Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Νέες δημοσιεύσεις
Πώς προστατεύεστε από το εγκεφαλικό επεισόδιο;
Τελευταία επισκόπηση: 01.07.2025
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Ένα εγκεφαλικό επεισόδιο μπορεί να οδηγήσει στις πιο τραγικές συνέπειες. Και με τον σύγχρονο ρυθμό ζωής, πολλοί άνθρωποι εμπίπτουν στην ομάδα κινδύνου. Για να προστατευτείτε από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο, πρέπει να ακολουθήσετε απλούς κανόνες. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εκείνους τους ανθρώπους που έχουν ήδη υποστεί ένα εγκεφαλικό επεισόδιο - ο κίνδυνος ενός δεύτερου εγκεφαλικού επεισοδίου αυξάνεται δεκαπλάσια.
Η πρόληψη και ο έλεγχος του εγκεφαλικού επεισοδίου ξεκινά με την εξάλειψη των παραγόντων που προκαλούν συχνότερα εγκεφαλικό επεισόδιο.
Αρτηριακή πίεση
Η υψηλή αρτηριακή πίεση ασκεί συνεχή πίεση στα τοιχώματα των αρτηριών. Εάν αυτός ο παράγοντας παραμεληθεί, η συνεχής πίεση αποδυναμώνει και καταστρέφει τις αρτηρίες, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλικό επεισόδιο λόγω σχηματισμού θρόμβων αίματος και ρήξης των αρτηριών. Υψηλή αρτηριακή πίεση θεωρείται η πίεση 140/90 και άνω.
[ Κάπνισμα
Η διακοπή του καπνίσματος είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για όσους δεν σκέφτηκαν καν να κόψουν την κακή συνήθεια μετά το πρώτο τους εγκεφαλικό επεισόδιο. Πέντε χρόνια μετά τη διακοπή του τσιγάρου, το επίπεδο κινδύνου ενός πρώην καπνιστή είναι ίσο με αυτό ενός ατόμου που δεν καπνίζει καθόλου. Παρακινήστε τον εαυτό σας λέγοντας ότι αυτό θα σας σώσει χρόνια ζωής.
Θρέψη
Μια υγιεινή διατροφή δεν είναι λιγότερο σημαντική για τη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου. Πρέπει να αποκλείσετε από τη διατροφή σας όλα τα λιπαρά και τα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας, να τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα, άπαχο κρέας, ψάρι και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών. Το αλκοόλ επίσης δεν είναι καλό, γι' αυτό προσπαθήστε να περιορίσετε την ποσότητα του όσο το δυνατόν περισσότερο.
Φυσική δραστηριότητα
«Η κίνηση είναι ζωή» είναι ένα σύνθημα που εξακολουθεί να είναι επίκαιρο. Εάν ένα άτομο κινείται λίγο, οι μύες δεν συμμετέχουν στην κίνηση του αίματος και η ροή του αίματος επιβραδύνεται. Η σωματική δραστηριότητα πρέπει να αντιστοιχεί στις δυνατότητες και την ηλικία του ατόμου. Μην το παρακάνετε, η υπερβολική δραστηριότητα δεν θα οδηγήσει σε τίποτα καλό - σε αυτήν την περίπτωση, το φορτίο στην καρδιά αυξάνεται.
Αρνητικά συναισθήματα και άγχος
Η θλίψη, το άγχος, η οργή και ο θυμός είναι παράγοντες που πυροδοτούν το εγκεφαλικό επεισόδιο και αυξάνουν την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό, γεγονός που αυξάνει το φορτίο στην καρδιά. Επίσης, οι αγγειακοί σπασμοί αυξάνονται και η πήξη του αίματος αυξάνεται, η κυκλοφορία του αίματος διαταράσσεται και σχηματίζονται θρόμβοι αίματος - αυτή είναι μια άμεση οδός προς το εγκεφαλικό επεισόδιο.