Διατροφή με αυγά για 4 εβδομάδες

Αν έχετε μεγάλη επιθυμία να εκπλήξετε την οικογένεια και τους φίλους σας με μια απότομη απώλεια βάρους και ένα υπέροχο σχήμα σώματος, η δίαιτα με τα αυγά έχει σχεδιαστεί ειδικά για εσάς.

[ 1 ]

Μια σύντομη εισαγωγή στη δίαιτα των αυγών

Η δίαιτα με τα αυγά έχει σχεδιαστεί για 4 δύσκολες εβδομάδες. Είναι απίθανο όλοι όσοι θέλουν να χάσουν το μέγιστο βάρος σε μια τέτοια περίοδο να αντέξουν μια τόσο αυστηρή δίαιτα. Η περίοδος της δίαιτας θεωρείται αρκετά μεγάλη, αλλά το αποτέλεσμα είναι εκπληκτικό. Η απώλεια 20 κιλών υπερβολικού βάρους - τώρα έχει γίνει πραγματικότητα!

Κάθε μέρα τα γεύματά σας θα ξεκινούν με 1 ή 2 αυγά και γκρέιπφρουτ. Το σώμα συνηθίζει γρήγορα σε μια τόσο μεγάλη ποικιλία πιάτων, οπότε μην ανησυχείτε για το αίσθημα της πείνας.

Η δίαιτα με αυγά δεν προσφέρει συγκεκριμένες μεθόδους μαγειρέματος. Πρέπει να φάτε λίγο φαγητό, αλλά μπορείτε να το συνδυάσετε με επιτυχία και να δημιουργήσετε αριστουργήματα από αυτό που έχετε στο ψυγείο, από εκείνες τις λιχουδιές που προσφέρονται.

[ 2 ]

Πρόγραμμα Γευμάτων με Δίαιτα Αυγών

Το κύριο πράγμα είναι να τρώτε ακριβώς αυτό που είναι γραμμένο στο πρόγραμμα, τότε το βάρος θα μειωθεί γρήγορα.

Ας ξεκινήσουμε την πρώτη εβδομάδα

Τη Δευτέρα έχετε το δικαίωμα να επιλέξετε οποιοδήποτε φρούτο, το οποίο θα φάτε για μεσημεριανό. Για δείπνο μπορείτε να φάτε κρέας, να το βράσετε ή να το τηγανίσετε χωρίς να προσθέσετε λάδι.

Τρίτη. Κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος, επιτρέψτε στον εαυτό σας να φάει κρέας (αφαιρέστε τη φλούδα). Στο δείπνο, φάτε μια σαλάτα με αγγούρια, ντομάτες, πιπεριές και καρότα, αυτό θα σας προσθέσει βιταμίνες και θα σας τονώσει για λίγο. Επιπλέον, φάτε ένα γκρέιπφρουτ ή ένα πορτοκάλι (της επιλογής σας), φάτε ένα τοστ.

Την Τετάρτη, κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος, φάτε τυρί χαμηλών λιπαρών, ντομάτα και φτιάξτε 1 τοστ χωρίς περιορισμούς. Κατά τη διάρκεια του δείπνου, μπορείτε να απολαύσετε κρέας. Μαγειρέψτε το όπως θέλετε.

Μεσημεριανό Πέμπτης – οποιοδήποτε φρούτο (ένα είδος φρούτου). Το δείπνο θα ήταν ωραίο να στολιστεί με κρέας και αριστοτεχνικά παρασκευασμένα φύλλα σαλάτας.

Έρχεται Παρασκευή, έχετε ήδη δειπνήσει και είναι ώρα για μεσημεριανό. Σε αυτήν την περίπτωση, δοκιμάστε 2 αυγά, βράστε μερικά νόστιμα λαχανικά (κολοκυθάκια, αρακά ή φασόλια). Για δείπνο, μπορείτε να επιλέξετε ένα πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ, να φάτε λίγο άπαχο ψάρι και μαρούλι.

Σάββατο μεσημεριανό – μπορείτε να φάτε οποιοδήποτε φρούτο. Για βραδινό, φάτε κρέας με φύλλα μαρουλιού.

Κυριακή, μεσημεριανό. Ήρθε η ώρα να απολαύσετε ξεφλουδισμένο κοτόπουλο, ντομάτες, πορτοκάλι και βραστά λαχανικά. Για βραδινό, μην φάτε τίποτα απολύτως εκτός από βραστά λαχανικά.

Η δεύτερη δίαιτα ξεκινά, το πρωινό δεν αλλάζει

Δευτέρα. Στο μεσημεριανό γεύμα είναι η σειρά του κρέατος και, ως συμπλήρωμα, φάτε μερικά φύλλα μαρουλιού. Για βραδινό, τίποτα άλλο παρά 2 αυγά, ένα εσπεριδοειδές και μερικά από αυτά τα γνωστά φύλλα μαρουλιού.

Την Τρίτη, κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος, μόνο κρέας και μαρούλι. Το δείπνο αποτελείται από 2 αυγά και 1 εσπεριδοειδές (ανάλογα με τη γεύση σας).

Το πρωί της Τετάρτης θα μας εκπλήξει με φρέσκα αγγούρια. Εκτός από τα αγγούρια, θα φάτε και λίγο κρέας. Και πάλι, θα φάμε 2 αυγά και 1 εσπεριδοειδές.

Πέμπτη. Μεσημεριανό. Αυτή τη στιγμή τρώμε τυρί με ελάχιστο ποσοστό λίπους, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με τυρί cottage (χωρίς λιπαρά), 2 αυγά, βραστά λαχανικά. Το δείπνο περιορίζεται σε μερικά αυγά, δεν πρέπει να τρώτε τίποτα άλλο.

Παρασκευή. Το ψάρι θα αποτελέσει μια υπέροχη ποικιλία για τη διατροφή σας στο μεσημεριανό γεύμα. Για βραδινό, μόνο δύο αυγά ξανά.

Το Σάββατο μεσημέρι, εμφανίζεται κρέας, το οποίο πρέπει να καταναλωθεί με ντομάτα και εσπεριδοειδή. Αλλά μέχρι το δείπνο, υπάρχει ήδη μια αρκετά καλή ποικιλία φρούτων, σε αντίθεση με τις προηγούμενες μέρες. Ενισχύστε τον εαυτό σας με μια φρουτοσαλάτα, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει πορτοκάλια, ροδάκινα, μήλα, πεπόνια και μανταρίνια. Μην τρώτε υπερβολικά, τρώτε λίγο.

Την Κυριακή, το μεσημέρι, ξεφλουδίστε το κρέας από τη φλούδα, μόνο τότε είναι σκόπιμο να το φάτε. Επιτρέπονται οι ντομάτες, τα εσπεριδοειδή και τα βραστά λαχανικά. Το δείπνο είναι το ίδιο με το μεσημεριανό.

Πρόγραμμα Εβδομάδας 3 για τη Δίαιτα Αυγών

Δύο εβδομάδες της δύσκολης δίαιτας με αυγά έχουν ήδη περάσει, δεν θα υπάρχουν προϋποθέσεις για το τι θα φάτε για μεσημεριανό και βραδινό. Φτιάξτε το δικό σας πρόγραμμα και συνδυάστε τα προϊόντα που σας προσφέρονται. Το μόνο που δεν αλλάζει είναι το πρωινό. Αυτό που παραμένει το ίδιο είναι ότι δεν μπορείτε να φάτε μετά τις 18:00.

Τη Δευτέρα, επιλέξτε τα φρούτα που θέλετε περισσότερο, εκτός από σταφύλια και μάνγκο, χουρμάδες, μπανάνες. Δεν συνιστώνται τα σύκα.

Την Τρίτη, θα έχετε την ευκαιρία να φάτε όσο θέλετε βραστά λαχανικά και διάφορες σαλάτες (εξαιρέστε τις πατάτες από τη διατροφή σας· η κατανάλωσή τους την Τρίτη δεν συνιστάται).

Η Τετάρτη θα σας ευχαριστήσει με το δικαίωμα να φάτε όλα τα παραπάνω επιτρεπόμενα βραστά λαχανικά, σαλάτες και φρούτα. Αυτή την ημέρα πρέπει να φάτε όσο θέλετε.

Η Πέμπτη είναι η ημέρα του ψαριού, επιπλέον, περιλαμβάνεται στη διατροφή απεριόριστη κατανάλωση βραστών λαχανικών. Ενισχύστε τον εαυτό σας με φύλλα μαρουλιού ή λάχανο.

Η Παρασκευή θα σας ενθουσιάσει με κοτόπουλο και κάθε είδους λαχανικά που μπορείτε μόνο να επιθυμείτε.

Το Σάββατο και την Κυριακή κάντε προσαρμογές στη διατροφή σας και θα επιτρέπεται να φάτε μόνο ένα φρούτο της επιλογής σας, αλλά σε απεριόριστες ποσότητες.

Η τελευταία, τέταρτη εβδομάδα της δίαιτας των αυγών

Τη Δευτέρα, ορίστε με σαφήνεια την ποσότητα τροφής που εισέρχεται στον οργανισμό. Κρέας - όχι περισσότερο από 400 γραμμάρια, 3 ντομάτες, τοστ, 4 αγγούρια, τόνος (μαγειρεμένος χωρίς προσθήκη λαδιού), 1 εσπεριδοειδές και ¼ κοτόπουλο.

Την Τρίτη θα πρέπει να τηρήσετε ξανά την ακριβή ποσότητα φαγητού. Κρέας – 200 γραμμάρια, τοστ, 4 αγγούρια, αχλάδι, πεπόνι, εσπεριδοειδές ή μήλο της επιλογής σας και 3 ντομάτες.

Τετάρτη. Την Τετάρτη πρέπει να φάτε 1 κουταλιά τυρί cottage (ή τυρί) χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, 1 εσπεριδοειδές, 2 ντομάτες, ένα πιάτο βραστά, νόστιμα λαχανικά, τοστ και 2 αγγούρια.

Η Πέμπτη είναι η ώρα για κοτόπουλο, σερβίρεται με τοστ, 3 ντομάτες, εσπεριδοειδή και φρέσκο αγγούρι.

Αυγά, 2 τεμάχια, επιστρέφουν σε εσάς την Παρασκευή, φύλλα μαρουλιού επιστρέφουν στο μενού σας, τα οποία τρώτε με 3 ντομάτες και εσπεριδοειδή.

Το Σάββατο, θα ήταν χρήσιμο να φάτε 2 στήθη κοτόπουλου, όχι περισσότερο από 150 γραμμάρια τυρί cottage με περιεκτικότητα σε λιπαρά όχι μεγαλύτερη από 5%, ντομάτες, αγγούρια και γκρέιπφρουτ.

Η Κυριακή είναι μια εορταστική και πολυαναμενόμενη τελευταία μέρα της δίαιτας, όταν ξέρετε ότι οι προσπάθειές σας και η καταπολέμηση των περιττών κιλών έχουν τελειώσει. Την Κυριακή, φάτε τόνο, πλυμένο καλά με νερό πριν το μαγείρεμα, στη συνέχεια μερικά αγγούρια και ντομάτες, βράστε λαχανικά.

Και για να χωνέψετε καλύτερα όλα αυτά τα πιάτα, ολοκληρώστε την τελευταία σας μέρα της δίαιτας με αυγά τρώγοντας ένα ζουμερό γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι (της επιλογής σας).

Η δίαιτα με τα αυγά λειτουργεί και τα καταφέρατε

Πετύχατε τον στόχο σας, η δίαιτα με τα αυγά έφτασε στο τέλος της, όπως και το βάρος σας, με το οποίο παλέψατε τόσο σκληρά. Και πιστέψτε με, σας αξίζουν έπαινοι, ενθαρρύνετε τον εαυτό σας με κάτι ευχάριστο.

Σας συμβουλεύουμε να μην ξεκινήσετε να τρώτε ενεργά τις τροφές που φάγατε πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα με αυγά, έτσι το σώμα θα είναι πιο σταθερό και θα ανεχτεί καλύτερα τις συνέπειες της περιορισμένης διατροφής. Χάστε βάρος εύκολα! Χάρη στη δίαιτα με αυγά - 20 κιλά σαν να μην συνέβησαν ποτέ.

[ 3 ], [ 4 ]