Νέες δημοσιεύσεις
5 τρόποι για να αυξήσετε τη γυναικεία λίμπιντο
Τελευταία επισκόπηση: 01.07.2025
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Οι περισσότερες γυναίκες έχουν βιώσει μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας. Εάν η σεξουαλική σας λίμπιντο είναι ελλιπής, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να επαναφέρετε τη χαρά του σεξ και να αυξήσετε τη σεξουαλική σας όρεξη.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τη μειωμένη σεξουαλική επιθυμία στις γυναίκες, αλλά όλοι χωρίζονται σε φυσιολογικούς και ψυχολογικούς. Συχνά, η μειωμένη λίμπιντο σχετίζεται με την έναρξη της εμμηνόπαυσης, αλλά ακόμα κι αν η ηλικία δεν είναι το πρόβλημα, πολλές γυναίκες ντρέπονται να συζητήσουν την προσωπική τους ζωή με έναν γιατρό. Πολλά φάρμακα, στην πραγματικότητα, μπορούν μόνο να επιδεινώσουν το πρόβλημα. Αν αυτό το πρόβλημα σας έχει επηρεάσει, τότε ίσως οι συμβουλές μας να σας βοηθήσουν να αναζωπυρώσετε την σβησμένη φλόγα.
Ονειρο
Η μείωση της λίμπιντο είναι μία από τις συνέπειες των διαταραχών του ύπνου. Χωρίς επαρκή ξεκούραση, το σώμα αναγκάζεται να εξοικονομήσει αποθέματα ενέργειας. Εάν η αιτία είναι η αϋπνία, τότε η γιόγκα ή το τάι τσι θα βοηθήσουν στη χαλάρωση του σώματος και στην εκκαθάριση του νου. Η ήπια σωματική άσκηση λίγες ώρες πριν τον ύπνο δεν απαιτεί μεγάλη προσπάθεια και είναι κατάλληλη για αρχάριους.
Αντιστρες
Τα πιο αποτελεσματικά εργαλεία για την αντιμετώπιση του στρες είναι η επαρκής ξεκούραση, το χαλαρωτικό μασάζ και η σωματική άσκηση, καθώς και οι βιταμίνες Β, οι οποίες βοηθούν στη διατήρηση ενός υγιούς νευρικού συστήματος και στην καταπολέμηση του στρες.
[ Ορμόνες
Η κόπωση και η έλλειψη ενέργειας ωθούν τις σεξουαλικές απολαύσεις σε δεύτερη μοίρα. Σε γυναίκες με φυσιολογικό έμμηνο κύκλο, τα κύρια ανδρογόνα είναι η τεστοστερόνη και η δεϋδροεπιανδροστερόνη, οι οποίες επηρεάζουν τη λίμπιντο και την αίσθηση ευεξίας στις γυναίκες. Επομένως, η ορμονική ισορροπία αποτελεί αναπόσπαστο μέρος μιας υγιούς σεξουαλικής ζωής. Για την αύξηση της λίμπιντο, οι γιατροί συνιστούν την κατανάλωση ψαριού και κρέατος και καλής χοληστερόλης, η οποία, για παράδειγμα, βρίσκεται στα αυγά, διατηρώντας έτσι την ισορροπία των ζωικών λιπών στο σώμα.
Βότανα
Το τζίνσενγκ χρησιμοποιείται για την αύξηση της αντοχής και της ζωτικότητας. Για να νιώσετε τη μαγική επίδραση αυτού του φυτού, είναι απαραίτητη η τακτική λήψη βάμματος και μειγμάτων με βάση αυτό.
L-θεανίνη
Το πράσινο τσάι είναι σύμμαχος και βοηθός των γυναικών στην πορεία προς την αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας. Με τη βοήθειά του, η L-θεανίνη ενεργοποιείται στον εγκέφαλο, η οποία δίνει μια αίσθηση γαλήνης και ηρεμίας. Επιπλέον, η υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά στο πράσινο τσάι βελτιώνει τη διάθεση και εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες - υποπροϊόντα του μεταβολισμού.