Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Νέες δημοσιεύσεις
Ποδηλασία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Τελευταία επισκόπηση: 08.07.2025
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Η ποδηλασία ενδυναμώνει τους πυελικούς μύες και αυξάνει τη δύναμη των ποδιών, ενώ παράλληλα αναπτύσσει τις αρθρώσεις στην περιοχή των ισχίων. Και αυτό, με τη σειρά του, διευκολύνει τη διαδικασία του τοκετού και μειώνει τον πόνο. Επιπλέον, τέτοιες εκδρομές βοηθούν στην αύξηση του αναπνευστικού ρυθμού και στη βελτίωση της καρδιακής λειτουργίας. Αυτό είναι επίσης πολύ σημαντικό κατά τον τοκετό. Η ποδηλασία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ενδυναμώνει τους μύες του πυελικού εδάφους, καθώς και τους κοιλιακούς μύες, με αποτέλεσμα να μειώνεται η πιθανότητα εμφάνισης ραγάδων και η ανάπτυξη παχυσαρκίας.
Είναι εντάξει να κάνω ποδήλατο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Η οδήγηση ποδηλάτου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επιτρέπεται, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι υπάρχει κάποιος κίνδυνος τόσο για τη γυναίκα όσο και για το παιδί της. Ταυτόχρονα, ο κίνδυνος για το έμβρυο σε περίπτωση πτώσης αυξάνεται ανάλογα με την αύξηση της διάρκειας της εγκυμοσύνης. Φυσικά, πριν ανεβείτε σε ποδήλατο, πρέπει να λάβετε υπόψη πολλούς παράγοντες - όπως το πώς αισθάνεστε, τις οδηγικές σας ικανότητες και τη φύση της ίδιας της βόλτας. Ο μεγαλύτερος κίνδυνος δημιουργείται από το απότομο φρενάρισμα ή τις στροφές και, φυσικά, τις πτώσεις.
Αν οδηγείτε αργά, με καλές δεξιότητες και σε έναν γνώριμο δρόμο, είναι αρκετά ασφαλές. Πριν από το ταξίδι, θα πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι το ποδήλατο είναι σε καλή κατάσταση. Θα πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στον δρόμο στον οποίο θα οδηγήσετε - πρέπει να επιλέξετε ένα μονοπάτι με λεία επιφάνεια, στο οποίο δεν θα υπάρχουν τρύπες.
Ποδηλασία κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη
Η οδήγηση ποδηλάτου στην αρχή της εγκυμοσύνης επιτρέπεται μετά από συμβουλή γιατρού, ελλείψει αντενδείξεων για αυτό. Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι εάν μια γυναίκα δεν οδηγούσε ποδήλατο πριν από την εγκυμοσύνη, δεν επιτρέπεται να ξεκινήσει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
[ 1 ]
Τα οφέλη και οι βλάβες της ποδηλασίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Είναι πολύ χρήσιμο τόσο για την μέλλουσα μητέρα όσο και για το μωρό της να περνούν περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Και η ποδηλασία, μεταξύ άλλων, σας επιτρέπει να διατηρείτε την καλή φυσική σας κατάσταση και να αναρρώνετε γρήγορα μετά τη γέννηση του παιδιού.
Οφέλη της ποδηλασίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
- Το στάσιμο αίμα στη λεκάνη και τα πόδια διασκορπίζεται.
- Οι μύες του περινέου γίνονται πιο δυνατοί και πιο ελαστικοί.
- Εκγύμναση μυών της πλάτης.
Δεν συμμερίζονται όμως όλοι την ίδια άποψη σχετικά με τα οφέλη της ποδηλασίας για τις έγκυες γυναίκες. Υπάρχουν πολλοί γιατροί που πιστεύουν ότι τέτοιες ασκήσεις μπορεί να είναι επιβλαβείς για τις μέλλουσες μητέρες. Γενικά, οι ανησυχίες είναι βάσιμες, καθώς η γρήγορη ποδηλασία μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα - λόγω του συνεχούς τρέμουλου, μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του τόνου της μήτρας, με αποτέλεσμα να ξεκινήσει πρόωρος τοκετός.
Η ποδηλασία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι επικίνδυνη επειδή μια γυναίκα μπορεί να τραυματιστεί, όχι μόνο κατά την κίνηση, αλλά και κατά το φρενάρισμα. Οι πτώσεις είναι επίσης πολύ επικίνδυνες, επειδή μπορούν να προκαλέσουν κοιλιακή βλάβη. Ως αποτέλεσμα, είναι πιθανή η πρόωρη ρήξη αμνιακού υγρού, η αποκόλληση του πλακούντα ή η έναρξη του τοκετού, και στη χειρότερη περίπτωση, ακόμη και ο θάνατος του μωρού.
[ 2 ]