Νέες δημοσιεύσεις
Τα ενεργειακά ποτά δεν είναι πιο αποτελεσματικά από τον καφέ
Τελευταία επισκόπηση: 01.07.2025
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Τα ενεργειακά ποτά έχουν γίνει διάσημα για το «φαινόμενο των φτερών» τους και έχουν κερδίσει γρήγορα την εμπιστοσύνη του κόσμου, εδραιώνοντας την παρουσία τους στα ράφια των σούπερ μάρκετ. Κουτιά ενεργειακών ποτών μπορεί κανείς συχνά να δει στα χέρια νέων, οι οποίοι τα πίνουν προσμένοντας αυτό ακριβώς το φαινόμενο των φτερών. Ποια είναι όμως η πραγματική επίδραση των ενεργειακών ποτών και φέρουν πραγματικά την «ενέργεια της φύσης» όπως ισχυρίζονται οι κατασκευαστές;
Σίγουρα πολλοί έχουν ακούσει ότι τέτοια ποτά περιέχουν γκουαράνα και τζίνσενγκ, τα οποία, λόγω της φυσικής και οργανικής τους δύναμης, έχουν αναζωογονητική δράση και διεγείρουν τη δραστηριότητα.
Διαβάστε επίσης: Καφεΐνη: Καταρρίπτοντας τους μύθους
Ωστόσο, σύμφωνα με μια νέα μελέτη επιστημόνων, το μόνο αποτελεσματικό συστατικό σε ποτά όπως το Redbull είναι η καφεΐνη.
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nutrition διαπίστωσε ότι δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποδηλώνουν ότι τα συστατικά των ενεργειακών ποτών, όπως η ταυρίνη, τα φυτικά εκχυλίσματα τζίνσενγκ και γκουαράνα, και τα αλκαλοειδή του κακάο, ενισχύουν την απόδοση και την αποτελεσματικότητα, όπως πιστευόταν προηγουμένως.
Νέα έρευνα επιστημόνων αμφισβητεί την διεγερτική δράση αυτών των συστατικών. Οι ειδικοί λένε ότι το κύριο διεγερτικό και «εμπνευστικό» είναι μια δόση σοκ καφεΐνης.
Οι ειδικοί εξέτασαν δεκάδες μελέτες που εξέτασαν τις επιδράσεις των συστατικών τόσο ξεχωριστά όσο και σε συνδυασμό με την καφεΐνη.
Με εξαίρεση ορισμένες διεγερτικές επιδράσεις από το εκχύλισμα γκουαράνα και τα υψηλά επίπεδα γλυκόζης, τα οποία διασφαλίζουν την ταχεία απορρόφηση των συστατικών στο αίμα, οι ειδικοί δεν έχουν βρει καμία πειστική απόδειξη ότι τα ενεργειακά ποτά δρουν ως διεγερτικά στο ανθρώπινο σώμα λόγω των συστατικών τους.
Διαβάστε επίσης: 7 απροσδόκητα προϊόντα που περιέχουν καφεΐνη
Το μόνο αποτελεσματικό διεγερτικό είναι μια δόση καφεΐνης, η οποία παρέχει αύξηση της σωματικής και γνωστικής δραστηριότητας.
Μια μελέτη που διεξήχθη από επιστήμονες φέτος διαπίστωσε ότι τα ενεργειακά ποτά περιέχουν δεκατέσσερις φορές περισσότερη καφεΐνη από οποιοδήποτε άλλο αναψυκτικό.
Επιπλέον, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η κατανάλωση τέτοιων ποτών από παιδιά μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική αύξηση βάρους, επειδή η ποσότητα θερμίδων που λαμβάνουν από το ποτό υπερβαίνει τη δραστηριότητα των παιδιών, κάτι που θα βοηθούσε στην κατανάλωση αυτών των θερμίδων.
Τα υψηλά επίπεδα καφεΐνης αποτελούν έναν κρυφό κίνδυνο στα ποτά υψηλής ενέργειας. Με 14 φορές περισσότερη καφεΐνη από άλλα αναψυκτικά, η διεγερτική δράση της καφεΐνης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την καρδιά, να προκαλέσει επιληπτικές κρίσεις, διαταραχές συμπεριφοράς και να θέσει σε κίνδυνο την ανάπτυξη διαβήτη.
Οι γιατροί προειδοποιούν για τους κινδύνους της κατανάλωσης ενεργειακών ποτών, καθώς και των λεγόμενων αθλητικών ποτών, ειδικά για τα παιδιά.
«Είναι καλύτερο να πίνετε σκέτο νερό και να ασκείστε λιγότερο, ώστε να μην χρειάζεται να καταφεύγετε σε διεγερτικά όπως αυτά», λέει η Χόλι Μπέντζαμιν, καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο του Σικάγο και κύρια συγγραφέας της έκθεσης.
[ 1 ]