Νέες δημοσιεύσεις
7 απροσδόκητες αιτίες διαταραχής του ύπνου
Τελευταία επισκόπηση: 01.07.2025
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Η έλλειψη ύπνου είναι η αιτία της μείωσης της άμυνας του οργανισμού. Η συνεχής έλλειψη ύπνου επηρεάζει όχι μόνο την εμφάνιση, αλλά και την ευεξία ενός ατόμου. Μπορεί να μην υποφέρετε από αϋπνία, αλλά αν μετά τον ύπνο αισθάνεστε εξαντλημένοι και λήθαργοι, τότε ίσως υπάρχει κάποιος λόγος.
Ανήσυχος ύπνος και άσχημη γεύση στο στόμα
Τέτοιες εκδηλώσεις μπορεί να είναι συνέπεια ασυμπτωματικής καούρας - γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης. Πρέπει να αποφεύγετε τα αργά δείπνα και να τρώτε το αργότερο δύο ώρες πριν τον ύπνο. Επιπλέον, μην τρώτε τροφές το βράδυ που αυξάνουν την έκκριση γαστρικού υγρού - σοκολάτα, πικάντικα και λιπαρά τρόφιμα, εσπεριδοειδή και ντομάτες, καθώς και αλκοολούχα ποτά.
Συχνή ούρηση τη νύχτα
Οι ερευνητές λένε ότι το 65% των ηλικιωμένων υποφέρουν από διαταραχές ύπνου λόγω συχνής επιθυμίας για ούρηση. Στους άνδρες, αυτό μπορεί να υποδηλώνει νόσο του προστάτη και στις γυναίκες, ουρολοιμώξεις, όπως κυστίτιδα, καθώς και υπερδραστήρια ουροδόχο κύστη. Τρεις ώρες πριν από τον ύπνο, μην πίνετε ποτά, ειδικά εκείνα με διουρητική δράση - καφέ, τσάι και αλκοόλ.
Βρουξισμός
Το τρίξιμο των δοντιών στον ύπνο εμποδίζει το σώμα να χαλαρώσει πλήρως λόγω της έντασης στους μύες μάσησης. Συμβουλευτείτε έναν ειδικό και επίσης σταματήστε να πίνετε αλκοόλ και το κάπνισμα.
Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών
Αυτή η διαταραχή χαρακτηρίζεται από συσπάσεις των ποδιών κατά τη διάρκεια του ύπνου, καθώς και από μια δυσάρεστη αίσθηση στους μύες. Ένα άτομο αισθάνεται κάποια ανακούφιση από τον μυϊκό πόνο όταν κινεί τα πόδια του, αλλά αυτό διαταράσσει τον ύπνο. Αυτό το φαινόμενο μπορεί να σχετίζεται με ανεπάρκεια σιδήρου, φολικού οξέος και βιταμινών Β.
Ροχαλητό και προβλήματα ρινικής αναπνοής
Το ροχαλητό και η αναπνοή από το στόμα οδηγούν σε έλλειψη οξυγόνου. Αυτό το φαινόμενο είναι αρκετά συχνό και παρατηρείται σε κάθε πέμπτο άτομο. Τα άτομα με υπερβολικό σωματικό βάρος είναι ιδιαίτερα επιρρεπή στο ροχαλητό.
Άπνοια
Διακοπή της αναπνοής για 10 δευτερόλεπτα ή περισσότερο. Πολλοί άνθρωποι δεν υποψιάζονται καν το πρόβλημα που εμφανίζεται στον ύπνο τους. Χάρη στις σύγχρονες μεθόδους, αυτό το πρόβλημα μπορεί να λυθεί χωρίς χειρουργική επέμβαση, ανώδυνα και γρήγορα.
[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]
Διαταραχή των κιρκαδικών ρυθμών
Η εργασία τη νύχτα με τεχνητό φως μπορεί να διαταράξει τους κιρκαδικούς ρυθμούς, επειδή μόνο στο σκοτάδι ξεκινά η παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης που σηματοδοτεί ότι είναι ώρα για ύπνο. Μία ώρα πριν τον ύπνο, είναι καλύτερο να απενεργοποιείτε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές με έντονο οπίσθιο φωτισμό.