Προϊόντα που συμβάλλουν στη διατήρηση της ομορφιάς μετά από 40 χρόνια

Οι γυναίκες οποιασδήποτε ηλικίας θέλουν πάντα να παραμείνουν όμορφοι. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο να διατηρήσετε την ομορφιά μετά από 40 χρόνια, οπότε είναι πολύ σημαντικό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου να παρακολουθείτε τη διατροφή σας. Οι διαιτολόγοι έχουν εντοπίσει διάφορα προϊόντα που πρέπει αναγκαστικά να υπάρχουν στο μενού κάθε μεσήλικας γυναίκας.

• Το γκρέιπφρουτ είναι ένα υπέροχο αντιοξειδωτικό που καταπολεμά την πρώιμη γήρανση και προσφέρει έναν ποιοτικό ύπνο. Μεταξύ άλλων, ο καρπός αυτός περιέχει λίγες θερμίδες, είναι θρεπτικό και βοηθάει στην "συγκράτηση" της όρεξης, χωρίς να επιτρέπει την εμφάνιση υπερβολικού βάρους. Μπορείτε να πιείτε φρέσκο χυμό γκρέιπφρουτ, να προσθέτετε φέτες σε σαλάτες ή ακόμα και σε πρωινό κουάκερ. Γκρέιπφρουτ "φίλους" με σχεδόν κάθε καρπό, καθώς και ψάρια, θαλασσινά, χόρτα.

• Κόκκινο ψάρια πλούσια σε λιπαρά οξέα που βελτιώνουν τις διαδικασίες της σκέψης, εμποδίζει την ανάπτυξη των αλλαγών σχετίζονται με την ηλικία στον εγκέφαλο, ομαλοποίηση της χοληστερόλης στο αίμα, να σταθεροποιήσει αναγνώσεις της πίεσης του αίματος. Φυσικά, δεν έχει όλοι την οικονομική δυνατότητα να συμπεριλάβει το κόκκινο ψάρι καθημερινά στη διατροφή. Ωστόσο, οι ειδικοί συνιστούν να τρώνε 100-150 γραμμάρια ψαριών τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Δεν είναι απαραίτητο να αγοράσετε σολομό ή σολομό, - μπορείτε να δώσετε προσοχή σε σχετικά φθηνά είδη, όπως σολομός chum.

• Κρέας κοτόπουλου ή κρέας γαλοπούλας, απελευθερωμένο από το δέρμα, είναι μια αποθήκη βιταμινών και θρεπτικών ουσιών. Ιδιαίτερα πολύτιμη σε αυτό το προϊόν είναι η βιταμίνη ΡΡ, η οποία προάγει την αναζωογόνηση του δέρματος. Επιπλέον, το κρέας γαλοπούλας είναι πλούσιο σε χολίνη, το οποίο βελτιώνει τις διαδικασίες εγκεφάλου και απομνημόνευσης. Συνιστάται να μαγειρεύετε το κρέας σε ένα διπλό λέβητα ή να σιγοβράζετε σε μια μικρή ποσότητα υγρού, με λαχανικά.

• Η μαύρη σοκολάτα (κακάο - τουλάχιστον 75%, ή καλύτερα - 85%) περιέχει πολυφαινόλες, οι οποίες προστατεύουν τα αγγειακά τοιχώματα από βλάβες από ελεύθερες ρίζες. Επιπλέον, η σοκολάτα βελτιώνει τη σεξουαλική δραστηριότητα και βελτιώνει τη διάθεση. Κάθε μέρα, οι γιατροί συστήνουν να φάνε μέχρι 2-3 φέτες μαύρη σοκολάτα. Για να παρατείνετε την απόλαυση, τα ψίχουλα σοκολάτας μπορούν να πασπαλιστούν με χυλό βρώμης ή τυρί cottage.

• Δεν είναι πολύ δημοφιλές προϊόν στους συμπατριώτες μας - σπανάκι - περιέχει στη σύνθεση του λουτεΐνη, η οποία έχει τις ιδιότητες ενός αντιοξειδωτικού. Η λουτεΐνη σταματά τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στα όργανα όρασης. Φυσικά, το μεγαλύτερο όφελος θα προκύψει από το φρέσκο σπανάκι. Ωστόσο, τρώγεται και στιφάδο, με την προσθήκη μικρής ποσότητας νερού και λαδιού. Επιπλέον, το σπανάκι προστίθεται στο κοτόπουλο, ομελέτα, στα βρασμένα ζυμαρικά, κλπ.

Εκτός από τα τρόφιμα, κάθε γυναίκα που έχει περάσει το όριο των σαράντα χρόνων, δεν πρέπει να ξεχνάει την ανάγκη για σωματική δραστηριότητα, πλήρη ξεκούραση, ενεργό χόμπι. Είναι επίσης σημαντικό να διασφαλιστεί η σωστή φροντίδα για τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια - τελικά, μετά από 40 χρόνια, το επίπεδο των οιστρογόνων μειώνεται και αυτός δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να επηρεάσετε το σώμα. Αν ακολουθήσετε όλες τις όχι τόσο δύσκολες αλλά πολύ σημαντικές συστάσεις, μπορείτε να μείνετε όμορφοι, υγιείς και νέοι για πολύ καιρό.

[1], [2]