7 απροσδόκητες αιτίες των διαταραχών του ύπνου
Τελευταία επισκόπηση: 23.04.2024
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Η έλλειψη ύπνου προκαλεί μείωση της άμυνας του σώματος. Η συνεχής έλλειψη ύπνου επηρεάζει όχι μόνο την εμφάνιση αλλά και την ευημερία ενός ατόμου. Δεν μπορείτε να υποφέρετε από αϋπνία, αλλά εάν αισθάνεστε σπασμένα και υπνηλία μετά από ένα όνειρο, τότε ίσως υπάρχει λόγος.
Ανήσυχος ύπνος και δυσάρεστη γεύση στο στόμα
Τέτοιες εκδηλώσεις μπορεί να είναι το αποτέλεσμα ασυμπτωματικής καούρας - γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης. Είναι απαραίτητο να γίνετε από αργά δείπνα και να πάρετε φαγητό όχι αργότερα από δύο ώρες πριν από τον ύπνο. Επιπλέον, μην τρώτε νύχτα τρόφιμα που αυξάνουν την έκκριση του γαστρικού υγρού - σοκολάτα, πικάντικα και λιπαρά τρόφιμα, εσπεριδοειδή και ντομάτες, καθώς και αλκοολούχα ποτά.
Συχνή νυκτερινή ούρηση
Μελέτες επιστημόνων υποδεικνύουν ότι το 65% των ηλικιωμένων πάσχει από διαταραχές ύπνου λόγω συχνών επιθυμιών της ουροδόχου κύστης. Αυτό μπορεί να υποδεικνύει σε άνδρες - ασθένειες του προστάτη, και στις γυναίκες - για λοιμώξεις του ουροποιητικού, για παράδειγμα, κυστίτιδα, καθώς και μια υπερκινητική ουροδόχο κύστη. Τρεις ώρες πριν τον ύπνο, μην πίνετε ποτά, ειδικά εκείνα με διουρητικό αποτέλεσμα - καφέ, τσάι και αλκοόλ.
Ο βρυγμός
Το σκίσιμο των δοντιών σε ένα όνειρο εμποδίζει την πλήρη χαλάρωση του σώματος λόγω της έντασης των μυών μάσησης. Απευθυνθείτε στον ειδικό και επίσης απορρίψτε τη χρήση οινοπνεύματος και καπνίσματος.
[Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών
Αυτή η διαταραχή χαρακτηρίζεται από συσπάσεις των ποδιών κατά τη διάρκεια του ύπνου, καθώς και από μια δυσάρεστη αίσθηση στους μυς. Ένα άτομο αισθάνεται κάποια ανακούφιση από μυϊκούς πόνους όταν κινεί τα πόδια του, αλλά αυτό ενοχλεί τον ύπνο. Αυτό το φαινόμενο μπορεί να σχετίζεται με ανεπάρκεια σιδήρου, φολικού οξέος, καθώς και βιταμίνες ομάδας βιταμίνης Β.
Ροχαλητό και ρινική αναπνοή
Το ροχαλητό και η αναπνοή με το στόμα οδηγεί σε έλλειψη οξυγόνου. Αυτό το φαινόμενο είναι αρκετά κοινό και παρατηρείται για κάθε πέμπτο. Τα άτομα με υπερβολικό βάρος είναι ιδιαίτερα επιρρεπή στο ροχαλητό.
Άπνοια
Διακοπή αναπνοής για 10 δευτερόλεπτα ή περισσότερο. Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν καν το πρόβλημα που προκύπτει σε ένα όνειρο. Χάρη στις σύγχρονες μεθόδους, το πρόβλημα αυτό μπορεί να λυθεί χωρίς χειρουργική επέμβαση, ανώδυνα και γρήγορα.
Διαταραχή των κιρκαδικών ρυθμών
Η νυχτερινή εργασία με τεχνητό φωτισμό μπορεί να προκαλέσει διακοπή των κιρκαδικών ρυθμών, επειδή μόνο στο σκοτάδι είναι η ανάπτυξη της μελατονίνης - μιας ορμόνης, η οποία σηματοδοτεί ότι είναι καιρός να κοιμηθεί. Μια ώρα πριν τον ύπνο, είναι καλύτερο να απενεργοποιήσετε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές με φωτεινό οπίσθιο φωτισμό.