^

Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου

Μαιευτήρας-γυναικολόγος, ειδικός γονιμότητας

Χρήσιμα προϊόντα κατά την εγκυμοσύνη

, Ιατρικός συντάκτης
Τελευταία επισκόπηση: 16.10.2021
Fact-checked
х

Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.

Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.

Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.

Πρέπει να δοθεί αρκετή προσοχή στη διατροφή μιας εγκύου γυναίκας καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εξάλλου, το έμβρυο λαμβάνει "ουσίες" δόμησης μόνο από το σώμα της μητέρας και χρήσιμα προϊόντα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια τέτοια πηγή για τη μητέρα.

Συμβαίνει ότι στην αρχή της εγκυμοσύνης τα γούστα της γυναίκας αλλάζουν δραματικά. Θέλω κάτι που δεν μου άρεσε ποτέ και αντίστροφα, νιώθω άρρωστος από τα αγαπημένα πιάτα που κάποτε. Υπάρχει μια προφανής πεποίθηση μεταξύ των ανθρώπων ότι μια γυναίκα σε θέση δεν μπορεί να αρνηθεί τίποτα, καθώς αυτό μπορεί να βλάψει την ίδια και το παιδί.

Η δίαιτα μιας εγκύου γυναίκας πρέπει να είναι ποικίλη και πλήρης, να περιέχει πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, επαρκή ποσότητα υγρού. Τρώγοντας μια έγκυο γυναίκα σε διαφορετικές περιόδους έχει κάποιες ιδιαιτερότητες.

Χρήσιμα προϊόντα κατά την εγκυμοσύνη κατά το πρώτο τρίμηνο

Η σωστή επιλογή στην αρχή του μενού εγκυμοσύνης θα διευκολύνει την καούρα, τη ναυτία, θα απαλλάξει τον εμετό και θα αποτελέσει ένα καλό θεμέλιο για την πλήρη ανάπτυξη του εμβρύου. Χρήσιμα προϊόντα για την εγκυμοσύνη κατά το πρώτο τρίμηνο:

  • λαχανικά (πράσινα) με φυτικά έλαια.
  • θαλάσσιο ψάρι ·
  • βρασμένα με χαμηλά λιπαρά και στιφάδο.
  • χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, τα ξινό γαλακτοκομικά προϊόντα?
  • χοντρό ψωμί?
  • βρώμη από το φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης.
  • ξηρούς καρπούς, σπόρους?
  • φρούτα.

Από τα προϊόντα της εγκυμοσύνης σε 1 τρίμηνο θα πρέπει να περιορίσουν ή πλήρως την εξάλειψη των καυτερά μπαχαρικά (ξύδι, μουστάρδα, πιπέρι), κρέμα γάλακτος, κρέμα γάλακτος, το κρέας, το γρήγορο φαγητό, ποτά - καφέ.

Ένα ξεχωριστό θέμα είναι το αλάτι. Η ημερήσια τιμή κυμαίνεται από 12 έως 15 γραμμάρια. Είναι σαφές ότι ο καθημερινός προσδιορισμός της ποσότητας αλατιού στα καταναλωθέντα προϊόντα είναι ελάχιστα ρεαλιστικός. Σε αυτή την περίπτωση, για να μην προκληθεί πρήξιμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι καλύτερο να απλά πιάτο λιγότερο από τη μεταμόσχευση.

Τα αλκοολούχα ποτά (όλα χωρίς εξαίρεση και σε οποιεσδήποτε δόσεις) δεν εξετάζονται καν - ούτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ούτε κατά το θηλασμό.

Χρήσιμα προϊόντα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κατά το 2ο τρίμηνο

Η δίαιτα κατά το δεύτερο τρίμηνο θα πρέπει να κατευθυνθεί προς την κορεσμού του ασβεστίου και των οριακών πιθανά αλλεργιογόνα του σώματος (όπως τα εσπεριδοειδή ή διαφορετικές εξωτικά φρούτα). Είναι σκόπιμο να περιορίσει τα προϊόντα που συμβάλλουν σε υπερβολικό βάρος (γλυκό, αλεύρι), αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης (κρόκοι, λουκάνικα, σαλάμι, μπέικον, ψωμάκια και ζαχαροπλαστικής, βούτυρο και το λίπος ξινή κρέμα, αυγά ψαριών, βοδινό συκώτι, τον εγκέφαλο, τα νεφρά, μαγιονέζα, τσιπς).

Το ασβέστιο εισέρχεται στο σώμα κυρίως με γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, οπότε μεταξύ των χρήσιμων τροφών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κατά το δεύτερο τρίμηνο θα πρέπει να υπάρχει χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά

  • τυρί cottage?
  • κεφίρ.
  • γιαούρτι?
  • γιαούρτι?
  • Ryazhenka;
  • τυριά.

Αυτά τα χρήσιμα προϊόντα κατά την εγκυμοσύνη, σε διαφορετικούς συνδυασμούς, πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά. Επιπλέον, στο δεύτερο τρίμηνο είναι χρήσιμο να λαμβάνουν παρασκευάσματα ασβεστίου, έτσι ώστε τα ορυκτά των οστών και των δοντιών της μητέρας να μην χρησιμοποιούνται για να σχηματίσουν έναν νέο οργανισμό.

Μερικές φορές οι γυναίκες που δεν έχουν αυτό το ορυκτό, τρώνε κιμωλία. Αυτό δεν συνιστάται, καθώς περιέχει άλλες ουσίες επιβλαβείς για το σώμα.

Ορισμένα μενού για εγκύους συστήνουν να γίνονται εβδομαδιαίες ημέρες εκφόρτωσης - μήλο ή κεφίρ. Η σύσταση είναι αμφιλεγόμενη, καθώς είναι δύσκολο για τις έγκυες γυναίκες να αρνηθούν κάποια νόστιμα αλλά μη παραγωγικά τρόφιμα και πιάτα. Αλλά αν μια γυναίκα μπορεί εύκολα να κολλήσει σε μια τέτοια διατροφή, τότε δεν θα βλάψει.

Στο δεύτερο τρίμηνο, όπως και στην πρώτη, δεν πρέπει επίσης να παρασυρθείτε με αλάτι και να χρησιμοποιήσετε λίγο λιγότερο υγρό. Το αλάτι χρησιμοποίησε ιωδιούχο.

Η συνολική ποσότητα νερού και άλλων υγρών στο δεύτερο τρίμηνο είναι 1,2 - 1,5 λίτρα.

Χρήσιμα προϊόντα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο 3ο τρίμηνο

Η διατροφή στο τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης έχει επίσης χαρακτηριστικά. Για να αποφευχθεί η καθυστερημένη τοξίκωση και η εμφάνιση οίδημα, είναι απαραίτητο να περιοριστεί περαιτέρω η χρήση αλατιού (μέχρι πέντε γραμμάρια τους τελευταίους μήνες) και υγρών (έως και ενός λίτρου). Εάν εμφανίσθηκε οίδημα σε όλα αυτά, θα πρέπει να ενημερώσετε σίγουρα το γιατρό σας.

Χρήσιμα προϊόντα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο 3ο τρίμηνο:

  • ψάρι, κρέας (βρασμένο ή ψημένο) ·
  • γαλακτοκομικά και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα ·
  • Χορτοφαγικές σούπες.
  • από λίπη - μόνο βούτυρο.
  • λαχανικά νωπά, στιφάδο;
  • φρούτα, φρέσκους χυμούς.

Δεν συνιστάται να τρώτε πλούσιους ζωμούς από ψάρια, μανιτάρια και κρέας, λιπαρές σάλτσες.

Συνιστάται η εξαίρεση των παστών, του κρέατος με αίμα, ωμά αυγά, μη παστεριωμένα τυριά, σπιτικά παγωτά, κρέμες που αποκλείουν δηλητηρίαση από τρόφιμα.

Τον τελευταίο μήνα, αξίζει να σημειωθεί η λιπαρότητα, η αλεύρι και τα γλυκά για να αποφευχθούν προβλήματα κατά τον τοκετό.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα θα πρέπει να κερδίσει το πολύ 10-12 kg, και στο δεύτερο μισό - περίπου 10, λόγω της αύξησης του εμβρύου, και όχι τη συσσώρευση των αποθεμάτων λίπους. Τα χρήσιμα προϊόντα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν θα υπερβαίνουν την επιτρεπόμενη αύξηση βάρους.

Τα πιο χρήσιμα προϊόντα κατά την εγκυμοσύνη

Ενώ περιμένετε το παιδί, είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε τις γενικές αρχές της ορθολογικής διατροφής.

  • Επιλέξτε φρέσκα, ποιοτικά και φιλικά προς το περιβάλλον προϊόντα.
  • Το καλοκαίρι, τρώνε περισσότερα φρούτα και χόρτα, το χειμώνα - φασόλια, λαχανικά, καρύδια.
  • Τρώτε τακτικά, πολλές φορές την ημέρα, σε μικρές μερίδες.
  • Ετοιμάστε σπιτικά πιάτα - βραστά, ψητά, στιφάδο.
  • Τα φρούτα και τα λαχανικά τρώνε όσο πιο συχνά γίνεται και χωρίς μαγείρεμα.
  • Τα ζωικά λίπη πρέπει να αντικαθίστανται με φυτικά λίπη, κατά προτίμηση με ελαιόλαδο.
  • Εξαλείψτε τα καπνιστά, αλατισμένα, κονσερβοποιημένα τρόφιμα.
  • Μην κακοποιείτε αλμυρό, γλυκό, αλευρωμένο, λιπαρό.
  • Φάτε σε ένα χαλαρό περιβάλλον, μασήστε καλά τα τρόφιμα.
  • Πίνετε αρκετό καθαρό νερό, αλλά όχι πάρα πολύ υγρό καθόλου.

Η κατανάλωση μιας εγκύου γυναίκας σε διαφορετικές περιόδους είναι ελαφρώς διαφορετική, αλλά οι αρχές δεν αλλάζουν.

Τα καλύτερα προϊόντα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

  • Το κρέας, τα πουλερικά, τα θαλάσσια ψάρια είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, σίδηρο, ασβέστιο, βιταμίνες. Το πιο χρήσιμο κρέας είναι άπαχο και τα ψάρια λιπαρά. Συνιστάται δύο φορές την ημέρα, το πρωί.
  • Ομάδα γάλακτος: περιέχει πρωτεΐνες, ασβέστιο, άλλα ιχνοστοιχεία. Ένα μισό λίτρο γάλακτος ή ξινόγαλα, τυρόπηγμα ή σκληρά τυριά ικανοποιούν την καθημερινή απαίτηση του σώματος και του εμβρύου της μητέρας.
  • Τα αυγά περιέχουν πρωτεΐνη, ψευδάργυρο, σελήνιο, βιταμίνη Β.
  • Τα δημητριακά, ειδικά τα πλιγούρια βρώμης, τα αρτοσκευάσματα, τα πιάτα πατάτας είναι χρήσιμα σε κάθε γεύμα. Ιδιαίτερα αναγκαία στη διατροφή είναι δημητριακά ολικής αλέσεως, αλεύρι ολικής αλέσεως, μούσλι βρώμης.
  • Λαχανικά, βότανα (ντομάτες, μπρόκολο, αγγούρια, μαρούλια, κολοκύθα, καρότο, πιπεριά) κορέσθηκε με βιταμίνες, φυτικές ίνες, πηκτίνες, μέταλλα. Ένα υγιές άτομο μπορεί να τα χρησιμοποιήσει χωρίς περιορισμούς. Ομάδα γάλακτος-λαχανικών - πιο χρήσιμα προϊόντα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικότερα, το απόγευμα.
  • Τα καρύδια, οι σπόροι σε μέτριες δόσεις εμπλουτίζουν το σώμα με χρήσιμα έλαια, πρωτεΐνες, μέταλλα.
  • Μούρα και φρούτα (μήλα, ρόδια, αχλάδια, βατόμουρα, ροδάκινα, ακτινίδια, σταφίδα, φράουλα, μπανάνα) - η πηγή της διάφορες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, πηκτίνη και φυτικές ίνες - πλήρης κατάλογος των χρήσιμων προϊόντων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Η διατροφή της μητέρας παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη και την πλήρη ανάπτυξη του εμβρύου. Η υπεύθυνη μητέρα πρέπει να το θυμάται και να χρησιμοποιεί μόνο χρήσιμα προϊόντα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η υψηλότερη ανταμοιβή είναι η γέννηση ενός υγιούς, ευφυούς, όμορφου παιδιού που μπορεί να αναπτυχθεί με επιτυχία στο μέλλον. Για χάρη αυτής της γυναίκας είναι πρόθυμος να κάνει πολλά περισσότερα από το να τρώνε μόνο σωστά.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.