Ονόματα λόγων για τους οποίους μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να χάσουν βάρος
Τελευταία επισκόπηση: 23.04.2024
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Οι γυναίκες που επιδιώκουν μια ιδανική φιγούρα και ελπίζουν να ξεφορτωθούν τα επιπλέον βαρετά κιλά, κάθονται σε δίαιτες, αρχίζουν να παρακολουθούν ενεργά γυμναστήρια, αυξάνοντας συνεχώς το φορτίο. Εξάλλου, είναι γνωστό ότι οι σωματικές ασκήσεις είναι εξαιρετικά χρήσιμες: μετατρέπουν τον λιπώδη ιστό σε ελαστικούς μύες. Ωστόσο, συμβαίνει συχνά ότι το περπάτημα στο γυμναστήριο δεν σας εξοικονομούν από τα κιλά, αλλά αντίθετα, τα προσθέτει και κάνει τις γυναίκες ακόμα πιο χοντρές. Οι μελέτες δείχνουν ότι δεν μπορείτε να επιτύχετε σημαντική απώλεια βάρους, μόνο να κάνετε αθλήματα, με αποτέλεσμα να μπορείτε να γίνετε ιδιοκτήτης επιπλέον κιλών.
Πρώτον, ο αθλητισμός όχι μόνο καίει θερμίδες αλλά και αυξάνει την όρεξη. Ως εκ τούτου, πρέπει να εκπαιδεύσετε μετριοπαθείς, ώστε να μην στρατολογούν τις πρόσφατα καμένες θερμίδες. Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, δεν μπορείτε να κάψετε πολύ λίπος. Τρώτε αμέσως πριν από την άσκηση ή ακόμα και ένα ελαφρύ σνακ κατά τη διάρκεια της άσκησης θα αποτρέψει την καύση των θερμίδων. Ακόμη και επαγγελματίες που ασχολούνται με τον αθλητισμό, σημειώστε ότι πριν την εκπαίδευση αντενδείκνυται. Και για να εξασφαλίσετε την επιτυχή καύση των θερμίδων, θα πρέπει να συνδυάσετε διαφορετικούς τύπους εκπαίδευσης και επίσης να φάτε 2-4 ώρες πριν από την προπόνηση. Τα ενεργειακά ποτά δεν μπορούν επίσης να καταναλωθούν αμέσως πριν από τον αθλητισμό.
Επιπλέον, πολλοί εκπαιδευτές λένε ότι δεν χρειάζεται να περιμένετε για ένα γρήγορο αποτέλεσμα από τον αθλητισμό, καθώς για να χάσετε βάρος κατά 1 κιλό, πρέπει να κάψετε 8000 θερμίδες. Για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, θα πρέπει να μειώσετε τη διάρκεια της εκπαίδευσης σε 20-30 λεπτά και να αυξήσετε την έντασή τους σε 30-60 δευτερόλεπτα.
[1]