Έγινε γνωστός ο τρόπος διατήρησης της ιδανικής μνήμης μέχρι το γήρας

Οι επιστήμονες έχουν εντοπίσει αρκετούς αποτελεσματικούς τρόπους που θα βοηθήσουν τους ανθρώπους να σώσουν και μάλιστα να βελτιώσουν τη μνήμη, παρά την ηλικία. Έτσι, ο επικεφαλής του Ινστιτούτου του ανθρώπινου εγκεφάλου. Bekhtereva RAS Svyatoslav Medvedev πιστεύει ότι η σαφής μνήμη μπορεί να εκπαιδευτεί - και γι 'αυτό υπάρχουν μερικές απλές συστάσεις.

1. Θα πρέπει να προσπαθήσουμε να απομνημονεύσουμε πληροφορίες - για παράδειγμα, για να διδάξουμε ένα quatrain καθημερινά. Ένας πιο δύσκολος τρόπος είναι να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε φορητούς υπολογιστές και να προσπαθείτε να απομνημονεύσετε αριθμούς τηλεφώνου, ονόματα, ημερομηνίες. Η ουσία αυτής της σύστασης είναι ότι η διαθεσιμότητα φορητών υπολογιστών, ηλεκτρονικών υπολογιστών κλπ επιτρέπει στον εγκέφαλο να χαλαρώσει και ως εκ τούτου οι πληροφορίες που χρειαζόμαστε δεν θεωρούνται απαραίτητες για απομνημόνευση.
2. Είναι επιθυμητό να εμπλακεί σε κάποια δημιουργική δραστηριότητα, αφού μόνο αυτή η δραστηριότητα επιτρέπει την τόνωση της εγκεφαλικής εργασίας. Δεν είναι απαραίτητο να συγχέουμε τη δημιουργικότητα και τη συνηθισμένη πνευματική εργασία. Η δημιουργικότητα δεν έχει έναν αλγόριθμο - είναι πλήρης ελευθερία του μυαλού, μια πτήση φαντασίας, που είναι, κατά κάποιο τρόπο, ένα «εγκεφαλικό μασάζ».
3. Είναι εξίσου χρήσιμο να σπουδάσετε ξένες γλώσσες - ακριβώς όπως ένα χόμπι, χωρίς να πιέζετε τον εαυτό σας. Αυτή η επιλογή πνευματικής δραστηριότητας θεωρείται εξαιρετική πρόληψη της γεροντικής άνοιας - ένα άτομο ακούει νέους ήχους, μιλάει νέα λόγια, απομνημονεύει, συνδυάζει και - παίρνει αποτελέσματα!
4. Πρέπει να κάνετε ένα σωστό πρόγραμμα της ημέρας για να έχετε αρκετό ύπνο. Οι επιστήμονες λένε ότι σε ένα όνειρο ο εγκέφαλος ταξινομεί τις πληροφορίες που λαμβάνει για την ημέρα και το τοποθετεί από τον τομέα της βραχυπρόθεσμης μνήμης στον μακροπρόθεσμο τομέα. Αλλά αυτές οι διαδικασίες συμβαίνουν μόνο όταν ο ύπνος είναι ισχυρός και επαρκής.
5. Αν θέλετε να παίξετε παιχνίδια υπολογιστή, τότε πρέπει να το κάνετε αυτό σωστά, επιλέγοντας προγράμματα ανάπτυξης και σκέψης. Παιχνίδια με μια πρωτόγονη ιστορία, τραγικά "serealkami" και natatannye σχέδια καταστρέφουν τον εγκέφαλο.
6. Φυσικά, συνιστάται να διαβάζετε βιβλία για εργασία υψηλής ποιότητας στον εγκέφαλο. Το γεγονός είναι ότι μόνο τα βιβλία επιτρέπουν σε ένα άτομο να "σκεφτεί" μια πλοκή, να ζωγραφίσει εικόνες ψυχικά, να αναλύσει τις ενέργειες και τους χαρακτήρες των χαρακτήρων. Βοηθάει στην ανάπτυξη φαντασίας και λογικής.

7. Και μια ακόμη συμβουλή: να είσαι κοινωνικά ενεργός. Παρατηρείται ότι οι μόνοι άνθρωποι είναι πιο πιθανό από τους άλλους να αναπτύξουν άνοια σχετιζόμενη με την ηλικία. Η επαφή με την κοινωνία είναι πολύ σημαντική για τη φυσιολογική εγκεφαλική δραστηριότητα ενός ατόμου. Η επικοινωνία δεν είναι μόνο η ανταλλαγή πληροφοριών, αλλά και η συμμετοχή σε μη τυποποιημένες καταστάσεις, η εκπλήρωση των κοινωνικών ευθυνών, η πρόβλεψη των ενεργειών άλλων ανθρώπων. Η ανθρώπινη αλληλεπίδραση είναι ένα σύνθετο ψυχοφυσικό φαινόμενο ικανό να συντηρεί ή και να αποκαθιστά την ψυχή.

Οι επιστήμονες επιμένουν ότι η μνήμη θα πρέπει να εκπαιδεύεται. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα στον σύγχρονο κόσμο, όταν γύρω υπάρχει μια σειρά προσαρμογών που "ξεφορτώνουν" τον ανθρώπινο εγκέφαλο. Το ερώτημα στο σύνολό του συνίσταται όχι μόνο στην εκμάθηση της απομνημόνευσης, αλλά και στο γεγονός ότι, αν είναι απαραίτητο, "βγάζει" από το δικό του κεφάλι τις απαραίτητες πληροφορίες.

[1], [2], [3], [4]