Νέες δημοσιεύσεις
Η άσκηση κάνει καλό στον εγκέφαλο, αλλά η βελτίωση των αιμοφόρων αγγείων του μπορεί να πάρει περισσότερο χρόνο
Τελευταία επισκόπηση: 02.07.2025
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Άτομα με λιγότερο σταθερά πρότυπα ροής αίματος στον εγκέφαλο ενδέχεται να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο άνοιας και εγκεφαλοαγγειακής νόσου. Για να μελετήσουν εάν η τακτική αερόβια άσκηση μπορεί να βοηθήσει, ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Αϊόβα διεξήγαγαν μια πιλοτική μελέτη, τα αποτελέσματα της οποίας δημοσιεύθηκαν πρόσφατα στο Journal of Applied Physiology.
«Το κύριο συμπέρασμα είναι ότι η άσκηση είναι καλή για τις αρτηρίες και τον εγκέφαλο, αλλά τα αποτελέσματά της είναι πολύπλοκα και χρειάζονται χρόνο για να συσσωρευτούν», δήλωσε ο Wes Leffers, επικεφαλής συγγραφέας και αναπληρωτής καθηγητής κινησιολογίας.
Ο Λέφερς μελετά την ακαμψία των μεγάλων αρτηριών και τη ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο σε άτομα μέσης ηλικίας και πώς αυτό επηρεάζει την υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου αργότερα στη ζωή.
Είπε ότι οι συμμετέχοντες στην ομάδα άσκησης στην πιλοτική μελέτη παρουσίασαν βελτιώσεις στη γνωστική λειτουργία και στη μέγιστη VO2 — ένα μέτρο της αερόβιας φυσικής κατάστασης και της ικανότητας του σώματος να χρησιμοποιεί οξυγόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αλλά προς έκπληξη των ερευνητών, η αστάθεια της εγκεφαλικής ροής αίματος αυξήθηκε στην ομάδα άσκησης. Αν και δεν ήταν στατιστικά σημαντικό, ο Leffers σημείωσε ότι το εύρημα είναι σύμφωνο με άλλες πρόσφατες μελέτες.
«Ίσως το αγγειακό σύστημα του εγκεφάλου να χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να προσαρμοστεί στην εκπαίδευση σε σύγκριση με την καρδιά και τα κεντρικά αγγεία όπως η αορτή», πρόσθεσε ο Λέφερς, σημειώνοντας ότι άλλες μελέτες με ένα έτος εκπαίδευσης έχουν δείξει βελτιώσεις στη συνεχή ροή αίματος προς τον εγκέφαλο.
Πρόσθετες πληροφορίες σχετικά με την πιλοτική μελέτη Η πιλοτική μελέτη στο Πανεπιστήμιο της Αϊόβα περιελάμβανε 28 συμμετέχοντες ηλικίας 40 έως 64 ετών. Όλοι θεωρούνταν ανενεργοί και είχαν υψηλή αρτηριακή πίεση ή υπέρταση σταδίου 1.
Δεκαεννέα άτομα ανατέθηκαν τυχαία σε 12 εβδομάδων προγράμματα αερόβιας άσκησης, τρεις φορές την εβδομάδα. Οι συμμετέχοντες φορούσαν καρδιοσυχνόμετρο συγχρονισμένο με τα μηχανήματα άσκησής τους, το οποίο ρυθμίζει αυτόματα την ταχύτητα, την κλίση ή την αντίσταση για να διατηρεί τον καρδιακό τους ρυθμό σε ένα προκαθορισμένο εύρος για τη συγκεκριμένη συνεδρία.
Οι συμμετέχοντες, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που δεν ασκούνταν, κλήθηκαν να διατηρήσουν τον κανονικό σωματικό και διατροφικό τους τρόπο ζωής.
Οι ερευνητές μέτρησαν τους παλμούς της ροής του αίματος χρησιμοποιώντας μη επεμβατικό υπερηχογράφημα Doppler και τονομετρία, η οποία μετρά την πίεση στο εσωτερικό των ματιών, στην αρχή, στη μέση και στο τέλος της πιλοτικής μελέτης. Στην αρχή και στο τέλος της μελέτης συλλέχθηκαν μετρήσεις καρδιοαναπνευστικής ικανότητας και γνωστικών δεικτών από τρεις δοκιμασίες.
Ο Λέφερς σημείωσε ότι οι εργασίες επικεντρώνονταν στη «μνήμη και την εκτελεστική λειτουργία, οι οποίες επηρεάζονται περισσότερο από τη γήρανση και τις γνωστικές ασθένειες».
Συγκεκριμένα αποτελέσματα: Η μέγιστη VO2 αυξήθηκε κατά 6% στην ομάδα αερόβιας προπόνησης και μειώθηκε κατά 4% στην ομάδα ελέγχου. Η παλμικότητα της εγκεφαλικής ροής αίματος έτεινε να αυξάνεται στην ομάδα αερόβιας προπόνησης. Η απόκριση της μνήμης εργασίας βελτιώθηκε με την αερόβια προπόνηση, αλλά όχι στην ομάδα ελέγχου. Η Marian Kohut, καθηγήτρια Κινησιολογίας στην Barbara E. Forker, η Angelique Brellenthin, επίκουρη καθηγήτρια κινησιολογίας, οι μεταπτυχιακές φοιτήτριες Krista Reed και Quinn Keleher και η προπτυχιακή φοιτήτρια Abby Freskoln συνυπέγραψαν την εργασία.
Ο Λέφερς δήλωσε ότι η ερευνητική ομάδα ενδιαφέρεται να επαναλάβει και να επεκτείνει την πιλοτική μελέτη, αλλά με έμφαση στις γυναίκες που διέρχονται την εμμηνόπαυση.
«Υπάρχουν ενδείξεις ότι τα αγγειακά οφέλη της άσκησης μειώνονται μετά την εμμηνόπαυση, αλλά δεν γνωρίζουμε τι συμβαίνει με το εγκεφαλικό αγγειακό σύστημα και τα πιθανά οφέλη για τον εγκέφαλο», δήλωσε η Leffers.
Κατανοώντας τις επιπτώσεις και τους περιορισμούς της άσκησης και τους υποκείμενους αγγειακούς μηχανισμούς της άνοιας και της εγκεφαλοαγγειακής νόσου, οι ερευνητές ελπίζουν να ρίξουν φως σε συμπεριφορικές παρεμβάσεις που μπορούν να βελτιώσουν την υγεία και την ποιότητα ζωής.