Νέες δημοσιεύσεις
Πώς να ενισχύσετε την ανοσία το καλοκαίρι;
Τελευταία επισκόπηση: 01.07.2025
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Η ανοσία είναι η εσωτερική άμυνα του οργανισμού ενάντια στις δυσμενείς περιβαλλοντικές επιδράσεις. Για να μην αρρωστήσουμε και να είμαστε λιγότερο κουρασμένοι τις βροχερές φθινοπωρινές ή τις κρύες χειμωνιάτικες μέρες, η ανοσία πρέπει να ενισχυθεί. Και το καλοκαίρι είναι η καλύτερη εποχή για αυτό.
Αυτή την εποχή του χρόνου, είναι πολύ πιο εύκολο να κάνετε πράγματα που θα ενισχύσουν την αντίσταση του σώματος - να περνάτε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, να τρώτε σωστά και να έχετε έναν ενεργό τρόπο ζωής.
Για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα, είναι σημαντικό, πρώτα απ 'όλα, να τρώτε υγιεινές τροφές. Τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, μούρα και πίτουρο σιταριού. Τρώτε τροφές υψηλής θερμιδικής αξίας μόνο το πρώτο μισό της ημέρας. Πίνετε έως και 2 λίτρα μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό την ημέρα. Εάν διαμορφώσετε αυτές τις συνήθειες το καλοκαίρι, όταν η ζέστη σας κάνει να θέλετε να πίνετε περισσότερο και δεν χρειάζεται να τρώτε πολύ, θα είναι πιο εύκολο για εσάς να τις διατηρήσετε στο μέλλον.
Να βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους πιο συχνά – αυτό βοηθά το σώμα να προσαρμοστεί στις εξωτερικές συνθήκες και το καθαρίζει από τη σκόνη του σπιτιού. Κινηθείτε περισσότερο. Οι καλύτερες μορφές σωματικής δραστηριότητας για το καλοκαίρι είναι το περπάτημα, το κολύμπι, το παιχνίδι σε εξωτερικούς χώρους και ο χορός σε ανοιχτούς χώρους.
Για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, καλό είναι να αρχίσετε να σκληραίνετε το σώμα σας και το καλοκαίρι είναι ιδανικό για αυτό. Πρώτα ρίξτε δροσερό και μετά κρύο νερό πάνω σας. Κάντε ένα ντους αντίθεσης.
Αλλά ο καλύτερος τρόπος για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι να περνάτε χρόνο στη ντάτσα σας. Φυσικά, οι νέοι αναστατώνονται από ένα τέτοιο «εργασιακό καθήκον», αλλά αυτό περιλαμβάνει την απαραίτητη σωματική δραστηριότητα και παρέχει χρόνο στον καθαρό αέρα. Επιπλέον, γονιμοποιείτε μόνοι σας τα υγιή φρούτα που καλλιεργούνται στο δικό σας οικόπεδο.
Τα μέταλλα και οι βιταμίνες που χρειάζονται για την αύξηση της αντοχής του οργανισμού στις ασθένειες θα παρέχονται από τα πρώτα χόρτα - άνηθο, μαϊντανό, οξαλίδα, σέλινο.
Οι φράουλες θα βελτιώσουν τον σχηματισμό αίματος, τα κεράσια θα παρέχουν την απαραίτητη ποσότητα σιδήρου και βιταμινών, και τρώγοντας πολλά μήλα την ημέρα, θα ξεχάσετε τις οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις.
Η μαύρη σταφίδα είναι ένα εξαιρετικό ενισχυτικό του ανοσοποιητικού συστήματος. Σε ζεστό καιρό, είναι καλό να πίνετε τον χυμό της αραιωμένο με βραστό νερό. Τα μούρα αλεσμένα με ζάχαρη ή μαρμελάδα που φτιάχνονται από αυτά δεν είναι μόνο πολύ νόστιμα - διατηρούν όλες τις ευεργετικές τους ιδιότητες. Το τσάι με αποξηραμένη μαύρη σταφίδα θα σας προστατεύσει από τα κρυολογήματα και την κόπωση.
Το περπάτημα στην πρωινή δροσιά ή στην άμμο κοντά σε μια υδάτινη μάζα γλυκού νερού θα βοηθήσει στην αύξηση της αντίστασης του σώματός σας. Επιπλέον, θα βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος, την αϋπνία και τα ιδρωμένα πόδια. Είναι καλύτερο να περπατάτε κοντά σε μια λίμνη ή λιμνούλα την αυγή ή το ηλιοβασίλεμα.