Εμφανίζεται μια λίστα με τα προϊόντα που βοηθούν να τρώτε λιγότερα

Το θερμιδικό περιεχόμενο του προϊόντος και ο κορεσμός του είναι έννοιες που δεν συμπίπτουν πάντοτε. Για τους διατροφολόγους ένα τέτοιο παράδοξο είναι γνωστό!

Πιστεύεται ότι από όλους τους εκπροσώπους του ασθενέστερου φύλου που ζουν στη Γη, μόνο το ένα τοις εκατό είναι εκείνοι οι τυχεροί που δεν χρειάζεται να ενδιαφέρονται ιδιαίτερα για τη διατήρηση του βάρους υπό έλεγχο. Ήδη από τη γέννησή τους, ο μεταβολισμός τους είναι τέτοιος ώστε να μπορείτε να ψήσετε το κέικ στα μισά τρία - και ακόμα να μην τα βελτιώσετε. Όλα τα υπόλοιπα πρέπει να παρακολουθήσουν προσεκτικά τα περιεχόμενα των πλακιδίων, ειδικά μετά από 30, όταν οι μεταβολικές διαδικασίες επιβραδύνουν και το ύπουλο λίπος καθυστερεί σε περιττές θέσεις πολύ γρήγορα.

Φυσικά, υπάρχουν δίαιτες και αθλήματα. Ωστόσο, ακόμη και αυτό το κιτ δεν είναι μερικές φορές αρκετό. Ή δεν υπάρχει αρκετός χρόνος. Και δεν είναι πάντοτε δυνατό.

Επομένως, σήμερα η συζήτησή μας αφορά τα προϊόντα τροφίμων που ωφελούν το σώμα, να του δώσουμε την απαραίτητη ενέργεια και ταυτόχρονα - ω, θαύμα! - Μην αφήσετε την πείνα να ξυπνήσει μπροστά από το χρόνο και να σας διατάξει.

Έτσι, τι φέρνει μια ευχάριστη αίσθηση κορεσμού (για μεγάλο χρονικό διάστημα, σας απασχολεί!) Και δεν "φορτώνει" το σώμα με θερμίδες;

• Πατάτες (161 θερμίδες σε μια μεσαίου μεγέθους πατάτα)

Πατάτες - το πιο ικανοποιητικό προϊόν: ακόμη και το ψωμί από την αίσθηση της πατάτας κορεσμού ξεπεράσει 3 φορές. Το κυριότερο είναι να μην αναμειγνύεται με κρέας και λιπαρές σάλτσες.

• Κρέας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ψάρια, όσπρια

Όλα, όπως για την επιλογή, πρωτεϊνούχα προϊόντα. Οι πρωτεΐνες καταναλώνονται από το σώμα χωρίς υπολείμματα: το μεγαλύτερο μέρος τους αποστέλλεται για την αντικατάσταση των πρωτεϊνικών μορίων σε κύτταρα και ιστούς (πλαστική λειτουργία), το μικρότερο μέρος για ενεργειακές ανάγκες.

• Πορτοκάλια (59 θερμίδες σε ένα καρπό)

Στη λίστα με 38 θρεπτικά τρόφιμα, τα οποία καταρτίστηκαν από Αυστραλούς ειδικούς στον τομέα της διαιτολογίας, τα πορτοκάλια καταλαμβάνουν την πρώτη θέση ανάμεσα σε όλα τα φρούτα και τα εσπεριδοειδή. Και όλα - χάρη στην ίνα που περιέχεται σε αυτά.

• Μακαρόνια από σκληρό σιτάρι (172 θερμίδες ανά μερίδα 50 γρ.)

Για τις χρήσιμες ιδιότητες αυτών των ζυμαρικών, καθώς και για το πώς μπορείτε να χάσετε βάρος με τη βοήθειά τους, διαβάστε εδώ.

• Αυγά (78 θερμίδες το καθένα)

Στα αυγά, υπάρχουν πολλές πρωτεϊνικές ενώσεις που βοηθούν τον κορεσμό. Τρώγοντας ένα αυγό για πρωινό, μειώνετε σημαντικά την όρεξή σας για την επόμενη φορά και μην προσθέτετε στα αποθέματά σας επιπλέον 330 θερμίδες.

• Μαύρη σοκολάτα (170 θερμίδες ανά 28 γραμμάρια)

Ανακουφίζει αποτελεσματικά την πεπτική διαδικασία: περίπου το ένα τέταρτο μιας ράβδου σοκολάτας 100 γραμμαρίων θα σας βοηθήσει να τρώτε πολύ λιγότερα άλλα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των γλυκαντικών με υδατάνθρακες, καθώς και τα αλμυρά και λιπαρά τρόφιμα.

• Μαλακές ποικιλίες τυριού (76 θερμίδες ανά 28 gr)

Το νωπό κατσικίσιο τυρί ή οποιοσδήποτε άλλος τύπος φέτας περιέχει συμπυκνωμένο λινολεϊκό οξύ που προάγει την κορεσμό και επιπλέον βοηθά στην καύση των λιπών στο σώμα. Τα επεξεργασμένα τυρόπηλα το περιέχουν επίσης σε αρκετά μεγάλες ποσότητες, αλλά δεν χρειάζεται να τρώτε περισσότερα από ένα κέικ τυριού κάθε φορά.

• Λιπαρό γάλα (86 θερμίδες σε ένα ποτήρι)

Πρωτεΐνες που περιέχονται στο γάλα (για παράδειγμα, καζεΐνη), τέλεια κορεσμένα και, επιπλέον, το γάλα εξακολουθεί να περιέχει συμπυκνωμένο λινολεϊκό οξύ.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]