Πώς να διατηρήσετε μια υγιή στάση του σχολείου;
Τελευταία επισκόπηση: 23.04.2024
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Οι ασθένειες της σπονδυλικής στήλης και η εσφαλμένη στάση του σώματος συχνά δεν είναι συγγενείς, αλλά αποκτώνται. Συχνά εμφανίζονται ασθένειες της πλάτης και πρόοδος στα σχολικά έτη, καθώς τα παιδιά πρέπει να φέρουν πολύ βαριά χαρτοφυλάκια και τσάντες, να κάθονται στο τραπέζι για μεγάλο χρονικό διάστημα κ.λπ.
Συχνά, τα προβλήματα πλάτης που προκύπτουν στους μαθητές συνδέονται με τα λάθη των γονέων και των εκπαιδευτικών. Με τα χρόνια η κατάσταση της σπονδυλικής στήλης επιδεινώνεται και μέχρι το τέλος του σχολείου το παιδί έχει ήδη μια λανθασμένη στάση και συχνά υποφέρει από πόνο στην πλάτη, στους ώμους και στην κάτω πλάτη. Για να αποφευχθεί αυτό, θα πρέπει να είστε σε θέση να παρέχετε στον σπουδαστή τις κατάλληλες συνθήκες για να μελετήσετε και να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο των προβλημάτων της πλάτης.
Πρώτα απ 'όλα, προσέξτε ότι το παιδί δεν χρειάζεται να φέρει βάρη. Να σημειωθεί ότι είναι η ανάγκη να μεταφέρουν πολύ βαριές τσάντες και χαρτοφύλακες είναι συχνά το πρώτο οδηγεί στην εμφάνιση του πόνου στην πλάτη και τους ώμους, στη συνέχεια, την επιδείνωση της στάσης του σώματος και την εμφάνιση διαφόρων ασθενειών της σπονδυλικής στήλης. Το βάρος του χαρτοφυλακίου, μαζί με όλο το περιεχόμενό του, πρέπει να είναι δέκα φορές μικρότερο από το βάρος του παιδιού. Εάν ένα μικρό παιδί πρέπει να φορέσει πάρα πολλά εγχειρίδια, σημειωματάρια κ.λπ., μάθετε αν κάποια από αυτά μπορούν να μείνουν στο σχολείο για να μειώσουν το φορτίο. Αν αυτό δεν είναι δυνατό, φορέστε μόνοι σας τα πράγματα, συνοδεύοντας το παιδί από και προς το σχολείο.
Όταν επιλέγετε ένα σακίδιο, προσέξτε τους ιμάντες του ώμου. Πρέπει να είναι ευρείες και μέτρια άκαμπτες. Διαφορετικά, οι ιμάντες θα ασκήσουν υπερβολική πίεση στους ώμους. Επίσης, πριν από την αγορά, φροντίστε να ζητήσετε από το παιδί να βάλει ένα σακίδιο και να βεβαιωθείτε ότι είναι πραγματικά άνετο. Το σακίδιο πρέπει να ταιριάζει άνετα στην πλάτη και ο πυθμένας του να βρίσκεται κάτω από τη μέση, σχεδόν κοντά στους γλουτούς. Σε αυτή την περίπτωση, θα γίνει ευκολότερο να φορεθεί και ο πόνος στην πλάτη μπορεί να αποφευχθεί. Υπάρχει μια ακόμη πιο κατάλληλη επιλογή - ένα σακίδιο στους τροχούς που μπορείτε να κυλήσετε στο έδαφος.
Πάρτε το παιδί σας σε τραπέζι και καρέκλα με ρυθμιζόμενο ύψος. Είναι πολύ σημαντικό να μπορεί ο μαθητής να κάνει τα μαθήματα χωρίς να χτυπά και να μην υποφέρει από πόνο στην πλάτη. Οι αγκώνες και τα πόδια πρέπει απαραιτήτως να έχουν στήριξη, τα γόνατα - να καμφθούν υπό ορθές γωνίες. Βεβαιωθείτε ότι κάθε 30-40 λεπτά το παιδί έπαψε σύντομα την προπόνηση και σηκώθηκε, έκανε μια σύντομη προπόνηση, ή τουλάχιστον μόλις έφυγε από το δωμάτιο. Δεν θα είναι περιττό να εκτελείτε τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα με το παιδί πολλές ασκήσεις για την ενίσχυση της πλάτης. Αυτό θα βοηθήσει όχι μόνο να ανακουφίσει την ένταση και να βελτιώσει την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης, αλλά και να βοηθήσει το παιδί να αποφύγει πολλά προβλήματα υγείας στο μέλλον.
[