Πώς η ακραία σωματική δραστηριότητα επηρεάζει το προσδόκιμο ζωής;

Αν και όλοι γνωρίζουν ότι η τακτική άσκηση είναι σημαντική για μια υγιή ζωή, ορισμένες προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι οι έντονες προπονήσεις μπορούν να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα.

Μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο British Journal of Sports Medicine δείχνει ότι τα άτομα που συμμετέχουν σε extreme sports μπορεί να ζουν περισσότερο.

Ερευνητές παρακολούθησαν μια επιλεγμένη ομάδα ελίτ δρομέων που μπορούν να τρέξουν ένα μίλι σε λιγότερο από 4 λεπτά και διαπίστωσαν ότι μπορούσαν να ζήσουν κατά μέσο όρο πέντε χρόνια περισσότερο από τον μέσο πληθυσμό.

André la Guerche, Ph.D., αθλητικός καρδιολόγος και διευθυντής του εργαστηρίου Heart, Exercise and Research Trials (HEART), που υποστηρίζεται από το Ινστιτούτο Ιατρικής Έρευνας του St Vincent και το Ινστιτούτο Καρδιολογικής Έρευνας Victor Chang, και επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, εξήγησε στο Medical Ειδήσεις σήμερα:

"Υπάρχει μια ισχυρή κοινή αντίληψη ότι μπορείτε να το παρακάνετε με την άσκηση. Πιστεύαμε ότι αυτή ήταν μια ευκαιρία να μελετήσουμε ένα σωματικό επίτευγμα που κάποτε θεωρούνταν αδύνατο και θα ήταν πολύ επιβαρυντικό για το σώμα. Υπήρχε μια υπόθεση ότι Τέτοια κατορθώματα θα μπορούσαν να είναι επιζήμια για το σώμα, λοιπόν, αυτή ήταν μια ευκαιρία να διαλύσω αυτόν τον μύθο.»

Elite Runners μπορεί να ζήσουν περισσότερο από τον μέσο όρο

Για αυτήν τη μελέτη, ο La Guerche και η ομάδα του εστίασαν στη διάρκεια ζωής των πρώτων 200 δρομέων ελίτ που έτρεξαν ένα μίλι κάτω των 4 λεπτών. Οι δρομείς προέρχονταν από 28 διαφορετικές χώρες στη Βόρεια Αμερική, την Ευρώπη, την Ωκεανία και την Αφρική.

Όλοι οι συμμετέχοντες στη μελέτη γεννήθηκαν μεταξύ 1928 και 1955 και ήταν κατά μέσο όρο 23 ετών όταν έτρεξαν ένα μίλι σε λιγότερο από 4 λεπτά.

Από τους 200 συμμετέχοντες, οι 60 - ή το 30% - πέθαναν, αφήνοντας ζωντανούς 140 ανθρώπους τη στιγμή της μελέτης.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η μέση ηλικία θανάτου για τους συμμετέχοντες στη μελέτη ήταν τα 73 έτη, αλλά η μέση ηλικία για τους επιζώντες δρομείς ελίτ ήταν τα 77.

Στο τέλος της μελέτης, οι επιστήμονες ανακάλυψαν:

• Συνολικά, όσοι έτρεξαν ένα μίλι σε λιγότερο από 4 λεπτά έζησαν περίπου πέντε χρόνια περισσότερο από το προσδόκιμο ζωής τους με βάση την ηλικία, το φύλο, το έτος γέννησης και την εθνικότητα.
• Όσοι έτρεχαν ένα μίλι σε λιγότερο από 4 λεπτά τη δεκαετία του 1950 ζούσαν κατά μέσο όρο εννέα χρόνια περισσότερο από τον μέσο πληθυσμό.
• Οι αγωνιζόμενοι που έτρεχαν ένα μίλι σε λιγότερο από 4 λεπτά τη δεκαετία του 1960 έζησαν κατά μέσο όρο 5,5 χρόνια περισσότερο και περίπου 3 χρόνια περισσότερο τη δεκαετία του 1970.

Αποτελέσματα παρόμοια με αυτά που παρατηρήθηκαν σε επίλεκτους ποδηλάτες

Ο

La Guerche είπε ότι δεν τους εξέπληξαν αυτά τα αποτελέσματα σε ελίτ δρομείς, καθώς είναι συνεπή με αρκετές άλλες δημοσιεύσεις, όπως μελέτες ποδηλατών του Tour de France. Όπου υπάρχει επίσης μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής.

"Η μελέτη μας είχε στόχο να ανακαλύψει πώς η άσκηση επηρεάζει μακροπρόθεσμα τους ελίτ αθλητές", είπε ο La Guerche.

"Γνωρίζουμε ότι οι επίλεκτοι αθλητές έχουν μεγαλύτερες καρδιές λόγω της παρατεταμένης αερόβιας δραστηριότητάς τους και έχει θεωρηθεί ότι αυτό μπορεί να επηρεάσει την υγεία και το προσδόκιμο ζωής τους, αλλά εμείς βρήκε το αντίθετο. Πέντε επιπλέον χρόνια ζωής σε σύγκριση με τον μέσο όρο είναι πολύ σημαντικά, ειδικά όταν ανακαλύψαμε ότι πολλοί από αυτούς τους δρομείς όχι μόνο έζησαν πολύ, αλλά ήταν και υγιείς. Ζουν καλύτερα και περισσότερο.”

"Αυτό είναι ένα από τα πολλά έργα που κάνουμε σχετικά με τις καρδιαγγειακές αλλαγές και την υγεία της άσκησης", πρόσθεσε. "Συνεχίζουμε να αξιολογούμε τους παράγοντες που οδηγούν σε ευνοϊκά αποτελέσματα σε όσους ασκούνται τακτικά."

Πώς μπορείς να ζήσεις περισσότερο αν δεν είσαι κορυφαίος αθλητής;

Φυσικά, δεν μπορούν όλοι να τρέξουν ένα μίλι κάτω των 4 λεπτών ή να είναι κορυφαίοι αθλητές. Λοιπόν, πώς μπορείτε να εφαρμόσετε αυτά τα αποτελέσματα στο δικό σας πρόγραμμα άσκησης για να ελπίζετε ότι θα παρατείνετε τη ζωή σας;

"Αν και μας ενθαρρύνουν να μην κάνουμε παρέκταση στην επιστήμη, προσωπικά χρησιμοποιώ αυτά τα δεδομένα ως έμπνευση για να προσπαθήσω να μιμηθώ όσο το δυνατόν περισσότερους από τους παράγοντες του τρόπου ζωής του 4λεπτου miler: καλή διατροφή, μέτρια κατανάλωση αλκοόλ, αφοσίωση και τακτική, έντονη άσκηση." - είπε ο la Guerche.

"Αν και δεν μπορώ απαραίτητα να μοιραστώ τη γενετική προδιάθεση που πιθανότατα συμβάλλει επίσης στην ταχύτητα της ελίτ, τα υπόλοιπα μπορώ να προσπαθήσω να επιτύχω."

Jennifer Wong, MD, πιστοποιημένη από το διοικητικό συμβούλιο καρδιολόγος και ιατρική διευθύντρια μη επεμβατικής καρδιολογίας στο MemorialCare Heart and Vascular Institute στο Orange Coast Medical Center στο Fountain Valley, Η Καλιφόρνια, η οποία δεν συμμετείχε σε αυτή τη μελέτη, είπε: «Νομίζω ότι υπογραμμίζει τη σημασία της άσκησης, ίσως όχι απαραίτητα σε αυτό το ακραίο επίπεδο, αλλά κάθε άσκηση που είναι ευεργετική για την καρδιαγγειακή υγεία και τελικά ελπίζω να παρατείνει τη ζωή με αυτόν τον τρόπο»..

Tracy Zaslow, MD, πιστοποιημένη από το διοικητικό συμβούλιο παιδίατρος και ειδικός παιδιατρικής και αθλητικής ιατρικής ενηλίκων στο Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute στο Λος Άντζελες της Καλιφόρνια, συμμετείχε στη μελέτη είπε ότι χρειάζεται να γίνει περισσότερη έρευνα για να καθοριστεί ο καλύτερος τρόπος παρέκτασης αυτών των δεδομένων.

"Αν και δεν θα συνιστούσα την αλλαγή πρακτικής βάσει αυτής της μελέτης, μπορεί να είναι καθησυχαστικό να γνωρίζουμε ότι μπορεί να μην υπάρχουν τόσοι πολλοί κίνδυνοι "υπερβολής" όσο πιστεύαμε προηγουμένως. Θα ενθάρρυνα τους αναγνώστες να αντλήσουν έμπνευση από αυτούς τους επίλεκτους αθλητές για να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση αναζητώντας μέτρια άσκηση όσο πιο συχνά γίνεται», είπε ο Zaslow.

Χρειάζεται περισσότερη έρευνα για τους τύπους και τη διάρκεια της άσκησης

Σε περαιτέρω συζήτηση, η Wong είπε ότι πιστεύει ότι τα ευρήματα της μελέτης έχουν νόημα: αυτό το επίπεδο φυσικής κατάστασης στην αρχή της ζωής συνδέεται με τη μακροζωία.

"Είναι επίσης καθησυχαστικό γιατί μερικές φορές ακούμε ότι η ακραία άσκηση προκαλεί προβλήματα", συνέχισε.

«Θα ήθελα να δω περισσότερες μελέτες που να δείχνουν τη συσχέτιση μεταξύ της άσκησης αργότερα στη ζωή. Υπάρχει επίσης μια διαφορά όταν κάποιος συνεχίζει να ασκείται και αυτή η μελέτη εξέτασε συγκεκριμένα την ικανότητα ενός ατόμου σε ένα σημείο της ζωής του, αλλά δεν μιλά για το τι θα συμβεί αργότερα ή ποιος συνεχίζει να ασκείται. Ίσως να υπήρχε μεγαλύτερη διαφορά μεταξύ των ανθρώπων που συνέχισαν να ασκούνται αργότερα στη ζωή τους."

Η Zaslow είπε στο MNT ότι βρήκε τη μελέτη ενδιαφέρουσα επειδή έρχεται σε αντίθεση με πολλές άλλες μελέτες που έχουν δείξει προηγουμένως ότι η ακραία άσκηση μπορεί να αυξήσει τη συχνότητα εμφάνισης καρδιαγγειακών συμβαμάτων και αλλαγές στη δομή ή τη λειτουργία της καρδιάς /style>.

"Τα επόμενα βήματα είναι να κάνουμε περαιτέρω έρευνα για άλλους τύπους αθλητών, καθώς αυτή η μελέτη αφορούσε καθαρά τους δρομείς", είπε. "Επιπλέον, συγκρίνοντας ένα ευρύτερο φάσμα αθλητών για να προσδιορίσετε εάν υπάρχει η βέλτιστη ποσότητα ή ένταση άσκησης για την καλύτερη προώθηση της μακροζωίας."