Ο κίνδυνος για διαβήτη τύπου 2 είναι υψηλότερος σε άτομα που στερούνται τακτικά τον ύπνο
Τελευταία επισκόπηση: 07.06.2024
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Οι άνθρωποι που κοιμούνται τακτικά πέντε ώρες ή λιγότερο τη νύχτα διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2, ανεξάρτητα από τη διατροφή τους, σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό JAMA Network Open .
Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν δεδομένα από 247.867 συμμετέχοντες ηλικίας 38 έως 71 ετών, με μέση ηλικία 56 ετών, από την UK Biobank για να εξετάσουν τη σχέση μεταξύ της διάρκειας ύπνου, των διατροφικών συνηθειών και του διαβήτη τύπου 2 . Η μέση περίοδος παρακολούθησης για τη μελέτη ήταν 12 χρόνια. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το 3% (7.905) των συμμετεχόντων ανέπτυξε διαβήτη τύπου 2.
Οι ερευνητές παρατήρησαν ότι οι μεγάλες περίοδοι ανεπαρκούς ύπνου μπορούν να συμβάλουν σε μια ποικιλία προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένου του αυξημένου κινδύνου εμφάνισης διαβήτη τύπου 2. Διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν 5 ώρες ή λιγότερο την ημέρα είχαν υψηλότερο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 σε σύγκριση με εκείνους με κανονική διάρκεια ύπνου.
«Δεν είναι περίεργο για μένα», είπε ο Δρ Puja ShafipourPuja Shafipour , ειδικός στην παχυσαρκία στο Κέντρο Υγείας Providence Saint John στην Καλιφόρνια που δεν συμμετείχε στη μελέτη.
"Όταν δεν κοιμάστε καλά ή αρκετά, τα επίπεδα ινσουλίνης σας μπορεί να διαταραχθούν. Την επόμενη μέρα μπορεί να πεινάτε περισσότερο από ό,τι συνήθως, επομένως διαταράσσεται και η πρόσληψη τροφής. Μακροπρόθεσμα, αυτό μπορεί να συμβάλει στον διαβήτη", είπε ο Shafipour..
Κίνδυνος διαβήτη τύπου 2, δίαιτα και άσκηση
Οι ερευνητές σημείωσαν ότι ένας υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη.
Διεξήγαγαν μια μικρή μελέτη το 2021 , δείχνοντας ότι η άσκηση υψηλής έντασης μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.
Επιπλέον, σημείωσαν ότι μια μελέτη κοόρτης με βάση τον πληθυσμό, που επίσης χρησιμοποίησε συμμετέχοντες από την UK Biobank, έδειξε ότι άτομα με σύντομη διάρκεια ύπνου που κάνουν τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη.
"Η άσκηση επηρεάζει άμεσα τους σκελετικούς μύες που είναι σημαντικοί για τη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Διεγείρουν την έκφραση των μεταφορέων γλυκόζης σε αυτούς τους μύες, βελτιώνοντας την πρόσληψη γλυκόζης από την κυκλοφορία του αίματος", δήλωσε ο Δρ Christian Benedikt , ένας από τους συγγραφείς της μελέτης και επίκουρος καθηγητής στο Τμήμα Φαρμακευτικής Βιολογίας στο Πανεπιστήμιο της Ουψάλα στη Σουηδία. «Ενώ η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής, όπως η κατανάλωση πιο σύνθετων υδατανθράκων, έχει επίσης θετική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, τα αποτελέσματά της μπορεί να μην είναι τόσο σημαντικά όσο αυτά της άσκησης για την αντιμετώπιση του μειωμένου ελέγχου της γλυκόζης του αίματος που προκαλείται από ανεπαρκή ύπνο».
Αλλά δεν συμφωνούν όλοι με αυτή την εκτίμηση.
«Δεν διαφωνώ ότι η έντονη άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη -ίσως βραχυπρόθεσμα- αλλά δεν πιστεύω ότι μπορεί να αντικαταστήσει τον κανονικό ύπνο», είπε ο Shafipour. «Η διατροφή και η άσκηση είναι σημαντικά – αλλά και ο ύπνος».
Περιορισμοί της μελέτης για τον διαβήτη τύπου 2 και τον ύπνο
Οι ερευνητές δεν εξέτασαν διαφορετικούς τύπους δίαιτας, επομένως δεν είναι σαφές εάν μια δίαιτα όπως η μεσογειακή διατροφή θα μείωνε τον κίνδυνο διαβήτη σε άτομα με μικρή διάρκεια ύπνου.
Επιπλέον, αυτή η μελέτη δεν εξέτασε τα μακροθρεπτικά συστατικά και τα μικροθρεπτικά συστατικά, επομένως είναι άγνωστο εάν μπορούν να αντισταθμίσουν τις επιπτώσεις των