7 τρόποι για να κόψετε το κάπνισμα

Πολλοί άνθρωποι, ακόμη και με μεγάλη επιθυμία, δεν μπορούν να κόψουν το κάπνισμα. Κάποιοι τυχεροί αντιμετωπίζουν την κακή συνήθεια μόνοι τους, αν δεν τους λείπει η δύναμη της θέλησης, αλλά οι περισσότεροι χρειάζονται ακόμα μια πορεία θεραπείας.

Οι καπνιστές έχουν ακούσει για τους κινδύνους του καπνίσματος και γνωρίζουν ότι η κακή συνήθεια μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη καρκίνου, αλλά συνήθως εδώ τελειώνει η γνώση τους.

Το συστηματικό κάπνισμα είναι μία από τις κύριες αιτίες της νόσου των αιμοφόρων αγγείων, τα οποία στενεύουν υπό την επίδραση της νικοτίνης, οδηγώντας στην ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης, καθώς και στην αποφρακτική ενδαρτερίτιδα των αρτηριών του ποδιού και του ποδιού.

Η απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων (στένωση) οδηγεί σε κακή ροή αίματος στα άκρα, η οποία μπορεί τελικά να οδηγήσει ακόμη και σε γάγγραινα. Ο καρδιακός ρυθμός ενός καπνιστή φτάνει τους 15-20 χιλιάδες την ημέρα, επειδή κάθε τσιγάρο που καπνίζεται αυξάνει τον καρδιακό παλμό κατά 15-20 παλμούς ανά λεπτό.

Θεραπεία υποκατάστασης νικοτίνης

Επί του παρόντος, διατίθενται διάφορες μορφές θεραπείας υποκατάστασης νικοτίνης: εισπνευστήρες, δισκία, τσίχλες, έμπλαστρα, ρινικά σπρέι και υπογλώσσια δισκία. Η αποτελεσματικότητα της θεραπείας υποκατάστασης σχετίζεται με τη μείωση της επιθυμίας για κάπνισμα και άλλων συμπτωμάτων που συνοδεύουν τη διακοπή του καπνίσματος.

Η θεραπεία υποκατάστασης νικοτίνης είναι μια προσωρινή θεραπεία για την εξάρτηση από τον καπνό και δεν προορίζεται ως μακροπρόθεσμη υποκατάσταση. Τα προγράμματα συμβουλευτικής, υποστήριξης ή ομαδικής θεραπείας μπορούν να αυξήσουν την αποτελεσματικότητα της θεραπείας υποκατάστασης νικοτίνης.

Το κάπνισμα απαγορεύεται αυστηρά κατά τη χρήση υποκατάστατων νικοτίνης. Το κάπνισμα σε συνδυασμό με υποκατάστατα νικοτίνης ταυτόχρονα μπορεί να αυξήσει την περιεκτικότητα σε νικοτίνη στο αίμα σε τοξικά επίπεδα.

Η θεραπεία υποκατάστασης νικοτίνης μπορεί να έχει ανεπιθύμητες ενέργειες σε άτομα με ορισμένες ιατρικές παθήσεις, όπως καρδιακές παθήσεις, κυκλοφορικές παθήσεις και έγκυες γυναίκες. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε θεραπεία υποκατάστασης νικοτίνης.

Επιθέματα νικοτίνης

Τα επιθέματα πωλούνται στα φαρμακεία, αλλά είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν τα χρησιμοποιήσετε. Είναι εύχρηστα και πωλούνται σε διαφορετικές δόσεις νικοτίνης. Το επίθεμα αλλάζει κάθε 24 ώρες και εφαρμόζεται στην πλάτη, τους ώμους ή τα χέρια.

Τσίχλες νικοτίνης

Τσίχλα νικοτίνης μπορεί επίσης να αγοραστεί σε φαρμακείο. Η τσίχλα περιέχει μια μικρή ποσότητα νικοτίνης, η οποία απορροφάται από τον βλεννογόνο του στόματος. Η τσίχλα μεταφέρει τη νικοτίνη στο αίμα πιο γρήγορα από ένα έμπλαστρο. Ο καφές, το τσάι και τα όξινα ποτά επηρεάζουν την απορρόφηση της νικοτίνης, επομένως μην χρησιμοποιείτε τσίχλα για δεκαπέντε λεπτά μετά την κατανάλωση. Οι παρενέργειες της τσίχλας νικοτίνης περιλαμβάνουν στομαχικές διαταραχές, έλκη στόματος, λόξυγκα και ερεθισμό του λαιμού.

Εισπνευστήρες νικοτίνης

Οι συσκευές εισπνοής νικοτίνης είναι γεμάτες με φυσίγγια νικοτίνης. Οι συσκευές εισπνοής διατίθενται μόνο με ιατρική συνταγή. Η δοσολογία νικοτίνης εξατομικεύεται, καθώς οι άνθρωποι χρησιμοποιούν τη συσκευή εισπνοής ανάλογα με τις ανάγκες. Εκτός από την αντικατάσταση της νικοτίνης, η συσκευή εισπνοής ικανοποιεί μια άλλη συνήθεια του καπνιστή - να φέρνει το τσιγάρο στο στόμα. Οι παρενέργειες περιλαμβάνουν ερεθισμό του λαιμού και του στόματος λόγω της συχνής χρήσης της συσκευής εισπνοής.

Παστίλιες νικοτίνης

Οι παστίλιες διατίθενται σε δύο δόσεις, 2 mg και 4 mg. Οι παστίλιες νικοτίνης λαμβάνονται για 12 εβδομάδες και η δόση μειώνεται σταδιακά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Οι παστίλιες νικοτίνης έχουν περίπου το ίδιο αποτέλεσμα με τις τσίχλες, αλλά απελευθερώνουν περίπου 25% περισσότερη νικοτίνη από την τσίχλα.

Υπνωση

Μερικοί καπνιστές χρησιμοποιούν την ύπνωση ως βοήθημα για τη διακοπή του καπνίσματος. Η υπνοθεραπεία χρησιμοποιεί τεχνικές όπως η νοερή απεικόνιση, ο διαλογισμός και η χαλάρωση. Οι υπνοθεραπευτές προσπαθούν υποσυνείδητα να πείσουν ένα άτομο να σταματήσει το κάπνισμα, προκειμένου να διακόψουν τη συναισθηματική σύνδεση με τα τσιγάρα. Όταν ο ασθενής βρίσκεται σε χαλαρή κατάσταση, ο υπνοθεραπευτής το παρακινεί να σταματήσει το κάπνισμα.

Βελονισμός

Οι βελόνες τοποθετούνται σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματος που παίζουν ρόλο σε ένα συγκεκριμένο πρόβλημα υγείας. Ο βελονισμός θεωρείται ότι προκαλεί την απελευθέρωση ενδορφινών και μειώνει τα συμπτώματα διακοπής του καπνίσματος.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Βουπροπιόνη

Πρόκειται για ένα σχετικά νέο φάρμακο στην καταπολέμηση του καπνίσματος. Η βουπροπιόνη ενισχύει τη δράση ορισμένων νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο, ιδιαίτερα της ντοπαμίνης, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στη θεραπεία του εθισμού στη νικοτίνη. Αυτό το φάρμακο βοηθά στην άμβλυνση και τον έλεγχο της επιθυμίας για νικοτίνη.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]