Διατροφή κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης

Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης, καθορίζοντας έτσι την επιτυχία της σύλληψης. Θα πρέπει να είναι ιδανικά ισορροπημένη, λαμβάνοντας υπόψη την επίδραση ορισμένων προϊόντων στο αναπαραγωγικό σύστημα ενός άνδρα και μιας γυναίκας.

Αυτός ο τύπος δίαιτας μπορεί να θεωρηθεί ένα είδος θεραπευτικής δίαιτας, το αποτέλεσμα της οποίας στοχεύει, πρώτα απ 'όλα, στην ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών που συμβαίνουν στο ανθρώπινο σώμα.

[ 1 ]

Πώς να τρώτε σωστά πριν προγραμματίσετε την εγκυμοσύνη;

Η διατροφή κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης είναι ένα θέμα που περιλαμβάνει ορισμένες συστάσεις από ιατρικούς ειδικούς σχετικά με μια ορθολογική διατροφή, οι οποίες στοχεύουν στη βέλτιστη ισορροπία θρεπτικών συστατικών, βιταμινών και μικροστοιχείων που είναι απαραίτητα για την ορθή λειτουργία του ανθρώπινου σώματος.

Η σωστή διατροφή κατά τον προγραμματισμό μιας εγκυμοσύνης είναι ένα πολύ σημαντικό ζήτημα και για τους δύο συντρόφους, ειδικά αν δεν τηρούν ορισμένους κανόνες και περιορισμούς στην πρόσληψη τροφής. Γενικά, αυτή η διατροφή πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ποικίλη, καθώς το σώμα (ειδικά η μέλλουσα μητέρα) θα χρειαστεί μια ολόκληρη σειρά από χρήσιμες ουσίες.

Μια ξεχωριστή θέση στη διατροφή των ανδρών και των γυναικών κατά τον σχεδιασμό της σύλληψης δίνεται στο φολικό οξύ. Μεταξύ των προϊόντων που περιέχουν αυτό το χρήσιμο στοιχείο, μπορούμε να σημειώσουμε φρέσκα χόρτα, πατάτες, καρότα, μπιζέλια, πίτουρο, λάχανο, ξηρούς καρπούς, παντζάρια. Οι μελλοντικοί γονείς πρέπει επίσης να διασφαλίσουν ότι το σώμα λαμβάνει ασβέστιο σε επαρκείς ποσότητες, το οποίο περιέχεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Πρέπει να σημειωθεί ότι η απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών μπορεί να επηρεαστεί λόγω της εντερικής δυσβακτηρίωσης, η οποία σήμερα επηρεάζει έως και το 90% του πληθυσμού της χώρας μας. Για το λόγο αυτό, ένα πρόγραμμα σχεδιασμού εγκυμοσύνης θα πρέπει να περιλαμβάνει τη λήψη φυσικών σκευασμάτων, όπως το Linex, η δράση του οποίου στοχεύει στην αποτελεσματική αποκατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας. Συνιστάται η υγιεινή διατροφή να συμπληρώνεται με ένα σύμπλεγμα μετάλλων και βιταμινών που ενισχύουν τη δράση των θρεπτικών συστατικών που εισέρχονται στον οργανισμό με την τροφή. Είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι κατά τον σχεδιασμό μιας εγκυμοσύνης, τα σύμπλοκα βιταμινών περιλαμβάνουν βιταμίνες E, C και P (ρουτίνη). Η δράση τους στοχεύει στην ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων και στην πρόληψη των κιρσών, οι οποίες πολύ συχνά αναπτύσσονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Οι μελλοντικοί γονείς θα πρέπει να εγκαταλείψουν εντελώς τις κακές συνήθειες, καθώς η κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης απαγορεύονται αυστηρά. Είναι σημαντικό να εγκαταλείψετε τα τσιγάρα και τα αλκοολούχα ποτά ακόμη και πριν από τη σύλληψη, καθώς μειώνουν σημαντικά τις πιθανότητες επιτυχούς σύλληψης και τεκνοποίησης.

Τα προϊόντα που περιέχουν καφεΐνη (καφές, Pepsi-Cola, κ.λπ.) είναι επιβλαβή για την αναπαραγωγική υγεία. Το γεγονός είναι ότι η καφεΐνη αυξάνει την παραγωγή ανδρογόνων στον οργανισμό. Η υπερβολική κατανάλωσή τους οδηγεί σε ανδρογονοποίηση: έλλειψη ωορρηξίας στις γυναίκες, αποτυχία σπέρματος και ωαρίων, ανάπτυξη συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών. Το ίδιο ισχύει και για τα γλυκά προϊόντα (κέικ, αρτοσκευάσματα) με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, η κατανάλωση των οποίων προκαλεί απότομη αύξηση των επιπέδων γλυκόζης στον οργανισμό, με αποτέλεσμα την αύξηση της παραγωγής ινσουλίνης. Εάν αυτή η διαδικασία συμβαίνει για μεγάλο χρονικό διάστημα, η ινσουλίνη μπορεί επίσης να προκαλέσει σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών - μία από τις πιο συχνές αιτίες υπογονιμότητας στις γυναίκες. Για την επιτυχή έκβαση του προγραμματισμού της εγκυμοσύνης, είναι απαραίτητο να αποκλειστούν από τη διατροφή και των δύο συντρόφων τροφές που περιέχουν χρωστικές ουσίες, ενισχυτικά γεύσης και συντηρητικά, τα οποία επηρεάζουν αρνητικά τη βιωσιμότητα των ωαρίων και του σπέρματος, και επίσης καθιζάνουν στο ήπαρ, γεγονός που μπορεί και πάλι να οδηγήσει σε αυξημένη παραγωγή ανδρογόνων.

Η σωστή διατροφή κατά τον προγραμματισμό μιας εγκυμοσύνης δεν είναι ο μόνος παράγοντας που επηρεάζει ένα θετικό αποτέλεσμα της σύλληψης. Κατά την κατάρτιση ενός προγράμματος προετοιμασίας για την εγκυμοσύνη, είναι σημαντικό να λαμβάνεται υπόψη ένα άλλο σημείο - η θετική ψυχολογική στάση και των δύο συντρόφων. Εάν η επιθυμία μιας γυναίκας και ενός άνδρα να αποκτήσουν παιδί είναι αρκετά ισχυρή, τότε τα όνειρα σίγουρα θα γίνουν πραγματικότητα!

Διατροφή για άνδρες κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης

Η διατροφή κατά τον προγραμματισμό μιας εγκυμοσύνης είναι σημαντική όχι μόνο για μια γυναίκα που θέλει να γίνει μητέρα, αλλά και για έναν άνδρα. Η παραγωγή τεστοστερόνης στο σώμα, καθώς και η ανάπτυξη βιώσιμου, ενεργού σπέρματος, εξαρτώνται από την τροφή που λαμβάνει. Επιπλέον, ο άνδρας είναι αυτός που καθορίζει σε μεγάλο βαθμό τις κληρονομικές πληροφορίες του μωρού και, το πιο σημαντικό, το φύλο του: είναι γνωστό ότι η σύλληψη ενός αγοριού συμβαίνει με το πλεονέκτημα του σπέρματος με το χρωμόσωμα Υ και ενός κοριτσιού - με το χρωμόσωμα Χ.

Η διατροφή ενός άνδρα κατά τον προγραμματισμό μιας εγκυμοσύνης θα πρέπει, πρώτα απ 'όλα, να είναι σωστή και ισορροπημένη, να περιέχει μόνο φυσικά προϊόντα. Επιπλέον, ένας άνδρας πρέπει να επανεξετάσει τον τρόπο ζωής του και τις καθιερωμένες συνήθειές του. Ένας άνδρας καπνιστής θα πρέπει να κόψει τα τσιγάρα, ειδικά το κάπνισμα στο σπίτι, τουλάχιστον μερικούς μήνες πριν από την επιθυμητή σύλληψη ενός παιδιού. Η ιατρική έχει αποδείξει ότι ακόμη και όταν μόνο ένας άνδρας καπνίζει στο σπίτι, μια γυναίκα αναπόφευκτα γίνεται παθητική καπνίστρια. Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι εάν ένας άνδρας έχει περάσει επεισόδια χρήσης ναρκωτικών στη ζωή του, πρέπει να συμβουλευτεί έναν ναρκολόγο, ο οποίος θα αξιολογήσει την υγεία του και, εάν χρειαστεί, θα συνταγογραφήσει την κατάλληλη θεραπεία. Φυσικά, σε αυτήν την περίπτωση, η περίοδος προετοιμασίας για τη σύλληψη θα είναι μεγαλύτερη.

Εκτός από τη διακοπή του καπνίσματος, λίγους μήνες πριν από την προγραμματισμένη σύλληψη, ο μελλοντικός πατέρας θα πρέπει να αποκλείσει τα αλκοολούχα ποτά από τη διατροφή του, συμπεριλαμβανομένης της μπύρας. Το γεγονός είναι ότι ακόμη και οι ελάχιστες δόσεις αλκοόλ έχουν κατασταλτική επίδραση τόσο στη σπερματογένεση (παραγωγή σπέρματος) όσο και στην ανδρική ισχύ. Ένας άνδρας πρέπει να διατηρεί τη φόρμα του κάνοντας αθλητισμό και τρώγοντας υγιεινά. Ταυτόχρονα, είναι απαράδεκτο να λαμβάνει οποιαδήποτε συμπληρώματα ενέργειας ή διεγερτικά που στοχεύουν στη διαδικασία ανάπτυξης μυϊκής μάζας, καθώς αυτά τα φάρμακα έχουν αρνητική επίδραση στην κινητικότητα του σπέρματος, καθώς και στην πλήρη ωρίμανσή τους. Επομένως, συνιστάται σε έναν άνδρα να τρώει τροφές πλούσιες σε φολικό οξύ: πράσινα λαχανικά, λάχανο, όσπρια, σπανάκι, σπαράγγια.

Κατά την κρίσιμη περίοδο του σχεδιασμού της εγκυμοσύνης, και οι δύο σύντροφοι θα πρέπει να συμπεριλαμβάνουν βιταμίνες στη διατροφή τους, στις οποίες περιλαμβάνεται η βιταμίνη Β9, δηλαδή το φολικό οξύ. Επιπλέον, η διατροφή του μελλοντικού πατέρα θα πρέπει να αποτελείται από προϊόντα πλούσια σε ψευδάργυρο, ο οποίος βοηθά τον οργανισμό να παράγει σπέρμα και καταστρέφει το μη φυσιολογικό σπέρμα. Μεταξύ των προϊόντων που περιέχουν ψευδάργυρο, μπορούμε να ξεχωρίσουμε το μαύρο ψωμί, τα καρύδια, τα σύκα, τους χουρμάδες και τις σταφίδες. Μια επαρκής ποσότητα αυτού του χρήσιμου μικροστοιχείου περιέχεται επίσης στα αμύγδαλα, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τους κόκκους σιταριού. Είναι επίσης σημαντικό να αυξηθεί η κατανάλωση βιταμίνης C, η οποία έχει ευεργετική επίδραση στη σπερματογένεση. Για το σκοπό αυτό, συνιστάται σε αυτόν τον άνδρα να πίνει ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκαλιού καθημερινά.

Η διατροφή ενός άνδρα κατά τον προγραμματισμό μιας εγκυμοσύνης πρέπει να είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και να περιλαμβάνει ημερήσια πρόσληψη γάλακτος και γαλακτοκομικών προϊόντων, αυγών, κοτόπουλου και ψαριού. Συνιστάται η αύξηση της ημερήσιας κατανάλωσης νερού σε 2-3 λίτρα, προκειμένου να αποφευχθεί η αφυδάτωση, η οποία μπορεί να μειώσει την ποσότητα παραγωγής σπέρματος. Το κανονικό νερό μπορεί να αντικατασταθεί με χυμούς, φρουτοχυμούς, κομπόστες, γάλα και ελαφρώς ανθρακούχο μεταλλικό νερό.

Κατά τον προγραμματισμό μιας εγκυμοσύνης, η διατροφή ενός άνδρα θα πρέπει να αποτελείται από περίπου τα ακόλουθα:

• Κρέας (κατά προτίμηση κιμάς μοσχαρίσιος και πουλερικά με σκούρο κρέας).
• Προϊόντα ολικής άλεσης.
• Οι πατάτες (βραστές ή με τη φλούδα τους) περιέχουν φολικό οξύ, το οποίο είναι απαραίτητο για την επιτυχή σύλληψη.
• Φρέσκα βότανα, λαχανικά και φρούτα (σε απεριόριστες ποσότητες).
• Συμπληρώματα βιταμινών (κυρίως φολικό οξύ, ψευδάργυρος, βιταμίνες C, E, D, κ.λπ.).

Μενού διατροφής κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης

Η διατροφή κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης είναι η πιο σημαντική προϋπόθεση για την επιτυχή σύλληψη ενός παιδιού. Αυτό το ζήτημα πρέπει να προσεγγιστεί σοβαρά, λαμβάνοντας υπόψη τις συστάσεις των γιατρών. Το κύριο πράγμα στη διατροφή των μελλοντικών γονέων είναι μια ισορροπημένη διατροφή και υγιεινά τρόφιμα. Κατά την περίοδο προγραμματισμού της σύλληψης ενός μωρού, συνιστάται να τρώτε μια ποικιλία προϊόντων.

Το μενού διατροφής κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να είναι υγιές, ισορροπημένο και να περιλαμβάνει:

• Λαχανικά, φρούτα και μούρα σε οποιαδήποτε μορφή (τόσο φρέσκα όσο και κατεψυγμένα, με τη μορφή χυμών, αποξηραμένα, κονσερβοποιημένα). Η ημερήσια διατροφή τους πρέπει να είναι τουλάχιστον 5 μερίδες.
• Γαλακτοκομικά προϊόντα που περιέχουν ασβέστιο (γιαούρτι, κεφίρ, τυρί, τυρί cottage, πλήρες γάλα).
• Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες περιλαμβάνουν αυγά, άπαχο ψάρι, κρέας και πουλερικά.
• Τροφές με επαρκή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες περιλαμβάνουν πατάτες, ψωμί, ρύζι ολικής αλέσεως και όλα τα είδη ζυμαρικών.
• Τρόφιμα που περιέχουν φολικό οξύ: χόρτα, μαρούλι, δημητριακά.
• Ψάρια – τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα: σαρδέλες, σκουμπρί, φρέσκος τόνος και πέστροφα.
• Τροφές εμπλουτισμένες με σίδηρο περιλαμβάνουν το κόκκινο κρέας, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, το μαρούλι, τα πράσινα λαχανικά και τα όσπρια.
• Τροφές εμπλουτισμένες με βιταμίνη C (τόσο φρούτα, λαχανικά όσο και χυμοί).

Είναι απαραίτητο να είστε προσεκτικοί όταν καταναλώνετε προϊόντα ή συμπληρώματα με βιταμίνη Α (πατάτες, συκώτι, ιχθυέλαιο κ.λπ.), καθώς η περίσσεια μπορεί να βλάψει το αγέννητο παιδί. Συνιστάται να αποφεύγετε την υπερβολική κατανάλωση «ανθρακούχων ποτών», ποτών που περιέχουν καφεΐνη (Pepsi-Cola, καφές, δυνατό τσάι), καθώς και να περιορίζετε την πρόσληψη κακάο και σοκολάτας. Φυσικά, οι μέλλοντες γονείς θα πρέπει να αποφεύγουν τα λιπαρά, καπνιστά, τηγανητά, πικάντικα και γλυκά τρόφιμα, κάτι που θα ελαχιστοποιήσει την ανάπτυξη παχυσαρκίας και θα βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης πρώιμης τοξίκωσης από μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Μια μη ισορροπημένη διατροφή έχει αρνητική επίδραση στην κατάσταση της μέλλουσας μητέρας, προκαλώντας την ανάπτυξη ανεπάρκειας βιταμινών και εμποδίζοντας την προγραμματισμένη σύλληψη. Επομένως, το μενού μιας γυναίκας πρέπει απαραίτητα να περιλαμβάνει ένα σύμπλεγμα βιταμινών. Για παράδειγμα, η ανεπάρκεια βιταμίνης Ε στο γυναικείο σώμα οδηγεί σε ανεπαρκές επίπεδο παραγωγής της ορμόνης προγεστερόνης, η οποία είναι πολύ σημαντική για τη διατήρηση της εγκυμοσύνης, ειδικά στα αρχικά στάδια. Η έλλειψη αυτής της βιταμίνης στο ανδρικό σώμα μπορεί να επιδεινώσει την ποιότητα του σπέρματος.

Αυτή τη στιγμή υπάρχουν πολλά σκευάσματα βιταμινών, αλλά είναι απαραίτητο να επιλέξετε το βέλτιστο ξεχωριστά, συμβουλευόμενοι έναν γιατρό. Η καλύτερη επιλογή θα ήταν να χρησιμοποιήσετε συμπλέγματα βιταμινών και μετάλλων με τη μορφή εμπλουτισμένων χυμών, στιγμιαίων ποτών, καθώς και ισορροπημένων κοκτέιλ ειδικά σχεδιασμένων για μέλλουσες μητέρες.

Αρκετούς μήνες πριν από την προγραμματισμένη σύλληψη, οι μελλοντικοί γονείς θα πρέπει να αφαιρέσουν από το τραπέζι τρόφιμα που περιέχουν χρωστικές ουσίες, σταθεροποιητές γεύσης, συντηρητικά και άλλες «χημικές ουσίες». Συνιστάται επίσης η πλήρης αποχή από την κατανάλωση αλκοόλ.

Η διατροφή κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης αποτελείται από βασικούς κανόνες και συστάσεις διατροφολόγων, οι οποίοι δεν είναι τόσο δύσκολο να ακολουθηθούν. Ελάχιστη - τηγανητά, καπνιστά, γλυκά, μέγιστη - ψημένα, βραστά και στον ατμό τρόφιμα, ημερήσια πρόσληψη φρέσκων φρούτων, πρωτεϊνών και γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση, μέτρια κατανάλωση υποκατάστατων προϊόντων - αυτά είναι τα βασικά της υγιεινής διατροφής που είναι απαραίτητα για την επιτυχή σύλληψη ενός μωρού.

Προϊόντα που σας βοηθούν να μείνετε έγκυος

Η διατροφή κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης πρέπει να αποτελείται από φυσικά και εύπεπτα προϊόντα που συμβάλλουν στην επιτυχή σύλληψη ενός μωρού. Η κατανάλωση τέτοιων προϊόντων αυξάνει τόσο τη βιωσιμότητα όσο και την ποιότητα των γεννητικών κυττάρων, γεγονός που με τη σειρά του αυξάνει τις πιθανότητες εγκυμοσύνης.

Τα προϊόντα που σας βοηθούν να μείνετε έγκυος θα πρέπει να περιέχουν αργά εύπεπτα σάκχαρα. Δεν προκαλούν απότομη αύξηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, η οποία οδηγεί σε εντατική παραγωγή ινσουλίνης. Τέτοια προϊόντα περιλαμβάνουν το ρύζι ολικής αλέσεως, τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως και το ψωμί με πίτουρο. Τα προϊόντα που είναι εμπλουτισμένα με βιταμίνη C έχουν ευεργετική επίδραση στην ανθρώπινη αναπαραγωγική λειτουργία: στα φρούτα περιλαμβάνονται τα εσπεριδοειδή, το ακτινίδιο, τα μήλα και τα αχλάδια, όλα τα είδη άγριων μούρων και στα λαχανικά περιλαμβάνονται οι πιπεριές, οι ντομάτες και το μπρόκολο.

Και οι δύο σύντροφοι πρέπει να προσθέσουν στην καθημερινή τους διατροφή τροφές που περιέχουν επαρκείς ποσότητες φολικού οξέος, καθώς παίζει σημαντικό ρόλο στη διαδικασία σύλληψης. Αυτές περιλαμβάνουν: δημητριακά, φρέσκα χόρτα, σπαράγγια, πατάτες, καρότα, λάχανο κ.λπ. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι η χορτοφαγία έχει αρνητικό αντίκτυπο στις διαδικασίες που οδηγούν στη σύλληψη. Για το λόγο αυτό, οι μέλλοντες γονείς συμβουλεύονται να συμπεριλαμβάνουν στη διατροφή τους τροφές που περιέχουν ζωικές πρωτεΐνες, συμπεριλαμβανομένου του κρέατος. Η κατανάλωση πρωτεϊνών πρέπει να είναι μέτρια, καθώς οι υπερβολικές ποσότητες μπορούν να εμποδίσουν το γονιμοποιημένο ωάριο να προσκολληθεί στα τοιχώματα της μήτρας ή να αναστείλουν την πρώιμη ανάπτυξη του εμβρύου.

Η διατροφή των συντρόφων θα πρέπει να περιλαμβάνει προϊόντα που περιέχουν επαρκείς ποσότητες βιταμίνης Ε, η οποία βρίσκεται στα φυτικά έλαια: ηλιέλαιο, ελαιόλαδο, καλαμπόκι. Όσον αφορά το πρόσθετο τροφίμων που ονομάζεται "σόγια", το οποίο είναι αρκετά συνηθισμένο στις μέρες μας, είναι καλύτερο να περιοριστεί η πρόσληψή του στο ελάχιστο κατά τον προγραμματισμό της σύλληψης. Βρετανοί επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι τα προϊόντα σόγιας περιέχουν μια ειδική ουσία που ονομάζεται "γενιστεΐνη", η οποία έχει κατασταλτική επίδραση στην ποιότητα του σπέρματος, με αποτέλεσμα το σπέρμα να χάνει την κινητικότητά του και να μην μπορεί να φτάσει στη θέση του ωαρίου. Αυτή η θεωρία έχει εύλογες υποθέσεις που προέκυψαν ως αποτέλεσμα μιας σειράς μελετών σχετικά με το ζευγάρωμα αρουραίων που τηρούνταν σε δίαιτα σόγιας. Πολυάριθμα πειράματα έχουν δείξει ότι η γενιστεΐνη είναι ικανή να καταστρέψει το σπέρμα πριν προσπαθήσει να προσκολληθεί στο θηλυκό ωάριο για γονιμοποίηση. Αυτή η ιατρική ανακάλυψη συνδέεται με το όνομα της καθηγήτριας Lynn Fraser. Η κατανάλωση φυσικών τροφών, σύμφωνα με την ερευνήτρια, έχει θετική επίδραση στη ζωή των σπερματοζωαρίων μέσα στο γυναικείο σώμα. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορούν να παραμείνουν στα θηλυκά όργανα σε ενεργή κατάσταση για τέσσερις ημέρες. Ωστόσο, εάν η διατροφή είναι ακατάλληλη, συμπεριλαμβανομένης της κατανάλωσης προϊόντων σόγιας, η διάρκεια ζωής των σπερματοζωαρίων μειώνεται σημαντικά, μερικές φορές πεθαίνουν ακαριαία. Επιπλέον, η Lynn Fraser σημειώνει ότι το ανθρώπινο σπέρμα είναι εκατό φορές πιο ευαίσθητο στις επιδράσεις της γενιστεΐνης από το σπέρμα του ποντικού. Ως αποτέλεσμα αυτού του απογοητευτικού συμπεράσματος, ακόμη και ελάχιστες δόσεις σόγιας μπορούν να έχουν πολύ αρνητική επίδραση στη γονιμοποίηση του ωαρίου.

Μία από τις κύριες μεθόδους ομαλοποίησης του δείκτη βάρους, η οποία επηρεάζει την επιτυχή έκβαση της σύλληψης, θεωρείται η δίαιτα. Η ιατρική έχει αποδείξει ότι είναι πιο δύσκολο για μια γυναίκα του οποίου το βάρος διαφέρει σημαντικά από τον καθιερωμένο κανόνα να μείνει έγκυος. Για το λόγο αυτό, πρέπει να ξεκινήσει τη διόρθωση του βάρους της στο στάδιο του προγραμματισμού της εγκυμοσύνης με τη βοήθεια μιας ειδικά σχεδιασμένης δίαιτας. Ωστόσο, η απώλεια βάρους δεν πρέπει να γίνεται με νηστεία, αλλά συνδυάζοντας μια ισορροπημένη διατροφή με αθλητισμό ή σωματική άσκηση. Τροφές υψηλής θερμιδικής αξίας, εκτός από τα προϊόντα αλευριού, θα πρέπει να χρησιμεύουν για την αύξηση του βάρους: δημητριακά, όσπρια, άπαχο κρέας, γάλα, αποξηραμένα φρούτα. Σε κάθε περίπτωση, η διατροφή των μελλοντικών γονέων πρέπει να είναι ισορροπημένη, χωρίς επιβλαβές γρήγορο φαγητό, προϊόντα με συντηρητικά και χρωστικές τροφίμων, ανθρακούχα και αλκοολούχα ποτά, καθώς και τρόφιμα κακής ποιότητας. Για να αυξήσετε τις πιθανότητες εγκυμοσύνης, συνιστάται να συμπεριλαμβάνετε πλήρες γάλα ή πλήρες γιαούρτι με υψηλό ποσοστό λίπους στην καθημερινή διατροφή.

Τα προϊόντα που βοηθούν στην εγκυμοσύνη θα πρέπει να παρέχουν στο σώμα της γυναίκας όλα τα απαραίτητα μικροστοιχεία και βιταμίνες. Ίσως η μέλλουσα μητέρα θα χρειαστεί να συμπεριλάβει επιπλέον συμπλέγματα βιταμινών στη διατροφή της, τα οποία θα πρέπει να συνταγογραφηθούν από γιατρό.

Η διατροφή κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης θα πρέπει, πρωτίστως, να στοχεύει στη διατήρηση της σταθεροποίησης του βάρους. Είναι επίσης σημαντικό να λαμβάνεται υπόψη η διατροφή, τρώγοντας καθημερινά σε αυστηρά καθορισμένες ώρες. Ένα τέτοιο καθεστώς θα βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Συνιστάται να τρώτε μόνο φρεσκομαγειρεμένο φαγητό, μασώντας καλά κάθε κομμάτι για καλύτερη απορρόφηση στο γαστρεντερικό σωλήνα. Συνιστάται η αντικατάσταση του καφέ και του τσαγιού με χυμούς, κομπόστες αποξηραμένων φρούτων και ποτά φρούτων. Αυτοί οι απλοί κανόνες, σε συνδυασμό με τη σωματική δραστηριότητα, θα βοηθήσουν στην επίτευξη του κύριου στόχου και των δύο συντρόφων - την επιθυμητή σύλληψη ενός μωρού.