10 πιο χρήσιμα προϊόντα για παιδιά
Τελευταία επισκόπηση: 23.04.2024
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Η ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή του παιδιού είναι ένα από τα σημαντικότερα και σημαντικά καθήκοντα των γονέων. Φυσικά, για να αναγκάσει ένα παιδί να φάει - δεν είναι ένα απλό θέμα, γιατί δεν τρώει, τότε δεν θέλει, γενικά, στο οπλοστάσιο του παιδιού ακόμα πολλές δικαιολογίες. Αλλά έχοντας αντιμετωπίσει ένα πρόβλημα, το δεύτερο μπορεί να προκύψει: το παιδί τρώει σωστά, παίρνει με τα τρόφιμα που τρώει, όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μέταλλα;
Το ILive αντιπροσωπεύει τα 10 πιο χρήσιμα προϊόντα για το παιδί.
Σολομός
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που περιέχονται στον λιπαρό σολομό, επηρεάζουν ευνοϊκά τις γνωστικές ικανότητες του παιδιού. Σάντουιτς με στιφάδο ή ψητό σολομό μαζί με μαρούλι και άλλα λαχανικά θα γίνει ένα νόστιμο και χρήσιμο γεύμα για τον μαθητή.
Αυγά
Τα αυγά είναι η πηγή της χολίνης, η οποία βελτιώνει τις διαδικασίες ανάληψης πληροφοριών. Επιπλέον, η βιταμίνη D, η οποία είναι επίσης παρούσα στα αυγά, είναι ιδιαίτερα χρήσιμη τον χειμώνα, όταν ο ήλιος μας τσαλακώνει με τις ακτίνες του σπάνια. Επίσης παρόντες στο βιταμίνες αυγά Β, ψευδάργυρο και βιταμίνη Ε.
Φιστίκια
Τα φιστίκια περιέχουν βιταμίνη Ε, η οποία έχει αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα και προστατεύει τις μεμβράνες των νεύρων που βρίσκονται στον εγκέφαλο. Είναι απίθανο τα παιδιά να αρνηθούν να μασήσουν καρύδια, ειδικά οι σαλάτες με φιστίκια θα είναι πιο ελκυστικές για το παιδί.
Προϊόντα ολικής αλέσεως
Προκειμένου να λειτουργεί σωστά, ο ανθρώπινος εγκέφαλος χρειάζεται γλυκόζη και τα τρόφιμα ολικής αλέσεως περιέχουν γλυκόζη και φυτικές ίνες. Ο τελευταίος ελέγχει πόση ποσότητα γλυκόζης εισέρχεται στο αίμα.
Πλιγούρι βρώμης
Το καλύτερο πρωινό για τα παιδιά είναι, βέβαια, το βρώμης. Αυτό το δημητριακό περιέχει βιταμίνες Β, Ε, ψευδάργυρο και νάτριο - ένα από τα σημαντικότερα μέταλλα που είναι απαραίτητα για την κανονική λειτουργία του σώματος. Αυτά τα μικροστοιχεία και οι βιταμίνες θα βοηθήσουν τα παιδιά να συνειδητοποιήσουν πλήρως το πνευματικό τους δυναμικό.
Μούρα
Βατόμουρα, τα κεράσια, φράουλες, σμέουρα, βατόμουρα και άλλα μούρα δεν είναι μόνο απόλαυση χυμώδες και φωτεινά γεύση, αλλά επίσης μπορεί να αποτρέψει τον καρκίνο, επειδή οι γονείς μπορούν να ενταχθούν τα παιδιά και επίσης να φάνε τα μούρα. Οι ερευνητές δείχνουν ότι τα βακκίνια και οι φράουλες βελτιώνουν τη μνήμη και οι σπόροι φραουλών, βατόμουρων και βατόμουρων περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
Φασόλια
Τα μπιζέλια, οι φακές, τα φασόλια και τα ρεβίθια περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, καθώς και ορυκτά και βιταμίνες.
[5]
Γαλακτοκομικά προϊόντα
Ένα σημαντικό συστατικό της ανάπτυξης του εγκεφαλικού ιστού, ο σχηματισμός ενζύμων και νευροδιαβιβαστών είναι οι βιταμίνες Β και η πρωτεΐνη που βρίσκονται στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Μην αγοράζετε γλυκά γιαούρτι για τα παιδιά, αλλά κάνετε τον εαυτό σας ένα υπέροχο επιδόρπιο, χρησιμοποιώντας φυσικά φρούτα και μούρα.
Κρέας
Φυσικά, το κρέας είναι ένα άλλο απαραίτητο προϊόν που πρέπει να υπάρχει στη διατροφή του μωρού. Και η καλύτερη πηγή ψευδαργύρου και σιδήρου είναι το βόειο κρέας. Επιλέξτε κομμάτια με χαμηλά λιπαρά και βεβαιωθείτε ότι προσθέτετε σαλάτες από λαχανικά σε πιάτα με βάση το κρέας, γιατί στις ντομάτες και τη βουλγαρική πιπεριά περιέχει βιταμίνη C, η οποία βοηθά το σώμα να απορροφήσει σίδηρο καλύτερα.
Πολύχρωμα λαχανικά
Μπρόκολα, καλαμπόκι, ντομάτες, κολοκύθα, καρότα, σπανάκι, μελιτζάνα και πιπεριά είναι πηγές αντιοξειδωτικών που είναι υπεύθυνες για την αναγέννηση των κυττάρων.