Καφεΐνη: διαλύστε τους μύθους

Οι άνθρωποι συχνά λένε ότι "γαντζώθηκε" στην καφεΐνη. Η καφεΐνη δεν προκαλεί εξοικείωση με γενικά αποδεκτούς όρους. Η καφεΐνη - ένα διεγερτικό και η τακτική χρήση του προκαλεί μια μικρή εξάρτηση.

Διαβάστε επίσης: Η ενέργεια δεν είναι πιο αποτελεσματική από τον καφέ

Η καφεΐνη είναι εθιστική

Οι άνθρωποι συχνά λένε ότι "γαντζώθηκε" στην καφεΐνη. Η καφεΐνη δεν προκαλεί εξοικείωση με γενικά αποδεκτούς όρους. Η καφεΐνη - ένα διεγερτικό και η τακτική χρήση του προκαλεί μια μικρή εξάρτηση. Ο τερματισμός της κατανάλωσης μπορεί να προκαλέσει κόπωση, πονοκέφαλο, ευερεθιστότητα και άγχος. Το Odako δεν διαρκεί περισσότερο από μία ημέρα. Η καφεΐνη δεν προκαλεί αντικοινωνική συμπεριφορά όπως τα ναρκωτικά ή το αλκοόλ και δεν προκαλεί τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων απόσυρσης. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί δεν το παραπέμπουν σε ναρκωτικά.

[1], [2], [3]

Η καφεΐνη - η αιτία των καρδιαγγειακών παθήσεων

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν υπερευαισθησία στην καφεΐνη, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο καρδιακό ρυθμό και πίεση. Ωστόσο, οι μελέτες που διεξάγονται από επιστήμονες αποδεικνύουν ότι η καφεΐνη δεν είναι η αιτία της καρδιακής αρρυθμίας, δεν αυξάνει τη χοληστερόλη ή τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.

[4], [5], [6], [7]

Καφεΐνη και καρκίνος

Υπάρχουν επιστημονικές ενδείξεις ότι η καφεΐνη δεν αποτελεί αιτία ογκολογικών ασθενειών. Αυτό αποδείχθηκε από δύο μεγάλης κλίμακας μελέτες που αφορούσαν 20.000 άτομα, κατοίκους της Νορβηγίας και της Χαβάης.

[8], [9], [10], [11], [12],

Η καφεΐνη είναι ένας παράγοντας κινδύνου για την οστεοπόρωση

Σε υψηλές δόσεις - περισσότερο από 744 mg / ημέρα, η καφεΐνη μπορεί να επιταχύνει την απώλεια μαγνησίου και ασβεστίου. Odako, σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτό δεν επηρεάζει την απώλεια του οστικού ιστού, ειδικά εάν ένα άτομο λαμβάνει επαρκώς ασβέστιο. Η αποζημίωση για απώλεια ασβεστίου μπορεί να γίνει προσθέτοντας γάλα στον καφέ.

[13], [14], [15], [16], [17], [18]

Οι έγκυες γυναίκες ή όσοι προσπαθούν να μείνουν έγκυες πρέπει να αποφεύγουν την καφεΐνη

Η μελέτη της επίδρασης της καφεΐνης στην αντίληψη, γενετικές ανωμαλίες, αποβολές, χαμηλό ποσοστό γεννήσεων και πρόωρου τοκετού δείχνει ότι δεν υπάρχει επικοινωνία, επιβεβαιώνοντας την αρνητική επίδραση της καφεΐνης.

Η καφεΐνη επηρεάζει αρνητικά την υγεία των παιδιών

Τα παιδιά έχουν την ικανότητα να χειρίζονται την καφεΐνη ως ενήλικες. Σε μέτρια ποσά, δεν φέρει κίνδυνο. Παρόλα αυτά, τα παιδιά που είναι ευαίσθητα στην καφεΐνη δεν χρειάζεται να κακοποιούνται. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στο άγχος και την ευερεθιστότητα του παιδιού.

[19], [20], [21], [22]

Η καφεΐνη προκαλεί αϋπνία

Το ανθρώπινο σώμα γρήγορα ξεφορτώνεται την καφεΐνη. Έχει μικρό ημιζωή και εκκρίνεται, κυρίως μέσω του ήπατος. Μετά από 8-10 ώρες αποβάλλεται το 75% της καφεΐνης από το σώμα. Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να πίνουν καφέ και στις δύο το πρωί - αυτό δεν θα τους εμποδίσει να κοιμηθούν, αλλά εάν πίνετε καφέ την ημέρα, δεν θα είναι εύκολο να κοιμηθείτε.

[23], [24]