Είναι εντάξει για μια θηλάζουσα μητέρα να τρώει μπανάνες;

Είναι δυνατόν να τρώτε μπανάνα για θηλάζουσα μητέρα; Αυτό το ερώτημα είναι αρκετά σημαντικό, επειδή αυτά τα φρούτα έχουν αγαπηθεί εδώ και καιρό από πολλούς. Οι μπανάνες βλάπτουν το μωρό με το θηλασμό και ποιες είναι οι ωφέλιμες ιδιότητες των μπανανών. Όλες αυτές οι αποχρώσεις που θα πρέπει να γνωρίζει η νεαρή μητέρα για να δώσουν στο παιδί της τη μέγιστη ποσότητα χρήσιμων στοιχείων κατά τη διάρκεια της γαλουχίας.

Οφέλη από μπανάνες κατά το θηλασμό

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι η κύρια πηγή βασικών θρεπτικών συστατικών και παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του παιδιού. Τα φρούτα στο θηλασμό είναι θρεπτικά τρόφιμα και μπορούν να καλύψουν τις ανάγκες και τις ανάγκες του μωρού σας σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Τι είδους φρούτα μπορούν να καταναλωθούν κατά το θηλασμό, έτσι ώστε να είναι χρήσιμα και να μην βλάψουν το παιδί; Πρώτα απ 'όλα, μπορείτε να καταναλώνετε με ακρίβεια τα φρούτα που έχετε φάει πριν από την εγκυμοσύνη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η πιθανότητα να υπάρξει ανεπιθύμητη αντίδραση από το παιδί είναι πολύ χαμηλή.

Μπορεί μια θηλάζουσα μητέρα μπανάνας στον πρώτο μήνα μετά τη γέννηση ενός παιδιού. Η μπανάνα στην αντιγονική της δομή θεωρείται αλλεργιογόνος καρπός. Επιπλέον, περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά, έτσι τα οφέλη από τις μπανάνες για ένα παιδί είναι μεγάλη. Ωστόσο, πολλές γυναίκες αμφιβάλλουν για τα οφέλη της κατανάλωσης μπανάνας κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Επομένως, πρέπει να εξετάσετε ποιες ουσίες περιέχονται σε αυτό το καρπό.

Οφέλη από την κατανάλωση μπανάνας κατά τη διάρκεια του θηλασμού:

1. Παρέχει επιπλέον θερμίδες: η μητέρα κατά τη διάρκεια της γαλουχίας χρειάζεται 400 έως 500 θερμίδες ημερησίως. Αυτές οι επιπλέον θερμίδες συμβάλλουν στη διατήρηση των επιπέδων ενέργειας. Το θηλυκό σώμα χρειάζεται περισσότερη ενέργεια ενώ θηλάζει. Η επιπλέον ενέργεια που χρειάζεστε μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πεινασμένοι αρκετά συχνά. Η επιλογή του σωστού γεύματος αυτή τη στιγμή είναι κρίσιμη. Η μπανάνα είναι μια καλή πηγή αυτών των επιπλέον θερμίδων. Επιπλέον, το μητρικό γάλα όχι μόνο παρέχει θρεπτικά συστατικά για βρέφη, αλλά βοηθά επίσης στην καταπολέμηση πολλών ασθενειών. Επομένως, εάν θηλάζετε, είναι σημαντικό να φροντίσετε τη διατροφή σας.
2. Μια καλή πηγή βιταμίνης C: Η βιταμίνη C βοηθά το ανθρώπινο σώμα να απορροφά σίδηρο από άλλες πηγές τροφίμων. Επειδή μια μπανάνα είναι πλούσια σε βιταμίνη C, μπορεί να βοηθήσει μια θηλάζουσα μητέρα να απορροφήσει σίδηρο από άλλες πηγές. Η βιταμίνη C βοηθά στην αποκατάσταση των ιστών του σώματος, θεραπεύει τα τραύματα και τις περικοπές, διατηρεί την υγεία των δοντιών και των ούλων και είναι σημαντική για ισχυρή ανοσία.
3. Η μπανάνα είναι μια καλή πηγή καλίου. Μια μπανάνα έχει 450 χιλιοστόγραμμα καλίου στη σύνθεσή της. Το κάλιο συμβάλλει στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης και βοηθά στη διατήρηση του σε ουδέτερο ή φυσιολογικό επίπεδο. Η μπανάνα έχει επίσης μια ηρεμιστική επίδραση στα νεύρα και μια αναζωογονητική επίδραση στους νεφρούς. Αυτό το σημαντικό μέταλλο μαλακώνει κάποιες δυσάρεστες παρενέργειες μετά τον τοκετό. Αυτό μπορεί να μειώσει τη συχνότητα ή τη σοβαρότητα των οδυνηρών κράμπες στα πόδια και να βοηθήσει στην πρόληψη ή την ανακούφιση του φυσικού πρήξιμο.
4. Όλες οι βιταμίνες B διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο στην ανάπτυξη του παιδιού σας, και οι μπανάνες είναι πλούσιες σε βιταμίνες της ομάδας Β Το κεντρικό νευρικό σύστημα του παιδιού σας με βάση τη βιταμίνη Β6, Β9 να συντονίζει τις δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης και της ενίσχυσης της στη βιοσύνθεση των νευροδιαβιβαστών ντοπαμίνης και της σεροτονίνης. Ενώ αναπτύσσεται το κεντρικό νευρικό σύστημα του παιδιού σας, η βιταμίνη Β6 από μπανάνες σας βοηθά να μεταφέρετε το οξυγόνο στους ιστούς μέσω της αιμοσφαιρίνης σας. Το φολικό οξύ παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των νεύρων, του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού. Τα οφέλη από τις μπανάνες για τις θηλάζουσες μητέρες αποτρέπουν ακριβώς την ανεπάρκεια φυλλικού οξέος.
5. Η μπανάνα είναι μια πλούσια πηγή σιδήρου και επίσης αυξάνει την απορρόφηση του σιδήρου στο σώμα. Μπανάνα όταν θηλάζετε ένα μωρό μπορεί να αυξήσει την αύξηση της αιμοσφαιρίνης και έτσι να αποτρέψει την αναιμία στο μωρό σας.
6. Οι μπανάνες κατά τη διάρκεια του θηλασμού με κολικούς σε ένα παιδί μπορούν να μειώσουν τη βαρύτητά τους. Η μπανάνα περιέχει ένα αντιόξινο που αναστέλλει την έκκριση οξέος. Επίσης, αυτοί οι καρποί είναι πλούσιοι σε πηκτίνη, που βοηθά στην ομαλοποίηση της πέψης στο έντερο. Οι μπανάνες μπορούν να μειώσουν τη φούσκωμα και να εξομαλύνουν την κίνηση του εντέρου. Στα νεογνά που οφείλονται σε ίνες μπορεί να μειώσει τη φούσκωμα απορροφώντας την περίσσεια νερού και αερίων.
7. Το ασβέστιο, κατά κανόνα, είναι σημαντικό για την ανάπτυξη οστών και σκελετικού συστήματος σε όλες τις ηλικίες. Κάθε 200 γραμμάρια μπανάνας περιέχει 10 mg φυσικού ασβεστίου. Για τα νεύρα, το ίδιο το ασβέστιο είναι χρήσιμο για την επιτάχυνση της διαδικασίας συστολής των μυών και για την ανάπτυξη των οστών ενός παιδιού.
8. Τα οφέλη από τις μπανάνες όταν θηλάζετε ένα νεογέννητο μωρό είναι φρούτα πλούσια σε πρωτεΐνες. Οι πρωτεΐνες χρησιμεύουν ως πηγή θερμίδων, καθώς και για το σχηματισμό αντισωμάτων στο παιδί και τη μητέρα, που αποτελούν την άμυνα του ανοσοποιητικού συστήματος.
9. Οι μπανάνες καθίστανται σημαντικές για τη διατήρηση του επιπέδου της χοληστερόλης και του σακχάρου στο αίμα κατά τη διάρκεια της γαλουχίας. Ειδικά για τις γυναίκες που πάσχουν από διαβήτη, θα πρέπει να διατηρείται ένα σταθερό επίπεδο ζάχαρης μετά από κάθε θηλασμό. Οι μπανάνες μπορούν να ομαλοποιήσουν αυτό το επίπεδο ζάχαρης.
10. Η μπανάνα περιέχει ανόργανα συστατικά, όπως το μαγνήσιο. Έτσι, η μπανάνα είναι ασφαλής για τις μητέρες που θηλάζουν. Οφέλη από μπανάνες για θηλάζουσες γυναίκες - οι μπανάνες συμβάλλουν τακτικά στην μείωση της παχυσαρκίας μετά την εγκυμοσύνη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι μπανάνες μπορούν να επιταχύνουν τη διαδικασία του μεταβολισμού. Επιπλέον, οι μπανάνες μπορούν να παράγουν μια μεμβράνη που προστατεύει τα έντερα, βοηθά στην καταστροφή τοξινών στο σώμα και μπορεί να τονώσει την καλύτερη πέψη.
11. Χρησιμοποιώντας μια μπανάνα μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος. Αυτό το πλεονέκτημα προέρχεται από το γεγονός ότι οι μπανάνες είναι μια πλούσια πηγή καλίου, η οποία μειώνει την αρτηριακή πίεση και μειώνει το άγχος.

Πόσες μπανάνες την ημέρα μπορεί να κάνει μια θηλάζουσα μητέρα; Ακριβώς επειδή οι μπανάνες είναι καλές για σας, δεν σημαίνει ότι πρέπει πάντα να τις φάτε ενώ θηλάζετε. Πρέπει να ακολουθήσετε τη συνιστώμενη δοσολογία, καθώς υπό κανονικές συνθήκες η δόση είναι 2-4 μπανάνες την ημέρα. Εάν φάτε μπανάνες με μέτρο, υπάρχουν μεγάλες πιθανότητες ότι εσείς και το παιδί σας πολλά οφέλη από αυτό το ταπεινό φρούτο, το οποίο είναι τόσο φορτωμένο με βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά.

Ποιες είναι οι βλαβερές συνέπειες των μπανανών κατά τη γαλουχία;

Η μπανάνα είναι αναμφίβολα γεμάτη με μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών και βιταμινών που την καθιστούν μια εξαιρετική επιλογή φαγητού, ειδικά κατά τη διάρκεια της γαλουχίας. Ωστόσο, υπάρχει επίσης λόγος ανησυχίας, καθώς οι μπανάνες είναι πλούσιες σε χιτινάση, που είναι ένα πολύ κοινό αλλεργιογόνο. Το αντιγόνο χιτινάσης συσχετίζεται με διαταραχή λατέξ. Εάν υποφέρετε από αλλεργίες ή αντιδράτε αρνητικά σε προϊόντα που περιέχουν λατέξ, τότε οι μπανάνες μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες. Εκτός από τις μπανάνες, αυτή η ομάδα περιλαμβάνει αβοκάντο, ακτινίδιο και κάστανα. Εάν είστε ευαίσθητοι στο λατέξ ή έχετε δυσανεξία σε άλλα τρόφιμα της ομάδας, επικοινωνήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε τις μπανάνες.

Ορισμένες γυναίκες συμβουλεύονται να μην τρώνε μπανάνες, ειδικά εάν το επίπεδο ζάχαρης τους είναι υψηλότερο από το κανονικό εύρος. Σε τέτοιες περιπτώσεις, οι μητέρες που θηλάζουν δεν συνιστώνται να τρώνε μπανάνες.

Οι μπανάνες είναι ινώδη φρούτα και περιέχουν τόσο ρητίνη από καουτσούκ όσο και πηκτίνη, διαλυτές ίνες που βρίσκονται επίσης στα μήλα. Αυτές οι ίνες βοηθούν στη μείωση της διάρροιας απορροφώντας την περίσσεια νερού στο σώμα σας. Το κάλιο στις μπανάνες μπορεί επίσης να βοηθήσει με εντερικές κράμπες, οι οποίες μερικές φορές συνοδεύονται από διάρροια. Αλλά αν το νεογέννητο σας είναι εθισμένο στη δυσκοιλιότητα, τότε ένα πλεόνασμα μπανανών στη διατροφή της μαμάς σας μπορεί να επιδεινώσει τέτοια προβλήματα.

Μπορώ να συνδυάσω μπανάνες με άλλα φρούτα; Συνδυάστε τη θηλάζουσα μητέρα μπορεί να είναι μπανάνες και μήλα, γιατί αυτή είναι μια εξαιρετική πηγή σιδήρου και φυτικών ινών. Τα οφέλη από την κατανάλωση μπανάνας και μήλων κατά τη διάρκεια της γαλουχίας περιλαμβάνουν την προστασία ενός παιδιού από το άσθμα στην παιδική ηλικία. Η ακριβής αιτία του είναι ασαφής, αλλά προφανώς η χρήση των μήλων είναι αποτελεσματική για να προσφέρει αυτό το συγκεκριμένο αποτέλεσμα.

Οι μπανάνες και τα μήλα είναι πλούσια σε σίδηρο, βοηθούν στην καταπολέμηση της αναιμίας για να διατηρήσουν τη μητέρα και το βρέφος υγιή ακόμη και χωρίς να λαμβάνουν προληπτικές δόσεις σιδήρου. Τα μήλα προάγουν την πέψη και είναι πλούσιες πηγές αδιάλυτων ινών. Ως εκ τούτου, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι τα μήλα με μπανάνες βοηθούν στην προώθηση της πέψης και στη μείωση των εντερικών διαταραχών σε ένα μωρό. Τα μήλα είναι επίσης πλούσιες πηγές ασβεστίου και κατά συνέπεια πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή σας κατά τη διάρκεια της γαλουχίας.

Οι μπανάνες και τα αχλάδια για τις θηλάζουσες μητέρες μπορούν να ληφθούν για να ομαλοποιήσουν το επίπεδο των μικροστοιχείων. Τα αχλάδια είναι επίσης πολύ χρήσιμα για τη μαμά και το μωρό. Τα αχλάδια είναι ασφαλή κατά τη σίτιση, καθώς περιέχουν λίγες θερμίδες και περιέχουν πολλά χρήσιμα στοιχεία που είναι ιδιαίτερα σημαντικά για τα μωρά. Αυτός ο καρπός είναι ένα φυσικό φάρμακο για εξάντληση, ζάλη, χαμηλό μεταβολισμό και διατροφικές διαταραχές, όπως αποστροφή στα τρόφιμα και παχυσαρκία. Ένα μεγάλο αχλάδι περιέχει 143 θερμίδες. Επειδή περιέχουν μεγάλη ποσότητα ινών, τα αχλάδια γεμίζουν εντελώς και παρέχουν ένα σνακ χαμηλών θερμίδων, το οποίο θα σας δώσει επίσης υγιή ενέργεια. Τα αχλάδια περιέχουν δύο απλούς υδατάνθρακες, φρουκτόζη και γλυκόζη, οι οποίοι είναι εύκολα αφομοιωμένοι και παρέχουν υγιή ώθηση στην ενέργεια. Ο καρπός δεν οδηγεί σε αύξηση βάρους, επειδή έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Τα αχλάδια παρέχουν περίπου 14 μικρογραμμάρια φολικού οξέος ανά μερίδα. Δεν υπάρχουν πολλά τρόφιμα που περιέχουν φολικό οξύ, οπότε οι περισσότεροι γιατροί συστήνουν ότι οι γυναίκες λαμβάνουν συμπληρώματα κατά τη σίτιση, τα οποία αποτελούν σημαντικό μέρος της ημερήσιας σας πρόσληψης. Το φυλλικό οξύ είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τους πρώτους μήνες της ζωής του μωρού, όταν παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη των διαταραχών της νευρικής ανάπτυξης.

Τα αχλάδια, όπως οι μπανάνες, αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμίνης C. Μόνο ένα αχλάδι περιέχει περίπου 10 χιλιοστόγραμμα. Η βιταμίνη C βοηθά το σώμα σας να καταπολεμήσει τη λοίμωξη, το οποίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό σε περιόδους άγχους και αμέσως μετά τη γέννηση. Τρώτε αχλάδια με προϊόντα που περιέχουν σίδηρο, για παράδειγμα με μπανάνες, για να βοηθήσετε το σώμα σας να απορροφήσει σίδηρο.

Τα αχλάδια είναι επίσης μια καλή πηγή ινών, η οποία βοηθά στη μείωση της δυσκοιλιότητας, που συμβαίνει συχνά στα μικρά παιδιά. Ως εκ τούτου, η χρήση μπανάνας και αχλαδιών μπορεί να βελτιώσει τις κινητικές δεξιότητες στο μωρό. Τρώτε αχλάδια με φλούδα για να πάρετε το υψηλότερο περιεχόμενο ινών.

Η κατανάλωση ενός ή δύο αχλαδιών ημερησίως θα σας επιτρέψει να ανταποκριθείτε στην καθημερινή απαίτηση του κοβαλτίου, που βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου. Επιτρέπει επίσης στα νεφρά να εκκρίνουν περίσσεια νερού. Ο καρπός αχλαδιών είναι ένα ήπιο και φυσικό αντικαταθλιπτικό. Συνεπώς, βοηθά στην καταπολέμηση του καθημερινού στρες και της έντασης, που συμβαίνει συχνά σε νεαρά θηλάζουσες μητέρες. Μια μεγάλη ποσότητα τανινών που υπάρχουν στα φρούτα βοηθά στην αποτελεσματική αφαίρεση βαρέων μετάλλων και επικίνδυνων τοξινών. Τα αχλάδια και οι μπανάνες όσον αφορά την αποτοξίνωση είναι επίσης πολύ αποτελεσματικές.

Έτσι, οι μπανάνες μπορούν να συνδυαστούν με άλλα φρούτα - μήλα, αχλάδια, δαμάσκηνα. Αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί και να φάτε όλα τα φρούτα μαζί μόνο εάν τα φάγατε ξεχωριστά και το παιδί δεν είχε καμία αντίδραση.

Η κατανάλωση μπανάνας από μια θηλάζουσα μητέρα μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη. Αυτά τα φρούτα περιέχουν όχι μόνο βιταμίνες, αλλά και ιχνοστοιχεία, τα οποία βοηθούν ενεργά στην εξομάλυνση του στομάχου σε ένα παιδί. Ως εκ τούτου, τα φρούτα πρέπει να είναι στη διατροφή μιας νεαρής μητέρας, συμπεριλαμβανομένων των μπανανών, των μήλων, των αχλαδιών και των φρούτων που αναπτύσσονται στη χώρα.