Μια ποικιλία κατάρτισης, και όχι η διάρκεια τους, εγγυώνται την απώλεια βάρους
Τελευταία επισκόπηση: 16.10.2021
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Η γυμναστική τοποθετείται ως ένα υγιές άθλημα που εγγυάται μια εξαιρετική φιγούρα. Επιπλέον, θεωρείται ότι όλες οι ασκήσεις είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές. Ωστόσο, έγινε γνωστό ότι δεν είναι όλες οι ασκήσεις χρήσιμες και εξασφαλίζουν την επίτευξη των μέγιστων αποτελεσμάτων. Ορισμένες συνήθεις άκρες γυμναστικής δεν λειτουργούν πραγματικά. Πιστεύεται ότι μια μεγάλη παραμονή στο διάδρομο είναι το καλύτερο είδος εκπαίδευσης. Στην πραγματικότητα, η ποικιλία της κατάρτισης, και όχι η διάρκεια, θα παράσχει το μέγιστο αποτέλεσμα.
Πολλοί εκπαιδευτές υποστηρίζουν ότι τα μαθήματα γυμναστικής σε εξαιρετική θερμότητα συμβάλλουν στην καύση περισσότερων θερμίδων και λίπους. Στην πραγματικότητα, η ποσότητα θερμίδων που καίγονται και το λίπος σε διαφορετικές θερμοκρασίες είναι ακριβώς το ίδιο. Μερικοί λένε ότι για την επιτυχία της φυσικής κατάστασης, θα πρέπει να εστιάσετε στην καρδιαγγειακή εργασία και τον υπολογισμό του φορτίου. Στην πραγματικότητα, η φυσική κατάσταση βασίζεται στη δύναμη, την ταχύτητα, την ευκινησία, την αντοχή και την ευελιξία. Εάν εστιάζετε μόνο σε δύο δείκτες, το αναμενόμενο αποτέλεσμα δεν επιτυγχάνεται. Είναι απαραίτητο να προσδιοριστούν οι αδυναμίες και να καταβληθούν άμεσες προσπάθειες για τη βελτίωση αυτών των δεξιοτήτων.
Διαβάστε επίσης:Διαταραχές στην κυκλοφορία των ποδιών: αιτίες και μέθοδοι θεραπείας Τα πόδια μου είναι ιδρώτα. Τι πρέπει να κάνω; Γυμναστική ενάντια στα οστά στα πόδια |
Ένας άλλος μύθος είναι ότι χωρίς πόνο είναι αδύνατο να επιτευχθεί το αποτέλεσμα. Ο πραγματικός πόνος δεν αποτελεί εγγύηση επιτυχούς κατάρτισης. Με την κατάλληλη εκπαίδευση, η μικρή κόπωση ή δυσφορία είναι φυσιολογική, αλλά εάν ο πόνος παρεμβαίνει στη λειτουργία σε κανονική λειτουργία - αυτό είναι πολύ κακό.