TOP-5 γυναικείες ασθένειες-δολοφόνοι

Η διαφορά στο προσδόκιμο ζωής μεταξύ γυναικών και ανδρών έγκειται στις διαφορές των φύλων, στα ψυχολογικά και φυσικά χαρακτηριστικά.

Οι καρδιαγγειακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου μεταξύ των γυναικών. Ωστόσο, οι γυναίκες συχνότερα από τους άνδρες αναζητούν βοήθεια από ειδικούς, καθώς και από καρδιαγγειακές παθήσεις, προστατεύονται από την ορμόνη οιστρογόνο, τουλάχιστον μέχρι την έναρξη της εμμηνόπαυσης.

Υπάρχουν ασθένειες που είναι η συνηθέστερη αιτία θανάτου μεταξύ των γυναικών στην ηλικία τους.

Καρδιακή νόσος

Η πιο συνηθισμένη αιτία των καρδιαγγειακών παθήσεων, ιδίως του εμφράγματος του μυοκαρδίου, είναι η συστολή ή η απόφραξη αρτηριών που μεταφέρουν αίμα στην καρδιά. Μετά την έναρξη της εμμηνόπαυσης, ο κίνδυνος αυτός αυξάνεται.

Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο:

• Περισσότερη σωματική δραστηριότητα: Οι ασκήσεις αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό.
• Κανονικό βάρος.
• Υγιεινή διατροφή : λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη μεσογειακή διατροφή.
• Αποφύγετε τις αγχωτικές καταστάσεις.
• Κλείστε το κάπνισμα.

Καρκίνος

Η πιο κοινή μορφή ογκολογικών ασθενειών στις γυναίκες είναι ο καρκίνος του μαστού και ο καρκίνος του πνεύμονα, είναι επίσης οι πιο θανατηφόροι. Σύμφωνα με την έρευνα, ορισμένες γυναίκες έχουν μια γενετική προδιάθεση σε αυτές τις ασθένειες, odako το μεγαλύτερο μέρος αυτής της σύνδεσης δεν βρέθηκε.

Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο:

• Το κάπνισμα αυξάνει τους κινδύνους, επομένως είναι καλύτερο να απαλλαγούμε από αυτήν την εξάρτηση.
• Οι ερευνητές λένε ότι η διατροφή, η οποία περιλαμβάνει λαχανικά, φρούτα και ξηρούς καρπούς, χρησιμεύει ως άμυνα κατά του καρκίνου.
• Λιγότερο αλκοόλ: διαπίστωσε ότι η κατανάλωση αλκοόλ οδηγεί σε αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του μαστού.
• Να είστε σωματικά ενεργός.
• Αυτοεξέταση: Εκτός από την τακτική εξέταση από γιατρό και μαστογραφία, όσο το δυνατόν νωρίτερα, ανεξάρτητοι έλεγχοι θα βοηθήσουν στον εντοπισμό του καρκίνου.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Εγκεφαλικό

Ο παράγοντας που συμβάλλει στην εμφάνιση ενός εγκεφαλικού επεισοδίου είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση. Ο κίνδυνος διπλασιάζεται εάν ο συγγενής έχει ισχαιμική καρδιακή νόσο.

Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο:

• Συχνά μετράτε την αρτηριακή πίεση και συμβουλευτείτε έναν ειδικό για το πώς να το μειώσετε.
• Χρησιμοποιήστε λιγότερο αλάτι, βοηθά στην αύξηση της πίεσης.
• Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ.
• Για να αποφύγετε το εγκεφαλικό επεισόδιο, προσπαθήστε να ασκείτε τακτικά και να τρώτε κανονικά μειώνοντας την παρουσία κορεσμένων λιπαρών στη διατροφή.

Χρόνιες ασθένειες της κατώτερης αναπνευστικής οδού

Το εμφύσημα των πνευμόνων και η χρόνια βρογχίτιδα αναφέρονται συχνά ως ΧΑΠ. Παράγοντες που οδηγούν σε αυτές τις ασθένειες είναι η ατμοσφαιρική ρύπανση, αλλά ο κύριος λόγος είναι το κάπνισμα. Αν αφήσετε την ασθένεια να πάει μόνη της και δεν τις θεραπεύσει, μπορεί να οδηγήσει σε αναπηρία.

Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο:

• Κλείστε το κάπνισμα. Εάν έχετε ΧΑΠ και καπνίζετε, η διακοπή μιας κακής συνήθειας θα επιβραδύνει την εξέλιξη της νόσου.
• Αποφύγετε την έκθεση σε μολυσμένο αέρα και καπνό από καπνιστές.

[7], [8], [9], [10], [11], [12],

Ασθένεια Alzheimer

Η νόσος του Alzheimer είναι μια μη αναστρέψιμη και προοδευτική ασθένεια. Σταδιακά καταστρέφει τις λειτουργίες της μνήμης και του εγκεφάλου. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η αιτία αυτής της μορφής άνοιας είναι ένας συνδυασμός γενετικών και περιβαλλοντικών παραγόντων, αλλά η ακριβής αιτία παραμένει ένα μυστήριο.

Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο:

• Φυσική και ψυχική δραστηριότητα.
• Πλήρης ξεκούραση. Είναι απαραίτητο τα κύτταρα του εγκεφάλου να μην συσσωρεύουν τοξικές πρωτεΐνες. Εάν ένα άτομο κοιμάται κανονικά λιγότερο από 5 ώρες την ημέρα, το επίπεδό του αυξάνεται κατά 25%.
• Ισχύς. Εξαλείψτε τα τρόφιμα με υψηλή χοληστερόλη και κορεσμένα λιπαρά οξέα από τη διατροφή και περιορίστε την κατανάλωση γλυκών και αλατιού.

[13], [14], [15], [16], [17]