Επιστημονικά αποδείχθηκε τα οφέλη του διαλογισμού για την υγεία
Τελευταία επισκόπηση: 23.04.2024
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Οι επιστημονικοί εμπειρογνώμονες που εκπροσωπούν το Harvard Medical College (Ηνωμένες Πολιτείες) διενήργησαν αρκετές μελέτες, βάσει των οποίων κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ο διαλογισμός είναι πραγματικά χρήσιμος. Έχει ευεργετική επίδραση στην ανοσολογική άμυνα του σώματος, σταθεροποιεί την αρτηριακή πίεση, βελτιώνει την πνευματική δραστηριότητα. Και μια ακόμη κρυμμένη θετική ιδιότητα του διαλογισμού είναι η ικανότητα να αποτρέπεται η ανάπτυξη στρες ή να μειώνεται η σοβαρότητα και να ελαχιστοποιείται η αρνητική επίδραση στο σώμα. Με τη σειρά του, μειώνεται η πιθανότητα ανάπτυξης ασθενειών που προκαλούνται από άγχος. Σύμφωνα με τους ειδικούς, αντιμετώπισαν το καθήκον να προσδιορίσουν το νόημα του συνειδητού διαλογισμού, να αξιολογήσουν την έννοια της ευαισθητοποίησης και να δώσουν πλήρη περιγραφή αυτής της διαδικασίας. Ως αποτέλεσμα, οι επιστήμονες ήταν σε θέση να εντοπίσουν διάφορα συστατικά του διαλογισμού. Είναι ο έλεγχος της προσοχής, η συνειδητοποίηση του σώματος, η διαχείριση της συναισθηματικής κατάστασης και η συνειδητοποίηση του εαυτού. Οι ειδικοί εξηγούν: η κατανόηση της σχέσης μεταξύ των συστατικών της διαδικασίας και τη σχέση με τις λειτουργίες του εγκεφάλου θα μάθουν πώς να εφαρμόζουν mindfulness σε θεραπευτικά σχήματα των ασθενών με πολύ διαφορετικές παθολογίες. Οι επιστήμονες σκοπεύουν να συνεχίσουν την έρευνά τους για να αρχίσουν την εφαρμογή του διαλογισμού για ιατρικούς σκοπούς το συντομότερο δυνατό. Με τη σειρά του, ο καθηγητής Levin - ένας εκπρόσωπος του Ιατρικού Κολλεγίου του Baylor - δήλωσε ότι ο διαλογισμός έχει περίπλοκο ευεργετικό αποτέλεσμα. Ο καθηγητής διεξήγαγε μια μελέτη σχετικά με την επίδραση στο σώμα των διαφόρων φαρμάκων, των συνειδητών και υπερβατικών διαλογισμών, του zen και των διαλογισμών χαλάρωσης. Οι εθελοντές που συμμετείχαν στο πείραμα ασκούσαν διαλογισμό 1-2 φορές την ημέρα για είκοσι λεπτά. Ως αποτέλεσμα, διαπιστώθηκε ότι μετά από τέτοιες πρακτικές, οι συμμετέχοντες μείωσαν σημαντικά το επίπεδο άγχους, εξαφανίστηκαν επιθέσεις άγχους και κατάθλιψης. Πολλοί έχουν βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου. Αν ληφθεί υπόψη ότι συχνάζουν στρεσογόνες καταστάσεις, υπερβολικό άγχος, η κατάθλιψη και η αϋπνία μπορεί τελικά να προκαλέσει βλάβες στο καρδιαγγειακό σύστημα, είναι δυνατόν να συμπεράνουμε ότι η τακτική ο διαλογισμός μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφράγματος του μυοκαρδίου και άλλες καρδιακές παθήσεις. Ωστόσο, οι γιατροί προειδοποιούν: παρά την θετική επίδραση της διαλογιστικής πρακτικής, μην την αντικαταστήσετε με φάρμακα, εάν συνταγογραφούνται από γιατρό. Η ζωή στο σύγχρονο κόσμο συχνά συνοδεύεται από αρνητικά συναισθήματα και τα συναισθήματα που οι άνθρωποι συχνά αισθάνονται λυπημένοι, ανησυχούν για το τίποτα, είναι δυσαρεστημένοι με τον εαυτό τους και τους άλλους. Εάν ένα μοντέρνο άτομο έχει χαρούμενα συναισθήματα, τότε, κατά κανόνα, για ένα σύντομο χρονικό διάστημα. Ο διαλογισμός, από την άλλη πλευρά, βοηθά ένα άτομο όχι μόνο να χαλαρώσει, αλλά και να αποκαταστήσει την κοσμοθεωρία του καθενός, για να βελτιώσει την υγεία και τη διάθεση. Οι συστηματικές πρακτικές επιτρέπουν την επίλυση πολλών εσωτερικών συγκρούσεων και αντιφάσεων, την εξάλειψη της δυσαρέσκειας και των φόβων. Οι γιατροί συμβουλεύουν: πάρτε χρόνο για διαλογισμό - ίσως αυτό ακριβώς θα σας βοηθήσει να ζήσετε πολύ και χωρίς ασθένειες.
[