Νέα στοιχεία περιγράφουν τα ευεργετικά αποτελέσματα της προπόνησης αντοχής
Τελευταία επισκόπηση: 14.06.2024
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Η προπόνηση σε διάδρομο, μια μορφή άσκησης αντοχής, έχει βρεθεί ότι είναι εξαιρετικά αποτελεσματική "με σημαντικές βελτιώσεις στη δραστηριότητα της κιτρικής συνθάσης των σκελετικών μυών σε μόλις [μία έως δύο] εβδομάδες και βελτιώσεις στη μέγιστη ταχύτητα τρεξίματος και στη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου μετά από [τέσσερις έως οκτώ] εβδομάδες». Η πλήρης επίδραση της προπόνησης αντοχής δεν είχε εξηγηθεί προηγουμένως μέχρι αυτή τη μελέτη.
Οι ερευνητές προσπάθησαν να αναπτύξουν και να εφαρμόσουν ένα τυποποιημένο πρωτόκολλο προπόνησης αντοχής που περιλαμβάνει περισσότερους από 340 αρουραίους που κάνουν προοδευτική προπόνηση σε διάδρομο πέντε ημέρες την εβδομάδα για μία, δύο, τέσσερις ή οκτώ εβδομάδες.
Οι ερευνητές συνέλεξαν και μέτρησαν 18 δείγματα ιστού, αίματος και πλάσματος για να προσδιορίσουν την αποτελεσματικότητα της προπόνησης αντοχής. Η βελτίωση της δραστηριότητας της κιτρικής συνθάσης των σκελετικών μυών, ένας δείκτης μιτοχονδριακής πυκνότητας, σε αρουραίους που ασκούνται είναι σημαντική επειδή παρέχει περισσότερη ενέργεια στους εργαζόμενους μύες, επιτρέποντάς τους να εργάζονται περισσότερο και πιο γρήγορα.
Το άρθρο "Physiological adaptations to progressive endurance training in adult and aging rats: insights from the Molecular Transducers of Physical Performance Consortium (MoTrPAC)" δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Function. p>
"Αυτή η εργασία σε ώριμους αρουραίους που προπονούνται σε διάδρομο παρέχει την πιο ολοκληρωμένη και άνευ προηγουμένου πηγή για τη μελέτη των αποκρίσεων που σχετίζονται με το χρόνο, το φύλο και την ηλικία στην άσκηση αντοχής σε ένα προκλινικό μοντέλο αρουραίων", έγραψαν οι ερευνητές.