Νερό και θηλασμός: τι μπορείτε να πιείτε;

Διατροφολόγοι, κοσμετολόγοι, γιατροί επιμένουν ότι ένα άτομο πρέπει να πίνει περισσότερο νερό, και αυτό είναι τουλάχιστον 2-2,5 λίτρα την ημέρα, χωρίς να περιλαμβάνει υγρά πιάτα, καφέ, τσάι, χυμούς. Με τη βοήθεια του, ο μεταβολισμός, η πέψη, η καρδιακή δραστηριότητα και η κατάσταση του δέρματος βελτιώνονται. Ισχύει αυτό για μια θηλάζουσα γυναίκα; Όχι πολύ καιρό πριν, πίστευαν ότι η κατανάλωση άφθονων υγρών προάγει τη γαλουχία, έτσι είναι; [1]

Πόσο νερό πρέπει να πίνουν οι θηλάζουσες μητέρες;

Είναι αξιόπιστα γνωστό ότι η ορμόνη προλακτίνη επηρεάζει την παραγωγή μητρικού γάλακτος και η ποσότητα της είναι ευθέως ανάλογη με τη συχνότητα προσκόλλησης του μωρού στο στήθος, τη σωστή σύλληψη της θηλής και το πιπίλισμά της. Επομένως, η δήλωση σχετικά με την εξάρτηση της αφθονίας του γάλακτος από το υγρό που πίνεται δεν έχει βάση. Και όμως διευκολύνει τη διέλευση του γάλακτος, και αυτό έχει παρατηρηθεί από πολλές γυναίκες. Είναι καλύτερο για μια γυναίκα να πίνει όσο θέλει κατά τη διάρκεια της περιόδου σίτισης. Ο υπερβολικός όγκος θα αυξήσει το φορτίο στο απεκκριτικό σύστημα, μια έλλειψη, ειδικά σε θερμότητα, μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Ο καλύτερος δείκτης σε αυτή την περίπτωση είναι το χρώμα των ούρων: το σκούρο με έντονη οσμή υποδεικνύει έλλειψη υγρού, φως - σχετικά με τις φυσιολογικές διαδικασίες. Μια σημαντική ερώτηση για μια θηλάζουσα μητέρα είναι τι να πιει. [2]

Νερό άνηθο

Είναι γνωστό ότι το νερό άνηθο περιέχει τη φαρμακευτική του ιδιότητα για την ανακούφιση των εντερικών σπασμών και την απελευθέρωσή του από αέρια. Έχει επίσης αντιμικροβιακή δράση, βελτιώνει την πέψη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο χορηγείται στα μωρά όταν κλαίνε από φούσκωμα και πόνο στην κοιλιά. Οι γυναίκες στην περίοδο μετά τον τοκετό επίσης συχνά υποφέρουν από παρόμοια συμπτώματα. Το νερό άνηθο αποδίδεται με την ικανότητα να αυξάνει τη γαλουχία και να προάγει τον διαχωρισμό του γάλακτος. Σε κάθε περίπτωση, το φυτό μπαχαρικών από το οποίο παρασκευάζεται το παρασκεύασμα περιέχει αιθέρια, λιπαρά έλαια, βιταμίνες Α, C, ομάδα Β, φλαβονοειδή, γλυκοσίδες και μέταλλα που είναι χρήσιμα τόσο για γυναίκες όσο και για παιδιά. Αυτό που κοινώς ονομάζεται άνηθος έχει την επιστημονική ονομασία κοινός μάραθος. Αποτρέπει ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση, έχει διουρητικό, αποχρεμπτικό αποτέλεσμα. Για γυναίκες με υπόταση, αυτό το νερό αντενδείκνυται, επειδή περιέχει αγγειοδιασταλτικό.

Πώς να προετοιμάσετε νερό άνηθο;

Το νερό άνηθου πωλείται στα φαρμακεία σε μπουκάλια και η αναλογία των συστατικών του - αιθέριο έλαιο μάραθου και καθαρισμένο νερό - είναι 1: 1000. Αλλά το φάρμακο μπορεί να παρασκευαστεί μόνοι σας στο σπίτι. Για να γίνει αυτό, χρειάζεστε ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους ή 3 γραμμάρια ψιλοκομμένα φρούτα, τα οποία χύνονται με ένα ποτήρι βραστό νερό. Αφού επιμείνετε για μια ώρα, μπορείτε να το στραγγίξετε και να το πιείτε. Μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να πιει ένα ποτό 30 λεπτά πριν ταΐσει το μωρό, μισό ποτήρι μία φορά.

Ανθρακούχο νερό

Γνωρίζουμε γλυκά ανθρακούχα ποτά: λεμονάδα, Coca-Cola, Sprite και άλλα, και, επιπλέον, μεταλλικό αφρώδες νερό. Τα πρώτα δεν συνιστώνται όχι μόνο για τις θηλάζουσες μητέρες, αλλά και για όλους τους άλλους λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, γεύσεις, βαφές. Τα μεταλλικά νερά είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες, μικροστοιχεία. Η διαφορετική σύνθεση αντιστοιχεί σε συγκεκριμένο νερό και προορίζεται για τη θεραπεία ορισμένων παθολογιών του πεπτικού σωλήνα και άλλων οργάνων. Κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, είναι σημαντικό να σβήσετε απλά την αυξημένη δίψα σας. Το μεταλλικό επιτραπέζιο νερό είναι κατάλληλο για καθημερινή χρήση. Για να μπορέσετε να το πιείτε μακριά από πηγές, το διοξείδιο του άνθρακα χρησιμοποιείται ως συντηρητικό. Είναι αυτός που είναι ανεπιθύμητος κατά τον θηλασμό, γιατί ερεθίζει την επένδυση του στομάχου, των εντέρων και μπορεί να προκαλέσει κολικούς σε ένα παιδί. Εάν θέλετε πραγματικά ανθρακούχο νερό, τότε πρέπει να το περιορίσετε σε όγκο και είναι καλύτερο να το αφήσετε σε ένα ποτήρι για λίγο μέχρι να εξατμιστούν οι φυσαλίδες και στη συνέχεια να το πιείτε. [3], [4]

Ωμό νερό

Το ωμό νερό είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεδιψάσετε, η οποία προκαλείται από την ορμόνη ωκυτοκίνη κατά τη διάρκεια του θηλασμού - όσο περισσότερο ταΐζετε το μωρό σας, τόσο περισσότερο παράγεται. Δεν διαταράσσει την ισορροπία νερού-αλατιού, επομένως είναι κατάλληλο για καθημερινή κατανάλωση. Το καλύτερο νερό είναι το αρτεσιανό, το οποίο δεν έχει διανύσει πολύ δρόμο κεντρικής παροχής νερού. Οι περισσότεροι από εμάς δεν έχουμε την ευκαιρία να το πιούμε αυτό. Χλωριωμένες, και μερικές φορές ανεπαρκώς εξουδετερωμένες και επιδημιολογικά μη ασφαλείς, ρέουν από τις βρύσες. Επομένως, η λύση βρίσκεται στην αγορά εμφιαλωμένου νερού, το οποίο λαμβάνεται συχνότερα απευθείας από πηγές ή φιλτράρεται. [5]Το βραστό νερό θεωρείται νεκρό νερό, ωστόσο, εάν μια γυναίκα αμφιβάλλει για την ποιότητα του ακατέργαστου νερού ή είχε αρνητική εμπειρία χρήσης, τότε είναι καλύτερο να το βράσετε.