Πώς να χάσετε βάρος: αυτό θα σας βοηθήσει να το πρωινό από αυγά
Τελευταία επισκόπηση: 16.10.2021
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Σχεδόν όλοι μας δεν μπορούμε να περιμένουμε να χάσουμε βάρος, με ελάχιστη επιμέλεια. Όπως αποδείχθηκε, είναι δυνατόν να απλοποιηθεί αυτή η περίπλοκη διαδικασία μειώνοντας στον οργανισμό ένα συστηματικά αναδυόμενο αίσθημα πείνας.
Αμερικανοί επιστήμονες διεξήγαγαν έρευνες και ανακάλυψαν πώς μπορεί να γίνει αυτό με τη βοήθεια φυσικών προϊόντων και χωρίς να διακυβεύεται το σώμα του. Οι υπάλληλοι του Ινστιτούτου Λουιζιάνα (ΗΠΑ), επιμένουν ότι τα αυγά που τρώμε για πρωινό πολύ καλά καταστέλλουν την αίσθηση της πείνας.
Αφού φάγατε δύο αυγά για πρωινό, μπορείτε εύκολα να επιβιώσετε μέχρι το δείπνο, χωρίς να καταφύγετε σε πολλά σνακ.
Για να διευκρινίσουν τη θεωρία τους, οι ερευνητές πραγματοποίησαν μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν 20 εθελοντές. Κάθε πρωί, οι συμμετέχοντες στη μελέτη κατανάλωναν 2 αυγά ή μια πολύ μεγάλη πλάκα νιφάδων δημητριακών. Ένα τμήμα δημητριακών επιλέχθηκε με τέτοιο τρόπο ώστε ο αριθμός των θερμίδων σε αυτά να ήταν ίσος με το θερμιδικό περιεχόμενο των αυγών.
Πριν από το δείπνο, όλοι οι εθελοντές κατέγραψαν στο ερωτηματολόγιο τον βαθμό αίσθησης που είχαν στην πείνα τους και έδωσαν το αίμα τους για έρευνα. Οι άνθρωποι που έτρωγαν αυγά για πρωινό είχαν χαμηλότερο επίπεδο γκρελίνης (μια ορμόνη πείνας) από αυτούς που έτρωγαν προϊόντα σιτηρών. Η ορμόνη PYY, υπεύθυνη για το αίσθημα κορεσμού, στους ανθρώπους αυτούς, αντίθετα, αναπτύχθηκε σε μεγαλύτερο βαθμό.
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η πρωτεΐνη που περιέχεται στα αυγά καθιστά δυνατό για ένα άτομο να αισθάνεται πολύ περισσότερο πλήρες. Η πρωτεΐνη που περιέχεται στα δημητριακά, η ποιότητα αυτή έχει μικρότερη έκταση. Ως εκ τούτου, για να μειώσουν το βάρος, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν όλους όσους ακολουθούν τη δική τους φιγούρα να δώσουν προσοχή όχι στην ποσότητα πρωτεϊνών που εισέρχονται στο σώμα, αλλά στην ποικιλία τους.
[1]