Η άσκηση είναι καλή για τον εγκέφαλο, αλλά η βελτίωση των αιμοφόρων αγγείων του μπορεί να διαρκέσει περισσότερο
Τελευταία επισκόπηση: 14.06.2024
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Τα άτομα με λιγότερο σταθερά πρότυπα ροής αίματος στον εγκέφαλο ενδέχεται να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο άνοιας και εγκεφαλοαγγειακής νόσου. Για να διερευνήσουν εάν η τακτική αερόβια άσκηση θα μπορούσε να βοηθήσει σε αυτό, ερευνητές στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Αϊόβα διεξήγαγαν μια πιλοτική μελέτη, τα αποτελέσματα της οποίας δημοσιεύθηκαν πρόσφατα στο Journal of Applied Physiology. p>
"Το κύριο μήνυμα είναι ότι η άσκηση είναι καλή για τις αρτηρίες και τον εγκέφαλο, αλλά τα αποτελέσματα είναι πολύπλοκα και χρειάζονται χρόνο για να συσσωρευτούν", δήλωσε ο Wes Leffers, επικεφαλής συγγραφέας και επίκουρος καθηγητής κινησιολογίας.
Ο Leffers μελετά τη δυσκαμψία των μεγάλων αρτηριών και τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο σε μεσήλικες και πώς αυτό επηρεάζει την υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου αργότερα στη ζωή.
Είπε ότι οι συμμετέχοντες στην ομάδα άσκησης στην πιλοτική μελέτη παρουσίασαν βελτιώσεις στη γνωστική λειτουργία και στο μέγιστο VO2, ένα μέτρο της αερόβιας φυσικής κατάστασης και στην ικανότητα του σώματος να χρησιμοποιεί οξυγόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αλλά προς έκπληξη των ερευνητών, η αστάθεια της εγκεφαλικής ροής αίματος αυξήθηκε μεταξύ των συμμετεχόντων στην ομάδα άσκησης. Αν και δεν ήταν στατιστικά σημαντικό, ο Leffers σημείωσε ότι αυτό το εύρημα είναι συνεπές με άλλες πρόσφατες μελέτες.
"Μπορεί το αγγειακό σύστημα του εγκεφάλου να χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να προσαρμοστεί στην προπόνηση σε σύγκριση με την καρδιά και τα κεντρικά αγγεία όπως η αορτή", πρόσθεσε ο Leffers, σημειώνοντας ότι άλλες μελέτες με μακροχρόνια προπόνηση έχουν δείξει βελτιώσεις στη συνεχή ροή αίματος στον εγκέφαλο.
p>Πρόσθετες πληροφορίες σχετικά με την πιλοτική μελέτη Η πιλοτική μελέτη στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Αϊόβα περιελάμβανε 28 συμμετέχοντες ηλικίας 40 έως 64 ετών. Όλοι θεωρήθηκαν ανενεργοί και είχαν υψηλή αρτηριακή πίεση ή υπέρταση σταδίου 1.
Δεκαεννέα άτομα ανατέθηκαν τυχαία σε ένα πρόγραμμα αερόβιας προπόνησης διάρκειας 12 εβδομάδων τρεις φορές την εβδομάδα. Οι συμμετέχοντες φορούσαν συσκευές παρακολούθησης καρδιακών παλμών συγχρονισμένες με τις μηχανές άσκησής τους, οι οποίες προσάρμοζαν αυτόματα την ταχύτητα, την κλίση ή την αντίσταση για να διατηρήσουν τον καρδιακό τους ρυθμό εντός του εύρους στόχου για τη συγκεκριμένη συνεδρία.
Ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που δεν συμμετείχαν στην άσκηση, να διατηρήσουν τον κανονικό σωματικό και διατροφικό τρόπο ζωής τους.
Οι ερευνητές μέτρησαν τη παλμικότητα της ροής του αίματος χρησιμοποιώντας μη επεμβατικό υπερηχογράφημα Doppler και τονομετρία, που μετρά την πίεση στο εσωτερικό των ματιών, στην αρχή, στη μέση και στο τέλος της πιλοτικής μελέτης. Οι βαθμολογίες καρδιοαναπνευστικής ικανότητας και γνωστικής ικανότητας σε τρία τεστ συλλέχθηκαν στην αρχή και στο τέλος της μελέτης.
Ο Leffers σημείωσε ότι τα καθήκοντα επικεντρώθηκαν στη "μνήμη και εκτελεστική λειτουργία, που εμπλέκονται πιο έντονα στη γήρανση και τη γνωστική νόσο."
Ειδικά αποτελέσματα Η μέγιστη VO2 αυξήθηκε κατά 6% στην ομάδα αερόβιας προπόνησης και μειώθηκε κατά 4% στην ομάδα ελέγχου. Η παλμικότητα της εγκεφαλικής ροής αίματος έτεινε να αυξάνεται στην ομάδα αερόβιας προπόνησης. Η απόκριση της εργασιακής μνήμης βελτιώθηκε κατά τη διάρκεια της αερόβιας προπόνησης, αλλά όχι στην ομάδα ελέγχου. Marian Kohut, Barbara E. Forker Καθηγήτρια Κινησιολογίας. Angelique Brellenthin, επίκουρη καθηγήτρια κινησιολογίας. Οι μεταπτυχιακοί φοιτητές Krista Reed και Quinn Keleher και η προπτυχιακή Abby Frescoln ήταν συν-συγγραφείς της εργασίας.
Ο Leffers είπε ότι η ερευνητική ομάδα ενδιαφέρεται να επαναλάβει και να επεκτείνει την πιλοτική μελέτη, αλλά με έμφαση στις γυναίκες που περνούν από την εμμηνόπαυση.
"Υπάρχουν στοιχεία ότι τα αγγειακά οφέλη της άσκησης μειώνονται μετά την εμμηνόπαυση, αλλά δεν γνωρίζουμε τι συμβαίνει με τα εγκεφαλικά αγγεία και τα πιθανά οφέλη για τον εγκέφαλο", είπε ο Leffers.
Κατανοώντας τις επιπτώσεις και τους περιορισμούς της άσκησης και τους υποκείμενους αγγειακούς μηχανισμούς της άνοιας και της εγκεφαλοαγγειακής νόσου, οι ερευνητές ελπίζουν να ρίξουν φως στις συμπεριφορικές παρεμβάσεις που μπορούν να βελτιώσουν την υγεία και την ποιότητα ζωής.