Η έλλειψη ύπνου είναι χειρότερη από το αλκοόλ
Τελευταία επισκόπηση: 23.04.2024
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η αϋπνία συχνά προκαλεί ατυχήματα, ιδίως ατυχήματα, από αλκοολική δηλητηρίαση. Τέτοια συμπεράσματα έκαναν ερευνητές από τη Σουηδία και τη Νορβηγία μετά από μια μακρά μελέτη της κατάστασης της υγείας των εθελοντών.
Η παρατήρηση διήρκεσε πάνω από 10 χρόνια, ενώ περίπου 55.000 άτομα ηλικίας κάτω των 89 ετών (και τα δύο φύλα) συμμετείχαν στη μελέτη.
Πρώτα απ 'όλα, οι επιστήμονες έδιναν προσοχή σε ό, τι ανησυχούσαν οι συμμετέχοντες (συχνές αφύπνειες στη μέση της νύχτας, προβλήματα με τον ύπνο, ένα αίσθημα κόπωσης τα πρωινά, κλπ.). Ως αποτέλεσμα, διαπιστώθηκε ότι η έλλειψη ύπνου προκάλεσε περισσότερους από 270 πολίτες να πεθάνουν από το ατύχημα, συμπεριλαμβανομένων περίπου 60 τραυματιών από πτώσεις, 169 τραυματίες σε περίπτωση ατυχήματος. Την ίδια στιγμή, οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι η αιτία όλων των ατυχημάτων δεν ήταν το αλκοόλ, σε αντίθεση με τη λαϊκή πεποίθηση, αλλά μια συνεχή έλλειψη ύπνου.
Περαιτέρω παρατηρήσεις έδειξαν ότι οι άνθρωποι που υποφέρουν από αϋπνία σχεδόν 3 φορές πιο συχνά πεθαίνουν από διάφορα ατυχήματα, σε σύγκριση με εκείνους που κοιμούνται καλά τη νύχτα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι συνεχείς ελλείψεις οδηγούν στο γεγονός ότι ο οργανισμός επιβραδύνει την αντίδραση, τη δυνατότητα λήψης γρήγορων και σωστών αποφάσεων. Επιπλέον, οι άνθρωποι που ξεκουράζονται λιγότερο από 8 ώρες την ημέρα αναπτύσσουν καρδιαγγειακές και αυτοάνοσες ασθένειες, ιδιαίτερα σακχαρώδη διαβήτη.
Κινέζοι εμπειρογνώμονες έχουν διαπιστώσει ότι η κακοτυχία επηρεάζει αρνητικά την ψυχική υγεία ενός ατόμου, αφού ένα κακό όνειρο προκαλεί διαταραχές της λευκής ύλης. Ο στόχος των νευροφυσιολόγων ήταν να βρουν ακριβώς πώς επηρεάζουν τα προβλήματα του ύπνου την κατάσταση ενός ατόμου, 53 άτομα συμμετείχαν στο πείραμα, 23 από τα οποία είχαν διαφορετικά προβλήματα ύπνου.
Όλοι οι συμμετέχοντες στη μελέτη συμπλήρωσαν ειδικά ερωτηματολόγια και υποβλήθηκαν σε απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού. Ως αποτέλεσμα, βρέθηκε ότι οφείλεται σε μία ποικιλία διαταραχών του ύπνου στο δεξιό ημισφαίριο μειώνει την ακεραιότητα των νευρικών ινών, η οποία προκαλεί απώλεια συνείδησης εξαιτίας, μειωμένη συγκέντρωση, και μακροπρόθεσμα προβλήματα ύπνου μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη των καταθλιπτικών διαταραχών. Σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες με αϋπνία, το προστατευτικό κέλυφος των νευρικών ινών καταστρέφεται, πράγμα που προκαλεί προβλήματα με την ψυχική υγεία.
Πρόσφατα, Αμερικανοί ερευνητές δήλωσαν ότι ξέρουν πώς να αντιμετωπίσουν την αϋπνία - καθώς αποδείχθηκε ότι όλα είναι απλά, θα έπρεπε να ξοδεύετε λιγότερο χρόνο στο κρεβάτι. Σύμφωνα με τους ερευνητές, για να απαλλαγούμε από τα προβλήματα ύπνου χρειάζονται λιγότερο ύπνο - συνήθως όταν το άτομο προσπαθεί να κοιμηθεί, που ξάπλωσε στο κρεβάτι για ώρες, το οποίο είναι ένα μεγάλο λάθος. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, το μόνο που χρειάζεται για να σηκωθεί και να συμμετάσχουν σε οποιαδήποτε επιχείρηση - την προσέγγιση αυτή, σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες, θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από χρόνιες και οξείες μορφές αϋπνίας, αλλά σε σοβαρές περιπτώσεις είναι δύσκολο να το κάνετε χωρίς φάρμακα.
Σήμερα, οι ειδικοί συνιστούν ότι σε περίπτωση αϋπνίας να δώσουν προσοχή στα κλινοσκεπάσματα, θα πρέπει να είναι από φυσικό υλικό, ένα κρεβάτι και τα έπιπλα στο υπνοδωμάτιο. Σε περίπτωση προβλημάτων που σχετίζονται με τον ύπνο και τις συχνές αφυπνίσεις, πρέπει να αποφύγετε τις ενεργές ενέργειες πριν πάτε για ύπνο, να μην ακούτε δυνατά μουσική και επίσης να αρνηθείτε να παρακολουθήσετε τηλεόραση.
[1]