Η εγκυμοσύνη και ο χορός

Εγκυμοσύνη και χορός - πολλοί από εκείνους που ετοιμάζονται να γίνουν μητέρες, αναρωτιούνται πώς συνδυάζουν;

Θα πρέπει να αμέσως σαφές σε διαλύσει όλες τις αμφιβολίες και τους φόβους γι 'αυτό - αν κατά τη διαδικασία της προγεννητικής ανάπτυξης του παιδιού δεν παρατηρείται το φαινόμενο, δεν έχει σημασία τι αυτό μπορεί να είναι, αποκλίσεις και ανωμαλίες, καθώς επίσης, αν η κατάσταση της εγκυμοσύνης είναι ικανοποιητική, εντελώς ναι μπορούμε να περιμένουμε ως επί το πλείστον . Η κινητική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια του χορού είναι ένας άνευ όρων θετικός παράγοντας της υγείας, τόσο για τη μητέρα όσο και για το μελλοντικό μωρό.

Η περίοδος της ζωής μιας γυναίκας, στην οποία μεταφέρει ένα παιδί, είναι αναμφίβολα μια πολύ δύσκολη στιγμή για τη μελλοντική μητέρα, λόγω των πολλών αλλαγών που συμβαίνουν τόσο στο σώμα της όσο και στην ψυχο-συναισθηματική σφαίρα. Και η ζωή μετά από αυτό, συχνά πολύ αναμενόμενη, μια στιγμή που επιβεβαιώνεται ότι ένα μικρό μωρό αρχίζει να διαμορφώνεται μέσα σε αυτήν, συνεχίζει ακόμα. Μόνο ο ρυθμός του γίνεται λίγο διαφορετικός, κάπως πιο μετρημένος, ομαλός. Αλλά αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι δεν μπορείτε να φέρετε μια μικρή ποικιλία με τη μορφή μιας κανονικά αρκετά έντονης σωματικής δραστηριότητας, όπως όταν χορεύετε.

Αν λοιπόν οι αντενδείξεις για τους χορούς δεν αποκαλυφθούν και ο γιατρός, υπό την επίβλεψη της οποίας η γυναίκα είναι στην εγκυμοσύνη, δίνει καλό, μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε όλα τα είδη χορευτικών βημάτων. Φυσικά με μια μικρή προειδοποίηση. Δεν θα ήταν φρόνιμο για μια γυναίκα "σε θέση" να συνεχίσει να παραμένει, όσο το δυνατόν και νωρίτερα, τακτική σε νυχτερινά κέντρα και να επιβεβαιώσει τον τίτλο της Βασίλισσας του χορού. Τα οφέλη από μια ντίσκο είναι αμφισβητήσιμα, και εκτός από το ότι μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική εργασία, στην πραγματικότητα, τίποτα καλό δεν μπορεί να δώσει. Είναι απαραίτητο να επιλέξουμε εκείνους τους τύπους χορού, στους οποίους αποκλείονται οι ξαφνικές κινήσεις, δεν υπάρχει σημαντική ένταση στους κοιλιακούς μυς, έτσι ώστε ο πλακούντας να μην αποκολληθεί. Η υπερβολική πίεση στο μυϊκό σύστημα του περιτόναιου εκτός από αυτό είναι γεμάτη με αύξηση του τόνου της μήτρας και αυξάνει τον κίνδυνο πρόωρης γέννησης. Από την άλλη πλευρά, αυτά τα είδη χορού στα οποία οι κινήσεις με τα χέρια των ποδιών είναι απαραίτητα, οι πλάτες, οι λαιμοί, θα πάνε μόνο για το καλό.

Τα μαθήματα χορού θα πρέπει να διεξάγονται υπό την καθοδήγηση ενός εκπαιδευτή που έχει εμπειρία από τη διεξαγωγή ομάδων σε ένα ειδικό πρόγραμμα σχεδιασμένο για εγκύους. Ένας τέτοιος προπονητής θα βοηθήσει στην επιλογή του καταλληλότερου ρυθμού των μαθημάτων και θα καθορίσει το βαθμό επιτρεπόμενης επιβάρυνσης στο σώμα της γυναίκας.

Η εγκυμοσύνη και οι χοροί που ασκούνται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου πρέπει να παρακολουθούν στενά όλες τις αλλαγές που συμβαίνουν ενώ αισθάνονται καλά και η κατάσταση της μελλοντικής μητέρας και αν αποκτήσουν αρνητικό χαρακτήρα, οι δραστηριότητες αυτές πρέπει να σταματήσουν αμέσως.

[1]

Χρήση χορών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η χρήση των χορών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια σειρά από θετικές στιγμές, ανάμεσα στις οποίες μπορούν να ονομαστούν τα ακόλουθα.

Οι χορογραφικές ασκήσεις συμβάλλουν στη μείωση του βαθμού δυσφορίας που βιώνει μια γυναίκα σε σχέση με την κατάσταση της εγκυμοσύνης. Χάρη σε αυτούς, ο γενικός τόνος του σώματος αυξάνεται και το ζωτικό του αποθεματικό ενέργειας αυξάνεται.

Ο χορός μπορεί να λειτουργήσει ως ένας από τους βασικούς παράγοντες που προκαλούν μείωση της πιθανότητας να υπάρχει ανάγκη για ιατρική παρέμβαση στη φυσική διαδικασία τοκετού. Συμβάλλουν στην ελαχιστοποίηση της ανάγκης για πιθανή εφαρμογή της εργασίας με τη μέθοδο της καισαρικής τομής.

Η τακτική εκτέλεση χορευτικών κινήσεων από μια έγκυο γυναίκα είναι σε θέση να βοηθήσει περαιτέρω στην πρόληψη μιας παρατεταμένης κατάθλιψης μετά τον τοκετό.

μαθήματα χορού κατά τη διάρκεια της αναπαραγωγικής ηλικίας είναι άριστες προετοιμασίες για το σώμα στην εργασία, γιατί το αποτέλεσμα είναι η ενίσχυση των μυών των ποδιών, ιδιαίτερα στους μηρούς, τους μυς στα ισχία και την πλάτη, και, επιπλέον, οι μυς του κόλπου.

Ως αποτέλεσμα των χορών για τη μελλοντική μητέρα, ο κίνδυνος ότι η γέννηση μπορεί να συμβεί νωρίτερα από την ημερομηνία λήξης ή θα συνοδεύεται από όλες τις πιθανές επιπλοκές μειώνεται. Και μέχρι την τελευταία εγκυμοσύνη, είναι σε κάποιο βαθμό να βοηθήσει να αποτρέψει υπερτασικών διαταραχών, η εμφάνιση της preeklappsii (τέλη τοξίκωση) έγκυες γυναίκες να αναπτύξουν διαβήτη κύησης, ο τύπος που αναπτύσσεται στο φόντο της εγκυμοσύνης.

όφελος χορός για τις γυναίκες ετοιμάζονται να γίνει μητέρα είναι εκτός από το γεγονός ότι είναι μια μεγάλη επιλογή για τη σωματική δραστηριότητά της έχει ευεργετικές επιπτώσεις στο αναπνευστικό σύστημα, διευκολύνοντας την απόκτηση των δεξιοτήτων της σωστής αναπνοής κατά τη διάρκεια της εργασίας.

Πρέπει να σημειωθεί ότι τα οφέλη του χορού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι επίσης στη θετική ψυχολογική πτυχή αυτών των δραστηριοτήτων. Με την έναρξη περίπου του 5ου-6ου μήνα της ανάπτυξης, το παιδί αρχίζει να ακούει και να αντιδρά στους ήχους που έρχονται σ 'αυτόν από έξω. Έτσι, η μουσική, υπό την οποία χορεύει η μητέρα του, μπορεί να προάγει θετικά την προγεννητική, ενδομήτρια ανάπτυξη και την παιδεία πριν από τη γέννηση.

Χορεύοντας στην εγκυμοσύνη

Χορεύοντας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι, γενικά, όλη η ίδια γυμναστική, ένα από όλα τα είδη των ποικιλιών της. Η επίδραση του χορού, για παράδειγμα, το φλαμένκο ή για παράδειγμα το salsa, είναι συγκρίσιμη με τα αποτελέσματα που επιτυγχάνονται κατά την επίσκεψη ειδικών ομάδων γιόγκα ή αερόμπικ στο νερό για έγκυες γυναίκες. Και οι συνέπειες σε κάθε μία από αυτές τις περιπτώσεις είναι πέραν κάθε αμφιβολίας θετικές. Εξάλλου, εδώ εμπλέκονται τα μυϊκά σύμπλοκα, τα οποία υποβάλλονται στο μεγαλύτερο στρες κατά τη διάρκεια του τοκετού. Η ευελιξία και η ευελιξία εκπαιδεύονται και εκτός αυτού, η έγκυος αναπτύσσει την ικανότητα να επικεντρώνεται στο σώμα της. Ένα σημαντικό σημείο φαίνεται και στην απόκτηση της από το χορό πολλά θετικά συναισθήματα.

Παρ 'όλα αυτά, εξάσκηση του χορού, δεν πρέπει να ξεχνάμε το γεγονός ότι ο χορός απαιτεί ακόμα μια τεράστια προσπάθεια και ενέργεια από το σώμα. Επομένως, προκειμένου να αποφευχθεί η υπερβολική κόπωση, αν η γυναίκα δεν ήταν πολύ φιλική με το άθλημα πριν από την εγκυμοσύνη, η ένταση των φορτίων πρέπει να είναι ήπια μέχρι την περίοδο των 20 εβδομάδων. Μην είσαι πολύ ενθουσιώδης σε ξαφνικές κινήσεις, σκασίματα και άλματα.

Οι ασκήσεις που βοηθούν στην ανάπτυξη του πλαστικού σώματος πρέπει να βρίσκονται στο μηχάνημα (όπως ακριβώς οι χορευτές θερμαίνονται). Και καθώς η εγκυμοσύνη εξελίσσεται στη μέση, για να προστατεύονται οι φλέβες και η σπονδυλική στήλη από υπερφόρτωση, συνιστάται να τα κάνετε κατά προτίμηση να κάθονται ή να ξαπλώνουν. Είναι πολύ σημαντικό να διατηρηθεί η σωστή θέση της πλάτης.

Τακτικά μαθήματα από 20 λεπτά έως μισή ώρα προτείνονται τρεις φορές την εβδομάδα. Το επίπεδο φορτίου θα πρέπει να επιλέγεται ανάλογα με το πόσο φυσικά είναι προετοιμασμένη η γυναίκα και πόσο καλά αισθάνεται. Η εμφάνιση ζάλης, αυξημένη αίσθημα παλμών, εμφάνιση σημείων κόπωσης σηματοδοτεί την ανάγκη διακοπής της κατοχής.

Ο χορός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με τη συστηματική σταδιακή αύξηση των φορτίων θα οδηγήσει τελικά στην εμφάνιση δεξιοτήτων για τον καλύτερο έλεγχο του σώματός σας. Βελτιώνει τον συντονισμό των κινήσεων και αναπτύσσει την ικανότητα να διατηρεί μια κατάσταση ισορροπίας. Οι μύες θα γίνουν ισχυρότεροι και πιο ελαστικοί.

Χορός της κοιλιάς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ο χορός της κοιλιάς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένας θαυμάσιος τρόπος άσκησης για μια γυναίκα που ετοιμάζεται να γίνει μητέρα. Με βάση την εμπειρία των ειδικών ιατρών και των εκπαιδευτικών, μπορεί να υποστηριχθεί ότι, αν πληρούνται ορισμένες απαραίτητες προϋποθέσεις, τίποτα δεν παρεμποδίζεται από την πρακτική εφαρμογή σε αυτά.

Ο πιθανός κίνδυνος των αρνητικών συνεπειών είναι ελάχιστος για τη μητέρα και το παιδί σε περίπτωση που αυτός ο χορός ασκείται με βάση μια ατομική προσέγγιση στα μαθήματα με τον δάσκαλο, η οποία προσφέρει ασκήσεις με χαμηλό επίπεδο φορτίων. Η επιλογή ενός συνόλου τέτοιων ασκήσεων πραγματοποιείται λαμβάνοντας υπόψη όλα τα χαρακτηριστικά της πορείας της εγκυμοσύνης και του χρονισμού της, η οποία έχει μεγάλη σημασία για να αποφευχθεί η υπερβολική υπερβολική επιβάρυνση της εγκύου γυναίκας.

Οι τάξεις στους χορούς της κοιλιάς πρέπει να γίνονται με εξαίρεση τις ξαφνικές κινήσεις, τα κουνήματα, τα χτυπήματα, τα κραυγή. Όχι πολύ ενθουσιώδης γραφή μονογραμμάτων από τους γοφούς δεν είναι ευπρόσδεκτη. Το Accent συνιστάται για τις κινήσεις με τα χέρια, τους γοφούς, το λαιμό. Θα ήταν ωραίο να χτίζουμε επίσης ένα χορό με τέτοιο τρόπο ώστε να περιλαμβάνει τους μυς της πλάτης, που καθώς αυξάνεται η περίοδος εγκυμοσύνης, πέφτει όλο και περισσότερο το βάρος.

Χορό της κοιλιάς με όρους που πλησιάζουν προς το χρόνο παράδοσης συμβάλλει αποτελεσματικά εξουδετερώνουν τις δυσάρεστες αισθήσεις που προκύπτουν από τα συνδέσμους να χαλαρώσετε με κάποια απόκλιση από τη λεκάνη, την παραμονή της έναρξης της παραγωγική διαδικασία. Από ένα τέτοιο χορό, οι μύες που μετακινούν τις αρθρώσεις στην περιοχή του ισχίου γίνονται πιο εκπαιδευμένοι. Εμφανίζεται κάτι σαν το αυτο-μασάζ των εσωτερικών οργάνων που βρίσκονται στην κοιλότητα της κοιλιάς.

Η ευεργετική επίδραση του χορού είναι επίσης ότι δρα ως προληπτικό μέτρο ενάντια σε ένα τόσο συχνό φαινόμενο στις εγκύους ως κιρσοί.

Ο χορός της κοιλιάς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βοηθήσει μια γυναίκα να μάθει να συγκεντρώνει, να διαχειρίζεται το άγχος και τη χαλάρωση του σώματός της, κάτι που είναι σημαντικό κατά τον τοκετό. Και στην περίοδο μετά τη γέννηση του μωρού, αυτός ο χορός βοηθά στην αποκατάσταση της φυσικής μορφής της προηγούμενης εγκυμοσύνης, σας επιτρέπει να σφίξετε γρήγορα το στομάχι και να βελτιώσετε το σχήμα του μαστού.

[2]

Ανατολικοί χοροί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Οι ανατολικοί χοροί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως λένε πολλοί ειδικοί, είναι πολύ χρήσιμοι για την υγεία μιας γυναίκας, κυρίως στο στάδιο του παιδικού προγραμματισμού, πριν από τη σύλληψη. Συχνά δεν απαγορεύεται να συνεχίζουν να συμμετέχουν σε αυτά και κατά τη διάρκεια της κράτησης του παιδιού. Από την άλλη πλευρά, είναι συχνά δυνατό να συναντήσουμε την αντίθετη, όχι λιγότερο έγκυρη άποψη, ότι μόλις έρθει η εγκυμοσύνη, οι χοροί πρέπει να εγκαταλειφθούν αμέσως. Η αιτιολόγηση για αυτό μπορεί να χρησιμεύσει ως μια σειρά χαρακτηριστικών χαρακτηριστικών που διαφοροποιούν τους ανατολικούς χορούς, γεγονός που θέτει υπό αμφισβήτηση τη σκοπιμότητα αυτών σε μια δεδομένη περίοδο στη ζωή μιας γυναίκας.

Έτσι, η απόδοση του ανατολικού χορού συνδέεται με την ανάγκη να στραγγίξουν ορισμένες μυϊκές ομάδες κατά τη διάρκεια αυτής, όπου υπάρχει πιθανότητα βλάβης, τόσο σε σχέση με την κατάσταση της εγκύου γυναίκας, όσο και για το παιδί που αναπτύσσεται μέσα σε αυτήν. Επομένως, στα πρώτα στάδια, αντί να ασκείτε χορό, συνιστάται να δίνετε προτεραιότητα στις ασκήσεις αναπνοής και στη γυμναστική.

Εντούτοις, υπέρ των ανατολικών χορών, πρέπει να ειπωθεί ότι δικαιολογημένα ονομάζονται χοροί πρωταρχικής γυναικείας γονιμότητας. Η ακολουθία των κινήσεων, που ρυθμίζεται από αυτόν τον χορό, σαν να αντικατοπτρίζει συμβολικά τον τρόπο με τον οποίο γεννιέται το παιδί. Οι βασικές κινήσεις του χορού εκτελούνται από τους γοφούς και την κοιλιά, προκαλώντας συσχετισμό με τη διαδικασία της σύλληψης και του τοκετού. Σε αυτούς, οι μύες των ομάδων αυτών υφίστανται τη μεγαλύτερη ένταση και, κατά συνέπεια, την ανάπτυξη και την κατάρτιση, οι οποίες δεν δραστηριοποιούνται σε άλλες περιστάσεις, αλλά έχουν μεγάλη σημασία για μια γυναίκα να υπομείνει με ασφάλεια και να γεννήσει με επιτυχία ένα παιδί. Με αυτά εννοούνται κυρίως οι πυελικοί μύες.

Οι ανατολικοί χοροί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κατάλληλα προσαρμοσμένοι για τις γυναίκες σε αυτή την κατάσταση, αντιπροσωπεύουν έναν από τους καλύτερους τύπους σωματικής άσκησης που συμβάλλει στην προετοιμασία για την επικείμενη γέννηση και έχουν ευεργετική επίδραση στο μελλοντικό μωρό.