Φολικό οξύ στον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης

Έτσι, αποφασίσατε να προγραμματίσετε τη γέννηση ενός μωρού. Προγραμματισμένες εξετάσεις του σώματος, εξετάσεις, πολλοί ειδικοί. Και τέλος, φτάσατε στην πιο σημαντική γυναίκα γιατρό - τον γυναικολόγο. Σας έδωσε μια σειρά από συστάσεις και σας συνταγογράφησε φολικό οξύ. Τι είναι αυτό το μυστηριώδες οξύ; Πρέπει πραγματικά να το πίνετε και τι επηρεάζει; Στην πραγματικότητα, όλοι οι γυναικολόγοι σε ένα προγραμματισμένο ραντεβού συνιστούν ανεπιφύλακτα τη λήψη φολικού οξέος κατά τον προγραμματισμό μιας εγκυμοσύνης, και έχουν δίκιο. Γιατί; Στο άρθρο μας, θα προσπαθήσουμε να σας πούμε τα πάντα για αυτή την απαραίτητη βιταμίνη.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Δοσολογία φολικού οξέος κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης

Για την πλήρη ανάπτυξη του εμβρύου, η συνιστώμενη δόση φολικού οξέος κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης, καθώς και για τις έγκυες γυναίκες, είναι μόνο 0,0004 g την ημέρα (ή 0,4 mg ή 400 mcg).

Τα παρασκευάσματα που περιέχουν βιταμίνη Β9 περιλαμβάνουν:

• φολικό οξύ σε δισκία (ένα δισκίο περιέχει 1 mg βιταμίνης).
• φολασίνη (ένα δισκίο περιέχει 5 mg βιταμίνης).
• Elevit Pronatal (ένα δισκίο περιέχει 0,8 mg βιταμίνης).
• Pregnavit (μία κάψουλα περιέχει 0,75 mg βιταμίνης).
• Materna (ένα δισκίο περιέχει 1 mg βιταμίνης).
• Vitrum Pronatal (μία κάψουλα περιέχει 0,8 mg βιταμίνης).
• MultiTabs (ένα δισκίο περιέχει 0,4 mg βιταμίνης).
• Pregnacare (ένα δισκίο περιέχει 0,4 mg βιταμίνης).

Όταν λαμβάνετε φάρμακα που περιέχουν φολικό οξύ κατά τον προγραμματισμό μιας εγκυμοσύνης, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η απορρόφηση της ουσίας μειώνεται όταν λαμβάνεται ταυτόχρονα με αντιεπιληπτικά, αντιφυματικά, νιτροφουρανικά φάρμακα, καθώς και με αντιόξινα, σουλφοναμίδια, ασπιρίνη και ορμονικά αντισυλληπτικά. Είναι καλύτερο να λαμβάνετε τα φάρμακα μία ώρα πριν από τα γεύματα.

Είναι καλύτερο να λαμβάνετε βιταμίνη Β9 σε συνδυασμό με βιταμίνη C. Πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι η σύνθεση αυτής της ουσίας συμβαίνει στο παχύ έντερο με την άμεση συμμετοχή των bifidobacteria, επομένως είναι πολύ σημαντικό να έχετε φυσιολογική εντερική μικροχλωρίδα.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Οφέλη του φολικού οξέος για την εγκυμοσύνη

Το φολικό οξύ ή βιταμίνη Β9 είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην αιμοποίηση και διεγείρει τον πολλαπλασιασμό των κυττάρων. Προηγουμένως, η βιταμίνη Β9 θεωρούνταν μια καθαρά γυναικεία βιταμίνη, αλλά τώρα έχει αποδειχθεί ότι η επαρκής ποσότητα της στους άνδρες επηρεάζει τη σπερματογένεση (τη διαδικασία σχηματισμού σπερματοζωαρίων).

Τα οφέλη του φολικού οξέος για την εγκυμοσύνη είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθούν. Μελέτες έχουν δείξει ότι αυτή η βιταμίνη επηρεάζει το έγκαιρο κλείσιμο του νευρικού σωλήνα (μειώνει τον κίνδυνο μη κλεισίματος κατά 98%), διεγείρει την εμβρυϊκή κυτταρική διαίρεση και παίζει σημαντικό ρόλο στην αιμοποίηση του παιδιού. Η οξεία ανεπάρκεια βιταμίνης Β9 στο έμβρυο μπορεί να προκαλέσει καθυστερημένη νοητική ανάπτυξη, αναπτυξιακά ελαττώματα του εγκεφάλου ή του νωτιαίου μυελού, σχηματισμό κήλης εγκεφάλου και υδροκέφαλο. Μια έγκυος γυναίκα μπορεί να αναπτύξει αναιμία και ελαττώματα ανάπτυξης πλακούντα. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να καταναλώνετε επαρκή ποσότητα αυτής της βιταμίνης στο στάδιο του σχεδιασμού και στις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης.

Υπερβολική δόση φολικού οξέος

Είναι αρκετά δύσκολο να γίνει υπερβολική δόση βιταμίνης Β9, καθώς η περίσσεια απεκκρίνεται από τα νεφρά. Ωστόσο, η μακροχρόνια χρήση υψηλών δόσεων μπορεί να οδηγήσει στη συσσώρευση φυλλικών αλάτων, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε έμετο, στομαχικές διαταραχές, νευρικότητα και αϋπνία.

Το φολικό οξύ παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης, επομένως δεν πρέπει να παραμελείτε τη συνταγογράφηση του. Οι γιατροί συνιστούν τη λήψη αυτής της βιταμίνης για προληπτικούς σκοπούς τουλάχιστον τρεις μήνες πριν από την προγραμματισμένη σύλληψη. Συνταγογραφείται επίσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού για την πρόληψη της ανεπάρκειας.

Σημάδια ανεπάρκειας φυλλικού οξέος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Τις περισσότερες φορές, η έλλειψη φυλλικού οξέος εμφανίζεται τον χειμώνα, όταν καταναλώνονται ανεπαρκείς ποσότητες φρέσκων λαχανικών και φρούτων. Παρακάτω παραθέτουμε τα κύρια συμπτώματα της έλλειψης αυτής της βιταμίνης στον οργανισμό:

• σύνδρομο χρόνιας κόπωσης;
• νευρώσεις, άγχος, αϋπνία;
• εξασθένηση της μνήμης, ξεχασμός, απάθεια;
• έλλειψη όρεξης, βαρύτητα στο στομάχι, δυσπεψία.
• στοματίτιδα, τριχόπτωση, ξηροδερμία.

Εάν έχετε περισσότερα από τέσσερα σημάδια, τότε είναι πολύ πιθανό να υποθέσετε την ύπαρξη ανεπάρκειας βιταμίνης Β9. Αλλά αυτό δεν αποτελεί λόγο ανησυχίας. Για να αποκλείσετε αρνητικές συνέπειες για το έμβρυο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας. Θα σας συνταγογραφήσει τη σωστή δόση ή θα σας συστήσει ένα άλλο φάρμακο που περιέχει αυτή τη βιταμίνη. Μια εξέταση αίματος από μια φλέβα θα βοηθήσει στον ακριβή προσδιορισμό της ανεπάρκειας φολικού οξέος. Ο ορός του αίματος θα πρέπει να περιέχει από 3 έως 17 ng/ml της βιταμίνης.

Πηγές φολικού οξέος

Σε ποιες τροφές πρέπει να δώσετε προσοχή για να αποφύγετε την έλλειψη φυλλικού οξέος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Σχετικά πρόσφατα (μόλις το 1941) αυτή η βιταμίνη απομονώθηκε από φύλλα σπανακιού, χάρη στα οποία έγινε γνωστό ότι περιέχεται κυρίως στα πράσινα λαχανικά. Η βιταμίνη Β9 μπορεί επίσης να βρεθεί σε ορισμένα φρούτα. Έτσι, τα πιο απαραίτητα προϊόντα για την πρόληψη της έλλειψης φυλλικού οξέος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι:

• πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, μαρούλι, μαϊντανός)
• μαγιά και πίτουρο
• δημητριακά (φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, σιτάρι) ·
• όσπρια (φασόλια, φακές, σόγια, πράσινα μπιζέλια, σπαράγγια)
• φρούτα (πόμελο, πεπόνι, μπανάνες, βερίκοκα)
• κρέας (μοσχάρι, χοιρινό, αρνί, κοτόπουλο)
• εντόσθια (ήπαρ, καρδιά, νεφρά)
• ξηρούς καρπούς και μέλι.

Όταν τρώτε τροφές πλούσιες σε αυτή τη βιταμίνη, θα πρέπει να θυμάστε ότι κατά τη μακροχρόνια αποθήκευση, σχεδόν το ήμισυ της ποσότητας της καταστρέφεται. Και κατά τη θερμική επεξεργασία, χάνεται έως και το 80% της πολύτιμης ουσίας. Επομένως, το χειμώνα, είναι πολύ σημαντικό να καταναλώνετε αυτή την χρήσιμη ουσία σε μορφή δισκίου.