Νέες δημοσιεύσεις
Η στέρηση ύπνου είναι χειρότερη από το αλκοόλ
Τελευταία επισκόπηση: 02.07.2025
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η αϋπνία είναι συχνότερα η αιτία ατυχημάτων, ιδίως τροχαίων, από ό,τι η μέθη από αλκοόλ. Σε αυτά τα συμπεράσματα κατέληξαν ερευνητές από τη Σουηδία και τη Νορβηγία μετά από μακροχρόνια μελέτη της υγείας εθελοντών.
Η παρατήρηση διήρκεσε περισσότερο από 10 χρόνια. Συνολικά, περίπου 55 χιλιάδες άτομα κάτω των 89 ετών (και των δύο φύλων) συμμετείχαν στη μελέτη.
Πρώτα απ 'όλα, οι επιστήμονες έδωσαν προσοχή σε αυτό που ακριβώς ενοχλούσε τους συμμετέχοντες (συχνές αφυπνίσεις στη μέση της νύχτας, προβλήματα ύπνου, αίσθημα κόπωσης το πρωί κ.λπ.). Ως αποτέλεσμα, διαπιστώθηκε ότι η έλλειψη ύπνου ήταν η αιτία θανάτου από ατύχημα περισσότερων από 270 πολιτών, συμπεριλαμβανομένων περίπου 60 που υπέστησαν πτώσεις, 169 που υπέφεραν από τροχαία ατυχήματα. Ταυτόχρονα, οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι η αιτία όλων των ατυχημάτων δεν ήταν το αλκοόλ, σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, αλλά η συνεχής έλλειψη ύπνου.
Περαιτέρω παρατηρήσεις έδειξαν ότι τα άτομα που πάσχουν από αϋπνία πεθαίνουν από διάφορα ατυχήματα σχεδόν 3 φορές συχνότερα από εκείνα που κοιμούνται καλά το βράδυ. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η συνεχής έλλειψη ύπνου οδηγεί σε επιβράδυνση των αντιδράσεων του σώματος, καθώς και στην ικανότητα λήψης γρήγορων και σωστών αποφάσεων. Επιπλέον, τα άτομα που ξεκουράζονται λιγότερο από 8 ώρες την ημέρα είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν καρδιαγγειακά και αυτοάνοσα νοσήματα, ιδίως διαβήτη.
Κινέζοι ειδικοί διαπίστωσαν ότι η έλλειψη ύπνου έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία ενός ατόμου, καθώς ο κακός ύπνος προκαλεί διαταραχές στη λευκή ουσία. Στόχος των νευροφυσιολόγων ήταν να ανακαλύψουν πώς ακριβώς τα προβλήματα ύπνου επηρεάζουν την κατάσταση ενός ατόμου. Στο πείραμα συμμετείχαν 53 άτομα, εκ των οποίων τα 23 είχαν διάφορα προβλήματα ύπνου.
Όλοι οι συμμετέχοντες στη μελέτη συμπλήρωσαν ειδικά ερωτηματολόγια και υποβλήθηκαν σε μαγνητική τομογραφία. Ως αποτέλεσμα, διαπιστώθηκε ότι λόγω διαφόρων διαταραχών ύπνου στο δεξί ημισφαίριο, υπάρχει μείωση της ακεραιότητας των νευρικών ινών, η οποία προκαλεί απώλεια σύνδεσης με τη συνείδηση, μείωση της συγκέντρωσης και τα μακροχρόνια προβλήματα ύπνου μπορούν να προκαλέσουν την ανάπτυξη καταθλιπτικών διαταραχών. Σύμφωνα με τους ειδικούς, με την αϋπνία, το προστατευτικό περίβλημα των νευρικών ινών καταστρέφεται, γεγονός που προκαλεί προβλήματα ψυχικής υγείας.
Πρόσφατα, Αμερικανοί ερευνητές ανακοίνωσαν ότι ξέρουν πώς να καταπολεμήσουν την αϋπνία - όπως αποδείχθηκε, είναι απλό, απλώς χρειάζεται να περνάτε λιγότερο χρόνο στο κρεβάτι. Σύμφωνα με τους ερευνητές, για να απαλλαγείτε από τα προβλήματα ύπνου, πρέπει να κοιμάστε λιγότερο - συνήθως, όταν ένα άτομο προσπαθεί να κοιμηθεί, ξαπλώνει στο κρεβάτι για ώρες, κάτι που είναι το κύριο λάθος. Αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, απλώς πρέπει να σηκωθείτε και να κάνετε κάτι - αυτή η προσέγγιση, σύμφωνα με τους ειδικούς, θα βοηθήσει να απαλλαγείτε από τη χρόνια και οξεία αϋπνία, αλλά σε σοβαρές περιπτώσεις θα είναι ακόμα δύσκολο να το κάνετε χωρίς φαρμακευτική αγωγή.
Σήμερα, οι ειδικοί συνιστούν να δίνετε προσοχή στα κλινοσκεπάσματα, τα οποία πρέπει να είναι κατασκευασμένα από φυσικό υλικό, στο κρεβάτι και στα έπιπλα στην κρεβατοκάμαρα. Εάν έχετε προβλήματα με τον ύπνο και ξυπνάτε συχνά, θα πρέπει να αποφεύγετε τις ενεργές δραστηριότητες πριν από τον ύπνο, να μην ακούτε δυνατή μουσική και επίσης να αρνείστε να παρακολουθείτε τηλεόραση.
[ 1 ]