Βασική θερμοκρασία αμέσως μετά την ωορρηξία

Η βασική θερμοκρασία μετά την ωορρηξία μπορεί να γίνει πολύ ενημερωτική αν έχετε έναν κανονικό κύκλο και μετράτε σωστά. Με την πρώτη ματιά, αυτό μοιάζει με μια μάταιη άσκηση - τη μέτρηση της βασικής θερμοκρασίας, αλλά στην πραγματικότητα ο αριθμός αυτός σας επιτρέπει να σχεδιάσετε τη ζωή σας. Για να μάθετε πώς να το κάνετε αυτό, πρέπει να καταλάβετε την έννοια της σχέσης μεταξύ της βασικής θερμοκρασίας και του κύκλου.

Τι είναι η βασική θερμοκρασία και πώς να τη μετρήσετε;

Η βασική σας θερμοκρασία σώματος είναι η θερμοκρασία σας, όταν είστε απόλυτα ήρεμοι και χαλαροί. Η βασική σας θερμοκρασία σώματος ποικίλει ανάλογα με διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των ορμονών σας. Όταν εμφανίζεται η ωορρηξία, η ορμόνη προγεστερόνη προκαλεί αύξηση της θερμοκρασίας. Παραμένει υψηλότερος κατά τη διάρκεια μιας αναμονής δύο εβδομάδων. Στη συνέχεια, λίγο πριν την έναρξη της εμμήνου ρύσεως, η ορμόνη προγεστερόνη πέφτει. Και αν δεν είστε έγκυος η θερμοκρασία θα πέσει, επειδή σε αυτή την περίπτωση οι θερμοκρασίες σας θα παραμείνουν υψηλότερες, επειδή η προγεστερόνη θα παραμείνει υψηλή.

Διαβάστε επίσης:  Ποια είναι η βασική θερμοκρασία πριν από την εμμηνόρροια;

Έτσι, το επίπεδο των ορμονών καθορίζει τη διακύμανση της θερμοκρασίας. Αυτή η ταλάντωση εξαρτάται από τις διαφορετικές ορμονικές φάσεις που υποδεικνύουν αλλαγές που συνδέονται με την ωορρηξία. Οι πραγματικές θερμοκρασίες είναι λιγότερο σημαντικές από την ονομασία μιας εικόνας που δείχνει δύο επίπεδα θερμοκρασίας. Πριν από την ωορρηξία, η αρχική θερμοκρασία σώματος κυμαίνεται από 36,1 έως 36,3 μοίρες. Αυτό οφείλεται στην παρουσία οιστρογόνου, η οποία επιβραδύνει τον ρυθμό αύξησης της θερμοκρασίας.

Μετά την ταχύτητα απελευθέρωσης της αύξησης αυγού σε ένα νέο, υψηλότερο επίπεδο, συνήθως κυμαίνεται από 36,4 έως 36,6 C. Την επόμενη ημέρα, η θερμοκρασία συνήθως ανέρχεται σε όχι λιγότερο από 0,2 μοίρες, και στη συνέχεια συνεχίζει να αυξάνεται κάπως. Αυτή η αύξηση της θερμοκρασίας προκαλείται από την προγεστερόνη που απελευθερώνεται από το θυλάκιο μετά την ωορρηξία. Σε λίγες μέρες θα καταστεί προφανές ότι βρίσκεται σε νέα, υψηλότερη κλίμακα. Ο ίδιος ο ρυθμός θα συνεχίσει να αυξάνεται και να πέφτει καθημερινά, αλλά θα παραμείνει σε μεγαλύτερο εύρος.

Οι πραγματικές θερμοκρασίες είναι λιγότερο σημαντικές από την ονομασία μιας εικόνας που δείχνει δύο επίπεδα θερμοκρασίας. Εάν δεν υπάρχει εγκυμοσύνη, τότε η θερμοκρασία σας θα αυξηθεί για 10 έως 16 ημέρες, μέχρι να υποχωρήσει το κίτρινο σώμα. Αυτή τη στιγμή, τα επίπεδα προγεστερόνης πέφτουν απότομα και παίρνετε την περίοδο σας. Η θερμοκρασία σας συνήθως πέφτει και αυτή τη στιγμή, αν και δεν είναι ασυνήθιστο να έχετε ασταθή ή υψηλές θερμοκρασίες κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.

Πώς να μετρήσετε τη θερμοκρασία; Για να δημιουργήσετε ένα διάγραμμα της βασικής σας θερμοκρασίας, το οποίο θα σας επιτρέψει να κρίνετε τον κύκλο σας, τότε θα πρέπει, για τουλάχιστον ένα μήνα, να παρακολουθείτε τη θερμοκρασία και τον κύκλο. Ξεκινήστε καλύτερα από την πρώτη μέρα και ακολουθήστε τις καθημερινές μετρήσεις καταγράφοντάς τις. Την πρώτη ημέρα της επόμενης περιόδου ξεκινήστε ένα νέο πρόγραμμα και τη διαδικασία εγγραφής ξανά και ξανά. Συνεχίστε να πληκτρολογείτε το διάγραμμα για τουλάχιστον 3 κύκλους, επειδή μόνο έτσι μπορείτε να γνωρίζετε ακριβώς πότε να περιμένετε την ωορρηξία.

Πάρτε την πρώτη σας θερμοκρασία το πρωί πριν βγείτε από το κρεβάτι ή ακόμα και μιλήσετε - αφήστε το θερμόμετρο κοντά στο κρεβάτι με εύκολη πρόσβαση, ώστε να μην χρειάζεται να κινηθείτε πολύ για να το πάρετε. Εάν χρησιμοποιείτε γυαλί θερμόμετρο, φροντίστε να το κουνήσετε πριν πάτε για ύπνο.

Προσπαθήστε να μεγιστοποιήσετε τη μέτρηση της θερμοκρασίας την ίδια ώρα κάθε μέρα - ρυθμίστε το ξυπνητήρι αν χρειαστεί. Η μέτρηση για μισή ώρα και προς τις δύο κατευθύνσεις από τον μέσο χρόνο μέτρησης είναι ο καλύτερος τρόπος για τον έλεγχο. Εξάλλου, ο ρυθμός και η θερμοκρασία σας μπορεί να ποικίλλουν ανάλογα με το χρόνο (για παράδειγμα, αν συνήθως μετράτε τη θερμοκρασία στις 6 π.μ., είναι φυσιολογικό να το μετρήσετε μεταξύ 5: 30-6: 30, αλλά όσο πιο κοντά στο 6, τόσο το καλύτερο). Η κανονική διακύμανση είναι μέχρι 0,2 μοίρες ανά ώρα - χαμηλότερη αν μετρήσετε τη θερμοκρασία σας νωρίτερα, υψηλότερη εάν καθυστερείτε.

Είναι καλύτερα να κάνετε μετρήσεις μετά από τουλάχιστον 5 ώρες ύπνου.

Μπορείτε να μετρήσετε τη θερμοκρασία σας στον βλεννογόνο, στον κόλπο ή στο ορθό - απλώς χρησιμοποιήστε την ίδια μέθοδο για ολόκληρο τον κύκλο.

Θα πρέπει να προσπαθήσετε να τοποθετήσετε το θερμόμετρο με τον ίδιο τρόπο κάθε μέρα (ίδια θέση, ίδιο βάθος κολπικά και από το ορθό).

Σχεδιάστε τη θερμοκρασία σας στο γράφημα κάθε μέρα, αλλά αποφύγετε την υπερβολική πρόβλεψη μέχρι να ολοκληρωθεί ο κύκλος. Μετά από τρεις μήνες καταγραφής, θα λάβετε βασικά δεδομένα θερμοκρασίας σώματος που εμφανίζουν με ακρίβεια την ωορρηξία και όλες τις διαδικασίες για τον έλεγχο του κύκλου και της σεξουαλικής ζωής σας.

Μεταβολές της βασικής θερμοκρασίας στην ωορρηξία

Το επίπεδο ανόδου ή πτώσης της θερμοκρασίας δεν μπορεί να προβλέψει την ωορρηξία - και αυτό είναι μια σημαντική απόχρωση. Αλλά μπορείτε να ξέρετε πότε ακριβώς συνέβη αυτό και λίγες μέρες μετά από αυτό, χάρη στο διάγραμμα. Επομένως, δεν μπορείτε να κρίνετε αν έχετε κάνει σεξ στις "σωστές μέρες" μέχρι να εμφανιστεί η ωορρηξία. Είστε πιθανότατα θα μείνετε έγκυος εάν είχατε σεξουαλική επαφή για δύο ημέρες πριν από την ωορρηξία.

Ποια είναι η βασική θερμοκρασία μετά την ημέρα της ωορρηξίας; Ο κανόνας αυτού του δείκτη ποικίλλει, αλλά μετά την ωορρηξία θα πρέπει να υπάρξει μετατόπιση θερμοκρασίας τουλάχιστον 0,4 μοίρες κατά τη διάρκεια της περιόδου των 48 ωρών για την ένδειξη ωοθυλακιορρηξίας. Αυτή η μετατόπιση θα πρέπει να είναι υψηλότερη από τις υψηλότερες θερμοκρασίες τις προηγούμενες έξι ημέρες, επιτρέποντας τη ρίψη μιας θερμοκρασίας ως ανακριβής (ατύχημα, ασθένεια). Ίσως ο καλύτερος τρόπος να εξηγήσουμε αυτό είναι να δώσουμε ένα παράδειγμα.

Για παράδειγμα, αν μετά την ωορρηξία η βασική θερμοκρασία 37-37,4 είναι ένα σημάδι ότι έχει εμφανιστεί ωορρηξία. Αλλά εάν η βασική θερμοκρασία μετά την αναμενόμενη ωορρηξία είναι 36,6-36,9, τότε μπορεί κανείς να αναμένει ότι δεν υπήρξε ωορρηξία ή ανακριβείς μετρήσεις.

Μόλις δείτε την αλλαγή θερμοκρασίας για τουλάχιστον τρεις ημέρες και στο τέλος του κύκλου σας, μπορείτε να επισημάνετε μια ισορροπία μεταξύ της θυλακιώδη φάση και την ωχρινική φάση της θερμοκρασίας, η οποία αντιστοιχεί σε ωορρηξία.

Επομένως, θα πρέπει να παρατηρήσετε μια αύξηση κατά 0,4 - 0,5 βαθμούς υψηλότερη από τις θερμοκρασίες σε όλο τον κύκλο. Εάν συμβεί λίπανση, η προγεστερόνη δεν μειώνεται και διατηρεί τη θερμοκρασία σε σταθερό επίπεδο. Η βασική θερμοκρασία μετά την ωορρηξία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης παρακρατείται. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι στο γράφημά σας υπάρχει μια περίοδος αυξανόμενων τιμών, η οποία δεν έχει πέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό μπορεί να αντιστοιχεί στην εγκυμοσύνη.

Πόσο διαρκεί η βασική θερμοκρασία μετά την ωορρηξία; Την 14η ημέρα η θερμοκρασία σας θα αυξηθεί πάνω από το μέσο όρο. Η αύξηση αυτή εμφανίζεται εντός 10-16 ημερών. Η θερμοκρασία σας συνήθως μειώνεται κατά τη διάρκεια 14 ημερών. Εάν αυτό δεν συμβεί, είναι πιθανό ότι έχει συμβεί λίπανση.

Για τις περισσότερες γυναίκες, η ωχρινική τους φάση δεν αλλάζει περισσότερο από μια μέρα ή δύο από μήνα σε μήνα, ακόμη και αν αλλάξει η διάρκεια του εμμηνορροϊκού τους κύκλου. Για παράδειγμα, ο θηλυκός κύκλος μπορεί να κυμαίνεται μεταξύ 30 και 35 ημερών, αλλά η ωχρινική φάση μπορεί να είναι 12 ή 13 ημέρες. Εάν, μετά την ωορρηξία, η βασική θερμοκρασία δεν αυξηθεί, πρέπει να σκεφτείτε τι δεν έχετε ωορρηξία. Εάν δεν έχετε ωορρηξία, δεν μπορείτε να μείνετε έγκυος. Εάν έχετε μη φυσιολογικά ωορρηξία, αυτό μπορεί να υποδεικνύει πιθανό κίνδυνο υπογονιμότητας. Η απουσία της ωορρηξίας ονομάζεται αναιροποίηση και είναι η κοινή αιτία της γυναικείας υπογονιμότητας. Οι περισσότερες γυναίκες με γονιμότητα μπορούν να πάρουν φάρμακα που θα προκαλέσουν ωορρηξία και θα τους βοηθήσουν να μείνουν έγκυες.

Διαβάστε επίσης:  Χαμηλή βασική θερμοκρασία: στη δεύτερη φάση του κύκλου, μετά την ωορρηξία, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Μερικές φορές συμβαίνει ότι μετά την ωορρηξία η βασική θερμοκρασία έχει πέσει - αυτό είναι ένα σημάδι της διαταραγμένης ρύθμισης των ορμονών. Ίσως, αν δεν μπορείτε να μείνετε έγκυος με αυτό, τότε έχετε ανεπάρκεια προγεστερόνης.

Η υψηλή βασική θερμοκρασία μετά την ωορρηξία είναι ένα σημάδι της ίδιας της ωορρηξίας, η οποία για τις γυναίκες κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι ένας σημαντικός δείκτης. Αλλά προτού εστιάσετε στη ρύθμιση του κύκλου σας παρακολουθώντας τη βασική θερμοκρασία, θα πρέπει να δημιουργήσετε το δικό σας γράφημα όταν παρατηρήσετε τουλάχιστον τρεις μήνες.

[1], [2]