Πώς να αποφύγετε το φλυαρία του Νέου Έτους: πρακτικές συμβουλές
Τελευταία επισκόπηση: 17.10.2021
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Ακόμα κι αν είστε τυχερός ιδιοκτήτης της θέλησης σιδήρου και γνωρίζετε πώς να ελέγχετε την όρεξή σας, οι διακοπές της Πρωτοχρονιάς μπορούν να γίνουν πάρα πολύ πειρασμός για σας και η αποφυγή της χρήσης όλων των ειδών καλούπι είναι πολύ δύσκολη υπόθεση. Αλλά αν μετά τις αργίες οι διακοσμήσεις και οι γιρλάντες της Πρωτοχρονιάς κρύβονται σε ένα κιβώτιο, οι επιπλέον κιλά που έχουν εγκατασταθεί στη μέση θα είναι δύσκολο να κρυφτούν και η απαλλαγή τους είναι ακόμη πιο δύσκολη.
Ο διατροφολόγος και συγγραφέας πολυάριθμων βιβλίων για τη διατροφή, ο Eliza Zid, λέει ότι υπάρχει μια διέξοδος από αυτή την κατάσταση. Μια λεπτή φιγούρα και οι διακοπές της Πρωτοχρονιάς μπορούν να συνδυαστούν, αν ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες.
Ζύγιση
Για να φτάσετε στην κλίμακα κατά τη διάρκεια των διακοπών είναι απαραίτητο μέτρο εάν θέλετε να κρατήσετε την εικόνα σας. Με αυτό τον τρόπο μπορείτε να ελέγξετε το κέρδος βάρους σας.
Ξεκινήστε την ημέρα ενεργά
Σύμφωνα με μελέτες από επιστήμονες του Πανεπιστημίου της Λουιζιάνα, γυναίκες που ξεκίνησαν την ημέρα νωρίς και ενεργά, όχι μόνο αισθάνθηκαν υπέροχα όλη την ημέρα, αλλά και έδειξαν λιγότερη συγκίνηση όταν παρουσίαζαν φωτογραφίες νόστιμων φαγητών. Ως εκ τούτου, ξεκινήστε την ημέρα σας νωρίτερα και με μια χαρούμενη χρέωση, και στη συνέχεια μπορείτε να μειώσετε τους πόθους για τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
Να είσαι choosy
Ακόμη και αν υπάρχουν πολλά νόστιμα πιάτα στο τραπέζι, επιλέξτε μόνο αυτά που πραγματικά θέλετε να φάτε. Εάν βάζετε λίγο τα πάντα στην πλάκα για χάρη της προσπάθειας τα πάντα με τη μία, θα οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής και θα προσθέσει μόνο κιλά επιπλέον.
Η γαλουχία θα τροφοδοτήσει
Μάθετε να αρνείτε τον εαυτό σας και να εκπαιδεύεστε στον εαυτό σας. Φανταστείτε ότι είστε παγιδευμένοι σε ένα φελλό και θα πρέπει να σταθείτε για αρκετές ώρες. Φυσικά, θα είστε νευρικοί, αλλά μπορείτε να τραβήξετε τον εαυτό σας μαζί και να μετριάσετε την ιδιοσυγκρασία σας. Περίπου το ίδιο μπορεί να λεχθεί και για τα τρόφιμα, επειδή υπάρχουν καταστάσεις που απαιτούν αυτοέλεγχο και αντοχή.
Αποφύγετε την υπερκατανάλωση βράδυ
Αυτό ισχύει κάθε μέρα, και ακόμα περισσότερο στις διακοπές, όπου αφήνουμε το στομάχι μας να τρέχει στο μέγιστο. Μην παραμελείτε το πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα, περιμένοντας μια βραδινή γιορτή. Εάν δεν τρώτε όλη την ημέρα και προφθάσετε το βράδυ, αλλά όλες οι προσπάθειες διατήρησης της αρμονίας θα πάνε στραβά.
[1]
Μην ξεχάσετε την εκπαίδευση
Είναι εύκολο να το πω, αλλά είναι πιο δύσκολο να το κάνεις. Σίγουρα, η εκπαίδευση στο γυμναστήριο θα εγκαταλειφθεί - όποιος θέλει να εργαστεί την παραμονή των διακοπών. Ωστόσο, να θυμάστε, ενώ μπορείτε να ξεκουραστείτε και να μην εξασκηθείτε, μην ξεχνάτε τουλάχιστον το περπάτημα. 15 λεπτά την ημέρα θα αρκούν για να διατηρήσουν τη φυσική σας μορφή.
Προσεκτικά μασήστε τα τρόφιμα
Μασήστε τα πάντα αργά και προσεκτικά, ώστε να αισθανθείτε γρήγορα τον κορεσμό, ο οποίος είναι πάντα αργά, γιατί οι άνθρωποι έχουν αρκετό για να τρέφονται με όλα τα πιάτα.
[2]
Αλκοολούχα ποτά
Λίγοι άνθρωποι διανέμουν διακοπές χωρίς αλκοόλ, αλλά τα ισχυρά ποτά μπορούν να μειώσουν τον αυτοέλεγχο, ο οποίος είναι γεμάτος με κατακράτηση υγρών στο σώμα, πρήξιμο και υπερκατανάλωση τροφής.