Μπορεί μια μητέρα που θηλάζει να φάει μπανάνες;

Μπορεί μια θηλάζουσα μητέρα να φάει μπανάνες; Αυτό το ερώτημα είναι αρκετά σχετικό, επειδή πολλοί αγαπούν από καιρό αυτά τα φρούτα. Θα βλάψουν οι μπανάνες το μωρό κατά τη διάρκεια του θηλασμού και ποιες είναι οι ευεργετικές ιδιότητες των μπανανών; Μια νεαρή μητέρα πρέπει να γνωρίζει όλες αυτές τις αποχρώσεις για να δώσει στο παιδί της τη μέγιστη ποσότητα χρήσιμων στοιχείων κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Οφέλη από τις μπανάνες κατά τη διάρκεια του θηλασμού

Τα φρούτα και τα λαχανικά αποτελούν την κύρια πηγή απαραίτητων θρεπτικών συστατικών και παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του μωρού. Τα φρούτα κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι θρεπτικά τρόφιμα και μπορούν να καλύψουν τις δικές σας ανάγκες και τις ανάγκες του μωρού σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Ποια φρούτα μπορείτε να τρώτε κατά τη διάρκεια του θηλασμού, ώστε να είναι υγιή και να μην βλάπτουν το μωρό; Πρώτα απ 'όλα, μπορείτε σίγουρα να τρώτε τα φρούτα που τρώγατε πριν από την εγκυμοσύνη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η πιθανότητα ανεπιθύμητης αντίδρασης από το μωρό είναι πολύ χαμηλή.

Μπορεί μια θηλάζουσα μητέρα να φάει μπανάνες τον πρώτο μήνα μετά τη γέννηση του παιδιού της; Οι μπανάνες θεωρούνται μη αλλεργιογόνα φρούτα λόγω της αντιγονικής τους δομής. Επιπλέον, περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, επομένως τα οφέλη των μπανανών για ένα παιδί είναι μεγάλα. Ωστόσο, πολλές γυναίκες αμφιβάλλουν για τα οφέλη της κατανάλωσης μπανάνας κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Επομένως, είναι απαραίτητο να λάβουμε υπόψη ποιες ουσίες περιέχονται σε αυτό το φρούτο.

Οφέλη από την κατανάλωση μπανάνας κατά τη διάρκεια του θηλασμού:

1. Παρέχει επιπλέον θερμίδες: Μια θηλάζουσα μητέρα χρειάζεται επιπλέον 400 έως 500 θερμίδες την ημέρα. Αυτές οι επιπλέον θερμίδες βοηθούν στη διατήρηση των επιπέδων ενέργειάς της. Το σώμα μιας γυναίκας θα χρειάζεται περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Η επιπλέον ενέργεια που χρειάζεστε μπορεί να σας κάνει να πεινάτε αρκετά συχνά. Η επιλογή της σωστής τροφής κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι ζωτικής σημασίας. Η μπανάνα είναι μια καλή πηγή αυτών των επιπλέον θερμίδων. Εκτός από αυτό, το μητρικό γάλα όχι μόνο παρέχει θρεπτικά συστατικά στα μωρά, αλλά βοηθά επίσης στην καταπολέμηση πολλών ασθενειών. Επομένως, εάν θηλάζετε, είναι σημαντικό να φροντίζετε τη διατροφή σας.
2. Καλή πηγή βιταμίνης C: Η βιταμίνη C βοηθά το ανθρώπινο σώμα να απορροφήσει σίδηρο από άλλες πηγές τροφίμων. Δεδομένου ότι η μπανάνα είναι πλούσια σε βιταμίνη C, μπορεί να βοηθήσει μια θηλάζουσα μητέρα να απορροφήσει σίδηρο από άλλες πηγές. Η βιταμίνη C βοηθά στην επιδιόρθωση των ιστών του σώματος, στην επούλωση τραυμάτων και κοψιμάτων, στη διατήρηση υγιών δοντιών και ούλων και είναι απαραίτητη για ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα.
3. Η μπανάνα είναι μια καλή πηγή καλίου. Μία μπανάνα περιέχει 450 χιλιοστόγραμμα καλίου. Το κάλιο βοηθά στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης και βοηθά στη διατήρησή της σε ουδέτερο ή φυσιολογικό επίπεδο. Η μπανάνα έχει επίσης μια ηρεμιστική επίδραση στα νεύρα και μια αναζωογονητική επίδραση στα νεφρά. Αυτό το σημαντικό μέταλλο ανακουφίζει από ορισμένες από τις δυσάρεστες παρενέργειες του τοκετού. Μπορεί να μειώσει τη συχνότητα ή τη σοβαρότητα των επώδυνων κράμπες στα πόδια και να βοηθήσει στην πρόληψη ή την ανακούφιση του φυσικού οιδήματος.
4. Όλες οι βιταμίνες Β παίζουν κρίσιμο ρόλο στην ανάπτυξη του μωρού σας και οι μπανάνες έχουν άφθονες βιταμίνες Β. Το κεντρικό νευρικό σύστημα του μωρού σας βασίζεται στις βιταμίνες Β6 και Β9 για τον συντονισμό των δραστηριοτήτων κατά την ανάπτυξή του και για τη βοήθεια στη βιοσύνθεση των νευροδιαβιβαστών, της ντοπαμίνης και της σεροτονίνης. Ενώ το κεντρικό νευρικό σύστημα του μωρού σας αναπτύσσεται, η βιταμίνη Β6 από τις μπανάνες σας βοηθά να μεταφέρετε οξυγόνο στους ιστούς μέσω της αιμοσφαιρίνης σας. Το φολικό οξύ παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των νεύρων, του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού. Τα οφέλη των μπανανών για τις θηλάζουσες μητέρες έγκεινται ακριβώς στην πρόληψη της ανεπάρκειας φυλλικού οξέος.
5. Η μπανάνα είναι πλούσια πηγή σιδήρου και επίσης αυξάνει την απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό. Η μπανάνα κατά τη διάρκεια του θηλασμού μπορεί να αυξήσει την ανάπτυξη της αιμοσφαιρίνης και έτσι να αποτρέψει την αναιμία στο μωρό σας.
6. Οι μπανάνες κατά τη διάρκεια του θηλασμού για τους κολικούς σε ένα παιδί μπορούν να μειώσουν τη σοβαρότητά τους. Η μπανάνα περιέχει ένα αντιόξινο, το οποίο καταστέλλει την έκκριση οξέος. Επίσης, αυτά τα φρούτα είναι πλούσια σε πηκτίνη, η οποία βοηθά στην ομαλοποίηση της πέψης στα έντερα. Οι μπανάνες μπορούν να μειώσουν το φούσκωμα και να εξομαλύνουν τις κενώσεις. Στα νεογέννητα, λόγω των φυτικών ινών, το φούσκωμα μπορεί να μειωθεί απορροφώντας την περίσσεια νερού και αερίων.
7. Το ασβέστιο είναι γενικά σημαντικό για την ανάπτυξη των οστών και του σκελετού σε όλες τις ηλικίες. Κάθε 200 γραμμάρια μπανάνας περιέχουν 10 mg φυσικού ασβεστίου. Για τα νεύρα, το ίδιο το ασβέστιο είναι χρήσιμο στην επιτάχυνση της διαδικασίας συστολής των μυών και της ανάπτυξης των οστών στα παιδιά.
8. Τα οφέλη των μπανανών κατά τον θηλασμό ενός νεογέννητου είναι ότι είναι ένα φρούτο πλούσιο σε πρωτεΐνες. Οι πρωτεΐνες χρησιμεύουν ως πηγή θερμίδων, καθώς και για τον σχηματισμό αντισωμάτων στο μωρό και τη μητέρα, τα οποία αποτελούν την ανοσολογική τους άμυνα.
9. Οι μπανάνες καθίστανται σημαντικές για τη διατήρηση των επιπέδων χοληστερόλης και σακχάρου στο αίμα κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Ειδικά για τις γυναίκες που έχουν διαβήτη, θα πρέπει να διατηρείται ένα σταθερό επίπεδο σακχάρου μετά από κάθε θηλασμό. Οι μπανάνες μπορούν να ομαλοποιήσουν αυτό το επίπεδο σακχάρου.
10. Η μπανάνα περιέχει μεταλλικά στοιχεία όπως το μαγνήσιο. Έτσι, η μπανάνα είναι ασφαλής για τις μητέρες που θηλάζουν. Οφέλη των μπανανών για τις θηλάζουσες γυναίκες – οι μπανάνες βοηθούν τακτικά στη μείωση της παχυσαρκίας μετά την εγκυμοσύνη. Αυτό συμβαίνει επειδή οι μπανάνες μπορούν να επιταχύνουν τη διαδικασία του μεταβολισμού. Επιπλέον, οι μπανάνες μπορούν να παράγουν μια μεμβράνη που προστατεύει τα έντερα, βοηθά στην καταστροφή των τοξινών στο σώμα και μπορεί να το διεγείρει για καλύτερη πέψη.
11. Η κατανάλωση μιας μπανάνας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος. Αυτό το όφελος προέρχεται από το γεγονός ότι οι μπανάνες είναι πλούσια πηγή καλίου, το οποίο μειώνει την αρτηριακή πίεση και το άγχος.

Πόσες μπανάνες μπορεί να τρώει μια θηλάζουσα μητέρα την ημέρα; Το γεγονός ότι οι μπανάνες είναι ωφέλιμες, δεν σημαίνει ότι πρέπει να τις τρώτε συνέχεια κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Θα πρέπει να ακολουθείτε τη συνιστώμενη δοσολογία, καθώς υπό κανονικές συνθήκες η δοσολογία είναι 2-4 μπανάνες την ημέρα. Εάν καταναλώνετε μπανάνες με μέτρο, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα τόσο εσείς όσο και το μωρό σας να ωφεληθείτε σε μεγάλο βαθμό από αυτό το ταπεινό φρούτο που είναι τόσο πλούσιο σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά.

Γιατί οι μπανάνες είναι επιβλαβείς κατά τη διάρκεια του θηλασμού;

Η μπανάνα είναι αναμφίβολα γεμάτη με πολλά θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες που την καθιστούν μια εξαιρετική επιλογή τροφής, ειδικά κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Ωστόσο, υπάρχει και λόγος ανησυχίας, καθώς οι μπανάνες είναι πλούσιες σε χιτινάση, η οποία είναι ένα πολύ συνηθισμένο αλλεργιογόνο. Το αντιγόνο της χιτινάσης σχετίζεται με τη διαταραχή του λάτεξ. Εάν πάσχετε από αλλεργίες ή έχετε αρνητική αντίδραση σε προϊόντα που περιέχουν λάτεξ, τότε οι μπανάνες μπορεί να προκαλέσουν αλλεργία. Εκτός από τις μπανάνες, αυτή η ομάδα περιλαμβάνει τα αβοκάντο, τα ακτινίδια και τα κάστανα. Εάν έχετε ευαισθησία στο λάτεξ ή δυσανεξία σε άλλα τρόφιμα της ομάδας, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν πάρετε μπανάνες.

Σε ορισμένες γυναίκες συνιστάται να μην τρώνε μπανάνες, ειδικά εάν τα επίπεδα σακχάρου τους είναι υψηλότερα από το φυσιολογικό εύρος. Σε τέτοιες περιπτώσεις, οι θηλάζουσες μητέρες συνιστάται να μην τρώνε μπανάνες.

Οι μπανάνες είναι ένα ινώδες φρούτο και περιέχουν τόσο κόμμι όσο και πηκτίνη, μια διαλυτή ίνα που βρίσκεται επίσης στα μήλα. Αυτές οι ίνες βοηθούν στη μείωση της διάρροιας απορροφώντας την περίσσεια νερού στο σώμα σας. Το κάλιο στις μπανάνες μπορεί επίσης να βοηθήσει με τις εντερικές κράμπες που μερικές φορές συνοδεύουν τη διάρροια. Αλλά αν το νεογέννητό σας είναι επιρρεπές στη δυσκοιλιότητα, η υπερβολική κατανάλωση μπανανών στη διατροφή της μητέρας μπορεί να επιδεινώνει το πρόβλημα.

Μπορούν οι μπανάνες να συνδυαστούν με άλλα φρούτα; Μια θηλάζουσα μητέρα μπορεί να συνδυάσει μπανάνες και μήλα, καθώς αποτελούν εξαιρετική πηγή σιδήρου και φυτικών ινών. Τα οφέλη της κατανάλωσης μπανάνας και μήλου κατά τη διάρκεια του θηλασμού περιλαμβάνουν την προστασία του μωρού από το παιδικό άσθμα. Ο ακριβής λόγος για αυτό δεν είναι σαφής, αλλά η κατανάλωση μήλων φαίνεται να είναι αποτελεσματική στην παροχή αυτού του συγκεκριμένου οφέλους.

Οι μπανάνες και τα μήλα είναι πλούσια σε σίδηρο, ο οποίος βοηθά στην καταπολέμηση της αναιμίας, διατηρώντας την υγεία της μητέρας και του μωρού, ακόμη και χωρίς τη λήψη προληπτικών δόσεων σιδήρου. Τα μήλα βοηθούν στην πέψη και αποτελούν πλούσιες πηγές αδιάλυτων φυτικών ινών. Δεν προκαλεί επομένως έκπληξη το γεγονός ότι τα μήλα και οι μπανάνες βοηθούν στην προώθηση της πέψης και στη μείωση των εντερικών διαταραχών στο μωρό. Τα μήλα είναι επίσης πλούσιες πηγές ασβεστίου και ως εκ τούτου θα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή σας κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Οι μπανάνες και τα αχλάδια μπορούν να ληφθούν από μια θηλάζουσα μητέρα για την ομαλοποίηση των επιπέδων των μικροθρεπτικών συστατικών. Τα αχλάδια είναι επίσης πολύ ωφέλιμα τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Τα αχλάδια είναι ασφαλή για κατανάλωση κατά τη διάρκεια του θηλασμού, καθώς έχουν χαμηλές θερμίδες και περιέχουν πολλά ωφέλιμα στοιχεία που είναι ιδιαίτερα σημαντικά για τα μωρά. Αυτό το φρούτο είναι μια φυσική θεραπεία για την εξάντληση, τη ζάλη, τον χαμηλό μεταβολισμό και τις διατροφικές διαταραχές όπως η αποστροφή για το φαγητό και η παχυσαρκία. Ένα μεγάλο αχλάδι περιέχει 143 θερμίδες. Δεδομένου ότι περιέχουν μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών, τα αχλάδια είναι χορταστικά και παρέχουν ένα σνακ χαμηλών θερμίδων που θα σας δώσει επίσης υγιή ενέργεια. Τα αχλάδια περιέχουν δύο απλούς υδατάνθρακες, τη φρουκτόζη και τη γλυκόζη, οι οποίοι είναι εύπεπτοι και παρέχουν μια υγιή ώθηση ενέργειας. Το φρούτο δεν οδηγεί σε αύξηση βάρους καθώς έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Τα αχλάδια παρέχουν περίπου 14 μικρογραμμάρια φυλλικού οξέος ανά μερίδα. Δεν περιέχουν πολλά τρόφιμα φυλλικό οξύ, επομένως οι περισσότεροι γιατροί συνιστούν στις γυναίκες να λαμβάνουν ένα συμπλήρωμα κατά τη διάρκεια του θηλασμού, ώστε να παρέχουν ένα σημαντικό μέρος της ημερήσιας πρόσληψης. Το φυλλικό οξύ είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τους πρώτους μήνες της ζωής ενός μωρού, όταν παίζει κρίσιμο ρόλο στην πρόληψη νευροαναπτυξιακών διαταραχών.

Τα αχλάδια, όπως και οι μπανάνες, αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμίνης C. Μόνο ένα αχλάδι περιέχει περίπου 10 χιλιοστόγραμμα. Η βιταμίνη C βοηθά το σώμα σας να καταπολεμά τις λοιμώξεις, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό σε περιόδους στρες και αμέσως μετά τον τοκετό. Καταναλώστε αχλάδια με τροφές που περιέχουν σίδηρο, όπως οι μπανάνες, για να βοηθήσετε το σώμα σας να απορροφήσει τον σίδηρο.

Τα αχλάδια είναι επίσης μια καλή πηγή φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας, η οποία είναι συχνή στα νήπια. Έτσι, η κατανάλωση μπανάνας και αχλαδιού μπορεί να βελτιώσει τις κινητικές δεξιότητες του μωρού σας. Τρώτε αχλάδια με τη φλούδα για να έχετε την υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.

Η κατανάλωση ενός ή δύο αχλαδιών την ημέρα θα σας βοηθήσει να καλύψετε τις ημερήσιες ανάγκες σας σε κοβάλτιο, το οποίο βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου. Βοηθά επίσης τα νεφρά να αποβάλουν την περίσσεια νερού. Το αχλάδι είναι ένα ήπιο και φυσικό αντικαταθλιπτικό. Επομένως, βοηθά στην καταπολέμηση του καθημερινού στρες και της έντασης, κάτι που είναι συνηθισμένο στις νεαρές θηλάζουσες μητέρες. Η μεγάλη ποσότητα τανινών που υπάρχει στο φρούτο βοηθά στην αποτελεσματική απομάκρυνση των βαρέων μετάλλων και των επικίνδυνων τοξινών. Τα αχλάδια και οι μπανάνες είναι επίσης πολύ αποτελεσματικά όσον αφορά την αποτοξίνωση.

Έτσι, οι μπανάνες μπορούν να συνδυαστούν με άλλα φρούτα - μήλα, αχλάδια, δαμάσκηνα. Αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί και να τρώτε όλα τα φρούτα μαζί μόνο εάν τα φάγατε ξεχωριστά και το παιδί δεν είχε καμία αντίδραση.

Η κατανάλωση μπανάνας μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για μια θηλάζουσα μητέρα. Αυτά τα φρούτα περιέχουν όχι μόνο βιταμίνες, αλλά και μικροστοιχεία που βοηθούν ενεργά στην ομαλοποίηση της λειτουργίας του στομάχου του παιδιού. Επομένως, τα φρούτα πρέπει οπωσδήποτε να υπάρχουν στη διατροφή μιας νεαρής μητέρας, συμπεριλαμβανομένων των μπανανών, των μήλων, των αχλαδιών και εκείνων των φρούτων που καλλιεργούνται στη χώρα.