολυκουζινάκι. Πάρτε τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, φιλέτα, μην καταχραστείτε τα καρυκεύματα, ειδικά το αλάτι. Μαγειρέψτε πριν το μαγείρεμα.

Πιες νερό, πράσινο τσάι, λίγο καφέ χωρίς ζάχαρη. Μη χρησιμοποιείτε προϊόντα κακής ποιότητας ή ληγμένα, μπαγιάτικα πιάτα. Απαγορεύονται όλα τα αλκοολούχα ποτά, ακόμη και με χαμηλό βαθμό.

Είναι δυνατόν:

Η πραγματική απώλεια βάρους είναι εάν το βάρος μειώνεται λόγω μειωμένων αποθεμάτων λίπους, όχι λόγω αποβολής υγρών ή καθαρισμού του εντέρου. Η επόμενη κατανάλωση θα εξακολουθεί να αναπληρώνει την απώλεια υγρών και η στερεά τροφή θα γεμίζει τα έντερα.

Η δίαιτα Six Petals λαμβάνει υπόψη αυτές τις λεπτές αποχρώσεις και υπόσχεται απώλεια βάρους με την καύση του λίπους σας. Με την κατανάλωση των ενδεικνυόμενων προϊόντων, το άτομο που κάνει δίαιτα μπορεί να χάσει 500 έως 800 γραμμάρια ημερησίως.

Μένει να διευκρινιστεί ο ρόλος και η σημασία άλλων προϊόντων που δεν προσδιορίζονται στη διατροφή των μονοδιατροφών. Αγαπημένος καφές, γλυκό μέλι, μανιτάρια και αυγά - επιτρέπεται ή απαγορεύεται; Ας προσπαθήσουμε να απαντήσουμε.

• Μπορώ να έχω μέλι;

Οι αυστηρές ημέρες πρωτεΐνης, από τις οποίες υπάρχουν πολλές στη δίαιτα των έξι φύλλων, προκαλούν πτώση του σακχάρου στο αίμα. Αυτό εκδηλώνεται με αίσθημα αδιαθεσίας, πονοκέφαλο, μέχρι λιποθυμία. Σε τέτοιες περιπτώσεις, το μέλι γίνεται θεραπεία. Μόνο μια κουταλιά γλυκό θα εξισώσει το επίπεδο του σακχάρου και θα φέρει στα λογικά του τον αδυνατισμένο.

• Μπορώ να πιω καφέ;

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας των 6 πετάλων συνιστάται να πίνετε νερό και πράσινο τσάι. Αυτό, ας πούμε, είναι ένα κλασικό, με το οποίο οι καφετζήδες δεν αρκούνται και «παρακαλούν» για τον εαυτό τους τουλάχιστον μια πρωινή μερίδα - «να ξυπνήσουν». Για να γνωρίσουμε τέτοιους ανθρώπους, οι διατροφολόγοι επέτρεψαν αυτή τη μερίδα, αλλά με αυστηρή επιφύλαξη: καφές μόνο μαύρος, χωρίς ζάχαρη-γάλα-κρέμα!

• Μπορώ να έχω μανιτάρια;

Μερικές φορές όσοι κάνουν δίαιτα κάνουν περίεργες ερωτήσεις: μπορώ να κάνω αυτό, μπορώ να κάνω εκείνο; Η δίαιτα με πέταλα, όπως καμία άλλη δίαιτα, απαριθμεί ξεκάθαρα όλες τις τροφές και ονομάζει τις ημέρες σύμφωνα με αυτές. Δεδομένου ότι δεν υπάρχει ημέρα μανιταριών, η ερώτηση για τα μανιτάρια είναι ακατάλληλη. Παρά το γεγονός ότι τα μανιτάρια είναι επίσης πρωτεΐνη. Τι είδους δίαιτα είναι αν δεν αρνείσαι τίποτα στον εαυτό σου;

• Μπορώ να έχω αυγά;

Το λευκό μέρος του αυγού είναι πηγή φυσικής πρωτεΐνης και πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι αρκετά κατάλληλο για μια ημέρα πρωτεΐνης. Οι διατροφολόγοι όμως το εξηγούν με τον δικό τους τρόπο. Στους πρώτους γύρους απαγορεύεται το ασπράδι. Εξαίρεση ισχύει για πιάτα που απαιτούν την τεχνολογία προσθήκης αυγών (κατσαρόλες από τυρί cottage, κοτολέτες στον ατμό). Το αυγό αντί για τυρί cottage επιτρέπεται όχι νωρίτερα από τον 5ο κύκλο της δίαιτας, όταν η σωστή διατροφή έχει γίνει ήδη συνήθεια.

Αντενδείξεις

Το σύστημα διατροφής που ονομάζεται δίαιτα των έξι πετάλων εμφανίζεται σε όλες τις κατηγορίες ανθρώπων που δεν αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας. Αντενδείξεις είναι οι χρόνιες παθήσεις των πεπτικών οργάνων, ο διαβήτης, οι παθολογίες των νεφρών και της καρδιάς.

Οι γυναίκες στην εγκυμοσύνη και τη γαλουχία και άλλοι ασθενείς στους οποίους έχουν συνταγογραφηθεί ειδικές διατροφικές συνθήκες ή θεραπευτικές δίαιτες δεν πρέπει να πειραματίζονται με δίαιτες. Προς αποφυγή παρεξηγήσεων, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν οικογενειακό ή πρωτοβάθμιο γιατρό πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα.

Πιθανους κινδυνους

Οι υγιείς άνθρωποι συνήθως ανέχονται εύκολα τη δίαιτα των έξι πετάλων. Δεν προκαλεί έντονη πείνα, προμηθεύει ένα προς ένα όλα τα απαραίτητα συστατικά, οπότε δεν εξαντλεί τον οργανισμό.

• Ωστόσο, υπάρχουν κίνδυνοι που συνδέονται με τη δίαιτα.

Συνδέονται με μεταβολικές διεργασίες, ιδίως με το γεγονός ότι με συχνές επαναλήψεις καίγονται λιπίδια μαζί με το λίπος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κρίσιμη μείωση της μυϊκής μάζας.

Πονοκέφαλος σε δίαιτα

Με πολλές δίαιτες σε αραιωτικά έχουν πονοκέφαλο, και υπάρχει μια εξήγηση για αυτό. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας έξι πέταλα, λόγω ενεργών μεταβολικών διεργασιών, σχηματίζονται ενδιάμεσοι μεταβολίτες τοξικής φύσης. Είναι αυτοί που επηρεάζουν αρνητικά τον εγκέφαλο και τα κύτταρα του σώματος.

Η λειτουργία του ήπατος είναι να εξουδετερώνει αυτές τις τοξίνες και αυτή η διαδικασία συνοδεύεται από δυσάρεστες αισθήσεις: πονοκέφαλο, ναυτία, ακόμη και έμετο.

• Λίγα γράφονται για αυτό στα άρθρα και δεν λέει καθόλου αν μπορούν να προληφθούν αυτοί οι πόνοι. Αλλά υπάρχουν πολλά παράπονα στις κριτικές.

Ο πόνος αρχίζει την τρίτη ή τέταρτη ημέρα. Η υπνηλία, η απώλεια δύναμης, η έντονη αδιαθεσία αναγκάζουν ορισμένα αραιωτικά να σταματήσουν τη δίαιτα. Όσοι όμως έχουν υπομείνει όλες τις συνοδευτικές ταλαιπωρίες της δίαιτας και πέτυχαν το αποτέλεσμα, δεν είναι πάντα έτοιμοι να επαναλάβουν ένα τέτοιο κατόρθωμα στο μέλλον.

Ωστόσο, δεν έχουν όλοι πονοκέφαλο: υπάρχουν αρκετοί άνθρωποι που χρησιμοποιούν τακτικά αυτή τη μέθοδο και είναι ικανοποιημένοι με τα αποτελέσματα. Αυτό οφείλεται σε ατομικές διαφορές μεταξύ των οργανισμών και διαφορετικά ψυχολογικά κίνητρα όσων κάνουν δίαιτα.

Επιπλοκές μετά τη διαδικασία

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας έξι πετάλων, μπορεί να αισθανθείτε κακοσμία του στόματος. Αυτό οφείλεται στην πέψη μεγάλης ποσότητας πρωτεΐνης.

• Είναι σημαντικό να μην μειωθεί η περιεκτικότητα σε θερμίδες σε ένα κρίσιμο επίπεδο - 500 kcal: αυτό επηρεάζει αρνητικά τις λειτουργίες του θυρεοειδούς αδένα. Η έλλειψη λίπους οδηγεί σε επιδείνωση των μαλλιών και του δέρματος, διαταραχές του ανοσοποιητικού.

Οι πιθανές επιπλοκές εξαρτώνται από την κατάσταση της υγείας και τις ιδιαιτερότητες του οργανισμού. Συμβαίνει μάλιστα, μετά από μερικές μέρες μισής πείνας, ένα άτομο να διαπιστώσει ότι το βάρος του όχι μόνο δεν έχει μειωθεί, αλλά και έχει αυξηθεί! Και αν έχει μειωθεί, είναι πολύ λιγότερο από το αναμενόμενο. Και αυτό επηρεάζει άσχημα την ψυχολογική κατάσταση του ατόμου που εξαπατήθηκε με τις καλύτερες προσδοκίες, και αποθαρρύνει για περαιτέρω προσπάθειες.

Βγαίνοντας από τη δίαιτα έξι πετάλων

Όπως και με άλλα συστήματα διατροφής, η σωστή έξοδος από τη δίαιτα των έξι πετάλων είναι σημαντική. Τι σημαίνει αυτό? Ας το αναλύσουμε σημείο προς σημείο.

1. Τις πρώτες μέρες μετά τη δίαιτα των έξι πετάλων, θα πρέπει να επικρατούν τα ίδια τρόφιμα στη διατροφή. Σιγά σιγά και σταδιακά περιλαμβάνονται νέες τροφές με περισσότερες θερμίδες.
2. Συνεχίστε να περιορίζετε τα λιπαρά, το αλεύρι, τα γλυκά και άλλα ανθυγιεινά στοιχεία του καθημερινού μενού. Το σώμα, συνηθισμένο στη δίαιτα, θα σας ευγνωμονεί αιώνια.
3. Μαγειρέψτε με μούλτι ή ατμομάγειρα, ψήστε το φαγητό στο φούρνο ή στο γκριλ.
4. Αφήστε την ελαφριά άσκηση και έναν υγιεινό τρόπο ζωής να γίνουν μια δια βίου συνήθεια.
5. Και για τα αγαπημένα σας ποτά: ένα φλιτζάνι καφέ την ημέρα δεν έβλαψε ποτέ κανέναν. Και το πράσινο τσάι και τα βότανα όχι μόνο σβήνουν τη δίψα, αλλά και σας βοηθούν να χάσετε βάρος.

Τα υποσχόμενα 800 γραμμάρια την ημέρα, ή τα μέγιστα 5 κιλά την εβδομάδα, είναι ρεαλιστικά εάν τηρηθούν οι καθορισμένες συνθήκες και κανόνες. Η σωστή απόδοση παρέχει ένα μακροχρόνιο αποτέλεσμα της εφαρμογής του διατροφικού συστήματος. Μην απογοητεύεστε εάν το μέγιστο δεν λειτούργησε: υπάρχει πάντα μια διόρθωση προς τη μία ή την άλλη κατεύθυνση, που σχετίζεται με μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος.

Μια ανάλυση στη δίαιτα των 6 πετάλων

Εάν υπάρχει βλάβη στη δίαιτα έξι πέταλα, θα πρέπει να ξεκουραστείτε και να αρχίσετε να χάνετε βάρος ξανά από την πρώτη μονοήμερα. Είναι αναποτελεσματικό να συνεχίσεις σαν να μην είχε συμβεί τίποτα.

• Οι πρακτικοί διατροφολόγοι αποκαλύπτουν την έννοια της διαταραχής και συνιστούν τη χρήση της αυτο-ύπνωσης για την αποφυγή της.

Καταστροφή της δίαιτας έξι πέταλα συμβαίνει όταν ανεξέλεγκτα θέλουν να φάνε κάτι απαγορευμένο. Για να μην συμβεί αυτό, μην τονίζετε τη λέξη "δεν μπορώ". Σκεφτείτε τι μπορείτε να φάτε σήμερα και μεταφέρετε το απαγορευμένο στην έβδομη μέρα, που θα τελειώσει η σειρά των μονοδιατροφών.

Πες στον εαυτό σου ότι αυτή τη σοκολάτα, ή κεμπάπ, ή σούσι θα φάω την Κυριακή (αν ξεκίνησες τη Δευτέρα). Και σήμερα θα φάω υγιεινό τυρί κότατζ, ή βινεγκρέτ, ή θαλασσινό ψάρι με ευχαρίστηση.

• Οι ειδικοί διαβεβαιώνουν ότι ψυχολογικά είναι πιο εύκολο να αντιληφθεί κανείς τη φράση «σήμερα δεν το τρώω, αλλά θα το μεταφέρω για αργότερα» παρά τις λέξεις «δεν μπορώ να το έχω».

Μπορεί να αποδειχθεί ότι την έβδομη μέρα θα γίνει μια ολόκληρη λίστα με κάτι νόστιμο αλλά άχρηστο, και μάλιστα, εκείνη τη στιγμή θα είστε ήδη υπερβολικά πεινασμένοι για τα περισσότερα από αυτά τα προϊόντα.

Μαρτυρίες από αδυνατιστές

Η Έλενα, 45 ετών, γράφει ότι η δίαιτα έξι πέταλα τη βοήθησε όχι μόνο να χάσει 5 κιλά, αλλά και να απολαύσει μια ποικίλη και νόστιμη διατροφή. Ικανοποιημένοι και όσοι έχασαν τουλάχιστον 3 κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα. Στις κριτικές όσων έχασαν βάρος, γράφουν ακόμη και για την επίδραση της αναζωογόνησης, που εκδηλώνεται ως συνέπεια της δίαιτας.

• Δεν είναι ενθουσιασμένος για εκείνους που εξαπατήθηκαν στις προσδοκίες τους ή που ζούσαν μια μισή πείνα.

Και επίσης σε ποιους επέστρεψε το βάρος μετά από πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Πολλοί άνθρωποι δεν αντέχουν τους πονοκεφάλους και την αδυναμία, τα προβλήματα με την αφόδευση μέχρι το βράδυ της τρίτης ημέρας ή κάθε μέρα.

Όσοι συνηθίζουν να μην τρώνε υπερβολικά τις συνηθισμένες μέρες, δεν θεωρούν τη δίαιτα «πεινασμένη» και δεν καταλαβαίνουν αυτούς που ήδη την τρίτη μέρα περπατούν σε ημιλιποθυμική κατάσταση και ισχυρίζονται «ψυχολογική εξάντληση». Αντίθετα, τέτοια άτομα σημειώνουν αυτή την περίοδο αύξηση της απόδοσης και βελτιωμένο ύπνο. Αυτό τονίζει για άλλη μια φορά ότι υπάρχουν μεμονωμένα χαρακτηριστικά αντίληψης και το αποτέλεσμα που προκύπτει ως αποτέλεσμα της δίαιτας.

Κριτικές γιατρών

Θετικά για τη διατροφή των έξι πετάλων γράφουν διατροφολόγοι που υποστηρίζουν την αρχή της ξεχωριστής διατροφής. Σε κριτικές, οι γιατροί που συνταγογραφούν αυτή τη μέθοδο, τονίζουν τη σημασία του γεγονότος ότι το σώμα, γενικά, λαμβάνει μια πλήρη διατροφή και δεν υποφέρει από παρατεταμένη έλλειψη ορισμένων συστατικών. Όλοι συμφωνούν ότι η παραλλαγή του πετάλου δεν προκαλεί μεγάλη βλάβη στο σώμα.

Αναφέρεται επίσης ότι ο Σύλλογος Διαιτολόγων (χωρίς να διευκρινίσει ποια χώρα) παρατήρησε τους εθελοντές και, με βάση τα αποτελέσματα των τεστ, αναγνώρισε επίσημα την τεχνική ως διατροφική μέθοδο απώλειας βάρους.

Αποτελέσματα και αποτελεσματικότητα

Ο πρώτος κύκλος της δίαιτας έξι πέταλα συνήθως ευχαριστεί: το σωματικό βάρος μειώνεται κατά τρία έως πέντε κιλά. Εάν αυτό είναι αρκετό, η δίαιτα μπορεί να σταματήσει. Πολλά εξαρτώνται από την αρχική μάζα. Εάν λάβετε το ελάχιστο-μέγιστο, τότε τα ημερήσια νούμερα ποικίλλουν από 0,3 έως 1,0 kg.

• Εάν τα αποτελέσματα και η αποτελεσματικότητα είναι ανεπαρκή, μπορεί να διεξαχθεί μια δεύτερη συνεδρία έξι ημερών.

Και έτσι τέσσερις φορές, αλλά όχι περισσότερες, - συστήνουν οι διατροφολόγοι. Υπάρχει μια διαφωνία μεταξύ διατροφολόγων και γαστρεντερολόγων: εάν οι πρώτοι θεωρούν πιο αποτελεσματική την άμεση επανάληψη του κύκλου, οι δεύτεροι συνιστούν να περιμένετε και να ξανακάνετε δίαιτα όχι νωρίτερα από δύο εβδομάδες. Σε αυτό το διάστημα, το σώμα θα ξεκουραστεί και θα είναι έτοιμο για άλλη μια απώλεια κιλών.

• Προφανώς, θα πρέπει να ακούσετε πώς νιώθετε και να πάρετε μια απόφαση με βάση το πώς αισθάνεστε.

Ένα πρόσθετο πλεονέκτημα είναι ο καθαρισμός του σώματος και η εξοικείωση με έναν πιο υγιεινό τρόπο διατροφής. Για πολλούς γίνεται μόνιμη συνήθεια.

Ένα άτομο που έχει χάσει βάρος αισθάνεται ελαφρύ και σε εγρήγορση. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι οι διαρκώς ασκούμενες δίαιτες είναι δυσμενείς για την υγεία.

Δίαιτα «αγαπημένη» ή «6 πέταλα», ποια είναι καλύτερη

Όσοι έχουν δοκιμάσει διάφορες μεθόδους απώλειας βάρους στο τέλος αναρωτιούνται: αγαπημένη δίαιτα ή 6 πέταλα, τι είναι καλύτερο στην περίπτωσή μου; Επειδή τα αποτελέσματα είναι διαφορετικά και εξαρτώνται πάντα από την ατομική ευαισθησία του οργανισμού σε ένα ή άλλο χαρακτηριστικό των μεθόδων. Η δίαιτα με έξι πέταλα δεν αποτελεί εξαίρεση.

Εάν σας αρέσει το σχήμα με τα πέταλα και τα αποτελέσματα είναι ευχάριστα, τότε η απάντηση είναι ξεκάθαρη και μπορείτε να εφαρμόζετε αυτό το σχήμα περιοδικά, όταν χρειάζεται να σκοράρετε επειγόντως την ήδη όχι πολύ χαλασμένη φιγούρα του. Σε άλλες περιπτώσεις, θα πρέπει να δοκιμάσετε άλλες μεθόδους. Για να μην βασανίζεστε σε μια μακρά αναζήτηση, επικοινωνήστε με έναν διατροφολόγο, ο οποίος έχει τα προσόντα να επιλέξει μια παραλλαγή, με βάση συγκεκριμένες παραμέτρους και δείκτες υγείας. Με αυτόν τον τρόπο, θα μειώσετε τους πιθανούς κινδύνους και την αναβλητικότητα.

Το μυστηριακό ερώτημα «τι να φας για να χάσεις βάρος» λύνεται από τη δίαιτα των έξι πετάλων. Δεν απαγορεύει καμία ομάδα προϊόντων, ρυθμίζει μόνο την ποσότητα, το μαγείρεμα και την κατανάλωσή τους. Η μέθοδος βασίζεται στο γεγονός ότι το μονότονο φαγητό διεγείρει την απώλεια βάρους. Αυτή είναι μια ιδανική μεθοδολογία για όσους δεν τους αρέσουν οι αυστηροί περιορισμοί, αλλά είναι έτοιμοι να φάνε κλασματικά, μειωμένες μερίδες.