Αποτελεσματική δίαιτα στην εφηβεία

Έως 9-10 χρόνια, τα παιδιά συνήθως δεν ανησυχούν πολύ για την εμφάνισή τους, το σώμα. Επιπλέον, κάτω από τη δράση των ορμονών φύλου, ο οργανισμός εξελίσσεται ταχέως. Αυτό δεν αφορά μόνο τις αλλαγές στις σωματικές μορφές, αλλά και την ψυχολογία. Οι έφηβοι δεν αδιαφορούν για το πώς φαίνονται. Αξιολογούνται από την άποψη της σεξουαλικής ελκυστικότητας. Κατά κανόνα, η πλειοψηφία δεν είναι ικανοποιημένη από τον εαυτό τους, σίγουρη για την κατωτερότητα τους, επειδή είναι μακριά από αυτά, κατά τη γνώμη τους, των προτύπων που βλέπουν στα βάθρα. Το υπερβολικό βάρος γενικά γίνεται καταστροφή. Οι νέοι αρχίζουν να εξαντλούνται με δίαιτες, αν δεν αποφεύγουν να τρώνε.

Γιατί οι έφηβοι δεν μπορούν να κάνουν δίαιτα;

Αν η διατροφή ήταν μόνο να εγκαταλείψει το γρήγορο φαγητό, σόδα, μάρκες και κροτίδες, τότε θα ήταν ευπρόσδεκτη. Αλλά στο μάθημα τα συστήματα διατροφής ενηλίκων βασίζονται σε πολλούς περιορισμούς που είναι απαράδεκτοι για έναν οργανισμό που αναπτύσσεται. Τι μπορεί να βλάψει μια εφηβική δίαιτα:

• να στερήσει τα απαραίτητα για την ανάπτυξη χρήσιμων και θρεπτικών ουσιών.
• προκαλούν αφυδάτωση, η οποία θα επηρεάσει την κατάσταση του δέρματος, τα μαλλιά, τα νύχια, τα δόντια, προκαλούν απάθεια και χρόνια κόπωση?
• προκαλούν ορμονικές αλλαγές, τα κορίτσια σταματούν ακόμη και την εμμηνόρροια.
• μειώνουν την εγκεφαλική δραστηριότητα, προκαλούν πονοκεφάλους, απώλεια μνήμης?
• Λόγω της ασθενούς εκροής της χολής, σχηματίζονται χολόλιθοι και γαστρεντερικές παθήσεις.

Ενδείξεις

Η χρήση μιας δίαιτας είναι δικαιολογημένη εάν υπάρχει υπερβολικό βάρος ή, αντιθέτως, ένας έφηβος είναι πάρα πολύ λεπτός και πρέπει να το κερδίσετε. Στην πρώτη περίπτωση, η ουσία της διατροφής είναι να μειώσει την ενεργειακή αξία των τροφίμων, στη δεύτερη - την αύξηση της. Ο κύριος στόχος και των δύο είναι να επηρεάσει τον μεταβολισμό.

[1]

Γενικές πληροφορίες δίαιτες για εφήβους

Οι έφηβοι ηλικίας 12, 13, 14, 15, 16 ετών πρέπει να θυμούνται ότι το σώμα τους αναπτύσσεται, συνεπώς, να χάσουν βάρος, χρειάζεται μόνο να προσαρμόσετε τη διατροφή σας λίγο, σύμφωνα με αυτούς τους κανόνες:

• μείωση της θερμιδικής πρόσληψης κατά περισσότερο από 20% ·
• ακολουθήστε τις ακόλουθες αναλογίες στα τρόφιμα: τα μισά από τα προϊόντα - αργούς υδατάνθρακες (χυλό, εκτός από σιμιγδάλι και άσπρο ρύζι, λαχανικά και φρούτα), το άλλο - πρωτεΐνες και λίπη εξίσου?
• τρώτε τακτικά, 4-5 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες.
• πλήρες πρωινό που αποτελείται από τροφές με υδατάνθρακες και πρωτεΐνες.
• Τα πρώτα υγρά πιάτα απαιτούνται για μεσημεριανό γεύμα.
• το δείπνο είναι ελαφρύ, συμπεριλαμβανομένης μιας μικρής ποσότητας κρέατος ή ψαριών, λαχανικών.
• ως σνακ, χρησιμοποιήστε φρούτα χωρίς ζάχαρη, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, γαλακτοκομικά προϊόντα.
• Απόρριψη λιπαρών, πικάντικων, τηγανισμένων.

Μια τέτοια προσέγγιση στη διατροφή θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος σταδιακά και φυσικά και δεν θα οδηγήσει σε ανεπιθύμητες ενέργειες.

Διατροφή για εφήβους

Οι έφηβοι δεν μπορούν να ληφθούν ως βάση για δίαιτες προοριζόμενες για ενήλικες. Φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για την επιμέρους επιλογή των τροφίμων και να τα συμπληρώσετε με συμπληρώματα πολυβιταμινών. Για να χάσετε βάρος πρέπει να σιγά-σιγά, και να επιταχύνετε το μεταβολισμό για να συμμετάσχετε σε σωματική δραστηριότητα: κολύμπι, βόλτα με ποδήλατο, τζόκινγκ.

[2], [3], [4],

Φωτεινή δίαιτα για εφήβους

Σε δίαιτες για εφήβους θα πρέπει να είναι ελαφρύ φαγητό. Καλοκαιρινή διατροφή χωρίς βλάβη στην υγεία θα οδηγήσει στο αναμενόμενο αποτέλεσμα λόγω της χαμηλής θερμιδικής περιεκτικότητας σε λαχανικά και φρούτα. Θα ήταν ανόητο να μην επωφεληθούν από τα εποχιακά δώρα, επειδή είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, διεγείροντας την εντερική κινητικότητα και χρήσιμους πολύπλοκους υδατάνθρακες. Μια τέτοια δίαιτα όχι μόνο θα ξεφορτωθεί έως και 5 κιλά την εβδομάδα, αλλά θα προσθέσει και ποικιλία στη διατροφή, θα την καταστήσει κορεσμένη με βιταμίνες και μικροστοιχεία.

Η ουσία του είναι η συχνή σίτιση, η εναλλαγή λαχανικών με μούρα και φρούτα. Η καθημερινή κατανάλωση ενός κομμάτι tofu και ξηρών καρπών είναι απαραίτητη.

Lean δίαιτα αδυνατίσματος για εφήβους

Συχνά οι έφηβοι δεν είναι ικανοποιημένοι με ένα ξεχωριστό τμήμα του σώματος, κατά κανόνα, αυτοί είναι ισχία. Κυρίως τα κορίτσια υποφέρουν από αυτό, παρόλο που η φύση τα προετοιμάζει για μητρότητα. Η κύρια αρχή της διατροφής για την απώλεια βάρους στα πόδια είναι η αύξηση του μεταβολισμού, η ισορροπία, το επαρκές καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος. Επιτάχυνση της διαδικασίας άσκησης για τα κάτω άκρα, ποδηλασία, κολύμβηση.

Συμβάλλετε στον καθαρισμό του ήπατος των αποβλήτων πόσιμο μεταλλικό νερό χωρίς αέρια, πράσινο τσάι, ζωμός τριαντάφυλλο. Πριν από τα κύρια γεύματα, θα πρέπει να τρώτε ωμά λαχανικά και να τρώτε φρούτα στο μεταξύ, ειδικά πεπόνια, καρπούζια, βερίκοκα και δαμάσκηνα, αλλά τα σταφύλια είναι ανεπιθύμητα.

Θα πρέπει να αποφύγουμε το φρέσκο ψωμί σιταριού, γλυκά αρτοσκευάσματα, λιπαρά κρέατα, σόδα, γλυκό νερό. Καλό λαχανικά, εκτός από πατάτες. Η ποσότητα και η μέθοδος παρασκευής τους δεν περιορίζονται.

Διατροφή φαγόπυρο 

Η διατροφή του φαγόπυρου αναφέρεται σε πρωτεΐνες χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες. Λόγω της σύνθεσής της πλούσια σε βιταμίνες (Α, C, ομάδα Β), μακροστοιχεία (κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο), ιχνοστοιχεία (σίδηρος, μαγγάνιο, χαλκός, ψευδάργυρος) σχετίζεται με το σιμιγδάλι πολύτιμα διαιτητικά προϊόντα. Αλλά, όπως και κάθε άλλη μονο-διατροφή, η ανισορροπία της αμαρτίας. Στην εφηβεία, όπως και σε κάθε άλλη, για την απορρόφηση βιταμινών και μετάλλων χρειάζονται επίσης λίπη.

Παρά την υψηλή αποτελεσματικότητα σε σχέση με τους ενήλικες, αντενδείκνυται στους εφήβους. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως τροφή μιας ημέρας εκφόρτωσης.

[5], [6]

Πρωτεΐνη διατροφή

Για τους ίδιους λόγους, οι γιατροί είναι απολύτως ενάντια σε μια δίαιτα πρωτεΐνης για εφήβους. Η έλλειψη ινών, υδατανθράκων, ορυκτών, πολλών βιταμινών μπορεί να βλάψει σοβαρά την υγεία των νέων, επειδή το ορμονικό τους σύστημα δεν έχει ακόμη σχηματιστεί. Τα νεφρά είναι ιδιαίτερα πιθανό να υποφέρουν. αφαιρούν τα προϊόντα διάσπασης πρωτεϊνών. Επιπλέον πίεση στο σώμα μπορεί να αποδυναμώσει τις λειτουργίες τους, γεγονός που θα συνεπαγόταν ασθένειες άλλων συστημάτων.

[7]

Διατροφή με ποτά

Η κατανάλωση μιας δίαιτας βασίζεται στην εξάλειψη του μασητικού αντανακλαστικού από τη θρεπτική διαδικασία (υποτίθεται ότι μας διεγείρει να φάμε πολύ, προκαλώντας όρεξη). Όλα τα τρόφιμα θα πρέπει να λαμβάνονται με τη μορφή υγρού διαφορετικής συνέπειας: πολτοποιημένες σούπες, μους, χυμούς, λείες, κεφίρ, γιαούρτι.

Οι διατροφολόγοι προειδοποιούν τους εφήβους για το απαράδεκτο της χρήσης τους. Μια τέτοια δίαιτα λιμοκτονίας μπορεί να οδηγήσει σε δυστροφία εσωτερικών οργάνων, να προκαλέσει την ανάπτυξη γαστρίτιδας, γαστροδωδεδενίτιδας, αναιμίας. Η ασυλία και η σεξουαλική λειτουργία θα επηρεαστούν. Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να χρησιμοποιηθεί μία φορά κάθε μία ή δύο εβδομάδες. Σε αυτή τη μορφή, δεν επηρεάζει σημαντικά το βάρος, αλλά δεν βλάπτει.

[8], [9], [10],

Αθλητική διατροφή για εφήβους

Για εφήβους που ασχολούνται με τον αθλητισμό, μια σημαντική διατροφή που παρέχει ενέργεια και οικοδομικό υλικό για τους μυς. Σε ηλικία 6-12 ετών, η ημερήσια δόση θερμίδων είναι 1600-2200 μονάδες, για τα μεγαλύτερα παιδιά αυξάνεται σε 3000. Η διατροφή ενός αθλητή-έφηβος πρέπει να περιλαμβάνει:

• φυτικές και ζωικές πρωτεΐνες - διάφορα ψάρια, λευκό κρέας, αυγά, ξηροί καρποί, όσπρια, γαλακτοκομικά προϊόντα,
• σύνθετοι υδατάνθρακες - ψωμί ολικής αλέσεως, δημητριακά, φρούτα.
• βιταμινών και ιχνοστοιχείων - σε προϊόντα και σύμπλοκα βιταμινών-ορυκτών. Ένας καλός προμηθευτής σιδήρου είναι μήλα και φαγόπυρο, ασβέστιο και κάλιο - τυρί cottage, γάλα, γαλακτοκομικά προϊόντα. Αυτά τα εξαρτήματα απαιτούνται κυρίως από τους αθλητές.
• φυτικά λίπη - ελαιόλαδο, ηλιέλαιο, καλαμπόκι, καρύδια,
• πίνετε άφθονο νερό τόσο κατά τη διάρκεια των προπονήσεων όσο και τις άλλες φορές.

Η ζωική πρωτεΐνη κυριαρχεί στο μενού (μέχρι και το 65% της συνολικής ημερήσιας ποσότητας). Τα τρόφιμα είναι τακτικά, με συχνότητα 4-5 φορές την ημέρα, αλλά χωρίς υπερκατανάλωση πριν από την άσκηση. Μετά από αυτό, διατηρήστε μια παύση 20 λεπτών. Όσο μεγαλύτερο είναι το φορτίο, τα τρόφιμα με θερμίδες.

[11], [12]

Διατροφή για να κερδίσει έφηβος βάρους

Η πληρότητα δεν ζωγραφίζει έναν νεαρό άνδρα ή κορίτσι, αλλά η υπερβολική λεπτότητα προκαλεί όχι λιγότερα συγκροτήματα κατωτερότητας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ταχεία ανάπτυξη είναι μπροστά από το κέρδος βάρους. Εκτός από το αισθητικό πρόβλημα, μπορεί επίσης να προκύψουν προβλήματα υγείας εξαιτίας της έλλειψης χρήσιμων ουσιών.

Η δίαιτα με πρωτεΐνη είναι η πλέον κατάλληλη για τους εφήβους να κερδίσουν βάρος, αν και δεν είναι απαραίτητο να εξαλειφθούν πλήρως τα λίπη και οι υδατάνθρακες. Σε αυτή τη δίαιτα υπάρχουν κιμάδες γάλακτος, σάντουιτς με βούτυρο και μαρμελάδα, τυρί, τηγανητό κρέας και ψάρι, αυγά, πλούσιες σούπες. Κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να είναι 5-6 γεύματα. Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι υποχρεωτικά, αλλά τα σνακ, ειδικά το δεύτερο πρωινό, συνιστώνται πιο πυκνά.

[13], [14]

Δίαιτες για τεμπέληδες έφηβους

Υπάρχουν μερικά κόλπα για τους τεμπέληδες εφήβους που δεν θέλουν να επιβαρυνθούν σωματικά, να επιμείνουν σε δίαιτες που τους επιτρέπουν να εξαπατήσουν την πείνα τους. Ένας από αυτούς - πριν από το φαγητό, πιείτε ένα ποτήρι νερό για 15-20 λεπτά (γεμίζει μέρος του στομάχου, μειώνοντας έτσι την ποσότητα φαγητού που καταναλώνεται, μειώνει την θερμιδική περιεκτικότητα σε τρόφιμα, διεγείρει το μεταβολισμό, απομακρύνει τα απόβλητα). Δεν χρειάζεται να πλένετε το φαγητό. Εάν θέλετε, μπορείτε να πιείτε επιπλέον μεταξύ των γευμάτων.

Ένας άλλος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να τρώτε λαχανικά και φρούτα ανά πάσα στιγμή όταν υπάρχει πείνα, αλλά ακόμα 15 λεπτά πριν από αυτό, πίνετε ένα ποτήρι νερό. Τέτοια εκφόρτωση γίνεται καλύτερα το καλοκαίρι με άφθονο φρούτο.

[15], [16]

Φαρμακευτική δίαιτα για εφήβους

Μερικές φορές υπάρχει η ανάγκη να ακολουθήσετε μια δίαιτα λόγω μιας συγκεκριμένης ασθένειας. Οι φαρμακευτικές δίαιτες χρησιμοποιούνται επίσης για προφυλακτικούς σκοπούς. Αυτά τα συστήματα διατροφής αναπτύσσονται από ειδικούς λαμβάνοντας υπόψη τις ιδιαιτερότητες των παθολογιών, τον ίδιο τον οργανισμό, τις αντενδείξεις.

[17], [18], [19], [20],

Δίαιτα ακμής για εφήβους

Ατέλειες του δέρματος - μια συχνή μάστιγα των εφήβων. Αυτό συμβαίνει κυρίως λόγω της αστάθειας του ορμονικού υποβάθρου, αλλά η ακμή μπορεί να υποδηλώνει άλλες διαταραχές στο σώμα, υποσιτισμό.

Όλοι οι νέοι αγαπούν τη γλυκιά, τόνωση της παραγωγής ινσουλίνης. Διεγείρει τη σύνθεση ανδρογόνων - αρσενικών ορμονών που αυξάνουν την έκκριση των σμηγματογόνων αδένων. Το σμήγμα φράζει τους πόρους, που είναι η ώθηση για την εμφάνιση της ακμής, ένα εξάνθημα.

Η κατάσταση του δέρματος εξαρτάται άμεσα από το έργο του εντέρου. Αν δεν εκπληρώσει την άμεση λειτουργία του, δεν υπάρχει πλήρης καθαρισμός από σκωρίες και τοξίνες, τότε το δέρμα συνδέεται με αυτό. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζονται ερεθισμοί, ακμή, comedones.

Στον αγώνα για μια υγιή επιδερμίδα θα πρέπει να συνδέσετε τη σωστή διατροφή. Η διατροφή της ακμής στους εφήβους θα πρέπει να περιέχει πηκτίνη και διαλυτές φυτικές ίνες για τη δημιουργία ευεργετικής μικροχλωρίδας. Το μενού θα πρέπει να περιλαμβάνει μαργαριτάρι και κριθάρι δημητριακά, πίτουρο σιταριού, καστανό ρύζι, λαχανικά: λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο, Χωριάτικα άνθη, σπανάκι.

Ο ψευδάργυρος έχει ευεργετική επίδραση στους σμηγματογόνους αδένες και υπάρχει μεγάλο μέρος αυτού του στοιχείου στο βόειο κρέας, το συκώτι και τα θαλασσινά. Είναι επίσης απαραίτητο να αυξηθεί η πρόσληψη βιταμινών στη διατροφή:

• Α - έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες (βρέθηκαν σε γαλακτοκομικά προϊόντα, καρότα, καλαμπόκι, βερίκοκα, ιχθυέλαιο).
• Οι ομάδες Β είναι υπεύθυνες για τις μεταβολικές διεργασίες, την αναγέννηση των κυττάρων (στο τυρί, το λάχανο, τα νεφρά, το συκώτι, το σιτάρι και τα πλιγούρι από το φαγόπυρο).
• E - υποστηρίζει το μεταβολισμό του νερού και του λίπους στο σώμα, διεγείρει την κυτταρική αναγέννηση, πραγματοποιεί ανύψωση του δέρματος (σε φυτικά έλαια, αυγά, σπαράγγια, πράσινα μπιζέλια, μαϊντανό, ψάρια, ξηροί καρποί).

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν ισχυρές θεραπευτικές ιδιότητες. Οι περισσότεροι από αυτούς βρίσκονται σε θαλάσσια ψάρια, καρύδια.

Όλα τα αναφερθέντα προϊόντα συνδυάζονται με τη σωστή προετοιμασία και συνθέτουν τη διατροφή της ακμής. Δεν μπορείτε να φάτε πικάντικα, λιπαρά, καπνιστά. Επίσης, απαγορεύονται τα γλυκά, το λευκό ψωμί, τα muffins, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ιώδιο (ιχθυάλευρο, ιωδιούχο άλας), επειδή συμβάλλουν στη διαμόρφωση της ακμής.

[21]

Διατροφή με ανεμοβλογιά 

Η ανεμευλογιά - μια λοίμωξη που προκαλείται από τον ιό του έρπητα, στο οξεικό στάδιο εκδηλώνεται από υψηλό πυρετό και εξανθήματα σε όλο το σώμα. Για να μειώσετε την δηλητηρίαση του οργανισμού στη διατροφή θα πρέπει να υπερισχύσει το γάλα και τα άλλα δημητριακά από διάφορα δημητριακά, λαχανικά, σούπες, περιβάλλει τα δημητριακά, πολλά χόρτα, φρέσκα λαχανικά, φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα, η υπερβολική κατανάλωση σκέτο νερό, ποτά φρούτων, αφεψήματα βοτάνων (χαμομήλι, μέντα, λεμόνι βάλσαμο, τριαντάφυλλο, καλέντουλα).

[22]

Υποαλλεργική διατροφή για εφήβους

Υποαλλεργικό διατροφή για τους εφήβους - υπερευαισθησία σε διάφορες ουσίες - αλλεργιογόνα οδηγεί σε διόγκωση του βλεννογόνου της μύτης, κόκκινα μάτια και το δάκρυ, δερματικό εξάνθημα, το οποίο μειώνει σημαντικά την ποιότητα της ζωής και μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνες επιπλοκές. Σε αυτή την περίπτωση, είναι σημαντικό να εντοπιστεί το αλλεργιογόνο και να εξαλειφθεί ή να μειωθεί η επίδρασή του στο άτομο.

Συχνά, οι αλλεργικές αντιδράσεις προκαλούνται από ένα ή περισσότερα προϊόντα. Μπορεί να είναι τα αυγά, τα ψάρια, το αγελαδινό γάλα, γλυκά και άλλα γλυκά, πρωτεΐνες, δημητριακά, εσπεριδοειδή, μέλι και άλλα. Αν το αλλεργιογόνο είναι στη διατροφή, καταρτίζονται με τη βοήθεια ενός γιατρού να εξαιρεθούν αυτά τα προϊόντα και να βρει τους μια πλήρη αντικατάσταση της θρεπτικής αξίας.

Σε περίπτωση μη αναγνωρισμένου προβοκάτρου, είναι απαραίτητο να εξαλειφθούν τα προϊόντα από τη διατροφή με τη σειρά τους, παρατηρώντας την αντίδραση του οργανισμού. Ο ελάχιστος κίνδυνος απειλεί:

• κουνέλι και κοτόπουλο ·
• κρούστα μαργαριταριών και κεχρί?
• πράσινες ποικιλίες μήλων?
• ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα ·
• πράσινο.

Τα γεύματα παρασκευάζονται σε διαιτητική βάση, τα φυτικά έλαια, τα αβλαβή ψωμιά, τα λάχανα και οι σαλάτες αγγουριού, οι σούπες προτιμούν τις χορτοφάγους, οι ζωμοί είναι δευτερογενείς, τα δημητριακά - μετά από 2 ώρες μούσκεμα. Γλυκά ανθρακούχα ποτά, καλύτερα κομπόστα από αποξηραμένα φρούτα και απλά νερό αποκλείονται από τα ποτά.

[23], [24], [25],

Διατροφή για μονοπυρήνωση 

Η μονοπυρήνωση είναι μολυσματική ασθένεια που οδηγεί σε αύξηση των λεμφαδένων. Ταυτόχρονα, η θερμοκρασία αυξάνεται, αδυναμία, κεφαλαλγία και μερικές φορές οδυνηρές αισθήσεις κατά την εμφάνιση της κατάποσης.

Οι μισές από τις λοιμώξεις πέφτουν στην εφηβεία. Κατά τη διάρκεια της ασθένειας, λαμβάνουν γενικά μέτρα ενίσχυσης, για 1,5-2 μήνες απαγορεύουν τη σωματική άσκηση και συνιστούν διατροφική τροφή. Βοηθά να ξεπεραστεί η οξεία περίοδος και να ενισχυθεί το ανοσοποιητικό σύστημα στο μέλλον γνωστά αντιοξειδωτικά: εσπεριδοειδή, ξηρούς καρπούς, αυγά, καρότα, σταφίδα, ιχθυέλαιο.

Φρέσκα λαχανικά και φρούτα, άπαχο κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα, διάφορα δημητριακά δημητριακών, τα πρώτα ποτά σε ζωμό είναι κατάλληλα για τη διατροφή των ασθενών. Τηγανητό, πικάντικο, καπνιστό, κονσερβοποιημένο δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί, επειδή συκώτι και σπλήνα και έτσι πάσχουν από λοίμωξη.

[26], [27]

Διατροφή για έναν έφηβο με γαστρίτιδα

Η εφηβική γαστρίτιδα είναι αρκετά συνηθισμένη. Πάθος για πρόχειρο φαγητό, ακανόνιστα γεύματα, άγχος στο σχολείο και άλλο ψυχο-συναισθηματικό στρες, παραμέληση των κανόνων υγιεινής, δυσκινησία της χοληφόρου οδού οδηγούν σταδιακά στη φλεγμονή του γαστρικού βλεννογόνου. Υπάρχουν πόνους, βαρύτητα στο επιγαστρικό, πρήξιμο, ναυτία.

Διατροφή για γαστρίτιδα - ο κύριος τρόπος για να ανακουφίσει τον ερεθισμό των τοιχωμάτων του στομάχου, να απαλλαγούμε από τις δυσάρεστες αισθήσεις. Οι έφηβοι διατροφής εξαρτώνται από πολλά χαρακτηριστικά της παθολογίας, την οξύτητα του στομάχου. Σε κάθε περίπτωση, λιπαρά, πικάντικα, τηγανητά, πλούσιοι ζωμοί εξαιρούνται.

Με χαμηλή οξύτητα, τα τρόφιμα πρέπει να διεγείρουν τη σύνθεση του γαστρικού χυμού, αυξάνονται, αντίθετα, να εξουδετερώνουν το υδροχλωρικό οξύ. Σε κάθε περίπτωση, οι πιο υγρό πιάτων, τα μικρότερα suhomyatku, τα λαχανικά μαγειρεύονται για να αποφύγει τις ακατέργαστες ίνες, χαμηλά σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, με εξαίρεση το σύνολο του νωπού γάλακτος για gipotsidnogo γαστρίτιδα, ξινά φρούτα και τα μούρα σε giperatsidnom, δεξιώσεις κανονικότητα των τροφίμων να απαλλαγούμε από πολλά προβλήματα του γαστρεντερικού σωλήνα.

[28], [29], [30], [31]

Διατροφή για ατοπική δερματίτιδα

Ατοπική δερματίτιδα - η απάντηση του οργανισμού σε ορισμένα τρόφιμα. Το ανοσοποιητικό σύστημα δεν αντιλαμβάνεται μερικούς από αυτούς, το οποίο εκδηλώνεται με εξανθήματα στο σώμα, κυρίως στους τόπους της στροφής των άκρων, στο λαιμό, τα μάγουλα, το μέτωπο. Η εξέταση αίματος για το αλλεργιογόνο βοηθά στην ταυτοποίηση του ερεθιστικού.

Η δίαιτα για την ατοπική δερματίτιδα στους εφήβους εξαλείφει το προσδιορισμένο προϊόν, καθώς και τους δυνητικούς προκλητοποιητές αλλεργίας. Αυτά περιλαμβάνουν φρούτα (κυρίως εσπεριδοειδή), κόκκινα λαχανικά και μούρα, λιπαρά χοιρινά, αρνίσιο κρέας, αυγά πάπιων, χήνες, κοτόπουλο, γαλακτοκομικά προϊόντα, διάφορα καρυκεύματα, μέλι και άλλα γλυκά. Η μέθοδος μαγειρέματος πρέπει να είναι μόνο διατροφική, το αλάτι και η ζάχαρη πρέπει να περιορίζονται εντός εύλογων ορίων.

[32], [33], [34], [35], [36]

Διατροφή για υπέρταση 

Συχνές περιπτώσεις αυξημένης αρτηριακής πίεσης σε εφήβους. Αυτά προκαλούνται από τα μεταβολικά, ρυθμιστικά, αναγεννητικά χαρακτηριστικά ενός αναπτυσσόμενου οργανισμού. Η έγκαιρη ανίχνευση των επιπλοκών μπορεί να αποτρέψει μελλοντικά προβλήματα υγείας.

Η κανονικοποίηση των δεικτών των επιπέδων πίεσης εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη σωστή διατροφή. Πρέπει να υπάρχουν αρκετές ίνες στην καθημερινή διατροφή (τουλάχιστον 300g), είναι απαραίτητο να μειωθεί η κατανάλωση αλατιού (5g την ημέρα). Η πίεση αυξάνεται με σάλτσες, τουρσιά, τσιπς, αλατισμένα καρύδια, χάμπουργκερ, κόκα-κόλα, καπνιστά τρόφιμα, σοκολάτα - πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή.

Τα λιπαρά τρόφιμα επίσης δεν συμβάλλουν στη σταθεροποίηση των δεικτών, διότι η παραβίαση του μεταβολισμού του λίπους οδηγεί σε αύξηση της χοληστερόλης, των αποθεμάτων της στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Στην υπέρταση, μια δίαιτα γάλακτος-λαχανικών με λιποτροπικά αποτελέσματα είναι καλύτερη.

[37], [38], [39], [40], [41], [42], [43]

Διατροφή για επιληψία 

Οι επιληπτικές κρίσεις συνδέονται με την εξασθένηση της διέγερσης και την αναστολή στα κύτταρα του εγκεφαλικού φλοιού. Κατά την εφηβεία, η συχνότητά τους μπορεί να αυξηθεί λόγω της παραβίασης των κανόνων της ζωής που υπαγορεύουν την ασθένεια: παρατυπίες στον ύπνο, εξοικείωση με τα αλκοολούχα ποτά, αγνοώντας τα αντισπασμωδικά φάρμακα, ασκούμενη σε τραυματικά αθλήματα.

Η αρχή της διατροφής στην επιληψία πρέπει να βασίζεται σε μια κετογενική διατροφή, η οποία διακρίνεται από την υπεροχή του λίπους έναντι των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων στη δίαιτα και η τελευταία πρέπει να περιοριστεί στο ελάχιστο. Αυτό το τρόφιμο οδηγεί στο σχηματισμό κετονών - μεταβολικών προϊόντων που εισέρχονται στον εγκέφαλο, παρέχουν αντισπασμωδική δράση.

Η επιλογή των προϊόντων γίνεται συνήθως από γιατρό. Εκτός από την περιεκτικότητα σε λίπη, το μενού θα πρέπει να περιέχει αυτά που παρέχουν φυλλικό οξύ, βιταμίνη Β12, D, K, ασβέστιο και μαγνήσιο. Και αυτό είναι το ψάρι, τα δημητριακά, τα γαλακτοκομικά, τα φρούτα, τα λαχανικά, το συκώτι του βοείου κρέατος.

[44], [45], [46], [47]

Διατροφή για παραμόρφωση της χοληδόχου κύστης 

Η χοληδόχος κύστη λόγω διαφόρων περιστάσεων μπορεί να αλλάξει το σχήμα και τη θέση της. Η πιο συνηθισμένη παραμόρφωση είναι η κάμψη του λαιμού του. Αυτό οδηγεί σε φλεγμονή του σώματος - χολοκυστίτιδα και παρεμποδισμένη εκροή χολής. Είναι απαραίτητο για την απορρόφηση του λίπους, μετακινώντας τα τρόφιμα μέσω των εντέρων. Η παραβίαση της κατανομής της επηρεάζει δυσμενώς τις λειτουργίες της πέψης.

Σε αυτή την περίπτωση, είναι αδύνατο να επηρεάσετε την ίδια τη χοληδόχο κύστη και πρέπει να διορθώσετε τα τρόφιμα, αφαιρώντας λιπαρά, δύσκολα να αφομοιώσετε τα τρόφιμα από τη διατροφή. Είναι σημαντικό να μην τρώνε περισσότερο, να τρώνε μικρά γεύματα, αλλά συχνά. Για να σας καθοδηγήσει μια ιατρική δίαιτα Νο. 5 σύμφωνα με την Pevzner, να συμπεριλάβετε στο μενού κολοκύθες, σούπες, άλλα όχι οξεία πιάτα. Μαγειρέψτε, παρακάμπτοντας το τηγάνισμα, ψιλοκόψτε άπαχο μη λιπαρά βρασμένο ή ψημένο κρέας, μην χρησιμοποιείτε μαγιονέζα, μειώστε την κατανάλωση όξινων τροφίμων, όπως η λάρνακα, τρώτε αποξηραμένο ψωμί. Ξεχάστε τα μανιτάρια, τα κρεμμύδια, το σκόρδο, τα φασόλια, το ραπανάκι, τη σοκολάτα, τον ισχυρό καφέ.

[48], [49], [50], [51], [52]

Δυσκοιλιότητα διατροφή

Στην εφηβεία, συχνά υπάρχουν προβλήματα με τις κινήσεις του εντέρου. Δυσκοιλιότητα μπορεί να προκληθεί από ακατάλληλη διατροφή, άγχος, διάφορες ψυχολογικές ανισορροπίες, αυτο-αμφιβολία, ας πούμε, σε μια εταιρεία φίλων, ντρέπεται να φύγει για την τουαλέτα. Η παρατεταμένη συνεδρίαση σε ένα γραφείο, και στη συνέχεια επίσης σε έναν υπολογιστή, η δυσλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, μια ασθένεια του γαστρεντερικού σωλήνα και η μακροχρόνια χρήση ορισμένων φαρμάκων, συμπεριλαμβανομένων των αντιβιοτικών, συμβάλλουν στην ακανόνιστη εκκένωση.

Εάν δεν έχετε εγκαταστήσει διαγνώσεις, τότε θα πρέπει να ρυθμίσετε την ισχύ και να αυξήσετε την ποσότητα του υγρού που πίνετε. Ποια είναι η θετική επίδραση στην επίλυση ενός προβλήματος; Βελτιώστε την κινητικότητα των τρεχουσών τροφών πλούσιων σε ίνες: ωμά και μαγειρεμένα λαχανικά, φρούτα, δημητριακά (βρώμη, κριθάρι, καλαμπόκι), πίτουρο ψωμί. Το μενού πρέπει να είναι τα πρώτα μαθήματα, γαλακτοκομικά προϊόντα, στην εποχή αναγκαστικά κολοκύνθη.

Είναι απαραίτητο να ελαχιστοποιηθεί το ξηρό κρέας, η χρήση των τηγανισμένων, κονσερβοποιημένων πιάτων, του ρυζιού, του καφέ και του κακάου.

[53], [54], [55], [56], [57], [58], [59], [60], [61]

Διατροφή για ένα μήνα για εφήβους

Μια δίαιτα για εφήβους διαφέρει σημαντικά από έναν ενήλικα. Για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα όσο ένας μήνας, είναι αδύνατο να στερηθεί ένας αναπτυσσόμενος οργανισμός από θρεπτικά συστατικά. Τα τρόφιμα πρέπει να εξασφαλίζουν την ανάπτυξη των μυών του παιδιού σε βάρος των πρωτεϊνών, να αναπληρώνουν την ενέργεια με τους υδατάνθρακες, αλλά να περιέχουν λιγότερα λιπαρά, αν και το σώμα τις χρειάζεται επίσης.

Τι μπορείτε να φάτε; Είναι απαραίτητο το μενού να περιέχει γάλα, τυρί cottage, ryazhenka, γιαούρτι - όλα τα λιπαρά, το κρέας, τα ψάρια και τα θαλασσινά, πολλά λαχανικά, φρούτα και διάφορα δημητριακά. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι λιγότερο αλατισμένα, να μαγειρεύουν διατροφικά. Τι δεν μπορεί να φάει; Η γλυκιά σόδα, τα τσιπ, τα καπνιστά κρέατα, τα γλυκά και τα ψητά πρέπει να πω όχι.

[62], [63], [64]

Μενού διατροφή για εφήβους για μια εβδομάδα

Για τους εφήβους, μπορείτε να οργανώσετε ένα πολύ διαφορετικό μενού διατροφής, το οποίο δεν θα προκαλέσει απόρριψη και θα ωφελήσει μόνο το σώμα και θα μειώσει το βάρος.

Το μενού μιας τέτοιας διατροφής για την εβδομάδα μπορεί να έχει ως εξής:

	Πρωινό	Μεσημεριανό	Απογευματινό τσάι	Το δείπνο
Δευτέρα	Πλιγούρι βρώμης στο νερό, βραστό κοτόπουλο, τσάι χωρίς ζάχαρη	Χορτοφαγικό μπορς, τυρί τοστ, αυγό	Κεφίρ με φραντζόλα	Φρέσκια σαλάτα λαχανικών, ψητές πατάτες
Τρίτη	Γάλα καλαμποκιού, πράσινο τσάι	Σούπα με ρύζι και λαχανικά, κεφτεδάκια	Apple αχλάδι	Ψάρια ατμού, ντομάτες, αγγούρια
Τετάρτη	2 μαλακά βραστά αυγά, σαλάτα λαχανικών	Κοτόπουλο στήθος, λαχανικά στιφάδο	2 μανταρίνια	Τυροκομείο, ποτισμένο με μέλι, ένα φλιτζάνι γάλα
Πέμπτη	Ζυμαρικά σκληρού σίτου, ένα ποτήρι χυμό ντομάτας	Σούπα με κεφτεδάκια, καρβέλι με σκληρό τυρί	Ψημένα μήλα	Κρέας με φαγόπυρο, κομπόστα αποξηραμένων φρούτων
Παρασκευή	Ατλέτικο ατμού, τσάι	Πουρές πατάτες, ψημένα ψάρια	Τα καρύδια	Κεφτέδες με φρέσκια σαλάτα με λάχανο
Σάββατο	Τυρί Cottage Cottage, Τσάι	Σούπα κριθαριού, τοστ με τυρί	Γκρέιπφρουτ	Βραστό κουνουπίδι, κοτόπουλο, τσάι
Κυριακή	Σαλάτα με φρούτα, τσάι με φρυγανιά	Βινεγκρέτ, κρεατόπιτα	Ακτινίδια, πορτοκαλί	Κεφίρ με κροτίδες

Αντενδείξεις

Δεν παρουσιάζονται όλες και όχι πάντα οι δίαιτες στους εφήβους. Σε περίπτωση ασθενειών, ιδιαίτερα του πεπτικού συστήματος, είναι υποχρεωτικό να συμβουλευτείτε γιατρό. Θα το απαγορεύσει ή θα κάνει τις δικές του προσαρμογές για τις ενδείξεις.

Οι έφηβοι αντέστειλαν δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Σε περίπτωση διαταραχής της διατροφής, υπάρχει κίνδυνος για διάφορες επιπλοκές και είναι δυνατή η σωματική ανάπτυξη.

[65], [66], [67], [68], [69], [70]

Κριτικές

Πολλοί γονείς επιβεβαιώνουν την αποτελεσματικότητα των δίαιτων για εφήβους. Φυσικά, αυτό και η σημαντική αξία τους. Η οργάνωση της σωστής διατροφής, η επιλογή υγιεινών τροφών και η μαγειρική τους με διατροφικό τρόπο είναι ένα μεγάλο μέρος της επιτυχίας.

Σύμφωνα με άλλες κριτικές, είναι συχνά ένα πρόβλημα να βρούμε λογικά επιχειρήματα να μην καθυστερούμε για πολύ χρόνο. Ο μέγιστισμός των νέων, η κάμψη στους περιορισμούς των τροφίμων θα μειώσει το βάρος, αλλά και τη βλάβη στην υγεία. Για τους εφήβους, οι δίαιτες πρέπει να είναι σταδιακές, δεν υπάρχει χώρος για επιθετικότητα. Ψυχολόγοι και διατροφολόγοι μπορούν να γίνουν βοηθοί στην επίλυση αυτού του προβλήματος.

Υπάρχει μια αποτελεσματική μέθοδος απώλειας βάρους σε μια εβδομάδα χωρίς δίαιτες μειώνοντας κατά το ένα τρίτο μια σερβίρισμα και εντατική άσκηση.

[71], [72], [73], [74]