Διατροφή για καφέ

Η δίαιτα καφέ είναι μια από τις πιο αυστηρές δίαιτες, η οποία είναι πολύ δημοφιλής μεταξύ των αδυνάτισμα, αλλά προκαλεί τις περισσότερες καταδίκες από ιατρούς ειδικούς. Μήπως ο καφές χάνει το βάρος; Μάλλον ναι, από όχι.

Το γεγονός είναι ότι ο καφές είναι διεγερτικό του εγκεφάλου και της σωματικής δραστηριότητας. Ο καφές μας κάνει πιο κινητικούς και δραστήριους, γεγονός που από μόνο του οδηγεί στην εξάλειψη του υπερβολικού λίπους. Ωστόσο, η κύρια εστίαση της δίαιτας καφέ βασίζεται στη διουρητική δράση της καφεΐνης. Ως εκ τούτου, το μεγαλύτερο μέρος της χαμένης μάζας, ενώ παρατηρείται η δίαιτα καφέ, είναι υγρό. Τι άλλο κάνει μια διατροφή για τον καφέ τόσο δημοφιλής; Ας δούμε τις πιο συνηθισμένες παραλλαγές στο θέμα του καφέ και τη χρήση του για την απώλεια βάρους.

Διατροφή για καφέ με γάλα

Ένα φλιτζάνι φρέσκο καφέ χωρίς ζάχαρη περιέχει μόνο 2 θερμίδες. Καφές με την προσθήκη γάλακτος - ανάλογα με την περιεκτικότητα σε λιπαρά - από 40 έως 60 θερμίδες.

Γιατί να προσθέσετε γάλα; Πρώτον, ο καφές χωρίς ζάχαρη δεν μπορεί να πίνει τα πάντα, αλλά για τη στιγμή της διατροφής, ξέρετε, η ζάχαρη πρέπει να απορριφθεί. Το γάλα κάνει το ποτό πιο ευχάριστο στη γεύση, διατηρώντας το ασβέστιο, ξεπλένεται από τον συνηθισμένο καφέ, παρέχοντας επίσης στο σώμα ενέργεια και ανυψώνοντας τη διάθεση.

Υπάρχουν τουλάχιστον δύο παραλλαγές μιας δίαιτας για τον καφέ με γάλα.

1. Κάθε πρωί για 2 εβδομάδες, πρέπει να πίνετε καφέ με γάλα χωρίς προσθήκη γλυκαντικών. Το μεσημεριανό γεύμα θα πρέπει να αποτελείται από ένα φλιτζάνι καφέ με γάλα, καθώς και ένα μέτριο ποσό από τα αγαπημένα σας φρούτα για να διαλέξετε και 100 γραμμάρια βρασμένο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέας. Δείπνο - φρέσκα λαχανικά για να διαλέξετε (μπορείτε να μαγειρέψετε μόνο μια σαλάτα λαχανικών) και ακόμα τον ίδιο καφέ με το γάλα. Μια τέτοια δίαιτα θα πρέπει να τηρείται για 2 εβδομάδες, χωρίς να σπάει τα γλυκά και τα προϊόντα αλευριού.
2. Η δεύτερη παραλλαγή της δίαιτας έχει σχεδιαστεί για 1 εβδομάδα. Κάθε πρωί πρέπει να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ. Για μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να διαλέξετε: φρούτα, λαχανικά, 100 γραμμάρια βραστό κρέας, μαλακά βραστά αυγά, πίνοντας έναν καφέ με γάλα. Για το δείπνο συνιστάται σαλάτα φρούτων ή λαχανικών. Εάν ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα με ακρίβεια, τότε για μια εβδομάδα μπορείτε να απαλλαγείτε από 5 κιλά και για 2 εβδομάδες - μέχρι 8 κιλά.

Για μια δίαιτα για καφέ με γάλα έφερε τα καλύτερα αποτελέσματα, θα πρέπει να καταφύγετε σε σωματική άσκηση τουλάχιστον κάθε δεύτερη μέρα. Μπορείτε να κάνετε τζόκινγκ, γυμναστήριο ή κολύμπι, ή να περπατήσετε με τα πόδια για μεγάλες αποστάσεις.

[1]

Διατροφή για καφέ με ζάχαρη

Κατά κανόνα, οι δίαιτες για καφέ δεν προβλέπουν την κατανάλωση ζάχαρης. Εάν βάζετε 2 κουταλιές της σούπας ζάχαρη σε ένα φλιτζάνι καφέ, η περιεκτικότητα σε θερμίδες θα αυξηθεί από 2 kcal σε 60 kcal. Και αν προσθέσετε γάλα σε έναν τέτοιο καφέ, η ενεργειακή αξία ενός τέτοιου ποτού θα φτάσει τις 120 θερμίδες. Συμφωνώ, αυτή η θερμιδική αξία είναι λίγο υψηλή για εκείνους που θέλουν να χάσουν βάρος.

Μια δίαιτα για καφέ με ζάχαρη μπορεί να είναι χρήσιμη μόνο σε εκείνους που οδηγούν ενεργό τρόπο ζωής με την παρουσία συνεχούς σωματικής άσκησης, εκείνους που καταναλώνουν περισσότερη ενέργεια ανά ημέρα. Εάν η μέρα σας είναι ως επί το πλείστον κάθεται στο γραφείο σας ή σε έναν υπολογιστή, τότε δεν πρέπει να προσθέσετε ζάχαρη στα ποτά.

Αν δεν φανταστείτε καφέ χωρίς ζάχαρη, τότε μπορεί να προστεθεί, αλλά σε λίγα ποσά, αντικαθιστώντας εν μέρει το γάλα με χυμό λεμονιού.

Παρεμπιπτόντως, οι Γάλλοι προτιμούν να φτιάχνουν καφέ, στον οποίο υπάρχει ζάχαρη, με χαμηλή ποσότητα θερμίδων. Η συνταγή για αυτό το ποτό είναι απλή: στον φρεσκοαλεσμένο καφέ προσθέστε το 1/3 του κουταλακιού ζάχαρης και στην άκρη του μαχαιριού. Αυτός ο καφές προτιμάται να πίνει, παίρνοντας περιοδικά μια γουλιά κρύου νερού για να σκιάσει τη γεύση του ποτού.

Οι αληθινοί λάτρεις του καφέ προσθέτουν μπαχαρικά σε αυτό αντί για ζάχαρη: καρδιά, γαρίφαλο, κανέλα, φλούδα πορτοκαλιού. Σωστά μαγειρεμένα ποτό με μπαχαρικά όχι μόνο σας φτιάξει τη διάθεση, αλλά θα χρεώσει για την ημέρα, επιταχύνει το μεταβολισμό και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, ενώ βιώνουν τη χαρά της διατροφής.

[2]

Διατροφή για τη σοκολάτα και τον καφέ

Μια τέτοια διατροφή είναι η πλέον κατάλληλη για όσους δεν μπορούν να φανταστούν τη ζωή χωρίς σοκολάτα και δεν είναι αδιάφοροι για τον καλό καφέ. Είναι αλήθεια ότι υπάρχει ένα "αλλά": εκτός από αυτά τα δύο προϊόντα, οτιδήποτε άλλο είναι ταμπού.

Η διατροφή στη σοκολάτα και στον καφέ μπορεί να διαρκέσει 3-4 ημέρες, αλλά όχι περισσότερο από μία εβδομάδα. Υπάρχουν πληροφορίες ότι για 6 ημέρες δίαιτας μπορείτε να απαλλαγείτε από βάρος 7 κιλών.

Αμέσως θα πρέπει να σημειωθεί ποιος δεν πρέπει να «καθίσει» σε μια τέτοια δίαιτα:

• εκείνους που υποφέρουν από αλλεργίες στη σοκολάτα.
• τα άτομα με προβλήματα στο ήπαρ.
• εκείνοι που έχουν ή έχουν σήμερα προβλήματα στο στομάχι.
• εκείνοι που έχουν τάση να αυξηθεί η πίεση.

Τι είναι η διατροφή στη σοκολάτα και τον καφέ; Πρώτον, μπορείτε να φάτε μόνο μαύρη πικρή σοκολάτα με τη μέγιστη περιεκτικότητα σε κακάο. Για μία ημέρα υπάρχει 1 σοκολάτα (100 g). Θα πρέπει να χωριστεί σε τρία ίσα μέρη - αυτό θα είναι το πρωινό, το γεύμα και το δείπνο σας. Μεταξύ των γευμάτων, μπορείτε να πιείτε καφέ χωρίς προσθήκη ζάχαρης, είναι δυνατόν με το γάλα (όχι περισσότερο από 2% περιεκτικότητα σε λίπος). Τίποτα άλλο δεν μπορεί να γίνει εκτός από αυτό. Το πόσιμο καθαρό νερό είναι επίσης αποδεκτό.

Αν σε κάποιο στάδιο της δίαιτας αισθανθείτε αδιαθεσία, σταματήστε αμέσως τη δίαιτα και ακολουθήστε μια τυπική διατροφή.

[3]

Διατροφή για καφέ το πρωί

Πολλοί από εμάς δεν φαντάζονται ένα πρωί χωρίς ένα φλιτζάνι φρεσκοκομμένο καφέ. Αυτό το ποτό όχι μόνο αναγκάζει τον εγκέφαλο και το σώμα μας να ξυπνήσουν, αλλά και προκαλεί μεταβολικές διεργασίες στον οργανισμό μετά από μια ολονύκτια ανάπαυση. Οι ειδικοί λένε ότι ένα πρωινό φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη, που περιέχει περίπου 2 kcal, σας επιτρέπει να κάψετε 300 kcal ενέργειας στο σώμα. Εκτός από όλα, ο καφές μειώνει την όρεξη, τόσο συχνά οι άνθρωποι που πίνουν καφέ το πρωί, αρνούνται το πρωινό και αισθάνονται άνετα μέχρι το δείπνο, χωρίς να αισθάνονται πεινασμένοι ταυτόχρονα.

Σχετικά ασφαλές για ένα υγιές άτομο την ποσότητα καφέ ανά ημέρα - τρία φλιτζάνια. Θα πρέπει επίσης να έχετε κατά νου ότι ο καφές με τακτική χρήση μπορεί να προκαλέσει κάποιο εθισμό, δηλαδή, με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να θέλετε να πιείτε περισσότερα φλιτζάνια.

Δεν πρέπει να πίνετε καφέ το πρωί εάν πάσχετε από στομαχικές παθήσεις, ουροποιητικό σύστημα, συκώτι και επίσης εάν έχετε τάση υπέρτασης.

Με την καθημερινή χρήση του καφέ, είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη οι διουρητικές ιδιότητες του ποτού. Επομένως, κατά τη διάρκεια της διατροφής, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον μισό λίτρο καθαρού πόσιμου νερού χωρίς φυσικό αέριο.

Όσον αφορά την κατανάλωση της τροφής, τότε μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να τα λαχανικά, τα φρούτα, λευκά κρέατα για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο (100-150 g ανά μερίδα), με ατμό ή βραστά ψάρια, βραστά αυγά, βότανα, γαλακτοκομικά προϊόντα, τυριά. Φυσικά, απαγορεύονται τα γλυκά και τα αλεύρια, συμπεριλαμβανομένου του ψωμιού και των ζυμαρικών.

Ο καφές μπορεί να είναι μεθυσμένος όχι μόνο το πρωί, αλλά και κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το απόγευμα, προσπαθήστε να περιορίσετε τη χρήση του ποτού, αλλιώς μπορεί να μετατραπεί σε αϋπνία για σας.

Τις περισσότερες φορές, η διατροφή για καφέ το πρωί διαρκεί μία εβδομάδα. Είναι αλήθεια ότι πολλοί προσκολλώνται σε αυτό το φαγητό πολύ περισσότερο, αλλά θυμηθείτε ότι δεν μπορούν όλοι να χρησιμοποιούν συνεχώς και συχνά καφέ. Δείτε πώς αισθάνεστε: εάν αισθάνεστε ότι μερικές φορές έχετε ζάλη ή έχετε πόνο, έχετε ναυτία, έχετε πεπτικά προβλήματα και προβλήματα στομάχου, τότε σημαίνει ότι η δίαιτα πρέπει να σταματήσει αμέσως.

Διατροφή για τον πράσινο καφέ

Πολύ δημοφιλής κατά τη διάρκεια της διατροφής είναι ο πράσινος καφές. Αυτοί οι φρυγμένοι κόκκοι καφέ, πλούσιοι σε χρήσιμες ουσίες, ειδικά αντιοξειδωτικά. Για παράδειγμα, το ενεργό συστατικό αυτού του καφέ είναι το χλωρογενικό οξύ, το οποίο, σύμφωνα με τους επιστήμονες, έχει ιδιότητες "καύσης λίπους". Σύμφωνα με την έρευνα, ο πράσινος καφές δεν επιτρέπει στο σώμα να απορροφά πλήρως τους απλούς υδατάνθρακες. Ως αποτέλεσμα, τα έντερα μας αφήνουν σε μια μικρότερη ποσότητα υδατανθράκων, ενώ χάνουμε με επιτυχία το βάρος.

Η διατροφή για τον πράσινο καφέ μπορεί να διαρκέσει έως και 14 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να απαλλαγείτε από περίπου 6-7 kg, ανάλογα με το αρχικό βάρος. Φυσικά, επιλέγοντας μια τέτοια διατροφή, πρέπει να διαγράψετε εντελώς από το μενού σας όλα τα γλυκά, τα ψητά και το αλκοόλ. Η ποσότητα αλατιού συνιστάται επίσης να είναι περιορισμένη. Καθημερινά είναι απαραίτητο να πίνετε καθαρό μη ανθρακούχο νερό, περίπου 2 λίτρα την ημέρα. Εάν ακολουθείτε σαφώς τους κανόνες της διατροφής, το αποτέλεσμα δεν θα διαρκέσει πολύ.

Η κατά προσέγγιση κατανομή της ισχύος κατά την ημέρα της εβδομάδας μπορεί να έχει ως εξής:

• Την Ημέρα 1, το πρωινό μας είναι ένα φλιτζάνι κρέμα, χωρίς ζάχαρη, φυσικά. Κατά το μεσημέρι, συνιστάται να φάτε μια σαλάτα καρότου με φυτικό έλαιο, 1 βραστό αυγό και να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ. Δείπνο - μερικά πράσινα μήλα.
• Ημέρα ΙΙ - το επόμενο πρωί επέτρεψε να φάει λίγο σαλάτα καρότο με χυμό λεμονιού και, φυσικά, καφέ. Την ώρα του γεύματος: φιλέτο ψαριού, ψημένο σε περγαμηνή, 150 ml χυμό ντομάτας. Ως δείπνο - πάλι φιλέτα ψαριών και σαλάτα λάχανο.
• Συνεχίζουμε τη διατροφή: αντί για πρωινό, πίνουμε ένα φλιτζάνι καφέ. Κατά το μεσημέρι, φάτε 2 αυγά και οποιαδήποτε σαλάτα λαχανικών, κατά προτίμηση από φύλλα λάχανου και αγγούρια (ή ντομάτες). Εμείς γευματίζουμε με ένα κομμάτι ψαριού και σαλάτας. Μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε την καθορισμένη ποσότητα νερού.
• Ημέρα IV: το πρωί - ένα φλιτζάνι καφέ. Μεσημεριανό: σαλάτα λαχανικών και μερικά πράσινα μήλα. Το δείπνο αποτελείται από 100 γραμμάρια λευκού κρέατος και σαλάτας.
• Το πρωί - ένα φλιτζάνι καφέ και ένα κομμάτι άλευρου τυριού. Το απόγευμα - η μπριζόλα και το λάχανο αφήνουν σαλάτα. Βρισκόμαστε με μερικά αυγά και ένα ποτήρι γιαούρτι.
• Αντί για πρωινό, πίνουμε καφέ. Κατά το μεσημέρι, αφήνουμε τον εαυτό μας βραστό φιλέτο κοτόπουλου και σαλάτα λαχανικών. Έχουμε δείπνο με βραστά αυγά.
• Την 7η μέρα συνιστάται να επαναλάβετε τη μερίδα της IVης ημέρας.

Εάν αισθάνεστε καλά, τότε η δίαιτα μπορεί να παραταθεί για μερικές ακόμα ημέρες. Ακούστε προσεκτικά το σώμα σας και εάν αισθανθείτε χειρότερα, φροντίστε να σταματήσετε τη δίαιτα.

[4], [5], [6]

Διατροφή για καφέ και τσάι

Αυτή η δίαιτα παρέχει εναλλακτική χρήση καφέ και τσαγιού. Ο καφές μπορεί να επιλεγεί ως μαύρο και πράσινο, αλλά το τσάι είναι κυρίως πράσινο, χωρίς ζάχαρη. Η διατροφή για καφέ και τσάι θεωρείται χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και πολύ αποτελεσματική. Η διάρκειά του είναι 7 ημέρες. Το φαγητό σε αυτή την περίπτωση βασίζεται στη χρήση τροφών με πρωτεΐνες-υδατάνθρακες, με αυτόν τον καφέ ή τσάι να καταναλώνεται σε ποσότητα 3 φλιτζάνια την ημέρα.

Η κατά προσέγγιση δίαιτα της δίαιτας για 7 ημέρες έχει ως εξής:

• Μεσημεριανό ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη + 150 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage. Μεσημεριανό 200 γραμμάρια φιλέτο κοτόπουλου + ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ. Δείπνο που αντικαθιστούμε με ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ.
• Έχουμε πρωινό μόνο με τσάι ή καφέ. Έχουμε το μεσημεριανό γεύμα με μια σαλάτα αγγούρι-ντομάτα με φυτικό λάδι + ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ. Δείπνο 250 γραμμάρια λαχανικών στιφάδο, καθώς και καφέ ή τσάι.
• Γεύμα ένα ποτήρι γιαούρτι και ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι. Το μεσημεριανό γεύμα είναι το ίδιο με το πρωινό. Φαγητάμε με ένα κομμάτι βραστό ψάρι και ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ.
• Έχουμε πρωινό κουάκερ με γάλα + ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι. Δειπνήστε με φρούτα + φλιτζάνι καφέ ή τσάι. Δείπνο αντικαθιστούμε τον καφέ ή το τσάι.
• Το πρωί - καφές ή τσάι με γάλα. Το μεσημέρι - 200 γραμμάρια βραστό λευκό κρέας + καφέ ή τσάι. Έχουμε δείπνο με βραστά αυγά (όχι περισσότερο από 3 κομμάτια) + τσάι ή καφέ.
• Γεύμα 50 γραμμάρια πικρής σοκολάτας + τσάι ή καφέ. Αντικαταστήστε το μεσημεριανό με τσάι ή καφέ Για δείπνο, μπορείτε να φάτε μέχρι 3 μήλα, 2 φρυγανιές + τσάι ή καφέ.
• Έχουμε πρωινό με ένα λιωμένο τυρί χωρίς πρόσθετα + τσάι ή καφέ. Εμείς φτιάχνουμε 200 γρ. Βραστού κοτόπουλου ή φιλέτου γαλοπούλας + καφέ ή τσάι. Το δείπνο αντικαθίσταται από τσάι ή καφέ.

Το νερό χωρίς φυσικό αέριο μπορεί να πιει επ 'αόριστον.

[7]

Διατροφή για καφέ και τσιγάρα

Μια από τις πιο διάσημες γαλλικές δίαιτες είναι η διατροφή για καφέ και τσιγάρα - ένας πολύ αμφιλεγόμενος τρόπος για να χάσετε βάρος, ο οποίος μπορεί επίσης να είναι επιζήμιος για την υγεία. Γαλλικά αυτός ο τρόπος διατροφής που ονομάζεται «αναγκαστική δίαιτα» ή μια δίαιτα «όταν έφυγε το αγαπημένο»: όπως γνωρίζουμε, με την αποχώρηση ενός αγαπημένου προσώπου να μην τρώνε, μπορούν μόνο νευρικά κάπνισμα και την κατανάλωση καφέ.

Σύμφωνα με τους ειδικούς (miss συμβολισμός για τους κινδύνους του καπνίσματος σε γενικές γραμμές), τα τσιγάρα, όχι μόνο δεν βοηθούν, αλλά και εμποδίζουν την απώλεια βάρους, δεδομένου ότι είναι πολύ επιβραδύνουν τη διαδικασία της πέψης, αλλοιώνοντας την πέψη. Η επιτυχία της δίαιτας στον καφέ και τα τσιγάρα εξηγείται μόνο από το γεγονός ότι μια τέτοια δίαιτα είναι στην πραγματικότητα πείνα, όταν η νικοτίνη και η καφεΐνη χρησιμοποιούνται για να αμβλύνουν την αίσθηση της πείνας. Στην περίπτωση αυτή, η μείωση της όρεξης είναι μόνο συνέπεια της αναστολής της κινητικής λειτουργίας της πεπτικής οδού. Ως αποτέλεσμα, αργά ή γρήγορα, μια τέτοια δίαιτα μπορεί να «γυρίσει» τη γαστρίτιδα, την εντεροκολίτιδα, τις καρδιακές διαταραχές και άλλες δυσάρεστες συνέπειες.

Το να είσαι ή όχι να είσαι μια τέτοια διατροφή εξαρτάται από εσένα.

[8], [9]

Διατροφή για καφέ και μήλα

Η διατροφή για τον καφέ και τα μήλα έγινε πρόσφατα πιο δημοφιλής. Ο βρασμένος καφές και τα μήλα είναι διαθέσιμα σε οποιαδήποτε εποχή, γι 'αυτό η διατροφή είναι ένας από τους πιο οικονομικούς και οικονομικούς τρόπους για να χάσετε βάρος. Ποιο είναι το μυστικό της διατροφής καφέ και μήλων;

Ο καφές είναι ένα διεγερτικό ποτό που ανακουφίζει από την κόπωση και την υπνηλία, αυξάνει την αποτελεσματικότητα, ενεργοποιεί τη μνήμη και τις διαδικασίες σκέψης. Καφέ μας κάνει να ξεχάσουμε το φαγητό και να κάνουμε άλλα πράγματα: την εργασία, ψυχαγωγία, κλπ καφές δεν είναι ποτέ βαρετή :. Μπορεί να καταναλωθεί με το γάλα, το λεμόνι, το ξύσμα πορτοκαλιού, μπαχαρικά, κανέλα, και κρέμα γάλακτος.

Η σύνθεση των μήλων περιλαμβάνουν βιταμίνες (ομάδα Β, καθώς και βιταμίνη Α, ασκορβικό οξύ, βιταμίνη Κ, Ε, PP), ιχνοστοιχεία (φθόριο, σίδηρος, μαγγάνιο, ψευδάργυρο, κάλιο, ιώδιο, χαλκός). Στη σάρκα του καρπού υπάρχουν οργανικά οξέα, πηκτίνη, ίνες. Τα μήλα έχουν θετική επίδραση στη λειτουργία των πεπτικών και ουροποιητικών συστημάτων, ενισχύουν την κινητικότητα του εντέρου, βοηθούν στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρών και τοξικών ουσιών από το σώμα.

Τα μήλα πρέπει να τρώγονται με το δέρμα, μπορείτε ακόμη και με σπόρους.

Εκτός από τον καφέ, μπορείτε να πίνετε μη ανθρακούχο νερό χωρίς πρόσθετα.

Η διάρκεια της δίαιτας είναι μία εβδομάδα. Κάθε μέρα πρέπει να πίνετε 3 φλιτζάνια καφέ και να τρώτε μέχρι και ένα και μισό κιλά μήλων. Κατά κανόνα, μια εβδομάδα μπορεί να χάσει από 3 έως 6 κιλά υπερβολικού βάρους.

Διατροφή για καφέ με τζίντζερ

Για μια διατροφή για καφέ με τζίντζερ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συνηθισμένο μαύρο ή πράσινο καφέ. Το τζίντζερ είναι καλύτερα να λαμβάνεται φρέσκο, καθώς είναι πιο αποτελεσματικό από το αποξηραμένο.

Η ουσία της διατροφής είναι οι ιδιότητες των κόκκων καφέ και των ριζών τζίντζερ. Ο καφές διεγείρει τις μεταβολικές διεργασίες, επιταχύνει το μεταβολισμό του λίπους, προάγει την εξάλειψη των τοξινών από το σώμα. Το τζίντζερ βοηθά στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού, καταστρέφει τα επιβλαβή βακτήρια και επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος.

Πώς να φτιάξετε καφέ με τζίντζερ;

Ο καφές σε κόκκους πρέπει να αλέθεται σε ένα μύλο καφέ. Κύκλος τζίντζερ με πάχος 5 mm αποφλοιωμένο από το δέρμα και ψιλοκομμένο. Στην τουρκική θα πρέπει να βάλει 2 κουταλάκια του γλυκού αλεσμένο καφέ και ψιλοκομμένο τζίντζερ, στη συνέχεια ρίξτε καθαρό νερό και μαγειρέψτε, όπως πάντα, κάνετε καφέ.

Μια μέρα συνιστάται να πίνετε 3-4 φλιτζάνια καφέ τζίντζερ.

Δεν υπάρχουν ειδικές συστάσεις σχετικά με τη διατροφή με μια τέτοια δίαιτα. Φυσικά, αν αφαιρέσετε το γλυκό, το λίπος και το αλεύρι από το μενού, η διαδικασία σίγουρα θα επιταχυνθεί. Εάν πίνετε καφέ με τζίντζερ καθημερινά για 10-12 ημέρες, τότε 2-3 κιλά θα χάσετε με κάθε τρόπο.

Με την ευκαιρία, η ζάχαρη δεν προστίθεται συνήθως στον καφέ τζίντζερ, διαφορετικά η διαδικασία της απώλειας βάρους θα καθυστερήσει σημαντικά.

Διατροφή για τυρί και καφέ

Η δίαιτα για το τυρί και τον καφέ αναφέρεται στην κατηγορία των λεγόμενων "γρήγορων" δίαιτων, όταν είναι απαραίτητο να χάσετε λίγα χιλιόγραμμα σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα. Ο καφές για μια διατροφή χρησιμοποιεί φυσικό έδαφος, χωρίς ζάχαρη. Τυρί θα πρέπει να ληφθούν ελαφριές ποιότητες: unsalted (ή μουσκεμένο) τυρί, μοτσαρέλα, ricotta, καθώς και σκληρές ποικιλίες, για παράδειγμα, ελβετικό. Δεν είναι απαραίτητο να επιλέξετε για μια διατροφή ζεστό, αλμυρό και λίπος υψηλής θερμιδικής αξίας τυρί. Η πλέον προτιμώμενη περιεκτικότητα σε λιπαρά του τυριού είναι από 10 έως 12%.

Μια δίαιτα για το τυρί και τον καφέ επιτρέπεται να παρατηρείται το πολύ μία εβδομάδα. Σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα, μπορείτε να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά των 6-7.

Εκτός από τις πρωτεΐνες και τα λίπη, το τυρί περιέχει φωσφόρο, ασβέστιο, απαραίτητα αμινοξέα. Η χρήση του τυριού για το σώμα είναι προφανής: υποστηρίζει το μυοσκελετικό σύστημα μας, αναπληρώνει το ασβέστιο, απομακρύνει τον καφέ, βελτιώνει τις πεπτικές διαδικασίες.

Τι περιλαμβάνει η διατροφή τυριού-καφέ; Εδώ είναι ένα κατά προσέγγιση μενού μιας τέτοιας διατροφής για μία ημέρα:

• αντί για πρωινό - ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη.
• μετά από 2 ώρες - 1 μαλακό βραστό αυγό.
• μετά από άλλες 2 ώρες - μεσημεριανό: 200 γραμμάρια τυριού?
• μετά από άλλες 2 ώρες - ένα σνακ: ένα φλιτζάνι καφέ (μπορείτε με το γάλα)?
• για δείπνο - 100 γραμμάρια τυριού?
• τη νύχτα - ένα ποτήρι γιαούρτι.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε και πρέπει να πίνετε κανονικό καθαρό μη ανθρακούχο νερό, περίπου 1,5 λίτρα την ημέρα.

Διατροφή για πράσινο καφέ με τζίντζερ

Σχετικά με την κλασική συνταγή για καφέ με τζίντζερ, έχουμε ήδη αναφέρει παραπάνω. Τώρα ας μιλήσουμε για μερικές μη συμβατικές, αλλά όχι λιγότερο αποτελεσματικές συνταγές για αυτό το ποτό.

• Αν στην αρχή του μαγειρέματος καφέ τζίντζερ σε turk προσθέστε 1-2 τεμ. γαρύφαλλα (καρυκεύματα), παίρνετε ένα πιο αρωματικό και ευχάριστο ποτό. Ίσως, δεν επηρεάζει τη διαδικασία της απώλειας βάρους, αλλά η γεύση του καφέ θα γίνει πιο ευχάριστη, η οποία είναι ιδιαίτερα σημαντική για εκείνους που εξακολουθούν να αδιαφορούν για αυτό το μαγικό ποτό.
• Ένα υπέροχο "αδυνάτισμα" αποτέλεσμα παρατηρείται όταν χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια όλων των ειδών δίαιτες τζίντζερ πράσινο καφέ με μέντα και μπαχαρικά. Cook συμβατικό πράσινο Turk καφέ (200 ml) και προστέθηκαν στο ίδιο έδαφος κάρδαμο (κουτί 1), και ένα μισό εκατοστόμετρα κονιοποιημένος ρίζα τζίντζερ και 5 φύλλα μέντας (νωπά ή αποξηραμένα). Αφού το ποτό είναι έτοιμο, θα πρέπει να φιλτραριστεί και να προσθέσετε στη γεύση χυμό λεμονιού. Η ζάχαρη σε ένα τέτοιο ποτό δεν συνιστάται.
• Μια ενδιαφέρουσα επιλογή προσφέρεται σε όσους αγαπούν τον κλασικό μαύρο καφέ, αλλά επιλέγουν μια διατροφή με πράσινο καφέ με τζίντζερ. Τι να κάνετε για να μην ξεχάσετε τη γεύση του αγαπημένου καφέ σας; Μπορείτε να αναμίξετε ένα μέρος μαύρα φασόλια με τα δύο τμήματα των πράσινων κόκκων καφέ, στη συνέχεια να τα αλέθουν μαζί και μαγειρεύουμε απλοί καφέ τζίντζερ αδυνατίσματος, που γράψαμε για νωρίτερα. Ένα τέτοιο ποτό δεν θα είναι χειρότερο και ίσως ακόμα καλύτερο για να χάσει βάρος και να τονώσει το σώμα.

Εάν πίνετε οποιοδήποτε από τα παραπάνω ποτά σε καθημερινή βάση, και ταυτόχρονα περιορίζετε την κατανάλωση γλυκών, αλεύρων και λιπών, τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους δεν θα διαρκέσουν πολύ. Είναι υπέροχο εάν η δίαιτα συνδυάζεται με δοσολογία σωματικής άσκησης στο γυμναστήριο.

[10]

Κριτικές για τη διατροφή για τον καφέ

Οι κριτικές σχετικά με τη διατροφή για τον καφέ είναι αρκετά αντιφατικές. Ορισμένοι χρήστες εύλογα επισημαίνουν τη βλάβη της συνεχούς κατανάλωσης μεγάλων ποσοτήτων καφέ. Άλλοι, αντίθετα, ισχυρίζονται την αποτελεσματικότητα της δίαιτας καφέ για απώλεια βάρους: ενώ αισθάνονται υπέροχοι και αναμένουν να τηρήσουν τέτοιες δίαιτες στο μέλλον. Οι ιατροί εμπειρογνώμονες διαβεβαιώνουν κατηγορηματικά ότι η διατροφή για την απώλεια βάρους απλά δεν μπορεί να είναι χρήσιμη αρχικά, και ακόμη περισσότερο εκείνες που παρέχουν ενεργό και τακτική χρήση του καφέ.

Φυσικά, ο καφές μπορεί να καταστείλει την "λύτσα" όρεξη και να τονώσει έναν αργό μεταβολισμό. Ωστόσο, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε περισσότερα από 2 ή 3 φλιτζάνια καφέ την ημέρα. Διαφορετικά, μπορείτε εύκολα να κερδίσετε τον εαυτό σας μια διαταραχή ύπνου, αίσθημα παλμών και αυξημένη αρτηριακή πίεση. Επιπλέον, η συχνή χρήση του καφέ με άδειο στομάχι μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς τη δουλειά του στομάχου και των εντέρων, καθώς και του ουροποιητικού συστήματος και του ήπατος.

Γιατί ο καφές είναι τόσο δημοφιλής για την απώλεια βάρους; Χάρη σε αυτό το ποτό, η απώλεια βάρους απαλλάσσεται από το κεφάλι "πεινασμένος" πόνος, από ζάλη, ναυτία και αυξημένη όρεξη, τα οποία συχνά ακολουθούνται από τους περισσότερους ανθρώπους που κάθονται σε αυστηρές δίαιτες.

Ο καφές συνιστάται να καταναλώνεται κυρίως το πρωί, αλλιώς μπορεί να υπάρχει αϋπνία, δυσκολίες στον ύπνο. Δεδομένου ότι η έλλειψη ύπνου συμβάλλει στην αύξηση του σωματικού βάρους, οι πιθανές διαταραχές του ύπνου θα πρέπει να αποφεύγονται. Εάν αισθάνεστε ότι η δίαιτα καφέ έχει αρνητική επίδραση στον ύπνο σας, τότε αναθεωρήστε τη διατροφή: ίσως θα πρέπει να μειώσετε την ποσότητα ποτού που πίνετε ή να την κάνετε λιγότερο ανθεκτική.

Ένα άλλο σημαντικό σημείο: κάθε διατροφή για τον καφέ περιλαμβάνει τη χρήση μιας φυσικής κρέμας, μη διαλυτής. Θυμηθείτε όλα τα σημαντικά συστατικά της αποτελεσματικής απώλειας βάρους: πλήρης ύπνος, αποκλεισμός από τη διατροφή των γλυκών, προϊόντα αλεύρου και επιβλαβή τρόφιμα, καθώς και συμμόρφωση με το καθεστώς κατανάλωσης: τουλάχιστον ενάμισι λίτρο καθαρού πόσιμου νερού την ημέρα. Και ο καφές μπορεί να είναι καλό και, πάνω απ 'όλα, μια ευχάριστη προσθήκη σε μια επιτυχημένη απώλεια βάρους.