Πώς να ενισχύσει την ασυλία το καλοκαίρι;
Τελευταία επισκόπηση: 16.10.2021
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Ασυλία - η εσωτερική άμυνα του σώματος από τις δυσμενείς επιπτώσεις του περιβάλλοντος. Για να μην αρρωστήσετε και να μην κουραστείτε τις βροχερές φθινοπωρινές ή χειμερινές κρύες μέρες, η ασυλία πρέπει να ενισχυθεί. Και το καλοκαίρι είναι η καλύτερη στιγμή για αυτό.
Αυτή τη στιγμή του έτους είναι πολύ πιο εύκολο να κάνουμε ό, τι θα ενισχύσει την αντίσταση του σώματος - περισσότερο να είναι στον καθαρό αέρα, να φάει δεξιά, να οδηγήσει έναν ενεργό τρόπο ζωής.
Για να ενισχυθεί η ασυλία, είναι σημαντικό, πρώτα απ 'όλα, η υγιεινή διατροφή. Χρησιμοποιήστε ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα, μούρα, πίτουρο σιταριού. Τα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας καταναλώνονται μόνο το πρωί. Πίνετε μια μέρα σε 2 λίτρα μεταλλικού νεκρού νερού. Αν διαμορφώνετε αυτές τις συνήθειες το καλοκαίρι, όταν, λόγω της θερμότητας που θέλετε να πιείτε περισσότερο και δεν υπάρχει ανάγκη να φάτε πολύ, στο μέλλον θα είναι ευκολότερο για σας να τις κρατήσετε.
Συχνά βρίσκεστε στον ανοιχτό αέρα - βοηθά το σώμα να προσαρμοστεί στις εξωτερικές συνθήκες και επίσης το καθαρίζει από οικιακή σκόνη. Μετακινήστε περισσότερο. Για την καλοκαιρινή περίοδο οι καλύτεροι τύποι σωματικής άσκησης είναι το περπάτημα, το κολύμπι, τα υπαίθρια παιχνίδια, ο χορός σε ανοιχτούς χώρους.
Για να ενισχυθεί η ανοσία, είναι καλό να αρχίσετε να μετράτε το σώμα σας και το καλοκαίρι γι 'αυτό είναι ιδανικό. Ο ιδρώτας πρώτα κρυώσει, στη συνέχεια το κρύο νερό. Πάρτε ένα ντους αντίθεσης.
Αλλά ο καλύτερος τρόπος για να ενισχυθεί η ασυλία είναι να παραμείνετε στη ντάκα. Φυσικά, οι νέοι άνθρωποι είναι αναστατωμένοι από μια τέτοια "εργασία εργασίας", αλλά περιέχει την απαραίτητη σωματική δραστηριότητα, δίνει μια παραμονή στον καθαρό αέρα. Εκτός αυτού, χρήσιμα φρούτα που καλλιεργούνται στο δικό σας οικόπεδο, λιπαίνετε τον εαυτό σας.
Οι ορυκτές ουσίες και οι βιταμίνες που είναι απαραίτητες για την αύξηση της αντοχής σε ασθένειες του σώματος θα παραδοθούν από το πρώτο πράσινο - άνηθο, μαϊντανό, λάχανο, σέλινο.
Οι φράουλες βελτιώνουν το αίμα, τα κεράσια θα δώσουν τη σωστή ποσότητα σιδήρου και βιταμινών, και θα τρώνε αρκετά μήλα την ημέρα, θα ξεχάσετε το ARD.
Ιδανικά ενισχύει την ασυλία της μαύρης σταφίδας. Στη ζέστη, είναι καλό να πίνετε χυμό, αραιωμένο με βραστό νερό. Τα μούρα, το αλεσμένο με ζάχαρη ή η μαρμελάδα από αυτά δεν είναι μόνο πολύ νόστιμα - διατηρούν όλες τις χρήσιμες ιδιότητες. Το τσάι με αποξηραμένη μαύρη σταφίδα προστατεύει από κρυολογήματα και κούραση.
Βοηθήστε να αυξήσετε την αντίσταση του σώματος στο περπάτημα στην πρωινή δροσιά ή στην άμμο κοντά στην άκρη του σώματος γλυκού νερού. Επιπλέον, θα βοηθήσουν στην ανακούφιση του στρες, στην ανακούφιση από την αϋπνία και την εφίδρωση των ποδιών. Κοντά στη λίμνη ή τη λίμνη είναι καλύτερα να περπατήσετε την αυγή ή το ηλιοβασίλεμα.