7 τρόποι για να σταματήσετε το κάπνισμα
Τελευταία επισκόπηση: 23.04.2024
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Πολλοί άνθρωποι, ακόμη και με μεγάλη επιθυμία, δεν μπορούν να σταματήσουν το κάπνισμα. Μερικοί τυχεροί αντιμετωπίζουν την κακή συνήθεια, εάν δεν στερούνται τη δύναμη της θέλησης, αλλά οι περισσότεροι απαιτούν μια πορεία θεραπείας.
Οι καπνιστές έχουν ακούσει για τους κινδύνους του καπνίσματος και γνωρίζουν ότι μια ολέθρια συνήθεια μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη ενός καρκινικού όγκου, αλλά αυτή η γνώση συνήθως τελειώνει.
Συστηματική το κάπνισμα - είναι μια από τις κύριες αιτίες των ασθενειών των αιμοφόρων αγγείων που έχουν στενέψει από τη νικοτίνη, που οδηγεί στην ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης, και αποφρακτική αρτηρίες ενδοαρτηρίτιδα πόδι και το πόδι.
Η αποβολή των αγγείων (συστολή) οδηγεί στο γεγονός ότι το αίμα αρχίζει να τρέχει άσχημα στο άκρο, γεγονός που μπορεί τελικά να οδηγήσει σε γάγγραινα. Ο αριθμός των καρδιακών παλμών που καπνίζουν ένα άτομο φθάνει τα 15-20 χιλ. Ανά ημέρα, επειδή κάθε καπνιστό τσιγάρο αυξάνει το ρυθμό κατά 15-20 κτύπους ανά λεπτό.
Θεραπεία αντικατάστασης νικοτίνης
Επί του παρόντος διατίθενται διάφορες μορφές θεραπείας αντικατάστασης νικοτίνης: εισπνευστήρες, δισκία, τσίχλες, μπαλώματα, ρινικά σπρέι και υπογλώσσια δισκία. Η αποτελεσματικότητα της θεραπείας υποκατάστασης συνδέεται με τη μείωση της επιθυμίας για κάπνισμα και άλλων συμπτωμάτων που συνοδεύουν την απόρριψη των τσιγάρων.
Η θεραπεία υποκατάστασης νικοτίνης αποτελεί έναν προσωρινό τρόπο αντιμετώπισης της εξάρτησης από τον καπνό και δεν χρησιμοποιείται ως μακροπρόθεσμη αντικατάσταση. Τα προγράμματα συμβουλευτικής, φροντίδας ή ομαδικής θεραπείας μπορούν να βελτιώσουν την αποτελεσματικότητα της θεραπείας αντικατάστασης νικοτίνης.
Κατά τη χρήση υποκατάστατων νικοτίνης, το κάπνισμα απαγορεύεται αυστηρά. Το κάπνισμα σε συνδυασμό με υποκατάστατα νικοτίνης μπορεί ταυτόχρονα να αυξήσει το επίπεδο νικοτίνης στο αίμα σε ένα τοξικό επίπεδο.
Η θεραπεία αντικατάστασης νικοτίνης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τα άτομα με ορισμένες ασθένειες, όπως καρδιακές παθήσεις, κυκλοφορία του αίματος και έγκυες γυναίκες. Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε θεραπεία αντικατάστασης νικοτίνης, φροντίστε να συμβουλευτείτε γιατρό.
Επιθέματα νικοτίνης
Τα γύψα πωλούνται στα φαρμακεία, αλλά είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν τα χρησιμοποιήσετε. Είναι εύκολο στη χρήση και πωλούνται σε διαφορετικές δόσεις νικοτίνης. Ο γύψος αλλάζει κάθε 24 ώρες και επικολλάται στην πλάτη, στους ώμους ή στα χέρια.
Τσίχλα νικοτίνης
Η τσίχλα νικοτίνης μπορεί επίσης να αγοραστεί στο φαρμακείο. Η τσίχλα περιέχει μια μικρή ποσότητα νικοτίνης, η οποία απορροφάται στην βλεννογόνο μεμβράνη του στόματος. Η τσίχλα παρέχει νικοτίνη στην κυκλοφορία του αίματος γρηγορότερα από την ενίσχυση της ταινίας. Ο καφές, το τσάι και τα ξινά ποτά παρεμποδίζουν την απορρόφηση της νικοτίνης, οπότε μετά την κατανάλωση ποτών, μην χρησιμοποιείτε το τσίχλα για δεκαπέντε λεπτά. Παρενέργειες της τσίχλας νικοτίνης - δυσπεψία, έλκη στο στόμα, λόξυγκας και ερεθισμός στον λαιμό.
Εισπνευστήρες νικοτίνης
Οι συσκευές εισπνοής νικοτίνης είναι γεμάτες με φυσίγγια νικοτίνης. Οι εισπνευστήρες διατίθενται μόνο με ιατρική συνταγή. Η δόση της νικοτίνης είναι ατομική, επειδή οι άνθρωποι χρησιμοποιούν την συσκευή εισπνοής ανάλογα με τις ανάγκες. Εκτός από την αντικατάσταση της νικοτίνης, η συσκευή εισπνοής ικανοποιεί ακόμη μία συνήθεια του καπνιστή - να φέρει το τσιγάρο στο στόμα. Οι παρενέργειες περιλαμβάνουν ερεθισμό του λαιμού και της στοματικής κοιλότητας λόγω της συχνής χρήσης της συσκευής εισπνοής.
Νάρθηκες νικοτίνης
Οι παστίλιες υπάρχουν σε δύο δόσεις, 2 και 4 mg. Τα δισκία νικοτίνης λαμβάνονται εντός 12 εβδομάδων και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου η δόση μειώνεται σταδιακά. Οι καραμέλες νικοτίνης έχουν περίπου το ίδιο αποτέλεσμα με το τσίχλα, αλλά περίπου 25% περισσότερη νικοτίνη απελευθερώνεται από αυτά σε σύγκριση με τσίχλες.
Ύπνωση
Κάποιοι καπνιστές χρησιμοποιούν την ύπνωση ως βοηθητικό εργαλείο για να σταματήσουν το κάπνισμα. Η υπνοθεραπεία χρησιμοποιεί μεθόδους όπως η διαχείριση της φαντασίας, ο διαλογισμός και η χαλάρωση. Οι υπνωτιστές σε υποσυνείδητο επίπεδο προσπαθούν να πείσουν ένα άτομο να σταματήσει το κάπνισμα προκειμένου να σπάσει τη συναισθηματική σχέση με τα τσιγάρα. Όταν ο ασθενής βρίσκεται σε χαλαρή κατάσταση, ο υπνοθεραπευτής ενθαρρύνει την άρνηση να καπνίσει.
Βελονισμός
Οι βελόνες τοποθετούνται σε ορισμένες περιοχές του σώματος, οι οποίες παίζουν κάποιο ρόλο στο συγκεκριμένο πρόβλημα υγείας. Πιστεύεται ότι ο βελονισμός προκαλεί την απελευθέρωση ενδορφινών και τη μείωση των συμπτωμάτων της εγκατάλειψης.
[Βουπροπιόνη
Πρόκειται για ένα σχετικά νέο εργαλείο για την καταπολέμηση του καπνίσματος. Η βουπροπιόνη ενισχύει τη δράση ορισμένων νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο, συγκεκριμένα της ντοπαμίνης, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στη θεραπεία του εθισμού στη νικοτίνη. Αυτό το φάρμακο βοηθά στην απαλότητα και τον έλεγχο της επιθυμίας για νικοτίνη.