Νέες δημοσιεύσεις
Η αϋπνία είναι ένα παγκόσμιο πρόβλημα της εποχής μας
Τελευταία επισκόπηση: 01.07.2025
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Βρετανοί ειδικοί κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου – περισσότερο από το ένα τρίτο του πληθυσμού της χώρας αντιμετωπίζει επίμονα προβλήματα με διαταραχές ύπνου. Αυτή η ασθένεια χαρακτηρίζεται από δυσκολία στον ύπνο, σύντομη περίοδο νυχτερινής ανάπαυσης ή καθόλου ανάπαυση.
Επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο Northumbria έχουν εντοπίσει υψηλά επίπεδα οξείας αϋπνίας και μια τάση εξάπλωσής της. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από αυτήν την ασθένεια.
Οι αιτίες των διαταραχών μπορεί να είναι νευρώσεις, καρδιαγγειακές και ψυχικές ασθένειες.
Η οξεία αϋπνία είναι μια διάγνωση που δίνεται σε άτομα που έχουν διαταραχές ύπνου για τρεις ή περισσότερους μήνες. Οι διαταραχές ύπνου μπορούν να προκαλέσουν την εμφάνιση και την ανάπτυξη κατάθλιψης.
Οι ειδικοί έχουν προσπαθήσει να βρουν τρόπους αντιμετώπισης αυτού του προβλήματος, προκειμένου να αποτρέψουν τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιας αϋπνίας σε πρώιμο στάδιο.
Ο Δρ Τζέισον Έλλις, διευθυντής του Κέντρου Έρευνας Ύπνου του Πανεπιστημίου Northumbria, συνεργάστηκε με συναδέλφους από τις ΗΠΑ, τον Καναδά και τη Γλασκώβη για να μελετήσει το φαινόμενο.
Ανέλυσαν τη διαδικασία νυχτερινής ανάπαυσης ασθενών με διαταραχές ύπνου και ασθενών που δεν είχαν τέτοια προβλήματα.
Αποδείχθηκε ότι οι οξείες διαταραχές ύπνου ενοχλούσαν σχεδόν το εννέα τοις εκατό των κατοίκων των ΗΠΑ και το οκτώ τοις εκατό των Βρετανών. Οι ασθενείς παραπονέθηκαν για κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας, απώλεια συγκέντρωσης και την αίσθηση ότι δεν κοιμόντουσαν καθόλου τη νύχτα.
Έχει διαπιστωθεί ότι περίπου το 32-36% των ανθρώπων στο Ηνωμένο Βασίλειο έχουν διαλείπουσα αϋπνία, αλλά τέτοια περιστατικά εξακολουθούν να συμβαίνουν αρκετές φορές τον χρόνο.
Οι επιστήμονες ανακάλυψαν επίσης ότι η οξεία αϋπνία μπορεί να γίνει χρόνια σε σύντομο χρονικό διάστημα – αυτό το πρόβλημα εντοπίστηκε στο 21,43% όσων έπασχαν από αϋπνία.
Ο Δρ Έλλις δήλωσε ότι η μελέτη ήταν η πρώτη του είδους της και ότι τα ευρήματα παρείχαν πληροφορίες για την κλίμακα του προβλήματος και την ταχύτητα εξάπλωσής του. Οι ερευνητές ελπίζουν ότι θα ήταν δυνατή η περαιτέρω συστηματική έρευνα για την αϋπνία.
«Οι πληροφορίες που έχουμε συγκεντρώσει αποτελούν το κλειδί για την αντιμετώπιση ενός σοβαρού προβλήματος στον σύγχρονο κόσμο. Το επόμενο βήμα μας θα είναι η μελέτη των παραγόντων που προκαλούν διαταραχές ύπνου, καθώς και των μεθόδων καταπολέμησής τους».
Για να κοιμάστε καλά το βράδυ και να αισθάνεστε υπέροχα κατά τη διάρκεια της ημέρας, οι ειδικοί συμβουλεύουν:
- Πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε μέρα για να ρυθμίσετε το δικό σας εσωτερικό ρολόι. Το να ξυπνάτε μια συγκεκριμένη ώρα είναι επίσης σημαντικό.
- Αν ξυπνάτε τη νύχτα και δεν μπορείτε να ξανακοιμηθείτε, μην καταπολεμάτε την αϋπνία. Μείνετε στο κρεβάτι και, για παράδειγμα, διαβάστε ένα βιβλίο μέχρι να σας κατακλύσει ξανά η υπνηλία.
- Το πρωί, προσπαθήστε να ξυπνάτε την ώρα που έχετε ορίσει για τον εαυτό σας και μην προσπαθείτε να «παρακολουθήσετε» ένα ενδιαφέρον όνειρο. Αυτό ισχύει και για τα Σαββατοκύριακα - ο υπερβολικός ύπνος τα Σαββατοκύριακα απειλεί να προκαλέσει αφηρημάδα τις Δευτέρες.
[