Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Νέες δημοσιεύσεις
Οι γυναίκες που ασκούνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχουν έξυπνα μωρά
Τελευταία επισκόπηση: 01.07.2025
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Ειδικοί από τον Καναδά διαπίστωσαν ότι 20 λεπτά άσκησης τρεις φορές την εβδομάδα βοηθούν στην πνευματική ανάπτυξη ενός παιδιού στη μήτρα, επιπλέον, ένα παιδί του οποίου η μητέρα ασκούνταν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν θα είναι επιρρεπές στην παχυσαρκία.
Οι μελέτες που διεξήχθησαν σε αυτόν τον τομέα επιβεβαίωσαν τη θεωρία. Στο πείραμα συμμετείχαν γυναίκες εθελόντριες που βρίσκονταν στο δεύτερο ή τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Μερικές από τις γυναίκες ακολουθούσαν έναν ενεργό τρόπο ζωής και έκαναν τακτικά σωματική άσκηση καθ' όλη τη διάρκεια της εβδομάδας. Στη δεύτερη ομάδα, οι γυναίκες ήταν λιγότερο δραστήριες και προτιμούσαν να ξεκουράζονται περισσότερο.
Οι επιστήμονες χρησιμοποίησαν ηλεκτροεγκεφαλογράφημα για να αξιολογήσουν την εγκεφαλική δραστηριότητα σε παιδιά ηλικίας 8 έως 12 ημερών. Όπως αποδείχθηκε, τα παιδιά των οποίων οι μητέρες ασκούνταν ενεργά είχαν πιο ανεπτυγμένη και ενεργή εγκεφαλική δραστηριότητα.
Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτό διευκολύνεται από την αυξημένη περιεκτικότητα σε οξυγόνο που εισέρχεται στο σώμα της μητέρας κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης. Ο καθιστικός τρόπος ζωής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές κατά τον τοκετό. Η «ενεργός εγκυμοσύνη» βοηθά το σώμα να ανεχθεί τη θέση πιο εύκολα και θα κάνει τον τοκετό ευκολότερο στο μέλλον, ενώ η διαδικασία ανάρρωσης μετά τον τοκετό θα είναι ταχύτερη.
Εάν η εγκυμοσύνη προχωρά κανονικά, τότε η μέτρια σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για μια γυναίκα. Τα οφέλη της σωματικής άσκησης για τις έγκυες γυναίκες έχουν ήδη συζητηθεί περισσότερες από μία φορές. Οι ασκήσεις βοηθούν στην ενδυνάμωση των μυών και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Οι ειδικές ασκήσεις θα βοηθήσουν στην καθιέρωση της σωστής αναπνοής, μια γυναίκα μαθαίνει τεχνικές αναπνοής που μπορούν να είναι χρήσιμες κατά τη διάρκεια του τοκετού. Επίσης, κατά τη διάρκεια των ασκήσεων, μια γυναίκα μαθαίνει να σφίγγει ορισμένους μύες, ενώ αποδυναμώνει άλλους - αυτό είναι σημαντικό για τον μελλοντικό τοκετό.
Σήμερα, υπάρχουν πολλά συγκροτήματα ειδικά σχεδιασμένα για έγκυες γυναίκες, λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία κύησης. Τέτοιες ασκήσεις προετοιμάζουν το σώμα της μέλλουσας μητέρας για το βαρύ φορτίο που θα υποστεί κατά τον τοκετό. Η διαδικασία του τοκετού είναι δύσκολη και εξαντλητική, και η τακτική προπόνηση καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βοηθήσει στην αντιμετώπισή της πολύ πιο εύκολα.
Η παρουσία χρόνιων παθήσεων στην μέλλουσα μητέρα (συγγενείς καρδιοπάθειες, διαβήτης, υπέρταση, νόσος του θυρεοειδούς, υπερβολικό βάρος, παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος) δεν αποτελεί απόλυτη αντένδειξη για σωματική άσκηση. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να συμβουλευτείτε τον γιατρό που παρακολουθεί την πορεία της εγκυμοσύνης και να επιλέξετε το βέλτιστο σύνολο ασκήσεων. Συνήθως σε μια τέτοια περίπτωση συνιστάται να μην κάνετε πολύ δύσκολες για το σώμα αερόμπικ, υδρογυμναστική, περπάτημα με μέτριο ρυθμό, γυμναστική. Συνιστάται για μια γυναίκα να ασκείται υπό την επίβλεψη ενός εκπαιδευτή που θα συντονίζει τις ασκήσεις λαμβάνοντας υπόψη τη γενική κατάσταση της γυναίκας.
Οι Καναδοί ειδικοί δεν σκοπεύουν να περιοριστούν στο επίπεδο που έχει επιτευχθεί. Στα άμεσα σχέδιά τους, σχεδιάζουν να διεξάγουν μια σειρά μελετών στον τομέα της ανάπτυξης των κινητικών, οπτικών και γλωσσικών ικανοτήτων των παιδιών ανάλογα με τον τρόπο ζωής των μητέρων τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
[