Νέες δημοσιεύσεις
Πώς να διατηρήσετε μια υγιή στάση του σώματος για ένα παιδί του σχολείου;
Τελευταία επισκόπηση: 01.07.2025
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Οι παθήσεις της σπονδυλικής στήλης και η κακή στάση του σώματος συχνά δεν είναι συγγενείς, αλλά επίκτητες. Συχνά, οι παθήσεις της πλάτης εμφανίζονται και επιδεινώνονται κατά τη διάρκεια των σχολικών χρόνων, καθώς τα παιδιά πρέπει να κουβαλούν πολύ βαριές σχολικές τσάντες και πακέτα, να κάθονται στο τραπέζι για πολλή ώρα κ.λπ.
Συχνά, οι παθήσεις της πλάτης που εμφανίζονται σε μαθητές σχετίζονται με λάθη που κάνουν οι γονείς και οι εκπαιδευτικοί. Με την πάροδο των ετών, η κατάσταση της σπονδυλικής στήλης επιδεινώνεται και μέχρι το τέλος του σχολείου, το παιδί έχει ήδη κακή στάση σώματος και συχνά υποφέρει από πόνους στην πλάτη, τους ώμους και τη μέση. Για να αποφευχθεί αυτό, πρέπει να είστε σε θέση να παρέχετε στον μαθητή κατάλληλες συνθήκες για μελέτη και να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο παθήσεων της πλάτης.
Πρώτα απ 'όλα, βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας δεν χρειάζεται να κουβαλάει βαριά πράγματα. Λάβετε υπόψη ότι η ανάγκη μεταφοράς υπερβολικά βαριών τσαντών και σακιδίων πλάτης είναι αυτή που συχνά οδηγεί πρώτα σε πόνους στην πλάτη και τους ώμους, στη συνέχεια σε κακή στάση του σώματος και διάφορες παθήσεις της σπονδυλικής στήλης. Το βάρος του σακιδίου πλάτης με όλο το περιεχόμενό του πρέπει να είναι δέκα φορές μικρότερο από το βάρος του παιδιού. Εάν το παιδί σας πρέπει να κουβαλάει πάρα πολλά σχολικά βιβλία, τετράδια κ.λπ., μάθετε αν κάποια από αυτά μπορούν να αφεθούν στο σχολείο για να μειωθεί το φορτίο. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, μεταφέρετε κάποια από αυτά μόνοι σας, πηγαίνοντας και γυρίζοντας το παιδί σας από το σχολείο.
Όταν επιλέγετε ένα σακίδιο πλάτης, δώστε προσοχή στους ιμάντες του. Πρέπει να είναι φαρδιοί και μέτρια άκαμπτοι. Διαφορετικά, οι ιμάντες θα ασκήσουν υπερβολική πίεση στους ώμους. Επίσης, πριν αγοράσετε, φροντίστε να ζητήσετε από το παιδί σας να φορέσει το σακίδιο και να βεβαιωθείτε ότι είναι πραγματικά άνετο. Το σακίδιο πρέπει να εφαρμόζει σφιχτά στην πλάτη και ο πάτος του να βρίσκεται κάτω από τη μέση, σχεδόν κοντά στους γλουτούς. Σε αυτήν την περίπτωση, θα είναι πιο εύκολο να το μεταφέρετε και θα αποφευχθεί ο πόνος στην πλάτη. Υπάρχει μια ακόμη πιο κατάλληλη επιλογή - ένα σακίδιο με ρόδες, το οποίο μπορεί να κυλιστεί στο έδαφος.
Αγοράστε στο παιδί σας ένα γραφείο και μια καρέκλα με ρυθμιζόμενο ύψος. Είναι πολύ σημαντικό ο μαθητής να μπορεί να κάνει τις εργασίες του χωρίς να σκύβει ή να υποφέρει από πόνους στην πλάτη. Οι αγκώνες και τα πόδια πρέπει να έχουν στήριξη, τα γόνατα πρέπει να είναι λυγισμένα σε ορθή γωνία. Βεβαιωθείτε ότι κάθε 30-40 λεπτά το παιδί σταματάει για λίγο το διάβασμα και σηκώνεται από το κάθισμά του, κάνει μια σύντομη προθέρμανση ή τουλάχιστον απλώς φεύγει από το δωμάτιο. Θα ήταν επίσης καλή ιδέα να κάνετε μερικές ασκήσεις με το παιδί για να ενδυναμώσετε την πλάτη τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα. Αυτό όχι μόνο θα βοηθήσει στην ανακούφιση της έντασης και στη βελτίωση της κατάστασης της σπονδυλικής στήλης, αλλά θα βοηθήσει και το παιδί να αποφύγει πολλά προβλήματα υγείας στο μέλλον.
[