Η αϋπνία είναι ένα παγκόσμιο πρόβλημα της εποχής μας
Τελευταία επισκόπηση: 23.04.2024
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Οι ειδικοί του Ηνωμένου Βασιλείου ακούγονται συναγερμός - περισσότερο από το ένα τρίτο του πληθυσμού της χώρας έχει συνεχή προβλήματα με τις διαταραχές του ύπνου. Αυτή η ασθένεια χαρακτηρίζεται από τη δυσκολία να κοιμηθεί, μια βραχεία περίοδο ηρεμίας ή έλλειψης.
Οι επιστήμονες του Πανεπιστημίου Northumbrian αποκάλυψαν υψηλή συχνότητα οξείας αϋπνίας και τάση εξάπλωσής του. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από αυτή την ασθένεια.
Οι αιτίες των διαταραχών μπορεί να είναι νευρώσεις, καρδιαγγειακές και ψυχικές ασθένειες.
Η διάγνωση της «οξείας αϋπνίας» τίθεται σε ανθρώπους που έχουν διακοπή στον ύπνο για τρεις ή περισσότερους μήνες. Οι διαταραχές ύπνου μπορούν να προκαλέσουν την εμφάνιση και την ανάπτυξη της κατάθλιψης.
Οι ειδικοί προσπάθησαν να βρουν τρόπους αντιμετώπισης αυτού του προβλήματος προκειμένου να αποτρέψουν σε πρώιμο στάδιο τον κίνδυνο ανάπτυξης χρόνιας αϋπνίας.
Ο Δρ Jason Ellis, επικεφαλής του Πανεπιστημιακού Κέντρου Μελετών Sleep Studies του Northumbrian University, σε συνεργασία με συναδέλφους από τις ΗΠΑ, τον Καναδά και τη Γλασκώβη, μελετά το φαινόμενο αυτό.
Αναλύουν τη διαδικασία νυχτερινής ανάπαυσης για ασθενείς με διαταραχές ύπνου και ασθενείς που δεν είχαν τέτοια προβλήματα.
Αποδείχθηκε ότι οι οδυνηρές διαταραχές του ύπνου διαταράσσουν σχεδόν το 9% των Αμερικανών κατοίκων και το 8% των Βρετανών. Οι ασθενείς παραπονέθηκαν για κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας, απώλεια συγκέντρωσης και αίσθηση ότι το βράδυ δεν κοιμούνται καθόλου.
Διαπιστώθηκε ότι περίπου το 32-36% των κατοίκων του Ηνωμένου Βασιλείου έχει μια μη μόνιμη εμφάνιση της αϋπνίας, αλλά τέτοια προηγούμενα εξακολουθούν να συμβαίνουν αρκετές φορές το χρόνο.
Επίσης, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η οξεία αϋπνία μπορεί να μετατραπεί σε μια χρόνια αϋπνία σε σύντομο χρονικό διάστημα - αυτό το πρόβλημα εντοπίστηκε στο 21,43% αυτών που πάσχουν από αϋπνία.
Σύμφωνα με τον Δρ. Ellis, αυτή η έρευνα είναι η πρώτη του είδους της. Τα αποτελέσματα της έρευνας δίνουν μια ιδέα για την κλίμακα αυτού του προβλήματος και την ταχύτητα της εξάπλωσής του. Οι ειδικοί ελπίζουν για τη δυνατότητα περαιτέρω συστηματικών μελετών της αϋπνίας.
"Οι πληροφορίες που λάβαμε είναι το κλειδί για τη θεραπεία ενός σοβαρού προβλήματος του σύγχρονου κόσμου. Το επόμενο βήμα θα είναι να μελετήσουμε τους παράγοντες που προκαλούν τις διαταραχές του ύπνου, καθώς και μεθόδους για την καταπολέμησή τους. "
Για να έχετε έναν ήρεμο ύπνο τη νύχτα και μια υπέροχη κατάσταση κατά τη διάρκεια της ημέρας, οι ειδικοί συμβουλεύουν:
- ημερησίως πάτε για ύπνο ταυτόχρονα για να ρυθμίσετε το δικό τους εσωτερικό ρολόι. Μια ανάκαμψη είναι επίσης σημαντική σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή.
- Εάν ξυπνήσατε τη νύχτα και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε ξανά, μην αγωνίζεστε με την αϋπνία. Μείνετε στο κρεβάτι και, για παράδειγμα, διαβάστε το βιβλίο μέχρι να σας ξεπεράσει η υπνηλία.
- Τα πρωινά, προσπαθήστε να ξυπνήσετε την καθορισμένη ώρα και μην προσπαθήσετε να «παρακολουθήσετε» ένα ενδιαφέρον όνειρο. Τα Σαββατοκύριακα αυτό ισχύει επίσης - η διαρροή στα Σαββατοκύριακα απειλεί την αποστροφή της προσοχής τις Δευτέρες.
[