Ο κίνδυνος για διαβήτη τύπου 2 είναι υψηλότερος σε άτομα που στερούνται τακτικά τον ύπνο
Τελευταία επισκόπηση: 07.06.2024
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Οι άνθρωποι που κοιμούνται τακτικά πέντε ώρες ή λιγότερο τη νύχτα διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2, ανεξάρτητα από τη διατροφή τους, σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό jama Network Open.
Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν δεδομένα από 247.867 συμμετέχοντες ηλικίας 38 έως 71 ετών, με μέσο όρο ηλικίας 56 ετών, από το Η μέση περίοδος παρακολούθησης για τη μελέτη ήταν 12 έτη. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το 3% (7.905) των συμμετεχόντων ανέπτυξε διαβήτη τύπου 2.
Οι ερευνητές σημείωσαν ότι οι μεγάλες περιόδους ανεπαρκούς ύπνου μπορούν να συμβάλουν σε μια ποικιλία προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένου του αυξημένου κινδύνου ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2. Διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται 5 ώρες ή λιγότερο την ημέρα είχαν μεγαλύτερο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 σε σύγκριση με εκείνους με κανονική διάρκεια ύπνου.
"Δεν μου προκαλεί έκπληξη για μένα", δήλωσε ο Δρ Puja Shafipourpuja Shafipour, ειδικός στην παχυσαρκία στο Κέντρο Υγείας του Providence Saint John στην Καλιφόρνια που δεν συμμετείχε στη μελέτη.
«Όταν δεν κοιμάσαι καλά ή αρκετά, τα επίπεδα ινσουλίνης σου μπορούν να διαταραχθούν, την επόμενη μέρα μπορεί να είστε πιο πεινασμένοι από το συνηθισμένο, έτσι ώστε η πρόσληψη τροφής σας να διαταράξει επίσης.
Κίνδυνος διαβήτη τύπου 2, διατροφή και άσκηση
Οι ερευνητές σημείωσαν ότι ένας υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη.
Διεξήγαγαν ένα μικρό Μελέτη 2021, δείχνοντας ότι η άσκηση υψηλής έντασης μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2.
Επιπλέον, σημείωσαν ότι μια μελέτη κοόρτης με βάση τον πληθυσμό, χρησιμοποιώντας επίσης συμμετέχοντες από το Ηνωμένο Βασίλειο Biobank, έδειξε ότι τα άτομα με σύντομη διάρκεια ύπνου που ασχολούνται με την τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη.
"Η άσκηση επηρεάζει άμεσα τους σκελετικούς μύες που είναι σημαντικοί για τη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, διεγείρουν την έκφραση των μεταφορέων της γλυκόζης σε αυτούς τους μυς, τη βελτίωση της πρόσληψης της φαρμακοποιίας από το πανεπιστήμιο του αίματος", δήλωσε ο Δρ. "Ενώ η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής, όπως η κατανάλωση πιο σύνθετων υδατανθράκων, έχει επίσης θετική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, τα αποτελέσματά της μπορεί να μην είναι τόσο σημαντικά όσο αυτά της άσκησης στην αντιμετώπιση του μειωμένου ελέγχου γλυκόζης στο αίμα που προκαλείται από ανεπαρκή ύπνο".
Αλλά δεν συμφωνούν όλοι με αυτήν την αξιολόγηση.
"Δεν διαφωνώ ότι η έντονη άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη - ίσως βραχυπρόθεσμα - αλλά δεν πιστεύω ότι μπορεί να αντικαταστήσει τον κανονικό ύπνο", δήλωσε ο Shafipour. "Η διατροφή και η άσκηση είναι σημαντικές - αλλά ο ύπνος."
Περιορισμοί της μελέτης για τον διαβήτη τύπου 2 και τον ύπνο
Οι ερευνητές δεν εξέτασαν διαφορετικούς τύπους δίαιτων, οπότε δεν είναι σαφές εάν μια δίαιτα όπως η μεσογειακή διατροφή θα μείωνε τον κίνδυνο διαβήτη σε άτομα με σύντομη διάρκεια ύπνου.
Επιπλέον, αυτή η μελέτη δεν εξέτασε τα μακροθρεπτικά συστατικά και τα μικροθρεπτικά συστατικά, οπότε δεν είναι γνωστό αν μπορούν να αντισταθμίσουν τα αποτελέσματα του