Μπορούν οι θηλάζουσες μητέρες να πίνουν καφέ;

Μπορούν οι θηλάζουσες μητέρες να πίνουν καφέ; Αυτό το ερώτημα τίθεται συχνά όχι μόνο από νεαρές μητέρες, αλλά και από όλες τις γυναίκες που δεν μπορούν να ζήσουν ούτε μια μέρα χωρίς καφέ. Αλλά το κύριο πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι ο καφές κατά τη διάρκεια του θηλασμού δεν μπορεί μόνο να βλάψει το παιδί ή τη μητέρα, αλλά μπορεί επίσης να είναι χρήσιμος. Επομένως, πρέπει να γνωρίζετε όλες τις συνέπειες και τις αρνητικές επιπτώσεις στο παιδί που μπορεί να προκύψουν όταν πίνει καφέ κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Τα οφέλη του καφέ κατά τη διάρκεια του θηλασμού

Όταν ταΐζετε το μωρό σας, λαμβάνει όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται από το μητρικό γάλα. Αν επιλέξετε να τρώτε άφθονα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, κρέας και γαλακτοκομικά, δίνετε στο μικρό σας αυτό που χρειάζεται και υποστηρίζετε επίσης την υγιή παραγωγή γάλακτος. Τα ροφήματα που επιλέγετε πρέπει επίσης να είναι θρεπτικά. Πίνετε άφθονο νερό για να παραμένετε ενυδατωμένοι και να παράγετε αρκετό μητρικό γάλα. Τα καφεϊνούχα ποτά, συμπεριλαμβανομένου του καφέ, μπορεί να έχουν μια μικρή θέση στη διατροφή σας, εκτός εάν το μωρό σας είναι ευαίσθητο σε τέτοια καφεϊνούχα ροφήματα.

Ο καφές είναι ένα ρόφημα που παρασκευάζεται με κόκκους καφέ, οι οποίοι λαμβάνονται από τα πράσινα μούρα καφέ και καβουρδίζονται, με αποτέλεσμα τους καφέ κόκκους καφέ. Αυτό το ρόφημα είναι αγαπημένο πολλών γυναικών, συμπεριλαμβανομένων των εγκύων και των θηλαζουσών μητέρων. Προς το παρόν, δεν υπάρχουν περιορισμοί στην κατανάλωση καφέ για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά οι νεαρές μητέρες συμβουλεύονται να περιορίσουν την πρόσληψη καφεΐνης κατά τον θηλασμό. Τι είναι υγιεινό με τον καφέ;

Υπάρχουν δύο κύριοι παράγοντες που θα μπορούσαν να θεωρηθούν ως οφέλη από την κατανάλωση καφέ. Ο πρώτος σχετίζεται με την υψηλή αντιοξειδωτική του δράση. Τα αντιοξειδωτικά είναι σημαντικά για την υγεία επειδή εμποδίζουν την οξείδωση των κυττάρων μας από τοξίνες, χημικές ουσίες και φλεγμονές. Ο δεύτερος παράγοντας είναι η διεγερτική δράση της καφεΐνης, αν και αυτή παρουσιάζει επίσης πιθανούς παράγοντες κινδύνου εάν καταναλώνεται σε υπερβολική ποσότητα και για ορισμένα άτομα που μπορεί να είναι ευάλωτα στις επιπτώσεις της. Ο καφές περιέχει επίσης ορισμένες βιταμίνες Β, μαγνήσιο και κάλιο.

Όταν καταναλώνεται καφές, απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματος και ταξιδεύει στον εγκέφαλο όπου «πυροδοτεί» ορισμένους νευρώνες που μπορούν να οδηγήσουν σε βελτιωμένη μνήμη, διάθεση, ενέργεια και γνωστική λειτουργία όταν καταναλώνονται με μέτρο. Τα οφέλη της καφεΐνης μπορούν να είναι ακόμη μεγαλύτερα όσον αφορά την αθλητική απόδοση, καθώς μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της ποσότητας οξυγόνου που καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της άσκησης, καθώς και να διεγείρουν το νευρικό σύστημα, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στη διάσπαση των αποθεμάτων λίπους και στη μετατροπή τους σε ενέργεια.

Επιπλέον, υπάρχουν και πολλά άλλα οφέλη για την υγεία που σχετίζονται με την κατανάλωση καφέ. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι όσοι πίνουν 1-3 φλιτζάνια καφέ την ημέρα έχουν χαμηλό κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του ήπατος. Ένα άλλο όφελος του καφέ: ο κίνδυνος εμφάνισης ουρικής αρθρίτιδας μειώνεται με την αυξημένη κατανάλωση καφέ.

Τα οφέλη του καφέ υποστηρίζονται επίσης από το γεγονός ότι ο καφές με καρύδια σχετίζεται με τη μακροζωία και την υγεία της καρδιάς. Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι οι γυναίκες που καταναλώνουν καφέ έχουν χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρκίνο.

Ο καφές μπορεί να αποτρέψει τη βλάβη του αμφιβληστροειδούς λόγω οξειδωτικού στρες. Η καφεΐνη δεν είναι η κύρια αιτία, αλλά το χλωρογενικό οξύ, το οποίο βρίσκεται στον καφέ και είναι ένα από τα ισχυρά αντιοξειδωτικά, παίζει άμεσο ρόλο στην πρόληψη αυτής της παθολογίας.

Ο μαύρος καφές σκοτώνει τα βακτήρια στα δόντια που προκαλούν τερηδόνα. Η προσθήκη γάλακτος ή ζάχαρης στον καφέ αναιρεί αυτό το όφελος. Επομένως, ο καφές αποτελεί προληπτικό μέτρο κατά της τερηδόνας. Ο καφές μπορεί επίσης να προστατεύσει από την περιοδοντική νόσο.

Ο καφές μπορεί να προστατεύει από το μελάνωμα. Ο κίνδυνος μελανώματος μειώνεται με την κατανάλωση καφέ και αυτός ο κίνδυνος μειώνεται με κάθε φλιτζάνι που καταναλώνεται.

Λαμβάνοντας υπόψη όλες αυτές τις πληροφορίες, πρέπει να πούμε ότι ο καφές μπορεί σίγουρα να είναι ένα υγιεινό ρόφημα, αλλά πρέπει να ληφθούν υπόψη πολλοί παράγοντες. Εάν θηλάζετε, είναι δύσκολο να προβλέψετε την αντίδραση του παιδιού στον καφέ. Επομένως, δεν πρέπει να επιδοθείτε αμέσως σε αυτό το ρόφημα. Αλλά εάν πίνατε τακτικά καφέ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής σας, δεν πρέπει να σταματήσετε απότομα, γιατί αυτό μπορεί μόνο αρνητικά να επηρεάσει τη μητέρα και το παιδί.

Αρνητικές επιπτώσεις της κατανάλωσης καφέ κατά τη διάρκεια του θηλασμού

Τι είδους καφέ μπορεί να πιει μια θηλάζουσα μητέρα και πώς επηρεάζει την υγεία του μωρού; Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι κόκκων καφέ - Arabica και Robusta, και ανάλογα με το πού καλλιεργούνται, καθορίζεται και η γεύση του καφέ. Για παράδειγμα, ο βραζιλιάνικος καφές έχει συνήθως περισσότερη γεύση σοκολάτας και μπαχαρικών σε σύγκριση με τον αιθιοπικό καφέ, ο οποίος έχει ένα πιο έντονο, γλυκό άρωμα μούρων. Ο καφές διατίθεται σε διαφορετικές μορφές: ολόκληροι κόκκοι, αλεσμένος καφές και λυοφιλιωμένος. Αλλά παρά τα διαφορετικά είδη καφέ, όλα περιέχουν καφεΐνη σε διαφορετικές ποσότητες.

Η καφεΐνη είναι διεγερτικό και ο καθένας αντιδρά διαφορετικά σε αυτήν. Η καφεΐνη μπορεί να δράσει ως διουρητικό, το οποίο μπορεί να προκαλέσει ταχύτερη παραγωγή ούρων από το σώμα. Άτομα που είναι πιο ευαίσθητα στην καφεΐνη ή που πίνουν πολλά καφεϊνούχα ποτά αναφέρουν μερικές φορές ζάλη, τρόμο και αϋπνία ως παρενέργειες.

Παρόλο που η καφεΐνη που τρώτε και πίνετε καταλήγει στο μητρικό σας γάλα, οι περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι η ποσότητα είναι λιγότερο από το ένα τοις εκατό αυτής που καταναλώνετε. Το γεγονός ότι τα επίπεδα καφεΐνης στο μητρικό γάλα είναι χαμηλά σε σύγκριση με αυτά που καταναλώνουν συνήθως οι ενήλικες δεν σημαίνει ότι αυτές οι ποσότητες είναι απαραίτητα ασφαλείς για το μωρό σας. Πόσο καφέ μπορεί να πίνει μια θηλάζουσα μητέρα χωρίς να βλάψει το μωρό της; Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά όχι περισσότερα από τρία φλιτζάνια ημερησίως ή έως 200 mg την ημέρα. Εάν πίνετε περισσότερο από ένα φλιτζάνι την ημέρα, θα πρέπει να ελαχιστοποιήσετε την ποσότητα καφέ στο μητρικό σας γάλα κατανέμοντας την πρόσληψη καφέ καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας ή επιλέγοντας ελαφρύτερα ροφήματα, όπως latte, τα οποία έχουν λιγότερη καφεΐνη από τον κανονικό καφέ.

Είναι πολύ απίθανο το μωρό σας να παρουσιάσει κάποια επίδραση από την καφεΐνη που πίνετε. Αλλά αν νιώθετε πραγματικά ότι το μωρό σας είναι πολύ ανήσυχο αφού πιείτε καφέ, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα πείραμα. Αφαιρέστε την καφεΐνη από τη διατροφή σας για μια εβδομάδα και δείτε αν υπάρχει αλλαγή στη συμπεριφορά του μωρού σας. Στη συνέχεια, προσθέστε ξανά την καφεΐνη στη διατροφή σας και δείτε αν η ευερεθιστότητα επιστρέφει.

Μελέτες για τον θηλασμό υποδεικνύουν ότι εάν οι μητέρες καταναλώνουν περισσότερες από μέτριες ποσότητες καφεΐνης στη διατροφή τους, αυτό μπορεί να διαταράξει τον ύπνο τους. Ωστόσο, δεν μπορούμε να είμαστε σίγουροι ότι αυτά τα προβλήματα ύπνου σχετίζονται σίγουρα με την καφεΐνη στο μητρικό γάλα, καθώς τα μωρά συχνά περνούν από φάσεις αφύπνισης.

Όσο μικρότερο είναι το μωρό σας, τόσο περισσότερο χρόνο θα χρειαστεί για να αποβληθεί η καφεΐνη από τον οργανισμό του. Αυτό συμβαίνει επειδή το συκώτι και τα νεφρά του μωρού σας είναι ακόμη ανώριμα. Ωστόσο, τα πρόωρα και τα μικρότερα βρέφη μεταβολίζουν την καφεΐνη πολύ αργά και μπορεί να έχουν επίπεδα καφεΐνης στον ορό και άλλων ενεργών μεταβολιτών καφεΐνης παρόμοια με τις μητέρες τους. Μέχρι να γίνει το μωρό σας εννέα μηνών, θα πρέπει να είναι σε θέση να αποβάλει την καφεΐνη από τον οργανισμό του με τον ίδιο ρυθμό με εσάς. Έτσι, όσο μικρότερο είναι το μωρό σας, τόσο πιο πιθανό είναι να παρουσιάσει κάποια αντίδραση.

Αντενδείξεις για την κατανάλωση καφέ είναι οι παθολογίες της μητέρας, οι οποίες συνοδεύονται από κακή πλήρωση των αιμοφόρων αγγείων. Εάν η μητέρα έχει κυκλοφορική διαταραχή με τη μορφή συνδρόμου Raynaud, είναι καλύτερο να αποφεύγει την καφεΐνη. Το σύνδρομο Raynaud εμφανίζεται όταν τα αιμοφόρα αγγεία συστέλλονται, με αποτέλεσμα τα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών και το δέρμα να είναι κρύα επειδή λαμβάνουν λιγότερο αίμα. Πιθανές επιπλοκές κατά την κατανάλωση καφέ με μια τέτοια παθολογία στη μητέρα είναι οι διαταραχές στη διαδικασία σίτισης. Η καφεΐνη επιδεινώνει τη στένωση των αιμοφόρων αγγείων, καθιστώντας τον θηλασμό επώδυνο και το γάλα να ρέει με μεγάλη δυσκολία.

Η κατανάλωση περισσότερων από 450 ml καφέ την ημέρα μπορεί να μειώσει τη συγκέντρωση σιδήρου στο μητρικό γάλα και να οδηγήσει σε ήπια σιδηροπενική αναιμία σε ορισμένα θηλάζοντα βρέφη.

Εάν το μωρό σας εμφανίσει σημάδια ευαισθησίας στην καφεΐνη μετά τον θηλασμό, ίσως είναι συνετό να μειώσετε την ποσότητα του καφέ και να προσπαθήσετε να την αυξήσετε καθώς το μωρό σας μεγαλώνει. Ωστόσο, η μέτρια κατανάλωση καφεΐνης κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι απολύτως ασφαλής.

Οι επιδράσεις της καφεΐνης στα βρέφη ποικίλλουν ανάλογα με διάφορους παράγοντες.

Εάν καταναλώσατε καφεΐνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι πιθανό το μωρό σας να είναι λιγότερο ευαίσθητο στην κατανάλωση καφεΐνης μετά τη γέννηση. Ωστόσο, εάν βεβαιωθείτε ότι δεν ήπιατε καφέ κατά τη γέννηση, τότε το μικρό σας μπορεί να έχει μεγαλύτερη αντίδραση στην καφεΐνη εάν αρχίσετε να τον πίνετε μετά τη γέννηση. Η καφεΐνη μπορεί να συσσωρευτεί στα θηλάζοντα μωρά εάν οι μητέρες τους καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες και μπορεί να προκαλέσει ευερεθιστότητα, αϋπνία και δυσκοιλιότητα. Η συσσώρευση συμβαίνει λόγω της αδυναμίας του σώματος του μωρού να διασπάσει και να αποβάλει την καφεΐνη. Τα πρόωρα ή άρρωστα μωρά μπορεί επίσης να έχουν προβλήματα λόγω της αδυναμίας τους να μεταβολίσουν την καφεΐνη.

Τα μεγαλύτερα παιδιά τείνουν να αντιδρούν λιγότερο στην καφεΐνη από τα μωρά κάτω των 6 μηνών, οπότε αν το μωρό σας αντιδρά όταν πίνετε καφέ, περιμένετε μερικούς μήνες για να δείτε αν το μικρό σας μπορεί να το διαχειριστεί αργότερα, όταν θα είναι λίγο μεγαλύτερο. Έτσι, ο κίνδυνος ανεπιθύμητης αντίδρασης στον καφέ σε ένα παιδί εξαρτάται άμεσα από την ηλικία του παιδιού.

Μπορούν οι θηλάζουσες μητέρες να πίνουν στιγμιαίο καφέ; Διαφορετικοί τύποι καφέ έχουν διαφορετικές ποσότητες καφεΐνης. Ο καφές που παρασκευάζεται θεωρείται πιο δυνατός, αλλά περιέχει λιγότερες ακαθαρσίες. Επομένως, μια μητέρα μπορεί να πίνει στιγμιαίο καφέ, είναι πιο μαλακός και περιέχει λιγότερη καφεΐνη. Αλλά μια τέτοια επεξεργασία καφέ συνεπάγεται την περιεκτικότητα σε διαφορετικά είδη καφέ και διάφορα πρόσθετα συστατικά. Επομένως, μερικές φορές ο καφές που παρασκευάζεται είναι καλύτερος, επειδή είναι καθαρός και η σύνθεσή του είναι ισορροπημένη. Ένα άλλο ερώτημα που τίθεται συχνά είναι εάν οι θηλάζουσες μητέρες μπορούν να πίνουν καφέ 3 σε 1. Αυτοί οι τύποι καφέ περιέχουν διάφορες ακαθαρσίες καφέ από διαφορετικές ακατέργαστες ποικιλίες, διαφορετικά είδη γάλακτος, χρωστικές ουσίες, οι οποίες δεν είναι πολύ χρήσιμες για τη μητέρα και το μωρό. Επομένως, είναι καλύτερο να πίνετε καθαρό φυσικό καφέ.

Μπορεί μια θηλάζουσα μητέρα να πίνει καφέ χωρίς καφεΐνη; Εάν μια μητέρα δεν μπορεί να αντέξει μια μέρα χωρίς καφέ και το μωρό είναι πολύ ενθουσιασμένο από τις επιδράσεις της καφεΐνης στον οργανισμό του, τότε ο καφές χωρίς καφεΐνη μπορεί να είναι μια εξαιρετική λύση. Οι κύριες ευεργετικές ουσίες σε αυτόν τον καφέ είναι τα υδροκινναμικά οξέα και οι πολυφαινόλες. Άλλα δευτερεύοντα στοιχεία περιλαμβάνουν το κάλιο, τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη μαγνησίου, τη νιασίνη ή τη βιταμίνη Β3. Επομένως, οι μητέρες μπορούν να πίνουν καφέ χωρίς καφεΐνη κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Η καφεΐνη δεν βρίσκεται μόνο στον καφέ, αλλά και στο τσάι, στα αναψυκτικά, στη σοκολάτα, ακόμη και σε ορισμένα φάρμακα που ανακουφίζουν από τους πονοκεφάλους. Από αυτή την άποψη, πολλές μητέρες αναρωτιούνται αν μια θηλάζουσα μητέρα μπορεί να φάει σοκολάτα; Η σοκολάτα, ειδικά η μαύρη σοκολάτα, περιέχει αρκετά υψηλή ποσότητα καφεΐνης. Επομένως, είναι απαραίτητο να περιορίσετε όχι μόνο τον καφέ, αλλά και τη σοκολάτα όταν το παιδί σας γίνεται ανήσυχο.

Το κακάο και το ραδίκι μπορούν να καταναλωθούν από θηλάζουσες μητέρες ως εναλλακτική λύση εάν το παιδί έχει κακή αντίδραση στην καφεΐνη. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι, αν και σε μικρότερο βαθμό, αυτά τα ποτά μπορούν να έχουν διεγερτική δράση, επομένως αυτό το ζήτημα πρέπει να προσεγγίζεται πολύ ξεχωριστά.

Επομένως, για τις μητέρες που πίνουν τακτικά καφέ, δεν υπάρχει μεγάλη ανάγκη να περιορίζονται. Εάν το παιδί εμφανίζει συμπτώματα άγχους και είστε σίγουροι ότι η αιτία είναι η καφεΐνη, τότε μόνο τότε μπορείτε να λάβετε κάποια μέτρα.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να μειώσετε την διέγερση από την καφεΐνη:

1. περιορισμός της πρόσληψης καφεΐνης κατά τη διάρκεια του θηλασμού·
2. πίνοντας καφέ όλη την ημέρα σε μικρές μερίδες, εξαιρουμένου του καφέ το απόγευμα.
3. θηλασμός πριν από τη διαδικασία κατανάλωσης καφέ ή μία ώρα μετά την κατανάλωση καφεΐνης.
4. παρακολούθηση της αντίδρασης του παιδιού στην κατανάλωση καφεΐνης·
5. Μπορείτε επίσης να πιείτε αρκετά ποτήρια νερό μετά την κατανάλωση καφεΐνης για να μετριάσετε την επίδρασή της στον οργανισμό.

Μπορούν οι θηλάζουσες μητέρες να πίνουν πράσινο καφέ και έχει αυτός ο τύπος πλεονεκτήματα σε σχέση με τον κανονικό καφέ; Το εκχύλισμα πράσινου καφέ είναι ένα φυσικό προϊόν που παρασκευάζεται από άψητους κόκκους καφέ. Ο πράσινος καφές χρησιμοποιείται ως ομοιοπαθητικό φυτικό προϊόν για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και την προώθηση της απώλειας βάρους. Το εκχύλισμα πράσινου καφέ, το οποίο διατίθεται σε δοσολογημένες μορφές, περιέχει καφεΐνη. Όσο υψηλότερη είναι η δόση, τόσο πιο αποτελεσματικό είναι στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και τόσο περισσότερη καφεΐνη περιέχει. Αυτή η καφεΐνη περνάει επίσης μέσω του μητρικού γάλακτος στο μωρό. Το μωρό λαμβάνει 0,06-1,5% της δόσης καφεΐνης της μητέρας μέσω του μητρικού γάλακτος. Επομένως, ο πράσινος καφές δεν διαφέρει σε ιδιότητες από τον μαύρο καφέ και μπορεί να καταναλωθεί εάν πίνετε κανονικό καφέ. Αλλά πρέπει να σημειωθεί ότι οι οδηγίες δεν υποδεικνύουν ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Επομένως, μπορείτε να δοκιμάσετε να το πάρετε με δική σας ευθύνη.

Μπορεί μια θηλάζουσα μητέρα να πίνει καφέ με γάλα ή κρέμα γάλακτος; Η ποσότητα καφεΐνης δεν μειώνεται όταν προσθέτετε κρέμα γάλακτος, κάτι που είναι σημαντικό να θυμάστε. Αλλά η κρέμα γάλακτος ή το γάλα μπορεί να προκαλέσει αλλεργία ή δυσανεξία στο μωρό. Επομένως, είναι καλύτερο να αρνηθείτε ένα τέτοιο ποτό. Αλλά αν καταναλώνετε γαλακτοκομικά προϊόντα καθημερινά, τότε δεν πρέπει να ανησυχείτε για αλλεργίες και μπορείτε να πίνετε καφέ με κρέμα γάλακτος.

Οι κριτικές των θηλαζουσών μητέρων σχετικά με τη συμπεριφορά του μωρού ενώ πίνει καφέ είναι πολύ διαφορετικές. Όλα είναι πολύ ατομικά, επομένως υπάρχουν παιδιά των οποίων οι μητέρες πίνουν ενεργά καφέ και τα μωρά δεν ενοχλούνται από αυτόν. Επομένως, δεν πρέπει να εστιάζετε σε άλλους, αλλά να το δοκιμάσετε μόνοι σας.

Οι θηλάζουσες μητέρες μπορούν να τρώνε και να πίνουν μια ποικιλία προϊόντων, συμπεριλαμβανομένου του καφέ. Ο βασικός κανόνας είναι να παρακολουθείτε την αντίδραση του μωρού και, εάν δεν υπάρχουν αλλαγές, τότε μπορείτε να πίνετε καφέ, αλλά με μέτρο. Εάν δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς καφέ και το παιδί σας δεν τον ανέχεται, τότε ο καφές χωρίς καφεΐνη μπορεί πάντα να είναι μια εναλλακτική λύση.