Νέες δημοσιεύσεις
10 τρόποι για να διατηρήσετε το δέρμα σας νεανικό
Τελευταία επισκόπηση: 01.07.2025
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Η νεότητα, δυστυχώς, δεν είναι αιώνια και με την πάροδο του χρόνου παρατηρούμε τα πρώτα σημάδια γήρανσης - λεπτές ρυτίδες και ξηρό δέρμα, τα οποία ακόμη και οι ακριβές κρέμες δεν μπορούν να εξαλείψουν.
Μην πανικοβάλλεστε, πρέπει να καταλάβετε ότι η γήρανση του δέρματος είναι μια φυσιολογική διαδικασία και στην πραγματικότητα, το δέρμα είναι το πρώτο «όργανο» που μας λέει για την ηλικία μας.
Η γήρανση του δέρματος προκαλείται κυρίως από δύο παράγοντες – την λέπτυνση της επιδερμίδας (το ανώτερο στρώμα του δέρματος) και τη μειωμένη ροή αίματος στο δέρμα. Οι κακές συνήθειες μπορούν επίσης να συμβάλουν στη γήρανση του δέρματος: η υπερβολική ηλιοθεραπεία, το κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοόλ και η κακή διατροφή.
Σε αντίθεση με εκείνους που αρχίζουν να πανικοβάλλονται και να πετάνε από τα ράφια κάθε είδους προϊόντα αντιγήρανσης, υπάρχουν εκείνοι που πιστεύουν ότι η γήρανση του δέρματος είναι αναπόφευκτη και δεν φροντίζουν καθόλου το δέρμα τους. Ωστόσο, κανένας από τους δύο δεν έχει δίκιο. Για να δείχνετε όμορφοι και να έχετε λαμπερό δέρμα, πρέπει να το φροντίζετε, αλλά ταυτόχρονα, να μην φτάνετε στα άκρα.
Σας παρουσιάζουμε μερικές χρήσιμες συμβουλές από διατροφολόγους και κοσμητολόγους που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε μια ανθισμένη και υγιή εμφάνιση για όσο το δυνατόν περισσότερο.
Αυτός είναι ο νούμερο ένα εχθρός που γερνάει το δέρμα μας. Προστατευτείτε από τις αρνητικές επιπτώσεις των ακτίνων του ήλιου με μια κρέμα με δείκτη αντηλιακής προστασίας (SPF) τουλάχιστον 30 και μην ξεχνάτε να ενυδατώνετε το δέρμα σας.
- Πίνετε νερό
Η αφυδάτωση δεν είναι λιγότερο επικίνδυνος εχθρός και προκαλεί την εμφάνιση ρυτίδων. Για να παραμείνει το δέρμα ελαστικό και εύπλαστο, να θυμάστε ότι είναι σημαντικό να το ενυδατώνετε όχι μόνο από έξω, αλλά και από μέσα. Επομένως, πίνετε περισσότερο νερό, ώστε τα κύτταρα του δέρματος να είναι επαρκώς κορεσμένα.
- Σταματήστε το κάπνισμα
Το κάπνισμα προκαλεί πρόωρη γήρανση του δέρματος, επηρεάζει αρνητικά την παροχή αίματος και κάνει το δέρμα πλαδαρό και νωθρό. Επιπλέον, υπό την επίδραση της νικοτίνης, παράγεται ένα ένζυμο που καταστρέφει το ελαστικό στρώμα του δέρματος και το κολλαγόνο.
Η έλλειψη νυχτερινής ξεκούρασης οδηγεί τον οργανισμό στην παραγωγή της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης, η οποία έχει καταστροφική επίδραση στα κύτταρα του δέρματος. Κοιμηθείτε τουλάχιστον επτά ώρες, κατά τη διάρκεια του ύπνου ο οργανισμός παράγει σωματοτροπίνη, μια αυξητική ορμόνη, η οποία έχει θετική επίδραση στο δέρμα, καθιστώντας το ελαστικό και ανθεκτικό σε εξωτερικούς παράγοντες.
- Κοιμηθείτε ανάσκελα
Τα άτομα που έχουν συνηθίσει να κοιμούνται στο πλάι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσουν πρόωρες ρυτίδες – ο αριθμός τους μπορεί να αυξηθεί στο πηγούνι και τα μάγουλα. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί και για τη συνήθεια του ύπνου μπρούμυτα – αυτή η στάση μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση ρυτίδων στο μέτωπο.
- Υγιεινό φαγητό
Η οικολογική κατάσταση και ο σύγχρονος ρυθμός της ζωής επηρεάζουν την κατάσταση του δέρματός μας, επομένως είναι απλώς απαραίτητο να το θρέφουμε με βιταμίνες. Το καθημερινό μενού πρέπει να περιλαμβάνει λαχανικά και φρούτα, ξηρούς καρπούς και προϊόντα ολικής άλεσης.
Καταπολεμήστε το άγχος, προσπαθήστε να αποφύγετε καταστάσεις που προκαλούν αρνητικά συναισθήματα. Όταν βιώνουμε άγχος, το σώμα μας παράγει την ορμόνη κορτιζόλη, η οποία καταστρέφει το κολλαγόνο, προκαλώντας αύξηση του αριθμού των ρυτίδων στο πρόσωπο. Επηρεάζει επίσης αρνητικά την παραγωγή υαλουρονικού οξέος, της λεγόμενης φυσικής ενυδατικής κρέμας.
Πολλές γυναίκες που παρατηρούν σημάδια γήρανσης στο πρόσωπό τους στρέφουν την προσοχή τους σε προϊόντα αντιγήρανσης, ξεχνώντας εντελώς την απαραίτητη ενυδάτωση. Οι κρέμες που ενυδατώνουν το δέρμα κάνουν τις λεπτές ρυτίδες λιγότερο αισθητές και βελτιώνουν τη συνολική κατάσταση του δέρματος.
- Πλύσιμο
Το σκληρό νερό βρύσης απομακρύνει τη φυσική προστασία του δέρματος - το σμήγμα. Και σε συνδυασμό με το σαπούνι, αφυδατώνει επίσης το δέρμα. Πλύνετε το πρόσωπό σας με ένα ειδικό προϊόν που ταιριάζει στον τύπο δέρματός σας.
- Συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο
Αν θέλετε να κάνετε peeling, laser resurfacing, ενέσεις Botox ή οποιαδήποτε άλλη αισθητική επέμβαση, για να αποφύγετε δυσάρεστες συνέπειες, συμβουλευτείτε πρώτα έναν δερματολόγο που θα αξιολογήσει την κατάσταση του δέρματός σας και θα σας συμβουλεύσει τι μπορεί και τι δεν πρέπει να γίνει.