Διατροφή αυγών για 4 εβδομάδες

Αν έχετε μεγάλη επιθυμία να εκπλήξετε τους αγαπημένους σας και τους φίλους σας με μια απότομη μείωση του βάρους και τα υπέροχα σχήματα σώματος - η διατροφή των αυγών έχει σχεδιαστεί ειδικά για εσάς.

[1]

Σύντομη εισαγωγή στη διατροφή αυγών

Η διατροφή αυγών έχει σχεδιαστεί για 4 σκληρές εβδομάδες. Είναι απίθανο όποιος επιθυμεί να χάσει τη μέγιστη ποσότητα βάρους για μια τέτοια περίοδο θα αντέξει μια τέτοια άκαμπτη διατροφή. Ο όρος της διατροφής θεωρείται αρκετά μακρύς, αλλά το αποτέλεσμα είναι συντριπτικό. Χάνοντας 20 κιλά υπερβολικού βάρους - τώρα έχει γίνει πραγματικό!

Κάθε μέρα, το φαγητό σας θα ξεκινήσει από 1 ή 2 αυγά και γκρέιπφρουτ. Σε μια τέτοια τεράστια ποικιλία πιάτων το σώμα γρήγορα χρησιμοποιείται, οπότε μην ανησυχείτε για την αίσθηση της πείνας.

Δεν προσφέρονται συγκεκριμένες μέθοδοι μαγειρέματος στη διατροφή αυγών. Τα προϊόντα πρέπει να τρώνε λίγο, αλλά μπορείτε να συνδυάσετε και να δημιουργήσετε αριστουργήματα από αυτό που έχετε στο ψυγείο, από τις νοστιμιές που προσφέρονται.

[2]

Πρόγραμμα γευμάτων στη διατροφή αυγών

Το κύριο πράγμα είναι ακριβώς αυτό που γράφεται στο γράφημα, τότε το βάρος θα μειωθεί γρήγορα.

Ξεκινώντας την πρώτη εβδομάδα

Τη Δευτέρα, έχετε το δικαίωμα να επιλέξετε οποιοδήποτε φρούτο θα φάτε κατά το μεσημεριανό γεύμα. Το δείπνο μπορεί να είναι κρέας, μαγειρέψτε το, ή τηγανίστε χωρίς να προσθέσετε λάδι.

Τρίτη. Κατά τη διάρκεια του γεύματος, αφήστε τον εαυτό σας να τρώει κρέας (αφαιρέστε το δέρμα). Δειπνήστε, ανανεώστε τον εαυτό σας με μια σαλάτα από αγγούρια, ντομάτες, πιπεριές και καρότα, θα προσθέσει βιταμίνες και τόνους για λίγο. Επιπλέον, φάτε ένα γκρέιπφρουτ ή ένα πορτοκάλι (για να διαλέξετε), δαγκώστε με τοστ.

Την Τετάρτη, κατά τη διάρκεια του γεύματος χωρίς περιορισμούς σε ποσότητα, φάτε τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ντομάτα, μαγειρέψτε 1 τοστ. Κατά τη διάρκεια του δείπνου μπορείτε να φάτε κρέας. Μαγειρέψτε το όπως θέλετε.

Μεσημεριανό Πέμπτη - κάθε φρούτο (ένα είδος φρούτου). Το δείπνο θα ήταν ωραίο να λαμπρύνει με το κρέας και να ετοιμάσει αριστοτεχνικά τα φύλλα μαρουλιού.

Είναι Παρασκευή, έχετε ήδη δείπνο και είναι ώρα για δείπνο. Σε αυτή την περίπτωση, δοκιμάστε 2 αυγά, μαγειρέψτε νόστιμα λαχανικά (κολοκυθάκια, μπιζέλια ή φασόλια). Για δείπνο, μπορείτε να επιλέξετε τον εαυτό σας ένα πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ, αναζωογονηθείτε με λιπαρά ψάρια και σαλάτα με φύλλα.

Μεσημεριανό Σάββατο - μπορείτε να φάτε φρούτα. Στο δείπνο, τρώτε κρέας μαζί με φύλλα μαρουλιού.

Κυριακή, μεσημεριανό. Ήρθε η ώρα να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κοτόπουλο, ντομάτες, πορτοκάλι και μαγειρεμένα λαχανικά. Για δείπνο, μην τρώτε τίποτα, εκτός από βραστά λαχανικά.

Η δεύτερη δίαιτα αρχίζει, το πρωινό δεν αλλάζει

Δευτέρα. Στο μεσημεριανό γεύμα έρχεται η στροφή του κρέατος και, ως πρόσθετο, χρησιμοποιήστε τα φύλλα της σαλάτας. Για δείπνο, μόνο 2 αυγά, ένα εσπεριδοειδές και μερικά τέτοια γνωστά φύλλα μαρουλιού.

Την Τρίτη, κατά τη διάρκεια του γεύματος, μόνο κρεατικά και φύλλα σαλάτα. Το δείπνο αποτελείται από 2 αυγά και 1 εσπεριδοειδές (ανάλογα με τη γεύση σας).

Το πρωί της Τετάρτης θα μας εκπλήξει με φρέσκα αγγούρια. Εκτός από τα αγγούρια, ανανεωθείτε με κρέας. Και πάλι τρώμε 2 αυγά και 1 εσπεριδοειδές.

Πέμπτη. Μεσημεριανό. Αυτή τη στιγμή, τρώνε τυρί με ένα ελάχιστο ποσοστό λίπους, μπορείτε να αντικαταστήσετε τυρί cottage (χωρίς λιπαρά), 2 αυγά, μαγειρέψτε λαχανικά. Το δείπνο περιορίζεται σε μερικά αυγά, δεν πρέπει να τρώτε τίποτα πια.

Παρασκευή. Μεσημεριανό θα είναι μια θαυμάσια ποικιλία για τη διατροφή θα είναι τα ψάρια. Για δείπνο πάλι, μόνο δύο αυγά.

Το Σάββατο, το Σάββατο, εμφανίζεται κρέας, το οποίο πρέπει να τρώγεται με ντομάτα και εσπεριδοειδή. Αλλά για δείπνο υπάρχει μια αρκετά καλή ποικιλία φρούτων, σε αντίθεση με τις προηγούμενες ημέρες. Φάτε μια φρουτοσαλάτα, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει πορτοκάλια, ροδάκινα, μήλα, πεπόνια και μανταρίνια. Μην υπερκατανάλωση, να τρώτε λίγο.

Την Κυριακή στο μεσημεριανό γεύμα, ξεφλουδίζετε το δέρμα του κρέατος, μόνο τότε είναι επιθυμητό να το φάτε. Σας επιτρέπεται να φάτε ντομάτες, εσπεριδοειδή και βραστά λαχανικά. Το δείπνο είναι το ίδιο με το δείπνο.

Προγραμματισμός για την τρίτη εβδομάδα της διατροφής αυγών

Είναι ήδη δύο εβδομάδες μια δύσκολη διατροφή αυγών, τότε δεν θα υπάρξουν συνθήκες που υπάρχουν για το μεσημεριανό γεύμα και για το δείπνο. Κατασκευάστε το πρόγραμμά σας μόνοι σας και συνδυάστε τα από τα προϊόντα που σας προσφέρονται. Το μόνο πράγμα που δεν αλλάζει είναι το πρωινό. Αυτό που παραμένει το ίδιο είναι ότι δεν μπορείτε να φάτε μετά τις 18:00.

Τη Δευτέρα, επιλέξτε τους καρπούς που θα θέλατε περισσότερο, εκτός από σταφύλια και μάνγκο, ημερομηνίες, μπανάνες. Δεν συνιστάται η χρήση των σύκων.

Την Τρίτη, υπάρχει η ευκαιρία να γεμίσετε πολλά βραστά λαχανικά και διάφορες σαλάτες (αποκλείστε τις πατάτες από τη διατροφή, την Τρίτη δεν είναι σκόπιμο).

Η Τετάρτη θα είναι ευχαριστημένη από το γεγονός ότι δικαιούστε να φάτε όλα τα παραπάνω μαγειρεμένα λαχανικά, σαλάτες και φρούτα. Την ημέρα αυτή πρέπει να φάτε.

Η Πέμπτη είναι μια ημέρα ψαριών, επιπλέον, η απεριόριστη κατανάλωση βρασμένων λαχανικών περιλαμβάνεται στο σιτηρέσιο. Οχυρώστε με μαρούλι ή λάχανο.

Η Παρασκευή θα σας ευχαριστήσει με κρέας κοτόπουλου και όλα τα είδη λαχανικών που απλά θέλετε.

Το Σάββατο και την Κυριακή κάνουν προσαρμογές στο φαγητό σας και μπορείτε να φάτε μόνο ένα φρούτο για να διαλέξετε, αλλά σε απεριόριστες ποσότητες.

Την τελευταία, την τέταρτη εβδομάδα της δίαιτας των αυγών

Τη Δευτέρα, οριοθετήστε σαφώς την ποσότητα τροφής που εισέρχεται στο σώμα. Κρέας - όχι περισσότερο από 400 γραμμάρια, 3 ντομάτες, τοστ, 4 αγγούρια, τόνος (μαγειρεμένα χωρίς λάδι), 1 τσίστρο και 1/4 κοτόπουλο.

Την Τρίτη πάλι, θα πρέπει να παρατηρήσετε την ακριβή ποσότητα φαγητού. Κρέας - 200 γραμμάρια, τοστ, 4 αγγούρια, αχλάδι, πεπόνι, εσπεριδοειδή ή μήλο της επιλογής σας και 3 ντομάτες.

Τετάρτη. Το μέσο πρέπει να τρώνε 1 κουταλιά του τυριού αποβουτυρωμένου cottage (ή τυρί), τα εσπεριδοειδή 1, 2 ντομάτες, πιάτο μαγειρεμένα, νόστιμο λαχανικά, τοστ και 2 αγγούρι.

Την Πέμπτη έρχεται η ώρα του κοτόπουλου, ένα σνακ με τοστ, 3 ντομάτες, εσπεριδοειδή και φρέσκο αγγούρι.

Αυγά, σε ποσότητα 2 τεμαχίων, επιστρέφουν σε εσάς την Παρασκευή, στο μενού σας επιστρέφουν τα φύλλα μαρουλιού, τα οποία τρώτε με 3 ντομάτες και εσπεριδοειδή.

Το Σάββατο, θα ήταν χρήσιμο να φάτε 2 στήθη κοτόπουλου, όχι περισσότερο από 150 γραμμάρια τυρί cottage, η περιεκτικότητα σε λιπαρά δεν είναι μεγαλύτερη από 5%, ντομάτες, αγγούρια, γκρέιπφρουτ.

Η Κυριακή είναι μια εορταστική και πολυαναμενόμενη τελευταία ημέρα διατροφής, όταν γνωρίζετε ότι οι προσπάθειές σας και ο αγώνας σας με επιπλέον κιλά έχουν ήδη λήξει. Την Κυριακή, φάτε τον τόνο, πριν προετοιμάσετε καλά πλυμένο νερό, στη συνέχεια μερικά αγγούρια και ντομάτες, μαγειρέψτε λαχανικά.

Και για καλύτερο έλεγχο όλων αυτών των πιάτων, ολοκληρώστε την τελευταία μέρα της δίαιτας των αυγών, τρώγοντας ένα ζουμερό γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι (για να διαλέξετε).

Η δίαιτα αυγών λειτουργεί και το καταφέρατε

Έχετε επιτύχει το στόχο, η δίαιτα των αυγών έχει τελειώσει, καθώς το βάρος σας, με το οποίο έχετε αγωνιστεί τόσο σκληρά, σας άφησε. Και πιστέψτε με, είστε άξιος επαίνεσης, ενθαρρύνετε τον εαυτό σας με κάτι ευχάριστο.

Σας συμβουλεύουμε να μην αρχίσετε να τρώτε τα τρόφιμα που έχετε φάει πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα αυγών, τότε το σώμα θα είναι πιο σταθερό και θα ανέχεται καλύτερα τις επιπτώσεις της περιορισμένης διατροφής. Χάστε βάρος εύκολα! Χάρη στη διατροφή αυγών - 20 κιλά, όπως δεν συνέβη ποτέ.

[3], [4]