Νέες δημοσιεύσεις
Υπάρχουν οφέλη από τα gadgets γυμναστικής;
Τελευταία επισκόπηση: 02.07.2025
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Τα γνωστά και δημοφιλή gadget γυμναστικής σήμερα, όπως τα επιταχυνσιόμετρα, τα βηματόμετρα, τα fitness trackers, έχουν σχεδιαστεί για να βελτιώνουν τη σωματική δραστηριότητα του χρήστη και να προωθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Ωστόσο, βελτιώνουν στην πραγματικότητα τη σωματική ένταση σε άτομα με καρδιομεταβολικά προβλήματα; Επιστήμονες με επικεφαλής τον Δρ. Χότζκινσον, εκπρόσωπο του Εθνικού Ινστιτούτου Έρευνας Υγείας στο ακαδημαϊκό κέντρο έρευνας υγείας στο Μάντσεστερ, χρησιμοποίησαν μετα-αναλυτική πρακτική για να απαντήσουν σε αυτό το ερώτημα.
Μια συστηματική μετα-ανάλυση διεξήχθη σε σχεδόν τέσσερις δωδεκάδες τυχαιοποιημένες κλινικές δοκιμές στις οποίες συμμετείχαν περισσότερα από τέσσερις χιλιάδες άτομα που χρησιμοποιούσαν τακτικά συσκευές παρακολούθησης φυσικής κατάστασης. Στην αρχή της χρήσης τέτοιων συσκευών, παρατηρήθηκε σημαντική αύξηση της σωματικής δραστηριότητας, η οποία συνεχίστηκε για περίπου 3-4 μήνες παρακολούθησης. Ιδιαίτερα αυξημένη δραστηριότητα παρατηρήθηκε με τη χρήση βηματόμετρων και συσκευών των οποίων η δράση βασίζεται στην παροχή προσωπικών συμβουλών.
Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η χρήση κινητών συσκευών παρακολούθησης φυσικής κατάστασης (ειδικά εκείνων με λειτουργίες βηματόμετρου και προσωπικής συμβουλευτικής) αύξησε σημαντικά τα επίπεδα δραστηριότητας σε άτομα με καρδιομεταβολικές παθήσεις. Ωστόσο, αυτές οι βελτιστοποιήσεις δεν ευθυγραμμίζονταν πάντα με τους στόχους που έθεσαν οι γιατροί στις κλινικές οδηγίες.
Το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των Ηνωμένων Πολιτειών παρέχει τις ακόλουθες συστάσεις. Για να ωφελήσει την υγεία του, ένας ενήλικας θα πρέπει να είναι σωματικά δραστήριος για 150 έως 300 λεπτά (μέτρια σωματική δραστηριότητα) ή 75 έως 150 λεπτά (αερόβια σωματική δραστηριότητα υψηλής έντασης) κάθε εβδομάδα. Συνιστάται η περιοδική μεταβολή και ο συνδυασμός των επιπέδων δραστηριότητας, με εναλλαγή περιόδων τρεξίματος με περπάτημα, ποδηλασία, παιχνίδι με μπάλα, χορό, κολύμπι. Η εναλλαγή πραγματοποιείται καθ' όλη τη διάρκεια της εβδομάδας.
Επιπλέον οφέλη αναμένονται από τη διατήρηση της σωματικής δραστηριότητας για περισσότερα από 300 λεπτά την εβδομάδα (μέτριος ρυθμός). Συνιστάται η εκτέλεση ασκήσεων ενδυνάμωσης μυών μέτριας και υψηλής έντασης, που να αφορούν όλες τις κύριες μυϊκές ομάδες, τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Τέτοιες ασκήσεις παρέχουν πρόσθετη υποστήριξη και βελτιώνουν την υγεία.
Τα άτομα άνω των 55 ετών συμβουλεύονται να επικεντρωθούν σε σωματική δραστηριότητα πολλαπλών συστατικών, να εκτελούν ασκήσεις για την εκπαίδευση της αιθουσαίας συσκευής και την ενίσχυση του μυϊκού πλαισίου.
Τα αποτελέσματα του έργου δημοσιεύθηκαν στις σελίδες του JAMA Network Open.