Έγινε γνωστό πώς μπορεί κανείς να διατηρήσει τέλεια μνήμη μέχρι τα βαθιά γεράματα.

Οι επιστήμονες έχουν εντοπίσει αρκετές αποτελεσματικές μεθόδους που θα βοηθήσουν τους ανθρώπους να διατηρήσουν ή και να βελτιώσουν τη μνήμη τους, παρά την ηλικία τους. Έτσι, ο επικεφαλής του Ινστιτούτου Ανθρώπινου Εγκεφάλου Bekhtereva της Ρωσικής Ακαδημίας Επιστημών, Svyatoslav Medvedev, πιστεύει ότι η καθαρή μνήμη μπορεί να εκπαιδευτεί - και υπάρχουν αρκετές απλές συστάσεις για αυτό.

1. Πρέπει να προσπαθήσετε να θυμάστε πληροφορίες - για παράδειγμα, να μαθαίνετε ένα τετράστιχο καθημερινά. Μια πιο σύνθετη μέθοδος είναι να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε σημειωματάρια και να προσπαθήσετε να θυμάστε αριθμούς τηλεφώνου, ονόματα, ημερομηνίες. Η ουσία αυτής της σύστασης είναι ότι η παρουσία σημειωματάριων, υπολογιστών κ.λπ. επιτρέπει στον εγκέφαλο να χαλαρώσει και, ως αποτέλεσμα, οι πληροφορίες που χρειαζόμαστε θεωρούνται περιττές για να τις θυμόμαστε.
2. Συνιστάται να ασχολείστε με κάποια δημιουργική δραστηριότητα, καθώς μόνο μια τέτοια δραστηριότητα επιτρέπει την τόνωση του εγκεφάλου. Εδώ, η δημιουργικότητα δεν πρέπει να συγχέεται με την συνηθισμένη πνευματική εργασία. Η δημιουργικότητα δεν έχει αλγόριθμο - είναι πλήρης ελευθερία του νου, μια πτήση φαντασίας, η οποία είναι ένα είδος «μασάζ εγκεφάλου».
3. Δεν είναι λιγότερο χρήσιμο να μελετάτε ξένες γλώσσες - ακριβώς ως χόμπι, χωρίς να πιέζετε τον εαυτό σας. Αυτός ο τύπος νοητικής δραστηριότητας θεωρείται εξαιρετική πρόληψη της γεροντικής άνοιας - ένα άτομο ακούει νέους ήχους, λέει νέες λέξεις, θυμάται, συνδυάζει και - παίρνει ένα αποτέλεσμα!
4. Είναι απαραίτητο να δημιουργηθεί μια σωστή καθημερινή ρουτίνα για να μπορέσετε να κοιμηθείτε αρκετά. Οι επιστήμονες ισχυρίζονται ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου ο εγκέφαλος ταξινομεί τις πληροφορίες που λαμβάνει κατά τη διάρκεια της ημέρας και τις τοποθετεί από τον τομέα της βραχυπρόθεσμης μνήμης στον τομέα της μακροπρόθεσμης μνήμης. Αλλά αυτές οι διαδικασίες συμβαίνουν μόνο όταν ο ύπνος είναι βαθύς και επαρκής.
5. Αν σας αρέσει να παίζετε παιχνίδια στον υπολογιστή, πρέπει να το κάνετε σωστά, επιλέγοντας εκπαιδευτικά και «σκεπτόμενα» προγράμματα. Παιχνίδια με πρωτόγονες πλοκές, κοινότοπα «σκοπευτικά» και φθαρμένα σχέδια καταστρέφουν τον εγκέφαλο.
6. Φυσικά, για υψηλής ποιότητας εγκεφαλική εργασία συνιστάται η ανάγνωση βιβλίων. Το γεγονός είναι ότι μόνο τα βιβλία επιτρέπουν σε ένα άτομο να «ολοκληρώσει» την πλοκή, να σχεδιάσει νοερά εικόνες, να αναλύσει τις ενέργειες και τους χαρακτήρες των χαρακτήρων. Αυτό βοηθά στην ανάπτυξη της φαντασίας και της λογικής.

7. Και μια ακόμη συμβουλή: να είστε κοινωνικά ενεργοί. Έχει παρατηρηθεί ότι οι μοναχικοί άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς στην ανάπτυξη άνοιας που σχετίζεται με την ηλικία από άλλους. Η επαφή με την κοινωνία είναι πολύ σημαντική για την κανονική ανθρώπινη εγκεφαλική δραστηριότητα. Η επικοινωνία δεν είναι μόνο η ανταλλαγή πληροφοριών, αλλά και η συμμετοχή σε μη τυπικές καταστάσεις, η εκπλήρωση κοινωνικών υποχρεώσεων και η πρόβλεψη των ενεργειών των άλλων ανθρώπων. Η ανθρώπινη αλληλεπίδραση είναι ένα σύνθετο ψυχοφυσικό φαινόμενο που μπορεί να διατηρήσει και ακόμη και να αποκαταστήσει την ψυχή.

Οι επιστήμονες επιμένουν ότι η μνήμη χρειάζεται εκπαίδευση. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό στον σύγχρονο κόσμο, όταν υπάρχουν πολλές συσκευές που «ξεφορτώνουν» τον ανθρώπινο εγκέφαλο. Το ζήτημα στο σύνολό του δεν είναι μόνο να μάθουμε να θυμόμαστε, αλλά και να «ψαρεύουμε» τις απαραίτητες πληροφορίες από το κεφάλι μας όταν είναι απαραίτητο.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]