Διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ανά εβδομάδα

Η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για εβδομάδες βοηθά στον προσδιορισμό της βέλτιστης αναλογίας των προϊόντων προς όφελος της μελλοντικής μητέρας και του μωρού της.

Παρατηρώντας μια "εβδομαδιαία" δίαιτα, μια έγκυος θα προστατεύσει το σώμα της από φυσιολογικούς "κραδασμούς" και θα εξασφαλίσει την ορθή ενδομήτρια ανάπτυξη του παιδιού. Μια τέτοια δίαιτα προβλέπει ορισμένους κανόνες διατροφής σε διαφορετικούς χρόνους της εγκυμοσύνης - από εβδομαδιαία έως εβδομαδιαία, σύμφωνα με τις αλλαγές στις ανάγκες του μελλοντικού σώματος της μητέρας.

Η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ισορροπημένη, δηλ. περιέχουν τα απαραίτητα προϊόντα για τη διατήρηση της εσωτερικής ενέργειας του σώματος και του κορεσμού του με χρήσιμες ουσίες.

Πρέπει να σημειωθεί ότι οι κανόνες διατροφής κατά τη διάρκεια της θητείας του παιδιού για εβδομάδες και μήνες ποικίλλουν σημαντικά. Αυτό οφείλεται στην ανάγκη να σχηματιστεί το έμβρυο σε διάφορα θρεπτικά συστατικά. Υπάρχουν γενικοί κανόνες για τη διατροφή των εγκύων γυναικών, οι οποίοι πρέπει να τηρούνται σε όλα τα στάδια του μωρού:

• Τα γεύματα πρέπει να αυξηθούν και οι όγκοι τους, αντίθετα, να μειωθούν. Η καθημερινή διατροφή συνιστάται να χωρίζεται σε 5-6 δεξιώσεις.
• Μια έγκυος γυναίκα πρέπει να αρνηθεί τα τηγανητά, τα καπνιστά και τα μπισκότα.
• Μην υπερκατανάλωση ώστε να μην υπάρχουν δυσάρεστες αισθήσεις στο στομάχι και τα έντερα.
• Δεν συνιστάται να φάτε μετά τις 18:00, όταν νιώθετε την πείνα πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να φάτε ένα μήλο ή να πιείτε ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρές ουσίες κεφίρ.
• Θα πρέπει να προτιμάτε τα μαγειρεμένα, ατμισμένα και ψημένα πιάτα.
• Μην αναγκάζετε τον εαυτό σας να τρώτε. Τα μη φτιαγμένα προϊόντα μπορούν να αντικατασταθούν από κάποιο ισοδύναμο: για παράδειγμα, αντί για τυρί cottage, πάρτε το πηγμένο γάλα ή το σκληρό τυρί.

[1],

Διατροφή σε 1 εβδομάδα κύησης

Η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να είναι "υγιής", δηλ. να διατηρήσουν σε μια δίαιτα τα χρήσιμα φυσικά προϊόντα που είναι απαραίτητα για τη διατήρηση ενός οργανισμού της γυναίκας σε έναν τόνο.

Η διατροφή σε 1 εβδομάδα εγκυμοσύνης συνεπάγεται τη χρήση κανονικών τροφών που δεν περιέχουν βλαβερά συστατικά. Συνήθως, η εμφάνιση της εγκυμοσύνης, η γυναίκα μαθαίνει μόνο από την τρίτη εβδομάδα της μαιευτικής, αλλά σχεδιάζει ένα τόσο σημαντικό γεγονός είναι ευγενική φροντίδα της καλής διατροφής. Έτσι, στο στάδιο του σχεδιασμού της σύλληψης, θα πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη φυλλικού οξέος. Στη φυσική του μορφή βρίσκεται σε σχεδόν κάθε πρασινάδα, δημητριακά, φρέσκια σαλάτα φύλλων. Σε πολλές περιπτώσεις, ο γυναικολόγος διορίζει το φολικό οξύ με τη μορφή κάψουλων.

Θα πρέπει να θυμόμαστε τα οφέλη από τα φρέσκα λαχανικά, τα φρούτα και τα μούρα, αλλά από τα γλυκά, τα λιπαρά τρόφιμα και τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα είναι επιθυμητό να εξαιρεθεί. Αυτό θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από την πρώιμη τοξικότητα και πιθανά προβλήματα με την παχυσαρκία. Για τη μελλοντική μητέρα θα είναι χρήσιμο φρούτα φωτεινό κίτρινο χρώμα: πεπόνι, μπανάνες, μάνγκο, ροδάκινα, καθώς και γιαούρτι με φυσικά μούρα, τοστ με δημητριακά και τυρί, κλπ.

Διατροφή στις 2 εβδομάδες της εγκυμοσύνης

Η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κατά τις πρώτες 14 ημέρες πρέπει να είναι ποικίλη και πλήρης, διότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου στο γυναικείο σώμα συμβαίνει η γέννηση μιας νέας ζωής. Πρώτα απ 'όλα, η μελλοντική μητέρα θα πρέπει να εγκαταλείψει τα επιβλαβή προϊόντα που δεν αποφέρουν οφέλη, όπως για παράδειγμα τα γρήγορα τρόφιμα (πατάτες, πίτσα, χοτ-ντογκ). Σε μεγαλύτερες ποσότητες, πρέπει να καταναλώνετε γαλακτοκομικά προϊόντα, τυριά, γιαούρτια και σαλάτες δημητριακών.

Η διατροφή για 2 εβδομάδες εγκυμοσύνης πρέπει να βιταμινώνεται. Μέλλουσα μητέρα, συνιστάται να τρώτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, κυρίως κίτρινο Ροδάκινα :., μάνγκο, κολοκύθα, κλπ Για να αποφύγετε την ανάπτυξη της πρόωρης τοξικότητας είναι απαραίτητο να αρνηθεί από τηγανητά και τα λιπαρά τρόφιμα. Επίσης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα πρέπει να πάρετε το φολικό οξύ, το οποίο έχει ευεργετική επίδραση στην ανάπτυξη του εμβρύου. Ένα τέτοιο φάρμακο μπορεί να αγοραστεί εκ των προτέρων στο φαρμακείο και να αρχίσει να παίρνει ήδη κατά την περίοδο σχεδιασμού της σύλληψης. . Πολλές τροφές περιέχουν φολικό οξύ στη φυσική του μορφή - ένα φρούτο, αποξηραμένα μούρα φρούτα και φρέσκα-κατεψυγμένα και πολτοποιημένα και φρούτα: ακτινίδια, μπανάνες, σύκα, σμέουρα, φράουλες, ρόδι, κλπ Μεταξύ των λαχανικών με υψηλή περιεκτικότητα φολικού οξέος στο μόλυβδο όλα τα είδη του λάχανου και μελιτζάνες. Πολλή από αυτή τη χρήσιμη ουσία βρίσκεται στο πράσινο: μαϊντανός, μαρούλι φύλλων, καθώς και σπανάκι και φασόλια. Επιπλέον, η βιταμίνη B9 βρίσκεται στα λευκά μανιτάρια, τη ζύμη, τα φουντούκια και τα καρύδια.

Τα κύρια απαίτηση μέλλουσα μητέρα βιταμίνες που παρέχονται από την παραλαβή των προϊόντων φυτικής και ζωικής προέλευσης: τα προϊόντα από αλεύρι σίτου, πατάτες, όσπρια, συκώτι, το κρέας, το γάλα, το βούτυρο, το τυρί και ούτω καθεξής.

Στη δεύτερη εβδομάδα της εγκυμοσύνης συνιστάται ο περιορισμός της πρόσληψης γλυκών (μαρμελάδες, κέικ, γλυκά και άλλα είδη ζαχαροπλαστικής), καθώς μπορεί να οδηγήσει σε ταχεία αύξηση του βάρους. Είναι απαραίτητο να εξαλειφθεί εντελώς η κατανάλωση ζάχαρης στην καθαρή της μορφή. Απαγορεύεται κατηγορηματικά: αλκοολούχα ποτά, φάρμακα (χωρίς ιατρική συνταγή), πικάντικα καρυκεύματα και κονσερβοποιημένα τρόφιμα (περιέχουν τοξικά συντηρητικά).

Διατροφή κατά την 3η εβδομάδα της εγκυμοσύνης

Η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα πολύ σοβαρό θέμα, το οποίο πρέπει να αντιμετωπιστεί με πλήρη ευθύνη. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να λαμβάνεται υπόψη η σωστή διατροφή μιας εγκύου στις πρώτες εβδομάδες μετά τη σύλληψη, όταν έχουν τεθεί όλα τα εσωτερικά όργανα του μελλοντικού μωρού. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να φροντίσετε για την καθημερινή πρόσληψη βιταμινών. Από αυτή την άποψη, η ιδανική επιλογή θα είναι φρέσκα λαχανικά, φρούτα και μούρα. Το χειμώνα είναι χρήσιμο να χρησιμοποιούμε αποξηραμένα φρούτα και φρέσκα κατεψυγμένα φρούτα και μούρα, στα οποία διατηρείται το σύνολο των χρήσιμων βιταμινών.

Η διατροφή στην τρίτη εβδομάδα της εγκυμοσύνης θα πρέπει να συνίσταται στη λήψη τροφίμων που περιέχουν ασβέστιο: γάλα και διάφορα γαλακτοκομικά προϊόντα, χυμούς φρούτων σε είδος, πράσινα λαχανικά και μπρόκολο. Το ασβέστιο συμμετέχει στο σχηματισμό του σκελετικού συστήματος του μωρού. Δεν είναι λιγότερο σημαντική για την ορθή κατασκευή του σώματος των στοιχείων του παιδιού, όπως ο ψευδάργυρος και το μαγγάνιο, τα οποία περιέχονται σε επαρκείς ποσότητες σε αυγά, άπαχο βοδινό κρέας, χοιρινό και κρέας γαλοπούλας, πλιγούρι βρώμης, τις μπανάνες, τα αμύγδαλα, τα καρύδια. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μια έγκυος γυναίκα είναι χρήσιμη στη χρήση καρότων, σπανακιού, σταφίδας - αυτά τα προϊόντα πρέπει να λαμβάνονται, να συνδυάζονται και να εναλλάσσονται μεταξύ τους. Είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι κατά την τρίτη εβδομάδα της εγκυμοσύνης τα παραπάνω προϊόντα είναι πάντα παρόντα στη διατροφή της μελλοντικής μητέρας.

Διατροφή κατά την 4η εβδομάδα της εγκυμοσύνης

Το ζήτημα της ορθολογικής διατροφής της μελλοντικής μητέρας είναι σημαντικό όχι μόνο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αλλά και κατά το αρχικό στάδιο του προγραμματισμού της εγκυμοσύνης. Οι επιβλαβείς τοξικές ουσίες μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ανάπτυξη του εμβρύου, οπότε μια γυναίκα πρέπει να παρακολουθεί απαραιτήτως τη διατροφή πριν από την έναρξη της σύλληψης.

Ξεκινώντας από την τέταρτη εβδομάδα, παρατηρείται ταχεία ανάπτυξη του εμβρυϊκού αυγού, το οποίο σταδιακά παίρνει τη μορφή ενός εμβρύου που μοιάζει με ένα επίπεδο δίσκο. Σε περίοδο 4 εβδομάδων ξεκινά η ενεργός ανάπτυξη του εμβρύου, δημιουργεί ζωτικά όργανα και μικρούς ιστούς.

Η διατροφή στην 4η εβδομάδα της εγκυμοσύνης μειώνεται όχι μόνο στη χρήση εξαιρετικά χρήσιμων προϊόντων αλλά και στην απόρριψη επιβλαβών. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου συνιστάται να σταματήσετε τον καφέ. Η διατροφή της μελλοντικής μητέρας πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ισορροπημένη και συνδυάζει βιταμίνες και μικροστοιχεία, καθώς η έλλειψή τους μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την πορεία της εγκυμοσύνης. Στο μενού της εγκύου γυναίκας είναι απαραίτητο να εισάγετε φυσικά προϊόντα: για παράδειγμα, αντί λουκάνικων και καπνιστών προϊόντων, χρησιμοποιήστε βραστό κρέας. Για το μέλλον, η μητέρα θα καταναλώνει καθημερινά φρέσκα φρούτα και λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά και ψωμί ολικής αλέσεως.

Διατροφή κατά την 5η εβδομάδα της εγκυμοσύνης

Η κατανάλωση στην εβδομάδα 5 της εγκυμοσύνης συχνά περιπλέκεται από την πρώιμη τοξικότητα. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να προσπαθήσετε να αντικαταστήσετε πρωτεϊνούχα προϊόντα ζωικής προέλευσης (αυγά, κρέας, κ.λπ.) με φυτικές πρωτεΐνες - σόγια, φασόλια ή ξηρούς καρπούς. Συνιστάται να αυξήσετε την κατανάλωση καρότων, βερίκοκων, μαγγών και εάν δεν αποδέχεστε το γάλα, θα πρέπει να το αντικαταστήσετε με τυρί ή γιαούρτι. Εάν τα τρόφιμα δεν φέρνουν την ευχαρίστηση, μην βασανίζετε τον εαυτό σας και τρώτε βίαια, - τα προϊόντα που προκαλούν αηδία, πρέπει να αποκλειστούν εντελώς από τη διατροφή.

Εάν πρωινή αδιαθεσία και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα της εξάντλησης εγκύου γυναίκας, προκαλώντας την απόρριψη των τροφίμων, συνιστάται να αρχίσει συμπλήρωση της πυριδοξίνη (βιταμίνη Β6), η οποία έχει μια θετική επίδραση επί της πέψης των πρωτεϊνών, και ως εκ τούτου διευκολύνει την εκδήλωση της τοξικότητας. Επιπλέον, στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης βοηθά τη διάσπαση των τροφίμων: να τρώνε συχνά και σταδιακά, θα βοηθήσει να αποφευχθούν οι δυσάρεστες κρίσεις ναυτίας. Αν δεν υπάρχουν συστάσεις που να βοηθούν και το σώμα απορρίπτει τα πάντα που καταναλώνονται, η μέλλουσα μητέρα πρέπει να πάει στο νοσοκομείο. Σε μια τόσο δύσκολη περίοδο, θα χρειαστεί ενέσεις παρασκευασμάτων βιταμινών, καθώς και ενδοφλέβια γλυκόζη.

Διατροφή κατά την 6η εβδομάδα της εγκυμοσύνης

Η διατροφή στις 6 εβδομάδες της εγκυμοσύνης έχει κάποια καινοτομία: η μελλοντική μητέρα συνιστάται να ξεκινήσει τη μέρα με ένα φλιτζάνι τσάι, κροτίδες ή κροτίδες ακόμη και πριν ανέβει από το κρεβάτι. Αυτό θα μειώσει τις εκδηλώσεις πρόωρης τοξικότητας. Πριν πάτε για ύπνο, πρέπει επίσης να φάτε λίγο. Για το σκοπό αυτό, για παράδειγμα, μια χούφτα σταφίδες θα κάνει. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου συνιστάται να πίνετε περισσότερο (τουλάχιστον 8 ποτήρια καθαρού νερού την ημέρα), αλλά και να απορρίψετε τυχόν πιάτα που περιέχουν λιπαρά, καπνιστά, κονσερβοποιημένα τρόφιμα.

Για μία περίοδο 6 εβδομάδων είναι απαραίτητη η προσαρμογή της διατροφής, δεδομένου ότι η ανάπτυξη του εμβρύου κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι πολύ δραστήρια, και οι μελλοντικές παιδί ζωτικής σημασίας θρεπτικές ουσίες, ιχνοστοιχεία και βιταμίνες. Έτσι, για την κανονική διαμόρφωση των νευρικό και κυκλοφοριακό σύστημα, καθώς και τα εσωτερικά όργανα είναι πολύ σημαντικά το ασβέστιο, φθόριο, φώσφορο, βιταμίνες, Ε Σε αυτήν την περίπτωση, το όφελος θα βιταμίνης υποδοχής και ανόργανα παρασκευάσματα, των οποίων η λειτουργία θα πρέπει να είναι αξιόπιστες γυναικολόγο. Ανάμεσα στα προϊόντα στη σύνθεση των οποίων περιέχει βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία στην καθαρή τους μορφή, είναι δυνατόν να σημειωθεί φρούτα, λαχανικά, χόρτα, κρέατα, ψάρια, ξηροί καρποί, και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Διατροφή την εβδομάδα 7 της εγκυμοσύνης

Η διατροφή κατά την εβδομάδα 7 της εγκυμοσύνης θα πρέπει να στοχεύει στη μείωση των εκδηλώσεων της τοξικότητας, συχνά βασανιστηρίων γυναικών κατά τις πρώτες 10 εβδομάδες που φέρουν ένα παιδί. Προκειμένου να αποφευχθεί η ναυτία και ο έμετος, οι γιατροί συστήνουν οι έγκυες γυναίκες να κάνουν μικρά σνακ το πρωί στο κρεβάτι το πρωί. Ως προϊόν για ένα τέτοιο πρωινό, ξηρά μπισκότα, αλατισμένα κουλουράκια, κροτίδες, ψωμί με δημητριακά θα το κάνουν.

Την εβδομάδα 7, είναι σημαντικό να συμπεριληφθούν στη διατροφή τρόφιμα που περιέχουν ασβέστιο, επειδή κατά την περίοδο αυτή το έμβρυο τοποθετεί τα δόντια του γάλακτος. Φυσικά, δεν μπορείτε να ανεχτείτε την κατάχρηση ασβεστίου - μπορεί να οδηγήσει σε τόνωση της μήτρας.

Για να αποφευχθεί ο αυξημένος σχηματισμός αερίων, είναι προτιμότερο να μην καταναλώνετε όσπρια, τσιπς και λάχανο. Προτεραιότητα πρέπει να δοθεί για να φυτέψουν τα τρόφιμα, ευεργετικά λιπαρά και υδατάνθρακες που θα δώσει τη μέλλουσα μητέρα στην παλιά ενέργεια και το παιδί - δυνάμεις για την ενεργό ανάπτυξη: φρέσκα φρούτα και λαχανικά, το κρέας, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηροί καρποί.

Τρώγοντας την 8η εβδομάδα της εγκυμοσύνης

Η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ξεκινώντας από την 8η εβδομάδα, πρέπει να είναι ακόμα πιο ισορροπημένη και να περιέχει ένα πλήρες φάσμα βιταμινών και μικροστοιχείων για την πλήρη παροχή του αναπτυσσόμενου εμβρύου με όλες τις απαραίτητες ουσίες.

Το φαγητό κατά την 8η εβδομάδα της εγκυμοσύνης μειώνεται σε μια ποικιλία από διαιτητικά οφέλη. Εάν η έγκυος εξακολουθεί να υποφέρει από τοξίκωση, πρέπει να φάτε ξηρούς καρπούς, ξηρά μπισκότα, τσάι τζίντζερ το πρωί. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, εξακολουθεί να είναι σημαντικό να καταναλώνουμε πρωτεϊνικά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένου του κρέατος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, βρασμένου ή ατμού. Η μελλοντική μαμά θα είναι χρήσιμη για διάφορες παραλλαγές των μαγειρικών σκευών: κουλουράκια με ατμό, κεφτεδάκια, ψητά κρέατα στο φούρνο κλπ.

Για να διατηρηθεί μια ισορροπία των θρεπτικών συστατικών, τα ψάρια και τα θαλασσινά είναι πολύ χρήσιμα. Τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά θα βοηθήσουν στη βελτίωση της κινητικότητας του εντέρου και θα αποτρέψουν τη δυσκοιλιότητα. Μια μελλοντική μητέρα θα πρέπει να γνωρίζει μια τέτοια πηγή ασβεστίου και πρωτεϊνών όπως το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Μπορείτε να φάτε με ασφάλεια κουάκερ και αποξηραμένα φρούτα.

Από τα προϊόντα που πρέπει να αποκλειστούν από τη διατροφή, είναι απαραίτητο να σημειώσετε φασόλια, λάχανο, ζύμη από ζύμη ζύμης, καθώς και φρέσκο ψωμί. Τέτοια προϊόντα συμβάλλουν στην εμφάνιση μετεωρισμού και σχηματισμού αερίων, γενικά παρεμποδίζοντας το έργο του εντέρου. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η έγκυος γυναίκα συνιστάται επίσης να περιορίσει τη χρήση του καφέ και του ισχυρού τσαγιού, το οποίο ενεργεί διεγερτικά στο νευρικό σύστημα.

Μην υπερφορτώνετε το στομάχι και το συκώτι με "απαγορευμένα" τρόφιμα: τηγανητά, πικάντικα, λιπαρά και πικάντικα. Η χρήση τους συχνά οδηγεί σε καούρα. Επιπλέον, τα αλμυρά τρόφιμα συμβάλλουν στην κατακράτηση υγρών στο σώμα, η οποία είναι γεμάτη με την ανάπτυξη οίδημα.

Διατροφή κατά την 9η εβδομάδα της εγκυμοσύνης

Η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να είναι βιταμινωμένη, καθώς και στο σύνολο της θα περιέχει ευεργετικά μικροστοιχεία, λίπη, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να αποκλείσουμε από τη διατροφή της μελλοντικής μητέρας τα προϊόντα που μπορούν να επηρεάσουν δυσμενώς το έμβρυο (μαύρο καφέ και έντονο τσάι, ανθρακούχα ποτά και ποτά που περιέχουν αλκοόλ).

Κατά τη διάρκεια της 9ης εβδομάδας εγκυμοσύνης στο γυναικείο σώμα υπάρχει ενεργός ορμονική αναδιοργάνωση, συμπεριλαμβανομένου του επιπέδου μεταβολικών διεργασιών. Για το λόγο αυτό, είναι απαραίτητο να προσεγγίσουμε την συλλογή του μενού για τη μελλοντική μητέρα με κάθε ευθύνη. Στην περίπτωση αυτή, η ορθολογική διατροφή είναι η καλύτερη επιλογή. Σύμφωνα με τα συμπεράσματα της ιατρικής έρευνας, ο υποσιτισμός και η λιμοκτονία μιας εγκύου γυναίκας μπορεί να προκαλέσει αποβολή, καθώς επίσης να οδηγήσει σε έλλειψη βάρους ή ανάπτυξη του εμβρύου, επιδείνωση της βιωσιμότητάς του. Αλλά η υπερβολική κατανάλωση τροφίμων μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική διαταραχή του μεταβολισμού και στην απότομη αύξηση του βάρους της μελλοντικής μητέρας. Αυτό οφείλεται στην αυξημένη ενεργειακή αξία των χρησιμοποιούμενων προϊόντων, ως αποτέλεσμα του οποίου ενισχύεται ο σχηματισμός του λιπώδους ιστού.

Η διατροφή κατά την 9η εβδομάδα της εγκυμοσύνης δεν πρέπει μόνο να είναι ποικίλη, αλλά και κλασματική. Οι έγκυες γυναίκες συνιστώνται θεραπεία 4-5 φορές. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί επαρκής περιεχόμενο στη διατροφή των βιταμινών και ιχνοστοιχείων (σίδηρος, ιώδιο, κοβάλτιο, και ούτω καθεξής.), Επειδή ρυθμίζουν τις διεργασίες των βιοχημικών αντιδράσεων (μεταβολισμός) που συμβαίνουν σε κυτταρικό επίπεδο. Επιπλέον, έχει αποδειχθεί η ευεργετική τους επίδραση στις ανοσολογικές λειτουργίες του σώματος.

Ένας μεγάλος ρόλος δίνεται στην αναπλήρωση του υγρού στο σώμα της μελλοντικής μητέρας. Κάθε μέρα μια έγκυος πρέπει να λαμβάνει τουλάχιστον 1-1,5 λίτρα "ελεύθερου" υγρού μαζί με νερό, τσάι, κομπόστα, χυμούς, σούπα και άλλα προϊόντα.

Διατροφή τη 10η εβδομάδα της εγκυμοσύνης

Την 10η εβδομάδα, μια μελλοντική μητέρα μπορεί να θέλει κάτι ασυνήθιστο, οι προτιμήσεις της γεύσης συχνά αλλάζουν. Σε τέτοιες περιπτώσεις, πρέπει να ακούσετε τις επιθυμίες σας και να τρώτε ό, τι βρίσκεται η ψυχή, μόνο με μετριοπάθεια. Πιστεύεται ότι έτσι το ένστικτο μιας γυναίκας υποδηλώνει τι χρειάζεται το έμβρυο σε αυτό το στάδιο της ανάπτυξής του.

Η διατροφή κατά τη δέκατη εβδομάδα της εγκυμοσύνης πρέπει να είναι υγιής και ισορροπημένη, ώστε να εξασφαλίζεται πλήρως η μελλοντική μητέρα και το μωρό της όλες τις απαραίτητες ουσίες. Στη διατροφή, τα φρέσκα λαχανικά και τα φρούτα, τα ψάρια, το κρέας, τα γαλακτοκομικά προϊόντα εξακολουθούν να είναι σημαντικά. Από τα οξέα, αλμυρά, λιπαρά πιάτα θα πρέπει να απορρίπτονται, καθώς και από μαρινάδες, που μπορεί να προκαλέσουν καούρα. Τα γλυκά ανήκουν επίσης σε απαγορευμένα τρόφιμα, επειδή μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη. Τα ζυμαρικά και το λευκό ψωμί αντικαθίστανται καλύτερα με προϊόντα από αλεύρι ολικής αλέσεως, λευκό ρύζι - ακάθαρτο.

Μια έγκυος γυναίκα συνιστάται να τρώει σε διηρημένες μερίδες 5-6 φορές την ημέρα. Δείπνο μετά από 19 ώρες απαγορεύεται, και σε περίπτωση ακαταμάχητης επιθυμίας για φαγητό, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα μήλο ή ένα ποτήρι γιαούρτι.

Διατροφή κατά την 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης

 Πολλοί ειδικοί συμβουλεύουν τις μελλοντικές μητέρες να παρακολουθούν αυστηρά τη διατροφή και την ποσότητα των απορροφούμενων τροφίμων, καθώς η ανάπτυξη του εμβρύου εξαρτάται από αυτούς τους παράγοντες.

Η διατροφή στις 11 εβδομάδες εγκυμοσύνης πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ισορροπημένη. Η ανεπάρκεια του θηλυκού σώματος σε θρεπτικά συστατικά και ο συναφής αρνητικός παράγοντας στην απώλεια βάρους μιας εγκύου επηρεάζουν την εμβρυϊκή ανάπτυξη του εμβρύου. Για παράδειγμα, η έλλειψη πρωτεϊνών-θερμίδων μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη γέννηση, συγγενείς ανωμαλίες του εμβρύου ή χαμηλό βάρος γέννησης του νεογέννητου. Και, αντιστρόφως, μια περίσσεια πρωτεϊνών στη διατροφή μιας μελλοντικής μητέρας αυξάνει τον κίνδυνο αύξησης του βάρους του νεογέννητου, την ανάπτυξη της εγκεφαλοπάθειας.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου εγκυμοσύνης είναι σημαντικό να παρασχεθεί στον οργανισμό τα απαραίτητα λιπαρά οξέα, οι βιταμίνες B1, B6, E, C, A και D, το φολικό οξύ, το φθόριο, το ασβέστιο και το ιώδιο. Όλες αυτές οι χρήσιμες ουσίες θα πρέπει να συνδυάζονται άριστα μεταξύ τους.

Μετά την επέλευση της 11ης εβδομάδας της τοξιναιμία εγκυμοσύνης δεν είναι τόσο αισθητή, έτσι ώστε η μέλλουσα μητέρα θα είναι πιο εύκολο να αντιμετωπίσει την πρωινή αδιαθεσία και κάνουν τα προϊόντα που οφείλονται στην τοξικότητα έχουν απορριφθεί από τον οργανισμό. Σε αυτό το στάδιο, συνιστάται να καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες λαχανικών και φρούτων, που είναι φυσικές πηγές βιταμινών.

Διατροφή τη 12η εβδομάδα της εγκυμοσύνης

Οι μελλοντικές μαμάδες αντενδείκνυνται αυστηρά σε ημικατεργασμένα προϊόντα, καπνιστά προϊόντα, αλμυρά, λιπαρά τρόφιμα, καθώς και να τρώνε ξηρά.

Μία από τις κυριότερες συστάσεις των διαιτολόγων σχετικά με τη διατροφή στην περίοδο κυοφορίας 12 εβδομάδων είναι η λήψη σε μεγάλες ποσότητες φρούτων και λαχανικών, στην κρύα εποχή - αποξηραμένα φρούτα, φρέσκα φρούτα. Χρήσιμο φαγητό για τη μελλοντική μητέρα θα είναι το κουάκερ, το κρέας, τα ψάρια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα λαχανικά και τα φρούτα. Ο τρόπος μαγειρέματος των τροφίμων επηρεάζει επίσης τη "χρησιμότητα" των τροφίμων. Έτσι, τα φρούτα και τα λαχανικά χρησιμοποιούνται καλύτερα σε ακατέργαστη μορφή, και όλα τα άλλα προϊόντα (κρέας, ψάρι) - μαγειρεύουν ή ψήνουν.

Η διατροφή στη 12η εβδομάδα της εγκυμοσύνης πάλι πρέπει να μεγιστοποιηθεί με βιταμίνες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα εσωτερικά όργανα και τα συστήματα του παιδιού σχηματίστηκαν ουσιαστικά, η ενεργή ανάπτυξη και ανάπτυξη του εμβρύου συνεχίζεται και αυτό απαιτεί τη χρήση επαρκούς αριθμού βιταμινών, σημαντικών καταλυτών μεταβολισμού.

Ιδιαίτερη προσοχή θα πρέπει να δοθεί στο πρωινό. Πρέπει να είναι πλήρης και θρεπτική. Κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να τρώτε συχνά, αλλά μην τρώτε. Δεν είναι απαραίτητο να «φτιάχνεις» μέσα σου αυτά τα προϊόντα που προκαλούν αηδία. Σε αυτή τη σημαντική περίοδο είναι σκόπιμο να είναι πιο υπαίθρια και να επιτρέπεται η μέτρια άσκηση.

Διατροφή τη 13η εβδομάδα της εγκυμοσύνης

Η διατροφή στη 13η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, όπως και πριν, θα πρέπει να μειωθεί στην πρόσληψη υγιεινών τροφών. Πρώτα απ 'όλα, αφορά τα φρούτα και τα λαχανικά, το κρέας, τα ψάρια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι φρέσκα και υγιή. Συγκεκριμένα δεν συνιστάται να τρώτε καπνιστά προϊόντα, λιπαρά, πικάντικα τρόφιμα, καθώς και προϊόντα που περιέχουν συνθετικές ουσίες.

Μια έγκυος γυναίκα πρέπει να προσέξει για το κέρδος βάρους. Η υπερκατανάλωση μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη της παχυσαρκίας, η οποία με τη σειρά της έχει δυσμενή επίδραση στην ενδομήτρια ανάπτυξη του μωρού. Συχνά την 13η εβδομάδα, το πρώτο οίδημα εμφανίζεται σε έγκυες γυναίκες, επομένως είναι σημαντικό να παρακολουθείται η πρόσληψη υγρού.

Την 13η εβδομάδα, ολοκληρώνεται η κατασκευή του σκελετού του εμβρύου, έρχεται η περίοδος αυξημένης ανάπτυξης του μωρού. Μια μελλοντική μητέρα πρέπει να εμπλουτίσει την καθημερινή διατροφή της με περίπου 300 kcal. Αυτό σημαίνει πρόσθετη χρήση σε διαλείμματα μεταξύ των κύριων γευμάτων των μήλων, τοστ από ολικής αλέσεως, καθώς και ένα ποτήρι γάλα ή κεφίρ. Εάν θέλετε να φάτε κάτι γλυκό προτιμήσεις θα πρέπει να δοθεί στα αποξηραμένα φρούτα ή σοκολάτα. Φυσικά, όλα χρειάζονται ένα μέτρο, και στη διατροφή - ειδικά. Ως εκ τούτου, η κύρια προϋπόθεση για μια ευνοϊκή πορεία της εγκυμοσύνης σε οποιοδήποτε στάδιο είναι η τήρηση των κανόνων της ορθολογικής διατροφής και η τήρηση των συστάσεων ενός γιατρού.

Διατροφή κατά την 14η εβδομάδα της εγκυμοσύνης

Η διατροφή κατά την εγκυμοσύνη σε κάθε εβδομάδα ενδομήτριας εμβρυϊκής ανάπτυξης έχει ορισμένες συστάσεις διατροφολόγων, αλλά υπάρχει ένας γενικός κανόνας που ισχύει για ολόκληρη την περίοδο της κύησης: η διατροφή της μέλλουσας μητέρας πρέπει να είναι υγιής και ισορροπημένη. Μια έγκυος γυναίκα πρέπει να είναι προσεκτική με τα τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες, για παράδειγμα, το μέλι ή τα εσπεριδοειδή. Από τον πίνακα πρέπει να αφαιρεθούν τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, τα τηγανισμένα τρόφιμα, τα καπνιστά προϊόντα και τα ημιτελικά προϊόντα.

Η διατροφή κατά την 14η εβδομάδα της εγκυμοσύνης απαιτεί περιορισμούς στη χρήση τροφίμων που προκαλούν αυξημένη παραγωγή αερίου, πρωτίστως λάχανο, αχλάδια και όσπρια. Για να αποφευχθεί η δυσκοιλιότητα, η μέλλουσα μητέρα θα πρέπει να εμπλουτίζει συνεχώς τη διατροφή με φρέσκα λαχανικά και φρούτα, ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς και τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες. Οι λιπαρές ποικιλίες κρέατος θα πρέπει να αντικατασταθούν από τη διατροφή (βοδινό κρέας, κουνέλι, κοτόπουλο). Επιπλέον, η δίαιτα της μελλοντικής μητέρας πρέπει να περιλαμβάνει πιάτα από φρέσκο ψάρι για να παρέχει στο σώμα με ακόρεστα λιπαρά οξέα και φώσφορο.

Πρώτα απ 'όλα, η διατροφή μιας εγκύου σε 14-15 εβδομάδες πρέπει να είναι αποκλειστικά διαιτητική. Ωστόσο, μην ξεχνάτε ότι με τη σίτιση και τη λήψη βιταμινών παρέχει στο παιδί όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Η μη ισορροπημένη διατροφή, η συχνή υπερκατανάλωση τροφής και η υπερβολική κατανάλωση λιπαρών τροφών, κονσερβοποιημένων τροφίμων, γλυκά μπορεί να οδηγήσει σε επιπτώσεις όπως η παχυσαρκία, η τοξίκωση ή οι αλλεργίες.

Διατροφή κατά την 15η εβδομάδα της εγκυμοσύνης

Την 15η εβδομάδα του μέλλοντος η μητέρα πρέπει να διαφοροποιήσει το φαγητό με χρήσιμα προϊόντα. Για το σκοπό αυτό, σας προτείνουμε ένα καθημερινό μενού να περιλαμβάνει φρέσκα φρούτα και λαχανικά, άπαχο κρέας, τα αυγά, όλων των ειδών τα δημητριακά, τυρί cottage και το γιαούρτι, και φυτικά έλαια πλούσια σε βιταμίνη Ε και απαραίτητα για την ενίσχυση των τειχών του πλακούντα. Είναι χρήσιμο για τη μελλοντική μητέρα να χρησιμοποιεί διάφορα φυτικά έλαια, τα οποία πρέπει να προστεθούν σε έτοιμα πιάτα.

Η διατροφή κατά την 15η εβδομάδα της εγκυμοσύνης είναι, πρωτίστως, η διατροφή των πρωτεϊνών, δεδομένου ότι είναι η πρωτεΐνη που χρησιμεύει ως ένα είδος «δομικού υλικού» για την σωστή ανάπτυξη του σώματος του παιδιού. Οι πρωτεΐνες βρίσκονται στα αυγά και τα ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, οπότε η μέλλουσα μητέρα πρέπει να τρώει τουλάχιστον μία φορά την ημέρα 100 γραμμάρια τυριού και τυρί cottage, ένα αυγό και να πιει ένα ποτήρι κεφίρ. Κατά τη διάρκεια των 15 εβδομάδων, σύμφωνα με τις συστάσεις των διατροφολόγων, η μελλοντική μητέρα πρέπει να φάει 200 γραμμάρια κρέατος την ημέρα, δύο φορές την εβδομάδα, αντικαθιστώντας την με ψάρι και, εξάλλου, εξαιρετικά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες.

Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η κατανάλωση ωμών φρούτων και λαχανικών σε όλη τη διάρκεια της ζωής του παιδιού θα παράσχει χρήσιμες βιταμίνες και υδατάνθρακες όχι μόνο στον οργανισμό της μελλοντικής μητέρας αλλά και στο ίδιο το έμβρυο. Οι γιατροί, οι διατροφολόγοι συνιστούν ότι οι έγκυες γυναίκες καταναλώνουν καθημερινά 600 γραμμάρια λαχανικών και 300 γραμμάρια φρούτων σε ακατέργαστη μορφή. Κατά την κρύα εποχή, μπορούν να αντικατασταθούν με σταφίδες, δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα και σύκα, καθώς και αποξηραμένα φρούτα.

Διατροφή την 16η εβδομάδα της εγκυμοσύνης

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το μωρό αναπτύσσει θέαμα, ακοή και αίσθηση οσμής, καθώς και την ενεργό ανάδευση του εμβρύου. Μια μελλοντική μητέρα πρέπει να παρακολουθεί στενά την ποιότητα και την ποσότητα των προϊόντων που καταναλώνονται. Όπως πάντα, οι βιταμίνες είναι πολύ σημαντικές σε αυτό το στάδιο. Συνιστάται να συμπεριληφθεί στη διατροφή λάχανο, κίτρινο πιπέρι και καρότα, - φυσικές πηγές βιταμίνης Α.

Η διατροφή κατά την 16η εβδομάδα της εγκυμοσύνης θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πληρέστερη, με τη σωστή αναλογία ουσιών ωφέλιμων για τον οργανισμό. Έξι φορές γεύματα σε μικρές μερίδες υγιεινών, φυσικών, θρεπτικών τροφίμων - το βέλτιστο καθεστώς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου που φέρει το μωρό. Το πρωινό σε αυτή την περίπτωση πρέπει να είναι θρεπτικό, όπως και τα πρώτα πιάτα για μεσημεριανό γεύμα, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε "ελαφριά" πιάτα για δείπνο. Τα σνακ σε αυτή την περίοδο αποφεύγονται καλύτερα, επειδή έχουν αρνητική επίδραση στην αύξηση του σωματικού βάρους μιας εγκύου γυναίκας.

Όπως και πριν, η μελλοντική μαμά αντενδείκνυται σε λιπαρά πιάτα, καπνιστά τρόφιμα και σταφίδες, καθώς το αλάτι συμβάλλει στην ανάπτυξη οίδημα. Τα προϊόντα αλεύρου σε μεγάλες ποσότητες, καθώς και τα γλυκά, είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητα. Συνιστάται να παρακολουθείτε την προετοιμασία των γευμάτων: τα τρόφιμα θα πρέπει να είναι πάντα καλά βρασμένα, και το γάλα - πάντα βράζετε.

Την 16η εβδομάδα, η ανάγκη για το σώμα των γυναικών σε βιταμίνες και μικροθρεπτικά συστατικά αυξάνεται σημαντικά, οπότε πρέπει να φροντίσετε για πρόσθετη πρόσληψη συμπλόκων βιταμινών, ιδιαίτερα βιταμίνης D και ασβεστίου. Φυσικά, αυτό το βήμα πρέπει να συζητηθεί με το γιατρό.

Διατροφή κατά την 17η εβδομάδα της εγκυμοσύνης

Η 17η εβδομάδα της εγκυμοσύνης είναι πολύ σημαντική για την ανάπτυξη και ανάπτυξη του εμβρύου - κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πρέπει να προγραμματιστεί η διατροφή της μέλλουσας μητέρας, αποτελώντας ένα καθημερινό μενού. Το γεγονός είναι ότι σε αυτό το στάδιο υπάρχει μια ταχεία ανάπτυξη του παιδιού, παίρνοντας ενεργό βάρος, έτσι ένα μικρό σώμα χρειάζεται την απαραίτητη ποσότητα χρήσιμων ουσιών.

Πρέπει να σημειωθεί ότι κατά την 17η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, η μέλλουσα μητέρα εμφανίζει συχνά δυσφορία λόγω της μείωσης της κινητικής δραστηριότητας και της χαλάρωσης των μυών της πεπτικής οδού. Ο τελευταίος παράγοντας προκαλεί αργή πρόοδο κατανάλωσης τροφής, έτσι ώστε μια έγκυος γυναίκα να έχει προβλήματα όπως δυσκοιλιότητα ή καούρα. Για να αποφύγετε τέτοια προβλήματα, συνιστάται να τρώτε 6 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες. Η καλύτερη επιλογή είναι να τρώτε σούπες, πολτοποιημένες πατάτες, διάφορα δημητριακά, καθώς και πιάτα λαχανικών. Είναι χρήσιμο να τρώτε ένα μέρος του βρώμης ανά ημέρα, καθώς περιβάλλει απαλά το στομάχι και διατηρεί την περίσσεια του υγρού.

Η διατροφή κατά την 17η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να βιταμινώνεται. Μια έγκυος γυναίκα πρέπει επίσης να θυμάται για τα τρόφιμα που περιέχουν σίδηρο, όπως το βόειο κρέας, τα δαμάσκηνα, τις σταφίδες, τα αποξηραμένα βερίκοκα, καθώς και το χυμό μήλου και δαμάσκηνου και ροδιού. Αρχίζοντας από τον πέμπτο μήνα, μια έγκυος πρέπει να πάρει μια ακόμα πιο σοβαρή στάση απέναντι στη διατροφή και να αποκλείσει εντελώς τα ωμά θαλασσινά, καθώς και τα μη παστεριωμένα τυριά και το γάλα. Είναι καλό να βράζετε το κρέας και συνιστάται να τρώτε ψάρια μόνο σε στιφάδο ή βρασμένο σε μορφή όχι περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα. Η μελλοντική μητέρα πρέπει να εγκαταλείψει την καφεΐνη και να σταματήσει να πίνει καφέ. Αν αυτό είναι δύσκολο να γίνει, τότε θα πρέπει να προσπαθήσετε να μειώσετε σταδιακά την κατανάλωση. Το γεγονός είναι ότι η καφεΐνη σε μεγάλες δόσεις συχνά οδηγεί σε αποβολή, χαμηλό σωματικό βάρος του παιδιού, καθώς και πρόωρο.

Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να αποκλειστούν από τη διατροφή ζεστή σοκολάτα, κακάο, ισχυρό τσάι, ανθρακούχα ποτά, αλκοόλ και ενέργεια, καθώς και αλατισμένα και λιπαρά τρόφιμα, ξινά μούρα, κονσερβοποιημένα λαχανικά. Εάν κατά την 17η εβδομάδα η μέλλουσα μητέρα πάσχει από καούρα, συνιστάται να πίνετε αλκαλικό μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό, βραστό γάλα και φρέσκο χυμό πατάτας. Μία από τις παραλλαγές τέτοιων υγρών θα πρέπει να πίνεται με άδειο στομάχι για να αποφευχθεί μια καούρα βράδυ. Μην χρησιμοποιείτε σόδα, επειδή μπορεί να αυξήσει την ποσότητα του αερίου στο στομάχι, γι 'αυτό και το καούρο εκδηλώνεται ακόμα πιο έντονα.

Διατροφή κατά την 18η εβδομάδα της εγκυμοσύνης

Το θέμα της επιλογής ενός μενού για μια έγκυο γυναίκα πρέπει να προσεγγίζεται με όλη την ευθύνη καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του παιδιού.

Η διατροφή στην 18η εβδομάδα της εγκυμοσύνης πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ισορροπημένη, ορθολογική και εμπλουτισμένη. Για να αποφευχθεί η υπερβολική αύξηση του σωματικού βάρους και την ανάπτυξη του διαβήτη, η μέλλουσα μητέρα θα πρέπει να αποκλειστεί εντελώς από τη διατροφή τους σε ζάχαρη στην καθαρή του μορφή, όλα τα είδη των γλυκά και τρόφιμα υψηλά σε λιπαρά. Για να αντισταθμίσει την έλλειψη ασβεστίου στον οργανισμό, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να περιλαμβάνονται συνεχώς στον τομέα του γάλακτος διατροφή και των γαλακτοκομικών προϊόντων: παστεριωμένο γάλα, γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, τυρί και το τυρί cottage. Προκειμένου η ενδομήτρια ανάπτυξη του παιδιού να εμφανιστεί σε πλήρες επίπεδο, ο μητρικός οργανισμός πρέπει να λαμβάνει επαρκώς ποσότητα «οικοδομικού υλικού» - πρωτεΐνης. Για το σκοπό αυτό, τα πιάτα που παρασκευάζονται από χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες κρέατος και ψαριού είναι κατάλληλα.

Για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας και εξασφαλίζεται η ομαλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος, στη διατροφή των εγκύων γυναικών πρέπει να περιλαμβάνουν ωμά λαχανικά, τα μούρα και τα φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνες και φυτικές ίνες, οι οποίες θα είναι πολύ χρήσιμο για το μικρό σώμα ταχέως αναπτυσσόμενες στη μήτρα. Επιπλέον, πρέπει να λαμβάνεται μέριμνα ώστε το παιδί να λαμβάνει βιταμίνη C και φολικό οξύ. Από αυτή την άποψη, ο χυμός μήλου και το σέλινο είναι ιδιαίτερα πολύτιμα προϊόντα. Για την πλήρη ανάπτυξη των νέων συστήματος μητέρα αιμοποιητικών του παιδιού συνιστάται να καταναλώνουν τακτικά τρόφιμα που περιέχουν σίδηρο: μήλα, βοδινό συκώτι και κουάκερ φαγόπυρο, και το χυμό ντομάτας.

Αυτό το επείγον πρόβλημα, όπως η εμφάνιση του πρήξιμο, είναι ιδιαίτερα έντονο κατά την 18η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, οπότε η μέλλουσα μητέρα πρέπει να εξισορροπήσει τη θεραπευτική της αγωγή με τέτοιο τρόπο ώστε να αποτρέψει την ανάπτυξη οίδημα. Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να περιορίσετε σημαντικά την πρόσληψη αλατιού και, εάν είναι απαραίτητο, υγρό.

Διατροφή κατά την 19η εβδομάδα της εγκυμοσύνης

Σε τακτική επίσκεψη σε γιατρό, η μέλλουσα μητέρα θα λάβει πολύτιμες συστάσεις και συμβουλές για την σωστή διατροφή. Είναι σημαντικό να κάνουμε μια δίαιτα και να τηρήσουμε αυστηρά τους κανόνες της. Από τα μέσα της εγκυμοσύνης το γυναικείο σώμα αρχίζει να προετοιμαστούν σταδιακά για τη γέννηση, κατά τη 19η εβδομάδα της εγκύου μπορεί γρήγορα να κερδίσει το βάρος, έτσι θα πρέπει να δώσει μεγάλη προσοχή σε μια ισορροπημένη διατροφή, μιλάμε όχι μόνο για την κατάσταση της υγείας της, αλλά και για την πλήρη ανάπτυξη του μωρού. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει σύμπλεγμα βιταμινών-ορυκτών σε έγκυο γυναίκα με υψηλή περιεκτικότητα σε αυτά τα στοιχεία, τα οποία δεν διαθέτει σύμφωνα με τα αποτελέσματα ιατρικών εξετάσεων.

Η διατροφή στις 19 εβδομάδες της εγκυμοσύνης θα πρέπει απαραίτητα να περιλαμβάνει τροφές που περιέχουν ασβέστιο, καθώς και τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες A, B, C και σίδηρο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, δεν πρέπει να ασχοληθείτε πολύ με τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες και φυτικές ίνες σε μεγάλες ποσότητες. Στη διατροφή είναι χρήσιμο να συμπεριλάβετε βραστό κρέας, καθώς και ωμά φρούτα και λαχανικά. Πολλοί είναι λάθος, πιστεύοντας ότι για την κανονική ανάπτυξη του εμβρύου θα πρέπει να καταναλώνουμε όσο το δυνατόν περισσότερες βιταμίνες. Θα πρέπει να είναι ορθολογική η προσέγγιση αυτού του ζητήματος, επειδή οι "επιπλέον" βιταμίνες δεν αποφέρουν οφέλη και απλώς αποσύρονται από το σώμα.

Μια έγκυος γυναίκα χρειάζεται συνεχώς ενέργεια, οπότε για την αναπλήρωσή της πρέπει να τρώτε πλήρως και να τρώτε μια καθημερινή μερίδα βοδινού με χαμηλά λιπαρά, καθώς και όσπρια, αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς. Είναι απαραίτητο να αποκλείσουμε τα τεχνητά τρόφιμα από τη διατροφή και ασφαλώς να εισαγάγουμε στο μενού το βόειο κρέας, τα δημητριακά, τα αυγά, τα αποξηραμένα βερίκοκα, τα persimmons, το χυμό ντομάτας, το κρέας κουνελιού. Οι κύριες συστάσεις των διαιτολόγων είναι να τρώνε λίγο και να μην λιμοκτονούν. Είναι επίσης σημαντικό να μην υπερκατανάλουμε τροφή, διότι η υπερβολική κατανάλωση τροφίμων απειλεί την ανάπτυξη πολλών προβλημάτων, ιδίως της παχυσαρκίας.

Διατροφή κατά την 20η εβδομάδα της εγκυμοσύνης

Η διατροφή για 20 εβδομάδες κύησης, όπως και πριν, θα πρέπει να είναι μέγιστη χρήσιμη. Είναι επιθυμητό να τρώμε λίγο και συχνά, έτσι ώστε να μην αισθανόμαστε την πείνα. Ένας μεγάλος ρόλος παίζει ένα πλήρες πρωινό και μεσημεριανό γεύμα, αλλά το δείπνο πρέπει να είναι εύκολο. Στη διατροφή μιας εγκύου γυναίκας θα πρέπει να υπάρχουν σε μεγάλες ποσότητες λαχανικών και φρούτων, καθώς και χυλό, ψάρια, άπαχο κρέας, γάλα και ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα. Τα γλυκά αντικαθίστανται καλύτερα με τους "χρήσιμους" υδατάνθρακες, που περιέχονται σε πίτουρο, φρούτα, χυλό.

Η μελλοντική μαμά πρέπει να πάρει μαγειρεμένο, ψημένο, ψημένο φαγητό, από τηγανητά και καπνιστά πιάτα πρέπει να εγκαταλειφθεί τελείως. Κατά το μαγείρεμα συνιστάται να περιορίζεται η χρήση αλατιού, καθώς προκαλεί κατακράτηση νερού στο σώμα και μπορεί να προκαλέσει διόγκωση. Κατά την 20η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, είναι επιθυμητό να περιοριστεί η κατανάλωση λιπών. Με προσοχή θα πρέπει να τρώτε εσπεριδοειδή, εξωτικά φρούτα, φράουλες, αφού αυτά τα προϊόντα μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες.

Για να αποφευχθεί η έλλειψη ασβεστίου, η μέλλουσα μητέρα πρέπει να καταναλώνει συνεχώς γάλα, γιαούρτι, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, κεφίρ. Εάν είναι απαραίτητο, θα πρέπει να λάβετε φάρμακα ασβεστίου που έχουν συνταγογραφηθεί από το γιατρό σας. Η κατανάλωση στην εβδομάδα 20 της εγκυμοσύνης θα πρέπει να περιλαμβάνει τη λήψη τροφίμων που περιέχουν βιταμίνες Α, Β, C, Ε, D, σίδηρο, φώσφορο. Το ιχθυέλαιο, σαλάτες λαχανικών, φρέσκα καρότα, φρέσκους χυμούς - τα προϊόντα αυτά είναι σίγουρο ότι θα ωφεληθούν οι έγκυες γυναίκες και τη διασφάλιση της ευημερίας, και θα έχει επίσης ευεργετική επίδραση στην ικανότητα να ζήσουν μια φυσιολογική έμβρυο.

Διατροφή στις 21 εβδομάδες της εγκυμοσύνης

Η διατροφή στις 21 εβδομάδες της εγκυμοσύνης συρρικνώνεται συχνότερα στην ακαταμάχητη επιθυμία μιας έγκυος να φάει "κάτι νόστιμο", κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου έχει μια ακαταμάχητη λαχτάρα για ορισμένα τρόφιμα. Αυτός ο παράγοντας μπορεί να υποδηλώνει έλλειψη στο σώμα οποιωνδήποτε βιταμινών ή μετάλλων. Σε αυτή την περίπτωση, είναι σημαντικό να ακούσετε τις ανάγκες σας και εάν μια γυναίκα "τραβάει" συνεχώς τα γλυκά και τα τρόφιμα που δεν περιέχουν χρήσιμες ουσίες, τότε δεν πρέπει να υπακούει σε τέτοια παραπλανητικές επιθυμίες. Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να συνταγογραφήσετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών-ορυκτών και να συντονίσετε το σχήμα.

Την 21η εβδομάδα, η διατροφή της εγκύου πρέπει να είναι κανονική, πλήρης και κλασματική. Είναι σημαντικό να παρακολουθείται η χρήση του υγρού - αυτό έχει μεγάλη σημασία για την ανανέωση του αμνιακού υγρού. Σε αυτό το στάδιο, θα είναι χρήσιμα τα αυγά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το μοσχάρι, το βόειο κρέας και το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά χοιρινό, το κοτόπουλο, τα καρύδια και τα πιάτα φασολιών. Η ζάχαρη και το αλάτι πρέπει να είναι περιορισμένα, αντί να τηγανισμένα και καπνισμένα πιάτα τρώνε βραστό φαγητό. Από τα φρούτα πρέπει να δοθεί προτίμηση στα βερίκοκα, τα αχλάδια, τα μήλα, τα ροδάκινα, τα σταφύλια, από τα λαχανικά - σαλάτα πιπεριά, λάχανο, ντομάτες. Νωπά μούρα, χόρτα, αποξηραμένα βερίκοκα, φασόλια, μέλι είναι επίσης χρήσιμα.

Η διατροφή ενός εγκύου 21 εβδομάδες πρέπει να υφίσταται ψάρια (κυπρίνος, σολομός, πέστροφα, πέρκα) και ανεπεξέργαστο υδρογονάνθρακες, μεγάλες ποσότητες των οποίων βρίσκονται στις πατάτες, ψωμί σικάλεως, φαγόπυρο χυλό, ρύζι, βρασμένο αρακά. Καθημερινά συνιστάται να καταναλώνετε περίπου 40 γραμμάρια λαχανικών και βουτύρου. Τα τρόφιμα πρέπει να ποικίλουν, χωρίς την περιεκτικότητα σε επιβλαβή προϊόντα.

Διατροφή την 22η εβδομάδα της εγκυμοσύνης

Ισχύς στην 22 εβδομάδα της εγκυμοσύνης μειώνεται με τη χρήση των προϊόντων που περιέχουν σίδηρο, επειδή σε αυτή την περίοδο υπάρχει αυξημένη ζήτηση για αυτό το ίχνος, λόγω αυξημένου βάρους του εμβρύου και, αντίστοιχα, της μήτρας. Ως αποτέλεσμα, η κατανάλωση σιδήρου για τον σχηματισμό αιμοσφαιρίνης αυξάνεται. Μεταξύ των προϊόντων που περιέχουν μεγάλες ποσότητες σιδήρου μπορεί να απομονωθεί το ψωμί ολικής αλέσεως, αυγά ορτυκιού, κόκκινο κρέας, πλιγούρι βρώμης βρώμης, αποξηραμένα φρούτα, πράσινα λαχανικά, τυρί σόγιας, τα μήλα, τα φασόλια.

Φάτε την 22η εβδομάδα, όπως και πριν, θα πρέπει να είναι 5-6 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες. Είναι σκόπιμο να συμπεριλάβει στη διατροφή ενός επιπλέον πρωινό (για παράδειγμα, κουάκερ με φρούτα, ομελέτα, ένα ποτήρι γάλα με μπισκότα γκοφρέτα, κλπ), καθώς και ένα απογευματινό σνακ (φρούτα και λαχανικά, τυρί cottage, τα ισχία ζωμό, φυσικό χυμό).

Για να αποφύγετε το οίδημα, μειώστε την πρόσληψη υγρών στα 1,5 λίτρα την ημέρα. Από το χυμό θα πρέπει να προτιμάται μόνο φυσικό, φρεσκοστυμμένο, στο οποίο δεν υπάρχουν συντηρητικά. Τέτοιου είδους ποτά όπως ισχυρό τσάι, καφές, κακάο, σόδα, από τη διατροφή πρέπει να αποκλειστούν.

Μια έγκυος γυναίκα πρέπει να γνωρίζει την ανάγκη για μια σταθερή συμπλήρωση ασβεστίου στο σώμα. Αυτό το σημαντικό μικροθρεπτικό συστατικό είναι απαραίτητο για την οικοδόμηση ενός ισχυρού συστήματος των οστών του παιδιού. Συνιστάται η πλήρωση των αποθεμάτων ασβεστίου με την κατανάλωση φασολιών, αμυγδάλων, λικέρ, σπανάκι, μπρόκολο, βερίκοκα και γαλακτοκομικά προϊόντα. Τα ψάρια συνιστώνται να καταναλώνονται συνεχώς, καθώς αποτελούν πηγή χρήσιμων πολυακόρεστων αμινοξέων, τα οποία είναι πολύ σημαντικά για την ανάπτυξη των εγκεφαλικών κυττάρων, καθώς και η οπτική οξύτητα του παιδιού.

Στις 22 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, η διατροφή της μέλλουσας μητέρας πρέπει να περιλαμβάνει αρκετές ίνες που εμποδίζουν την ανάπτυξη της δυσκοιλιότητας και επίσης καθαρίζει αποτελεσματικά το σώμα των τοξινών και των μεταβολικών προϊόντων. Σε αυτή την περίοδο, είναι επιθυμητό να ληφθούν βιταμίνες, η επιλογή των οποίων είναι καλύτερα ανατεθεί στον γιατρό.

Διατροφή στην 23η εβδομάδα της εγκυμοσύνης

Η ανάγκη για έναν οργανισμό της μελλοντικής μητέρας σε θρεπτικά συστατικά θα παρέχεται από εποχιακά φρούτα, μούρα, λαχανικά, φρέσκα βότανα, φυσικούς χυμούς.

Η διατροφή στην 23η εβδομάδα της εγκυμοσύνης πρέπει να είναι, όπως και πριν, όσο το δυνατόν πιο ισορροπημένη. Είναι απαραίτητο να διατηρηθεί η πρόσληψη ασβεστίου και σιδήρου υπό έλεγχο, να εγκαταλείψουμε το αλάτι, τις μαρινάδες, τα καπνιστά τρόφιμα και άλλες "βλαβερές" λιχουδιές. Σε αυτό το στάδιο, το αυξανόμενο βάρος μιας εγκύου γυναίκας είναι ήδη αισθητό, γεγονός που μπορεί να φέρει πολλά προβλήματα με τη μορφή δύσπνοιας, διαταραχών ύπνου, πόνων στα πόδια. Η αύξηση του βάρους θα πρέπει να συμμορφώνονται με το πρότυπο (όχι περισσότερο από 5-7 kg ανά 23 εβδομάδων περιόδου), έτσι ώστε η μέλλουσα μητέρα είναι σημαντικό να τηρήσουν αυστηρά τις συμβουλές του γιατρού για να αποφευχθούν επιπλοκές που σχετίζονται με την υπερβολική πληρότητα. Μπορείτε να ελέγξετε το βάρος με την ημερήσια ζύγιση.

Στη διατροφή μιας εγκύου γυναίκας όλα θα πρέπει να υπάρχουν φυσικά προϊόντα, από τα υγρά είναι καλύτερα να προτιμούν το καθαρό νερό, φρέσκα φρέσκα, κομπόστες χωρίς ζάχαρη, morsam, φρέσκα χυμοί. Από τα προϊόντα που περιέχουν πρωτεΐνες, πρέπει να διακρίνετε μεταξύ των ποικιλιών χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ψαριών και κρέατος. Το αλεύρι και το γλυκό πρέπει να περιορίζονται στο μέγιστο επίπεδο, καθώς αυτά τα τρόφιμα είναι πολύ θερμιδικά.

Διατροφή σε 24 εβδομάδες κύησης

Την 24η εβδομάδα λόγω της αύξησης του μεγέθους της μήτρας, πιέζοντας στο στομάχι, η μέλλουσα μητέρα μπορεί να αισθάνεται διάφορα δυσάρεστα συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένης της καούρας. Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να συμμορφώνεστε με τους κανόνες της ορθολογικής διατροφής και να τρώτε λίγο. Επιπλέον, πρέπει να απορρίψετε από αιχμηρά και λιπαρά πιάτα, καφέ, αεριούχα ποτά. Ο βασικός κανόνας σε αυτή την περίοδο δεν είναι να υπερκατανάλουμε!

Η διατροφή στην 24η εβδομάδα της εγκυμοσύνης μειώνεται στον έλεγχο του βάρους της μελλοντικής μητέρας. Εάν το βάρος της ξεπεράσει τον κανόνα, θα πρέπει να σκεφτείτε τη διατροφή. Σε αυτό το τεύχος, θα πρέπει να ακολουθείτε αυστηρά τις συμβουλές και τις συστάσεις του γιατρού. Η εξάντληση από την πείνα απαγορεύεται αυστηρά, καθώς το παιδί πρέπει, όπως και πριν, να πάρει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για μια πλήρη ανάπτυξη.

Πολύ συχνά, έγκυες γυναίκες σε περίοδο 24 εβδομάδων συνταγογράφουν δίαιτα χωρίς αλάτι, η οποία αποσκοπεί στην πρόληψη της ανάπτυξης οίδημα. Αυτή τη στιγμή της εγκυμοσύνης, το ίδιο ερώτημα παραμένει για την πρόσληψη βιταμινών. Εκτός από τις φυσικές βιταμίνες που περιέχονται σε φρέσκα λαχανικά, μούρα και φρούτα, αν χρειαστεί, πάρτε ένα σύμπλεγμα βιταμινών-ορυκτών που συνταγογραφείται από το γιατρό (ανάλογα με την κατάσταση).

Σύμφωνα με την απαγόρευση - η χρήση της ζάχαρης, το αλεύρι και τα είδη ζαχαροπλαστικής. Για να αποτραπεί η ανάπτυξη αναιμίας σε έγκυες γεύματα για 24 εβδομάδες της εγκυμοσύνης είναι απαραίτητο να κατασκευάσουμε ένα τέτοιο τρόπο ώστε να παρουσιάσουν στη διατροφή των προϊόντων σιδήρου: λωτός, ρόδι, μουρουνέλαιο, το βόειο κρέας, το φαγόπυρο. Η καλύτερη αφομοίωση του σιδήρου προωθείται από προϊόντα που περιέχουν ασκορβικό οξύ: φύκια, γλυκιά πιπεριά, κεράσι, καραβίδα.

Διατροφή στην 25η εβδομάδα της εγκυμοσύνης

Πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι η μελλοντική μητέρα, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να τρώει συχνά και σταδιακά, λαμβάνοντας υπόψη όλες τις αποχρώσεις της ισορροπημένης, ορθολογικής διατροφής.

Τα τρόφιμα κατά την 25η εβδομάδα της εγκυμοσύνης πρέπει να είναι πολύπλοκα, έτσι ώστε το αναπτυσσόμενο σώμα της μητέρας να λαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Όπως και πριν, η διατροφή μιας εγκύου γυναίκας πρέπει να περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά, ψάρια και κρέας. Πρέπει να παρακολουθείτε συνεχώς το βάρος, προκειμένου να αποφύγετε προβλήματα που σχετίζονται με την υπερβολική αύξηση του.

Το φαγητό θα πρέπει να είναι νόστιμο, ποικίλο, υγιές, πλούσιο σε χρήσιμα μικροθρεπτικά συστατικά. Είναι υποχρεωτικό να συμπεριληφθούν στη διατροφή γαλακτοκομικά προϊόντα και ποικιλία δημητριακών και, εάν είναι απαραίτητο, να ληφθούν συμπλέγματα βιταμινών που συνταγογραφούνται από γιατρό. Για να αποφύγετε προβλήματα με το πρήξιμο, θα πρέπει να φροντίζετε για την ορθολογική πρόσληψη υγρών.

Η κατανάλωση μιας έγκυος γυναίκα συνιστάται στο σπίτι, αποφεύγοντας το γρήγορο φαγητό και την τήρηση του χρονοδιαγράμματος γεύματος. Όταν τα συμπτώματα της αναιμίας στη διατροφή, πρέπει να κάνετε περισσότερες τροφές που περιέχουν σίδηρο, και σε περίπτωση δυσκοιλιότητας - τροφίμων που περιέχουν ίνες. Από τα υγρά, θα πρέπει να προτιμούνται οι φυσικοί χυμοί, τα τσάι με βότανα, τα κομπόστα, τα μεταλλικά νερά.

Διατροφή κατά την 26η εβδομάδα της εγκυμοσύνης

Στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης υπάρχει μια ταχεία ανάπτυξη του εμβρύου και υπάρχουν ορισμένες δυσκολίες που συναντά η έγκυος ως αποτέλεσμα ενός ακατάλληλου σχήματος και ενός καθιστικού τρόπου ζωής.

Η διατροφή κατά την 26η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να παραμείνει πλήρης και ισορροπημένη, δηλ. περιέχουν πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπη, ίνες, μέταλλα και όλο το σύμπλεγμα βιταμινών. Η μελλοντική μητέρα πρέπει να προτιμά τις πρωτεϊνικές τροφές: άπαχο κρέας, ψάρι, γάλα και ξινόγαλα, αυγά, όσπρια και καρύδια. Σε αυτή την περίοδο, ενδέχεται να υπάρχει ανάγκη για πρόσθετη εισαγωγή παρασιτοκτόνων παρασκευασμάτων.

Όσον αφορά τα τρόφιμα που είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητα κατά την 26η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, πρέπει να σημειωθεί ο καφές, το μαύρο τσάι, το κακάο, η σοκολάτα, τα γλυκά και τα αλατισμένα καπνιστά κονσερβοποιημένα τρόφιμα. Ο οργανισμός της μελλοντικής μητέρας απολύτως δεν χρειάζεται βαφές, γεύσεις και συντηρητικά, τα οποία κυριολεκτικά γεμίζουν διάφορα ημιτελικά προϊόντα, μάρκες, λουκάνικα, καπνιστά τρόφιμα και γλυκά. Συνιστάται να αυξηθεί η πρόσληψη αποξηραμένων φρούτων, φρέσκα λαχανικά, μούρα, φρούτα, φυσικοί χυμοί.

Η διατροφή για έγκυες γυναίκες σε περίοδο 26 εβδομάδων προβλέπει ελάχιστη πρόσληψη ζάχαρης και αλατιού και κατά προτίμηση - πλήρη απόρριψη αυτών των συστατικών. Θα πρέπει να είναι εντός λογικών ορίων να πίνετε γλυκό νερό, έτσι ώστε η υπερβολική χρήση του υγρού να μην οδηγεί σε πρήξιμο.

Ορισμένες έγκυες γυναίκες στην 26η εβδομάδα εμφανίζουν ναυτία, η οποία μπορεί να σχετίζεται με την πίεση της αναπτυσσόμενης μήτρας στο διάφραγμα, τον υποσιτισμό, την κούραση της μέλλουσας μητέρας κλπ. Εάν η αιτία είναι σε λάθος δίαιτα, πρέπει να προσπαθήσετε να αλλάξετε τον τρόπο πρόσληψης τροφής, - να τρώτε τακτικά, συχνά, σε μικρές μερίδες, χωρίς βιασύνη. Μια άλλη σημαντική απόχρωση είναι η ήρεμη και άνετη θέση μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια ενός γεύματος.

Διατροφή κατά την 27η εβδομάδα της εγκυμοσύνης

Η διατροφή του μέλλοντος μητέρα είναι σημαντικό να σχεδόν τα πάντα: την ποιότητα και την ποσότητα των προϊόντων, κατά τη διάρκεια της χρήσης τους, το μαγείρεμα μέθοδος, - όλοι αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν την ευημερία των εγκύων γυναικών και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Η διατροφή στην 27η εβδομάδα της εγκυμοσύνης πρέπει αναγκαστικά να συμμορφώνεται με τη σημαντικότερη αρχή - φαγητό σε χωρισμένες παρτίδες μέχρι 7 φορές την ημέρα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι σημαντικό για την μέλλουσα μητέρα να παραιτηθεί από το αλεύρι, γλυκό, τηγανισμένο, πικάντικο, λιπαρό και να σταματήσει ή να μειώσει στο ελάχιστο την πρόσληψη αλατιού, ζάχαρης και όλων των ειδών μπαχαρικών.

Την 27η εβδομάδα, μια έγκυος γυναίκα πρέπει να θυμάται τη σημασία του κορεσμού του ασβεστίου. Αυτό οφείλεται στην εντατική ανάπτυξη του εμβρυϊκού σκελετού σε αυτό το στάδιο της ανάπτυξής του. Το ασβέστιο βρίσκεται σε διάφορα ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα - γιαούρτι, ζυμωμένο ψημένο γάλα, ζύμη, κεφίρ. Ως πρωινό, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες: δημητριακά, μούσλι, ρύζι, φασόλια σε βρασμένη μορφή, ιδιαίτερα μπιζέλια και φασόλια. Το μεσημεριανό γεύμα θα πρέπει να αποτελείται από πιάτα πρωτεΐνης, τα οποία απορροφώνται γρήγορα από το σώμα και δεν επιβαρύνουν το πεπτικό σύστημα. Είναι σημαντικό να μην τρώτε το βράδυ, πριν πάτε για ύπνο, με έντονη πείνα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή φρούτα. Μια μελλοντική μητέρα θα πρέπει να παρακολουθεί την κατανάλωση του υγρού, - δεν πρέπει να είναι πάρα πολύ. Η δίψα είναι καλύτερο να ικανοποιήσει το συνηθισμένο καθαρό νερό, γι 'αυτό το λόγο είναι επίσης κατάλληλοι οι φρέσκοι χυμοί, τα ποτά φρούτων, το μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο και τα μη ζαχαρούχα κομπόστα.

Κατά την 27η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, η διατροφή πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ισορροπημένη. Είναι σημαντικό να θεωρήσετε ότι ορισμένα τρόφιμα, καθώς και η υπερβολική κατανάλωση τροφής, μπορεί να προκαλέσουν καούρα. Αυτός είναι ο λόγος που οι ειδικοί συστήνουν στα μελλοντικά μητρικά κλασματικά γεύματα.

Διατροφή κατά την 28η εβδομάδα της εγκυμοσύνης

Έτσι, μια έγκυος γυναίκα θα απαλλαγεί από πολλά δυσάρεστα συμπτώματα που την συνοδεύουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της. Θα πρέπει να δημιουργήσετε τη διατροφή σας έτσι ώστε ένας μικρός οργανισμός που αναπτύσσεται στη μήτρα της μητέρας, να παρέχει τις απαραίτητες βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και θρεπτικά συστατικά. Στην επίλυση αυτού του ζητήματος θα βοηθήσει μια ειδική δίαιτα, σχεδιασμένη για να καλύψει όλες τις ανάγκες μιας μελλοντικής μητέρας και την ανάπτυξη του μωρού.

Η διατροφή κατά την 28η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να προέρχεται από τις ανάγκες του αναπτυσσόμενου εμβρύου και να είναι ποικίλη. Είναι σημαντικό να λάβουμε υπόψη ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου αυξάνεται η δραστηριότητα του εμβρύου, οπότε ο υπερβολικός στομάχος μειώνει τον χώρο στον οποίο βρίσκεται το έμβρυο - αυτό προκαλεί δυσάρεστες αισθήσεις στη μητέρα. Συνεχίζοντας αυτό, η διατροφή της εγκύου πρέπει να είναι ισορροπημένη και κλασματική. Είναι απαραίτητο να βρεθεί ο "χρυσός μέσος όρος" του όγκου των τροφίμων που καταναλώνονται.

Το κέρδος βάρους μιας εγκύου γυναίκας την 28η εβδομάδα είναι σημαντικά επιταχυνόμενο, οπότε πρέπει να φροντίσει να τρώει μόνο φρέσκα, ποιοτικά τρόφιμα σε μικρές μερίδες. Είναι επιθυμητό η λήψη του κύριου όγκου θερμίδων να αντιπροσώπευε το πρώτο μισό της ημέρας. Είναι καλύτερα να αποφύγετε τα τρόφιμα μετά τις 7 μ.μ. και με έντονη αίσθηση πείνας, μπορείτε να φάτε με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ, ένα ποτήρι ζεστό γάλα, μήλα ή ελαφριά λαχανικά.

Οι διατροφολόγοι συνιστούν τον εμπλουτισμό της διατροφής κατά την 28η εβδομάδα της εγκυμοσύνης με τρόφιμα που περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες. Είναι μακράς χώνευσης, προκαλούν αίσθηση κορεσμού και ομαλοποιούν τις πεπτικές διαδικασίες. Τα προϊόντα, σε επαρκείς ποσότητες που περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες, περιλαμβάνουν τα σιτηρά, το χοντρό ψωμί, τους ολικούς κόκκους, καθώς και το καστανό ρύζι και το καλαμπόκι. Η μελλοντική μητέρα πρέπει να τρώει φρούτα και λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες. Συμβάλλουν στην ταχεία κορεσμό, ενεργοποιούν την εντερική περισταλτική και επηρεάζουν ευνοϊκά τις πεπτικές διαδικασίες.

Στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη αλατιού, η οποία μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση υγρών και ως εκ τούτου να προκαλέσει ανάπτυξη οίδημα. Συνιστάται να μειωθεί η κατανάλωση προϊόντων που περιέχουν υδατάνθρακες: άσπρο ρύζι, πατάτες, διάφορα είδη ζαχαροπλαστικής, σοκολάτα και γλυκά, καθώς και προϊόντα από εξευγενισμένο αλεύρι. Το γεγονός είναι ότι οι ταχέως αφομοιωμένοι υδατάνθρακες συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους σε μια έγκυο γυναίκα και μπορούν να προκαλέσουν άλματα στο επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα της. Αυτή η διαδικασία απειλεί την ανάπτυξη διαβήτη, η οποία συχνά περιπλέκει την περίοδο της κύησης και του τοκετού.

Διατροφή την 29η εβδομάδα της εγκυμοσύνης

Στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης, η εμβρυϊκή δραστηριότητα αυξάνεται. Αναπτύσσεται και αναπτύσσεται, γεγονός που, με τη σειρά του, επηρεάζει την αίσθηση κάποιου ενοχλήματος, που συσχετίζεται συχνότερα με την πίεση στο διάφραγμα μιας εγκύου γυναίκας που αυξάνει σημαντικά το μέγεθος της μήτρας. Για το λόγο αυτό, οι γιατροί συστήνουν τις μελλοντικές μητέρες να εκτελούν ειδικές σωματικές ασκήσεις, να ξεκουράζονται περισσότερο και, βεβαίως, να τηρούν το σωστό καθεστώς - κατά πρώτο λόγο, να τρώνε συχνά και σταδιακά.

Η διατροφή κατά την 29η εβδομάδα της εγκυμοσύνης θα πρέπει να ελέγχεται αυστηρά. Η αύξηση του βάρους των εγκύων γυναικών ανά ημέρα δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τα 50 g, αντίστοιχα, την καλύτερη ένδειξη του κέρδους αυτή την εβδομάδα - 350 μ.Χ. Σε αυτό το στάδιο, η μέλλουσα μητέρα θα πρέπει να παρακολουθούν την πρόσληψη υγρών - δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τα 1,5 λίτρα ανά ημέρα, δεδομένου άλλα υγρά (σούπες, συμπότες κλπ.). Με την υπερβολική κατανάλωση υγρού στο μέλλον η μητέρα μπορεί να αναπτύξει πρήξιμο. Από τη διατροφή θα πρέπει να αποκλείονται αλμυρές τροφές και λιπαρές τροφές, χρήση σε ελάχιστες ποσότητες προϊόντων αλευριού και γλυκά.

Θα πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι στην 29η εβδομάδα της κύησης των ιδιοτήτων του παιδιού του πλακούντα αλλαγές: χάνει την πυκνότητά του και γίνεται πιο ευάλωτη, έτσι μια διατροφή των εγκύων ανάγκη να εξαλειφθεί η καφεΐνη, το αλκοόλ, και να σταματήσει εντελώς το κάπνισμα. Η πιο σημαντική λειτουργία του κυρίαρχου ρόλου στην 29η εβδομάδα της εγκυμοσύνης πραγματοποιείται βιταμίνες, από τα οποία στο σύνολό της εξαρτάται από τη σωστή ανάπτυξη και την ανάπτυξη, καθώς και τη δραστηριότητα του μωρού. Η βιταμίνη D και ασβέστιο είναι απαραίτητα για την κατασκευή K οστικό ιστό, σίδηρο και βιταμίνη του παιδιού - για το αιμοποιητικό σύστημα, η βιταμίνη Ε να ενισχύσει το τοίχωμα της μήτρας και να αποτρέψει απειλούμενων πρόωρο τοκετό, η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την ενίσχυση των δοχείων, ένα σίδερο και το φολικό οξύ είναι σημαντικό για την ανάπτυξη των κυττάρων του εγκεφάλου και καρδιαγγειακό σύστημα του εμβρύου.

Διατροφή την 30η εβδομάδα της εγκυμοσύνης

Σε μια τόσο σημαντική και υπεύθυνη περίοδο, η μελλοντική μητέρα πρέπει να εγκαταλείψει εντελώς τσιγάρα και αλκοολούχα ποτά, γλυκά, λιπαρά τρόφιμα, αλάτι και καφεΐνη.

Η διατροφή στις 30 εβδομάδες κύησης πρέπει να ελέγχεται. Μεγάλο όφελος σε αυτή την περίοδο θα φέρει τα προϊόντα που περιέχουν βιταμίνες PP, Β1, καθώς και ίνες και σίδηρο. Πρώτα απ 'όλα, πρόκειται για μαύρο ψωμί, πίτουρο, χυλό, ρύζι, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα. Εάν μια γυναίκα δεν του αρέσει το γάλα, είναι απαραίτητο να αντικατασταθεί με εναλλακτικές επιλογές: τυρί, γιαούρτι, πουτίγκα. Στην καθημερινή διατροφή μιας εγκύου πρέπει επίσης να υπάρχουν προϊόντα κρέατος, άπαχα πουλερικά, αυγά, όσπρια σε μαγειρεμένη μορφή. 150 γραμμάρια αυτών των προϊόντων ανά ημέρα είναι η απαιτούμενη ποσότητα πρωτεϊνών. Επιπλέον, είναι σημαντικό να τρώτε φρούτα και λαχανικά εμπλουτισμένα με βιταμίνη C, άπαχο λάδι, κρέας, θαλασσινά, ψάρι καθημερινά.

Από τα προϊόντα ζαχαροπλαστικής και τα γλυκά είναι επιθυμητό να απορριφθεί, t. προκαλούν αύξηση της γλυκόζης στο αίμα. Στην κατηγορία των απαγορευμένων τροφίμων στην περίοδο αυτή θα πρέπει επίσης να περιλαμβάνει φρέσκο ψωμί, σταφύλια, όσπρια, λάχανο, tk. αυτά τα προϊόντα προάγουν την παραγωγή αερίου. Είναι απαραίτητο να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην ποιότητα των τροφίμων. Είναι επιθυμητό όλα τα τρόφιμα να είναι καλά μαγειρεμένα ή ψημένα, δεν πρέπει να ανεχτείτε το μισό ψημένο φαγητό. Με εξαιρετική προσοχή, πρέπει να πάρετε τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν την ανάπτυξη αλλεργιών: αυγά, χαβιάρι, μέλι, σοκολάτα, κόκκινα και πορτοκαλιά εξωτικά φρούτα.

Διατροφή στην 31η εβδομάδα της εγκυμοσύνης

Η διατροφή στην 31η εβδομάδα της εγκυμοσύνης περιλαμβάνει την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε σίδηρο και, εάν είναι απαραίτητο, και πρόσθετων φαρμάκων που περιέχουν σίδηρο. Αυτό οφείλεται στην αύξηση του όγκου του αίματος στο σώμα μιας εγκύου γυναίκας. Η ημερήσια πρόσληψη σιδήρου είναι 27 mg. Ένα σημαντικό στοιχείο για τη σωστή ανάπτυξη του σκελετού του εμβρύου είναι το ασβέστιο, ο καθημερινός κανόνας του οποίου πρέπει να είναι στη διατροφή της μελλοντικής μητέρας των 1.000 mg. Είναι απαραίτητο να ελέγχεται η σταθερή αναπλήρωση του σώματος με βιταμίνη D, λιπαρά οξέα, πρωτεΐνες (100 g ημερησίως), καθώς και άλλες βιταμίνες και μικροστοιχεία.

Η ποσότητα ημερήσιας πρόσληψης νερού πρέπει να είναι 1,5 λίτρα, αλλά μόνο εάν η έγκυος γυναίκα δεν έχει προβλήματα με πρήξιμο. Μία μελλοντική μητέρα θα πρέπει να παρακολουθεί συνεχώς το κέρδος βάρους, το μέγιστο των οποίων είναι 500 γραμμάρια την εβδομάδα στο φυσιολογικό βάρος μιας γυναίκας και 300 γραμμάρια - εάν πριν από την εγκυμοσύνη μια γυναίκα ήταν υπέρβαρη.

Όπως και πριν, από τη διατροφή θα πρέπει να αποκλείονται τα γλυκά, αλεύρι, τηγανητά. Η κύρια έμφαση πρέπει να δοθεί στα βραστά και στιφάδα λαχανικά, χορτοφαγικές σούπες, φρέσκα φρούτα, χόρτα. Τα ψάρια και τα πιάτα με βάση το κρέας συνιστώνται για χρήση σε βρασμένη μορφή. Σε αυτή την περίοδο τα δαμάσκηνα, τα αποξηραμένα βερίκοκα, τα αποξηραμένα φρούτα, τα τεύτλα, το καρπούζι είναι χρήσιμα.

Διατροφή στις 32 εβδομάδες κύησης

Η διατροφή στις 32 εβδομάδες εγκυμοσύνης θα πρέπει να ελέγχεται αυστηρότερα προκειμένου να αποφευχθεί η συσσώρευση υπερβολικού βάρους στη μελλοντική μητέρα. Συνιστάται να τρώτε συχνά, αλλά σιγά-σιγά, τα τρόφιμα θα πρέπει να ποικίλουν. Λόγω του γεγονότος ότι είναι αναγκαίο να εισαγάγει τα προϊόντα και τα τρόφιμα στα οποία δομή θα πρέπει να είναι υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη, βιταμίνες D και C, καθώς και το μαγνήσιο, ο ψευδάργυρος, ο σίδηρος και πολλοί άλλοι είναι ένα ενεργό ανάπτυξη του εμβρύου στο μέλλον μητέρα ισχύος σε μια δεδομένη χρονική περίοδο μικροστοιχεία.

Είναι απαραίτητο να ληφθεί παραγωγή γαλακτικού οξέος, επειδή είναι πηγή ζωικής πρωτεΐνης: κεφίρ, ξινή κρέμα, τυρί, τυρί cottage, γιαούρτι. Για παράδειγμα, για το πρόγευμα, η μελλοντική μητέρα μπορεί να φάει μια μερίδα τυρί cottage, ένα σάντουιτς με τυρί, ή χυλό γάλακτος. Είναι απαραίτητο να φροντίσετε μια ποικιλία μενού, για παράδειγμα, για να προετοιμαστείτε για τυρόπιτα πρωινού ή κατσαρόλα για τυρί με την προσθήκη συμπυκνωμένου γάλακτος ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ξινή κρέμα.

Η διατροφή στην 32η εβδομάδα της εγκυμοσύνης πρέπει να εμπλουτίζεται με πιάτα με κρέας και ψάρι. Για το σκοπό αυτό, οι καλύτερες είναι οι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες ψαριών, μοσχαριού, γαλοπούλας, κοτόπουλου και κουνελιού. Τα πιάτα συνιστώνται να ψήνουν, να μαγειρεύουν ή να μαγειρεύουν. Είναι επιθυμητό να συνδυάζεται το κρέας και τα ψάρια με φρέσκα λαχανικά (τόσο ξεχωριστά όσο και με τη μορφή σαλάτας).

Διατροφή στις 33 εβδομάδες κύησης

Δεδομένης της ενεργού εμβρυϊκής ανάπτυξης του εμβρύου κατά το τρίτο τρίμηνο, είναι απαραίτητο να ληφθεί μέριμνα για την παροχή του μικρού οργανισμού με εξαιρετικά χρήσιμες ουσίες.

Η διατροφή στις 33 εβδομάδες εγκυμοσύνης θα πρέπει να κατασκευαστεί, με βάση τις ανάγκες του μωρού. Σε αυτό το στάδιο αναπτύσσεται ο εγκέφαλος του εμβρύου, έτσι ώστε η μελλοντική μητέρα πρέπει να τρώει τροφές που παρέχουν στο μωρό λιπαρά οξέα, σίδηρο και ασβέστιο. Αυτά τα συστατικά βρίσκονται κυρίως στα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς και στο μπρόκολο, το κόκκινο ψάρι, τα καρύδια.

Οι διατροφολόγοι συνιστούν την τήρηση μέτριας δίαιτας, έναν σημαντικό κανόνα που ισχύει για όλες τις έγκυες γυναίκες, ακόμη και για εκείνους που δεν έχουν προβλήματα με το πεπτικό σύστημα. Πολύ σημαντική είναι η διατροφή των πρωτεϊνών, η οποία τροφοδοτεί το σώμα με ενέργεια και δίνει δύναμη. Θα πρέπει να θυμάστε για το κουάκερ (oatmeal, φαγόπυρο), τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα φρέσκα λαχανικά, το κρέας και τα ψάρια (μαγειρεμένα ή ψημένα). Την 33η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, τα πιάτα που μαγειρεύονται για ένα ζευγάρι είναι χρήσιμα. Όπως και πριν, είναι απαραίτητο να αποφεύγονται τα τηγανητά και κοφτερά πιάτα, τα προϊόντα ζαχαροπλαστικής, τα αρτοσκευάσματα, τα αλμυρά τρόφιμα, τα ημικατεργασμένα προϊόντα.

Διατροφή στις 34 εβδομάδες κύησης

Η διατροφή στις 34 εβδομάδες της εγκυμοσύνης διαδραματίζει σημαντικό ρόλο, καθώς ο οργανισμός της μητέρας περνά το μωρό ό, τι είναι απαραίτητο για το τελικό στάδιο της ενδομήτριάς του ανάπτυξης. Μερικές φορές μια μητέρα μπορεί να αισθάνεται εξαντλημένη και εξαντλημένη. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να προσθέσετε κόκκινο κρέας, λιπαρά ψάρια, σκούρα πράσινα λαχανικά, καθώς και σπόρους, καρύδια, φυσικό γιαούρτι στη συνήθη διατροφή. Προσπαθήστε να φάτε τρόφιμα που είναι μέγιστα πλούσια σε βιταμίνες και μικροστοιχεία, αλλά και πιο θερμιδικά. Αυτό οφείλεται στη σημαντική αύξηση του μεγέθους του εμβρύου την εβδομάδα 34 και, κατά συνέπεια, στην ανάγκη για το σώμα του σε πρόσθετα θρεπτικά συστατικά.

Ορθολογική διατροφή θα βοηθήσει να αποφευχθεί η ανάπτυξη της παχυσαρκίας, συνιστάται να τρώτε συχνά και σε μικρές μερίδες, έτσι ώστε να μην υπερκατανάλωση. Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε τα αποκαλούμενα "κρυμμένα λίπη", τα οποία περιέχονται σε κέικ, γλυκά, κέικ. Όταν χρησιμοποιείτε αυτά τα προϊόντα, η ζάχαρη μετατρέπεται αμέσως σε λίπος. Μια εναλλακτική λύση σε αυτή τη διατροφή θα είναι τα φρέσκα φρούτα, οι σταφίδες, τα ξηροί καρποί, τα αποξηραμένα φρούτα, τα μαγειρεμένα δημητριακά.

Διατροφή στις 35 εβδομάδες κύησης

Κάθε εβδομάδα υπάρχουν διάφορες διεργασίες στο σχηματισμό της μήτρας του καρπού, γι 'αυτό είναι σημαντικό να λαμβάνονται υπόψη οι κανόνες της διατροφής στο σώμα του αγέννητου παιδιού λαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες για την ανάπτυξη.

Η διατροφή στις 35 εβδομάδες της εγκυμοσύνης είναι η χρήση μιας μελλοντικής μητέρας αποκλειστικά φυσικών προϊόντων που μεγιστοποιούν τα οφέλη του σώματος. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, εάν είναι απαραίτητο, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ένα πρόσθετο σύμπλεγμα βιταμινών για τις έγκυες γυναίκες. Όπως και πριν, η δίαιτα μιας εγκύου γυναίκας πρέπει να αποτελείται από ένα υγιεινό, κατάλληλα προετοιμασμένο φαγητό που δεν περιέχει βλαβερά πρόσθετα. Μεταξύ τα κύρια προϊόντα που πρέπει να περιλαμβάνονται στο καθημερινό μενού, θα πρέπει να σημειωθεί ψωμί ολικής αλέσεως, τα λαχανικά (ωμά ή στον ατμό), φρέσκα φρούτα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα (πηγή ασβεστίου), τα δημητριακά, πιάτα με ψάρι.

Είναι σημαντικό να μην υπερκατανάλουμε, ιδιαίτερα επιβλαβείς για φαγητό τη νύχτα. Σε περίπτωση έντονης επιθυμίας να φάτε κάτι από "απαγορευμένα" τρόφιμα (κέικ ή γλυκά), συνιστάται να πάρετε μερικές εναλλακτικές επιλογές: αποξηραμένα φρούτα, αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες, καρύδια. Όλα πρέπει να είναι μετριοπαθής, - είναι σημαντικό να το θυμάστε αυτό για κάθε γυναίκα που φέρνει παιδί.

Διατροφή στις 36 εβδομάδες κύησης

Εξουσία 36 εβδομάδα της εγκυμοσύνης είναι πολύ σημαντική για την οικοδόμηση με βάση τις φυσιολογικές αλλαγές στο σώμα της μητέρας, γιατί οι τελευταίες εβδομάδες είναι ταχεία προετοιμασία του για τον τοκετό, τα οστά της πυέλου επεκταθεί, η μήτρα σταδιακά μειώνεται και ακόμη μεγαλύτερη πίεση επί των εντέρων. Αυτή τη στιγμή, οι διατροφολόγοι συστήνουν να αποκλειστούν ζωικές πρωτεΐνες (γάλα, ψάρι, κρέας και βούτυρο). Μόνο τα ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα, τα λαχανικά, τα ψητά λαχανικά, οι χυλός στο νερό, οι φρέσκοι χυμοί και τα τσάι από βότανα θα ωφελήσουν τη μητέρα και το παιδί της. Όπως και πριν, η κατανάλωση φαγητού μειώνει τη συχνή χρήση μικρών μερίδων 5-6 φορές την ημέρα, μετά τις 7 μ.μ. συνιστάται να μην τρώτε.

Η δίαιτα κατά την εβδομάδα 36 πρέπει να προσαρμοστεί ώστε να μειωθεί το ενεργειακό κόστος λόγω της σημαντικής μείωσης της φυσικής δραστηριότητας μιας έγκυος γυναίκας. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι λιγότερο θερμιδικά, αλλά με τη σύνθεση των θρεπτικών συστατικών και των βιταμινών - πλήρη και υγιή. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι σχετικά, όπως και πριν, μπορείτε να μαγειρέψετε τα λαχανικά πουρέ, φιλέτα, να πιείτε φρεσκοστυμμένους χυμούς και μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο.

Διατροφή στις 37 εβδομάδες κύησης

Η διατροφή στις 37 εβδομάδες εγκυμοσύνης θα πρέπει να εξακολουθεί να είναι βιταμινωμένη και θρεπτική, ευέλικτη, αλλά θα πρέπει να ακολουθείτε ορισμένους κανόνες: πρώτα απ 'όλα τρώτε λίγο, αλλά συχνά, σε μικρές μερίδες, αποφεύγοντας την υπερκατανάλωση τροφής. Δεν συνιστάται να τρώνε ζάχαρη και αλάτι, καθώς και τα προϊόντα τους: τουρσιά, γλυκά, κλπ λιπαρά τρόφιμα - δεν είναι η καλύτερη επιλογή για τις έγκυες γυναίκες, τα πιάτα είναι καλύτερα στον ατμό ή στο φούρνο .. Στη διατροφή, όπως και πριν, πρέπει να υπάρχουν γαλακτοκομικά προϊόντα, επειδή αποτελούν πηγή ασβεστίου.

Τα προϊόντα από δημητριακά και διάφορα δημητριακά είναι επίσης μια χρήσιμη επιλογή για μια μελλοντική μητέρα. Συγκεκριμένα, πρόκειται για δημητριακά και προϊόντα αρτοποιήσιμου ψωμιού. Την 37η εβδομάδα της εγκυμοσύνης είναι χρήσιμο να τρώτε κρέας, δημητριακά, ψάρι, πατάτες, τυρί, διάφορα λαχανικά. Από τα ιχνοστοιχεία αυτής της περιόδου είναι ιδιαίτερα σημαντικό φθόριο, σίδηρος, ασβέστιο, από βιταμίνες - βιταμίνη C.

Προετοιμασία για τον τοκετό, το σώμα μιας εγκύου γυναίκας πρέπει να λαμβάνει το μέγιστο των χρήσιμων ουσιών. Επομένως, η μελλοντική μητέρα αντενδείκνυται σε επιβλαβή προϊόντα που περιέχουν συντηρητικά, πρόσθετα τροφίμων, βαφές και άλλα συστατικά που μπορούν να βλάψουν την υγεία σας.

Τρώγοντας την 38η εβδομάδα της εγκυμοσύνης

Η κατανάλωση στην 38η εβδομάδα της εγκυμοσύνης θα πρέπει να περιλαμβάνει τα πιο θρεπτικά και ισορροπημένα τρόφιμα, καθώς είναι απαραίτητο για το σώμα της γυναίκας να προετοιμαστεί κατάλληλα για μια υπεύθυνη, πολύπλοκη διαδικασία γέννησης. Στην καθημερινή διατροφή, πρέπει να εισάγετε τα πιο χρήσιμα προϊόντα: άπαχο κρέας, τυρί cottage, αυγά, λαχανικά και φρούτα (σε οποιαδήποτε μορφή - τυρί, βρασμένο, ψημένο).

Την 38η εβδομάδα, σύνθετοι υδατάνθρακες θα είναι χρήσιμοι στο σώμα μιας έγκυος γυναίκα, δηλαδή. είναι οι καλύτερες πηγές ενέργειας. Τα προϊόντα που περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες είναι προϊόντα από αλεύρι ολικής αλέσεως και διάφορα δημητριακά. Είναι επίσης απαραίτητο να αυξηθεί η κατανάλωση πρωτεϊνικών τροφίμων, ιδίως κοτόπουλου και βοείου κρέατος, καθώς και των ψαριών.

Θα πρέπει, όπως και στις προηγούμενες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, να συνεχίσει να δέχεται γαλακτοκομικά προϊόντα, δεδομένου ότι αποτελούν πηγή ασβεστίου, η οποία είναι εξαιρετικά σημαντική στη διαμόρφωση του σκελετού του παιδιού. Μεταξύ των προϊόντων, η χρήση των οποίων πρέπει να περιοριστεί στο μέγιστο, είναι απαραίτητο να σημειωθούν λιπαρά πιάτα, γλυκά, αλάτι και ζάχαρη στην καθαρή του μορφή. Σε περίπτωση που η μελλοντική μητέρα έχει κερδίσει περισσότερα από 13 κιλά, είναι απαραίτητο να κανονίσετε ημέρες εκφόρτωσης. Κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών, θα πρέπει να τρώτε τουλάχιστον 6 φορές, τρώγοντας ελαφριά τρόφιμα (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ, τυρί cottage, μήλα, σταγονίδια σε νερό, βραστά λαχανικά). Εάν είναι απαραίτητο, στην 38η εβδομάδα ο γιατρός μπορεί να διορίσει μια μελλοντική μητέρα μια πρόσθετη πρόσληψη βιταμινών.

[2], [3]

Διατροφή στις 39 εβδομάδες κύησης

Τις τελευταίες εβδομάδες ο οργανισμός της μελλοντικής μητέρας προετοιμάζεται για την προσεχή γέννα, γι 'αυτό απαιτεί περισσότερα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες για την ανανέωση της ενέργειας.

Η διατροφή στις 39 εβδομάδες εγκυμοσύνης πρέπει να είναι ποικίλη και να περιλαμβάνει πρωτεϊνικές τροφές, που είναι το «δομικό υλικό» για την πλήρη ανάπτυξη ενός μικρού οργανισμού. Δεν είναι περιττό να χρησιμοποιούμε υδατάνθρακες - μια πηγή ενέργειας. Για το σκοπό αυτό, αντί για γλυκά και ζυμαρικά, είναι προτιμότερο να λαμβάνουμε λαχανικά, μούρα και φρούτα, τα οποία, εκτός από το περιεχόμενο των φυσικών υδατανθράκων, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Στη διατροφή μιας έγκυος γυναίκα στην 39η εβδομάδα θα πρέπει να υπάρχουν προϊόντα όπως το κρέας και τα ψάρια (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες - 100 γραμμάρια την ημέρα), τα αυγά, το γάλα. Είναι απαραίτητο να λαμβάνεται μέριμνα για την πρόσληψη προϊόντων που περιέχουν βιταμίνη Ε, η οποία έχει ευεργετική επίδραση στο σχηματισμό του εμβρύου. Αυτά είναι τα όσπρια και τα καρύδια, το ήπαρ, όλα τα είδη δημητριακών.

Για να ενισχυθεί η ασυλία πριν από τον τοκετό, η μελλοντική μητέρα χρειάζεται βιταμίνη C. Τα προϊόντα ανοσοκατασταλτικά είναι τα πράσινα κρεμμύδια, το τριαντάφυλλο σκύλου, η σταφίδα και η γαϊδουράγκαθο.

Διατροφή στις 40 εβδομάδες κύησης

Η μελλοντική μητέρα θα πρέπει να λαμβάνει όσο το δυνατόν περισσότερα θρεπτικά συστατικά, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, βιταμίνες, οι οποίες θα δώσουν δύναμη στο σώμα, θα την ενισχύσουν και θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της επικείμενης γέννησης.

Τα τρόφιμα σε 40 εβδομάδες κύησης πρέπει να αποτελούνται από τρόφιμα, σε μεγάλες ποσότητες που περιέχουν υδατάνθρακες. Αυτά είναι, καταρχάς, προϊόντα όπως δημητριακά, λαχανικά, φρούτα και μούρα. Οι βιταμίνες A, B, C και K είναι ιδιαίτερα σημαντικές σε αυτό το στάδιο της εγκυμοσύνης, ένα σημαντικό ποσοστό των οποίων απαντάται στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Όπως και πριν, μια έγκυος γυναίκα συνιστάται να τρώει κρέας, ψάρια και άλλα φυσικά προϊόντα που περιέχουν ασβέστιο, πρωτεΐνες, σίδηρο.

Στις 40 εβδομάδες, η γέννηση μπορεί να ξεκινήσει ανά πάσα στιγμή. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να μην επιβαρύνεται το στομάχι με τρόφιμα, καθώς η υπερκατανάλωση μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς την κατάσταση μιας γυναίκας αν χρειάζεται αναισθησία κατά τη διάρκεια της εργασίας. Κατά την εκκίνηση αγώνες στην περίπτωση ισχυρών πείνας είναι δυνατόν να χρησιμοποιηθούν εύπεπτα προϊόντα όπως ζελέ, σοκολάτα, μαρμελάδα τοστ, και το υγρό στο διαφανή μορφή (μεταλλικό νερό, αδύναμο πράσινο τσάι, χυμό).